Skip to content
Sign in
Artwork for TRÄNINGSKLUBBEN
Health & FitnessSportsEducationSelf-Improvement

TRÄNINGSKLUBBEN

Therese Alshammar & Jessica Almenäs

Välkommen till Träningsklubben – podden om träning, hälsa & livet med Jessica Almenäs och Therese Alshammar. Trots våra olika bakgrunder så drivs vi av samma strävan att få till en rolig varierande träning, samtidigt som vi balanserar jobb, barn och annat. I den här podden testar vi trender, olika träningsformer och försöker alltid att lära oss något nytt. Vi vill att du också ska lära dig något nytt så häng med oss! Nytt avsnitt varje fredag!

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Redaktör/klipp: thepodfather_magnus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Play
Open in
  • 26 episodes
  • weekly
  • Avg 59 min
  • Swedish

Episodes 26

NewestOldestLongest
All6Unplayed6In progress0Played0
Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.
  • May 1 · 57 min

    22. Frågeavsnittet!

    Jessica och Therese svarar på era frågor om allt från träning till kropp och prestation. Hur menscykeln påverkar träning, när man ska trycka på och när man ska backa. Om hormoner, återhämtning och varför kroppen ibland inte svarar som man vill. Jessica berättar om sin skolios och hur hon tränar för att motverka den, medan Therese går in på pilates, hållning och vikten av en stark ryggrad. Dessutom: mensögonblick i sport, tankar kring vikt och balans, vad man ska lyssna på när man springer och ett effektivt styrkeupplägg som pressar musklerna till max. Välkomna! Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas Produktion: @thepodfather_magnus Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • April 24 · 55 min

    21. Bäcken-skräcken!

    Jessica stressar mellan tävlingar, matcher och ett hemligt projekt. Therese står på scen och inser att folk faktiskt lyssnar på podden. Runstreaken rullar vidare men kroppen börjar säga ifrån. Små skador, stelhet och sena kvällslöpningar. Dessutom: panik över bäckenbotten mitt i ett pass, varför maxstyrka är obehagligt men nödvändigt, 5 procent som kan förändra allt, VO2-max-ångest och jakten på superkondition, balans-testet alla borde göra och varför promenader kan vara underskattade. Välkomna! Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas Produktion: @thepodfather_magnus Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • April 17 · 50 min

    20. Om att träna för hårt

    Jessica börjar på solokvist när Therese har tappat cykeln. Det kämpas på med runstreaken men pollen och astma gör varje pass till en kamp. Små pass varje dag, dåliga rutiner, skador från yinyoga och besattheten av tejp som slutar med att huden följer med. Dessutom: brännskada från en bastuskruv, träningsupplägg för löpare, varför folk springer sönder sina knän och hur man egentligen ska bygga upp kroppen. Sociala medier tar över, fokus försvinner och hjärnan går i spinn. Vad är egentligen normalt längre? Och varför känns allt som en konstant stress? Nästa vecka: VO2 max, tung styrka och vad man faktiskt borde prioritera. Välkomna! Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas Produktion: @thepodfather_magnus Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • April 10 · 1 hr 4 min

    19. Vi måste prata om magen på riktigt!

    Therese står i centrum i Mästarnas mästare och känslorna svämmar över.. Jessica pratar om baksidan av Love is Blind och var gränsen går för vad man egentligen ska tåla. Det nördas ner i intervallträning, runstreak och hur man får det att funka i vardagen. Dessutom: läkaren som förklarar varför magen styr mer än man tror, stressens påverkan på kroppen och vad som faktiskt händer där inne. Välkomna! Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas Produktion: @thepodfather_magnus Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • April 3 · 54 min

    18. Fascias hemligheter

    Runstreaken rullar på och det är betydligt tuffare än man trodde. Det ska pressas in sent på kvällen, kroppen protesterar lite och det är inte alltid så kul. Men något börjar ändå hända. Men man är redan igång och det handlar mest om att bara få det gjort. Inte hur långt eller hur bra, utan att man faktiskt gör det varje dag. Dessutom: Brottarfys från helvetet, fascia och varför du egentligen har ont, vagusnerven, barfotalöpning och varför solen gör dig till en bättre människa. Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas Produktion: @thepodfather_magnus Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • March 27 · 59 min

    17. Klart jag varvade honom!

    Jessica räddar fastan med en liten banan. Therese räddar sig igenom med nötsmör och drömmen om svartkål. Therese vinner en oväntad pusselutmaning i Mästarnas mästare efter att ha varvat motståndet (såklart) De pratar om mental styrka, varför träning i vardagen är tuffare än elitidrott och hur sociala medier påverkar hur vi ser på oss själva. Dessutom: underdogs, en uppmaning till Idrottsgalan och en basketmatch som avgörs i sista sekunden. Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas Produktion: @thepodfather_magnus Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Showing 21–26 of 26 episodes