unverWECHSELbar

Katharina Kühtreiber - Female Food Freedom

UNVERWECHSELBAR.
Dein Podcast für die vermeintliche Achterbahn durch die Wechseljahre!
Ich bin Katharina, Diätologin & Mentaltrainerin von female.food.freedom. Ich unterstütze dich dabei, die unterschiedlichen Phasen der Wechseljahre mit dem nötigen Wissen, einer Prise Leichtigkeit und ganz viel Genuss zu erleben & zu gestalten.
Erfahre, wie du dich optimal mit Energie & Nährstoffen versorgen und schlechtes Gewissen, ständige Gewichtssorgen, Heisshungerattacken, Diäten und den Kampf gegen deinen Körper endlich hinter dir lassen kannst.
Du bist mehr, als eine Zahl auf der Waage oder im Kleideretikett. Und deine Wechseljahre eine Chance, dich ganz neu kennenzulernen. Denn du bist unverwechselbar!
Entstauben wir gemeinsam die Mythen & Gschichtln rund um die Wechseljahre, Körperbild und deinen Essalltag! So schön, dass du da bist, also – let’s go!

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20 episodes
fortnightly
Avg 32 min
German

Episodes 20

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#145
August 4 · 24 min
#145_13 Jahre Diätologin – Was ich heute anders mache
Learnings, Bedauern & Wunsch
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#144
July 21 · 47 min
#144_Endometriose, Ernährung, Mythen & Wechseljahre - Interview mit Theresa Vierlinger
Was du über die Ernährung bei Endometriose wissen solltest, was macht Sinn und was absolut nicht!
- Transcript
#143
July 7 · 26 min
#143_Körperbild & Wechseljahre
zwischen Selbstakzeptanz, Schönheitsidealen und Wohlbefinden
- Transcript
#142
June 23 · 31 min
#142_Wenn ich einmal anfange, kann ich nicht aufhören...
Warum Verbote oft mehr Hunger machen
- Transcript
#141
June 9 · 30 min
#141_Alkohol: akzeptiert, gefeiert, unterschätzt?
Alkohol, Wechseljahre & Gesundheit – Zeit für einen Realitätscheck
- Transcript
#140
June 2 · 14 min
#140_Sommer, Sonne, Scham
Du brauchst keinen „Summer Body“ – dein Körper ist jetzt schon genug
- Transcript
#139
May 12 · 1 hr
#139_Kohlenhydrate, Social Media & Unterversorgung - Interview mit Marion Essletzbichler
In dieser Folge von unverWECHSELbar spreche ich mit meiner Kollegin Marion Essletzbichler über Ernährung, Unterversorgung und die Frage: Wem oder was glauben wir eigentlich noch auf Social Media? Gemeinsam werfen wir einen kritischen Blick auf aktuelle Ernährungstrends, Kohlenhydrate und die Vermarktung von „Gesundheit“ online. Wir sprechen darüber: ☞ wie wir als Ernährungsfachkräfte den aktuellen Content rund um Ernährung & Training auf Social Media wahrnehmen ☞ warum scheinbar „perfekte“ Körpergeschichten oft wichtige Aspekte auslassen – wie Privilegien, Alltag, finanzielle Möglichkeiten oder Alkohol ☞ weshalb Protein aktuell gefeiert wird, während Kohlenhydrate weiterhin als „Bad Guy“ dargestellt werden ☞ warum eine ausreichende Energieversorgung so wichtig ist – besonders auch für Hormone, Schilddrüse & Eisenstatus ☞ und worauf du bei all den widersprüchlichen Informationen achten solltest Eine ehrliche und kritische Folge über Ernährungstrends, Gesundheit, Social Media – und warum Kontext wichtiger ist als schnelle Versprechen. Lass uns in Kontakt bleiben: Marion Essletzbichler Website Instagram Katharina Kühtreiber E-Mail: katharina@femalefoodfreedom.at Website Instagram Facebook
- Transcript
#138
April 28 · 22 min
#138_Vergleich & seine Auswirkung in deinem Essalltag
Vergleich ist der Anfang der Unzufriedenheit
- Transcript
#137
April 14 · 57 min
#137_Training, Abnehmspritze & Body Image - Interview mit Gudrun Gigliotti
Lass dich inspirieren von einer großartigen Frau und nach Down Under entführen.
#136
March 31 · 22 min
#136_Mach's dir leicht!
Wie du deinen Essalltag adaptieren kannst, mit Leichtigkeit
#135
March 17 · 45 min
#135_Körperbewertung, Libido & weibliche Schuld - Interview mit Julia Röder
im Gespräch mit Psychotherapeutin Julia Röder
#134
March 3 · 23 min
#134_Was nicht passt, wird passend gemacht
passt dein aktueller Essalltag wirklich zu dir?
#133
February 17 · 21 min
#133_Fastenzeit - worauf du jetzt verzichten solltest
Tipps rund um die Fastenzeit
#132
February 3 · 26 min
#132_der verspätete Koffer & die Wechseljahre
Was die verspätete Ankunft meines Reisegepäcks mit deinen Wechseljahren zu tun hat
#131
January 6 · 15 min
#131_New Year - New Me... tatsächlich?
Die Sache mit den Neujahresvorsätzen
#130
Dec 9, 2025 · 14 min
#130_Weihnachtskekse & das schlechte Gewissen
genussvolle Weihnachten
#129
Nov 25, 2025 · 20 min
#129_Glaub nicht alles was du hörst - fragwürdige Ernährungsempfehlungen in den Wechseljahren
In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen Praxisalltag als Diätologin und spreche über drei Beispiele, die mir in letzter Zeit besonders oft begegnen – und die für massive Verunsicherung, Restriktion, Schuldgefühle und unnötigen Stress sorgen. Wir leben in einer Zeit, in der Informationen mit einem Klick verfügbar sind. Social Media, Podcasts, KI, Influencer*innen – je lauter, reißerischer und utopischer die Versprechen, desto mehr Aufmerksamkeit bekommen sie. Und genau deshalb braucht es Aufklärung, Kontext und Qualität. Ich zeige dir drei typische Aussagen aus der Ernährungskommunikation, die so nicht stehen bleiben dürfen – und erkläre dir, was wirklich dahinter steckt. Lass uns in Kontakt bleiben: E-Mail: katharina@femalefoodfreedom.at Website Instagram Facebook
#128
Nov 11, 2025 · 34 min
#128_Offenheit zieht Offenheit an
was wertschätzender, offener & ehrlicher Austausch bewirken kann
#127
Oct 28, 2025 · 1 hr 6 min
#127_Laufen, Lernen, Versorgung - Interview mit Katrin Kögler
Versorge dich optimal rund um deine Bewegungseinheiten
#126
Oct 14, 2025 · 45 min
#126_Wissenschaft, Bullshit & Charity - Interview mit Sophie Imhof
Wie du Bullshit-Versprechen erkennen kannst, wissenschaftliche Studien besser verstehst und den guten Zweck unterstützen kannst!

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