Un peu, souvent

Yoga with Clem

Je vous aide à vous sentir mieux, corps et esprit, en mêlant yoga, neuroscience et de meilleures habitudes au quotidien. Plus de mobilité, moins de douleur et zéro stress !

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Thursday · 22 min
#161 Ton mal de dos ne vient (peut-être) pas de ton dos
🔗 MA RESSOURCE GRATUITE POUR TOI : 🎁 7 jours pour libérer ton corps du stress de la sédentarité. 5 à 15 min par jour, sans matériel – Programme Posture Reset GRATUIT → https://yogawithclem.com/landing/posture-reset Tu étires ton dos, tu changes de chaise, et la douleur revient toujours ? Dans cet épisode, je t'explique pourquoi ton mal de dos vient peut-être de tes hanches, comment 8 heures de position assise créent ce déséquilibre, et les 3 signes qui montrent que tu cherches au mauvais endroit. Avec les études scientifiques qui appuient tout ça (et leurs limites, parce qu'on est honnêtes ici). Les études mentionnées dans l'épisode : · Hicks et al., Lancet Rheumatology 2024 (essai MASH) : https://www.nia.nih.gov/news/hip-therapy-helps-temper-low-back-pain-nia-funded-clinical-trial · Étude sur 512 patients, J Health Sci Thailand 2023 : https://thaidj.org/index.php/JHS/article/view/13617 · Boukabache et al. 2021, Musculoskelet Sci Pract (assise prolongée et extension de hanche limitée), référencée dans l'étude ci-dessus Illustration du psoas par Anatomography - en:Anatomography (setting page of this image), CC BY-SA 2.1 jp, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=27639336 🧘 La pratique qui accompagne cet épisode Une routine de 15 minutes qui va dégripper tes hanches et soulager tes lombaires : 👉 Yoga hanches raides : 12 min pour soulager le bas du doshttps://youtu.be/-ccqWbKdQ_I 🧘‍♀️ TU VEUX ALLER PLUS LOIN ? → Sessions 1:1 : www.yogawithclem.com → Instagram : @yoga_avec_clem → 📩 NEWSLETTER (1 email/semaine avec des conseils et des offres spéciales ponctuelles, garanti sans spam, c'est pas yogique) : https://yogawithclem.com/newsletter #maldedos #lombalgie #yogatherapeutique #hanches #posture #yogawithclem
July 22 · 18 min
#160 Les 5 zones où tu stockes ton stress sans le savoir
Non, tes émotions ne sont pas stockées dans tes hanches, mais elles ont bien une géographie corporelle. Dans cet épisode, on parle de cette étude finlandaise fascinante où 701 personnes ont cartographié les zones du corps où elles sentaient chaque émotion, avec des résultats remarquablement cohérents entre les cultures. On y parle d'embodiment, le fait que tes émotions vivent dans des signaux corporels autant que dans ton cerveau. Et je te partage les cinq zones de stockage que je vois revenir tout le temps dans ma pratique. 📓 Les études citées · Nummenmaa et al. (2014) — Les cartes corporelles des émotions https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.1321664111 · Damasio — Hypothèse des marqueurs somatiques https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1053811996900199 🧘 La pratique qui accompagne cet épisode Un flow doux qui passe sur les cinq zones de stockage émotionnel (mâchoire, épaules, diaphragme, plexus, hanches). 25 minutes de pur relâchement : 👉 https://youtu.be/KwS-EMOWShk 🎁 MA RESSOURCE GRATUITE POUR TOI : 7 jours pour libérer ton corps du stress de la sédentarité. 5 à 15 min par jour, sans matériel – Programme Posture Reset GRATUIT → https://yogawithclem.com/landing/posture-reset 🧘‍♀️ TU VEUX ALLER PLUS LOIN ? → Sessions 1:1 : www.yogawithclem.com → Instagram : @yoga_avec_clem → 📩 NEWSLETTER (1 email/semaine, conseils exclusifs) : https://yogawithclem.com/newsletter
July 15 · 16 min
#159 4 respirations pour 4 moments de ta journée | La science des pranayamas
Combien de fois respires-tu tous les jours ? Peu de gens en ont conscience, mais la façon dont on respire n'est pas anodine. Le souffle qui te réveille n'est pas celui qui te calme. Le souffle qui te recentre à 14h n'est pas celui qui t'aide à t'endormir. Dans cet épisode, je te propose une anthologie : quatre souffles, quatre moments de la journée, quatre effets très différents sur ton système nerveux. Et je t'explique la science derrière chacun. Parce que comprendre comment un souffle agit change complètement la façon dont tu le pratiques. Tu ne fais plus un truc parce qu'on te l'a dit. Tu sais pourquoi tu le fais. ⚠️ Kapalabhati est déconseillé en cas de grossesse, d'hypertension non contrôlée, de troubles paniques, ou d'antécédents cardiovasculaires. En cas de doute, remplace par une respiration lente. 🧘 La pratique qui accompagne cet épisodeUne anthologie de 15 minutes qui te fait pratiquer les quatre souffles en miniature. Une vraie bibliothèque à laquelle tu peux revenir selon ton moment de la journée :👉 https://youtu.be/qZutM02FT64 LES ETUDES EN REFERENCE : · Étude sur les changements neurologiques et autonomes immédiats pendant Kapalabhati https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8963645/ · Respiration lente et activation parasympathique - Zhang et al. (2024), Mindfulness https://link.springer.com/article/10.1007/s12671-023-02294-2 · Expiration prolongée et tonus vagal (ratio 1:2)Laborde et al. (2021) sur l'influence du ratio inspiration/expiration https://www.mdpi.com/2071-1050/13/14/7775 · Modèle de stimulation vagale respiratoire (revue théorique large) Gerritsen & Band (2018), Frontiers in Human Neuroscience https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnhum.2018.00397 · Respiration profonde et lente sur le tonus vagal (Scientific Reports) Magnon et al. (2021) https://www.nature.com/articles/s41598-021-98736-9 🔗 MA RESSOURCE GRATUITE POUR TOI : 🎁 7 jours pour libérer ton corps du stress de la sédentarité. 5 à 15 min par jour, sans matériel – Programme Posture Reset GRATUIT → https://yogawithclem.com/landing/posture-reset 🧘‍♀️ TU VEUX ALLER PLUS LOIN ? → Sessions 1:1 : www.yogawithclem.com → Instagram : @yoga_avec_clem → 📩 NEWSLETTER (1 email/semaine, conseils exclusifs) : https://yogawithclem.com/newsletter
July 12 · 14 min
BONUS : 4 pranayamas pour 4 moments de ta journée (matin, 14h, stress, soir) | Séance guidée
Une anthologie pensée pour te faire découvrir (ou revisiter) quatre pranayamas essentiels, à utiliser à des moments différents de ta journée. L'idée n'est pas de t'imposer une pratique unique, mais de te donner une vraie boîte à outils. Une fois que tu connais les quatre, tu peux revenir sur celui qui correspond à ton besoin du moment. C'est une pratique à consommer entière, ou par morceaux. Tu peux la faire les yeux fermés, allongé·e ou assis·e, où tu veux. 🔑 Ce qu'on pratique 1. Kapalabhati doux (le souffle du matin, activateur) 2. Nadi Shodhana (le souffle du milieu de journée, recentreur) 3. Cohérence cardiaque 5-5 (le souffle d'urgence, calmant) 4. Expiration prolongée 4-8 (le souffle du soir, endormeur) ⚠️ Kapalabhati est déconseillé en cas de grossesse, d'hypertension non contrôlée, de troubles paniques, ou d'antécédents cardiovasculaires. Dans ces cas, saute la première partie ou remplace par une respiration lente. 🧘‍♀️ TU VEUX ALLER PLUS LOIN ? → Sessions 1:1 : www.yogawithclem.com → Instagram : @yoga_avec_clem → 📩 NEWSLETTER (1 email/semaine, conseils exclusifs) : https://yogawithclem.com/newsletter
July 8 · 16 min
VLOG (?) Pourquoi je fais une petite pause
Petit épisode à part pour te donner des nouvelles :) 🧘‍♀️ LA FORMULE "ESSENTIEL" Avec l'accès à toutes mes vidéos, la réservation prioritaire pour mes cours particuliers et l'appel en visio trimestriel pour un suivi aux petits oignons → https://yogawithclem.thrivecart.com/essentiel/ 🔗 MA RESSOURCE GRATUITE POUR TOI : 🎁 7 jours pour libérer ton corps du stress de la sédentarité. 5 à 15 min par jour, sans matériel – Programme Posture Reset GRATUIT → https://yogawithclem.com/landing/posture-reset 🧘‍♀️ TU VEUX ALLER PLUS LOIN ? → Sessions 1:1 : www.yogawithclem.com → Instagram : @yoga_avec_clem → 📩 NEWSLETTER (1 email/semaine) : https://yogawithclem.com/newsletter
June 24 · 12 min
#158 À quand remonte la dernière fois où tu n'as RIEN fait ?
Quand est-ce que tu as VRAIMENT ne rien fait pour la dernière fois ? On a perdu collectivement quelque chose ces dernières années, et le coût est plus grand qu'on ne pense. Dans cet épisode, on parle de cette étude fascinante où des gens préféraient s'auto-administrer un choc électrique léger plutôt que rester 15 minutes seuls avec leurs pensées, de la différence cruciale entre relaxation passive et relaxation active, et de ce que ton cerveau fait quand tu le laisses enfin tranquille, et qui est surprennament précieux). 🧘 La pratique qui accompagne cet épisode Une séance de yin yoga de 20 minutes pour entraîner concrètement le "ne rien faire" : 👉 Yin yoga 25 min : apprends à ne rien faire → https://youtu.be/1gEkBLkdP6Q 🔗 MA RESSOURCE GRATUITE POUR TOI : 🎁 Un programme tout simple de 7 jours pour t’endormir plus vite et te réveiller vraiment reposé·e. 10 minutes par jour, sans matériel → https://yogawithclem.com/landing/better-sleep 🧘‍♀️ TU VEUX ALLER PLUS LOIN ? → Sessions 1:1 : www.yogawithclem.com → Instagram : @yoga_avec_clem → 📩 NEWSLETTER (1 email/semaine, conseils exclusifs) : https://yogawithclem.com/newsletter
June 17 · 20 min
#157 Pleine conscience et douleur chronique : ce que disent 40 ans de recherche
Si tu vis avec une douleur chronique, on t'a probablement déjà dit "c'est dans la tête". Et c'est à la fois une phrase blessante quand elle est mal employée, et une phrase exacte quand on comprend ce qu'elle veut vraiment dire. Dans cet épisode, je creuse ce que la science dit aujourd'hui de la douleur chronique, et comment la pleine conscience agit dessus. Pas comme un palliatif magique, mais comme un entraînement de fond qui modifie en profondeur ton rapport à la sensation. On parle des travaux fondateurs de Jon Kabat-Zinn, des recherches en imagerie cérébrale qui montrent ce qui se passe vraiment dans ton cerveau quand tu médites face à la douleur, et des trois mécanismes documentés par lesquels la pleine conscience transforme l'expérience douloureuse. 🧘 La pratique qui accompagne cet épisodeUn yoga doux, pensé pour les corps qui ont mal, pas contre eux : Yoga doux pour les douleurs chroniques | Corps, respiration et observation 👉 https://youtu.be/jwcBRw8traM ⚠️ Cette pratique ne remplace pas un avis médical. Si tu as une douleur aiguë, récente ou qui s'aggrave, consulte d'abord. 🔗 MA RESSOURCE GRATUITE POUR TOI : 🎁 7 jours pour libérer ton corps du stress de la sédentarité. 5 à 15 min par jour, sans matériel – Programme Posture Reset GRATUIT → https://yogawithclem.com/landing/posture-reset 🧘‍♀️ TU VEUX ALLER PLUS LOIN ? → Sessions 1:1 : www.yogawithclem.com → Instagram : @yoga_avec_clem → 📩 NEWSLETTER (1 email/semaine, conseils exclusifs) : https://yogawithclem.com/newsletter
June 10 · 12 min
#156 Pourquoi tu n'arrives pas à méditer (et pourquoi ce n'est pas ta faute)
Combien de fois tu as essayé de méditer et rapidement abandonné en te disant "c'est pas pour moi, mon cerveau ne s'arrête jamais" ? Si ça te parle, cet épisode va te faire du bien. Parce que je vais te dire un truc que les applis de méditation ne disent presque jamais : le fait que ton esprit parte dans tous les sens pendant que tu médites, ce n'est pas un échec. C'est littéralement le principe de l'exercice. Je t'explique pourquoi tant de débutants abandonnent, ce que les neurosciences disent de ce cerveau qui papote en permanence, et comment "réussir" sa méditation. https://yogawithclem.com
June 7 · 10 min
BONUS | Méditation débutant 10 min : pensée pour ceux qui "n'y arrivent pas"
Une méditation guidée pensée exprès pour les esprits qui n'arrêtent pas. Le principe est simple : ton esprit va vagabonder, c'est prévu. Et à chaque fois que tu le remarques et que tu reviens, c'est gagné. C'est ça, l'exercice. On s'appuie sur plusieurs ancrages au choix pour que tu trouves celui qui te parle. https://yogawithclem.com
June 3 · 16 min
#155 La HRV expliquée simplement : ce que ta montre mesure vraiment
Est-ce qu'un cœur en bonne santé bat de façon régulière, comme un métronome ? On aurait tendance à penser que oui, alors que... non. Dans cet épisode, je décrypte la HRV (la variabilité de ta fréquence cardiaque), un terme que tu as peut-être vu passer si tu portes une montre ou une bague connectée. Les influenceurs bien-être en ont fait leur indicateur star, et au passage, beaucoup racontent un peu n'importe quoi. On remet les choses au clair, avec la science. Tu vas comprendre pourquoi plus de variabilité est un bon signe, ce que ton chiffre dit vraiment de toi (et ce qu'il ne dit pas du tout), et surtout comment tu peux l'influencer activement avec un geste que tu fais déjà 20 000 fois par jour. https://yogawithclem.com
May 31 · 10 min
BONUS | Cohérence cardiaque guidée : 10 min pour calmer ton système nerveux
Une pratique de cohérence cardiaque guidée pour faire dialoguer ton accélérateur et ton frein, et ramener ton système nerveux au calme en quelques minutes.On commence par réveiller le nerf vague en douceur, puis on installe la respiration de résonance, autour de 6 respirations par minute, celle que la science associe aux meilleurs bénéfices sur la variabilité cardiaque. Tu peux suivre les yeux fermés, allongé·e ou assis·e. www.yogawithclem.com
May 27 · 14 min
#154 Interoception : le sens qu'on ne t'a jamais appris à écouter
Tu sais exactement où est ta main dans l'espace. Mais est-ce que tu sais ce qui se passe dans ta poitrine en ce moment ?L'interoception, c'est notre capacité à percevoir les signaux internes : rythme cardiaque, tension dans la gorge, chaleur dans le ventre, lourdeur dans la poitrine.C'est le sens qui te dit que quelque chose ne va pas avant même que tu aies trouvé les mots pour le dire.Et c'est un sens que le mode de vie moderne atrophie méthodiquement.Dans cet épisode, j'explique pourquoi on finit par ne reconnaître la tension qu'au stade de la douleur, la fatigue qu'au stade de l'épuisement... et comment le scan corporel peut rééduquer cette perception, concrètement.🔗 MA RESSOURCE GRATUITE POUR TOI :🎁 Libère ton corps en 7 jours avec des mini-routines adaptées aux vies sédentaires – Programme Posture Reset GRATUIT → https://yogawithclem.kit.com/posture-reset🧘‍♀️ TU VEUX ALLER PLUS LOIN ?→ Sessions 1:1 : www.yogawithclem.com→ Instagram : @yoga_avec_clem→ 📩 NEWSLETTER (1 email/semaine, conseils exclusifs) : https://yogawithclem.kit.com/subscribe
May 24 · 22 min
BONUS : Méditation balayage corporel (bodyscan) | 20 min pour reconnecter corps et cerveau
Tu as l'impression d'être déconnecté·e de ton corps ? De ne pas remarquer les tensions, la fatigue ou le stress avant qu'il soit trop tard ? Il existe un sens dont on ne t'a probablement jamais parlé : l'intéroception. C'est ta capacité à percevoir ce qui se passe à l'intérieur de ton corps. Et comme tout sens, ça s'entraîne.Cette méditation guidée de 20 minutes est un balayage corporel (bodyscan) complet, conçu pour développer cette écoute intérieure. Pas besoin d'expérience. On parcourt le corps zone par zone, en observant les sensations sans les juger.---🔗 MA RESSOURCE GRATUITE POUR TOI :🎁 Améliore ton sommeil avec 7 jours de pratiques relaxantes et de conseils simples que tu peux appliquer dès maintenant → https://yogawithclem.kit.com/bettersleep🧘‍♀️ TU VEUX ALLER PLUS LOIN ?→ Sessions 1:1 : www.yogawithclem.com→ Instagram : @yoga_avec_clem→ 📩 NEWSLETTER (1 email/semaine, conseils exclusifs) : https://yogawithclem.kit.com/subscribe
May 20 · 35 min
#153 Les 10 habitudes qui vont changer ta vie (parce qu'elles ont changé la mienne)
Cette année, Yoga with Clem fête ses 10 ans. Et moi, mes 40.Ça méritait bien une liste.Dans cet épisode, je partage les 10 mini-habitudes qui ont vraiment fait la différence au cours de ces 10 dernières années.Pas des grands bouleversements, juste des petites choses, pratiquées régulièrement.La règle des 2 minutes, le silence du matin, le journal d'une phrase, "viser la paix"... Certaines viennent du yoga, d'autres du bon sens, toutes ont survécu à l'épreuve du temps.Un épisode un peu différent. Personnel, direct, et j'espère utile.🔗 MA RESSOURCE GRATUITE POUR TOI :🎁 Améliore ton sommeil avec 7 jours de pratiques relaxantes et de conseils simples que tu peux appliquer dès maintenant → https://yogawithclem.kit.com/bettersleep🧘‍♀️ TU VEUX ALLER PLUS LOIN ?→ Sessions 1:1 : www.yogawithclem.com→ Instagram : @yoga_avec_clem→ 📩 NEWSLETTER (1 email/semaine, conseils exclusifs) : https://yogawithclem.kit.com/subscribe
May 13 · 8 min
#152 Les hommes aussi ont un périnée (et il est temps d'en parler)
Oui, toi aussi tu as un périnée. Et non, on ne va pas en parler qu'à mi-voix.Dans cet épisode, je parle plancher pelvien masculin sans détour : ce que c'est, ce qui se passe quand ça ne fonctionne pas bien, et pourquoi 15 à 20 % des hommes concernés restent souvent sans diagnostic ni solution.Incontinence, troubles érectiles, éjaculation précoce, douleurs pelviennes — des problèmes réels, des solutions simples, et un tabou qui mérite d'être levé.Un épisode à partager !🔗 MA RESSOURCE GRATUITE POUR TOI :🎁 Libère ton corps en 7 jours avec des mini-routines adaptées aux vies sédentaires – Programme Posture Reset GRATUIT → https://yogawithclem.kit.com/posture-reset🧘‍♀️ TU VEUX ALLER PLUS LOIN ?→ Sessions 1:1 : www.yogawithclem.com→ Instagram : @yoga_avec_clem→ 📩 NEWSLETTER (1 email/semaine, conseils exclusifs) : https://yogawithclem.kit.com/subscribe
May 6 · 14 min
#151 Yoga et bruits de corps : ce que personne n'ose expliquer
Ton genou qui craque. Ton ventre qui gargouille en Savasana.Ce moment gênant en cours collectif.Si tu t'es déjà demandé si c'était normal, cet épisode est pour toi.Dans cet épisode, j'explique d'où viennent les différents bruits qu'on produit pendant une séance de yoga : bruits articulaires (cavitation, tendons, usure), gargouillis digestifs, et ces sons qu'on aimerait parfois pouvoir éviter.Je t'explique aussi quand s'inquiéter (et quand, vraiment, ne pas le faire), et pourquoi certains de ces bruits sont en réalité le signe que ta pratique fait exactement ce qu'elle est censée faire.🔗 MA RESSOURCE GRATUITE POUR TOI :🎁 Libère ton corps en 7 jours avec des mini-routines adaptées aux vies sédentaires – Programme Posture Reset GRATUIT → https://yogawithclem.kit.com/posture-reset🧘‍♀️ TU VEUX ALLER PLUS LOIN ?→ Sessions 1:1 : www.yogawithclem.com→ Instagram : @yoga_avec_clem→ 📩 NEWSLETTER (1 email/semaine, conseils exclusifs) : https://yogawithclem.kit.com/subscribe
April 29 · 16 min
#150 La pleine conscience peut ralentir ton vieillissement cellulaire. Ce que dit la science
Deux personnes avec le même ADN ne vieillissent pas pareil. Ne tombent pas malades pareil. Ne meurent pas au même âge. Comment ça se fait ? C'est tout le travail de recherche de l'épigénétique. Dans cet épisode, j'explique comment le stress influe sur l'expression de nos gènes, et notamment sur la longueur de nos télomères, ces structures liées au vieillissement cellulaire et aux maladies chroniques. La bonne nouvelle, c'est que ce ne sont pas nos problèmes qui abîment directement notre corps. C'est notre réponse à ces problèmes. Et ça, on peut travailler dessus. Les études sur la méditation et la pleine conscience ouvrent des perspectives concrètes, et plutôt encourageantes ! LA SÉANCE DE YOGA LIÉE : 15 min de pleine conscience : la pratique que la science recommande pour vieillir mieux → https://youtu.be/no7eLk_vqwE 🔗 MA RESSOURCE GRATUITE POUR TOI : 🎁 Améliore ton sommeil avec 7 jours de pratiques relaxantes et de conseils simples que tu peux appliquer dès maintenant → https://yogawithclem.kit.com/bettersleep 🧘‍♀️ TU VEUX ALLER PLUS LOIN ? → Sessions 1:1 : www.yogawithclem.com → Instagram : @yoga_avec_clem → 📩 NEWSLETTER (1 email/semaine, conseils exclusifs) : https://yogawithclem.kit.com/subscribe #epigenetique #telomeres #stresschronique #yogatherapeutique #pleineconsience #vieillissement #yogafrancais #mediation #bienfaitsyoga #yogawithclem
April 22 · 13 min
#149 Hernie discale : arrête de te reposer (et fais ça à la place)
On t'a annoncé une hernie discale. On t'a dit qu'il n'y avait pas grand-chose à y faire. Et tu attends que ça passe... depuis des semaines, des mois, parfois des années. Dans cet épisode, j'explique ce qui se passe vraiment dans le dos quand l'équilibre est rompu, et pourquoi l'immobilité n'est souvent pas la réponse. De mon expérience, une approche en 3 temps est la plus efficace : renforcer les muscles stabilisateurs pour qu'ils soient à la hauteur, les étirer et les nourrir pour qu'ils récupèrent, et apaiser un système nerveux traumatisé qui envoie trop de signaux de danger. Et souvent, il y a même un quatrième élément : reconnecter avec son corps, après des années à l'ignorer. LA SÉANCE DE YOGA LIÉE : Hernie discale : 3 étapes pour soulager ton dos en 21 min | Yoga thérapeutique → https://youtu.be/-km8fgqGSoI 🔗 MA RESSOURCE GRATUITE POUR TOI : 🎁 Libère ton corps en 7 jours avec des mini-routines adaptées aux vies sédentaires – Programme Posture Reset GRATUIT → https://yogawithclem.kit.com/posture-reset 🧘‍♀️ TU VEUX ALLER PLUS LOIN ? → Sessions 1:1 : www.yogawithclem.com → Instagram : @yoga_avec_clem → 📩 NEWSLETTER (1 email/semaine, conseils exclusifs) : https://yogawithclem.kit.com/subscribe #herniediscale #maldedos #lombalgies #yogatherapeutique #dostendu #yogafrancais #recuperationdos #renforcement #systemenereux #yogawithclem
April 15 · 20 min
#148 La douleur est une décision | Comprendre pour mieux se soigner
Ce que la recherche a mis des décennies à admettre : la douleur est une décision du cerveau, pas un signal direct de lésion. Il n'y a pas de corrélation systématique entre dégâts physiques et intensité de la douleur. Dans cet épisode, on décortique : · Le modèle biopsychosocial · Pourquoi le contexte et l'état émotionnel influencent autant la douleur que la blessure elle-même · Les deux profils de personnalité face à la douleur, et les erreurs à ne pas commettre · Et surtout, ce que ça ouvre comme possibilités. Ce n'est pas dans ta tête. Mais la tête fait partie de la solution. LA SÉANCE DE YOGA LIÉE : Quand le corps a besoin de rien faire | Yoga restauratif pour la douleur et le stress https://youtu.be/sDgZpJ2Wmbk MA RESSOURCE GRATUITE POUR TOI : 🎁 Améliore ton sommeil avec 7 jours de pratiques relaxantes et de conseils simples que tu peux appliquer dès maintenant → https://yogawithclem.kit.com/bettersleep 🧘‍♀️ TU VEUX ALLER PLUS LOIN ? → Sessions 1:1 : www.yogawithclem.com → Instagram : @yoga_avec_clem → 📩 NEWSLETTER (1 email/semaine, conseils exclusifs) : https://yogawithclem.kit.com/subscribe #douleurchronique #douleurpersistante #yogatherapeutique #systemenereux #modelbiopsychosocial #yogafrancais #gestiondouleur #bienetre #santeholistique #yogawithclem
April 8 · 18 min
#147 S'étirer ne suffit pas : ce que la science dit vraiment sur la souplesse
Tu t'étires régulièrement, et pourtant, tu as l'impression de ne jamais progresser. Ce n'est pas dans ta tête. Et ce n'est pas ta faute. Dans cet épisode, j'explique pourquoi la souplesse est avant tout une histoire de système nerveux, et quels sont les 3 mécanismes que la recherche a identifiés pour vraiment gagner en amplitude de mouvement. La séance de yoga liée → Souplesse durable : les 3 ingrédients que personne ne combine | Yoga 18 min | Tous niveaux https://youtu.be/GBOh6Uk8nGI🔗 MA RESSOURCE GRATUITE POUR TOI : 🎁 Libère ton corps en 7 jours avec des mini-routines adaptées aux vies sédentaires – Programme Posture Reset GRATUIT → https://yogawithclem.kit.com/posture-reset 🧘‍♀️ TU VEUX ALLER PLUS LOIN ? → Sessions 1:1 : www.yogawithclem.com → Instagram : @yoga_avec_clem → 📩 NEWSLETTER (1 email/semaine, conseils exclusifs) : https://yogawithclem.kit.com/subscribe #souplesse #etirements #yogatherapeutique #systemenereux #yogafrancais #flexibilite #yogadebutant #mobilite #bienfaitsyoga #yogawithclem