WARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?

Marcus Milarov

Der Podcast rund ums Thema schnelles und einfaches Abnehmen für alle, die endlich Ergebnisse auf der Waage und im Spiegel sehen wollen. Hier geht es um rigorose Ehrlichkeit. Was funktioniert wirklich und was ist nur blanke Theorie?

Ich bin Marcus Milarov - Abnehmcoach, langjähriger Geschäftsleiter von mehreren Fitnessclubs, Dozent, Ausbilder für Fitnessberufe und Experte für Gewichtsreduktion aus Berlin.

Tauche mit mir in die Welt der Stoffwechseloptimierung ein und entdecke, was jenseits von Kalorienzählen und weniger essen möglich ist.

Kennst du das Gefühl, aus Stress oder emotionalen Gründen zu essen? Ich werde diesem Teufelskreis den Kampf ansagen und nachhaltige Strategien entwickeln, um emotionales Essen zu überwinden und Stressessen in den Griff zu bekommen.

Keine Zeit? Kein Problem!

Dieser Podcast ist für alle, die keine Lust mehr haben, kostbare Momente mit komplizierten Diäten zu verschwenden. Er ist ein unverzichtbarer Begleiter für müheloses Gewicht verlieren, selbst wenn dein Leben von Beruf und Familie in Beschlag genommen wird.

Gemeinsam werden wir beweisen, dass Abnehmen mit Leichtigkeit und Freude möglich ist – und das sogar mit Kindern im Schlepptau.

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134 episodes
Updated Thursday

Episodes134

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May 11, 2023 · 14 min
34 - Dein größtes Problem beim Abnehmen ist Dein falsches Wissen
Ein Großteil des Wissens über richtiges Abnehmen sind Mythen. Oder richtiges Wissen im falschen Kontext. Und so sehe ich immer wieder, dass die falschen Fragen gestellt werden: Joggen oder Fahrradfahren? Wie viele Kalorien muss ich essen? 3 oder 5 Mahlzeiten? Leichter Sport oder bis ans Limit? All das sind die falschen Fragen, wenn Du Deine Wunschfigur erreichen willst. Erfahre in dieser Folge, warum Du Dich mit falschen Fragen nur blockierst und Deinen Abnehmerfolg sogar verhindern kannst. 👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► KOSTENLOSES ONLINE-SEMINAR / DEINE LETZTE ABNEHMREISE "Stoffwechsel statt Diätstress" Wie nachhaltige Gewichtsreduktion auch mit vollem Kalender möglich wird – ohne starre Pläne, Verbote oder komplizierte Routinen. Jetzt für das kostenlose Online-Seminar anmelden! In diesem 90-minütigen Online Seminar erfährst du: Warum viele klassische Diätansätze im Alltag scheitern Du lernst, warum kurzfristige Pläne oft nicht nachhaltig sind und weshalb ein flexibler Ansatz langfristig sinnvoller sein kann. Wie Ernährung, Bewegung und Stoffwechsel zusammenspielen Du bekommst ein verständliches Fundament, damit Entscheidungen rund um Essen und Bewegung klarer werden. Wie du Routinen entwickelst, die zu deinem Alltag passen Keine theoretischen Idealpläne, sondern Strategien, die auch bei wenig Zeit umsetzbar bleiben. Wie du mehr Struktur in deine Ernährung bringst Du erfährst, wie du Orientierung bekommst, ohne dich von widersprüchlichen Ernährungstipps verrückt machen zu lassen. Wie du Heißhunger und Energietiefs besser einordnen kannst Du lernst mögliche Ursachen kennen und bekommst praktische Impulse, um bewusster damit umzugehen. Wie nachhaltige Veränderung leichter werden kann ...
May 4, 2023 · 22 min
33 - Die schockierende Wahrheit übers Kalorienzählen
Warum Dich Kalorienzählen nicht weiterbringt, wenn Du abnehmen willst, darum geht es in dieser Folge. Der Mensch ist kein Handy, was man wieder aufladen muss, wenn der Akku leer ist. Wir müssen Nahrung aufnehmen, weil wir bestimmte Nährstoffe benötigen. Dabei geht es nicht nur um Energie aufnehmen, sondern, was unser Körper damit macht. Denn 2000 kcal Zucker werden anders verstoffwechselt als 2000 kcal Eiweiß. Erfahre, warum Kalorienzählen nicht die Lösung sein kann, wenn Du abnehmen möchtest. 👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► KOSTENLOSES ONLINE-SEMINAR / DEINE LETZTE ABNEHMREISE "Stoffwechsel statt Diätstress" Wie nachhaltige Gewichtsreduktion auch mit vollem Kalender möglich wird – ohne starre Pläne, Verbote oder komplizierte Routinen. Jetzt für das kostenlose Online-Seminar anmelden! In diesem 90-minütigen Online Seminar erfährst du: Warum viele klassische Diätansätze im Alltag scheitern Du lernst, warum kurzfristige Pläne oft nicht nachhaltig sind und weshalb ein flexibler Ansatz langfristig sinnvoller sein kann. Wie Ernährung, Bewegung und Stoffwechsel zusammenspielen Du bekommst ein verständliches Fundament, damit Entscheidungen rund um Essen und Bewegung klarer werden. Wie du Routinen entwickelst, die zu deinem Alltag passen Keine theoretischen Idealpläne, sondern Strategien, die auch bei wenig Zeit umsetzbar bleiben. Wie du mehr Struktur in deine Ernährung bringst Du erfährst, wie du Orientierung bekommst, ohne dich von widersprüchlichen Ernährungstipps verrückt machen zu lassen. Wie du Heißhunger und Energietiefs besser einordnen kannst Du lernst mögliche Ursachen kennen und bekommst praktische Impulse, um bewusster damit umzugehen. Wie nachhaltige Veränderung leichter werden kann ...
Apr 27, 2023 · 38 min
32 - Warnung vor Abnehmshakes
In dieser Folge erkläre ich Dir mögliche Folgen von Abnehmshakes. Ich zeige Dir leicht verständlich, aber aus wissenschaftlicher Sicht, warum ich dringend davon abrate, mit Abnehmpulvern oder Shakes abzunehmen. 👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► KOSTENLOSES ONLINE-SEMINAR / DEINE LETZTE ABNEHMREISE "Stoffwechsel statt Diätstress" Wie nachhaltige Gewichtsreduktion auch mit vollem Kalender möglich wird – ohne starre Pläne, Verbote oder komplizierte Routinen. Jetzt für das kostenlose Online-Seminar anmelden! In diesem 90-minütigen Online Seminar erfährst du: Warum viele klassische Diätansätze im Alltag scheitern Du lernst, warum kurzfristige Pläne oft nicht nachhaltig sind und weshalb ein flexibler Ansatz langfristig sinnvoller sein kann. Wie Ernährung, Bewegung und Stoffwechsel zusammenspielen Du bekommst ein verständliches Fundament, damit Entscheidungen rund um Essen und Bewegung klarer werden. Wie du Routinen entwickelst, die zu deinem Alltag passen Keine theoretischen Idealpläne, sondern Strategien, die auch bei wenig Zeit umsetzbar bleiben. Wie du mehr Struktur in deine Ernährung bringst Du erfährst, wie du Orientierung bekommst, ohne dich von widersprüchlichen Ernährungstipps verrückt machen zu lassen. Wie du Heißhunger und Energietiefs besser einordnen kannst Du lernst mögliche Ursachen kennen und bekommst praktische Impulse, um bewusster damit umzugehen. Wie nachhaltige Veränderung leichter werden kann ...
Apr 20, 2023 · 22 min
31 - 12kg Körperfett runter und Muskeln aufgebaut in 12 Wochen
In dieser Folge gebe ich Dir einen weiteren Einblick in einer meiner Kundenergebnisse. Ich spreche mit Sascha, der innerhalb von 12 Wochen 12 kg reines Körperfett verloren hat und trotzdem mehr Energie beim Training hatte und so gleichzeitig 8% Muskulatur aufgebaut hat. Erfahre in dieser Episode, wie es ihm ergangen ist, mit welcher anfänglichen Skepsis er gestartet ist und welche Ergebnisse er in dieser kurzen Zeit erreicht hat. 👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► KOSTENLOSES ONLINE-SEMINAR / DEINE LETZTE ABNEHMREISE "Stoffwechsel statt Diätstress" Wie nachhaltige Gewichtsreduktion auch mit vollem Kalender möglich wird – ohne starre Pläne, Verbote oder komplizierte Routinen. Jetzt für das kostenlose Online-Seminar anmelden! In diesem 90-minütigen Online Seminar erfährst du: Warum viele klassische Diätansätze im Alltag scheitern Du lernst, warum kurzfristige Pläne oft nicht nachhaltig sind und weshalb ein flexibler Ansatz langfristig sinnvoller sein kann. Wie Ernährung, Bewegung und Stoffwechsel zusammenspielen Du bekommst ein verständliches Fundament, damit Entscheidungen rund um Essen und Bewegung klarer werden. Wie du Routinen entwickelst, die zu deinem Alltag passen Keine theoretischen Idealpläne, sondern Strategien, die auch bei wenig Zeit umsetzbar bleiben. Wie du mehr Struktur in deine Ernährung bringst Du erfährst, wie du Orientierung bekommst, ohne dich von widersprüchlichen Ernährungstipps verrückt machen zu lassen. Wie du Heißhunger und Energietiefs besser einordnen kannst Du lernst mögliche Ursachen kennen und bekommst praktische Impulse, um bewusster damit umzugehen. Wie nachhaltige Veränderung leichter werden kann ...
Apr 13, 2023 · 20 min
30 - Mit 59 Jahren 10 kg in 10 Wochen abgenommen
In dieser Folge habe ich Bettina um ein kleines Interview gebeten. Wir unterhalten uns darüber, was sie in den letzten 10 Wochen erreicht hat. Was fiel ihr schwer und wo waren ihre Herausforderungen? Lass Dich inspirieren, was alles möglich ist, wenn man mit der richtigen Strategie an die Sache herangeht. 👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► KOSTENLOSES ONLINE-SEMINAR / DEINE LETZTE ABNEHMREISE "Stoffwechsel statt Diätstress" Wie nachhaltige Gewichtsreduktion auch mit vollem Kalender möglich wird – ohne starre Pläne, Verbote oder komplizierte Routinen. Jetzt für das kostenlose Online-Seminar anmelden! In diesem 90-minütigen Online Seminar erfährst du: Warum viele klassische Diätansätze im Alltag scheitern Du lernst, warum kurzfristige Pläne oft nicht nachhaltig sind und weshalb ein flexibler Ansatz langfristig sinnvoller sein kann. Wie Ernährung, Bewegung und Stoffwechsel zusammenspielen Du bekommst ein verständliches Fundament, damit Entscheidungen rund um Essen und Bewegung klarer werden. Wie du Routinen entwickelst, die zu deinem Alltag passen Keine theoretischen Idealpläne, sondern Strategien, die auch bei wenig Zeit umsetzbar bleiben. Wie du mehr Struktur in deine Ernährung bringst Du erfährst, wie du Orientierung bekommst, ohne dich von widersprüchlichen Ernährungstipps verrückt machen zu lassen. Wie du Heißhunger und Energietiefs besser einordnen kannst Du lernst mögliche Ursachen kennen und bekommst praktische Impulse, um bewusster damit umzugehen. Wie nachhaltige Veränderung leichter werden kann ...
Apr 5, 2023 · 22 min
29 - Autophagie - Die noch unbekannte Abnehmstrategie
In dieser Folge lüfte ich ein weiteres Geheimnis über den Erfolg des Abnehmkonzeptes. Autophagie, das nächste Puzzleteil. Erfahre, was genau Autophagie ist und wie Du es für Deinen Abnehmerfolg nutzen kannst. 👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► KOSTENLOSES ONLINE-SEMINAR / DEINE LETZTE ABNEHMREISE "Stoffwechsel statt Diätstress" Wie nachhaltige Gewichtsreduktion auch mit vollem Kalender möglich wird – ohne starre Pläne, Verbote oder komplizierte Routinen. Jetzt für das kostenlose Online-Seminar anmelden! In diesem 90-minütigen Online Seminar erfährst du: Warum viele klassische Diätansätze im Alltag scheitern Du lernst, warum kurzfristige Pläne oft nicht nachhaltig sind und weshalb ein flexibler Ansatz langfristig sinnvoller sein kann. Wie Ernährung, Bewegung und Stoffwechsel zusammenspielen Du bekommst ein verständliches Fundament, damit Entscheidungen rund um Essen und Bewegung klarer werden. Wie du Routinen entwickelst, die zu deinem Alltag passen Keine theoretischen Idealpläne, sondern Strategien, die auch bei wenig Zeit umsetzbar bleiben. Wie du mehr Struktur in deine Ernährung bringst Du erfährst, wie du Orientierung bekommst, ohne dich von widersprüchlichen Ernährungstipps verrückt machen zu lassen. Wie du Heißhunger und Energietiefs besser einordnen kannst Du lernst mögliche Ursachen kennen und bekommst praktische Impulse, um bewusster damit umzugehen. Wie nachhaltige Veränderung leichter werden kann ...
Mar 29, 2023 · 26 min
28 - Jojo-Effekt durch falsche Darmflora
In dieser Folge spreche ich über die Darmflora und welche Auswirkungen die falsche Darmflora auf Dein Körpergewicht und vor allem auf den Jojo-Effekt hat. Erfahre, wie Du Deine Darmflora positiv beeinflussen kannst und dadurch dauerhaft zu Deiner Wohlfühlfigur kommst. 👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► KOSTENLOSES ONLINE-SEMINAR / DEINE LETZTE ABNEHMREISE "Stoffwechsel statt Diätstress" Wie nachhaltige Gewichtsreduktion auch mit vollem Kalender möglich wird – ohne starre Pläne, Verbote oder komplizierte Routinen. Jetzt für das kostenlose Online-Seminar anmelden! In diesem 90-minütigen Online Seminar erfährst du: Warum viele klassische Diätansätze im Alltag scheitern Du lernst, warum kurzfristige Pläne oft nicht nachhaltig sind und weshalb ein flexibler Ansatz langfristig sinnvoller sein kann. Wie Ernährung, Bewegung und Stoffwechsel zusammenspielen Du bekommst ein verständliches Fundament, damit Entscheidungen rund um Essen und Bewegung klarer werden. Wie du Routinen entwickelst, die zu deinem Alltag passen Keine theoretischen Idealpläne, sondern Strategien, die auch bei wenig Zeit umsetzbar bleiben. Wie du mehr Struktur in deine Ernährung bringst Du erfährst, wie du Orientierung bekommst, ohne dich von widersprüchlichen Ernährungstipps verrückt machen zu lassen. Wie du Heißhunger und Energietiefs besser einordnen kannst Du lernst mögliche Ursachen kennen und bekommst praktische Impulse, um bewusster damit umzugehen. Wie nachhaltige Veränderung leichter werden kann ...
Mar 23, 2023 · 19 min
27 - Abnehmen ist kein Marathon
Wusstest Du, dass unsere derzeitige Ernährungspyramide von 1974 ist? Und dass sie das letzte Mal 2005 überarbeitet wurde? Vergleiche nur mal Dein Handy von 2005 mit dem, was Du jetzt hast. Da liegen Welten dazwischen. Genauso hat sich der Bereich Ernährung verändert. Doch überall stößt man noch auf veraltetes Wissen. Warum Abnehmen kein Marathon ist? Erfahre es in dieser Folge! 👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► KOSTENLOSES ONLINE-SEMINAR / DEINE LETZTE ABNEHMREISE "Stoffwechsel statt Diätstress" Wie nachhaltige Gewichtsreduktion auch mit vollem Kalender möglich wird – ohne starre Pläne, Verbote oder komplizierte Routinen. Jetzt für das kostenlose Online-Seminar anmelden! In diesem 90-minütigen Online Seminar erfährst du: Warum viele klassische Diätansätze im Alltag scheitern Du lernst, warum kurzfristige Pläne oft nicht nachhaltig sind und weshalb ein flexibler Ansatz langfristig sinnvoller sein kann. Wie Ernährung, Bewegung und Stoffwechsel zusammenspielen Du bekommst ein verständliches Fundament, damit Entscheidungen rund um Essen und Bewegung klarer werden. Wie du Routinen entwickelst, die zu deinem Alltag passen Keine theoretischen Idealpläne, sondern Strategien, die auch bei wenig Zeit umsetzbar bleiben. Wie du mehr Struktur in deine Ernährung bringst Du erfährst, wie du Orientierung bekommst, ohne dich von widersprüchlichen Ernährungstipps verrückt machen zu lassen. Wie du Heißhunger und Energietiefs besser einordnen kannst Du lernst mögliche Ursachen kennen und bekommst praktische Impulse, um bewusster damit umzugehen. Wie nachhaltige Veränderung leichter werden kann ...
Mar 20, 2023 · 25 min
26 - Übergewicht liegt bei Dir in der Familie?
Dicke Eltern, dickes Kind? Ist es wirklich so, dass Übergewicht vererbt werden kann? Oder liegt es einfach nur an schlechten Gewohnheiten, die man aus dem Elternhaus vorgelebt und beigebracht bekommt? Erfahre es in dieser Folge! 👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► KOSTENLOSES ONLINE-SEMINAR / DEINE LETZTE ABNEHMREISE "Stoffwechsel statt Diätstress" Wie nachhaltige Gewichtsreduktion auch mit vollem Kalender möglich wird – ohne starre Pläne, Verbote oder komplizierte Routinen. Jetzt für das kostenlose Online-Seminar anmelden! In diesem 90-minütigen Online Seminar erfährst du: Warum viele klassische Diätansätze im Alltag scheitern Du lernst, warum kurzfristige Pläne oft nicht nachhaltig sind und weshalb ein flexibler Ansatz langfristig sinnvoller sein kann. Wie Ernährung, Bewegung und Stoffwechsel zusammenspielen Du bekommst ein verständliches Fundament, damit Entscheidungen rund um Essen und Bewegung klarer werden. Wie du Routinen entwickelst, die zu deinem Alltag passen Keine theoretischen Idealpläne, sondern Strategien, die auch bei wenig Zeit umsetzbar bleiben. Wie du mehr Struktur in deine Ernährung bringst Du erfährst, wie du Orientierung bekommst, ohne dich von widersprüchlichen Ernährungstipps verrückt machen zu lassen. Wie du Heißhunger und Energietiefs besser einordnen kannst Du lernst mögliche Ursachen kennen und bekommst praktische Impulse, um bewusster damit umzugehen. Wie nachhaltige Veränderung leichter werden kann ...
Mar 10, 2023 · 19 min
25 - Warum nehmen die Meisten im Verlauf ihres Lebens zu?
Ist es wirklich unabdingbar, dass wir im Verlauf unseres Lebens zunehmen? In dieser Folger erkläre ich den typischen Weg einer Aufwärtsspirale des Zunehmens in Deutschland. Was genau kann man dagegen tun und was muss Dir bewusst sein? 👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► KOSTENLOSES ONLINE-SEMINAR / DEINE LETZTE ABNEHMREISE "Stoffwechsel statt Diätstress" Wie nachhaltige Gewichtsreduktion auch mit vollem Kalender möglich wird – ohne starre Pläne, Verbote oder komplizierte Routinen. Jetzt für das kostenlose Online-Seminar anmelden! In diesem 90-minütigen Online Seminar erfährst du: Warum viele klassische Diätansätze im Alltag scheitern Du lernst, warum kurzfristige Pläne oft nicht nachhaltig sind und weshalb ein flexibler Ansatz langfristig sinnvoller sein kann. Wie Ernährung, Bewegung und Stoffwechsel zusammenspielen Du bekommst ein verständliches Fundament, damit Entscheidungen rund um Essen und Bewegung klarer werden. Wie du Routinen entwickelst, die zu deinem Alltag passen Keine theoretischen Idealpläne, sondern Strategien, die auch bei wenig Zeit umsetzbar bleiben. Wie du mehr Struktur in deine Ernährung bringst Du erfährst, wie du Orientierung bekommst, ohne dich von widersprüchlichen Ernährungstipps verrückt machen zu lassen. Wie du Heißhunger und Energietiefs besser einordnen kannst Du lernst mögliche Ursachen kennen und bekommst praktische Impulse, um bewusster damit umzugehen. Wie nachhaltige Veränderung leichter werden kann ...
Mar 4, 2023 · 19 min
24 - Warum habe ich andauernd Appetit?
Warum habe ich andauernd Appetit? Kennst Du das? Den ganzen Tag über könntest Du nur essen? Nach etwas Deftigem hast Du Lust auf etwas Süßes und danach wieder auf etwas Deftiges? Was sind die häufigsten Gründe für ständigen Appetit? Erfahre es in dieser Folge. 👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► KOSTENLOSES ONLINE-SEMINAR / DEINE LETZTE ABNEHMREISE "Stoffwechsel statt Diätstress" Wie nachhaltige Gewichtsreduktion auch mit vollem Kalender möglich wird – ohne starre Pläne, Verbote oder komplizierte Routinen. Jetzt für das kostenlose Online-Seminar anmelden! In diesem 90-minütigen Online Seminar erfährst du: Warum viele klassische Diätansätze im Alltag scheitern Du lernst, warum kurzfristige Pläne oft nicht nachhaltig sind und weshalb ein flexibler Ansatz langfristig sinnvoller sein kann. Wie Ernährung, Bewegung und Stoffwechsel zusammenspielen Du bekommst ein verständliches Fundament, damit Entscheidungen rund um Essen und Bewegung klarer werden. Wie du Routinen entwickelst, die zu deinem Alltag passen Keine theoretischen Idealpläne, sondern Strategien, die auch bei wenig Zeit umsetzbar bleiben. Wie du mehr Struktur in deine Ernährung bringst Du erfährst, wie du Orientierung bekommst, ohne dich von widersprüchlichen Ernährungstipps verrückt machen zu lassen. Wie du Heißhunger und Energietiefs besser einordnen kannst Du lernst mögliche Ursachen kennen und bekommst praktische Impulse, um bewusster damit umzugehen. Wie nachhaltige Veränderung leichter werden kann ...
Feb 23, 2023 · 36 min
23 - Was unterscheidet mein Abnehmkonzept von anderen
In dieser Folge erhältst Du einen guten Überblick über die Unterschiede zwischen meiner Herangehensweise und den meisten anderen Abnehmkonzepten. Du wirst sehen, dass ich einiges anders mache und eine vollkommen andere Einstellung zu dem Thema habe. Du bist herzlich dazu eingeladen, im Anschluss selbst zu entscheiden, ob es etwas für Dich ist oder eben auch nicht. 👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► KOSTENLOSES ONLINE-SEMINAR / DEINE LETZTE ABNEHMREISE "Stoffwechsel statt Diätstress" Wie nachhaltige Gewichtsreduktion auch mit vollem Kalender möglich wird – ohne starre Pläne, Verbote oder komplizierte Routinen. Jetzt für das kostenlose Online-Seminar anmelden! In diesem 90-minütigen Online Seminar erfährst du: Warum viele klassische Diätansätze im Alltag scheitern Du lernst, warum kurzfristige Pläne oft nicht nachhaltig sind und weshalb ein flexibler Ansatz langfristig sinnvoller sein kann. Wie Ernährung, Bewegung und Stoffwechsel zusammenspielen Du bekommst ein verständliches Fundament, damit Entscheidungen rund um Essen und Bewegung klarer werden. Wie du Routinen entwickelst, die zu deinem Alltag passen Keine theoretischen Idealpläne, sondern Strategien, die auch bei wenig Zeit umsetzbar bleiben. Wie du mehr Struktur in deine Ernährung bringst Du erfährst, wie du Orientierung bekommst, ohne dich von widersprüchlichen Ernährungstipps verrückt machen zu lassen. Wie du Heißhunger und Energietiefs besser einordnen kannst Du lernst mögliche Ursachen kennen und bekommst praktische Impulse, um bewusster damit umzugehen. Wie nachhaltige Veränderung leichter werden kann ...
Feb 16, 2023 · 22 min
22 - Worauf es wirklich ankommt, wenn du abnehmen willst
In dieser Folge geht es um die Frage, worauf es denn nun wirklich ankommt beim Abnehmen. Ist es die Ernährung? Oder das Training? Vielleicht doch das Mindset? Alle drei zusammen? Lass uns diese Frage klären. 👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► KOSTENLOSES ONLINE-SEMINAR / DEINE LETZTE ABNEHMREISE "Stoffwechsel statt Diätstress" Wie nachhaltige Gewichtsreduktion auch mit vollem Kalender möglich wird – ohne starre Pläne, Verbote oder komplizierte Routinen. Jetzt für das kostenlose Online-Seminar anmelden! In diesem 90-minütigen Online Seminar erfährst du: Warum viele klassische Diätansätze im Alltag scheitern Du lernst, warum kurzfristige Pläne oft nicht nachhaltig sind und weshalb ein flexibler Ansatz langfristig sinnvoller sein kann. Wie Ernährung, Bewegung und Stoffwechsel zusammenspielen Du bekommst ein verständliches Fundament, damit Entscheidungen rund um Essen und Bewegung klarer werden. Wie du Routinen entwickelst, die zu deinem Alltag passen Keine theoretischen Idealpläne, sondern Strategien, die auch bei wenig Zeit umsetzbar bleiben. Wie du mehr Struktur in deine Ernährung bringst Du erfährst, wie du Orientierung bekommst, ohne dich von widersprüchlichen Ernährungstipps verrückt machen zu lassen. Wie du Heißhunger und Energietiefs besser einordnen kannst Du lernst mögliche Ursachen kennen und bekommst praktische Impulse, um bewusster damit umzugehen. Wie nachhaltige Veränderung leichter werden kann ...
Feb 10, 2023 · 20 min
21 - Zu viel Gewicht trotz körperlicher Arbeit oder Sport
In dieser Folge geht es darum, dass selbst körperliche Arbeit oder Sport nicht unbedingt zum Abnehmen führen müssen. Erfahre, warum Bewegung nicht gleich Sport ist und welche Herausforderungen Du haben kannst, wenn Du einen aktiven Lebensstil hast. Denn körperliche Arbeit oder Sport können auch zu einer Gewichtszunahme führen, wenn Du bestimmte Dinge nicht berücksichtigst. 👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► KOSTENLOSES ONLINE-SEMINAR / DEINE LETZTE ABNEHMREISE "Stoffwechsel statt Diätstress" Wie nachhaltige Gewichtsreduktion auch mit vollem Kalender möglich wird – ohne starre Pläne, Verbote oder komplizierte Routinen. Jetzt für das kostenlose Online-Seminar anmelden! In diesem 90-minütigen Online Seminar erfährst du: Warum viele klassische Diätansätze im Alltag scheitern Du lernst, warum kurzfristige Pläne oft nicht nachhaltig sind und weshalb ein flexibler Ansatz langfristig sinnvoller sein kann. Wie Ernährung, Bewegung und Stoffwechsel zusammenspielen Du bekommst ein verständliches Fundament, damit Entscheidungen rund um Essen und Bewegung klarer werden. Wie du Routinen entwickelst, die zu deinem Alltag passen Keine theoretischen Idealpläne, sondern Strategien, die auch bei wenig Zeit umsetzbar bleiben. Wie du mehr Struktur in deine Ernährung bringst Du erfährst, wie du Orientierung bekommst, ohne dich von widersprüchlichen Ernährungstipps verrückt machen zu lassen. Wie du Heißhunger und Energietiefs besser einordnen kannst Du lernst mögliche Ursachen kennen und bekommst praktische Impulse, um bewusster damit umzugehen. Wie nachhaltige Veränderung leichter werden kann ...
Feb 3, 2023 · 25 min
20 - Was Du jetzt sofort verändern kannst, um abzunehmen
In dieser Folge spreche ich über tief verwurzeltes Halbwissen, das einen seit der Kindheit begleitet. Wissen, das man so oft gehört hat, dass es zu einem Glaubenssatz geworden ist. Doch woran erkenne ich, ob das eigene Wissen wirklich stimmt, oder ob es nur ein Glaubenssatz ist? Erfahre es in dieser Folge! 👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► KOSTENLOSES ONLINE-SEMINAR / DEINE LETZTE ABNEHMREISE "Stoffwechsel statt Diätstress" Wie nachhaltige Gewichtsreduktion auch mit vollem Kalender möglich wird – ohne starre Pläne, Verbote oder komplizierte Routinen. Jetzt für das kostenlose Online-Seminar anmelden! In diesem 90-minütigen Online Seminar erfährst du: Warum viele klassische Diätansätze im Alltag scheitern Du lernst, warum kurzfristige Pläne oft nicht nachhaltig sind und weshalb ein flexibler Ansatz langfristig sinnvoller sein kann. Wie Ernährung, Bewegung und Stoffwechsel zusammenspielen Du bekommst ein verständliches Fundament, damit Entscheidungen rund um Essen und Bewegung klarer werden. Wie du Routinen entwickelst, die zu deinem Alltag passen Keine theoretischen Idealpläne, sondern Strategien, die auch bei wenig Zeit umsetzbar bleiben. Wie du mehr Struktur in deine Ernährung bringst Du erfährst, wie du Orientierung bekommst, ohne dich von widersprüchlichen Ernährungstipps verrückt machen zu lassen. Wie du Heißhunger und Energietiefs besser einordnen kannst Du lernst mögliche Ursachen kennen und bekommst praktische Impulse, um bewusster damit umzugehen. Wie nachhaltige Veränderung leichter werden kann ...
Jan 26, 2023 · 23 min
19 - Nehmen Frauen anders ab? Mit Julia Milarov - Figurcoach für Mütter
In dieser Folge geht es um die besonderen Bedürfnisse von Frauen beim Abnehmen. Gibt es da Besonderheiten? Um dies zu klären, habe ich mir einen Gast eingeladen. Julia Milarov - Figurcoach für Mütter. Wir unterhalten uns über die ganz besonderen Wünsche von Frauen und Mütter, die weit mehr benötigen, als nur einen Ernährungs- oder Trainingsplan. Hier findest Du mehr von Julia: Zur Homepage >>> Julias Social Media Profile: LinkedIn >>> Instagram >>> Facebook >>> 👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► KOSTENLOSES ONLINE-SEMINAR / DEINE LETZTE ABNEHMREISE "Stoffwechsel statt Diätstress" Wie nachhaltige Gewichtsreduktion auch mit vollem Kalender möglich wird – ohne starre Pläne, Verbote oder komplizierte Routinen. Jetzt für das kostenlose Online-Seminar anmelden! In diesem 90-minütigen Online Seminar erfährst du: Warum viele klassische Diätansätze im Alltag scheitern Du lernst, warum kurzfristige Pläne oft nicht nachhaltig sind und weshalb ein flexibler Ansatz langfristig sinnvoller sein kann. Wie Ernährung, Bewegung und Stoffwechsel zusammenspielen Du bekommst ein verständliches Fundament, damit Entscheidungen rund um Essen und Bewegung klarer werden. Wie du Routinen entwickelst, die zu deinem Alltag passen Keine theoretischen Idealpläne, sondern Strategien, die auch bei wenig Zeit umsetzbar bleiben. Wie du mehr Struktur in deine Ernährung bringst Du erfährst, wie du Orientierung bekommst, ohne dich von widersprüchlichen Ernährungstipps verrückt machen zu lassen. Wie du Heißhunger und Energietiefs besser einordnen kannst Du lernst mögliche Ursachen kennen und bekommst praktische Impulse, um bewusster damit umzugehen. Wie nachhaltige Veränderung leichter werden kann ...
Jan 19, 2023 · 26 min
18 - Was Menschen bereit sind für Ihre Wunschfigur zu tun
In dieser Folge plaudere ich aus dem Nähkästchen. Was sind Menschen bereit, für Ihre Wunschfigur zu tun? Erfahre die wildesten Geschichten aus den letzten 20 Jahren. 👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► KOSTENLOSES ONLINE-SEMINAR / DEINE LETZTE ABNEHMREISE "Stoffwechsel statt Diätstress" Wie nachhaltige Gewichtsreduktion auch mit vollem Kalender möglich wird – ohne starre Pläne, Verbote oder komplizierte Routinen. Jetzt für das kostenlose Online-Seminar anmelden! In diesem 90-minütigen Online Seminar erfährst du: Warum viele klassische Diätansätze im Alltag scheitern Du lernst, warum kurzfristige Pläne oft nicht nachhaltig sind und weshalb ein flexibler Ansatz langfristig sinnvoller sein kann. Wie Ernährung, Bewegung und Stoffwechsel zusammenspielen Du bekommst ein verständliches Fundament, damit Entscheidungen rund um Essen und Bewegung klarer werden. Wie du Routinen entwickelst, die zu deinem Alltag passen Keine theoretischen Idealpläne, sondern Strategien, die auch bei wenig Zeit umsetzbar bleiben. Wie du mehr Struktur in deine Ernährung bringst Du erfährst, wie du Orientierung bekommst, ohne dich von widersprüchlichen Ernährungstipps verrückt machen zu lassen. Wie du Heißhunger und Energietiefs besser einordnen kannst Du lernst mögliche Ursachen kennen und bekommst praktische Impulse, um bewusster damit umzugehen. Wie nachhaltige Veränderung leichter werden kann ...
Jan 12, 2023 · 21 min
17 - (K)ein üblicher Einheitsbrei von guten Vorsätzen
In dieser Folge lasse ich mich über den Einheitsbrei der guten Vorsätze und Heimtrainer-Werbungen bei den Discountern aus. Ich stelle dir mein 2-Gründe-Modell für zu viel Körperfett vor und erkläre, warum 95% der Abnehmprogramme und Diäten, den falschen Grund als Ursache sehen. Zeit also, es dieses Jahr anders zu machen! 👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► KOSTENLOSES ONLINE-SEMINAR / DEINE LETZTE ABNEHMREISE "Stoffwechsel statt Diätstress" Wie nachhaltige Gewichtsreduktion auch mit vollem Kalender möglich wird – ohne starre Pläne, Verbote oder komplizierte Routinen. Jetzt für das kostenlose Online-Seminar anmelden! In diesem 90-minütigen Online Seminar erfährst du: Warum viele klassische Diätansätze im Alltag scheitern Du lernst, warum kurzfristige Pläne oft nicht nachhaltig sind und weshalb ein flexibler Ansatz langfristig sinnvoller sein kann. Wie Ernährung, Bewegung und Stoffwechsel zusammenspielen Du bekommst ein verständliches Fundament, damit Entscheidungen rund um Essen und Bewegung klarer werden. Wie du Routinen entwickelst, die zu deinem Alltag passen Keine theoretischen Idealpläne, sondern Strategien, die auch bei wenig Zeit umsetzbar bleiben. Wie du mehr Struktur in deine Ernährung bringst Du erfährst, wie du Orientierung bekommst, ohne dich von widersprüchlichen Ernährungstipps verrückt machen zu lassen. Wie du Heißhunger und Energietiefs besser einordnen kannst Du lernst mögliche Ursachen kennen und bekommst praktische Impulse, um bewusster damit umzugehen. Wie nachhaltige Veränderung leichter werden kann ...
Nov 4, 2022 · 18 min
16 - Die Süßigkeitenfalle
In dieser Folge dreht sich alles um Süßigkeiten und was sie mit deinem Abnehmerfolg zu tun haben. Erfahre, wieso täglicher Süßigkeiten-Konsum Dich vom Abnehmen abbringt und weshalb es trotzdem so schwer ist, auf sie zu verzichten! Und wenn Du im Anschluss Lust hast, dass ich bei Dir mal checke, wie schnell Du zu Deinem Ziel kommen kannst, dann melde Dich doch einfach bei mir! Jetzt kostenlose Erstberatung vereinbaren >>> Wenn Du noch mehr über mich oder meine Arbeit als Abnehmcoach wissen magst, dann besuche meine Homepage! Folge mir auf LinkedIn! 👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► KOSTENLOSES ONLINE-SEMINAR / DEINE LETZTE ABNEHMREISE "Stoffwechsel statt Diätstress" Wie nachhaltige Gewichtsreduktion auch mit vollem Kalender möglich wird – ohne starre Pläne, Verbote oder komplizierte Routinen. Jetzt für das kostenlose Online-Seminar anmelden! In diesem 90-minütigen Online Seminar erfährst du: Warum viele klassische Diätansätze im Alltag scheitern Du lernst, warum kurzfristige Pläne oft nicht nachhaltig sind und weshalb ein flexibler Ansatz langfristig sinnvoller sein kann. Wie Ernährung, Bewegung und Stoffwechsel zusammenspielen Du bekommst ein verständliches Fundament, damit Entscheidungen rund um Essen und Bewegung klarer werden. Wie du Routinen entwickelst, die zu deinem Alltag passen Keine theoretischen Idealpläne, sondern Strategien, die auch bei wenig Zeit umsetzbar bleiben. Wie du mehr Struktur in deine Ernährung bringst Du erfährst, wie du Orientierung bekommst, ohne dich von widersprüchlichen Ernährungstipps verrückt machen zu lassen. Wie du Heißhunger und Energietiefs besser einordnen kannst Du lernst mögliche Ursachen kennen und bekommst praktische Impulse, um bewusster damit umzugehen. Wie nachhaltige Veränderung leichter werden kann ...
Oct 21, 2022 · 28 min
15 - Welche Rolle spielt Sport beim Abnehmen?
Muss man Sport treiben, um abzunehmen? Wenn ja, welchen Sport und wie viel? Genau darum geht es in dieser Folge. Erfahre, was es mit Joggen beim Abnehmen auf sich hat und ob Krafttraining lieber im Fitnessstudio oder zu Hause Sinn machen. Und wenn Du im Anschluss Lust hast, dass ich bei Dir mal checke, wie schnell Du zu Deinem Ziel kommen kannst, dann melde Dich doch einfach bei mir! Jetzt kostenlose Erstberatung vereinbaren >>> Wenn Du noch mehr über mich oder meine Arbeit als Abnehmcoach wissen magst, dann besuche meine Homepage! Folge mir auf LinkedIn! 👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► KOSTENLOSES ONLINE-SEMINAR / DEINE LETZTE ABNEHMREISE "Stoffwechsel statt Diätstress" Wie nachhaltige Gewichtsreduktion auch mit vollem Kalender möglich wird – ohne starre Pläne, Verbote oder komplizierte Routinen. Jetzt für das kostenlose Online-Seminar anmelden! In diesem 90-minütigen Online Seminar erfährst du: Warum viele klassische Diätansätze im Alltag scheitern Du lernst, warum kurzfristige Pläne oft nicht nachhaltig sind und weshalb ein flexibler Ansatz langfristig sinnvoller sein kann. Wie Ernährung, Bewegung und Stoffwechsel zusammenspielen Du bekommst ein verständliches Fundament, damit Entscheidungen rund um Essen und Bewegung klarer werden. Wie du Routinen entwickelst, die zu deinem Alltag passen Keine theoretischen Idealpläne, sondern Strategien, die auch bei wenig Zeit umsetzbar bleiben. Wie du mehr Struktur in deine Ernährung bringst Du erfährst, wie du Orientierung bekommst, ohne dich von widersprüchlichen Ernährungstipps verrückt machen zu lassen. Wie du Heißhunger und Energietiefs besser einordnen kannst Du lernst mögliche Ursachen kennen und bekommst praktische Impulse, um bewusster damit umzugehen. Wie nachhaltige Veränderung leichter werden kann ...