Was im Sommer tatsächlich deinen Schlaf behindert

Es ist nicht die Hitze allein... Warum nicht die Hitze selbst, sondern der fehlende Ein-Grad-Abfall der Körperkerntemperatur dich wachhält Die Rolle von Händen und Füßen als "Abstrahlungsventile" deines Körpers Warum eine kalte Dusche vor dem Schlafengehen in einer Hitzenacht oft kontraproduktiv ist Der paradoxe Trick: warme Dusche oder warmes Fußbad 1–2 Stunden vor dem Schlafen Gezieltes Kühlen von Handgelenken, Nacken und Fußknöcheln statt des ganzen Körpers Warum Alkohol dich schneller einschlafen, aber schlechter durchschlafen lässt Der Zusammenhang zwischen Alkohol, nächtlichem Wasserlassen und Flüssigkeitsverlust in Hitzenächten Warum sich die Gefäßerweiterung durch Alkohol vom gewünschten Kühlungseffekt unterscheidet Praktische Stellschrauben: Wasser zwischen den Gläsern, letzter Alkohol 3–4 Stunden vor dem Schlafen Werbepartner dieser Folge: AG1 (drinkag1.com/halloralf)