Skip to content
Sign in
Artwork for Træningstimen
Health & Fitness

Træningstimen

Nikolaj Bach fra STYRK

Træningstimen er for dig, der vil have mere viden om kost og styrketræning. Nikolaj Bach og gæster diskuterer ny viden om træning, kostråd, træningsmyter og sundhed, krydret med en god dosis humor. Fri for broscience og quick fixes.

Play
Open in
  • 22 episodes
  • weekly
  • Avg 30 min
  • Danish

Episodes 22

NewestOldestLongest
All20Unplayed20In progress0Played0
Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.
  • Monday · 33 min

    #379: Virker kollagen alligevel, den største fejl når folk vil kunne lave chin ups, og er hård cardio i overgangsalder no go?

    Nikolaj Bach svarer på spørgsmål fra lytterne. Lær om kollagen, periodisering, træning for kropshævninger, betydningen af cortisol i træning og meget, meget mere. Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet: https://styrkmig.dk/booking/ Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost: https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

  • August 17 · 39 min

    #378: Skader hård træning kvinders knogler? Faktatjek af Politiken-artikel

    "De ser stærke ud, men kan allerede i 20’erne ende med skeletter som 80-årige." Sådan skriver Politiken om ugen kvinder, som træner hårdt. Men passer det? Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet: https://styrkmig.dk/booking/ Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost: https://www.facebook.com/groups/traeningstimen Position stand om træning om knogleskørhed: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10345999/ Videnskabelig artikel fra BMJ om energimangel i sport: https://bjsm.bmj.com/content/57/17/1073 Videnskabelig artikel om "low energy availability": https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33095376/

  • August 3 · 14 min

    #376: Har vi selv personlige trænere? Er man en dårlig træner, hvis man selv har en PT?

    Lasses værste klient. ... Var ham selv. Det overrasker folk, at mange af de bedste personlige trænere selv har trænere. I denne podcast snakker vi om hvorfor. Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet: https://styrkmig.dk/booking/ Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost: https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

  • July 27 · 22 min

    #375: Den kvindelige push up, skulderskånsom træning og kreatin i overgangsalderen

    Skal du lave "den kvindelige push up"? Hvordan tager man højde for skuldersmerter i træningen? Virker kreatin bedre for kvinder - og særligt i overgangsalderen? Lyt med på denne Q&A-podcast, og få svar på alt det og meget mere. Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet: https://styrkmig.dk/booking/ Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost: https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

  • July 6 · 15 min

    #372: Skal du drikke litervis i sommervarmen? 3 usunde sundhedsmyter om væske

    Skal du drikke litervis af væske i sommervarmen? Tæller alt væske lige meget? Er det sundt at drikke meget vand? Lyt med på denne podcast, hvor vi afliver myter om væske. Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet: https://styrkmig.dk/booking/ Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost: https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

  • June 29 · 47 min

    #371: Den store myte om stress og styrketræning - sådan håndterer du stress og træning

    Må man styrketræne, når man er stresset? Hvordan træner man, hvis der skal ro på nervesystemet? Og hvad er stress egentlig? Få svar på alt dette, og meget mere om stresshåndtering og styrketræning i denne podcast, hvor Nikolaj Bach har besøg af Emilie Schou. Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet: https://styrkmig.dk/booking/ Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost: https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

  • June 22 · 45 min

    #370: Lyver aktivitetstrackere om din restitution? Er WHOOP og Fitbit noget værd?

    Er aktivitetstrackere som WHOOP og Fitbit særlig præcise? Og hvis ikke, er de så alligevel noget værd? I denne podcast ser vi nærmere på aktivitetstrackere. Steffen Fisker deler nemlig sine erfaringer med at bruge aktivitetstrackere - og hvad du kan bruge dem til i praksis Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet: https://styrkmig.dk/booking/ Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost: https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

  • June 15 · 28 min

    #369: Sådan kommer du i sommerform - dos and dont's med DK's Bedste Naturlige Atlet

    Mange, der ønsker en veltrænet form til sommer, tror at vejen dertil handler om at sulte sig tynd. Men lige meget, hvor tynd du bliver, så er du først og fremmest nødt til at have muskelmasse, for at se veltrænet ud.Så hvordan kommer du i "sommerform"? I denne podcast deler Vanja og Nikolaj deres dos and don'ts. Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet: https://styrkmig.dk/booking/ Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost: https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

  • June 8 · 39 min

    #368: Styrketræning kan være farligt for børn og unge, men ikke af den grund du tror. Faktatjek af DR-artikel

    DR fortæller i en ny artikel at over en fjerdedel af 9-14 årige styrketræner, og det vækker bekymring hos Børns Vilkår. Samtidig fortæller en fysioterapeut at børn og unge kun må træne med kropsvægt, for at undgå skader. Passer det? Det svarer Nikolaj Bach og Kristian Bradsted på i denne episode. Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet: https://styrkmig.dk/booking/ Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost: https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

  • June 1 · 30 min

    #367: Derfor saboterer din målsætning din træning - sådan sætter eksperten mål, der rent faktisk virker

    Hvordan sætter du mål, som du rent faktisk opnår? Lasse er forløbsansvarlig hos Styrk og har gennem årene haft rigtig mange samtaler med mennesker, der vil opnå deres mål. Og i denne podcast deler han alle sine erfaringer, omkring hvilke fejl folk begår, og hvordan du laver målsætninger, der ikke spænder ben for dig selv. Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet: https://styrkmig.dk/booking/ Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost: https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

  • May 24 · 33 min

    #366: Sådan laver du et styrketræningsprogram - komplet guide og gratis træningsprogrammer

    Hvordan laver man et effektivt træningsprogram? Hvilke øvelser? Hvor mange reps? Og hvordan sætter man det sammen alt efter hvor mange dage, man vil træne? Alt det og meget mere lærer du i denne episode, hvor Nikolaj Bach og Steffen Fisker deler en komplet guide til at lave dit eget effektive styrketræningsprogram. Hent hele guiden som E-bog sammen med to gratis træningsprogrammer i vores shownotes her: https://styrkmig.dk/366-saadan-laver-du-et-styrketraeningsprogram-komplet-guide-og-gratis-traeningsprogrammer/ Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet: https://styrkmig.dk/booking/ Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost: https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

  • May 18 · 32 min

    #365: Hvordan gør du skaden til det bedste, der er sket for din træning? Sådan holder du motivationen og får resultater, selv når du er skadet

    Hvordan gør du en skade til det bedste, der er sket for din træning? Først og fremmest accepterer du tingenes tilstand. Du kan ærgre dig nok så meget over din skade, men det får ikke dit knæ til at hele hurtigere. Tværtimod. I stedet retter du fokus mod dine handlinger, og hvad du KAN gøre. Det snakker Nikolaj og Morten Meisner meget mere om i denne podcast, hvor de snakker om deres egne nylige skadesforløb, og deler 5 mentale redskaber til at håndtere skader bedst muligt. Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet: https://styrkmig.dk/booking/ Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost: https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

  • May 11 · 17 min

    #364: Ny forskning: Man tager alt vægten på efter vægttabsmedicin. Sådan undgår du det

    Tager man alt vægten på igen, efter man stopper med vægttabsmedicin? Det korte svar er ja, ifølge et nyt stort studie. Så er det bare dømt til at fejle? Nej, men der er nogle meget vigtige ting at være opmærksom på, hvis du vil holde vægttabet. Lyt til denne episode og få en update på hvad forskningen viser om vægttabsmedicin. Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet: https://styrkmig.dk/booking/ Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost: https://www.facebook.com/groups/traeningstimen SHOWNOTES: Det nye studie: https://www.bmj.com/content/392/bmj-2025-085304 Sundhedsstyrelsen: https://www.sst.dk/vidensbase/ansvarlig-medicinering/vaegttabsmedicin/spoergsmaal-og-svar-om-wegovy Menno Henselmans: https://www.instagram.com/p/DWjSjz5lkGb/?img_index=1 Videnskab.dk: https://videnskab.dk/krop-sundhed/efter-slankemedicin-man-tager-vaegten-paa-igen-meget-hurtigere-end-efter-en-traditionel-kur/

  • May 4 · 22 min

    #363: Hvor mange sæt skal du lave for størst muskelopbygning? (Q&A)

    Bliver du stærkere, uden at du bygger muskler? Næppe. I hvert fald ikke, hvis du spiser og sover nok, samtidig med at du træner hårdt. Men opbygning af muskelmasse er bare en langsom proces, specielt sammenlignet med styrkeøgning. Og at bedømme din muskelopbygning ud fra spejlet, svarer til at se maling tørre. Du lægger ikke mærke til det. Hav styr på de ting, du kan kontrollere, og stol på processen derfra. Det snakker Steffen Fisker og Nikolaj Bach mere om den nye podcast - ligesom de også fortæller hvor mange sæt, du bør lave for muskelopbygning, og deler fif til balletræning. Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet: https://styrkmig.dk/booking/ Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost: https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

  • April 27 · 23 min

    #362: Q&A om bentræning, og røverhistorier med Mr. Squat

    Hvordan fik Steffen så store ben, at en kendt bevægelsescoach troede at han havde tumorer i benene? Hvordan endte jagten på det tungeste squat, med massive mængder mad og fed fisk, i et lille uheld? Og er det rigtigt, at man kun skal træne ben én gang om ugen - men til gengæld træne dem rigtig hårdt? Få svar på alt dette og meget mere i denne Q&A om bentræning, med besøg af Steffen Fisker. Download vores gratis og gennemtestede squat-program: https://styrkmig.dk/squat-mania-ii-12-ugers-udvidet-cyklus/ Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet: https://styrkmig.dk/booking/ Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost: https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

  • April 19 · 37 min

    #361: Gør som den personlige træner, der ikke kan lide at træne

    Elsker alle personlige trænere ikke at træne? Nej. De fleste trænere har også brug for at skabe rammer og struktur, der gør at de kommer afsted Med andre ord: De ved, hvordan de spiller sig selv gode. Morten fra Styrk Odense ved, at han nemmere kommer til træning, når træningen opfylder noget socialt, og han gør det sammen med andre mennesker. Det benyttede han sig både af, dengang han var på landsholdet i karate, og nu, hvor han styrketræner på højt niveau. Og i denne podcast deler han en masse guldkorn om, hvordan han kommer afsted til træning - og dem kan du bruge, uanset hvilket niveau du træner på. Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet: https://styrkmig.dk/booking/ Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost: https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

  • April 12 · 37 min

    #360: 3 myter og 3 sandheder om kreatin

    Kreatin er på alles læber lige nu, men hvad er facts, og hvad er fiktion? Vi skiller skidt fra kanel (... eller kreatin) i dette afsnit af Træningstimen. Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet: https://styrkmig.dk/booking/ Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost: https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

Showing 1–20 of 22 episodes