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unmillimetroalgiorno

Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente

#unmillimetroalgiorno è il podcast firmato ilCorpoelaMente per ispirarti e accompagnarti ad avere sempre più fiducia in te e coraggio nell’affrontare la tua vita, e le tue scelte, giorno dopo giorno. Perché se è vero che abbiamo tanta voglia di migliorarci e cambiare, è vero anche che è difficile trasformare le buone intenzioni in pratiche quotidiane e affrontare le piccole e grandi paure che ci sabotano. Per questo Silvia Pasqualini, psicologa, psicoterapeuta bionergetica e coach, ti accompagna puntata dopo puntata, un millimetro alla volta, in un viaggio alla scoperta delle paure che tutti noi abbiamo con suggerimenti pratici su come contenerle, gestirle e “usarle”. Scopo? Avere sempre più energia e voglia di fare, ma anche coraggio e determinazione, sapendo fluire nelle emozioni che vivi ogni giorno e diventare così… infermabile!

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  • Italian

Episodes 24

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  • Yesterday · 53 min

    #143 – Il diritto di ricominciare

    Molte persone non faticano a iniziare. Faticano a tornare dopo aver interrotto. Perché una pausa può trasformarsi rapidamente in vergogna: “Ho mollato”, “sono incostante”, “tanto so già che non durerà“. E così non ci allontaniamo soltanto da un’abitudine

  • August 31 · 49 min

    #142 – Perché settembre mette ansia

    Settembre porta con sé una promessa di ordine, ma anche una pressione sottile: recuperare, rimettersi in forma, essere più produttive, diventare finalmente costanti Ancora prima del rientro cominciamo a costruire liste, programmi e nuove versioni di noi

  • August 27 · 28 min

    #140 – Quando tutti sembrano felici tranne te

    In estate il confronto può diventare più rumoroso.Corpi, coppie, viaggi, famiglie, gruppi di amici e fotografie possono farci sentire improvvisamente sole, indietro o fuori posto nella nostra stessa vita. In questo episodio parlo di quella sensazione che

  • August 17 · 38 min

    #141 – Il senso di colpa di chi non parte

    Non partire può sembrare molto più di una scelta logistica. Può toccare il confronto, il senso di colpa, la vergogna e la paura di avere una vita meno piena di quella degli altri. Perché la vacanza viene spesso raccontata come la prova di una vita riusci

  • August 10 · 28 min

    #140 – Quando tutti sembrano felici tranne te

    In estate il confronto può diventare più rumoroso.Corpi, coppie, viaggi, famiglie, gruppi di amici e fotografie possono farci sentire improvvisamente sole, indietro o fuori posto nella nostra stessa vita. In questo episodio parlo di quella sensazione che

  • August 3 · 40 min

    #139 – Perchè in vacanza non stacchi mai

    Essere in vacanza non significa sentirsi subito in vacanza. A volte arrivano i giorni liberi, ma il corpo continua a funzionare come se dovesse ancora rispondere a tutto: il sonno resta leggero, controlliamo il telefono, ci irritiamo facilmente e iniziam

  • July 21 · 37 min

    #138 – Quando gli amici di sempre non ti somigliano più

    In questo episodio parlo di quella strana sensazione che può comparire quando ti accorgi di non stare più bene con gli amici di sempre, anche se non è successo niente di grave e continui a voler loro bene. Perché non tutte le amicizie devono finire: a

  • July 9 · 32 min

    #137 – Sei davvero in ritardo sulla tua vita?

    In questo episodio parto da una domanda che mi avete fatto spesso: “Sono ancora in tempo?” In tempo per cambiare, per stare meglio, per trovare una strada diversa, per smettere di sentirsi in ritardo rispetto agli altri. Una puntata per chi sente di esse

  • May 1 · 49 min

    #136 – Uscire dal copione: smettere di fare tutto nelle relazioni

    In questo episodio parlo di quei ruoli in cui finiamo spesso senza accorgercene: la crocerossina, il salvatore, la risolutrice, quella che ascolta, capisce, regge e aggiusta tutto. Ti accompagno a capire perché succede, da dove arriva questa fatica relaz

  • April 24 · 28 min

    #135 – Non è che ami troppo. È che, a volte, reggi troppo tu

    In questo episodio parlo di quella fatica relazionale sottile e invisibile che non nasce per forza da relazioni tossiche o drammatiche, ma da tutto ciò che facciamo per tenere insieme il clima, prevenire conflitti, scegliere le parole giuste, riempire i

  • February 23 · 30 min

    #134 – Difendere i confini senza ferire l’altro: ecco come si fa

    In questo episodio ti porto dentro una cosa semplice (e potentissima): non è solo cosa dici, è come lo dici. Parliamo di tono, velocità, corpo e postura quando metti un confine — perché un “no” diventa duro soprattutto quando sei già in allarme. Ti lasci

  • February 12 · 24 min

    #132 – E se “spirituale” non volesse dire “astratto”?

    Oggi parliamo di spiritualità, ma non quella fatta di concetti e nuvolette: quella che si sente nel corpo. Parliamo di quella vocina viscerale che sa già se una cosa per te è un sì o un no, anche quando la testa è confusa. Ti porto in un’idea semplice e

  • February 3 · 19 min

    #131 – Procrastinare o rimandare? La differenza + 3 tecniche

    È tardi, sei stanca e vorresti rimandare: ci siamo. In questo episodio ti do 3 mosse anti-procrastinazione per recuperare un task senza perderlo, e capiamo la differenza tra “rimandare” e “procrastinare”. Scopri Timer, il corso per migliorare la tua ges

  • January 20 · 51 min

    #129 – Perché molli le abitudini: ecco l’equazione della fatica

    In questo episodio parliamo di perché le abitudini non saltano per “mancanza di motivazione”, ma perché il sistema è troppo fragile quando aumenta il carico (stress, stanchezza, giornate piene). Scopri HeySister, la psicologa pratica, sempre con te: htt

  • Dec 25, 2025 · 20 min

    Luci nel cuore #8 – Un Natale imperfetto ma vero

    In questo episodio ti parlo del Natale reale: quello fatto di luci e ombre, di “lucine confusionarie” e di emozioni che convivono. Ti invito ad aprire spazio al tuo condominio emotivo, senza cacciare via nessuno, e a scegliere un gesto minuscolo di cura

  • Dec 23, 2025 · 35 min

    Luci nel cuore #7 – Come smettere di fare tu il lavoro per tutti

    In questo episodio parlo di quella stanchezza che si accumula in silenzio, soprattutto a fine anno, quando sembra che si debba “tenere duro” a tutti i costi. Ti accompagno tra i segnali che il corpo manda, il peso del “se non lo faccio io…”, e l’idea c

  • Dec 15, 2025 · 40 min

    Luci nel cuore #5 – Quando il Natale ti fa sentire fuori posto

    Oggi parliamo di quel Natale che invece di scaldarti ti fa sentire fuori posto: come se a tutti fosse stato apparecchiato un posto a tavola tranne che a te. Mettiamo un nome a questa fatica (anche quando sei “in mezzo alla gente” ma ti senti invisibile),

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