Health & FitnessMental HealthLeisureScience

Бегу к себе

Академия марафона

Подкаст про йогу, комфортное отношение к себе и наблюдение за своими мыслями.

Его ведущая Виктория Парканская через практики и разговоры делится своим опытом и опытом своих учеников. Для того, чтобы сделать йогу более понятной, комфортной и лёгкой для восприятия.

🧘‍♀️ Занятия по йоге: academymarathon.ru/yoga

👉 Телеграм-канал подкаста: t.me/tomyselfpodcast

Play

Open in

20 episodes
Avg 34 min
Russian

Episodes 20

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

August 7 · 36 min
Как разрешить себе практиковать йогу без прогресса
В этом выпуске говорим с Алексеем Марченко о том, что прогресс в практике - это не всегда «глубже», а порой «медленнее». И что прогресса вообще какое-то время может и не быть, и это тоже нормально. А ещё этот разговор о том, что у каждого есть свой путь, и учиться на чужих ошибках - почти не выполнимая задача. Но вдруг у вас получится 😉 t.me/academymarathonclub 🏡 Клубное пространство в центре Москвы academymarathon.ru/yoga ❤️ Записаться на занятие по йоге t.me/tomyselfpodcast 🧘‍♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное
July 21 · 35 min
Слёзы в йоге: откуда берутся и что с ними делать
В эфире новый, пятый сезон нашего подкаста. И это сезон для уставших перфекционистов. О том, как разрешить себе практиковать без прогресса, без челленджей и без «стать лучше версии себя вчерашней». Начинаем разговором с Елизаветой Варичкиной об эмоциях, которые проявляются на коврике. И это не только лишь бабочки в животе, но иногда слёзы, гнев или даже истерика. Как это прожить и принять, чему эти эпизоды учат и можно ли действительно отстать уже от себя и позволить выполнять асаны неидеально. t.me/academymarathonclub 🏡 Клубное пространство в центре Москвы academymarathon.ru/yoga ❤️ Записаться на занятие по йоге t.me/tomyselfpodcast 🧘‍♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное
Dec 30, 2025 · 46 min
Аштанга-йога и искра в глазах: финал сезона
В этом выпуске подводим итоги сезона подкаста, посвящённого аштанге. Обсуждаем: - что получилось по плану, а чего совсем не ожидали - какими открытиями и откровениями запомнятся гости - что Вика привезла из очередной поездки в Майсор - и каким запомнится уходящий год через призму йоги. t.me/academymarathonclub 🏡 Клубное пространство в центре Москвы academymarathon.ru/yoga ❤️ Записаться на занятие по йоге t.me/tomyselfpodcast 🧘‍♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное
Nov 25, 2025 · 8 min
Практика. Мантра Нараяна Упанишад
В очередной раз мы предлагаем вам послушать мантрапение на санскрите в исполнении Александры Бондаренко. Мантра Нараяна Упанишад - это текст из древних философских писаний Индии. В ней воспевается Нараяна - не столько бог в привычном смысле, сколько принцип, который символизирует изначальный источник всего, покой и опору для всего сущего. Чтение этой мантры - не просьба и не обращение, а созерцание реальности. Она помогает уму успокоиться, собрать внимание, почувствовать внутреннюю устойчивость и доверие. Поэтому её часто используют, но без религиозного контекста - как способ настроиться и войти в состояние присутствия. Включайте в наушниках, находясь в спокойной обстановке и удобной позе. t.me/academymarathonclub 🏡 Клубное пространство в центре Москвы academymarathon.ru/yoga ❤️ Записаться на занятие по йоге t.me/tomyselfpodcast 🧘‍♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное
Nov 18, 2025 · 1 hr 3 min
Аштанга-йога и женское здоровье: вопросы, которые вы стеснялись задать
В этом эпизоде говорим с опытным практиком и преподавателем аштанга-йоги Оксаной Горкиной преимущественно о заботе и любви к себе. Обсудили темы, о которых обычно не принято публично говорить: - как практиковать йогу во время месячных - стоит ли продолжать практику беременным - и что может дать женщине аштанга в период менопаузы или гормонального сбоя - а ещё много о важности умеренности и о том, что такое «спокойная настойчивость», доступная только женщинам. t.me/academymarathonclub 🏡 Клубное пространство в центре Москвы academymarathon.ru/yoga ❤️ Записаться на занятие по йоге t.me/tomyselfpodcast 🧘‍♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное
Nov 11, 2025 · 5 min
Практика. Мантра памяти
Необычная практика, в которой мы предлагаем вам послушать мантрапение на санскрите в исполнении Александры Бондаренко. В выпуске звучит мантра, посвящённая памяти Парамагуру Шарата Джойса, который ровно год назад покинул своё тело. Включайте в наушниках, находясь в спокойной обстановке и удобной позе. t.me/academymarathonclub 🏡 Клубное пространство в центре Москвы academymarathon.ru/yoga ❤️ Записаться на занятие по йоге t.me/tomyselfpodcast 🧘‍♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное
Nov 4, 2025 · 49 min
Зачем йоги ездят в Майсор?
В этом выпуске говорим с Александром Смиркиным, опытнейшим практиком, исследователем и преподавателем аштанга-йоги, о том, что дают поездки в Майсор – город, где родилась и хранится традиция Аштанги. Также обсудили: - как через травмы в йоге происходит борьба с эго - почему аштанга – это про проживание своего тела и соединение его с головой - что такое ритмика пространства и почему важно её настраивать и поддерживать, приходя в класс - нормально ли иногда прибегать «йога-джоггингу» - и можно ли практиковать йогу сразу в нескольких традициях и находить для себя баланс между ними. t.me/academymarathonclub 🏡 Клубное пространство в центре Москвы academymarathon.ru/yoga ❤️ Записаться на занятие по йоге t.me/tomyselfpodcast 🧘‍♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное
Oct 21, 2025 · 58 min
Игра в долгую: как аштанга усмиряет амбиции и учит принятию
В гостях подкаста – Даша Курнышева, одна из самых юных учениц Виктории, которая оказалась на практике в клубе на Озерковской именно благодаря «Бегу к себе». Обсудили в выпуске: - как практика, которая изначально выглядит верхом стабильности, каждый раз становится сюрпризом - почему аштанга не может быть решением всех проблем, но помогает проживать эмоции, в том числе и негативные - что означает «искусство маленьких шагов» применительно к аштанга-йоге - в чём тут роль учителя и почему его не стоит обожествлять. t.me/academymarathonclub 🏡 Клубное пространство в центре Москвы academymarathon.ru/yoga ❤️ Записаться на занятие по йоге t.me/tomyselfpodcast 🧘‍♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное
Oct 7, 2025 · 46 min
Практика с ограничениями: есть ли йога после замены тазобедренного сустава
«Аштанга сделала из меня человека», - так о своей главной страсти говорит Эвелина Пронина, опытный практик и преподаватель аштанга-йоги. В этом выпуске обсудили: - что такое «стоп асана» и как определяется готовность практикующего идти дальше - нормально ли иметь любимую и нелюбимую асану - как принять возникший по объективным причинам откат в практике и связанные с этим ограничения - и как аштанга иногда полностью меняет отношение к себе и другим людям. t.me/academymarathonclub 🏡 Клубное пространство в центре Москвы academymarathon.ru/yoga ❤️ Записаться на занятие по йоге t.me/tomyselfpodcast 🧘‍♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное
Sep 23, 2025 · 37 min
7 серий аштанга-йоги: реально ли освоить?
«Аштанга — это хорошая возможность остановить мир». Что означает эта фраза? Разбираемся вместе с гостем этого эпизода Романом Музыкой. Поговорили с опытным практиком йоги: - как регулярные практики вписать в сложный рабочий график - важна ли для практикующего поддержка семьи - сколько лет нужно на освоение первой серии аштанги - нужно ли следовать традициям и что это вообще значит. t.me/academymarathonclub 🏡 Клубное пространство в центре Москвы academymarathon.ru/yoga ❤️ Записаться на занятие по йоге t.me/tomyselfpodcast 🧘‍♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное
Sep 9, 2025 · 40 min
Аштанга-йога: с чего начать
В этом выпуске Виктория Парканская вместе с Анной Паниной рассказывают, чему будет посвящён новый сезон подкаста и почему именно аштанге. Вы услышите истории из начала пути Виктории как практика, и вместе с ней разберётесь: - что такое аштанга-йога простыми словами - чем она отличается от других направлений йоги - всем ли можно практиковать аштангу - и с чего начать, если есть такое желание. t.me/academymarathonclub 🏡 Клубное пространство в центре Москвы academymarathon.ru/yoga ❤️ Записаться на занятие по йоге t.me/tomyselfpodcast 🧘‍♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное
Nov 22, 2024 · 28 min
Разговор. Йога – это не для мужчин? Миф!
В этом эпизоде Виктория Парканская говорит с начинающим практиком Кириллом Кругловым о том, что у занятий йогой нет разделения по полу. Обсудили: - откуда взялся стереотип, что йогой занимаются только женщины - отличаются ли чем-то мужская и женская практика йоги с точки зрения физиологии - и в чём польза йоги для мужчин, которые регулярно занимаются спортом. И много работают. t.me/academymarathonclub 🏡 Клубное пространство в центре Москвы academymarathon.ru/yoga ❤️ Записаться на занятие по йоге t.me/tomyselfpodcast 🧘‍♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное
Nov 13, 2024 · 15 min
Практика. Медитация под пение мантр
Необычная практика, в которой мы предлагаем вам послушать мантрапение на санскрите в исполнении Александры Бондаренко – героини предыдущего эпизода. В выпуске звучит Йога Сутра Патанджали, глава 1 Самадхи Пада. Включайте в наушниках, чтобы расслабиться, помедитировать через звуки, соприкоснуться с санскритом и просто насладиться красивым звучанием. t.me/academymarathonclub 🏡 Клубное пространство в центре Москвы academymarathon.ru/yoga ❤️ Записаться на занятие по йоге t.me/tomyselfpodcast 🧘‍♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное
Nov 1, 2024 · 38 min
Разговор. Разрушаем миф о том, что аштанга-йога – это сложно и скучно
В этом эпизоде Виктория Парканская говорит с опытным практиком и преподавателем йоги Александрой Бондаренко об аштанге – одном из самых понятных и в то же время непонятных правлений йоги. Поговорили о том, что: - Аштангу могут практиковать не только гимнасты и балерины - Чётко прописанная последовательность асан совсем не надоедает - А главное здесь (как и во всей йоге) – дышать и не ждать моментальных результатов. t.me/academymarathonclub 🏡 Клубное пространство в центре Москвы academymarathon.ru/yoga ❤️ Записаться на занятие по йоге t.me/tomyselfpodcast 🧘‍♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное
Oct 25, 2024 · 27 min
Разговор. Йога – это только для молодых?
В этом эпизоде вместе с гостьей Ириной Пермитиной узнаем, все ли возрасты йоге покорны. Ирина – начинающий практик и впервые на коврике оказалась в свои прекрасные 56. Обсудили: - Есть ли какие-то ограничения и особенности в практике, когда тебе за 50 - Как в зрелом возрасте йога влияет на состояние опорно-двигательного аппарата и здоровье в целом - И сложно ли найти достаточную и индивидуальную для себя нагрузку. academymarathon.ru/yoga ❤️ Записаться на занятие по йоге t.me/academymarathonclub 🏡 Клубное пространство в центре Москвы t.me/tomyselfpodcast 🧘‍♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное
Oct 16, 2024 · 16 min
Теория. Зачем нужны сложные асаны
В этом эпизоде Виктория Парканская говорит о том, что сложность асан в йоге – субъективное понятие и разбирает конкретные примеры и причины их необходимости в практике. Важно: сложные асаны обязательно делать под присмотром преподавателя! academymarathon.ru/yoga ❤️ Записаться на занятие по йоге t.me/academymarathonclub 🏡 Клубное пространство в центре Москвы t.me/tomyselfpodcast 🧘‍♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное
Oct 4, 2024 · 55 min
Разговор. Кундалини-йога – это секта?
В этом эпизоде обсуждаем направление йоги, окутанное самым большим количеством мифов и заблуждений. Вместе с опытным практиком и преподавателем Натой Конаровской. Разбираемся: - Для чего нужна кундалини-йога на самом деле - Как смотреть на неё с точки зрения науки или эзотерики - Можно ли практиковать без белых одежд и колпаков - И самое главное: как любую практику йоги применить в своей обычной жизни. t.me/academymarathonclub 🏡 Клубное пространство в центре Москвы academymarathon.ru/yoga ❤️ Записаться на занятие по йоге t.me/tomyselfpodcast 🧘‍♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное
Sep 27, 2024 · 23 min
Разговор. Правда ли, что йога – только для гибких?
В этом выпуске Виктория Парканская и Александр Кабанов разрушают популярный миф о том, что в йогу стоит приходить, обладая определенной гибкостью тела. Саша рассказал: - Как думал, что у него есть есть какие-то физиологические ограничения, когда впервые пришел на йогу - Сколько времени и усилий понадобилось, чтобы изменилась осанка и походка - И что важнее в приобретаемом от практик эффекте – гибкость тела или гибкость ума. t.me/academymarathonclub 🏡 Клубное пространство в центре Москвы academymarathon.ru/yoga ❤️ Записаться на занятие по йоге t.me/tomyselfpodcast 🧘‍♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное
Sep 24, 2024 · 13 min
Анонс. Новый сезон из нового пространства
Третий сезон подкаста: о чем он будет, кого приглашаем в гости, и что нужно сделать, чтобы Викторию Парканскую не только слушать, но и видеть на практиках. t.me/academymarathonclub 🏡 Клубное пространство в центре Москвы academymarathon.ru/yoga ❤️ Записаться на занятие по йоге t.me/tomyselfpodcast 🧘‍♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное
Jun 28, 2024 · 33 min
Разговор. Йога и поиск вдохновения для работы
В этом эпизоде Виктория Парканская и Екатерина Копыт разговаривают о том, какие отпечатки практика йоги оставляет в профессиональной сфере. Особенно если эта профессия творческая. Катя рассказала: - Как учит своих клиентов дышать во время фотосъемки - О том, что умение чувствовать свое тело помогает ей на сцене в любительском театре - И про то, как это ценно: когда процесс важнее результата. Как в йоге, так и в работе. academymarathon.ru/yoga ❤️ Записаться на занятие по йоге t.me/tomyselfpodcast 🧘‍♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное

Showing 1–20 of 20 episodes