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Artwork for VITAL Podcast
Health & Fitness

VITAL Podcast

Moderatorin, Journalistin und Autorin Clarissa Corrêa da Silva

Der Podcast von VITAL, dem Magazin für Gesundheit & Wellbeing.
Unsere Gesundheit ist unser höchstes Gut und diese in schnelllebigen, stressigen Zeiten in einem überlasteten Gesundheitssystem und einer Medienwelt voller "Zaubermittel" zu erhalten, ist oftmals gar nicht leicht!
Kein Problem - alle 14 Tage sprechen wir mit wechselnden Gesundheitsexperten aller Fachrichtungen und finden für Dich heraus, was du für deine mentale wie auch körperliche Gesundheit unbedingt wissen musst, was du für dich selbst tun kannst, um lästige Beschwerden dauerhaft loszuwerden, bei welchen Ansprechpartnern du am besten aufgehoben bist und wie du deinen Weg in einen gesunden und nachhaltigen Lebensstil findest, der nach wie vor für Genuss und Spaß steht.

Hast du Fragen oder Wunschthemen? Schreib uns an podcastfragen@vital.de

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  • 20 episodes
  • Updated Saturday

Episodes20

Newest first
  • Saturday · 49 min

    Diagnose Unsichtbar - Warum Frauen durchs Raster fallen

    Zentrale Punkte Der „75-Kilo-Mann" als medizinische Norm: Viele Studien, Dosierungen und Lehrbücher wurden am männlichen Durchschnittskörper ausgerichtet – mit realen Risiken für Frauen, etwa bei Schlafmitteln wie Zolpidem, das Frauen langsamer abbauen und das deshalb lange falsch dosiert wurde. Frauen wurden jahrzehntelang aus klinischen Studien ausgeschlossen – unter anderem als Reaktion auf den Contergan-Skandal. Die Konsequenz war nicht mehr Forschung am weiblichen Körper, sondern weniger. Herzinfarkt-Symptome bei Frauen sind oft subtiler: Übelkeit, Erbrechen, Nacken- oder Kieferschmerzen und bleierne Erschöpfung statt der klassischen Brustschmerzen – und werden deshalb häufig zu spät erkannt. Der weibliche Zyklus beeinflusst weit mehr als die Fortpflanzung: Er wirkt auf Stress, Energie, Schlaf, Schmerzen und Entzündungen – und sollte laut Sri Manivannan als fünftes Vitalzeichen behandelt werden. Frauen mit Migrationshintergrund oder dunklerem Hautton sind doppelt benachteiligt: Referenzwerte in Blutuntersuchungen und Bilder in Lehrbüchern sind überwiegend an weißen Männern orientiert, was zu Fehldiagnosen führen kann. Selbst ernst nehmen ist der erste Schritt: Beschwerden aufschreiben, konkret kommunizieren, bei Bedarf eine Zweitmeinung holen – und sich nicht reflexartig kleinreden lassen. Mehr von Vital findest du unter: https://www.vital.de/ Folge uns gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/vital_magazin/ Bei Fragen, Anregungen, Themenwünschen, Feedback oder Kritik: Podcastfragen@vital.de Der Vital Podcast ist eine Produktion der Marke Vital innerhalb der Mediengruppe Klambt. Herausgeber: Klambt Verlag GmbH & Co. KG Ansprechpartner & Produktion: Katharina Meyke-Ofer (Katharina.Ofer@klambt.de Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

  • June 6 · 39 min

    Bin ich Hochsensibel?

    In dieser Folge spricht Host Clarissa mit Coachin und Podcasterin Jessica Stellwag über Hochsensibilität – ein oft missverstandenes Persönlichkeitsmerkmal, das weit mehr ist als „empfindlich sein“. Gemeinsam werfen sie einen fundierten, zugleich alltagsnahen Blick auf die wissenschaftlichen Hintergründe und zeigen, wie ein bewusster Umgang mit der eigenen Sensibilität zu mehr Klarheit, Energie und Selbstakzeptanz führen kann. Darum geht’s in dieser Episode: Was Hochsensibilität wirklich ist – und warum sie keine Krankheit, sondern ein angeborenes Merkmal ist Warum rund 20% der Menschen Reize intensiver verarbeiten als andere Worin der Unterschied zwischen Hochsensibilität und „Empfindlichkeit“ liegt Welche Stärken in einer feinen Wahrnehmung stecken – von Intuition bis Empathie Wie hochsensible Menschen besser für sich sorgen und ihre Grenzen schützen können Besonders spannend: Jessica Stellwag teilt ihre persönliche Geschichte und erzählt, wie die Erkenntnis ihrer Hochsensibilität für sie zum Wendepunkt wurde – hin zu mehr Selbstverständnis und innerer Balance. Diese Folge ist für alle, die sich selbst besser verstehen möchten – oder neugierig sind, wie Sensibilität zu einer echten Superkraft werden kann. Mehr zu Jessica: Website: https://sonneinmir.de Instagram: https://www.instagram.com/sonne.in.mir?igsh=NDI3azhheG4zaW4y&utm_source=qr Podcast: https://sonneinmir.de/podcast/ Buch (Spiegel-Bestseller) „Lebe deine Sensibilität!“: https://amzn.eu/d/1ItKXJq Der Vital Podcast Der Vital Podcast ist eine Produktion der Marke Vital innerhalb der Mediengruppe Klambt. Herausgeber: Klambt Verlag GmbH & Co. KG Inhalt & Produktion: Katharina Meyke-Ofer (Katharina.Ofer@klambt.de Brand Director Media Sales Health, Beauty & Client- & Content Solutions Mehr von Vital: https://www.vital.de/ Instagram: https://www.instagram.com/vital_magazin/ Feedback & Themenwünsche: podcastfragen@vital.de Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

  • May 9 · 55 min

    Scam & Fake-Gurus auf Social Media:

    Wie wir Betrug und Fehlinformationen in Ernährung und Gesundheit erkennen – und uns schützen. Mit Alexander Friedrich aka Alexikon

  • April 11 · 34 min

    Unsichtbare Superhelden: Was sekundäre Pflanzenstoffe wirklich können

    Unsichtbare Superhelden: Was sekundäre Pflanzenstoffe wirklich können Mit Ernährungswissenschaftlerin Prof. Dr. Anika Wagner – Buntes Essen für mehr Gesundheit In dieser Folge dreht sich alles um die unsichtbaren Superhelden auf unserem Teller: sekundäre Pflanzenstoffe. Ernährungswissenschaftlerin Prof. Dr. Anika Wagner erklärt, wie bunte Lebensmittel nicht nur für mehr Freude am Essen sorgen, sondern auch aktiv unsere Gesundheit unterstützen. Erfahre, wie du selbst unkompliziert mehr davon in deinen Alltag bringst – ganz ohne Stress oder großes Fachwissen! Zentrale Punkte Sekundäre Pflanzenstoffe wirken im Körper nicht sichtbar, können aber antioxidativ, antientzündlich und präventiv für die Gesundheit sein. Buntes und abwechslungsreiches Obst und Gemüse liefert eine riesige Vielfalt an bioaktiven Stoffen und unterstützt das Immunsystem. Der Darm und das Mikrobiom spielen eine wichtige Rolle bei der Verarbeitung und Wirkung sekundärer Pflanzenstoffe. Lebensmittel sind besser als isolierte Pulver oder Nahrungsergänzungsmittel – im Ganzen verzehrt liefern sie eine optimale Matrix für die Aufnahme. Nahrungsergänzungsmittel mit sekundären Pflanzenstoffen können Risiken bergen und sind meist überflüssig, solange eine abwechslungsreiche Ernährung gegeben ist. Highlights des Podcasts Wie Pflanzenstoffe wirken: Sekundäre Pflanzenstoffe entstehen in der Pflanze als Schutz – und entfalten auch in unserem Körper positive Effekte. Praktische Alltagstipps: Tiefkühlgemüse und -beeren sind ideale, alltagstaugliche Helfer für mehr gesunde Vielfalt. Bedeutung des Mikrobioms: Unser Darmmikrobiom verwertet viele sekundäre Pflanzenstoffe erst richtig und kann davon profitieren. Risiko Nahrungsergänzung: Isolierte Präparate können Nebenwirkungen haben – lieber auf unverarbeitete Lebensmittel setzen. Entspannte Ernährung: Prof. Dr. Anika Wagner wirbt für Gelassenheit und betont, dass schon kleine Ergänzungen, wie Möhren zum Brot, einen Unterschied machen. Hör direkt rein und entdecke, wie bunte Vielfalt deinem Körper Gutes tut – und wie du ganz nebenbei gesünder genießt! Mehr zu Prof. Prof. Dr. Anika Wagner: Instagram: @prof_nutritionista LinkedIn: @AnikaWagner Website: https://www.uni-giessen.de/de/fbz/fb09/institute/ernaehrungswissenschaft/prof/eui/index Publikationen: https://scholar.google.com/citations?user=6RrUJe0AAAAJ&hl=de Mehr von Vital findest du unter: https://www.vital.de/ Folge uns gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/vital_magazin/ Bei Fragen, Anregungen, Themenwünschen, Feedback oder Kritik: Podcastfragen@vital.de Der Vital Podcast ist eine Produktion der Marke Vital innerhalb der Mediengruppe Klambt. Herausgeber: Klambt Verlag GmbH & Co. KG Ansprechpartner & Produktion: Katharina Meyke-Ofer (Katharina.Ofer@klambt.de Brand Director Media Sales Health, Beauty & Client- & Content Solutions Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

  • March 28 · 50 min

    Der ganz normale Wahnsinn: Krankmacher Mental Load & Female People Pleasing

    In dieser Folge dreht sich alles um Mental Load – die unsichtbare Gedankenlast rund um To-Do-Listen, Verantwortung und permanente Überforderung, die besonders viele Frauen betrifft. Host Clarissa spricht gemeinsam mit Laura Fröhlich, einer der bekanntesten Mental-Load-Expertinnen Deutschlands, offen über Ursachen, Auswirkungen und praktische Wege heraus aus der Stress- und People-Pleasing-Falle. Lass dich bestärken und erfahre, wie du Schritt für Schritt wieder mehr Leichtigkeit in deinen Alltag bringst! Zentrale Punkte Mental Load ist mehr als nur Stress – es ist die permanente, oft unsichtbare Verantwortung, an alles denken zu müssen. Frauen sind aufgrund gesellschaftlicher Strukturen und Sozialisation besonders betroffen, insbesondere durch das sogenannte Female People Pleasing. Langfristiger Mental Load kann ernsthafte körperliche und psychische Beschwerden wie Schlafprobleme, Verspannungen oder sogar Burnout verursachen. Sichtbarmachen von Alltagsaufgaben und bewusster Austausch in der Familie sind zentrale Schritte, um die Last gerechter zu verteilen. Auch im Job spielt Mental Load eine große Rolle, besonders durch emotionale Zusatzarbeit und fehlende Wertschätzung. Kleine Gewohnheiten wie eine tägliche „Tada-Liste“ oder ein Küchenmeeting helfen, eigenen Erfolg und Belastung zu erkennen und Wellbeing zu stärken. Highlights des Podcasts People Pleasing und weibliche Sozialisation: Warum viele Frauen sich verantwortlich fühlen und schwer Nein sagen können. Auswirkungen von Mental Load: Schlafstörungen, Erschöpfung und Burnout als ernstzunehmende Folgen dauerhafter Überforderung. Konflikte im Familienalltag: Unterschiedliche Ansprüche, gereizte Stimmung und das Gefühl, niemand sehe die eigene Arbeit. Praktische Tipps: Tägliches Sich-Fragen „Wie geht’s mir?“, Tada-Liste schreiben und wöchentliche Familienmeetings als Entlastung. Mental Load im Job: Unsichtbare Fürsorgearbeit am Arbeitsplatz erkennen, ansprechen und aufteilen – auch Arbeitgeber können unterstützen! Jetzt reinhören und gemeinsam mit uns erste Schritte zu mehr Balance, Wertschätzung und Entlastung im Alltag wagen! Mehr von Vital findest du unter: https://www.vital.de/ Folge uns gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/vital_magazin/ Bei Fragen, Anregungen, Themenwünschen, Feedback oder Kritik: Podcastfragen@vital.de Der Vital Podcast ist eine Produktion der Marke Vital innerhalb der Mediengruppe Klambt. Herausgeber: Klambt Verlag GmbH & Co. KG Ansprechpartner & Produktion: Katharina Meyke-Ofer (Katharina.Ofer@klambt.de Brand Director Media Sales Health, Beauty & Client- & Content Solutions Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

  • February 28 · 43 min

    Die Cortisol-Falle: Wenn Stress dick macht

    Mit Dr. Daniela Kielkowski über Stress, den Mythos Cortisol und Wege zur Stoffwechsel-Balance Cortisol – Freund oder Feind? In dieser Folge sprechen wir mit Dr. Daniela Kielkowski darüber, wie Stress unser Hormonhaushalt und unseren Stoffwechsel beeinflusst. Du erfährst, warum Cortisol für unseren Körper essenziell ist, was chronischer Stress mit Heißhunger und Bauchfett zu tun hat und welche Alltagstipps wirklich helfen, den Stress zu regulieren und das eigene Wohlbefinden zu stärken. Hör rein und sammle Wissen für deinen Alltag! Zentrale Punkte Cortisol ist ein lebenswichtiges Hormon für deine Stressbewältigung und kein „böses“ Molekül. Chronischer Stress bringt den Stoffwechsel aus dem Gleichgewicht und kann zu Heißhunger, erhöhtem Bauchfett und Energietiefs führen. Das Gehirn steuert maßgeblich, wie dein Körper mit Nahrung, Glukose und Energie umgeht — Diäten sind kein Allheilmittel. Ständige Verfügbarkeit, Leistungsdruck und digitale Medien verstärken Stress im Alltag zusätzlich. Regelmäßige Mahlzeiten, guter Schlaf, bewusster Medienumgang und Bewegung helfen, Cortisol zu regulieren und mehr Wohlbefinden zu erlangen. Highlights des Podcasts Cortisol – Überlebenshelfer, nicht Feind: Ohne Cortisol hätte der Mensch evolutionär kaum Chancen gehabt – erst bei chronischer Überlastung entstehen Probleme. Stress als Stoffwechselfalle: Dauerstress bringt den Körper dazu, Energie zu „hamstern“ und beeinflusst Hunger, Sättigung und sogar unser Denken. Praktische Alltagstipps: Regelmäßig und frühstücken, abends Handy weglegen, eigenen Schlafrhythmus pflegen – kleine Schritte können Großes bewirken. Erfahrungen aus der Praxis: Daniela berichtet eindrucksvoll, wie viel individuell verschieden der Umgang mit Stress, Gewicht und Ernährung ist. Den eigenen Weg finden: Selbstfürsorge, Wissen und Selbstbewusstsein sind laut Daniela entscheidende Schlüssel, um dauerhaft gesünder mit Stress umzugehen. Lust auf mehr Wissen rund um deinen Stoffwechsel? Hör rein und finde heraus, wie du Stress und Cortisol in deinem Alltag besser balancierst! Mehr von Vital findest du unter: https://www.vital.de/ Folge uns gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/vital_magazin/ Bei Fragen, Anregungen, Themenwünschen, Feedback oder Kritik: Podcastfragen@vital.de Der Vital Podcast ist eine Produktion der Marke Vital innerhalb der Mediengruppe Klambt. Herausgeber: Klambt Verlag GmbH & Co. KG Ansprechpartner & Produktion: Katharina Meyke-Ofer (Katharina.Ofer@klambt.de Brand Director Media Sales Health, Beauty & Client- & Content Solutions Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

  • February 14 · 40 min

    Prävention, Gesundheit & die Macht der kleinen Entscheidungen - warum Gesundheit kein Zufall ist

    In dieser Folge des Vital Podcasts spricht Moderatorin Clarissa mit Dr. Cordelia Schott, Fachärztin für Orthopädie, Spiegel-Bestseller-Autorin und TV-Expertin, darüber, warum Gesundheit kein Zufall ist. Es geht darum, wie Prävention, Bewusstsein und einfache Routinen im Alltag zu mehr Wohlbefinden führen können – inklusive praktischer Tipps, die du sofort umsetzen kannst. Hör unbedingt rein, wenn du erfahren möchtest, wie du selbstwirksam und entspannt deine Gesundheit in die eigenen Hände nimmst! Zentrale Punkte Gesundheit ist größtenteils erlernbar und hängt stark vom eigenen Verhalten ab. Die sieben wichtigsten Schlüssel zur Gesundheit, darunter Bewusstsein, Routine und Energie, werden selten gelehrt. Prävention besteht nicht nur aus Bewegung und Ernährung – auch Hormone, Schlaf und soziale Beziehungen spielen eine zentrale Rolle. Selbstwirksamkeit und kleine, machbare Alltagsrituale sind der entscheidende Hebel für nachhaltiges Wohlbefinden. Viele gängige Mythen rund um Prävention und gesunden Lifestyle werden kritisch beleuchtet und mit einfachen, umsetzbaren Tipps ersetzt. Highlights des Podcasts Dr. Cordelia Schott erklärt, weshalb die meisten Krankheiten durch Lebensstil beeinflusst werden – Gene spielen oft eine kleinere Rolle als angenommen. Das erste große Geheimnis: Bewusstsein für die eigenen Entscheidungen schaffen und wahrnehmen, was dem Körper wirklich guttut. Überraschende Erkenntnisse zu Hormonen: Wie Ernährung, Bewegung und Schlaf unsere Hormonbalance positiv beeinflussen können. Praktische Tipps gegen Stress – vom bewussten Atmen bis zum Blick in die Ferne zur Aktivierung des Parasympathikus. Warum es einfach und alltagstauglich geht: Mit Miniroutinen wie täglichen Kniebeugen und viel Rohkost Schritt für Schritt gesünder werden. Jetzt reinhören – und hol dir die ersten kleinen Schritte zu mehr Vitalität für deinen Alltag. Loslegen lohnt sich! Mehr von Vital findest du unter: https://www.vital.de/ Folge uns gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/vital_magazin/ Bei Fragen, Anregungen, Themenwünschen, Feedback oder Kritik: Podcastfragen@vital.de Der Vital Podcast ist eine Produktion der Marke Vital innerhalb der Mediengruppe Klambt. Herausgeber: Klambt Verlag GmbH & Co. KG Ansprechpartner & Produktion: Katharina Meyke-Ofer (Katharina.Ofer@klambt.de Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

  • January 31 · 53 min

    Train your Brain - Schluss mit Hirnnebel und Vergesslichkeit!

    Unser Gehirn – ein echtes Superorgan! In dieser Folge erklärt Dr. Boris Nikolai Konrad, wie kluges Gedächtnistraining nicht nur unsere Merkfähigkeit, sondern auch unsere Gesundheit stärkt. Erfahre, warum Geschichten merken so gut funktioniert, wie wir Namen meistern und welche Tricks deine mentale Fitness sofort boosten. Zentrale Punkte Gezieltes Gedächtnistraining stärkt die sogenannte „kognitive Reserve“ – wichtig für einen gesunden, leistungsfähigen Geist bis ins Alter. Unser Gehirn liebt Geschichten und Bilder – genau das macht Merktechniken so effektiv und anwendbar für jeden Alltag. Kleine Pausen, ausreichend Schlaf und bewusste Aufmerksamkeit sind entscheidend fürs Lernen und Erinnern. Digitale Tools und KI bieten Chancen, können aber auch unsere kognitive Leistung beeinträchtigen – entscheidend ist, wie wir sie nutzen. Eine ausgewogene, gesunde Ernährung unterstützt nicht nur den Körper, sondern auch direkte Gehirnfunktionen. Jede(r) kann Gedächtnistechniken erlernen – es braucht keine „Wunderhirne“, sondern die Bereitschaft, spielerisch zu trainieren. Highlights des Podcasts Dr. Konrad zeigt live, wie man sich scheinbar mühelos die ersten acht Bundespräsidenten Deutschlands mit einer lustigen Geschichte merken kann. Spannende Einblicke aus der Gedächtnisforschung: Von Londoner Taxifahrern bis hin zu eigenen Studien zur Wirksamkeit von Merktechniken. Konkrete Tipps gegen Gedächtniskiller wie Informationsflut, Multitasking und chronischen Schlafmangel. Wie du KI & digitale Tools als echte Lernbooster statt Denkverhinderer nutzt – und warum Muskeltraining fürs Gehirn Sinn macht. Praktische Methoden für den Alltag: Vom Namen merken über den Gedächtnispalast bis zum sicheren Umgang mit Zahlen. Lass dich inspirieren und probiere die Tipps gleich selbst aus – dein Superhirn wartet darauf, trainiert zu werden! Gehirn #Gedächtnis #Gesundheitsförderung #Lernen #Merktechniken #Kognitive Fitness #Tipps #Dr. Boris Nikolai Konrad #Vital Podcast Sponsoringhinweis zur Episode: Dieser Podcast wird unterstützt von Magnesium Verla®, der Nummer-1-Magnesiummarke aus der Apotheke (Quelle: Insight Health, 11/2025). Magnesium ist an über 80 % unserer Stoffwechselreaktionen beteiligt und spielt deshalb auch eine wichtige Rolle für das Gehirn. Es trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und zur normalen psychischen Funktion bei. Beides ist wichtig für Konzentration und Lernen. Magnesium ist unter anderem in Nüssen, Vollkornprodukten, dunkler Schokolade und Hülsenfrüchten enthalten. Wenn du deine Zufuhr gezielt unterstützen möchtest, gibt es Magnesium Verla® zur Nahrungsergänzung. Achte zusätzlich auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung. Das blau-gelbe Magnesium ist in vielen Darreichungsformen und Geschmacksrichtungen in deiner Apotheke erhältlich. Mehr Informationen zum Mineralstoff Magnesium und zu Magnesium Verla® findest du auf www.verla.de. Mehr von Vital findest du unter: https://www.vital.de/ Folge uns gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/vital_magazin/ Bei Fragen, Anregungen, Themenwünschen, Feedback oder Kritik: Podcastfragen@vital.de Der Vital Podcast ist eine Produktion der Marke Vital innerhalb der Mediengruppe Klambt. Herausgeber: Klambt Verlag GmbH & Co. KG Ansprechpartner & Produktion: Katharina Meyke-Ofer, Katharina.Ofer@klambt.de Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

  • January 17 · 33 min

    Wie "Beneficial Thinking" unser Denken zum Positiven verändert

    Mit Dr. Karella Easwaran über Glück, Stress und die Kraft der Selbstreflexion Was braucht es, um dauerhaft glücklich und weniger gestresst zu sein – selbst wenn im Außen scheinbar alles stimmt? Gemeinsam mit Dr. Karella Easwaran tauchen wir in die Welt des "Beneficial Thinking" ein und sprechen darüber, wie unser Gehirn tickt, warum wir oft in stressige Gedankenspiralen rutschen und wie wir unser Denken nachhaltig zum Positiven verändern können. Freut euch auf alltagstaugliche Impulse und viel Motivation, euer Glück selbst in die Hand zu nehmen! Zentrale Punkte: Unser Gehirn produziert täglich viele Gedanken – die meisten davon unbewusst und eher negativ, was Stress und Unzufriedenheit begünstigt. Das "Beneficial Thinking"-Konzept hilft dabei, zwischen hilfreichen und schädlichen Gedanken zu unterscheiden und so den Alltag leichter und gesünder zu meistern. Das Gehirn lässt sich wie ein Muskel gezielt trainieren: Selbstreflexion und kleine, positive Rituale helfen, alte Denkmuster zu durchbrechen. Stressreaktionen basieren oft auf uralten Schutzmechanismen, die im modernen Leben leicht in Überforderung umschlagen können. Glück entsteht im Kopf: Durch bewusste Gedankenhygiene und neue Gewohnheiten können wir Wohlbefinden und Zufriedenheit nachhaltig stärken. Highlights des Podcasts: -Warum tägliche Gedanken wie eine Währung sind und welchen Wert sie für unser Wohlbefinden haben. -Wie man das "Krokodil" im Kopf erkennt und lernt, stressige Reaktionen zu kontrollieren. -Einfache Übungen, um Stressoren im Alltag zu entlarven und ins Positive zu drehen. -Welchen Einfluss Arbeit, Bewegung und Freude auf die Produktion von Glückshormonen haben. -Warum echte Veränderung mit kleinen Schritten und Selbstwert beginnt und nicht von außen gelöst werden kann. Lust auf mehr Leichtigkeit im Kopf? Hör jetzt rein und finde heraus, wie auch du mit Beneficial Thinking dein Leben positiv gestalten kannst! Mehr von Vital findest du unter: https://www.vital.de/ Folge uns gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/vital_magazin/ Bei Fragen, Anregungen, Themenwünschen, Feedback oder Kritik: Podcastfragen@vital.de Der Vital Podcast ist eine Produktion der Marke Vital innerhalb der Mediengruppe Klambt. Herausgeber: Klambt Verlag GmbH & Co. KG Ansprechpartner & Produktion: Katharina Meyke-Ofer (Katharina.Ofer@klambt.de Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

  • January 3 · 34 min

    Biohacking & Hacking Age: Länger und gesünder leben

    Biohacking & Hacking Age: Länger und gesünder leben Wie kleine Veränderungen dein Wohlbefinden und deine Langlebigkeit revolutionieren können In dieser Folge sprechen wir mit Dr. Felix Bertram über das echte Potenzial und die Fallstricke von Biohacking und Longevity. Erfahre, wie kleine, bewusste Routinen nicht nur deine Gesundheit, sondern auch dein ganzes Leben positiv beeinflussen können – fernab von Mythen und unnötigem Stress. Lass dich inspirieren und entdecke praktische Tipps, die sofort umsetzbar sind! Zentrale Punkte Biohacking heißt nicht nur Gadgets und Supplements – die Basis: Bewegung, Ernährung, Beziehungen und Sinn. Sport und Routinen im Alltag sind der wahre Gamechanger für Gesundheit und Langlebigkeit. Sinnvolle Ernährung: Wenig Zucker, Weißmehl, Alkohol und hochverarbeitete Lebensmittel – Fokus auf Ballaststoffe und Eiweiß. Nur wenige Supplements machen wirklich Sinn und sollten immer individuell angepasst werden. Mentale Gesundheit, Reflexion und erfüllte Beziehungen sind essenziell für ein langes, glückliches Leben. Highlights des Podcasts Dr. Felix Bertram erfährt, dass sein biologisches Alter weit über seinem echten Alter liegt – und krempelt sein Leben komplett um. Warum gesunde Routinen wie Sport mit Freude und kleinen Schritten wirklich durchhalten lassen. Sehr einfache und alltagstaugliche Ernährungstipps – ohne Dogmatismus oder strenge Regeln. Erkenntnis: Mentale Gesundheit und Beziehungen sind genauso wichtig wie körperliche Fitness. Warnung vor gefährlichen Trends und übertriebenem Supplement-Hype: Personalisierung ist Trumpf! Lust auf ein selbstbestimmtes, gesundes und erfülltes Leben? Dann hör jetzt rein und lass dich motivieren, deine Routinen zu hinterfragen und Neues auszuprobieren! Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

  • Dec 6, 2025 · 40 min

    Psychosomatik verstehen: Was Körper und Seele verbindet

    Wie entstehen eigentlich körperliche Beschwerden ohne klare medizinische Ursache? In dieser Folge tauchen wir gemeinsam mit Steffes-Holländer in die spannende Welt der Psychosomatik ein – das Zusammenspiel von Körper und Seele. Erfahre, warum psychosomatische Symptome völlig real sind, was sie bedeuten können und wie wir diese wieder in den Griff bekommen können, wenn diese erst einmal aufgetreten sind. Zentrale Punkte: Psychosomatische Beschwerden sind keine Einbildung, sondern echte Symptome, die Ausdruck seelischer Belastung sein können. Häufig zeigen sich Anzeichen wie Kopfschmerzen, Rückenschmerzen oder Magenprobleme, wenn keine organische Ursache gefunden wird. Das Gesundheitssystem nimmt sich oft zu wenig Zeit für die ganzheitliche Betrachtung von PatientInnen; Zeit und Aufmerksamkeit sind entscheidend. Offen darüber zu sprechen und Unterstützung im Umfeld zu suchen, kann entlastend und ein erster wichtiger Schritt sein. Tipps wie Tagebuchschreiben, Selbsthilfegruppen und das Teilen eigener Erfahrungen können den Umgang mit psychosomatischen Beschwerden erleichtern. Eine stärkere gesellschaftliche und schulische Aufklärung zum Thema psychische Gesundheit ist dringend nötig. Hör gerne rein und entdecke, wie wertvoll es ist, die Zeichen deines Körpers und deiner Seele ernst zu nehmen – für dich und andere. Abonniere den Vital Podcast für noch mehr Inspiration zu Gesundheit und Wohlbefinden! Mehr von Vital findest du unter: https://www.vital.de/ Folge uns gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/vital_magazin/ Bei Fragen, Anregungen, Themenwünschen, Feedback, Kritik oder was auch immer Du zum Podcast loswerden möchtest freuen wir uns über Deine E-Mail an: Podcastfragen@vital.de. Der Vital Podcast ist eine Produktion der Marke Vital innerhalb der Mediengruppe Klambt Herausgeber: Klambt Verlag GmbH & Co. KG Ansprechpartner & Produktion: Katharina Meyke-Ofer, Katharina.Ofer@klambt.de Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

  • Nov 22, 2025 · 44 min

    Selbstintegration: Wie wir alle unsere inneren Anteile annehmen lernen

    Mit Schauspielerin & Therapeutin für Selbstintegration Nina Gnädig über innere Klarheit, Vitalität und Selbstfürsorge In dieser Folge spricht Clarissa mit Nina Gnädig live im Studio ganz persönlich über das Thema Selbstintegration. Gemeinsam entdecken sie, wie wir unsere verschiedenen inneren Anteile erkennen, annehmen und dabei mehr Klarheit, Lebendigkeit sowie Selbstfürsorge in unser Leben bringen können. Lass dich einladen zum Zuhören und entdecke, wie kleine Veränderungen Großes bewirken! Zentrale Punkte Selbstintegration hilft dabei, alle eigenen Persönlichkeitsanteile zu erkennen und liebevoll in das eigene Leben zu integrieren. Vitalität bedeutet mehr, als nur körperlich fit zu sein – es geht um einen ganzheitlichen Zustand aus Körper, Gefühl und Gedanken. Kleine Rituale wie ehrliches Mitteilen und bewusste Morgenroutinen stärken Selbstwahrnehmung und Balance im Alltag. Düfte und sinnliche Erfahrungen können gezielt genutzt werden, um Emotionen zu wecken, Erinnerungen zu aktivieren und das Wohlbefinden zu steigern. Die Verantwortung für das eigene Glück zu übernehmen, wirkt sich positiv auf das eigene Leben und das Umfeld aus. Highlights des Podcasts Warum Selbstintegration mehr als Selbstoptimierung ist und wie Nina Gnädig diesen Ansatz persönlich erlebt. Praktische Übung: „Ehrliches Mitteilen“ hilft, dich schnell mit Körper, Gefühlen und Gedanken im Hier & Jetzt zu verankern. Wie verschiedene innere Anteile – das Kind, der Krieger, der Eros und der Erwachsene – unser Handeln und Fühlen beeinflussen. Die Rolle von Düften und kleinen Ritualen für unser emotionales Wohlbefinden – inklusive persönlicher Anekdoten und Tipps. Warum Selbstfürsorge kein Egoismus ist, sondern die Basis dafür, Kraft für andere zu haben und Positives in die Welt zu bringen. Jetzt reinhören und gleich ausprobieren: Starte noch heute mit kleinen Routinen für mehr Selbstfürsorge und Vitalität – du hast alles, was du brauchst, schon in dir! Presenterhinweis: PRIMAVERA, der Bio-Pionier aus dem Allgäu, steht seit nunmehr 40 Jahren für ganzheitlich wirksame Naturprodukte höchster Qualität. Das Unternehmen fördert dabei ökologisch nachhaltigen Anbau und pflegt jahrzehntelange vertrauensvolle Beziehungen zu seinen Bio-Anbaupartner:innen weltweit. Alle Produkte des umfassenden Sortiments , darunter naturreine ätherische Öle, hochwertige und wirksame Naturkosmetik sowie Raumsprays, sind tierversuchsfrei und tragen sowohl das „Leaping Bunny" als auch das NaTrue-Siegel. Im Aktionszeitraum bis 28.02.26* könnt ihr die hochwertige Pflege von Primavera exklusiv testen. Mit dem Code WINTERGLOW erhaltet ihr das wunderbar leichte und regenerierende „Rich Face Oil“ im Wert von 29,90€ exklusiv zu jeder eurer Bestellungen im Onlineshop für Privatkund:innen* geschenkt.  Bestellen auf: www.primaveralife.com *solange vorrätig Mehr von Vital findest du unter: https://www.vital.de/ Folge uns gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/vital_magazin/ Bei Fragen, Anregungen, Themenwünschen, Feedback oder Kritik: Podcastfragen@vital.de Der Vital Podcast ist eine Produktion der Marke Vital innerhalb der Mediengruppe Klambt. Herausgeber: Klambt Verlag GmbH & Co. KG Ansprechpartner & Produktion: Katharina Meyke-Ofer, Brand Director Media Sales Health & Client- & Content Solutions Katharina.Ofer@klambt.de Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

  • Nov 8, 2025 · 47 min

    Gefäßkrankheiten - die lautlosen Killer in unserem System

    Stille Gefahr: Gefäßkrankheiten früh erkennen & handeln. Warum Wissen über Arterien, Venen und vorbeugende Maßnahmen Leben retten kann In dieser Folge begrüßen wir Dr. Christos Petridis, Gefäßchirurg und Buchautor, der fundiert und leidenschaftlich über das oft unterschätzte Thema Gefäßkrankheiten aufklärt. Wir sprechen über stille Risiken, alltägliche Vorzeichen und wie Vorsorge ­– und ein bisschen Eigeninitiative – das Ruder herumreißen kann. Erfahre, warum Krampfadern und Co. nichts mit Kosmetik, sondern mit deiner Gesundheit zu tun haben! Zentrale Punkte: Gefäßkrankheiten betreffen Arterien und Venen und können lange ohne Symptome verlaufen bis es kritisch wird. Krampfadern sind weit mehr als ein kosmetisches Problem und sollten immer ärztlich abgeklärt werden. Aneurysmen (Gefäßaussackungen) oder Thrombosen können plötzlich lebensbedrohlich sein, bleiben aber häufig lange unentdeckt. Es gibt medizinische Vorsorgeuntersuchungen – und jeder kann auch auf eigene Initiative rechtzeitig einen Check per Ultraschall machen lassen. Risikofaktoren wie Rauchen, Bluthochdruck oder eine ungesunde Lebensweise lassen sich aktiv beeinflussen. Beim Thema Behandlung gibt es heutzutage viele schonendere Methoden als nur die klassische OP – Selbstinformieren lohnt sich! Hightlights mit Zeitstempel [03:15] Dr. Petridis erklärt, warum viele Gefäßkrankheiten oft lange unbemerkt bleiben und worauf wir achten sollten. [12:40] Detaillierte Einblicke zu Aufbau und Funktion von Arterien und Venen – und wie es zu Krampfadern kommt. [22:55] Aneurysmen, Thrombosen & Arteriosklerose: Unterschiede, Risiken und typische Warnzeichen und Risikofaktoren. [35:22] Warum Vorsorge oft an Statistik und Bürokratie scheitert – aber trotzdem für jede/n sinnvoll ist. [47:05] Moderne Behandlungswege & Tipps, wie jede/r im Alltag das persönliche Risiko minimieren kann. Jetzt reinhören – erfahre, wie du stillen Gefäßkrankheiten auf die Spur kommst, warum Vorbeugung deinen Alltag entscheidet und was du sofort für deine Gefäßgesundheit tun kannst! Mehr zu Dr. Petridis: https://www.dr-petridis.de/ https://www.instagram.com/dr.petridis/ https://www.facebook.com/Dr.C.Petridis?ref=bookmarks# Mehr von Vital findest du unter: https://www.vital.de/ Folge uns gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/vital_magazin/ Bei Fragen, Anregungen, Themenwünschen, Feedback, Kritik oder was auch immer Du zum Podcast loswerden möchtest freuen wir uns über Deine E-Mail an: Podcastfragen@vital.de. Der Vital Podcast ist eine Produktion der Marke Vital innerhalb der Mediengruppe Klambt Herausgeber: Klambt Verlag GmbH & Co. KG Ansprechpartner & Produktion: Katharina Meyke-Ofer Brand Director Health & Client- & Content Solutions Katharina.Ofer@klambt.de Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier. Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!