Training on highest level

Frank Roller und Thomas Wolf

Du willst sowohl körperlich, als auch geistig auf höchstem Level unterwegs sein - Leistungsfähigkeit, Lebensqualität und Gesundheit - bis ins hohe Alter? Dann bist du hier richtig!

Denn: Bei den Themen Fitness, Sport, Ernährung und Gesundheit ist die Informationsflut heute unglaublich groß - es gibt unterschiedlichste und vor allem widersprüchliche Informationen in nahezu allen Varianten. Aber wonach kann man sich denn nun richten?

Mit "Training on highest level" vermitteln wir pragmatisch Wissen, analysieren, stellen kritische Fragen und zeigen euch aus unabhängiger Expertensicht, wie ihr in dieser Informationsflut filtern könnt, was für euch persönlich wichtig ist und was euch tatsächlich weiterbringt.

Thomas Wolf ist seit über 20 Jahren selbstständig als Coach, Athletiktrainer und Therapeut aktiv, ist einer der Mitbegründer des ersten Functional Trainings-Systems in Deutschland und begleitet die unterschiedlichsten Menschen zu ihrem persönlichen Ziel: vom Rollstuhlfahrer, über Gesundheitsorientierte, Manager, Fitness- und Hobbysportler, wie auch Profi-Sportler bis hin zum Olympiateilnehmer!

Bist du dabei und wirst zu deiner besten Version?

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https://www.training-on-highest-level.de

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#26
Yesterday · 1 hr 40 min
#25 Selbstfindung - ein moderner Irrgarten?
Breath Work, Digital Detox, Retreats – warum suchen gerade so viele Menschen nach sich selbst? Und finden sie dabei wirklich etwas? Das Thema Selbstfindung ist präsenter denn je. Social Media ist voll davon, Coaching-Angebote schießen aus dem Boden, und jeder zweite Post verspricht den Weg zu sich selbst. Aber was bedeutet Selbstfindung eigentlich – und was ist nur gut vermarktete Ablenkung? In dieser Folge geht es genau darum: Warum rennen viele Menschen, die nach sich selbst suchen, in Wirklichkeit vor sich selbst davon? Was unterscheidet echte Reflexion von Selbstbestätigung? Und woran erkennt man, ob ein Coach, ein Retreat oder eine Methode wirklich hilft – oder nur ein gutes Gefühl verkauft, das sich drei Tage hält? Thomas und Franky sprechen über die unbequeme Seite der Selbstfindung: dass sie nicht mit Wohlfühlen beginnt, sondern mit ehrlichen Fragen an sich selbst – und dass echte Verantwortung nicht abgegeben werden kann. Weder an einen Baum noch an eine Klangschale. Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen! Bewerte uns auf Spotify oder Apple Podcasts! Schreib uns deine Fragen oder Feedback - wir freuen uns darauf! Webseite: www.training-on-highest-level.de E-Mail: info@training-on-highest-level.de Instagram: @trainingonhighestlevel
#25
October 2 · 1 hr 14 min
#24 Mythen im Sport – was wirklich stimmt und was nicht (Teil 02)
Muskelkater gleich gutes Training? Dehnen verhindert Verletzungen? Ab 40 geht es bergab? Stimmt das – oder ist das auch nur wieder ein Mythos? In Teil zwei der Mythenreihe nehmen Thomas und Franky die nächsten hartnäckigen Glaubenssätze auseinander, die sich im Fitness- und Ernährungsbereich seit Jahren halten. Darf man Muskelkater anstreben oder sollte man ihn um jeden Preis vermeiden? Was hat es wirklich mit statischem und dynamischem Dehnen auf sich, und warum verhindert Dehnen allein keine Verletzungen? Und stimmt es, dass der Körper ab einem bestimmten Alter unweigerlich abbaut – oder lässt sich das mit dem richtigen Training deutlich verlangsamen? Dazu: Zwei Liter Wasser täglich – sinnvoll oder überschätzt? Macht Essen nach 18 Uhr tatsächlich dick? Und ist Zucker wirklich so süchtigmachend wie eine Droge – oder ist das übertrieben? Das Fazit: Kein Mythos ist mit einem einzigen Satz zu widerlegen – und kein Mythos stimmt für jeden gleichermaßen. Wer versteht, warum die eigene Situation immer entscheidet, trainiert smarter. Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen! Bewerte uns auf Spotify oder Apple Podcasts! Schreib uns deine Fragen oder Feedback - wir freuen uns darauf! Webseite: www.training-on-highest-level.de E-Mail: info@training-on-highest-level.de Instagram: @trainingonhighestlevel
#24
September 18 · 1 hr 12 min
#23 Special Guest: Shpetim - Rollstuhl, Rückschläge & echter Fortschritt
Was passiert, wenn man aufgehört hat, an sich selbst zu glauben – und dann doch nochmal anfängt? Zu Gast ist Shpetim Fetoshi: Von Geburt an mit Spina Bifida – einer angeborenen Rückenmarkserkrankung – auf den Rollstuhl angewiesen, 31 Jahre alt und seit zwei Jahren Trainingspartner von Thomas. Eine Geschichte, die weit über Sport hinausgeht. Im Gespräch erzählt Shpetim offen, wie das Aufwachsen mit Behinderung wirklich war, warum er nach Corona an einem Punkt war, an dem er sich selbst aufgegeben hatte, und was ihn dazu gebracht hat, trotzdem noch einmal nach jemandem zu suchen, der es wirklich ernst meint mit ihm. Was folgte, war alles andere als klassische Therapie: Handläufe selbst installiert, Bewegungsangst schrittweise abgebaut, Fortschritte erzielt, die vorher niemand für möglich gehalten hat – und ein virales Video, das Shpetim bis ins kosovarische Fernsehen gebracht hat. Dazu: Ein klarer Blick auf das, was im deutschen Gesundheits- und Kassensystem für Menschen mit Behinderung täglich schief läuft – und was echter Wille trotzdem möglich macht. Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen! Bewerte uns auf Spotify oder Apple Podcasts! Schreib uns deine Fragen oder Feedback - wir freuen uns darauf! Webseite: www.training-on-highest-level.de E-Mail: info@training-on-highest-level.de Instagram: @trainingonhighestlevel
#23
September 4 · 1 hr 6 min
#22 Mythen im Sport – was wirklich stimmt und was nicht (Teil 01)
10.000 Schritte täglich, optimaler Fettverbrennungspuls, Maschinen statt freie Gewichte – klingt alles plausibel. Aber stimmt es auch? Im Fitness- und Gesundheitsbereich kursieren unzählige Glaubenssätze, die sich hartnäckig halten – obwohl sie entweder nie wissenschaftlich belegt waren, längst widerlegt wurden oder schlicht aus einer Marketingidee entstanden sind. Das Problem: Je öfter man sie hört, desto echter fühlen sie sich an. In dieser Folge nehmen Thomas und Franky einige der bekanntesten Mythen auseinander – von den 10.000 Schritten, die auf einem japanischen Werbetrick aus dem Jahr 1965 basieren, über die Frage, ob Frauen durch Krafttraining wirklich breiter werden, bis hin zum hartnäckigen Glauben an den optimalen Fettverbrennungspuls. Mythos für Mythos wird aufgedröselt, eingeordnet und mit dem konfrontiert, was Studien und Trainingspraxis wirklich zeigen. Das Fazit: Kein Mythos lässt sich mit einem einzigen Satz abtun – aber wer die Zusammenhänge versteht, trainiert smarter. Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen! Bewerte uns auf Spotify oder Apple Podcasts! Schreib uns deine Fragen oder Feedback - wir freuen uns darauf! Webseite: www.training-on-highest-level.de E-Mail: info@training-on-highest-level.de Instagram: @trainingonhighestlevel
#22
August 21 · 1 hr
#21 Hinter der Kamera – die unsichtbaren Herausforderungen eines Kameramanns
Was sieht man eigentlich nicht, wenn man einfach nur das fertige Bild sieht? Kameramann sein klingt nach einem coolen Job. Spannende Drehs, interessante Menschen, tolle Bilder. Was dabei gerne vergessen wird: Das Zeug schleppt sich nicht selbst. Die Kamera wackelt nicht von alleine ruhig. Und nach drei Stunden Aufbau in der Hitze muss man trotzdem noch performen, als wäre gerade erst Arbeitsbeginn. In dieser besonderen Folge – aufgenommen auf einem Segelboot zwölf Seemeilen vor der Küste – zieht Franky direkte Parallelen zur Folge mit Roger Horrocks: Welche körperlichen Anforderungen stecken wirklich im Alltag eines Kameramanns, ob über oder unter Wasser? Wie trainiert man gezielt für einen Job, dessen Belastungen kaum jemand auf dem Schirm hat? Und warum ist Selbstständigkeit in der Filmbranche eine besondere Herausforderung, wenn es ums Thema strukturiertes Training geht? Das Fazit: Körperliche Leistungsfähigkeit ist keine Ergänzung zu einem guten Job – sie ist die Grundvoraussetzung dafür. Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen! Bewerte uns auf Spotify oder Apple Podcasts! Schreib uns deine Fragen oder Feedback - wir freuen uns darauf! Webseite: www.training-on-highest-level.de E-Mail: info@training-on-highest-level.de Instagram: @trainingonhighestlevel
#21
August 7 · 1 hr 12 min
#20 Special Guest: Roger Horrocks - Wildlife-Kameramann
English version below. Was passiert, wenn du alles erreichst, was du solltest – und merkst, dass es sich trotzdem falsch anfühlt? Zu Gast ist Roger Horrocks: Wildlife-Kameramann mit über 20 Jahren Erfahrung, bekannt aus Produktionen wie My Octopus Teacher, Blue Planet II, Our Planet und Our Oceans – für National Geographic, BBC, Netflix und Disney. Aufgewachsen im Südafrika der Apartheid, startete er als Leistungssportler über 400 Meter Hürden, machte einen MBA, führte mit 30 ein Unternehmen mit 400 Mitarbeitern – und warf dann alles hin. Im Gespräch geht es darum, was ihn dazu gebracht hat, eine vermeintlich perfekte Karriere loszulassen. Wie körperliche Fitness ihn als Kameramann in Situationen gebracht hat, die andere schlicht nicht durchhalten konnten. Und was sein Konzept des Craft of Encounter bedeutet: die Kunst, sich so vorzubereiten, dass man im entscheidenden Moment – ob vor einem Hai, einem schwierigen Chef oder dem eigenen Spiegelbild – vollständig präsent und handlungsfähig ist. Eine Folge über radikale Eigenverantwortung, den Mut zum Neuanfang und die Frage, wie man ein Leben führt, das sich wirklich nach einem selbst anfühlt. English version: What happens when you achieve everything you were supposed to – and it still feels wrong? Our guest is Roger Horrocks: wildlife cinematographer with over 20 years of experience, known from productions like My Octopus Teacher, Blue Planet II, Our Planet, and Our Oceans – for National Geographic, BBC, Netflix, and Disney. Growing up in apartheid South Africa, he was a competitive 400-metre hurdler, completed an MBA, ran a 400-person company in his thirties – and then walked away from all of it. The conversation digs into what drove him to leave behind a seemingly perfect career. How physical fitness brought him into situations that others simply couldn't sustain. And what he calls the Craft of Encounter: the art of preparing yourself so thoroughly that when the decisive moment arrives – whether facing a shark, a difficult boss, or your own reflection – you're completely present and ready to act. An episode about radical self-accountability, the courage to start over, and how to build a life that actually feels like yours. Folge Roger auf seiner weiteren Reise! https://www.rogerhorrocks.com/oceanfootagemastery Instagram: https://www.instagram.com/rogerhorrocks https://www.instagram.com/oceanfootagemastery/ Youtube: https://www.youtube.com/@rogerhorrocks Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen! Bewerte uns auf Spotify oder Apple Podcasts! Schreib uns deine Fragen oder Feedback - wir freuen uns darauf! Webseite: www.training-on-highest-level.de E-Mail: info@training-on-highest-level.de Instagram: @trainingonhighestlevel
#20
July 24 · 55 min
#19 Special Guest: Lazar Todev - MMA-Profi im Schwergewicht
Was unterscheidet einen Kämpfer, der einfach hart trainiert, von einem, der wirklich besser wird? Zu Gast ist Lazar Todev: Mit 16 Jahren in Bulgarien durch die erste MMA-Welle inspiriert, heute aktiver Kämpfer bei Oktagon und aktuell #1 Contender um den Schwergewichtstitel. Eine Karriere, die alles andere als geradlinig verlaufen ist – mit Niederlagen, Trainerwechseln und der ehrlichen Erkenntnis, dass fünfmal täglich trainieren einen nicht zwingend nach vorne bringt. Im Gespräch geht es darum, wie Lazar den Sprung ins Profilager gemacht hat, wann Niederlagen in der Statistik zur Entwicklung beitragen und wann sie das nicht tun, und warum die Wahl der richtigen Trainingspartner und Trainer entscheidender ist als das Training selbst. Dazu: Was macht einen guten Coach wirklich aus – und warum reicht ein Titel an der Wand eben nicht als Antwort? Die Kernaussage: Intelligentes, strukturiertes Arbeiten schlägt blindes Volumen – im Kampfsport wie im Leben. Folge Lazar auf seiner weiteren Reise! Instagram: https://www.instagram.com/todevlazar/ Youtube: https://www.youtube.com/@LazarTodev Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen! Bewerte uns auf Spotify oder Apple Podcasts! Schreib uns deine Fragen oder Feedback - wir freuen uns darauf! Webseite: www.training-on-highest-level.de E-Mail: info@training-on-highest-level.de Instagram: @trainingonhighestlevel
#19
July 10 · 1 hr 13 min
#18 - Bewusstsein – Selbstwahrnehmung zwischen Realität und Wunschdenken
Wie bewusst lebst du eigentlich – und verwechselst du dabei vielleicht Selbstbewusstsein mit Selbsttäuschung? Bewusstsein ist eines der meistbenutzten Wörter in der Selbstoptimierungs-Bubble – aber kaum jemand hört genauer hin, was damit eigentlich gemeint ist. Wann deckt sich das, was ich von mir denke, wirklich mit der Realität? Und wann ist es nur eine bequeme Geschichte, die ich mir selbst erzähle? In dieser Folge wird das Thema Bewusstsein in zwei Stränge aufgespalten: das Bewusstsein für kurzfristige Leistungsziele auf der einen Seite – und das Bewusstsein für langfristige Gesundheit und Leistungsfähigkeit auf der anderen. Warum widersprechen sich diese Stränge so oft? Welche Rolle spielen Ausreden, Informationsflut und das soziale Umfeld dabei, dass wir uns selbst nicht klar sehen? Und wie fängt man überhaupt damit an, bewusster zu werden? Das Fazit: Bewusstsein beginnt nicht mit Selbstoptimierung – sondern damit, sich ehrlich anzuschauen, wo man wirklich steht. Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen! Bewerte uns auf Spotify oder Apple Podcasts! Schreib uns deine Fragen oder Feedback - wir freuen uns darauf! Webseite: www.training-on-highest-level.de E-Mail: info@training-on-highest-level.de Instagram: @trainingonhighestlevel
#18
June 26 · 1 hr 29 min
#17 - Special Guest: Faszien-Spezialistin Carmen Graf
Wie hängen Stress und Schmerzen wirklich zusammen – und warum unterschätzen wir das so massiv? Zu Gast ist Carmen Graf: Physiotherapeutin, Osteopathin und seit Jahren auf Faszien und Stressforschung spezialisiert, mit internationalen Fachvorträgen unter anderem in Washington und Singapur. Mit über 25 selbst durchgeführten Studien zählt sie zu den fundiertesten Stimmen im noch jungen Forschungsfeld der Faszien. Im Gespräch geht es darum, wie Faszienverbindungen den ganzen Körper durchziehen – von der Fußsohle bis ins Gehirn – und warum Stress dabei eine zentrale, oft unterschätzte Rolle spielt. Was ist Cortisol wirklich, und warum ist subjektives Stressempfinden nicht automatisch dasselbe wie tatsächlicher Stress im Körper? Und warum verstehen wir unseren eigenen Körper heute schlechter als je zuvor – trotz oder gerade wegen der Informationsflut? Eine Folge über Wissenschaft, Körperbewusstsein und die einfache, aber wirkungsvolle Erkenntnis: Schon die bewusste Wahrnehmung der eigenen Atmung kann viel verändern. Hier der Link zu Carmen´s Praxis InMovium Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen! Bewerte uns auf Spotify oder Apple Podcasts! Schreib uns deine Fragen oder Feedback - wir freuen uns darauf! Webseite: www.training-on-highest-level.de E-Mail: info@training-on-highest-level.de Instagram: @trainingonhighestlevel
#17
June 12 · 1 hr 58 min
#16 - Special Guest: Dakar-Finisher Mike Wiedemann
Was braucht es, um bei den härtesten Rennen der Welt anzutreten – und was lernt man dabei über sich selbst? Zu Gast ist Mike Wiedemann: Mit 25 Jahren ist er als jüngster deutscher Fahrer aller Zeiten bei der Dakar Rally gestartet, mittlerweile dreifacher Dakar-Rallye-Teilnehmer und in diesem Jahr beim Eco Race durch Afrika gestartet. Das Gespräch geht weit über Motorsport hinaus: Wie wird man besser und was motiviert? Was passiert mental, wenn man seinen großen Karrierehöhepunkt erreicht hat – und was dannach? Mike spricht offen über schwere Verletzungen, über das Überschreiten eigener Grenzen, über Reflexion als echter Leistungsfaktor und darüber, warum er heute mit halb so viel Training doppelt so fit ist wie früher. Eine ehrliche Unterhaltung über Mindset, Rückschläge und die Frage, was echte Entwicklung wirklich antreibt. Folgt Mike auf Instagram: @mikewiedemann191 Training, Lehrgänge und Rallye-Service by Mike: Wiedemann Offroad Experience Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen! Bewerte uns auf Spotify oder Apple Podcasts! Schreib uns deine Fragen oder Feedback - wir freuen uns darauf! Webseite: www.training-on-highest-level.de E-Mail: info@training-on-highest-level.de Instagram: @trainingonhighestlevel
#16
May 29 · 1 hr 19 min
#15 - Gesunde Ernährung
Ernährung ist eines der meistdiskutierten Themen überhaupt – und trotzdem machen so viele grundlegende Fehler dabei. Aber warum? Auf der einen Seite gibt es die, die das Thema komplett ignorieren. Auf der anderen Seite die, die sich damit so sehr stressen, dass der Stress selbst zum Problem wird. Irgendwo dazwischen liegt das, was wirklich zählt: ein solides Grundverständnis dafür, wie man seinen Körper mit hochwertigen Nährstoffen versorgt – ohne Dogma, ohne Hysterie. In dieser Folge geht es darum, was gesunde Ernährung wirklich bedeutet, warum es die eine perfekte Ernährungsform für alle nicht gibt, und wie weit wir uns als Gesellschaft von einer natürlichen Versorgung entfernt haben – von der Herkunft unserer Lebensmittel bis hin zum Wissen, wie man überhaupt noch kocht. Und was das alles mit Eigenverantwortung zu tun hat. Das Fazit in einem Satz: Wenn du dich gut ernähren willst, ernähr dich natürlich. Buchempfehlung: "Der Ernährungskompass" von Bas Kast Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen! Bewerte uns auf Spotify oder Apple Podcasts! Schreib uns deine Fragen oder Feedback - wir freuen uns darauf! Webseite: www.training-on-highest-level.de E-Mail: info@training-on-highest-level.de Instagram: @trainingonhighestlevel
#15
May 15 · 2 hr 19 min
#14 Special Guest: Frieder Beck - Hirnforscher und Autor
Was hat Bewegung eigentlich mit geistiger Leistungsfähigkeit zu tun – und warum ist das mehr als eine Floskel? In dieser Folge ist Dr. Frieder Beck zu Gast: Gymnasiallehrer, ehemaliger Trainer der deutschen Ski-Freestyle-Nationalmannschaft und Autor des Buchs „Bewegung macht schlau" – der ersten wissenschaftlich fundierten Zusammenfassung der Studienlage zu Gehirn und Bewegung im deutschsprachigen Raum. Das Gespräch geht tief: Warum ist unser Gehirn auf Bewegung ausgelegt? Was hat das Erbe der Jäger und Sammler damit zu tun, dass uns das Sofa so leicht verführt? Und wie hängen körperliche Aktivität, Selbstregulation und langfristiger Erfolg – im Training, im Beruf und im Leben – tatsächlich zusammen? Eines wird klar: Wer sich bewegt, trainiert nicht nur seinen Körper, sondern formt aktiv sein Gehirn – und damit die Fähigkeit, Ziele zu verfolgen, Widerstände zu überwinden und kluge Entscheidungen zu treffen. Links zu seinen Büchern: Bewegung macht schlau 10-Minuten-Gehirntraining Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen! Bewerte uns auf Spotify oder Apple Podcasts! Schreib uns deine Fragen oder Feedback - wir freuen uns darauf! Webseite: www.training-on-highest-level.de E-Mail: info@training-on-highest-level.de Instagram: @trainingonhighestlevel
#14
May 1 · 1 hr 16 min
#13 - Gesundheit
Gesundheit ist mehr als nur kein Arzttermin zu haben – aber was gehört wirklich dazu? Körperliche Beschwerden, psychische Belastungen, Burnout, chronischer Stress: In der Generation 30 bis 50 häufen sich die Probleme – oft schleichend und lange unbemerkt. Liegt das einfach am Alter oder hat sich auch die Zeit verändert? Und warum äußern sich so viele Probleme erst dann, wenn es eigentlich schon zu spät ist, um leicht gegenzusteuern? In dieser Folge werden die drei Dimensionen von Gesundheit beleuchtet: die körperliche, die mentale – und die strukturelle. Denn auch das System, in dem wir uns bewegen, spielt eine entscheidende Rolle. Wer sich blind auf einen einzigen Arzt verlässt, wer Verantwortung abgibt und Prävention ignoriert, der steht irgendwann vor Problemen, die sich hätten vermeiden lassen. Die zentrale Botschaft: Gesundheit ist Eigenverantwortung. Wer anfängt, seinen Körper und Geist besser zu verstehen, ist klar im Vorteil – egal in welchem Alter. Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen! Bewerte uns auf Spotify oder Apple Podcasts! Schreib uns deine Fragen oder Feedback - wir freuen uns darauf! Webseite: www.training-on-highest-level.de E-Mail: info@training-on-highest-level.de Instagram: @trainingonhighestlevel
#13
April 17 · 1 hr 3 min
#12 - Wissen vs. Umsetzung
Warum wissen wir so viel – und ändern trotzdem so wenig? Im Gesundheitsbereich ist mehr Wissen verfügbar als je zuvor. Dennoch werden die Menschen im Durchschnitt nicht gesünder, sondern kränker, übergewichtiger und psychisch belasteter. Das Paradox: Das Wissen ist da, aber es kommt nicht an – oder wird schlicht nicht umgesetzt. In dieser Folge geht es darum, warum das so ist. Wem vertrauen wir eigentlich, wenn es um unsere Gesundheit geht – und warum? Wie entsteht falsches Vertrauen in Experten, die uns vielleicht gar nicht weiterbringen wollen? Und welche typischen Hürden – unklare Ziele, Wissenslücken, fehlendes Feedback und ein ungünstiges Umfeld – stehen zwischen dem, was wir wollen, und dem, was wir tatsächlich tun? Die Antworten zeigen: Echte Veränderung braucht konkrete Ziele, ehrliche Selbstreflexion, kleine Schritte – und die richtigen Menschen um sich herum. Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen! Bewerte uns auf Spotify oder Apple Podcasts! Schreib uns deine Fragen oder Feedback - wir freuen uns darauf! Webseite: www.training-on-highest-level.de E-Mail: info@training-on-highest-level.de Instagram: @trainingonhighestlevel
#12
April 3 · 1 hr 3 min
#11 - Leistungsplateau erkennen und überwinden (Teil 2 von 2)
Was passiert, wenn man auf einem hohen Level angekommen ist – und plötzlich keine Fortschritte mehr macht? Viele ambitionierte Sportler und Leistungssportler kennen genau dieses Problem: Anfangs entwickelt man sich schnell, doch je weiter man kommt, desto schwieriger wird es, sich weiter zu verbessern. Irgendwann scheint ein Plateau erreicht zu sein – und die Frage ist, ob das wirklich die Grenze ist oder ob noch Potenzial vorhanden ist. Oft liegt die Ursache nicht an fehlendem Einsatz, sondern an gleichbleibenden Reizen, mangelnder Variabilität oder einer Trainingsstruktur, die nicht optimal auf das eigene Niveau abgestimmt ist. Der Körper passt sich an – und ohne gezielte Veränderungen bleibt die Entwicklung stehen. In dieser Folge geht es darum, warum Plateaus entstehen, welche Rolle Trainingsplanung, Regeneration und Individualität spielen und weshalb „mehr machen“ nicht automatisch zu besseren Ergebnissen führt. Außerdem zeigen wir auf, warum eine objektive Einschätzung von außen entscheidend sein kann und wie man gezielt an den richtigen Stellschrauben dreht, um auf einem hohen Niveau weiter Fortschritte zu erzielen. Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen! Bewerte uns auf Spotify oder Apple Podcasts! Schreib uns deine Fragen oder Feedback - wir freuen uns darauf! Webseite: www.training-on-highest-level.de E-Mail: info@training-on-highest-level.de Instagram: @trainingonhighestlevel
#11
March 20 · 52 min
#10 - Richtig mit Sport anfangen (Teil 1 von 2)
Wie startet man eigentlich richtig mit Training – und warum scheitern so viele schon am Anfang? Viele stehen genau vor dieser Frage: Einfach loslegen oder erst einen Plan machen? Die richtige Sportart finden oder einfach anfangen, sich mehr zu bewegen? Zwischen Motivation, Unsicherheit und widersprüchlichen Informationen entsteht schnell Verwirrung – und genau hier passieren die ersten Fehler. In dieser Folge geht es darum, wie man sinnvoll in Training oder eine neue Sportart einsteigt, warum die „richtige“ Sportart oft gar nicht der entscheidende Faktor ist und welche Rolle die eigene Körperwahrnehmung spielt. Außerdem sprechen wir darüber, warum viele Anfänger falsch starten, wie man typische Fehlinterpretationen – wie z. B. Schmerzen oder Muskelkater – vermeidet und weshalb ein strukturierter Einstieg langfristig den Unterschied macht. Da dieses Thema so umfangreich ist, handelt es sich um den ersten Teil einer Doppelfolge. Im nächsten Teil geht es dann darum, wie man auf einem fortgeschrittenen Level weiterkommt und Plateaus überwindet. Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen! Bewerte uns auf Spotify oder Apple Podcasts! Schreib uns deine Fragen oder Feedback - wir freuen uns darauf! Webseite: www.training-on-highest-level.de E-Mail: info@training-on-highest-level.de Instagram: @trainingonhighestlevel
#10
March 6 · 49 min
#9 - Coaching
Worauf kommt es beim Coaching an? Coaching ist heute in nahezu allen Bereich präsent - und man kann auch einfach "Coach" werden. Jetzt ist die entscheidene Frage, was gutes und ganzheitliches Coaching ausmacht und worauf man selbst achten kann, wenn man nach einem Coach sucht. Coaching bietet dir eine personalisierte Begleitung, mehr Klarheit bei Zielen und Prioritäten, eine gesteigerte Selbstwirksamkeit und regelmäßiges Feedback, das dir hilft, Erkenntnisse in konkrete Schritte umzusetzen. Gleichzeitig erfordert es Zeit und Offenheit für Veränderung, die Qualität kann variieren und Ergebnisse sind oft individuell und nicht garantiert. Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen! Bewerte uns auf Spotify oder Apple Podcasts! Schreib uns deine Fragen oder Feedback - wir freuen uns darauf! Webseite: www.training-on-highest-level.de E-Mail: info@training-on-highest-level.de Instagram: @trainingonhighestlevel
#9
February 20 · 1 hr 8 min
#8 Motivation & Mindset
Motivation und Mindest sind zentrale Treiber, wenn es darum geht, die eigenen Ziele erfolgreich und nachhaltig zu erreichen. Warum scheitern aber so viele langfristig an den eigenen Zielen? Sind diese sinnvoll oder einfach Träumerei? Ungeduld, unrealistische Erwartungen, fehlende Routinen, mangelnde Resilienz und keine soziale Unterstützung sind typtische Gründe, die bei tiefgründiger Analyse auftauchen Hinzu kommen oft noch innere Blockaden wie negative Selbstgespräche, Burnout-Gefahr durch Überforderung und eine fehlende Verbindung zwischen Ziel und eigener Identität. Ein nachhaltiger Weg verlangt daher mehr als reine Willenskraft: klare, sinnstiftende Ziele, ein wachstumsorientiertes Mindset, strukturierte Routinen und soziale Unterstützung. Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen! Bewerte uns auf Spotify oder Apple Podcasts! Schreib uns deine Fragen oder Feedback - wir freuen uns darauf! Webseite: www.training-on-highest-level.de E-Mail: info@training-on-highest-level.de Instagram: @trainingonhighestlevel
#8
February 6 · 57 min
#7 Special Guest: Julie Gautier - Freediving
Julie ist nicht nur eine der bekanntesten Freediverinnen der Welt, sondern auch Filmemacherin und Tänzerin. Sie verbindet Sport, Kunst und Eleganz in der Unterwasserwelt auf einzigartige Weise miteinander und ist die Gründerin von "AquaDanceFlow". Berühmtheit erlangte sie die durch verschiedene Filme wie bsw. "Free Fall" (mit Guillaume Nery) "Ama" oder "Narcisse" Wie sie zu diesen außergewöhnlichen Skills gekommen ist, was die Schwierigkeit beim Freediven ist und was sie aktuell macht, darüber konnte ich im Rahmen der "BOOT 2026" mit ihr sprechen. Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen! Bewerte uns auf Spotify oder Apple Podcasts! Schreib uns deine Fragen oder Feedback - wir freuen uns darauf! E-Mail: info@training-on-highest-level.de Webseite: www.training-on-highest-level.de Instagram: @trainingonhighestlevel
#7
January 23 · 1 hr 3 min
#6 Longevity - ein Problem?
Unter dem Begriff Longevity vereinen sich alle Themen, die dazu beitragen, lange und gesund zu leben. Und das will eigentlich jeder für sich - ohne körperliche und psychische Probleme das Leben genießen können. Bewegung, Ernährung, der richtige Umgang mit Stress und allgemein die Psyche, wie auch Schlaf und Regeneration im Allgemeinen sind hierfür die Grundlage. In der Theorie erklärt es sich einfach, doch hier zeigt sich ein Problem, auf das wir in dieser Folge eingehen. Motivation und Mindest sind zentrale Treiber, wenn es darum geht, die eigenen Ziele erfolgreich und nachhaltig zu erreichen. Warum scheitern aber so viele langfristig an den eigenen Zielen? Sind diese sinnvoll oder einfach Träumerei? Ungeduld, unrealistische Erwartungen, fehlende Routinen, mangelnde Resilienz und keine soziale Unterstützung sind typtische Gründe, die bei tiefgründiger Analyse auftauchen Hinzu kommen oft noch innere Blockaden wie negative Selbstgespräche, Burnout-Gefahr durch Überforderung und eine fehlende Verbindung zwischen Ziel und eigener Identität. Ein nachhaltiger Weg verlangt daher mehr als reine Willenskraft: klare, sinnstiftende Ziele, ein wachstumsorientiertes Mindset, strukturierte Routinen und soziale Unterstützung. Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen! Bewerte uns auf Spotify oder Apple Podcasts! Schreib uns deine Fragen oder Feedback - wir freuen uns darauf! E-Mail: info@training-on-highest-level.de Webseite: www.training-on-highest-level.de Instagram: @trainingonhighestlevel

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