Yoga på Lyd

Solhilsen A: Kort flow for hele kroppen

Så er solhilsen A klar til din morgen-rutine eller hvis du lige har 8 minutter midt på dagen. Der er to runder guidet solhilsen klar til dig, men hvis du vil have mere, så sæt den bare på repeat ;-)  Der findes rigtigt mange udgaver af solhilsen, i...

• Transcript

Byg Bro: Baller og Bagside

Byg Bro: Baller og Bagside  En meget præcis titel for det flow du er på vej ud i. Masser af variationer af lav bro - på dansk kalder perlerækken. Du engagerer hele din bagside og mærker både baller, lægge og maven i dette flow. Vi åbner også henover...

• Transcript

Sænk Skuldrene: Siddende Flow

Sænk Skuldrene Kort, effektivt og roligt flow med fokus på nakke, skuldre og øvre ryg. Vi løsner spændinger, skaber mere bevægelighed og styrker de små muskler omkring skulderleddet som hjælper med at stabilisere skuldrene.  Og så gør vi det hele...

• Transcript

Skab Ro og Rum

Find måtten frem, placér den lige hvor du har lyst og skru op for lyden på din telefon eller tag ørepropperne i.  I Skab Ro og Rum bruger vi vores åndedræt til at skabe rum i kroppen og ro i tankerne.  Vi starter siddende med et par minutters...

• Transcript

Led Med Hjertet

Led med Hjertet er et hjerteåbnende flow, hvor vi drejer og arbejder med bagoverbøjninger i forskellige variationer. Vær klar til at åbne dig op mod verden :-)   Vi starter stille og roligt på gulvet: - Savasana med kaktusarme  - Knæ til bryst -...

• Transcript

Drej hele vejen rundt

I drej hele vejen rundt træner du hele kroppen - i et roligt tempo. Alle kan være med og du guides roligt igennem et flow, der varmer rygsøjlen op, løsner op i skuldrene, åbner hofterne og tester din balance.  Øvelser inkluderer:  - Kat-ko - Tråd...

• Transcript

Stående balanceflow

Stående balanceflow  Nyd omtrent 45 minutters yoga, hvor du får bevæget hele din krop i alle dens kroge og kanter. Test din balance undervejs med udgaver af træet, kriger 3 og et par drej og twists. Måske får du lidt sved på panden undervejs, måske du...

• Transcript

Super Chillet Liggende Flow

Super Chillet Liggende Flow - fordi nogle gange vil du blive tæt på jorden, liggende på måtten.  I dette flow arbejder vi med lange, blide stræk af de større muskelgrupper. Der er fokus på hofter, ben, baller og en smule skulder, så vi kommer hele...

• Transcript

Drej & Danser

Drej & Danser guider dig blidt og langsomt gennem et yogaflow, hvor vi tester balancen (blandt andet i dancers pose) og hvor du arbejder med stræk og drej.  Vi starter stille og roligt, liggende på maven, før vi bevæger os over mod sidestræk,...

• Transcript

Bevæg dig fra midten: Core og bagkæde

Bevæg dig fra midten har fokus på at styrke din midterlinje og bagkæde. Vi flyder blandt andet fra båd til omvendt alle fire, strækker os mod himlen og finder ro i forskellige udgaver af savasana.  Vi starter med at lande i savasana, hvor vi lægger...

• Transcript

Stræk og Balance - Klassisk Hatha

Stræk og balance: Fra siddende strækøvelser til stående stillinger som kriger 2, trekant og halvmåne - får du både strukket blidt igennem og testet hvordan det står til med din balance.  Vi starter med at lande på måtten med 2 minutters rolig...

• Transcript

Karklud & Krage: Twisted Yoga Flow

Yoga flow med masser af twist og balance: Karklud & Krage!    Så er det tid til endnu en audio yoga flow, hvor jeg guider dig gennem:  - Vejrtrækningsøvelser - Blid opvarmning af hofter, rygsøjle og arme - Kriger flow med masser af twist - Vi...

Krigere og Gudinder - Begynder-venligt yogaflow

Krigere og Gudinder Vi tager den med ro, men kan godt få sved på panden alligevel i dette begyndervenlige flow. Masser af asanas for mobilitet og - som altid - et par krigere. Denne gang ledsaget af en gudinde med kaktusarme.  Du bliver udførligt...

Find dit Fokus: Vinyasa Flow

Vi starter med en vejrtrækningsøvelse. Herefter opvarming og et flow der tester (og måske forbedrer) din koncentration. Perfekt når du har god tid og mangler et længere flow!

Fra fastlåst til fri: Hofteflow for power

I dette afsnit guider jeg dig gennem et nærende yoga flow, der starter med en beroligende vejrtrækningsøvelse og hofteåbnere. Vi styrker kroppen og frigiver din power med omvendt tabletop og et dynamisk warrior flow, før vi spænder af i Figure 4. ...