UPLEVEL by Sonja Hannus

Sonja Hannus Health

UPLEVEL -podissa sukelletaan pintaa syvemmälle naisen kokonaisvaltaiseen terveyteen, eritysesti hormonien tasapainottamiseen ja suoliston tervehdyttämiseen. Tämä podi on sinulle, jos haluat viedä hyvinvointisi, energiasi ja elämäsi seuraavalle tasolle – luonnollisesti.

Otetaan terveys omiin käsiimme ja luodaan matkalla unelmiemme elämä! ✨

Play

Open in

28 episodes
weekly
Avg 23 min
Finnish

Episodes 28

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.

Wednesday · 36 min
113. Mistä kuukautiskivut johtuvat ja miten voit tukea kehoasi kohti kivuttomampaa kiertoa?
Onko kuukautiskivut vain normaali osa kuukautisia, joka pitää hyväksyä ja hoitaa kipulääkkeellä? Tässä jaksossa sukellamme siihen, mitä kuukautiskipujen taustalla oikeastaan tapahtuu ja miksi toisilla kuukautiset ovat lähes kivuttomat, kun taas toisilla kivut vaikuttavat arkeen. Puhun prostaglandiineista, tulehdustilasta, ravinnosta, verensokerista, unesta ja hermostosta sekä siitä, miten nämä kaikki voivat vaikuttaa kuukautiskipujen voimakkuuteen. Jaan myös oman kokemukseni kivuliaista kuukautisista sen jälkeen, kun kuukautiskiertoni palautui pitkän poissaolon jälkeen. Tavoitteena ei ole antaa sinulle uutta listaa asioista, joita pitäisi kontrolloida, vaan auttaa ymmärtämään paremmin, mitä kehosi yrittää viestiä. Tässä jaksossa kuulet: ✨ mistä kuukautiskivut syntyvät ja mikä rooli prostaglandiineilla on niiden taustalla ✨ miten tulehdustila, ravinto ja verensokerin tasapaino voivat liittyä kuukautiskipuihin ✨ miksi omega 3 rasvahapoilla, riittävällä energiansaannilla ja unella voi olla merkitystä kuukautiskipujen näkökulmasta ✨ miten hermoston kuormitus voi vaikuttaa kipukynnykseen ja siihen, kuinka voimakkaina kuukautiskivut koetaan Tämä jakso on sinulle, jos: ❤️ kuukautisesi ovat kivuliaat ja joudut turvautumaan kipulääkkeisiin lähes joka kierrossa ❤️ kuukautiskivut vaikuttavat työhön, opiskeluun, liikkumiseen tai muuhun arkeesi ❤️ haluat ymmärtää, mitä kuukautiskipujen taustalla tapahtuu yksittäisten oireiden hoitamisen sijaan ❤️ haluat oppia tukemaan kiertoasi kokonaisvaltaisin menetelmin Kuukautiskivut eivät automaattisesti tarkoita, että kehossasi olisi jotain rikki. Primaarisissa kuukautiskivuissa kyse on normaalista fysiologisesta prosessista, jonka voimakkuuteen voivat kuitenkin vaikuttaa monet kehon kuormitukseen, hormonitoimintaan ja palautumiseen liittyvät tekijät. Uusittu Oppaasi terveeseen hormonitoimintaan & kiertotietoisuuteen e-kirja auttaa sinua ymmärtämään kehon, hermoston ja hormonitoiminnan yhteyttä syvemmin. Oppaassa käydään läpi myös tämän jakson keskeisiä teemoja, kuten ravintoa, verensokeria, hermostoa ja kehon tulehdustilaa. 📖 Tutustu e-kirjaan täältä! Haluaisitko työskennellä kanssani? Jos tämä jakso herätti sinussa ajatuksia omasta hyvinvoinnistasi ja hormonitasapainostasi, voit työskennellä kanssani kahdella tavalla: Heal Your Hormones® HYH on 12 viikon kokonaisvaltainen online-valmennus naisille, jotka haluavat palauttaa hormonitoimintansa luonnolliseen tasapainoon. Tuloksena on kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva keho, säännöllinen ja oireeton kierto sekä tasapainoinen mieli – ravinnon, hermoston, suoliston ja kiertotietoisuuden lempeällä mutta käytännöllisellä tuella. Lue lisää ja lähde mukaan nyt! Mikäli haluat mukaan HYH-valmennuksen seuraavaan yhteiseen lähtöön, niin käy liittymässä mukaan odotuslistalle! Ready & Regulated 1:1 Syvällisempi, yksilöllinen työskentely sinulle, joka haluat pureutua juurisyihin, erityisesti esimerkiksi hedelmällisyyden tai kehon epätasapainojen kohdalla. Täytä kartoituslomake täältä! 🧪 Puhdin laboratoriopaketit ja verikokeet Saat juuri nyt alennuksen koodilla PP26 Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta. 🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan! ✨ Ota myös sometilini seurantaan: Instagram: @sonjahannus TikTok: @sonjahannus kuukautiskipu, kuukautiskivut, kivuliaat kuukautiset, kuukautiskierto, hormonitoiminta, hormoniterveys, prostaglandiinit, tulehdustila, matala asteinen tulehdus, omega 3, ravinto, verensokeri, verensokeritasapaino, hermosto, hermoston kuormitus, stressi ja kuukautiskipu, uni, univaje, kipukynnys, PMS, ovulaatio, estrogeeni, progesteroni, endometrioosi, adenomyoosi, myoomat, primaarinen kuukautiskipu, sekundaarinen kuukautiskipu, kiertotietoisuus, naisen hyvinvointi, Oppaasi terveeseen hormonitoimintaan ja kiertotietoisuuteen, Heal Your Hormones, Ready & Regulated, UPLEVEL-podcast
October 7 · 33 min
113. Kuulumisia ja syksyn hyvinvointirutiineja
Mitkä pienet asiat tukevat hyvinvointiani juuri nyt ja miltä oma arkeni näyttää tällä hetkellä? Tässä jaksossa kerron tämänhetkisestä elämästäni sekä rutiineista ja valinnoista, joihin panostan voidakseni mahdollisimman hyvin. Puhun muun muassa unesta, ravinnosta, aamu- ja iltarutiineista, voimaharjoittelusta sekä siitä, miten pyrin tukemaan hyvinvointiani arjen keskellä. Pohdin myös läsnäoloa perheen kanssa, viikonloppujen sometaukoja sekä sitä, miksi olen päättänyt investoida valmennukseen juuri tässä elämäntilanteessa. Tässä jaksossa kuulet: ✨ millaiset aamu- ja iltarutiinit tukevat hyvinvointiani juuri nyt ✨ miten tuen untani, vuorokausirytmiäni ja hermostoani arjessa ✨ millainen rooli voimaharjoittelulla, proteiinilla ja liikkeellä on tämänhetkisessä arjessani ✨ miten harjoittelen läsnäoloa perheen kanssa ja miksi pidän viikonloppuisin taukoa somesta ✨ mihin olen päättänyt investoida oman hyvinvointini ja kasvuni tueksi Tämä jakso on sinulle, jos kaipaat inspiraatiota oman arjen hyvinvointirutiineihin tai olet utelias kuulemaan, millaisia asioita itse teen tällä hetkellä hyvinvointini tueksi. 🤍 Uusittu Oppaasi terveeseen hormonitoimintaan & kiertotietoisuuteen e-kirja auttaa sinua ymmärtämään kehon, hermoston ja hormonitoiminnan yhteyttä syvemmin. 📖 Tutustu e-kirjaan täältä! Jaksossa mainittu: 📖 Oppaasi terveeseen hormonitoimintaan & kiertotietoisuuteen -e-kirja 🕶️ BON CHARGE Crystal Blue Light Blocking Glasses ✨ Omaa tärinälautaani ei enää myydä, mutta ostaisin nyt tämän tai tämän 🌙 Nuku-suuteippi Haluaisitko työskennellä kanssani? Jos tämä jakso herätti sinussa ajatuksia omasta hyvinvoinnistasi ja hormonitasapainostasi, voit työskennellä kanssani kahdella tavalla: Heal Your Hormones® HYH on 12 viikon kokonaisvaltainen online-valmennus naisille, jotka haluavat palauttaa hormonitoimintansa luonnolliseen tasapainoon. Tuloksena on kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva keho, säännöllinen ja oireeton kierto sekä tasapainoinen mieli – ravinnon, hermoston, suoliston ja kiertotietoisuuden lempeällä mutta käytännöllisellä tuella. Lue lisää ja lähde mukaan nyt! Mikäli haluat mukaan HYH-valmennuksen seuraavaan yhteiseen lähtöön, niin käy liittymässä mukaan odotuslistalle! Ready & Regulated 1:1 Syvällisempi, yksilöllinen työskentely sinulle, joka haluat pureutua juurisyihin, erityisesti esimerkiksi hedelmällisyyden tai kehon epätasapainojen kohdalla. Täytä kartoituslomake täältä! Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta. 🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan! ✨ Ota myös sometilini seurantaan: Instagram: @sonjahannus TikTok: @sonjahannus hyvinvointirutiinit, hyvinvointi, arjen hyvinvointi, terveelliset elämäntavat, aamurutiinit, iltarutiinit, unirutiinit, uni, parempi uni, vuorokausirytmi, luonnonvalo, aamuvalo, sinivalo, sinivalolasit, suuteippaus, tärinälauta, hermosto, hermoston säätely, palautuminen, ravinto, proteiini, voimaharjoittelu, liikunta, kehoyhteys, läsnäolo, perhearki, some detox, sometauko, itsensä kehittäminen, hormonitoiminta, hormoniterveys, naisen hyvinvointi, kiertotietoisuus, Heal Your Hormones, Ready & Regulated, UPLEVEL-podcast
September 23 · 10 min
Runsauden kokemus 🍯 - 10min kehollinen harjoitus
Tämä harjoitus auttaa sinua laskeutumaan kehoosi, ja tuntemaan rauhaa ja runsautta jo tässä hetkessä - vaikka et ole vielä (!) siinä pisteessä, missä haluat olla. Somaattinen runsauden aktivointi auttaa myös hermostoasi valmistelemaan tulevaa. Uusin parhaillaan supersuosittua Oppaasi Terveeseen Hormonitoimintaan ja Kiertotietoisuuteen e-kirjaani. Se on auttanut jo yli tuhatta naista tervehdyttämään hormonitoimintaansa. Voit tilata sen täältä, ja saat uudistetun version sinulle toimitettuna heti kun se valmistuu. Muista tilata podcast! ❤️ Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se ⁠tämän linkin kautta⁠. 🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravintoaineet hormonitasapainoon -oppaan! ✨ Ota myös sometilini seurantaan: Instagram: ⁠@sonjahannus⁠ TikTok: ⁠@sonjahannus⁠
September 16 · 56 min
112. Henna Perkkiö - Uupumuksesta elinvoimaan: kehollisuus, tanssi, arvojen mukainen menestys
Liity mukaan keskusteluumme Henna Perkkiön kanssa - hän on entinen mainostoimistouraa tehnyt nainen, joka uupumuksen koettuaan teki uranmuutoksen ja auttaa tänä päivänä naisia mm. tanssin voiman kautta. Puhumme Hennan kanssa arjen pienistä mutta tärkeistä tavoista kunnioittaa kehoamme naisena maskuliinisten rakenteiden yhteiskunnassa. Jaamme omat tapamme kultivoida kehoyhteyttä ja Henna jakaa, millaisen voiman voimme löytää tanssista ja vapaasta liikkeestä. Puhumme myös menestyksestä ja mitä se Hennalle tänä päivänä tarkoittaa. Tämä on lämminhenkinen, inspiroiva keskustelu! ⁠Naisen Luonto podcast⁠⁠ ⁠Henna Instagramissa⁠ Nappaa maksuton Oireindeksi ⁠täältä⁠ - pureudu yhdellä silmäyksellä oireesi juurisyylle ja ensimmäiset askeleet kehon tukemiseksi kokonaisvaltaisesti. ⁠Oppaasi terveeseen hormonitoimintaan ja kiertotietoisuuteen e-kirja ⁠ Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se ⁠⁠tämän linkin kautta⁠⁠. Muista myös seurata podcastia! 🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravintoaineet hormonitasapainoon -oppaan! ✨ Ota myös sometilini seurantaan: Instagram: ⁠⁠@sonjahannus⁠⁠ TikTok: ⁠⁠@sonjahannus⁠
September 9 · 22 min
111. Miten ajattelutapasi vaikuttaa hormoniterveyteen? Rajoittavat uskomukset, hermosto ja luottamus omaan kehoon
Tiesitkö, että ajattelutavalla voi olla merkitystä hormonitoiminnan tukemisessa? Tässä jaksossa puhun siitä, miten hermoston tila, omat uskomukset ja suhtautuminen omaan kehoon voivat vaikuttaa siihen, miten kuljet kohti tasapainoista hormonitoimintaa. Sukellamme rajoittaviin uskomuksiin, neuroplastisuuteen ja siihen, miten voit opetella tunnistamaan ajatuksiasi ilman, että ne määrittävät sinua. Puhumme myös siitä, mitä tehdä, kun olo on epätoivoinen, tietoa on liikaa tai et tiedä mistä aloittaa. Tässä jaksossa kuulet: ✨ miksi pysähtyminen ja hermoston rauhoittaminen ovat usein ensimmäinen askel ✨ miten jatkuva tiedon määrä ja oireiden analysointi voivat lisätä kuormitusta ✨ miten rajoittavat uskomukset voivat vaikuttaa siihen, miten näet itsesi ja mahdollisuutesi voida paremmin ✨ mitä neuroplastisuus tarkoittaa ja miten uusia ajatusmalleja voidaan rakentaa ✨ miten voit siirtyä ylianalysoinnista kohti läsnäoloa ja luottamusta Tämä jakso on sinulle, jos: ❤️ tunnet olosi epätoivoiseksi tai yksinäiseksi terveyshaasteidesi kanssa ❤️ olet hukkunut tiedon määrään etkä enää tiedä, mihin keskittyä ❤️ huomaat ajattelevasi, että tilanteesi on liian monimutkainen tai ettei muutos ole mahdollista ❤️ haluat oppia tunnistamaan omia rajoittavia uskomuksiasi ❤️ kaipaat enemmän luottamusta omaan kehoosi ja prosessiin Jaksossa teen kanssasi myös konkreettisen harjoituksen, jonka avulla voit tunnistaa omia ajatuksiasi ja uskomuksiasi. 🤍 Heal Your Hormones® -valmennuksen ovet ovat auki enää hetken! HYH on 12 viikon kokonaisvaltainen online-valmennus naisille, jotka haluavat tukea hormonitoimintaansa, kuukautiskiertoaan ja koko kehon hyvinvointia. Lue lisää ja liity mukaan syksyn HYH-valmennukseen nyt! Jos kuuntelet jaksoa myöhemmin, käy liittymässä odotuslistalle ja kuulet ensimmäisten joukossa kun HYH palaa. Ready & Regulated 1:1 Syvällisempi, yksilöllinen työskentely sinulle, joka haluat pureutua juurisyihin, erityisesti esimerkiksi hedelmällisyyden tai kehon epätasapainojen kohdalla. Täytä kartoituslomake täältä! Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta. 🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan! ✨ Ota myös sometilini seurantaan: Instagram: @sonjahannus TikTok: @sonjahannus ajattelutapa, mindset, hormoniterveys, hormonitoiminta, hormonitasapaino, rajoittavat uskomukset, uskomukset, neuroplastisuus, hermosto, hermoston säätely, hermoston rauhoittaminen, stressi, krooninen stressi, ylianalysointi, ajatusten spiraali, läsnäolo, kehoyhteys, luottamus omaan kehoon, kehon turvallisuuden tunne, terveyshaasteet, kokonaisvaltainen hyvinvointi, ajatusmallit, ajatusten tunnistaminen, itsemyötätunto, toivo, muutos, hormonitoiminnan tukeminen, naisen hyvinvointi, Heal Your Hormones, Ready & Regulated, UPLEVEL-podcast
September 4 · 10 min
Ota hormonitoimintasi haltuun - Heal Your Hormones® ovet sulkeutuu pian ❤️‍🔥
Jos olet kamppaillut hormonaalisen epätasapainon tai suoliston haasteiden kanssa, tämä on kutsusi. 💌 Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoimintasi tukemiseen. 12 viikon aikana saat työkalut ja ymmärryksen kehosi tukemiseen tavalla, jota et löydä mistään muualta. Sinä ansaitset säännöllisen, oireettoman ja hedelmällisen kierron, sekä terveen suoliston. Tämä on kutsusi. Ovet syksyn 2026 Heal Your Hormones valmennukseen on auki enää hetken. Jaksossa jaan oman matkani hormonaalisen tasapainon löytämiseen ja kerron, miten Heal Your Hormones® -valmennus voi auttaa sinua saavuttamaan säännöllisen, oireettoman ja hedelmällisen kierron vain 12 viikossa. Tämä ei ole vain mahdollista, se on saavutettavissa. Kuulet: ✨ Miten otin vastuun omasta terveydestäni ja löysin kokonaisvaltaisen lähestymistavan, joka muutti elämäni. ✨ Miksi Heal Your Hormones® -valmennus on suunniteltu juuri sinulle, joka haluat ottaa hormoniterveytesi haltuun luonnollisesti. ✨ Konkreettisia tuloksia ja palautteita valmennuksen osallistujilta, jotka ovat saavuttaneet uskomattomia muutoksia. Valmennus alkaa maanantaina 14.9., ja ilmoittautuminen sulkeutuu torstaina 10.9. Tämä on tilaisuutesi ottaa terveytesi omiin käsiisi ja aloittaa matkasi kohti elinvoimaisinta versiota sinusta. En malta odottaa, että päästään aloittamaan ❤️‍🔥 nainen hormonitoiminta kiertotietoisuus terveys hyvinvointi kokonaisvaltainen hyvinvointi heal your hormones suolisto pcos endometrioosi akne elämäntapamuutos painonhallinta hormonit
September 2 · 52 min
Melissan matka kohti tasapainoisempaa hormonitoimintaa – PMOS, pitkä kierto ja raskautuminen
Moni nainen elää vuosia epäsäännöllisen kierron, aknen, puuttuvien ovulaatioiden ja hormonioireiden kanssa ilman, että saa selkeitä vastauksia tai kokonaisvaltaista tukea. Tässä jaksossa vieraana on Melissa, joka jakaa oman matkansa PMOS:n, pitkien kiertojen ja hedelmällisyyshaasteiden keskeltä kohti vahvempaa hormonitoimintaa ja raskautta. Puhumme jaksossa siitä, miten lääketieteellisen hoidon ja kokonaisvaltaisen tuen yhdistäminen auttoi tukemaan hormonitoimintaa. Melissa kertoo myös mitä muutoksia alkoi tapahtua, kun hermostoa, ravintoa ja elämäntapoja alettiin tukea kokonaisvaltaisesti Heal Your Hormones® -valmennuksen oppien avulla. Tässä jaksossa kuulet: ❤️ miten PMOS ja insuliiniresistenssi voivat näkyä kierrossa ja hormonitoiminnassa ❤️ miksi pitkä kierto voi kertoa siitä, että ovulaatio yrittää tapahtua useamman kerran ❤️ miten hermoston tila voi vaikuttaa arkeen, hormonitoimintaan ja hedelmällisyyteen ❤️ miten ravinto, verensokeri ja elämäntavat voivat tukea hormonitasapainoa ❤️ mitä muutoksia Melissa huomasi HYH-valmennuksen aikana Tämä jakso on sinulle, jos: ❤️ kärsit epäsäännöllisestä kierrosta, PMOS:sta tai hormonaalisesta aknesta ❤️ epäilet että ovulaatiota ei tapahdu tai se tapahtuu epäsäännöllisesti ❤️ olet kokenut turhautumista oman hormonitoimintasi kanss ❤️ kaipaat toivoa ja samaistumispintaa omaan tilanteeseesi Melissan tarina antaa toivoa siitä, että vaikka matka olisi pitkä, kehossa voi tapahtua todella isoja muutoksia, kun sitä aletaan tukea kokonaisvaltaisesti. Syksyn Heal Your Hormones® -valmennuksen ovet ovat nyt auki! HYH on 12 viikon kokonaisvaltainen online-valmennus naisille, jotka haluavat palauttaa hormonitoimintansa luonnolliseen tasapainoon. Tuloksena on kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva keho, säännöllinen ja oireeton kierto sekä tasapainoinen mieli – ravinnon, hermoston, suoliston ja kiertotietoisuuden lempeällä mutta käytännöllisellä tuella. Lue lisää ja lähde mukaan nyt! Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta. 🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan! ✨ Ota myös sometilini seurantaan: Instagram: @sonjahannus TikTok: @sonjahannus PCOS, pitkä kierto, epäsäännöllinen kierto, ovulaatio, hormonaalinen akne, hormonitoiminta, hormoniterveys, insuliiniresistenssi, hedelmällisyys, raskautuminen, kuukautiskierto, hermosto, hermoston säätely, verensokeri, PMS, puuttuvat kuukautiset, amenorrea, kiertotietoisuus, hormonitasapaino, naisen hormonitoiminta, Heal Your Hormones, UPLEVEL-podcast
August 26 · 37 min
110. Akne ja sen juurisyyt: miten hormonitoiminta, hermosto ja verensokeri vaikuttavat ihoon?
Oletko vaihtanut ihonhoitotuotteita, jättänyt maitotuotteet pois, kokeillut lisäravinteita tai ehkä käyttänyt hormonaalista ehkäisyä tai aknelääkkeitä, mutta akne palaa aina uudelleen? Tässä jaksossa sukellamme siihen, mitä aknessa oikeasti tapahtuu. Kerron, miten kehon tulehdustila, verensokeri, hermosto, ravinto, suolisto ja hormonitoiminta voivat kaikki heijastua ihoon ja miksi iho voi olla yksi viimeisistä paikoista, joissa kehon tasapainottuminen alkaa näkyä. Jaan myös oman tarinani aknen kanssa aina e-pillereistä ja Roaccutane-kuureista siihen hetkeen, kun aloin tarkastella ihoani osana koko kehon hyvinvointia. Puhumme lisäksi siitä, miten akne voi vaikuttaa itsetuntoon ja millainen yhteys häpeällä voi olla hermoston kuormitukseen. Tässä jaksossa kuulet: ✨ miksi aknessa ei ole kyse vain tukkeutuneista ihohuokosista tai bakteereista ✨ miten verensokeri, insuliini ja androgeenit voivat vaikuttaa talintuotantoon ja akneen ✨ miten hermoston kuormitus, uni, ravinto ja suoliston hyvinvointi voivat heijastua ihoon ✨ miksi ovulaatio ja progesteroni ovat tärkeitä myös ihon näkökulmasta ✨ miten häpeä, stressi ja jatkuva ihon kontrollointi voivat ylläpitää kuormitusta Tämä jakso on sinulle, jos: ❤️ kamppailet hormonaalisen tai toistuvan aknen kanssa ❤️ olet kokeillut erilaisia ihonhoitotuotteita, ruokavalioita tai lisäravinteita ilman pysyvää muutosta ❤️ huomaat ihosi vaikuttavan itsetuntoosi tai siihen, miten suhtaudut itseesi ❤️ haluat ymmärtää ihosi oireilua osana hormonitoimintaa ja koko kehon hyvinvointia Jaksossa jaan myös kolme konkreettista asiaa, joista voit aloittaa ihosi ja hormonitoimintasi tukemisen jo tänään. Hedelmällinen ja oireeton kierto -koulutus Tule mukaan maksuttomaan Hedelmällinen ja oireeton kierto -koulutukseen keskiviikkona 2.9. klo 17:00 ja opi, miten voit tukea hormonitoimintaasi ja kuukautiskiertoasi kokonaisvaltaisesti. Ilmoittaudu koulutukseen nyt! Paranna Akne Luonnollisesti e-kirja Paranna Akne Luonnollisesti on kokonaisvaltainen opas, joka pureutuu aknen juurisyihin ja auttaa sinua palauttamaan kehosi tasapainon sisältä käsin. Lue lisää e-kirjasta! Haluaisitko työskennellä kanssani? Jos tämä jakso herätti sinussa ajatuksia omasta hyvinvoinnistasi ja hormonitasapainostasi, voit työskennellä kanssani kahdella tavalla: Heal Your Hormones® HYH on 12 viikon kokonaisvaltainen online-valmennus naisille, jotka haluavat palauttaa hormonitoimintansa luonnolliseen tasapainoon. Tuloksena on kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva keho, säännöllinen ja oireeton kierto sekä tasapainoinen mieli – ravinnon, hermoston, suoliston ja kiertotietoisuuden lempeällä mutta käytännöllisellä tuella. Käy liittymässä mukaan odotuslistalle ja kuulet ensimmäisten joukossa kun syksyn HYH alkaa! Ready & Regulated 1:1 Syvällisempi, yksilöllinen työskentely sinulle, joka haluat pureutua juurisyihin, erityisesti esimerkiksi hedelmällisyyden tai kehon epätasapainojen kohdalla. Täytä kartoituslomake täältä! Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta. 🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan! ✨ Ota myös sometilini seurantaan: Instagram: @sonjahannus TikTok: @sonjahannus akne, hormonaalinen akne, aknen hoito, aknen juurisyyt, aikuisiän akne, iho, ihon hyvinvointi, hormonitoiminta, hormoniterveys, hormonitasapaino, hormonit ja iho, verensokeri, insuliini, androgeenit, talintuotanto, tulehdus, matala-asteinen tulehdus, hermosto, hermoston kuormitus, stressi, uni, ravinto, suolisto, suoliston hyvinvointi, ovulaatio, progesteroni, hormonaalinen ehkäisy, e-pillerit, Roaccutane, itsetunto, häpeä, kehoyhteys, naisen hyvinvointi, Paranna Akne Luonnollisesti, Heal Your Hormones, UPLEVEL-podcast
August 19 · 22 min
109. Mitä kuukautiskiertosi kertoo hyvinvoinnistasi? Opi tunnistamaan kehosi viestit
Epäsäännöllinen kierto, PMS-oireet, kuukautiskivut, akne, turvotus tai väsymys voivat tuntua irrallisilta oireilta. Mutta entä jos ne ovatkin kehon tapa viestiä siitä, että kehosi kaipaa enemmän tukea? Tässä jaksossa puhun kuukautiskierrosta yhtenä tärkeimmistä kehon hyvinvoinnista kertovista mittareista. Sukellamme siihen, mitä erilaiset oireet voivat kertoa hormonitoiminnasta ja miten niiden yhteyttä kierron eri vaiheisiin voi alkaa tunnistaa. Puhumme myös ovulaation ja progesteronin merkityksestä sekä siitä, miten verensokeri, stressi ja kokonaiskuormitus voivat näkyä kierrossa. Jaan lisäksi omia viimeaikaisia kokemuksiani aknesta, kierron lyhentymisestä ja kuukautiskivuista. Tässä jaksossa kuulet: ✨ miksi kuukautiskierto on yksi kehon hyvinvoinnin mittareista ✨ mitä PMS-oireet, kuukautiskivut, akne tai turvotus voivat kertoa kehosi tilanteesta ✨ miksi ovulaatio ja progesteronin tuotanto ovat tärkeä osa tasapainoista hormonitoimintaa ✨ miten verensokeri, hermosto ja kokonaiskuormitus voivat vaikuttaa kiertoon ja hormonitoimintaan Tämä jakso on sinulle, jos: ❤️ kuukautiskiertosi on epäsäännöllinen, lyhyt tai puuttuu kokonaan ❤️ kärsit PMS-oireista, kuukautiskivuista, aknesta, turvotuksesta, migreenistä tai muista toistuvista oireista ❤️ haluat ymmärtää paremmin, mitä oma kiertosi kertoo hyvinvoinnistasi ❤️ haluat oppia tarkastelemaan oireitasi kokonaisuutena yksittäisten oireiden sijaan ❤️ kaipaat konkreettisia keinoja oman kehosi viestien tunnistamiseen Jakson lopussa annan sinulle myös konkreettisen harjoituksen. Pysähdyt kartoittamaan tämänhetkisiä oireitasi ja tarkastelemaan, toistuvatko ne tietyissä kuukautiskierron vaiheissa. Tavoitteena on lisätä tietoisuutta siitä, mitä kehossasi juuri nyt tapahtuu. Hedelmällinen ja oireeton kierto -koulutus Tule mukaan maksuttomaan Hedelmällinen ja oireeton kierto -koulutukseen keskiviikkona 2.9. klo 17:00 ja opi, miten voit tukea hormonitoimintaasi ja kuukautiskiertoasi kokonaisvaltaisesti. Ilmoittaudu koulutukseen nyt! TESTI: Mikä estää sinua tasapainottamasta hormonitoimintaasi? Tämä testi auttaa sinua tunnistamaan, mikä osa-alue terveydessäsi kaipaa juuri nyt eniten tukea, jotta voit optimoida hormonitoimintasi. ✨ Tee testi nyt! Haluaisitko työskennellä kanssani? Jos tämä jakso herätti sinussa ajatuksia omasta hyvinvoinnistasi ja hormonitasapainostasi, voit työskennellä kanssani kahdella tavalla: Heal Your Hormones® HYH on 12 viikon kokonaisvaltainen online-valmennus naisille, jotka haluavat palauttaa hormonitoimintansa luonnolliseen tasapainoon. Tuloksena on kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva keho, säännöllinen ja oireeton kierto sekä tasapainoinen mieli – ravinnon, hermoston, suoliston ja kiertotietoisuuden lempeällä mutta käytännöllisellä tuella. Käy liittymässä mukaan odotuslistalle ja kuulet ensimmäisten joukossa kun syksyn HYH alkaa! Ready & Regulated 1:1 Syvällisempi, yksilöllinen työskentely sinulle, joka haluat pureutua juurisyihin, erityisesti esimerkiksi hedelmällisyyden tai kehon epätasapainojen kohdalla. Täytä kartoituslomake täältä! Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta. 🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan! ✨ Ota myös sometilini seurantaan: Instagram: @sonjahannus TikTok: @sonjahannus kuukautiskierto, kuukautiskierron seuranta, hormonitoiminta, hormoniterveys, hormonitasapaino, PMS, PMS-oireet, kuukautiskivut, epäsäännöllinen kuukautiskierto, lyhyt kuukautiskierto, puuttuvat kuukautiset, ovulaatio, progesteroni, akne, hormonaalinen akne, turvotus, migreeni, väsymys, verensokeri, hermosto, stressi ja hormonitoiminta, kokonaiskuormitus, kiertotietoisuus, kehon viestit, kehoyhteys, naisen hormonitoiminta, naisen hyvinvointi, hedelmällisyys, Heal Your Hormones, UPLEVEL-podcast
August 12 · 19 min
108. Sielunvauvat – henkinen näkökulma hedelmällisyyteen 🤍
Voiko yhteys tulevaan lapseen alkaa jo ennen raskautta? Entä voiko henkisyydestä löytää lohtua ja turvaa silloin, kun raskaustoiveeseen liittyy odottamista, epävarmuutta tai menetystä? Tässä jaksossa lähestyn hedelmällisyyttä hieman eri näkökulmasta kuin yleensä. Fysiologian ja hormonien sijaan sukellamme tällä kertaa ajatukseen henkisyydestä ja sielunvauvoista. Jaan omia kokemuksiani siitä, miten löysin tämän näkökulman keskenmenoni jälkeen ja miksi se toi minulle rauhaa ja merkitystä vaikeassa elämäntilanteessa. Tässä jaksossa kuulet: ✨ mitä sieluvauvoilla tarkoitetaan ja millainen ajatus niiden taustalla on ✨ miten löysin henkisestä näkökulmasta lohtua oman keskenmenoni jälkeen ✨ miten henkinen ja emotionaalinen turva voivat liittyä kehoyhteyteen ja hermoston rauhoittamiseen ✨ millä lempeillä tavoilla voit itse pysähtyä oman raskaustoiveesi äärelle Tämä jakso on sinulle, jos: ❤️ toivot lasta ja kaipaat uudenlaista näkökulmaa matkasi tueksi ❤️ olet kokenut keskenmenon tai muun menetyksen ja etsit tapaa käsitellä surua ❤️ henkisyys, intuitio ja kehoyhteys puhuttelevat sinua ❤️ kaipaat enemmän lempeyttä, pysähtymistä ja läsnäoloa Jaan jaksossa myös muutaman konkreettisen esimerkin, joiden avulla voit pysähtyä lapsitoiveesi äärelle henkisestä näkökulmasta. Tarkoitus ei ole saavuttaa tiettyä lopputulosta, vaan luoda enemmän tilaa läsnäololle, rauhalle ja yhteydelle itseesi. 🤍 🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja: 3. Keskenmeno kokemukseni & mistä sain voimia ja uskoa tulevaan 37. Keskenmenojen syyt & miten asiaan voi vaikuttaa itse 106. Tuntuuko, että olet epäonnistunut naisena? Näin löydät luottamuksen omaa kehoasi kohtaan TESTI: Mikä estää sinua tasapainottamasta hormonitoimintaasi? Tämä testi auttaa sinua tunnistamaan, mikä osa-alue terveydessäsi kaipaa juuri nyt eniten tukea, jotta voit optimoida hormonitoimintasi. ✨ Tee testi nyt! Haluaisitko työskennellä kanssani? Jos tämä jakso herätti sinussa ajatuksia omasta hyvinvoinnistasi ja hormonitasapainostasi, voit työskennellä kanssani kahdella tavalla: Heal Your Hormones® HYH on 12 viikon kokonaisvaltainen online-valmennus naisille, jotka haluavat palauttaa hormonitoimintansa luonnolliseen tasapainoon. Tuloksena on kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva keho, säännöllinen ja oireeton kierto sekä tasapainoinen mieli – ravinnon, hermoston, suoliston ja kiertotietoisuuden lempeällä mutta käytännöllisellä tuella. Käy liittymässä mukaan odotuslistalle ja kuulet ensimmäisten joukossa kun syksyn HYH alkaa! Ready & Regulated 1:1 Syvällisempi, yksilöllinen työskentely sinulle, joka haluat pureutua juurisyihin, erityisesti esimerkiksi hedelmällisyyden tai kehon epätasapainojen kohdalla. Täytä kartoituslomake täältä! Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta. 🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan! ✨ Ota myös sometilini seurantaan: Instagram: @sonjahannus TikTok: @sonjahannus sieluvauvat, henkisyys, hedelmällisyys, raskaustoive, lapsitoive, raskautuminen, keskenmeno, keskenmenokokemus, keskenmenon käsittely, suru, menetys, henkinen hyvinvointi, intuitio, kehoyhteys, hermosto, hermoston säätely, emotionaalinen turvallisuus, turvallisuuden tunne, meditaatio, läsnäolo, yhteys tulevaan lapseen, hedelmällisyyden tukeminen, hormonitoiminta, hormoniterveys, naisen hyvinvointi, Ready & Regulated, Heal Your Hormones, UPLEVEL-podcast
August 5 · 19 min
107. Painonnousu ja hormonitoiminta – miksi painonnousu voi olla tärkeä osa hormonitoiminnan tasapainottamista
Painonnousu voi olla yksi tärkeimmistä asioista, joita keho tarvitsee voidakseen palauttaa hormonitoimintansa tasapainoon. Monelle tämä tuntuu ristiriitaiselta: toivot kuukautisten palaavan, mutta samalla painonnousun ajatus voi herättää epävarmuutta. Tässä jaksossa puhun siitä, miksi painonnousu voi olla täysin normaali, tarpeellinen ja usein väliaikainen vaihe matkalla kohti tasapainoisempaa hormonitoimintaa. Sukellamme myös siihen, mistä painonnousun pelko oikeasti kertoo ja miten voit alkaa rakentaa luottamusta kehoosi ja tukea hormonitoimintaasi kokonasivaltaisesti. Tässä jaksossa kuulet: ✨ miksi painonnousu voi olla tärkeä osa kuukautiskierron ja hormonitoiminnan tasapainottamista ✨ mistä painonnousun pelko usein kumpuaa ja miten sitä voi käsitellä ✨ miksi keho voi tarvita enemmän energiaa ja rasvakudosta kokeakseen olonsa turvalliseksi ✨ miten voit tukea kehoasi ja hermostoasi tämän prosessin aikana Tämä jakso on sinulle, jos: ❤️ kamppailet puuttuvien tai hyvin epäsäännöllisten kuukautisten kanssa ❤️ pelkäät painonnousua, vaikka haluaisit palauttaa hormonitoimintasi ❤️ koet ristiriitaa terveyden ja kehonkuvan välillä ❤️ haluat rakentaa luottamusta kehoosi ja päästää vähitellen irti kontrollista Haluan muistuttaa sinua siitä, että painonnousu toipumisen aikana ei tarkoita epäonnistumista. Kehosi ei yritä tehdä sinulle hallaa, vaan rakentaa riittäviä resursseja hormonitoiminnan palautumiselle. 🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja: 91. Puuttuvat kuukautiset - mitä kehossa tapahtuu ja miten tukea kierron palautumista 84. Detox ja hormonitoiminta - miten eliminointikanavat vaikuttavat hedelmällisyyteen 70. Liikunta & hormonitoiminta - miten treenata silloin, kun tavoitteena on tasapainottaa hormonit Jos haluat syventää ymmärrystäsi siitä, miten voit alkaa tukemaan hormonitoimintaa, tutustu Oppaasi terveeseen hormonitoimintaan & kiertotietoisuuteen -e-kirjaan. 📖 Tutustu e-kirjaan täältä! Haluaisitko työskennellä kanssani? Jos tämä jakso herätti sinussa ajatuksia omasta hyvinvoinnistasi ja hormonitasapainostasi, voit työskennellä kanssani kahdella tavalla: Heal Your Hormones® HYH on 12 viikon kokonaisvaltainen online-valmennus naisille, jotka haluavat palauttaa hormonitoimintansa luonnolliseen tasapainoon. Tuloksena on kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva keho, säännöllinen ja oireeton kierto sekä tasapainoinen mieli – ravinnon, hermoston, suoliston ja kiertotietoisuuden lempeällä mutta käytännöllisellä tuella. Käy liittymässä mukaan odotuslistalle ja kuulet ensimmäisten joukossa kun syksyn HYH alkaa! Ready & Regulated 1:1 Syvällisempi, yksilöllinen työskentely sinulle, joka haluat pureutua juurisyihin, erityisesti esimerkiksi hedelmällisyyden tai kehon epätasapainojen kohdalla. ⁠Täytä kartoituslomake täältä! ⁠ Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta. 🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan! ✨ Ota myös sometilini seurantaan: Instagram: @sonjahannus TikTok: @sonjahannus painonnousu, painonnousun pelko, hormonitoiminta, hormonitasapaino, hormonit, kuukautiskierto, puuttuvat kuukautiset, epäsäännöllinen kuukautiskierto, kuukautisten palautuminen, hypotalaaminen amenorrea, energiavaje, ovulaatio, hedelmällisyys, naisen hormonit, naisen terveys, kehonkuva, kehon turvallisuuden tunne, hermosto, stressi, rasvakudos, painonhallinta, hormonien luonnollinen tasapaino, kehon luottamus, hormoniterveys
July 29 · 21 min
106. Tuntuuko, että olet epäonnistunut naisena? Näin löydät luottamukseen omaa kehoasi kohtaan ❤️
Tuntuuko, että kehosi ei toimi niin kuin toivoisit? Ehkä kuukautiset ovat hyvin epäsäännölliset, ovulaatiota ei tapahdu tai raskaus ei ole alkanut toiveista huolimatta. Monelle tämä ei ole vain fyysinen haaste, vaan kokemus siitä, että on jollain tapaa epäonnistunut naisena. Tässä jaksossa puhun siitä, miksi kehosi tämänhetkinen tilanne ei kerro mitään sinusta naisena. Sukellamme myös siihen, miten häpeä, itsesyytös ja jatkuva riittämättömyyden tunne voivat kuormittaa hermostoa. Saat jaksosta lisäksi konkreettisia askeleita, joilla voit alkaa rakentamaan lempeämpää suhdetta itseesi ja tukea kehoasi kohti turvaa ja tasapainoa. Tässä jaksossa kuulet: ✨ miksi tunne epäonnistumisesta naisena on yleinen, mutta ei kerro totuutta sinusta ✨ miten häpeä, itsesyytös ja hermoston kuormitus liittyvät toisiinsa ✨ miksi suru ja uhriutuminen eivät ole sama asia ✨ miten voit alkaa rakentaa lempeämpää suhdetta itseesi ja omaan kehoosi Tämä jakso on sinulle, jos: ❤️ koet surua tai pettymystä siitä, ettei kehosi toimi niin kuin toivoisit ❤️ kamppailet raskaustoiveen, kuukautiskierron tai hormonioireiden kanssa ❤️ huomaat syyttäväsi itseäsi tai kokevasi riittämättömyyttä naisena ❤️ haluat löytää lempeämmän ja toiveikkaamman suhteen omaan kehoosi Haluan muistuttaa, ettet ole epäonnistunut naisena. Kehosi ei ole sinua vastaan, vaan se yrittää suojella sinua parhaansa mukaan. Useimmiten kyse on siitä, että keho kaipaa enemmän tukea, turvaa ja aikaa. Jos haluat syventää ymmärrystäsi siitä, miten hermoston tila vaikuttaa hormonitoimintaan ja hedelmällisyyteen, tutustu Oppaasi terveeseen hormonitoimintaan & kiertotietoisuuteen -e-kirjaan. 📖 Tutustu e-kirjaan täältä! Haluaisitko työskennellä kanssani? Jos tämä jakso herätti sinussa ajatuksia omasta hyvinvoinnistasi ja hormonitasapainostasi, voit työskennellä kanssani kahdella tavalla: Ready & Regulated 1:1 Syvällisempi, yksilöllinen työskentely sinulle, joka haluat pureutua juurisyihin, erityisesti esimerkiksi hedelmällisyyden tai kehon epätasapainojen kohdalla. Täytä kartoituslomake täältä! Heal Your Hormones® HYH on 12 viikon kokonaisvaltainen online-valmennus naisille, jotka haluavat palauttaa hormonitoimintansa luonnolliseen tasapainoon. Tuloksena on kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva keho, säännöllinen ja oireeton kierto sekä tasapainoinen mieli – ravinnon, hermoston, suoliston ja kiertotietoisuuden lempeällä mutta käytännöllisellä tuella. Lue lisää ja lähde mukaan nyt! Mikäli haluat mukaan HYH-valmennuksen seuraavaan yhteiseen lähtöön, niin käy liittymässä mukaan odotuslistalle! Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta. 🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan! ✨ Ota myös sometilini seurantaan: Instagram: @sonjahannus TikTok: @sonjahannus naiseus, epäonnistumisen tunne, riittämättömyyden tunne, naisen arvo, hedelmällisyys, raskaustoive, lapsettomuus, sekundaarinen lapsettomuus, hormonitoiminta, hormoniterveys, hormonitasapaino, hermosto, hermoston säätely, krooninen stressi, häpeä, itsesyytös, suru, kehoyhteys, turvallisuuden tunne, kuukautiskierto, ovulaatio, puuttuvat kuukautiset, HPO-akseli, stressi ja hormonitoiminta, Ready & Regulated, Heal Your Hormones, UPLEVEL-podcast
July 22 · 12 min
Meditaatio: Sisäinen turva (12 min)
Tämä meditaatio auttaa sinua laskeutumaan kehon äärelle ja tähän hetkeen. Se tuo rauhaa tähän hetkeen. Voit tehdä sen koska tahansa: aamulla, iltapäivällä, illalla. Lataa maksuton opas verensokerin säätelyyn, josta saa konkreettisia vinkkejä verensokerin tasaamiseen ja hormonitoiminnan tukemiseen. 📖 ⁠Lataa maksuton opas tästä!⁠ Haluaisitko työskennellä kanssani? Jos tämä jakso herätti sinussa ajatuksia omasta hyvinvoinnistasi ja hormonitasapainostasi, voit työskennellä kanssani kahdella tavalla: Ready & Regulated 1:1 Syvällisempi, yksilöllinen työskentely sinulle, joka haluat pureutua juurisyihin, erityisesti esimerkiksi hedelmällisyyden tai kehon epätasapainojen kohdalla. ⁠Täytä kartoituslomake täältä! ⁠ Heal Your Hormones® HYH on 12 viikon kokonaisvaltainen online-valmennus naisille, jotka haluavat palauttaa hormonitoimintansa luonnolliseen tasapainoon. Tuloksena on kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva keho, säännöllinen ja oireeton kierto sekä tasapainoinen mieli – ravinnon, hermoston, suoliston ja kiertotietoisuuden lempeällä mutta käytännöllisellä tuella. ⁠Lue lisää ja lähde mukaan nyt!⁠ Mikäli haluat mukaan HYH-valmennuksen seuraavaan yhteiseen lähtöön, niin ⁠käy liittymässä mukaan odotuslistalle⁠! Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se ⁠tämän linkin kautta⁠. 🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan! ✨ Ota myös sometilini seurantaan: Instagram: ⁠@sonjahannus⁠ TikTok: ⁠@sonjahannus⁠
July 15 · 28 min
105. Miksi keho pitää kiinni painosta? Painonhallinnan ja hormonitoiminnan välinen yhteys 🧬
Moni nainen kokee tekevänsä kaiken "oikein". Syö terveellisesti, liikkuu säännöllisesti ja yrittää huolehtia hyvinvoinnistaan, mutta ylimääräinen paino ei silti laske tai se nousee helposti takaisin. Tässä jaksossa puhun siitä, miksi painonhallinnassa ei ole kyse pelkästään kaloreista tai itsekurista. Sukellamme siihen, miten hormonitoiminta, hermosto, verensokeri ja kehon kokema turvallisuus voivat vaikuttaa painoon ja siihen, miksi keho pitää kiinni ylimääräisestä painosta. Tässä jaksossa kuulet: ✨ miksi painonhallinta ei ole pelkästään tahdonvoimasta kiinni ✨ miten verensokeri, insuliini ja kortisoli vaikuttavat painoon ja hormonitoimintaan ✨ miksi krooninen stressi, tulehdus ja huono palautuminen voivat ylläpitää painoa ✨ miten voit tukea aineenvaihduntaa, hormonitoimintaa ja painonhallintaa kokonaisvaltaisesti Tämä jakso on sinulle, jos: ❤️ koet tekeväsi kaiken oikein, mutta paino ei tunnu muuttuvan ❤️ haluat ymmärtää painonhallinnan ja hormonitoiminnan yhteyttä syvemmin ❤️ kärsit hormonioireista, verensokerin heilahteluista tai jatkuvasta väsymyksestä ❤️ haluat rakentaa hyvinvointia ilman jatkuvaa laihduttamista ja suorittamista Keho ei pidä painosta kiinni kiusatakseen sinua. Usein se kertoo siitä, että keho kokee tarvitsevansa enemmän turvaa, energiaa tai tukea. Kun tuemme kokonaisvaltaisesti hormonitoimintaa, hermostoa ja aineenvaihduntaa, myös painonhallinta voi alkaa muuttua luonnolliseksi seuraukseksi. Olen koonnut maksuttomia resursseja, joiden avulla voit alkaa tukea kehoasi kokonaisvaltaisesti jo tänään: 📖 Lataa maksuton opas verensokerin säätelyyn 📖 Lataa maksuton Biohakkeroi PMS-oireesi -opas 📖 Lataa maksuton muistilista kortisolin säätelyyn Haluaisitko työskennellä kanssani? Jos tämä jakso herätti sinussa ajatuksia omasta hyvinvoinnistasi ja hormonitasapainostasi, voit työskennellä kanssani kahdella tavalla: Ready & Regulated 1:1 Syvällisempi, yksilöllinen työskentely sinulle, joka haluat pureutua juurisyihin, erityisesti esimerkiksi hedelmällisyyden tai kehon epätasapainojen kohdalla. Täytä kartoituslomake täältä! Heal Your Hormones® HYH on 12 viikon kokonaisvaltainen online-valmennus naisille, jotka haluavat palauttaa hormonitoimintansa luonnolliseen tasapainoon. Tuloksena on kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva keho, säännöllinen ja oireeton kierto sekä tasapainoinen mieli – ravinnon, hermoston, suoliston ja kiertotietoisuuden lempeällä mutta käytännöllisellä tuella. Lue lisää ja lähde mukaan nyt! Mikäli haluat mukaan HYH-valmennuksen seuraavaan yhteiseen lähtöön, niin käy liittymässä mukaan odotuslistalle! Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta. 🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan! ✨ Ota myös sometilini seurantaan: Instagram: @sonjahannus TikTok: @sonjahannus painonhallinta, painonpudotus, ylipaino, hormonitoiminta, hormoniterveys, hormonitasapaino, aineenvaihdunta, verensokeri, insuliini, insuliiniresistenssi, kortisoli, stressi ja hormonitoiminta, hermosto, hermoston säätely, krooninen stressi, tulehdus, matala-asteinen tulehdus, estrogeeni, progesteroni, PMS, kuukautiskierto, hedelmällisyys, ravinto ja hormonit, painonnousu, suolisto, painonhallinta naisilla, Heal Your Hormones, UPLEVEL-podcast
July 8 · 25 min
104. Miksi ovulaation laatu on tärkeää hormonitoiminnan ja hedelmällisyyden kannalta?
Moni ajattelee, että ovulaatio joko tapahtuu tai ei. Todellisuudessa myös ovulaation laadulla on merkittävä vaikutus muun muassa progesteronin tuotantoon, PMS-oireisiin, hormonitasapainoon ja hedelmällisyyteen. Tässä jaksossa puhun siitä, mitä laadukas ovulaatio oikeasti tarkoittaa ja miksi pelkkä ovulaation tapahtuminen ei aina kerro koko totuutta. Puhumme myös siitä, miten hermosto, ravitsemus ja arjen kuormitus vaikuttavat ovulaation laatuun sekä miten voit oppia tunnistamaan omasta kierrostasi merkkejä vahvasta tai heikentyneestä ovulaatiosta. Tässä jaksossa kuulet: ✨ mitä laadukas ovulaatio oikeasti tarkoittaa ✨ miten progesteroni rakentuu ovulaation laadun seurauksena ✨ miten hermosto, stressi ja verensokeri vaikuttavat ovulaation laatuun ✨ miten voit tukea ovulaatiota ravinnon, palautumisen ja kiertotietoisuuden avulla Tämä jakso on sinulle, jos: ❤️ sinulla on PMS-oireita, lyhyt luteaalivaihe tai epäsäännöllinen kierto ❤️ toivot raskautta tai haluat tukea hedelmällisyyttäsi ❤️ haluat ymmärtää hormonitoimintaasi syvemmin ❤️ haluat oppia tunnistamaan, mitä oma kiertosi kertoo kehosi hyvinvoinnista Laadukas ovulaatio ei synny sattumalta. Se rakentuu kuukausien aikana siitä, miten keho kokee energian saatavuuden, hermoston turvallisuuden ja kokonaiskuormituksen. Kun tuemme näitä asioita kokonaisvaltaisesti, tuemme samalla myös hormonitoimintaa ja hedelmällisyyttä. Lataa maksuton opas verensokerin säätelyyn, josta saa konkreettisia vinkkejä verensokerin tasaamiseen ja hormonitoiminnan tukemiseen. 📖 Lataa maksuton opas tästä! Haluaisitko työskennellä kanssani? Jos tämä jakso herätti sinussa ajatuksia omasta hyvinvoinnistasi ja hormonitasapainostasi, voit työskennellä kanssani kahdella tavalla: Ready & Regulated 1:1 Syvällisempi, yksilöllinen työskentely sinulle, joka haluat pureutua juurisyihin, erityisesti esimerkiksi hedelmällisyyden tai kehon epätasapainojen kohdalla. Täytä kartoituslomake täältä! Heal Your Hormones® HYH on 12 viikon kokonaisvaltainen online-valmennus naisille, jotka haluavat palauttaa hormonitoimintansa luonnolliseen tasapainoon. Tuloksena on kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva keho, säännöllinen ja oireeton kierto sekä tasapainoinen mieli – ravinnon, hermoston, suoliston ja kiertotietoisuuden lempeällä mutta käytännöllisellä tuella. Lue lisää ja lähde mukaan nyt! Mikäli haluat mukaan HYH-valmennuksen seuraavaan yhteiseen lähtöön, niin käy liittymässä mukaan odotuslistalle! Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta. 🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan! ✨ Ota myös sometilini seurantaan: Instagram: @sonjahannus TikTok: @sonjahannus ovulaatio, ovulaation laatu, laadukas ovulaatio, progesteroni, luteaalivaihe, hormonitoiminta, hormoniterveys, hormonitasapaino, hedelmällisyys, raskautuminen, PMS, kuukautiskierto, ovulaatio-oireet, kohdunkaulan lima, peruslämpö, HPO-akseli, hermosto, hermoston säätely, stressi ja hormonitoiminta, kortisoli, verensokeri, ravinto ja hormonit, kiertotietoisuus, naisen hormonitoiminta, Heal Your Hormones, UPLEVEL-podcast
July 1 · 14 min
103. Mistä tunnesyöminen kertoo ja miten oppia kohtaamaan sen juurisyyt?
Oletko koskaan huomannut syöväsi silloin, kun et oikeasti ole nälkäinen? Ei siksi, että keho tarvitsisi ruokaa, vaan siksi, että jokin sisällä tuntuu levottomalta, tyhjältä tai vaikealta kohdata. Hetkeksi ruoka voi tuoda helpotuksen tunteen, mutta pian sama olo palaa takaisin. Tässä jaksossa puhun tunnesyömisestä ja omasta suhteestani ruokaan sekä siitä, miten opin vähitellen ymmärtämään, ettei kyse ollut tahdonvoiman puutteesta tai vääränlaisesta syömisestä. Kyse oli siitä, mitä keho ja hermosto yrittivät minulle viestiä. Puhumme siitä, miksi keho hakee lohtua ruoasta, miten käsittelemättömät tunteet voivat näkyä syömiskäyttäytymisessä ja siitä, miten yhteys omaan kehoon voi auttaa katkaisemaan vanhoja selviytymismekanismeja. Tässä jaksossa kuulet: ✨ miten yksinäisyys, tyhjyys ja käsittelemättömät tunteet voivat näkyä syömisen kautta ✨ miksi tunnesyöminen ei ole tahdonvoiman puutetta ✨ miten hermoston tila vaikuttaa sekä syömiskäyttäytymiseen että hormonitoimintaan ✨ miten voit alkaa kohdata vaikeita tunteita ilman niiden turruttamista Tämä jakso on sinulle, jos: ❤️ huomaat syöväsi usein ilman nälkää ❤️ käytät ruokaa lohtuna, palkintona tai keinona rauhoittaa itseäsi ❤️ tunnistat elämässäsi esimerkiksi tyhjyyden, levottomuuden tai yksinäisyyden tunteita ❤️ haluat ymmärtää omaa suhdettasi ruokaan syvemmin ❤️ kaipaat lempeämpää yhteyttä omaan kehoosi Tunnesyöminen kertoo usein siitä, mitä kehon ja hermoston tasolla tapahtuu. Kun uskallamme pysähtyä tunteen äärelle sen sijaan, että pakenemme sitä, alamme vähitellen rakentaa yhteyttä takaisin itseemme. Oppaasi terveeseen hormonitoimintaan & kiertotietoisuuteen e-kirja auttaa sinua ymmärtämään kehon, hermoston ja hormonitoiminnan yhteyttä syvemmin. 📖 Tutustu e-kirjaan täältä! Haluaisitko työskennellä kanssani? Jos tämä jakso herätti sinussa ajatuksia omasta hyvinvoinnistasi ja hormonitasapainostasi, voit työskennellä kanssani kahdella tavalla: Ready & Regulated 1:1 Syvällisempi, yksilöllinen työskentely sinulle, joka haluat pureutua juurisyihin, erityisesti esimerkiksi hedelmällisyyden tai kehon epätasapainojen kohdalla. Täytä kartoituslomake täältä! Heal Your Hormones® HYH on 12 viikon kokonaisvaltainen online-valmennus naisille, jotka haluavat palauttaa hormonitoimintansa luonnolliseen tasapainoon. Tuloksena on kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva keho, säännöllinen ja oireeton kierto sekä tasapainoinen mieli – ravinnon, hermoston, suoliston ja kiertotietoisuuden lempeällä mutta käytännöllisellä tuella. Lue lisää ja lähde mukaan nyt! Mikäli haluat mukaan HYH-valmennuksen seuraavaan yhteiseen lähtöön, niin käy liittymässä mukaan odotuslistalle! Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta. 🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan! ✨ Ota myös sometilini seurantaan: Instagram: @sonjahannus TikTok: @sonjahannus tunnesyöminen, tunnesyönti, suhde ruokaan, ruokasuhde, hermosto, hermoston säätely, kehoyhteys, somaattinen työ, somaattisuus, tunteet kehossa, yksinäisyys, tyhjyyden tunne, lohtusyöminen, stressisyöminen, HPO-akseli, hormonitoiminta, hormoniterveys, PMS, hormonitasapaino, selviytymismekanismit, turvallisuuden tunne, palautuminen, Ready & Regulated, UPLEVEL-podcast
June 24 · 34 min
102. Q&A: Yrittäjyys, urahaaveet ja oman näköinen elämä
Millaisesta urasta oikeasti haaveilen? Mitä yrittäjyys on opettanut minulle itsestäni, kunnianhimosta ja menestyksestä? Entä mikä on ollut vaikeinta yrittäjyyden kulissien takana? Tässä Q&A-jaksossa vastaan teidän kysymyksiinne urasta, yrittäjyydestä ja omista tulevaisuuden tavoitteistani. Puhumme muun muassa siitä, miksi vapaus ja vaikutus ovat tärkeimmät arvoni, millaisia urahaaveita minulla on tällä hetkellä sekä siitä, mitä yrittäjyys on opettanut minulle matkan varrella. Jaan myös ajatuksiani itsensä johtamisesta, mentoroinnin merkityksestä, työn ja levon tasapainosta sekä siitä, miten rakennan yritystä tavalla, joka tukee omia arvojani ja elämäntilannettani. Tässä jaksossa kuulet: ✨ millaisia urahaaveita minulla on tällä hetkellä yrittäjänä ✨ miksi vapaus ja vaikutus ohjaavat päätöksiäni ✨ mitä tein ennen yrittäjyyttä ja miten päädyin hormoniterveyden pariin ✨ mikä on ollut yrittäjyyden vaikein puoli, josta puhun harvemmin somessa ✨ miten erotan työn ja levon, kun rakastan sitä mitä teen ✨ miten suhtaudun kasvuun, kunnianhimoon ja menestykseen yrittäjänä ✨ mitä IIN-koulutus antoi minulle valmentajana ja yrittäjänä Tämä jakso on sinulle, jos: ❤️ haaveilet yrittäjyydestä tai rakennat omaa yritystäsi ❤️ pohdit, millaista menestystä todella tavoittelet ❤️ haluat rakentaa enemmän vapautta ja merkityksellisyyttä työhösi ❤️ kamppailet itsensä johtamisen tai yrittäjyyden haasteiden kanssa ❤️ olet kiinnostunut henkilökohtaisesta kasvusta ja oman näköisen uran rakentamisesta Koen yrittäjyyden ennen kaikkea mahdollisuutena rakentaa elämä, jossa yhdistyvät vapaus, merkityksellinen työ ja mahdollisuus auttaa ihmisiä tavalla, jolla on aito vaikutus. 🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja: 68. Kun keho sanoo seis - oma kokemukseni ylikuormitustilasta ja palautumisesta 51. Luonnollisen kauneudenhoidon ABC 49. Kaikki talon rakentamisesta - Raha, parisuhde, kuumat vinkit jne. Haluaisitko työskennellä kanssani? Jos tämä jakso herätti sinussa ajatuksia omasta hyvinvoinnistasi ja hormonitasapainostasi, voit työskennellä kanssani kahdella tavalla: Ready & Regulated 1:1 Syvällisempi, yksilöllinen työskentely sinulle, joka haluat pureutua juurisyihin, erityisesti esimerkiksi hedelmällisyyden tai kehon epätasapainojen kohdalla. Täytä kartoituslomake täältä! Heal Your Hormones® HYH on 12 viikon kokonaisvaltainen online-valmennus naisille, jotka haluavat palauttaa hormonitoimintansa luonnolliseen tasapainoon. Tuloksena on kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva keho, säännöllinen ja oireeton kierto sekä tasapainoinen mieli – ravinnon, hermoston, suoliston ja kiertotietoisuuden lempeällä mutta käytännöllisellä tuella. Lue lisää ja lähde mukaan nyt! Mikäli haluat mukaan HYH-valmennuksen seuraavaan yhteiseen lähtöön, niin käy liittymässä mukaan odotuslistalle! Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta. 🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan! ✨ Ota myös sometilini seurantaan: Instagram: @sonjahannus TikTok: @sonjahannus yrittäjyys, naisyrittäjyys, yrittäjän arki, urahaaveet, itsensä johtaminen, mentorointi, yrittäjän hyvinvointi, elämäntapayrittäjyys, digiyrittäjyys, kunnianhimo, menestys, arvot, vapaus, merkityksellinen työ, henkilökohtainen kasvu, urapolku, yrittäjän haasteet, IIN, valmentajuus, yrittäjän mindset, Heal Your Hormones, UPLEVEL-podcast
June 17 · 22 min
101. Q&A: Hormoniterveys, hyvinvointi ja elämä juuri nyt
Mistä tunnistan ensimmäisenä, että kehoni alkaa kuormittua? Mitä lisäravinteita käytän tällä hetkellä ja mitä toivoisin jonkun kertoneen minulle hormoniterveydestä kymmenen vuotta sitten? Tässä Q&A-jaksossa vastaan teidän kysymyksiinne arjesta, hormoniterveydestä, hyvinvoinnista sekä siitä, mitä minulle kuuluu juuri tässä elämänvaiheessa. Puhumme muun muassa kehon kuormituksen merkeistä, palautumisesta, lisäravinteista, intuitiivisesta syömisestä sekä siitä, miten suhteeni terveyteen ja hyvinvointiin on muuttunut vuosien varrella. Tässä jaksossa kuulet muun muassa: ✨ mistä tunnistan ensimmäiset merkit kehon kuormittumisesta ✨ mitä toivoisin jonkun kertoneen minulle hormoniterveydestä 25-vuotiaana ✨ mitä mittaan ja seuraan omasta terveydestäni ✨ mitä lisäravinteita käytän tällä hetkellä ✨ miten suhteeni ruokaan on muuttunut vuosien aikana Tämä jakso on sinulle, jos: ❤️ olet kiinnostunut hormoniterveydestä ja kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista ❤️ mietit, miten omaa terveyttä kannattaa seurata ilman suorittamista ❤️ olet kiinnostunut ravinnosta, palautumisesta ja lisäravinteista ❤️ haluat oppia tunnistamaan kehosi varhaisia kuormituksen merkkejä Tässä jaksossa jaan ajatuksia ja kokemuksia siitä, mitä olen oppinut omasta kehostani, hormoniterveydestäni ja hyvinvoinnistani vuosien varrella sekä mitä teen edelleen tänä päivänä tukeakseni niitä. 💛 Onko kehosi jumissa selviytymistilassa? -oppaassa avaan hermoston, stressin ja hormonitoiminnan yhteyttä syvemmin. 📖 Lataa maksuton opas täältä Oppaasi terveeseen hormonitoimintaan & kiertotietoisuuteen e-kirja auttaa sinua ymmärtämään kehon, hermoston ja hormonitoiminnan yhteyttä syvemmin. 📖 Tutustu e-kirjaan täältä! Haluaisitko työskennellä kanssani? Jos tämä jakso herätti sinussa ajatuksia omasta hyvinvoinnistasi ja hormonitasapainostasi, voit työskennellä kanssani kahdella tavalla: Ready & Regulated 1:1 Syvällisempi, yksilöllinen työskentely sinulle, joka haluat pureutua juurisyihin, erityisesti esimerkiksi hedelmällisyyden tai kehon epätasapainojen kohdalla. Täytä kartoituslomake täältä! Heal Your Hormones® HYH on 12 viikon kokonaisvaltainen online-valmennus naisille, jotka haluavat palauttaa hormonitoimintansa luonnolliseen tasapainoon. Tuloksena on kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva keho, säännöllinen ja oireeton kierto sekä tasapainoinen mieli – ravinnon, hermoston, suoliston ja kiertotietoisuuden lempeällä mutta käytännöllisellä tuella. Lue lisää ja lähde mukaan nyt! Mikäli haluat mukaan HYH-valmennuksen seuraavaan yhteiseen lähtöön, niin käy liittymässä mukaan odotuslistalle! Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta. 🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan! ✨ Ota myös sometilini seurantaan: Instagram: @sonjahannus TikTok: @sonjahannus hormoniterveys, hormonitoiminta, Q&A, hyvinvointi, kokonaisvaltainen hyvinvointi, hermosto, hermoston säätely, palautuminen, kehon kuormitus, stressi, kuukautiskierto, hormonitasapaino, naisen hormonitoiminta, lisäravinteet, magnesium, omega 3, D-vitamiini, Oura, unen seuranta, kierron seuranta, intuitiivinen syöminen, ruokasuhde, ravinto, terveystrendit, kehon kuuntelu, kiertotietoisuus, Heal Your Hormones, UPLEVEL-podcast
June 10 · 14 min
100. Kehoyhteys, hermosto ja hormonitoiminta – mitä somaattinen työ tarkoittaa ja miten tuoda sitä arkeen?
Mitä kehollisuus ja somaattinen työ oikeasti tarkoittaa ja miksi se on niin tärkeä osa hormonitasapainoa, palautumista ja hedelmällisyyttä? Moni nainen yrittää ratkaista oireitaan mielen tasolla: analysoimalla, suorittamalla ja ymmärtämällä itseään enemmän. Mutta hermosto ei rauhoitu pelkällä tiedolla. Keho tarvitsee kokemuksen turvallisuudesta. Tässä jaksossa puhumme siitä, miten keho ja hermosto tallentavat kokemuksia, miksi keho voi jäädä jatkuvaan valmiustilaan ja miten somaattinen työskentely voi auttaa rakentamaan yhteyttä takaisin omaan kehoon. Tässä jaksossa kuulet: ✨ mitä somaattinen työ tarkoittaa ✨ miksi tunteiden analysointi ei yksin riitä rauhoittamaan hermostoa ✨ miksi keho voi jäädä valmiustilaan, vaikka elämäntilanne olisi jo muuttunut ✨ miten kehollinen työskentely voi tukea hormonitoimintaa ja hedelmällisyyttä ✨ miten somaattisuutta ja kehoyhteyttä voi alkaa vahvistaa arjessa Tämä jakso on sinulle, jos: ❤️ tunnet eläväsi paljon ajatusten ja analysoinnin tasolla ❤️ huomaat, että keho ei palaudu kunnolla vaikka elämä näyttää rauhallisemmalta ❤️ kannat jatkuvaa jännitystä, kiireentunnetta tai valmiustilaa kehossa ❤️ haluat ymmärtää hermoston ja hormonitoiminnan yhteyttä syvemmin ❤️ kaipaat vahvempaa yhteyttä omaan kehoosi Hermosto ei lue ajatuksiasi, vaan kehon signaaleja. Siksi pelkkä järjellä ymmärtäminen ei aina riitä muuttamaan sitä tilaa, jossa keho on ollut ehkä vuosia. Syvenny jakson teemoihin maksuttomien resurssien kautta: Onko kehosi jumissa selviytymistilassa? -opas Biohakkeroi PMS-oireesi -opas 🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja: 93. Miten päästää irti kontrollista sekä pelosta ja rakebraa turvaa keholle hermoston kautta 92. Miten hermoston tila vaikuttaa hormonitoimintaan, kieroon ja hedelmällisyyteen 79. Naisen hormonitoiminnan kulmakivet ja kehoyhteyden rakentaminen Haluaisitko työskennellä kanssani? Jos tämä jakso herätti sinussa ajatuksia omasta hyvinvoinnistasi ja hormonitasapainostasi, voit työskennellä kanssani kahdella tavalla: Ready & Regulated 1:1 Syvällisempi, yksilöllinen työskentely sinulle, joka haluat pureutua juurisyihin, erityisesti esimerkiksi hedelmällisyyden tai kehon epätasapainojen kohdalla. Täytä kartoituslomake täältä! Heal Your Hormones® HYH on 12 viikon kokonaisvaltainen online-valmennus naisille, jotka haluavat palauttaa hormonitoimintansa luonnolliseen tasapainoon. Tuloksena on kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva keho, säännöllinen ja oireeton kierto sekä tasapainoinen mieli – ravinnon, hermoston, suoliston ja kiertotietoisuuden lempeällä mutta käytännöllisellä tuella. Lue lisää ja lähde mukaan nyt! Mikäli haluat mukaan HYH-valmennuksen seuraavaan yhteiseen lähtöön, niin käy liittymässä mukaan odotuslistalle! Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta. 🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan! ✨ Ota myös sometilini seurantaan: Instagram: @sonjahannus TikTok: @sonjahannus kehollisuus, somaattinen työ, somaattisuus, kehoyhteys, kehotietoisuus, hermosto, hermoston säätely, autonominen hermosto, hormonitoiminta, hormoniterveys, HPO-akseli, stressi ja hormonitoiminta, ylivireys, valmiustila, turvallisuuden tunne, palautuminen, PMS, epäsäännöllinen kierto, ovulaatio, hedelmällisyys, naisen hormonitoiminta, hormonitasapaino, suorittaminen, kontrolli, tunteet kehossa, somaattinen työskentely, Heal Your Hormones, UPLEVEL-podcast
June 3 · 15 min
99. Elätkö mielessä vai kehossa – miksi yhteys omaan kehoon on tärkeä hormonitoiminnalle ja hedelmällisyydelle?
Milloin viimeksi olit aidosti läsnä omassa kehossasi ja sen tuntemuksissa? Moni nainen elää pitkälti mielen tasolla: suunnittelee, ratkaisee, kontrolloi ja suorittaa. Ulospäin elämä voi näyttää tasapainoiselta ja hallitulta, mutta samaan aikaan keho voi olla jatkuvassa valmiustilassa. Tässä jaksossa puhumme siitä, miten yhteyden puute kehoon voi vaikuttaa hermostoon, hormonitoimintaan ja hedelmällisyyteen. Jaan myös oman tarinani siitä, miten elin pitkään täysin suorittamisen kautta ja miten yhteyden puute omaan kehoon näkyi muun muassa puuttuvina kuukautisina, ovulaation haasteina ja jatkuvana kontrollin tarpeena. Tässä jaksossa kuulet: ✨ miten voit tunnistaa elätkö enemmän mielessä kuin kehossa ✨ miten jatkuva suorittaminen ja valmiustila vaikuttavat hermostoon ✨ miksi keho voi olla kuormittunut, vaikka elämä näyttää ulospäin hallitulta ✨ miten HPO-akseli ja hormonitoiminta reagoivat kehon kokemaan turvaan ✨ miksi yhteys kehoon on tärkeä osa hormonitasapainoa ja hedelmällisyyttä Tämä jakso on sinulle, jos: ❤️ tunnet jatkuvaa tarvetta suorittaa tai olla kontrollissa ❤️ rentoutuminen ja lepääminen tuntuvat vaikeilta ❤️ huomaat eläväsi paljon ajatusten ja analysoinnin tasolla ❤️ kärsit epäsäännöllisestä kierrosta, PMS-oireista tai hormonien epätasapainosta ❤️ haluat rakentaa syvempää yhteyttä omaan kehoosi Keho ei lue ajatuksiasi, vaan kehon signaaleja. Jos hermosto on jatkuvassa valmiustilassa, keho ei välttämättä koe olevansa täysin turvassa palautumiselle, hormonitasapainolle ja hedelmällisyydelle. Haluaisitko työskennellä kanssani? Jos tämä jakso herätti sinussa ajatuksia omasta hyvinvoinnistasi ja hormonitasapainostasi, voit työskennellä kanssani kahdella tavalla: Ready & Regulated 1:1 Syvällisempi, yksilöllinen työskentely sinulle, joka haluat pureutua juurisyihin, erityisesti esimerkiksi hedelmällisyyden tai kehon epätasapainojen kohdalla. Täytä kartoituslomake täältä! Heal Your Hormones® HYH on 12 viikon kokonaisvaltainen online-valmennus naisille, jotka haluavat palauttaa hormonitoimintansa luonnolliseen tasapainoon. Tuloksena on kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva keho, säännöllinen ja oireeton kierto sekä tasapainoinen mieli – ravinnon, hermoston, suoliston ja kiertotietoisuuden lempeällä mutta käytännöllisellä tuella. Lue lisää ja lähde mukaan nyt! Mikäli haluat mukaan HYH-valmennuksen seuraavaan yhteiseen lähtöön, niin käy liittymässä mukaan odotuslistalle! Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta. 🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan! ✨ Ota myös sometilini seurantaan: Instagram: @sonjahannus TikTok: @sonjahannus kehollisuus, yhteys kehoon, kehotietoisuus, somaattinen työskentely, hermosto, hermoston säätely, hormonitoiminta, hormoniterveys, HPO-akseli, stressi ja hormonitoiminta, suorittaminen, kontrolli, ylivireys, turvallisuuden tunne, autonominen hermosto, PMS, epäsäännöllinen kierto, ovulaatio, puuttuvat kuukautiset, hedelmällisyys, palautuminen, naisen hormonitoiminta, hormonitasapaino, kiertotietoisuus, Heal Your Hormones, UPLEVEL-podcast, kehoyhteys

Showing 1–20 of 28 episodes