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Tu Podes Mudar a tua Vida

Luísa Cunha

Sou a Luísa Cunha, terapeuta emocional especializada em Reprogramação Emocional.

Este podcast é para mulheres que vivem em esforço constante, mulheres fortes, funcionais e responsáveis, que sentem que algo dentro delas deixou de estar equilibrado.

A cada episódio falamos sobre padrões emocionais, desgaste acumulado, sabotadores internos e tudo o que mantém o sistema emocional em alerta, para que possas criar equilíbrio real nas várias áreas da tua vida.

Porque o problema não é a tua vida exigente.
É o padrão emocional que a sustenta.

Novo episódio todas as terças.

📌 Faz o teste do desgaste emocional: https://tally.so/r/gDZk1M

📌 Sabe mais em: www.luisacunha.pt

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22 episodes
weekly
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Portuguese

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S2 · E111
Today · 7 min
Temp 2 # Ep. 111 Queres ter um setembro diferente
Setembro chegou. Nova agenda. Novas intenções. A promessa de que desta vez vai ser diferente. Mas quantas vezes já entraste em setembro com estas mesmas intenções? E quantas vezes chegaste a dezembro exactamente onde estavas em agosto? Não porque...
S2 · E110
August 25 · 7 min
Temp 2 #EP. 110 Marcas tempo para ti. E depois cancelas
O almoço com a amiga. O ginásio. O curso que querias fazer. A caminhada que prometeste a ti própria. Todos cancelados. Todos adiados. Sempre com uma boa razão.E uma frase que aparece sempre: "Não faz mal. Eu fico para depois."Mas este padrão não...
S2 · E109
August 18 · 8 min
Temp 2 #Ep. 109 Agosto chegou. E tu ainda não desligaste.
Estás de férias. A agenda está vazia. E mesmo assim a mente não para. Continuas a pensar no trabalho. Nas responsabilidades. No que falta fazer. E há uma frustração silenciosa: "Estava tão ansiosa para ter férias. Porque é que não consigo aproveitar?...
S2 · E108
August 11 · 8 min
Temp. 2 #Ep 108 Amas os teus filhos. Mas estás esgotada.
Amas os teus filhos profundamente. E mesmo assim sentes-te sufocada. Sem energia. Sem reserva para dar mais nada. E depois vem a culpa. Não és má mãe. ens um programa emocional que nunca ninguém te ajudou a actualizar. Que foi instalado quando...
S2 · E107
August 4 · 7 min
Temp2 #EP. 107 Quando o tempo não chega para os filhos
Quando o tempo não chega para os filhos Chegas a casa ao fim do dia. O teu filho pede-te cinco minutos. Tu dizes que sim. Mas a tua cabeça está noutro sítio. E passados uns minutos ele já está a brincar sozinho. E aparece aquela sensação: "Outra...
S2 · E106
July 28 · 8 min
Temp 2 EP. 106 A mãe que não quero ser!!
Quando o tempo não chega para os filhos Chegas a casa ao fim do dia. O teu filho pede-te cinco minutos. Tu dizes que sim. Mas a tua cabeça está noutro sítio E passados uns minutos ele já está a brincar sozinho. E aparece aquela sensação: "Outra vez...
S2 · E104
July 21 · 9 min
Temp 2 #Ep. 105 A mulher que cuida de todos menos dela própria
Sabes quem cuida dos filhos. Sabes quem trata da casa. Sabes quem está lá quando o parceiro precisa. Mas quando a pergunta és tu, fica um silêncio. Neste episódio falo sobre de onde vem este padrão de te colocares sempre em último lugar, o que isso...
S2 · E104
July 14 · 8 min
Temo 2 #Ep. 104 relação que ficou para depois
A tua relação amorosa não está mal porque deixaste de amar. Está mal porque deixaste de ter espaço para amar. O trabalho consumiu. Os filhos consumiram. As responsabilidades consumiram. E quando finalmente há um momento para a relação, o sistema...
S2 · E103
July 7 · 10 min
Temp 2 #Ep. 103 Porque é que a vida dos outros parece mais fácil?
Olhas para as redes sociais e ela parece conseguir tudo. Trabalho, filhos, relação, tempo para si. E tu perguntas-te: porque é que para mim é sempre tão difícil? Não é porque és menos capaz. É porque estás a comparar o teu interior com o exterior dos...
S2 · E102
June 30 · 7 min
Temp 2 #Ep. 102 Como é olhar para o futuro sem ansiedade?
È domingo à noite. A semana que vem já está a pesar. A mente faz listas. Antecipa problemas. E em vez de descanso, aparece aquela ansiedade silenciosa de fundo. Reconheces isto? A ansiedade sobre o futuro não vem de o futuro ser incerto. Vem de um...
S2 · E101
June 23 · 5 min
Temp. 2 #Ep. 101 Porque já não tens paciência para quem mais amas?
Chegas a casa e os teus filhos falam contigo. Estás lá. Mas não estás lá de verdade. A mente ainda está no trabalho. No email que não respondeste. No que ainda falta fazer. E depois vem a culpa. O distanciamento que sentes nas tuas relações não é...
S2 · E100
June 16 · 7 min
Temp. 2 #Ep. 100 Como sair do esforço constante?
Sabes que vives em esforço constante. Mas sabes o que está mesmo na raiz disso? Não é a agenda demasiado cheia. Não é falta de disciplina. Não é falta de descanso. É um padrão automático que foi instalado há anos e que corre em segundo plano todos os...
S2 · E99
June 9 · 5 min
Temp. 2 #Ep. 99 Porque parar gera culpa e ansiedade?
Porque é que parar te gera culpa e ansiedade"Sentas no sofá. Tens tempo para ti. E em vez de alívio aparece a culpa. O corpo parou. A mente não. Neste episódio falo de mim. Da versão de mim que precisava de ter tudo sob controlo. Stressada, irritada,...
S2 · E97
June 2 · 8 min
Temp 2 #EP. 98 O momento que tudo muda!!
No trabalho consegues gerir tudo. Em casa explodes por causa de umas meias no chão. E depois vem a culpa Se isto te soa familiar, este episódio é para ti. Hoje falo sobre o momento entre o trabalho e a casa que a maioria das mulheres nunca aprendeu...
S2 · E97
May 26 · 6 min
Temp. 2 #Ep. 97 O erro que te mantém sempre a zero de energia
Já dormiste uma noite inteira e acordaste cansada? Já foste de férias e voltaste sem energia? O problema não está nos teus hábitos. Está no teu sistema emocional Neste episódio percbes porque é que o cansaço não passa mesmo quando descansas, os 3...
S2 · E96
May 19 · 5 min
Temp. 2 #Ep. 96 Como reduzir o poder dos sabotadores?
Como reduzir o poder dos sabotadoresAo longo desta série falámos sobre o crítico interno, a controladora e a perfeccionista. Neste episódio final da série percebemos como estes sabotadores funcionam juntos e o que podes começar a fazer para reduzir...
S2 · E95
May 12 · 9 min
Temp 2 #Ep. 95 O Juiz
Episódio 95 — O Juiz: o sabotador que transforma a tua mente num lugar de exigência constante Há uma voz dentro da tua cabeça que comenta tudo. O que fizeste. O que disseste. A forma como reagiste. E nunca parece suficiente. Chama-se o sabotador...
S2 · E94
May 5 · 6 min
Temp 2 #Ep. 94 O Vigilante
O Vigilante: o sabotador que mantém a tua mente sempre em alerta Há mulheres cuja mente nunca descansa verdadeiramente. O dia termina, o corpo para, mas a mente continua a antecipar, a imaginar cenários, a preparar-se para o que pode correr mal....
S2 · E93
April 28 · 6 min
Temp 2 #Ep. 93 A Prestável
Há um tipo de cansaço que não vem do que fazes. Vem do facto de estares sempre disponível. Este episódio fala exatamente sobre isso. Sobre quando ajudar deixa de ser uma escolha e passa a ser quase automático. E o problema nem é o que dás aos...
S2 · E92
April 21 · 6 min
Temp 2 #Ep. 92 A Perfecionista
Este episódio toca numa dor muito subtil mas extremamente presente. A perfeccionista não aparece como um problema. Aparece como exigência. Como padrão elevado. Como “eu quero fazer bem”. Mas por dentro há algo que nunca chega. Fazes. Resolves....

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