Tout donner

Cécilia K

Tout donner est un podcast qui explore, à travers mes témoignages sincères, comment continuer à se dépasser dans le sport après être devenue maman. Grossesses, accouchements, blessures, doutes, victoires : chaque épisode aborde une facette de cet équilibre pas toujours simple entre soi et sa famille — la résilience, le temps qu'on jongle, les priorités qu'on réapprend à poser. Un podcast pour toutes celles qui pensent devoir choisir entre être sportive et être mère, et qui découvriront qu'on peut tout donner, sans tout sacrifier.
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19 episodes
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Episodes 19

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S1 · E19
Monday · 10 min
Episode 17 - Les blessures / La patience
Comment je gère mes blessures et la frustration de l'attente qu'elles imposent, sans perdre le fil ni la motivation. Comment je transforme une pause forcée en une étape du parcours plutôt qu'un échec.
S1 · E18
Monday · 7 min
Episode 16 - Mes après-grosesses
Mon retour au sport après l'accouchement : les étapes, le rythme à respecter, et les précautions que j'ai prises pour reprendre sereinement sans me mettre en danger.
S1 · E17
Monday · 7 min
Episode 15 - La pression sociale
Le regard des autres sur ma pratique sportive en tant que maman — commentaires, jugements, comparaisons. Comment je m'en détache pour rester fidèle à mes propres choix.
S1 · E16
Friday · 9 min
Episode 14 - Le sport avec / sans objectifs
Est-ce que je peux pratiquer une activité sportive sans viser une compétition ou un objectif précis, ou est-ce que me fixer un cap change la donne dans ma motivation et mon plaisir ?
S1 · E15
October 7 · 8 min
Episode 13 - Le cycle féminin dans la pratique sportive
Comment j'adapte mon entraînement en fonction des phases de mon cycle. Un sujet encore trop peu abordé dans le sport féminin, avec des conseils concrets pour mieux s'écouter plutôt que de forcer.
S1 · E14
October 7 · 8 min
Episode 12 - Trouver la motivation
Mes astuces concrètes pour tenir sur la durée, y compris les jours sans envie. Ce qui différencie la motivation ponctuelle de la discipline qui tient dans le temps.
S1 · E13
October 7 · 8 min
Episode 11 - Le sommeil
Le lien entre avoir un bon sommeil et le reste, ma prise de conscience de l'importance d'avoir un rythme régulier et ce que ça m'apporte.
S1 · E12
October 7 · 6 min
Episode 10 - Aidez moi à me détendre ...
Les techniques et rituels que j'utilise pour décompresser, entre les exigences du sport, de la maternité et de ma vie perso. Un épisode plus doux, centré sur le lâcher-prise.
S1 · E11
October 2 · 6 min
Episode 9 - Mon régime alimentaire
Mon alimentation sans viande, sans pour autant me revendiquer végétarienne — le pourquoi de ce choix et comment il s'articule concrètement avec les besoins de ma pratique sportive intense.
S1 · E10
October 2 · 11 min
Episode 8 - Prendre soin de son périnée
Les bons réflexes pendant la pratique sportive pour préserver son périnée — souvent négligé, alors qu'il joue un rôle clé dans le sport féminin.
S1 · E9
September 25 · 5 min
Episode 7 - La mentalité dans le sport
L'ambiance et le regard entre pratiquants au sein même du club ou de la salle de sport — la comparaison, l'esprit de compétition qui peut s'installer entre coachés, parfois même sans qu'on s'en rende compte. Comment je vis ça et comment je m'en détach...
S1 · E8
September 18 · 7 min
Episode 6 - Est-ce important d'avoir des amis sportifs ?
Le rôle de mon entourage et des amitiés nées autour du sport dans ma motivation et mon équilibre au quotidien. Pourquoi ils comptent autant que l'entraînement lui-même.
S1 · E7
September 11 · 6 min
Episode 5 - Les choses qui ont changé ma vie dans le sport
Les petites (ou grandes) inventions qui facilitent mon quotidien — épilation laser et autres découvertes qui me font gagner du temps ou de l'énergie, pour en dégager davantage pour le sport et la famille.
S1 · E6
September 10 · 1 min
[Teaser] "Tout donner" saison 2
Dans cette deuxième saison de Tout donner, je laisse la place à d'autres voix. Chaque épisode, je reçois une maman ou un papa sportifs qui vient raconter, sans filtre, son propre équilibre entre entraînement et vie de famille — ses doutes, ses victoir...
S1 · E5
September 4 · 11 min
Episode 4 - Mon parcours sportif
Mon parcours entre différents clubs et disciplines, les ambiances vécues, les rencontres marquantes et les déceptions aussi. Ce que chaque changement de club m'a appris sur ce qui compte vraiment dans une pratique sportive épanouissante.
S1 · E4
August 28 · 7 min
Episode 3 - La nutrition
Mon rapport à l'alimentation en tant que sportive et maman, et comment il a évolué avec le temps. Ce qui a changé dans mes habitudes alimentaires depuis l'arrivée de mes enfants et l'intensification de ma pratique sportive.
S1 · E3
August 21 · 5 min
Episode 2 - Le sport au fil des grossesses
Les changements de mon corps et de ma pratique à travers les grossesses et l'accouchement. Comment je continue à m'entraîner (ou j'y reviens) sans me comparer à l'avant, en acceptant que mon corps et mes objectifs se transforment.
S1 · E2
August 14 · 5 min
Episode 1 - Le sport au quotidien
Pourquoi bouger fait partie de mon quotidien, malgré les contraintes de la vie de famille. Comment mon créneau d'entraînement a évolué au fil des années et des étapes de vie, jusqu'à trouver le rythme qui fonctionne aujourd'hui.
S1 · E1
August 7 · 2 min
Episode 0 - Bienvenue dans Tout donner
Tout donner est un podcast qui explore, à travers mes témoignages sincères, comment continuer à se dépasser dans le sport après être devenue maman. Grossesses, accouchements, blessures, doutes, victoires : chaque épisode aborde une facette de cet équi...

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