Im Sommer ganz entspannt trainieren (bitte)

Warum die beste Antwort auf die Hitzewelle weder Komplettausfall noch stures Durchziehen ist Zwei Extreme: Training komplett aussetzen vs. stures Durchziehen – warum der Mittelweg besser ist Persönlicher Rückblick: Ralfs früherer Fehler, Einheiten trotz großer Hitze in der Sonne durchzuziehen Kardiovaskulärer Drift: Warum das Herz bei Hitze bei gleicher Belastung deutlich mehr arbeitet Warum Leistungsabfall bei Hitze Physiologie ist, keine Willensschwäche Warnung: keine langen Cardio-Einheiten in praller Sonne bei Hitze/Schwüle (Laufen, Radfahren, Wandern) Risiko Überhitzung und Hitzschlag Warum reines Wasser bei starkem Schwitzen nicht immer reicht – Elektrolytverluste im Blick behalten Gezieltes Hitzetraining für Leistungssportler vs. zufälliges Durchziehen bei Hobbysportlern Auch Leistungssportler sollten bei Extremhitze/Schwüle direkte Sonnenbelastung zurückhaltend angehen Gilt für Training daheim genauso wie im Urlaub Praktischer Rat: Tageszeit, Dauer und Intensität anpassen statt Training komplett zu streichen AG1 kannst du hier ausprobieren!