UKOJENIA

Anna i Maciej Jera-Bennewicz

Przestrzeń rozmów o zmysłach, świadomości, sztuce i codziennym byciu razem. Dźwięk, który otula. Słowa, które budzą.
🎧 Nowe odcinki co dwa tygodnie

Część ekosystemu Bennewicz Instytut Kognitywistyki

🔗Instytut Kognitywistyki: instytutbennewicz.pl
🔗 Facebook: facebook.com/maciejbennewicz
🔗 Facebook: facebook.com/annajerabennewicz
🔗 Instagram: instagram.com/maciej.bennewicz

Play

Open in

21 episodes
fortnightly
Avg 42 min
Polish

Episodes 21

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.

S1 · E22
Today · 42 min
Dlaczego Polacy nie ufają elitom? Historia wciąż w nas żyje
🎙 Dlaczego Polacy nie ufają elitom? Historia wciąż w nas żyje Skąd bierze się polska nieufność wobec elit, władzy i autorytetów? Czy jej źródeł można szukać znacznie głębiej niż we współczesnych sporach? W tym odcinku rozmawiamy o historycznych doświadczeniach, które wciąż wpływają na nasze społeczne postawy. O dziedzictwie chłopskim, dawnych relacjach władzy, inteligencji i podziałach, które przez pokolenia kształtowały sposób myślenia o tych, którzy znajdują się „na górze”. Dlaczego tak trudno nam zaufać elitom? Jak pamięć społeczna wpływa na nasze współczesne wybory, relacje i sposób postrzegania autorytetów? To rozmowa o historii, która nie kończy się w podręcznikach. O śladach przeszłości obecnych w języku, przekonaniach i społecznych podziałach. I o tym, że zrozumienie własnego dziedzictwa może pomóc lepiej zobaczyć to, co dzieje się między nami dzisiaj. 👉 Jeśli chcesz pogłębić ten temat, zapisz się do newslettera „Ukojenia” i pobierz materiał do pracy własnej: https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/ 🔗 Instytut Bennewicz: instytutbennewicz.pl 🔗 Facebook: facebook.com/maciejbennewicz 🔗 Facebook: facebook.com/annajerabennewicz 🔗 Instagram: instagram.com/maciej.bennewicz Podcast UKOJENIA prowadzą Anna i Maciej Jera-Bennewicz – twórcy Instytutu Bennewicz, autorzy, mentorzy i artyści.
S1 · E8
August 16 · 33 min
Jak uwierzyć w siebie mimo krytyki i ocen?
O tym, jak brak wiary w siebie rodzi się w systemie ocen, presji i krytyki, oraz jak można to przełamać. Pojawia się temat wewnętrznego dziecka, talentów, mentorów i tego, że siłę buduje się na zasobach, a nie na deficytach. 👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/maciejbennewicz ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/annajerabennewicz ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ instagram.com/maciej.bennewicz/⁠⁠
S1 · E11
August 2 · 23 min
Mały dorosły – kiedy dziecko musi być opiekunem
O zjawisku parentyfikacji – kiedy dziecko musi zbyt wcześnie wejść w rolę dorosłego. Rozmowa o samotności dzieci wychowywanych w rodzinach dysfunkcyjnych, o „robicielach” w relacjach, którzy w dorosłym życiu wciąż biorą odpowiedzialność za innych, i o drodze do odzyskania prawa do bycia dzieckiem. 👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/maciejbennewicz ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/annajerabennewicz ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ instagram.com/maciej.bennewicz/⁠⁠
S1 · E19
July 19 · 44 min
Wyloguj się z presji – jak odzyskać spokój w świecie bodźców.
Rozmowa o presji mediów społecznościowych i o „cyfrowym perfekcjonizmie”. O porównywaniu się z innymi, iluzjach sukcesu, filtrowanej rzeczywistości i tym, jak to odbiera nam poczucie własnej wartości. O potrzebie wylogowania się, powrotu do bycia offline i odzyskania prawdziwego kontaktu ze sobą. 👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/maciejbennewicz ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/annajerabennewicz ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ instagram.com/maciej.bennewicz/⁠⁠
S1 · E4
July 8 · 42 min
Duchowość a religijność – jak znaleźć własną drogę
Rozmowa o różnicy między religijnością a duchowością, o poszukiwaniu sensu życia, tożsamości i misji. Wątki dotyczące tego, jak duchowość może wspierać naszą codzienność, ale i jak łatwo wpaść w pułapkę oddania autorytetom zamiast szukania własnej drogi.
S1 · E16
June 21 · 43 min
S1O16: Trudna relacja z ojcem – jak to wpływa na dorosłe życie?
Relacja z ojcem często staje się niewidzialnym scenariuszem, który wpływa na nasze wybory, poczucie wartości i sposób budowania relacji w dorosłym życiu. W tym odcinku „Ukojeń” rozmawiamy o „ranie ojca” – zranieniach związanych z nieobecnością, surowością, brakiem uznania, uzależnieniami czy przemocą. Przyglądamy się różnym archetypom ojca – herosa, nieobecnego, uległego czy tyrana – i temu, jak ich obecność lub brak kształtuje nasze przekonania o sobie i świecie. Dlaczego tak często szukamy akceptacji, której kiedyś zabrakło? Jak doświadczenia z relacji z ojcem wpływają na pewność siebie, granice i bliskość z innymi ludźmi? To rozmowa o dziedzictwie, które nosimy w sobie, ale którego nie musimy bez końca powielać. O zrozumieniu własnej historii i odzyskiwaniu wolności do tworzenia własnej drogi. 👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/maciejbennewicz ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/annajerabennewicz ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ instagram.com/maciej.bennewicz/⁠⁠
S1 · E15
June 7 · 37 min
S1O15: Trudna relacja z matką – czy da się uleczyć miłość, która rani?
Trudna relacja z matką często zostawia ślad, który towarzyszy nam przez całe dorosłe życie. Wpływa na poczucie własnej wartości, relacje, wybory i sposób, w jaki traktujemy samych siebie. W tym odcinku „Ukojeń” rozmawiamy o „ranie matki” – zranieniu, które może rodzić poczucie winy, nadmierną odpowiedzialność i trudność w stawianiu granic. Przyglądamy się lojalności wobec matek, które same niosły własny ból, oraz temu, jak doświadczenia z dzieciństwa kształtują nasze dorosłe życie. Czy można uwolnić się od cierpienia, którego źródło tkwi w najważniejszej relacji? Jak spotkać się z własnym wewnętrznym dzieckiem i zacząć proces gojenia dawnych zranień? To rozmowa o miłości, która czasem boli, ale także o możliwości odzyskania siebie i większej wewnętrznej wolności. 👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/maciejbennewicz ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/annajerabennewicz ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ instagram.com/maciej.bennewicz/⁠⁠
S1 · E14
May 24 · 1 hr 6 min
S1O14: Szczęście – przypadek czy świadomy wybór?
Czy szczęście naprawdę zależy od „dobrej gwiazdy”? A może bardziej od tego, jak patrzymy na życie i jakie decyzje podejmujemy każdego dnia? W tym odcinku „Ukojeń” rozmawiamy o szczęściu jako świadomie budowanym dobrostanie, a nie wyłącznie efekcie przypadku. O tym, co odróżnia „szczęściarzy” od „pechowców”. O poczuciu wpływu, relacjach, proaktywności i zdolności do uczenia się z własnych doświadczeń. Dlaczego jedni potrafią odnajdywać możliwości nawet w trudnych momentach? Czy wolna wola naprawdę wpływa na nasze poczucie szczęścia? To rozmowa o codziennych wyborach, które tworzą nasze życie. O równowadze między siłą i empatią. Między sensem, talentem i radością. Bo szczęście nie zawsze przychodzi z zewnątrz. Czasem zaczyna się od tego, jaką historię opowiadasz sobie o własnym życiu. 👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/maciejbennewicz ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/annajerabennewicz ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ instagram.com/maciej.bennewicz/⁠⁠
S1 · E13
May 10 · 52 min
S1O13: Bogactwo to stan umysłu – psychologia obfitości
Czy bogactwo to tylko liczby na koncie… czy sposób, w jaki patrzysz na życie? W tym odcinku „Ukojeń” rozmawiamy o pieniądzach i obfitości jako stanie umysłu. O „termostacie bogactwa”, który niepostrzeżenie wyznacza granice tego, ile pozwalamy sobie mieć, czuć i doświadczać. O przekonaniach, które nas ograniczają – i o tych, które mogą otworzyć przestrzeń na więcej. Dlaczego jedni wciąż czują brak, nawet gdy mają dużo? A inni potrafią doświadczać obfitości mimo niedoskonałych warunków? To rozmowa o zmianie perspektywy. O dostrzeganiu zasobów – nie tylko materialnych, ale też wewnętrznych. I o tym, że prawdziwe bogactwo zaczyna się tam, gdzie kończy się ciągłe poczucie niedoboru. Bo obfitość nie zawsze oznacza „więcej”. Czasem oznacza „wystarczająco”… i umiejętność, by to zobaczyć. 👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/maciejbennewicz ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/annajerabennewicz ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ instagram.com/maciej.bennewicz/⁠⁠
S1 · E12
April 26 · 46 min
S1O12: Dlaczego bierzesz na siebie za dużo? Czyli dorosłość i krzywdowina w relacjach
Dorosłość często mylimy z koniecznością radzenia sobie ze wszystkim samemu. Ale czy to naprawdę siła… czy raczej stary mechanizm przetrwania? W tym odcinku „Ukojeń” rozmawiamy o odpowiedzialności, która czasem zamienia się w przeciążenie. O „Zosi Samosi”, która nie potrafi odpuścić. O wzorcach wyniesionych z dzieciństwa, które każą brać więcej, niż jesteśmy w stanie unieść. Dlaczego tak trudno prosić o pomoc? Skąd bierze się poczucie, że „muszę wszystko sam/a”? To rozmowa o dorosłości bez nadmiaru ciężaru. O sztuce odpuszczania i dzielenia odpowiedzialności. O tym, jak przestać żyć tylko „dla innych” i wrócić do siebie – bez poczucia winy. Bo prawdziwa dojrzałość nie polega na tym, że dźwigasz wszystko sam. Ale na tym, że wiesz, kiedy możesz się zatrzymać… i poprosić o wsparcie. 👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/maciejbennewicz ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/annajerabennewicz ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ instagram.com/maciej.bennewicz/⁠⁠ Podcast UKOJENIA prowadzą Anna i Maciej Jera-Bennewicz – twórcy Instytutu Kognitywistyki Bennewicz, autorzy, mentorzy i artyści.
S1 · E11
April 12 · 41 min
S1O11: Pułapka guru – dlaczego oddajesz swoją wolność komuś innemu?
Potrzeba przewodnika jest naturalna. Ale gdzie kończy się wsparcie… a zaczyna oddanie własnej wolności? W tym odcinku „Ukojeń” przyglądamy się zjawisku „guru” – relacji, w której łatwo wpaść w zależność, oddając odpowiedzialność za swoje życie komuś innemu. Rozmawiamy o tym, skąd bierze się potrzeba autorytetów, dlaczego tak chętnie szukamy gotowych odpowiedzi i jak niepostrzeżenie możemy zgubić własny głos. Czy można iść swoją drogą bez ślepego podążania za liderami i ideologiami? Czym różni się guru od świadka – kogoś, kto towarzyszy, ale nie narzuca kierunku? To rozmowa o odzyskiwaniu wewnętrznego kompasu. O zaufaniu do siebie, które nie potrzebuje zewnętrznych potwierdzeń. I o wolności, która zaczyna się tam, gdzie kończy się zależność. 👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/maciejbennewicz ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/annajerabennewicz ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ instagram.com/maciej.bennewicz/⁠ Podcast UKOJENIA prowadzą Anna i Maciej Jera-Bennewicz – twórcy Instytutu Kognitywistyki Bennewicz, autorzy, mentorzy i artyści.
S1 · E10
March 29 · 43 min
S1O10: Duchowość dnia powszedniego – sens w zwykłych chwilach
Czy duchowość naprawdę wymaga rytuałów, ciszy i odosobnienia? A może jest bliżej, niż myślisz – w najprostszych momentach codzienności? W tym odcinku „Ukojeń” rozmawiamy o duchowości, która nie oddziela od życia, ale pomaga w nim być. O uważności, która nie jest techniką, lecz sposobem widzenia. O „cudzie chwili” – obecnym w drobnych doświadczeniach: w oddechu, w smaku herbaty, w spotkaniu z drugim człowiekiem… i z samym sobą. To rozmowa o sensie, który nie przychodzi z zewnątrz, ale rodzi się w kontakcie z tym, co jest. O zatrzymaniu, które nie oznacza rezygnacji, lecz powrót do siebie. Bo może duchowość nie jest czymś, co trzeba znaleźć. Może jest czymś, co zaczyna się wtedy, gdy naprawdę jesteśmy obecni. 👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/maciejbennewicz ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/annajerabennewicz ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ instagram.com/maciej.bennewicz/ Podcast UKOJENIA prowadzą Anna i Maciej Jera-Bennewicz – twórcy Instytutu Kognitywistyki Bennewicz, autorzy, mentorzy i artyści.
S1 · E9
March 15 · 34 min
S1O9: Mikrourazy psychiczne — dlaczego „weź się w garść" nie działa?
Co to znaczy być naprawdę silnym? W tym odcinku „Ukojeń” przyglądamy się temu, jak kultura nauczyła nas mylić siłę z twardością, dominacją albo tłumieniem emocji. Rozmawiamy o mitach męskości i kobiecości, które każą udawać niewzruszoność, oraz o cenie, jaką płacimy za życie w ciągłym napięciu. Zastanawiamy się, czym jest rezyliencja – zdolność do powracania do równowagi po trudnościach – i jak mikrourazy psychiczne, codzienne napięcia i niewypowiedziane emocje wpływają na nasze relacje i zdrowie. To rozmowa o sile, która nie rani ani innych, ani nas samych. O sile, która polega na elastyczności, świadomości i zdolności adaptacji. Bo prawdziwa moc nie rodzi się z udawanej twardości, lecz z odwagi bycia sobą. 👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/maciejbennewicz ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/annajerabennewicz ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ instagram.com/maciej.bennewicz/
S1 · E8
March 1 · 46 min
S1O8: Cień według Junga – jak odkryć swoją ukrytą moc
Każdy z nas ma swoją jasną stronę. I tę, której wolałby nie widzieć. W tym odcinku „Ukojeń” rozmawiamy o koncepcji cienia według Junga – o tym, co w nas wyparte, ukryte, zawstydzone i odrzucone. O emocjach, których „nie wypada” czuć. O pragnieniach, które nauczyliśmy się tłumić. O lękach, które tak łatwo projektujemy na innych ludzi. Dlaczego to, co nas najbardziej drażni w innych, często mówi coś ważnego o nas samych? Co dzieje się z energią, którą przez lata zużywamy na udawanie, że „tacy nie jesteśmy”? To rozmowa o integracji cienia – nie jako o mrocznej pracy nad sobą, ale jako drodze do odzyskania siły, autentyczności i wewnętrznej spójności. Bo to, czego w sobie nie akceptujemy, zaczyna nami rządzić. A to, co zobaczymy i przyjmiemy – może stać się źródłem mocy. 👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 🔗⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/maciejbennewicz ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/annajerabennewicz ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ instagram.com/maciej.bennewicz/
S1 · E7
February 15 · 44 min
S1O7: Mężczyzna i wampirzyca – jak rozpoznać toksyczny układ? (część.2)
W lutowej odsłonie cyklu o toksycznych relacjach przyglądamy się drugiej stronie archetypu wampira. Kim jest „wampirzyca”? To nie zawsze femme fatale. Czasem przybiera maskę bezbronnej „sarenki”, czasem silnej i dominującej „wiedźmy”, a czasem perfekcyjnej, chłodnej „bizneswoman”. Wspólny mianownik? Dynamika oparta na kontroli, manipulacji, chorobie lub emocjonalnym szantażu. Rozmawiamy o tym, jak taka relacja odbiera mężczyźnie energię, podkopuje jego poczucie wartości i wciąga w spiralę winy. O społecznych oczekiwaniach, które każą „wytrwać”, „ratować”, „nie odchodzić”. I o tym, dlaczego tak trudno postawić granicę, gdy w grę wchodzi lojalność, lęk i wstyd. To odcinek o odzyskiwaniu siły bez przemocy. O wychodzeniu z układu, który wysysa życie. I o tym, że prawdziwa odpowiedzialność zaczyna się od ochrony własnej energii. 👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 🔗⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/maciejbennewicz ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/annajerabennewicz ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ instagram.com/maciej.bennewicz/
S1 · E6
February 1 · 52 min
S1O6: Kobieta i wampir emocjonalny – o toksycznych relacjach (część.1)
W tym odcinku podcastu Ukojenia rozmawiamy o archetypie wampira – jako metaforze relacji z osobami manipulującymi, narcystycznymi, psychopatycznymi czy socjopatycznymi. O tym, jak wygląda związek, w którym jedna strona stopniowo traci energię, poczucie siebie i kontakt z własnymi granicami. Przyglądamy się mechanizmom uwikłania, iluzji „ratowania” drugiej osoby oraz temu, dlaczego tak trudno z takiej relacji wyjść. To rozmowa o odzyskiwaniu sprawczości, rozpoznawaniu sygnałów ostrzegawczych i powrocie do własnej siły — bez demonizowania, za to z uważnością i zrozumieniem. 👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 🔗⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/maciejbennewicz ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/annajerabennewicz ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠ instagram.com/maciej.bennewicz/
S1 · E5
January 18 · 38 min
S1O5: Wewnętrzny kompas – jak zacząć rok w zgodzie ze sobą
W tym odcinku rozmawiamy o zaufaniu do własnych odczuć, o intuicji i wewnętrznej mądrości, która wie, co jest dla nas dobre. O „wewnętrznej matce” – czułym, wspierającym głosie, który pomaga odzyskać kierunek, spokój i poczucie bezpieczeństwa. To zaproszenie do powrotu do siebie i odnalezienia własnego kompasu – szczególnie wtedy, gdy świat z zewnątrz podpowiada zbyt wiele sprzecznych dróg. 👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: ⁠⁠⁠⁠https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠⁠⁠⁠ Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 🔗⁠⁠⁠⁠Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠facebook.com/maciejbennewicz ⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠facebook.com/annajerabennewicz ⁠⁠⁠⁠ 🔗 Instagram:⁠⁠⁠⁠ instagram.com/maciej.bennewicz/
S1 · E4
January 4 · 35 min
S1O4: Poczucie wartości – dlaczego wciąż czujemy się niewystarczający?
Skąd bierze się poczucie własnej wartości i dlaczego tak często oddajemy je w ręce innych? W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak dzieciństwo, rodzina i społeczne oceny kształtują sposób, w jaki dziś patrzymy na siebie – oraz jak łatwo pomylić prawdziwą wartość z koniecznością spełniania cudzych oczekiwań. Zastanawiamy się, jak odróżnić to, co autentyczne, od tego, co narzucone, i jak budować zdrowszą, stabilniejszą samoocenę. Ukojenie na koniec: nie musisz na swoją wartość zasługiwać. Ona jest – nawet wtedy, gdy w siebie wątpisz. 👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: ⁠⁠⁠https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠⁠⁠ Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 🔗⁠⁠⁠Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠facebook.com/maciejbennewicz ⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠facebook.com/annajerabennewicz ⁠⁠⁠ 🔗 Instagram:⁠⁠⁠ instagram.com/maciej.bennewicz/
S1 · E3
Dec 21, 2025 · 31 min
S1O3: Małżeństwo – pułapka, klatka czy nowy początek?
W tym odcinku kontynuujemy temat małżeństwa – zanurzając się głębiej w pytania, które często pozostają bez odpowiedzi. Czy małżeństwo to bezpieczny port czy złota klatka? Jakie mity założycielskie kształtują nasze relacje i jak wpływają na nasze wybory? Rozmawiamy o granicznych doświadczeniach w związku, potrzebie "update’u" relacji, barterze emocjonalnym i tworzeniu nowej, wspólnej historii. Zamiast powielać stare schematy, zapraszamy do świadomego współtworzenia – relacji opartej na współzależności, nie zależności. 👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: ⁠⁠https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠⁠ Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 🔗⁠⁠Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠facebook.com/maciejbennewicz ⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠facebook.com/annajerabennewicz ⁠⁠ 🔗 Instagram:⁠⁠ instagram.com/maciej.bennewicz/
S1 · E2
Dec 7, 2025 · 51 min
S102: Małżeństwo – schemat kultury czy świadoma relacja?
Dlaczego tak często wchodzimy w związki, które wyglądają jak powtórka z rodzinnego domu? W tym odcinku przyglądamy się małżeństwu jako instytucji i iluzjom, które wnosimy do relacji. Czy da się wyrwać z kulturowych schematów i budować związek, który naprawdę daje bliskość i ukojenie? 👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: ⁠https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠ Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 🔗⁠Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠ 🔗 Facebook: ⁠facebook.com/maciejbennewicz ⁠ 🔗 Facebook: ⁠facebook.com/annajerabennewicz ⁠ 🔗 Instagram:⁠ instagram.com/maciej.bennewicz/

Showing 1–20 of 21 episodes