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Artwork for 完璧主義をほどくほっとカフェ　 ～自分も人生も好きになる～
EducationSelf-Improvement

完璧主義をほどくほっとカフェ　 ～自分も人生も好きになる～

セルフリーダーシップ・コーチNao

「頑張っているのに、自分を認められない」
「自分を責めるのをやめたら、堕落しそうでこわい」
そんなあなたへ。

自分を責めなくても、成長できる。
むしろ、もっと遠くまで行ける。

コーチNaoがお届けする、ほっとひと息つけるカフェのような番組です。

積み上げた力も向上心も、手放さなくていい。
ほどくのは、自分を縛る思考の枠組み（フレーム）だけ。
頑張ることをやめず、頑張り方を変えていきます。

この番組では、理工系×MBA×心理学の視点で、人生を見つめ直すヒントをお届けします。

肩の力を抜き、しなやかに挑戦する毎日へ。

SHIFT YOUR FRAME.
見方が変わると、進み方が変わる。

【この番組で得られること】
・自分責めや完璧主義をほどく
・他人の評価に揺れず、自分を信じる
・「すべき」より「したい」で選ぶ
・成果も充実も大切にする

【Naoについて】
慶應理工卒。大手企業で技術営業・新規事業開発。USCでMBA・社会起業学修士取得。中小企業診断士。
自身も自己否定に悩んだ経験から心理学とコーチングを学び、独自のFRAME SHIFT METHODを構築。

【リンク】
体験 https://lifecoach-nao.com/trial/
LINE https://lin.ee/Yy44HKt
Web https://lifecoach-nao.com/

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  • 31 episodes
  • Avg 19 min
  • Japanese

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  • S1 · E76
    August 27 · 10 min

    #76 ボタンひとつで「消えたい」と願っていた私が見つけたこと

    「頑張っているのに、自分を認められない」「いつも自分を責めてしまう」...そんな経験はありませんか？このエピソードでは、私が「消えたい」と願っていた過去から、どうやって自分に優しくなれたのかをお話しします。自分を苦しめる「内なる声」の正体と、それを変える方法について。完璧主義で繊細なあなたに、ぜひ聴いてほしい回です。 【ライフコーチNao】 HSP、INFJ、A型。慶應義塾大学理工学部卒。米国留学でMBA取得。大企業勤務。幼い頃から、完璧主義と繊細さで苦しむ。しかし、コーチングをきっかけに、「失敗の人生」が「ワクワクの人生」へ。人生を180度変えた経験を活かし、思い込み、自己否定の根源を書き換えるコーチングを提供。 ▼公式LINE（３大特典あり） https://lifecoach-nao.com/line-registration/ ▼ホームページ（体験セッション等） https://lifecoach-nao.com/ ▼インスタグラム https://www.instagram.com/lifecoach.nao/ ▼ブログ https://note.com/lifecoach_nao

  • S1 · E75
    August 25 · 25 min

    #75 ゲストインタビュー#10　キャリアを諦めたくないあなたへ〜秘書検定で人生を変えた女性起業家の話

    今回は特別ゲスト回!秘書検定講師の早野こずえさんをお迎えして、「結婚・出産でキャリアが途切れても、自分の市場価値を上げる方法」や現在のキャンペーン内容についてお話を伺いました。 　　 こずえさんご自身も、妊娠中の冷たい扱い、産後間もない時期の派遣切り、非正規雇用の格差など、数々の苦難を経験されてきました。そんな中で、秘書検定という武器を身につけたことで、正社員転職、そして起業へと道を切り拓いていかれました。 　　 「頑張っているのになぜか評価されない」「正社員やキャリアアップを目指したいけど自信がない」「今の働き方をこのままで終わらせたくない」…そう感じている方にこそ聴いていただきたいエピソードです。 　　 【ゲストについて】 秘書検定講師　早野こずえさん 　 ▼5大特典はこちらから▼ https://ni83c.hp.peraichi.com 　　 【ライフコーチNao】 HSP、INFJ、A型。慶應義塾大学理工学部卒。米国留学でMBA取得。大企業勤務。幼い頃から、完璧主義と繊細さで苦しむ。しかし、コーチングをきっかけに、「失敗の人生」が「ワクワクの人生」へ。人生を180度変えた経験を活かし、思い込み、自己否定の根源を書き換えるコーチングを提供。 ▼公式LINE（３大特典あり） https://lifecoach-nao.com/line-registration/ ▼ホームページ（体験セッション等） https://lifecoach-nao.com/ ▼インスタグラム https://www.instagram.com/lifecoach.nao/ ▼ブログ https://note.com/lifecoach_nao

  • S1 · E74
    August 23 · 18 min

    #74 人生を変える「人づきあい」｜チャンスは人が運んでくる

    頑張って結果も出しているのに、満たされない。そんなあなたは、人間関係を「なんとなく」築いていませんか？この回では、「人づきあいの戦略書」という書籍に書かれている、ありたい未来から逆算して人間関係を意識的にデザインする考え方をご紹介します。「チャンスは人が運んでくる」「可能性は関係の中で花開く」という言葉とともに、私自身の留学やコーチングとの出会いのストーリーもお話しします。夢がある方、今よりもっと充実した人生を歩みたいという方におすすめです。 【吉川ゆりさんのコーチング1DAY無料ウェビナー】 「無限の可能性の中で生きる。自分の未来も、誰かの未来もひらく『コーチング』という力」 　　 ・日時： 8月28日（金）22:00〜23:00（日本時間） ・形式： Zoomウェビナー（顔出し不要） ・参加費： 完全無料 ・アーカイブ： ライブ参加がむずかしい方は、録画視聴も可 ・参加登録： https://happilyeveraftercoaching.mykajabi.com/coaching-webinar-aug-2026 【今日ご紹介した書籍】 仕事もお金も情報も手に入れる 人づきあいの戦略書（吉川ゆり 著） https://amzn.asia/d/0i95J3wm 【ライフコーチNao】 HSP、INFJ、A型。慶應義塾大学理工学部卒。米国留学でMBA取得。大企業勤務。幼い頃から、完璧主義と繊細さで苦しむ。しかし、コーチングをきっかけに、「失敗の人生」が「ワクワクの人生」へ。人生を180度変えた経験を活かし、思い込み、自己否定の根源を書き換えるコーチングを提供。 ▼公式LINE（３大特典あり） https://lifecoach-nao.com/line-registration/ ▼ホームページ（体験セッション等） https://lifecoach-nao.com/ ▼インスタグラム https://www.instagram.com/lifecoach.nao/ ▼ブログ https://note.com/lifecoach_nao

  • S1 · E73
    August 19 · 17 min

    #73 「失敗したら終わり」と思っているあなたへ。失敗の定義を変えると、世界が変わる

    「挑戦したいのに、失敗が怖くて動けない」そんな経験ありませんか？問題は失敗そのものではなく、あなたが「失敗」という言葉をどう定義しているかです。完璧主義で繊細な方ほど、失敗を重く捉えがち。でも、見方を変えれば、それは「フィードバック」であり「次に進むためのヒント」。挑戦をためらっている方、新しい一歩を踏み出したい方におすすめのエピソードです。 【ライフコーチNao】 HSP、INFJ、A型。慶應義塾大学理工学部卒。米国留学でMBA取得。大企業勤務。幼い頃から、完璧主義と繊細さで苦しむ。しかし、コーチングをきっかけに、「失敗の人生」が「ワクワクの人生」へ。人生を180度変えた経験を活かし、思い込み、自己否定の根源を書き換えるコーチングを提供。 【サミットのアーカイブ（無料）】 「8888 UnlockYour Future Summit」 ・8/23(日)までの登録で、当日の動画を閲覧できます ・閲覧方法： こちらからお申込みください➡　https://happilyeveraftercoaching.mykajabi.com/8888-unlock-your-future-summit-4 ▼公式LINE（３大特典あり） https://lifecoach-nao.com/line-registration/ ▼ホームページ（体験セッション等） https://lifecoach-nao.com/ ▼インスタグラム https://www.instagram.com/lifecoach.nao/ ▼ブログ https://note.com/lifecoach_nao

  • S1 · E72
    August 18 · 20 min

    #72 自己投資が怖いあなたに伝えたいこと｜お金とエネルギーの話

    変わりたいけど、なかなか現実が変わっていない…というあなたへ。それは、もしかすると、エネルギーを出すことへの怖れが原因かもしれません。今回は「お金とエネルギー」をテーマに、自己投資についてお話しします。完璧主義で繊細なあなたが、外と内のギャップを超えて、未来の自分に投資する勇気を持てるようになるヒントをお届けします。結果を出しても満たされない方、自己投資に踏み出せない方におすすめのエピソードです。 　　 【ライフコーチNao】 HSP、INFJ、A型。慶應義塾大学理工学部卒。米国留学でMBA取得。大企業勤務。幼い頃から、完璧主義と繊細さで苦しむ。しかし、コーチングをきっかけに、「失敗の人生」が「ワクワクの人生」へ。人生を180度変えた経験を活かし、思い込み、自己否定の根源を書き換えるコーチングを提供。 　　 【サミットのアーカイブ（無料）】 「8888 UnlockYour Future Summit」 ・8/23(日)までの登録で、当日の動画を閲覧できます ・閲覧方法： こちらからお申込みください➡　https://happilyeveraftercoaching.mykajabi.com/8888-unlock-your-future-summit-4 　　 ▼公式LINE（３大特典あり） https://lifecoach-nao.com/line-registration/ ▼ホームページ（体験セッション等） https://lifecoach-nao.com/ ▼インスタグラム https://www.instagram.com/lifecoach.nao/ ▼ブログ https://note.com/lifecoach_nao

  • S1 · E72
    August 13 · 25 min

    #71 「自分はできない人間」という思い込みを手放す5つのヒント

    「やりたいことはあるけど、自分には無理なんじゃないか」と、挑戦の前で立ち止まってしまうこと、ありませんか? このエピソードでは、かつて「自分はできない人間だ」という強烈なセルフイメージに縛られていた私が、どうやってそれを手放し、留学という挑戦に踏み出せたのか、5つのポイントをお話しします。やりたいことがあるのに、挑戦する自信がない…そんなあなたに、セルフイメージを変えるヒントをお届けします。 　　 【ライフコーチNao】 慶應義塾大学理工学部卒。米国留学でMBA取得。大企業勤務。HSP、INFJ、A型。幼い頃から、完璧主義と繊細さで苦しむ。しかし、コーチングをきっかけに、「失敗の人生」が「ワクワクの人生」へ。人生を180度変えた経験を活かし、思い込み、自己否定の根源を書き換えるコーチングを提供。 　 【サミットのアーカイブ（無料）】 「8888 Unlock Your Future Summit」 ・8/23(日)までの登録で、当日の動画を閲覧できます ・閲覧方法： こちらからお申込みください➡　https://happilyeveraftercoaching.mykajabi.com/8888-unlock-your-future-summit-4 　 ▼公式LINE（３大特典あり） https://lifecoach-nao.com/line-registration/ ▼ホームページ（体験セッション等） https://lifecoach-nao.com/ ▼インスタグラム https://www.instagram.com/lifecoach.nao/ ▼ブログ https://note.com/lifecoach_nao

  • S1 · E70
    August 4 · 15 min

    #70　「なんだかモヤモヤする」は、サインかもしれない

    「大きな問題はないのに、なんだかモヤモヤする」そんな曖昧な違和感、感じていませんか？実はそれ、あなたの魂からの大切なサインかもしれません。完璧主義で繊細なあなたが、心の声に耳を傾け、本当に望む人生へ一歩踏み出すヒントをお届けします。「すべき」ではなく「したい」で生きたい方に、ぜひ聴いてほしいです。 　　 エピソードの後半では、2026年8月8日（土）にMental Breakthrough Coaching™ Institute創設者・吉川ゆりさんと、Mental Breakthrough Coaching™認定コーチ５名で開催する無料オンラインサミット「8888 Unlock Your Future Summit」のご紹介もしています。ぜひ最後までお聴きください。 　　 【サミットについて】 「8888 Unlock Your Future Summit」 ・日時： 令和8年8月8日（土）午後8時 ・形式： オンライン開催 ・参加費： 無料 ・参加方法： こちらからお申込みください➡　https://happilyeveraftercoaching.mykajabi.com/8888-unlock-your-future-summit-4 　　 【ライフコーチNao】 HSP、INFJ、A型。慶應義塾大学理工学部卒。米国留学でMBA取得。大企業勤務。幼い頃から、完璧主義と繊細さで苦しむ。しかし、コーチングをきっかけに、「失敗の人生」が「ワクワクの人生」へ。人生を180度変えた経験を活かし、思い込み、自己否定の根源を書き換えるコーチングを提供。 　　 ▼公式LINE（３大特典あり） https://lifecoach-nao.com/line-registration/ ▼ホームページ（体験セッション等） https://lifecoach-nao.com/ ▼ブログ https://note.com/lifecoach_nao

  • S1 · E67
    July 31 · 33 min

    #69　ゲストインタビュー#9 適応障害と恋愛依存を乗り越えたコーチが語る「自分を満たす」大切さ | 恋愛ライフコーチ さゆりさん

    「人生は変えられる」をテーマにお届けする、インタビューシリーズ第9弾です。 　　 今回のゲストは、恋愛ライフコーチのさゆりさん。「頑張らないと愛されない」という思い込みから恋愛依存や見捨てられ不安に苦しんだ経験、そしてコーチングを通じて自分を満たし、理想のパートナーシップを築くまでのストーリーを伺いました。 　　 さゆりさんは、エンジニアとして働く中で適応障害に。その根底には、幼少期から繰り返していた「頑張らないと認められない」というパターンがありました。コーチングで自分と向き合い、思い込みを手放したことで、恋愛も仕事も人生が大きく変わっていったそうです。 　　 「尽くしすぎて苦しい」「恋愛で不安になりやすい」「彼に依存してしまう」という方に、きっと響くヒントが詰まっています。 　　 エピソードの後半では、2026年8月8日（土）にMental Breakthrough Coaching™ Institute創設者・吉川ゆりさんと、Mental Breakthrough Coaching™認定コーチ５名で開催する無料オンラインサミット「8888 Unlock Your Future Summit」のご紹介もしています。ぜひ最後までお聴きください。 　　 【サミットについて】 「8888 Unlock Your Future Summit」 ・日時： 令和8年8月8日（土）午後8時 ・形式： オンライン開催 ・参加費： 無料 ・参加方法： こちらからお申込みください➡　https://happilyeveraftercoaching.mykajabi.com/8888-unlock-your-future-summit-4 　　 【ゲストについて】 恋愛ライフコーチ さゆりさん ▶Youtube：　https://www.youtube.com/@Law-of-attraction-for-love 【ライフコーチNao】 HSP、INFJ、A型。慶應義塾大学理工学部卒。米国留学でMBA取得。大企業勤務。幼い頃から、完璧主義と繊細さで苦しむ。しかし、コーチングをきっかけに、「失敗の人生」が「ワクワクの人生」へ。人生を180度変えた経験を活かし、思い込み、自己否定の根源を書き換えるコーチングを提供。 　　 ▼公式LINE（３大特典あり） https://lifecoach-nao.com/line-registration/ ▼ホームページ（体験セッション等） https://lifecoach-nao.com/ ▼ブログ https://note.com/lifecoach_nao

  • S1 · E68
    July 29 · 37 min

    #68　ゲストインタビュー#8 仕事も家庭もうまくいかない...「私が悪い」と責め続けた三十代を抜け出した話｜ライフコーチ＆起業家のためのプロジェクトマネージャー・葛西すなほさん　　

    「人生は変えられる」をテーマにお届けする、インタビューシリーズ第8弾です。 　　 今回のゲストは、ライフコーチ＆起業家のためのプロジェクトマネージャー・葛西すなほさんです。すなほさんは、私と同じMental Breakthrough Coaching™ Instituteで学ばれた認定コーチで、現在は、起業家および中小企業の事業推進パートナーや、Mental Breakthrough Coaching Instituteの運営など、様々なことへチャレンジされています。 二十代で４回の転職を経験し、三十代では結婚後もなかなか子どもに恵まれず、妊活と仕事の両立に悩み続けたすなほさん。ようやく授かったお子様の育児では「母親なのにうまくできない」と自分を責め、水も喉を通らないほど追い詰められた時期もあったそうです。「この会社しか私の居場所はない」「努力してもどうにもならない」——そんな袋小路の中で出会ったのが、コーチングでした。 　　 “選択肢があること”に気づけた瞬間から、人生が少しずつ動き出し、今では「もうすでに幸せじゃん」と自然に思えるように。頑張っているのに満たされない、しんどいと言えない、自分を責め続けてしまう...そんなあなたにこそ届けたい、希望と勇気をもらえるインタビューです。 　　 エピソードの後半では、2026年8月8日（土）にMental Breakthrough Coaching™ Institute創設者・吉川ゆりさんと、Mental Breakthrough Coaching™認定コーチ５名で開催する無料オンラインサミット「8888 Unlock Your Future Summit」のご紹介もしています。ぜひ最後までお聴きください。 　　 【サミットについて】 「8888 Unlock Your Future Summit」 ・日時： 令和8年8月8日（土）午後8時 ・形式： オンライン開催 ・参加費： 無料 ・参加方法： こちらからお申込みください➡　https://happilyeveraftercoaching.mykajabi.com/8888-unlock-your-future-summit-4 　　 【ゲストについて】 Mental Breakthrough Coaching™ 認定コーチ＆起業家のためのプロジェクトマネージャー・葛西すなほさん ▶Facebook：　https://www.facebook.com/sunaho.nishino 【ライフコーチNao】 HSP、INFJ、A型。慶應義塾大学理工学部卒。米国留学でMBA取得。大企業勤務。幼い頃から、完璧主義と繊細さで苦しむ。しかし、コーチングをきっかけに、「失敗の人生」が「ワクワクの人生」へ。人生を180度変えた経験を活かし、思い込み、自己否定の根源を書き換えるコーチングを提供。 　　 ▼公式LINE（３大特典あり） https://lifecoach-nao.com/line-registration/ ▼ホームページ（体験セッション等） https://lifecoach-nao.com/ ▼ブログ https://note.com/lifecoach_nao

  • S1 · E67
    July 28 · 36 min

    #67　ゲストインタビュー#7 「逃げたっていい。人生は選び直せる」〜ライフキャリアコーチ宮原愛希さんに聞く、“すべき”を降りて自分を取り戻す生き方〜 　

    「人生は変えられる」をテーマにお届けする、インタビューシリーズ第７弾です。 　　 今回のゲストは、ライフキャリアコーチの宮原愛希さんです。愛希さんは、私と同じMental Breakthrough Coaching™ Instituteで学ばれた認定コーチで、現在は30〜40代の働く女性に向けて、キャリアと人生を両立させるためのコーチングを提供されています。 就職氷河期に社会人生活をスタートし、銀行員、海外帯同を経て、教育業界で10年以上管理職として走り続けてきた愛希さん。 出産後は仕事・育児・家事に追われ、ヨガの75分間ずっと仕事のことを考えてしまうほど心をすり減らしていた日々から、コーチングとの出会いをきっかけに管理職を降りる決断をされるまでの物語を語ってくださいました。 　　 「逃げたと思っていた選択が、自然体で生きるスタートになった」「知らないうちに、たくさんの“べき”に縛られていた」——頑張っているのになぜかむなしい、今の場所を離れたら負けだと思ってしまう、そんなあなたに、“選び直す希望”を届けてくれる回です。 　　 　　 エピソードの後半では、2026年8月8日（土）にMental Breakthrough Coaching™ Institute創設者・吉川ゆりさんと、Mental Breakthrough Coaching™認定コーチ５名で開催する無料オンラインサミット「8888 Unlock Your Future Summit」のご紹介もしています。ぜひ最後までお聴きください。 　　 【サミットについて】 「8888 Unlock Your Future Summit」 ・日時： 令和8年8月8日（土）午後8時 ・形式： オンライン開催 ・参加費： 無料 ・参加方法： こちらからお申込みください➡　https://happilyeveraftercoaching.mykajabi.com/8888-unlock-your-future-summit-4 　　 【ゲストについて】 Mental Breakthrough Coaching™ 認定コーチ 宮原愛希さん ▶note：　https://note.com/plumeria24 ▶Instagram：　https://www.instagram.com/aki_lifecoaching/ ▶LINE：　https://line.me/R/ti/p/@319wjgds?ts=12171702&oat_content=url 【ライフコーチNao】 HSP、INFJ、A型。慶應義塾大学理工学部卒。米国留学でMBA取得。大企業勤務。幼い頃から、完璧主義と繊細さで苦しむ。しかし、コーチングをきっかけに、「失敗の人生」が「ワクワクの人生」へ。人生を180度変えた経験を活かし、思い込み、自己否定の根源を書き換えるコーチングを提供。 　　 ▼公式LINE（３大特典あり） https://lifecoach-nao.com/line-registration/ ▼ホームページ（体験セッション等） https://lifecoach-nao.com/ ▼ブログ https://note.com/lifecoach_nao

  • S1 · E9
    March 3 · 12 min

    #9 学歴や肩書きの「箱」ではなく、「中身」で生きる世界

    「良い箱」に入れば幸せになれると信じて頑張ってきたのに、なぜか満たされない...。そんな経験はありませんか？アメリカ留学で気づいた「箱ではなく中身で生きる」という価値観。本当の自信は、肩書きや所属からではなく、自分自身の「中身」から生まれます。完璧主義で頑張りすぎてきたあなたに届けたい、10分のメッセージです。 　 【ライフコーチNao】 慶應義塾大学理工学部卒。米国留学でMBA取得。大企業勤務。HSP、INFJ、A型。幼い頃から、完璧主義と繊細さで苦しむ。コーチングをきっかけに、「失敗の人生」が「ワクワクの人生」へ変わった経験を活かし、思い込み、自己否定の根源を書き換えるコーチングを提供。 　　 ▼ホームページ（体験セッション等） https://lifecoach-nao.com/ ▼ブログ https://note.com/lifecoach_nao

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