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Stay in balance!

Dr. Nadine Webering, Fachärztin für Neurologie, Ayurveda-Ärztin und Pranayama-Lehrerin

Schön, dass du mich gefunden hast!
Ich bin Nadine, Fachärztin für Neurologie, Ayurveda-Medizinerin und Yogalehrerin. mit diesem Podcast möchte ich dich mit alle meinem Wissen auf dem Weg zu einem Leben in Balance unterstützen.
Neben Solo-Folgen mit mir wirst du auch immer wieder spannende Menschen hier treffen, die mit dir Teilen, wie sie in ihre Balance kommen.

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33 episodes
weekly
Avg 44 min
German

Episodes 33

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Yesterday · 27 min
#354 Zu wenig Sport - oder zu hohe Ansprüche?
Krafttraining, Ausdauersport, 10.000 Schritte am Tag und am besten noch regelmäßige Workouts. Die Liste der Empfehlungen rund um Bewegung ist lang. Und selbst wenn wir uns im Alltag eigentlich ziemlich viel bewegen, bleibt häufig dieses Gefühl: Ich müsste mehr Sport machen. Ich mache nicht genug für meine Gesundheit. Aber wie viel von dem, was wir täglich tun, nehmen wir überhaupt als Bewegung wahr? Und was passiert, wenn wir nur das als ausreichend betrachten, was wir ganz bewusst als Sport einplanen? Bei meiner Arbeit mit den Teilnehmerinnen und Teilnehmern meines Migräneprogramms EMERGENT begegnet mir gerade sehr deutlich, wie viel Druck und manchmal auch Schuldgefühle mit diesen Vorstellungen verbunden sind. Und auch ich kenne das Gefühl, eigentlich mehr Sport machen zu müssen, obwohl mein Alltag gerade wenig Raum dafür lässt. Eine Studie von Ellen Langer hat mich dazu gebracht, noch einmal genauer hinzuschauen. Dabei interessiert mich weniger die Interpretation der Studienergebnisse als vielmehr eine Beobachtung ganz zu Beginn der Untersuchung: Frauen, die täglich körperlich anstrengende Arbeit verrichteten, waren überzeugt, sich nicht ausreichend zu bewegen. In dieser Folge möchte ich dich deshalb einladen, deine eigenen Regeln rund um Sport und Bewegung einmal genauer anzuschauen und wahrzunehmen, wie viel Bewegung in deinem Alltag eigentlich schon stattfindet. Vielleicht verändert das auch etwas an dem Druck, den du dir machst, weil du glaubst, nicht genug zu tun. ㅤ Links und Ressourcen zur Episode: Studie von Alia Crum und Ellen Langer (2007): Mind-Set Matters: Exercise and the Placebo Effect Podcastfolge #351: Gesundheit ist kein Projekt: Raus aus dem ständigen Optimierungsdruck Website: https://www.drnadinewebering.com Instagram: https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ The Space, meine kostenlose Community: https://www.drnadinewebering.com/free-space/ ㅤ Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.
October 28 · 46 min
#353 Der 8-Stunden-Mythos: Warum feste Schlafregeln zum Problem werden können
Acht Stunden schlafen, möglichst immer zur gleichen Zeit ins Bett gehen und morgens zur gleichen Zeit aufstehen. Diese Empfehlungen begegnen uns überall, wenn es um gesunden Schlaf geht. Aber was ist, wenn wir mit diesen starren Regeln unseren tatsächlichen Schlafbedarf ignorieren und uns damit am Ende sogar mehr schaden als nutzen? ㅤ Unser Schlaf wird nicht nur durch den zirkadianen Rhythmus reguliert. Auch die homöostatische Regulation spielt eine entscheidende Rolle. Denn wir sind nicht jeden Tag gleich, unsere Anforderungen verändern sich und damit auch unser Schlafbedarf. Trotzdem versuchen wir häufig, unseren Schlaf in feste Zeitfenster zu pressen, anstatt wahrzunehmen, wann wir tatsächlich müde und wann wir ausgeschlafen sind. ㅤ In dieser Podcastfolge hinterfrage ich die klassischen Schlafempfehlungen und schaue mir insbesondere an, was wissenschaftlich hinter der Forderung nach regelmäßigen Schlafenszeiten steckt. Am Beispiel der Migräne zeige ich dir, warum ein nachgewiesener Zusammenhang zwischen Schlaf und Gesundheit noch lange nicht bedeutet, dass starre Schlafregeln automatisch sinnvoll sind. ㅤ Außerdem sprechen wir über Orthosomnie und darüber, wie Schlaftracker, Schlafoptimierung und die permanente Beschäftigung mit vermeintlich perfektem Schlaf selbst zum Stressfaktor werden können. Denn vielleicht brauchen wir gar nicht noch mehr Regeln für unseren Schlaf, sondern wieder mehr Aufmerksamkeit für unsere individuellen Bedürfnisse. ㅤ Diese Folge enthält einen Ausschnitt aus meinem Migräneprogramm EMERGENT. Auch wenn du keine Migräne hast, sind die Zusammenhänge zwischen Schlafbedarf, zirkadianer Regulation und starren Gesundheitsempfehlungen für dich relevant. ㅤ Links und Ressourcen zur Episode: ㅤ Substack: https://drnadinewebering.substack.com/ Website: https://www.drnadinewebering.com Instagram: https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ The Space, meine kostenlose Community: https://www.drnadinewebering.com/free-space/ Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.
October 21 · 32 min
#352 Gesunde Ernährung: Warum Essen mehr als Nährstoffe ist
Wir wissen heute unglaublich viel darüber, welche Nährstoffe in unseren Lebensmitteln stecken und was sie in unserem Körper bewirken. Aber ich frage mich zunehmend, ob wir darüber verlernt haben, Lebensmittel einfach als Lebensmittel zu betrachten. Wenn wir unsere Ernährung immer stärker danach ausrichten, welche gesundheitlichen Effekte einzelne Lebensmittel haben, was passiert dann eigentlich mit der Freude am Essen? ㅤ Ausgelöst wurde dieser Gedanke durch meine Recherche für einen Substack-Essay und eine ganz alltägliche Situation mit einem Matcha Latte, den ich selbst als mein „Guilty Pleasure“ bezeichnet habe. Das hat mich nachdenklich gemacht. Denn obwohl ich mich intensiv mit Ernährung beschäftige und meine Mahlzeiten durchaus nach gesundheitlichen Gesichtspunkten zusammenstelle, möchte ich vor allem eines nicht verlieren: die Freude am Essen. ㅤ In dieser Folge teile ich meine Gedanken darüber, wie die zunehmende Funktionalisierung unserer Ernährung unser Verhältnis zum Essen verändern könnte. Und ich lade dich ein, einmal genauer hinzuschauen, welche Rolle Genuss bei deinen eigenen Mahlzeiten eigentlich noch spielt. Links und Ressourcen zur Episode: Mein Substack-Essay: https://drnadinewebering.substack.com/p/wann-haben-wir-angefangen-lebensmittel Meine Website: https://www.drnadinewebering.com Mein Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ The Space, meine kostenlose Community: https://www.drnadinewebering.com/free-space/ Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.
October 14 · 45 min
#351 Gesundheit ist kein Projekt: Raus aus dem ständigen Optimierungsdruck
Wir machen ein Ernährungsprogramm, um unsere Ernährung zu verbessern, ein Schlafprogramm, um besser zu schlafen, oder ein Nervensystemprogramm, um weniger gestresst zu sein. Wir arbeiten über mehrere Wochen auf ein bestimmtes Ergebnis hin und hoffen, dass sich dadurch etwas verändert. Aber warum behandeln wir unsere Gesundheit überhaupt wie eine Abfolge von Projekten, die wir irgendwann abschließen können? ㅤ In den vergangenen Monaten habe ich immer wieder die Rückmeldung bekommen, dass meine Gesundheitsprogramme Stress erzeugen. Nicht unbedingt wegen der Inhalte, sondern weil es einen festen Zeitrahmen gibt, in dem man das Gefühl hat, etwas erreichen zu müssen. Ich habe deshalb meine Community gefragt, wie sie solche Programme erlebt und was sie sich eigentlich wünscht. Die Antworten haben mich dazu gebracht, meine bisherigen Angebote noch einmal grundsätzlich infrage zu stellen. ㅤ Denn genau hier liegt für mich das Problem: Gesundheit ist kein Projekt, das wir irgendwann abschließen können. Wir essen weiter, wir schlafen weiter, wir bewegen uns weiter und all diese Bereiche beeinflussen sich gegenseitig. Trotzdem versuchen wir immer wieder, unsere Gesundheit in zeitlich begrenzten Programmen mit einem definierten Outcome zu verbessern. ㅤ In dieser Folge möchte ich mit dir anschauen, warum diese Projektlogik gerade bei Gesundheit so problematisch ist und was sich verändert, wenn wir Gesundheit stattdessen als Kontinuum betrachten. Außerdem erzähle ich dir von meinem neuen Circle of Health, der gerade entsteht und mit dem ich genau diesen Druck aus meinen Angeboten herausnehmen möchte. ㅤ Vielleicht erkennst du dich in dieser Projektlogik wieder, ohne dass dir bisher bewusst war, wie sehr sie deinen Umgang mit Gesundheit prägt. Am Ende der Folge lade ich dich deshalb ein, deine eigenen Erwartungen und Vorstellungen von gesundheitlichem Fortschritt einmal genauer zu betrachten. ㅤ Links und Ressourcen: ㅤ Newsletter: https://nadine-webering.mykajabi.com/newsletter Kostenlose Community The Space: https://www.drnadinewebering.com/free-space/ Website: https://www.drnadinewebering.com Instagram: https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ ㅤ Bei Fragen oder Anmerkungen melde dich gern unter kontakt@drnadinewebering.com.
October 7 · 45 min
#350 Hunger bedeutet nicht Energiemangel: Wie dein Körper wirklich Energie bereitstellt
Hunger. Und sofort entsteht der Gedanke: Mein Körper braucht jetzt Energie. Ich muss essen. Gerade bei Migräne kommen häufig noch Regeln dazu, die vor Unterzuckerung, zu langen Essenspausen oder Schwankungen des Blutzuckers warnen. ㅤ Aber Hunger bedeutet nicht, dass unsere Energiespeicher leer sind. Unser Körper hat verschiedene Möglichkeiten, Energie bereitzustellen, auch dann, wenn wir gerade nichts essen. In dieser Folge schauen wir uns deshalb einmal ganz grundlegend an, was „Energie“ physiologisch eigentlich bedeutet: Welche Rolle spielen Glukose, Fett und Proteine? Was sind Glykogenspeicher? Was passiert bei der Gluconeogenese? Und wie wird unser Gehirn mit Energie versorgt? ㅤ Außerdem geht es darum, was wir über den veränderten Energiestoffwechsel bei Migräne tatsächlich wissen und was nicht. Denn aus der Hypothese, dass bei Migräne ein Missverhältnis zwischen neuronalem Energiebedarf und zellulärer Energiebereitstellung eine Rolle spielen könnte, lässt sich nicht automatisch ableiten, dass Menschen mit Migräne ständig Kohlenhydrate zuführen, jede Blutzuckerschwankung vermeiden oder ihre Glukosekurve möglichst flach halten müssen. ㅤ Diese Folge ist ursprünglich als zusätzliches Video für EMERGENT, mein Migräneprogramm, entstanden. Beim Aufnehmen wurde mir aber klar, dass die Grundlagen darin weit über Migräne hinaus relevant sind. Deshalb gibt es das Video jetzt auch hier im Podcast. ㅤ Links und Ressourcen zur Episode: EMERGENT – Der Weg aus der Migräne: https://www.drnadinewebering.com/migräne/emergent/ Meine kostenlose Community „The Space“: https://www.drnadinewebering.com/free-space/ Meine Website: https://www.drnadinewebering.com Mein Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.
September 30 · 37 min
#349 Warum unerledigte Dinge mehr Kapazität beanspruchen, als du denkst
Manche Dinge sind nicht dringend genug, um sie sofort zu erledigen, aber wichtig genug, um sie nicht einfach zu vergessen. Wir schieben sie immer wieder auf und trotzdem ploppen sie regelmäßig in unserem Bewusstsein auf. Und obwohl wir sie gerade gar nicht erledigen, beschäftigen sie uns. Genau solche offenen Loops sind mir bei mir selbst in den letzten Monaten immer stärker aufgefallen. Wenn wir darüber nachdenken, was unsere Kapazität beansprucht, schauen wir meistens auf das, was wir tatsächlich tun. Dabei kostet auch die wiederholte Beschäftigung mit Dingen, die wir noch tun müssen, Energie. In dieser Folge schaue ich darauf, was wir aus der Forschung zu Prospective Memory, unerfüllten Zielen, intrusiven Gedanken und kognitiver Interferenz darüber wissen. Und ich erzähle dir von einem Experiment, das ich seit zwei Monaten selbst mache und das für mich überraschend viel verändert hat. Dabei geht es nicht darum, noch produktiver zu werden oder möglichst viele Dinge von einer ToDo-Liste zu streichen. Es geht vielmehr um die Frage, welche Kapazität all die Dinge beanspruchen, die wir gerade gar nicht tun, und was passiert, wenn wir anfangen, mit diesen offenen Loops anders umzugehen. In der Folge zeige ich dir, wie mein Experiment mit diesen offenen Loops aussieht, und lade dich ein, es selbst für einen begrenzten Zeitraum auszuprobieren und zu beobachten, was sich dadurch verändert. Links und Ressourcen zur Episode: Meine kostenlose Community „The Space“: https://www.drnadinewebering.com/free-space/ Meine Website: https://www.drnadinewebering.com Mein Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.
September 23 · 46 min
#348 Warum ich Gesundheitsprotokollen nicht einfach folge: Mein N=1-Prinzip
Wir werden ständig mit Gesundheitsempfehlungen konfrontiert: Diese Morgenroutine verbessert deinen zirkadianen Rhythmus, dieses Supplement hilft bei Problem X und dieses Protokoll musst du nur konsequent genug durchziehen. Und wenn es bei dir nicht funktioniert? Dann hast du es vermutlich nicht richtig gemacht, nicht lange genug durchgehalten oder warst nicht konsequent genug. ㅤ Aber vielleicht liegt das Problem gar nicht bei dir. Vielleicht war diese eine Empfehlung für dich einfach nicht hilfreich. ㅤ In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich selbst mit Gesundheitsempfehlungen umgehe und warum ich daraus lieber ein N=1-Experiment mache, als sie einfach in meinen Alltag zu übernehmen. ㅤ Du erfährst, warum ein N=1 für mich nicht bedeutet, wissenschaftliche Evidenz zu ignorieren, warum eine Hypothese nicht mit einem festgelegten Outcome verwechselt werden sollte und weshalb ein Experiment auch dann nicht gescheitert ist, wenn sich am Ende überhaupt nichts verändert hat. Außerdem schauen wir uns an, welche Rolle Confounder spielen und warum du möglichst nicht fünf Dinge gleichzeitig verändern solltest, wenn du tatsächlich herausfinden möchtest, welchen Einfluss eine bestimmte Methode auf dich hat. ㅤ Links und Ressourcen zur Episode: ㅤ Meine kostenlose Community „The Space“: https://www.drnadinewebering.com/free-space/ Meine Website: https://www.drnadinewebering.com Mein Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ ㅤ Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.
September 16 · 31 min
#347 Vielleicht bist du nicht chronisch gestresst, weil du zu viel Stress hast
Vielleicht bist du nicht chronisch gestresst, weil in deinem Leben ständig etwas massiv Stressiges passiert. Vielleicht liegt ein Teil des Problems darin, dass dein Körper über den Tag immer wieder für ganz normale Anforderungen mobilisiert, du aber von einer Handlung direkt in die nächste gehst und die Stressreaktion dadurch gar nicht vollständig zu Ende führen kann. ㅤ Denn eine Stressreaktion beginnt nicht erst dann, wenn dein Herz rast, du völlig aufgedreht bist oder dich eindeutig im Fight-or-Flight-Modus fühlst. Auch für ein Meeting, Hausarbeit oder ein schönes, aufregendes Erlebnis braucht dein Körper Mobilisierung. Entscheidend ist deshalb nicht nur, wie viel Stress du in deinem Leben hast, sondern auch, was nach diesen vielen kleinen und größeren Aktivierungen passiert. ㅤ In dieser Folge geht es darum, wie eine Stressreaktion physiologisch abläuft, warum Recovery ein Teil davon ist und weshalb wir chronischen Stress möglicherweise mit aufrechterhalten, wenn wir eine Aktivierung nach der anderen stapeln. Ich spreche außerdem darüber, warum das bekannte Bild vom Zebra, das nach der Flucht vor dem Löwen seinen Stress abschüttelt, nur einen sehr kleinen Ausschnitt von Stressreaktionen zeigt und weshalb es nicht nach jeder Aktivierung eine große Regulationsmaßnahme braucht. ㅤ Wenn wir anfangen, die vielen Stufen von Grau zwischen völliger Entspannung und massiver Fight-or-Flight-Aktivierung wahrzunehmen, verändert sich auch die Frage, wie wir mit Stress umgehen: Nicht jede Stressreaktion braucht dasselbe und manchmal braucht es sehr wenig, damit sie tatsächlich zu Ende gehen kann. ㅤ Links und Ressourcen zur Episode: ㅤ • Meine kostenlose Community "The Space": https://www.drnadinewebering.com/free-space/ ㅤ • The Expert Space: https://www.drnadinewebering.com/expert-space/ ㅤ • Meine Website: https://www.drnadinewebering.com ㅤ • Mein Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ ㅤ Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.
September 9 · 43 min
#346 Health Noise: Warum ich meiner Personal Trainerin den Laufpass gegeben habe
Kann etwas, das wir eigentlich für unsere Gesundheit tun, am Ende selbst zu Health Noise werden? Genau das habe ich gerade beim Thema Bewegung erkannt und das Spannende daran ist: Obwohl ich mich seit Monaten intensiv mit Health Noise beschäftige, habe ich meinen eigenen ein Jahr lang nicht bemerkt. ㅤ Aufgefallen ist er mir erst, nachdem ich nach zwei Monaten Trainingspause einen neuen Termin mit meiner Personal Trainerin vereinbaren wollte und es immer weiter vor mir hergeschoben habe. Irgendwann habe ich mich gefragt, warum ich mich eigentlich so dagegen sträube und gleichzeitig überzeugt davon bin, unbedingt wieder mit dem Training anfangen zu müssen. ㅤ In dieser Folge erzähle ich dir, was eine Aussage des Harvard-Professors Daniel Lieberman damit zu tun hat, warum ich meiner Personal Trainerin schließlich den Laufpass gegeben habe und welches Experiment ich gerade mit mir selbst mache. ㅤ Migräne-Q&A am 13. September Am Sonntag, den 13. September, findet ein kostenloses Q&A rund um Migräne und mein 10-wöchiges Migräneprogramm EMERGENT statt. Du kannst mir dort sowohl deine Fragen zu Migräne als auch zu EMERGENT stellen. Wenn du nicht live dabei sein kannst, kannst du deine Frage vorab per E-Mail schicken und erhältst anschließend die Aufzeichnung. Anmeldung zum Migräne-Q&A: https://nadine-webering.mykajabi.com/offers/8Uy7jcfz/checkout ㅤ Mehr zu EMERGENT: https://www.drnadinewebering.com/migräne/emergent/ ㅤ Mehr von mir: Website: https://www.drnadinewebering.com Instagram: https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ ㅤ Bei Fragen oder Anmerkungen melde dich gern unter kontakt@drnadinewebering.com
September 2 · 46 min
#345 Migräne-Hacks & Quick Fixes: Wenn die Lösung zum Problem wird
Bei Migräne ist die Liste der Dinge, die angeblich helfen sollen, nahezu endlos: Supplements, spezielle Ernährungsformen, Tracker, Devices, Biohacks, Nervensystem-Tools. Jedes einzelne davon klingt erst einmal nach einer kleinen, überschaubaren Veränderung. Doch was passiert, wenn aus einem Quick Fix irgendwann zehn werden? Genau darin liegt ein Problem, das mir bei der Arbeit mit Menschen mit Migräne immer wieder begegnet. Viele haben eine lange Krankheits- und Behandlungsgeschichte hinter sich und bereits unglaublich viel ausprobiert. Gleichzeitig ist Kapazität bei Migräne ohnehin ein zentrales Thema. Wenn dann immer mehr Dinge dazukommen, die täglich gemacht, kontrolliert, getrackt oder berücksichtigt werden müssen, wird aus der vermeintlich einfachen Lösung irgendwann ein zusätzlicher Job. In dieser Folge schaue ich deshalb nicht darauf, ob ein bestimmter Migräne-Hack funktioniert oder nicht. Mich interessiert die Logik dahinter: Warum sind Quick Fixes gerade bei Migräne so attraktiv? Warum sammeln wir immer mehr davon an? Und was kostet uns die immer länger werdende To-do-Liste eigentlich an Kapazität? Ich spreche darüber, warum ein lineares „Problem X + Intervention Y = Problem gelöst“ einem komplexen System nicht gerecht wird und warum auch grundsätzlich sinnvolle Maßnahmen nicht unabhängig davon betrachtet werden können, in welchem Zustand sich ein System gerade befindet. Mehr zu EMERGENT EMERGENT ist mein 10-wöchiges Migräne-Programm, in dem es nicht um ein weiteres Protokoll oder den nächsten Quick Fix geht. Im Mittelpunkt steht die Frage, wie du deine Kapazität besser einschätzen und in Bereichen wie Ernährung, Bewegung, Schlaf und Entspannung damit umgehen kannst. Start: 21. September 2026 Early Bird bis 6. September 2026: 299 € statt 399 € https://www.drnadinewebering.com/migräne/emergent/ In der Folge erwähnt #343 Warum die üblichen Migräne-Empfehlungen nicht immer funktionieren: https://www.drnadinewebering.com/2026/08/18/343-warum-die-üblichen-migräne-empfehlungen-nicht-immer-funktionieren/ Mehr von mir Website: https://www.drnadinewebering.com Instagram: https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ The Space: https://www.drnadinewebering.com/free-space/ Bei Fragen oder Anmerkungen melde dich gern unter kontakt@drnadinewebering.com
August 26 · 1 hr 8 min
#344 Pro Midlife Crisis: Warum die Lebensmitte keine Katastrophe sein muss - Interview mit Dr. Maika Genz
Midlife Crisis. Allein der Begriff klingt schon danach, als müsste da zwangsläufig etwas schieflaufen. Als wäre die Erkenntnis, dass ein ziemlich großer Teil des Lebens bereits hinter uns liegt, vor allem eins: eine Krise. Bei einem Frühstück auf dem Ayurveda-Festival bin ich mit der promovierten Biochemikerin Maika ins Gespräch gekommen und irgendwann landeten wir genau bei diesem Thema. Maika sagte ziemlich selbstverständlich: Sie ist pro Midlife Crisis. Damit stand eine ganz andere Frage im Raum: Was, wenn die Lebensmitte nicht nur mit Verlust und Älterwerden zu tun hat, sondern ein ziemlich guter Zeitpunkt ist, Bilanz zu ziehen und neu zu entscheiden, wie die zweite Hälfte eigentlich aussehen soll? Aus diesem Frühstücksgespräch ist diese Podcastfolge entstanden. Wir sprechen darüber, wie gesellschaftliche Vorstellungen unseren Blick auf das Älterwerden prägen, welchen Preis wir bereit sind zu zahlen, um weiterhin zu einer bestimmten Gruppe zu gehören, und warum die Wahrnehmung der eigenen Endlichkeit auch dabei helfen kann, klarer zu priorisieren. Dabei landen wir bei wissenschaftlichem Denken und der Bereitschaft, die eigenen Überzeugungen immer wieder zu hinterfragen. Wir sprechen über Bubbles und Algorithmen, über Selbstoptimierung und Longevity und über die Frage, wann wir anfangen, auch an unserer Gesundheit permanent herumzuoptimieren. Maikas eigentliches Thema ist Duft. Darüber kommen wir zu einem Gedanken, der sich durch unser gesamtes Gespräch zieht: Was passiert, wenn wir aufhören, allgemeine Aussagen einfach zu übernehmen? Lavendel muss nicht automatisch beruhigend sein und Midlife Crisis muss nicht automatisch Krise bedeuten. Was verändert sich, wenn wir stattdessen neugierig darauf werden, was unsere eigene Erfahrung dazu sagt? Am Ende führt vieles zurück zu einer Frage: Was wäre für mich eigentlich ein gelungenes Leben? Mehr von Maika: Instagram: https://www.instagram.com/dr.mage_aroma/ 0€ Produkte & Kurse: https://www.drmage.de/work-with-me Mehr von mir: Website: https://www.drnadinewebering.com The Space: https://www.drnadinewebering.com/free-space/ Instagram: https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ Bei Fragen oder Anmerkungen melde dich gern unter kontakt@drnadinewebering.com
August 19 · 38 min
#343 Warum die üblichen Migräne-Empfehlungen nicht immer funktionieren
Was passiert, wenn du alle Empfehlungen zur Migräneprophylaxe befolgst und trotzdem weiter Attacken hast? Vielleicht weißt du genau, dass regelmäßige Bewegung, Schlaf, Ernährung und Entspannung helfen können, aber an manchen Tagen funktioniert es schlicht nicht. In dieser Folge erzähle ich dir, warum ich mit EMERGENT ein neues Migräneprogramm entwickelt habe und wie sich mein Verständnis von Migräne über die Jahre verändert hat. Von meiner Arbeit als Neurologin im Westdeutschen Kopfschmerzzentrum über meine eigene Migränegeschichte und den Ayurveda bis zu meinem heutigen neurointegrativen Modell. Denn weder die klassischen Empfehlungen noch die Individualität des Ayurveda konnten für mich eine entscheidende Frage vollständig beantworten: Warum funktioniert etwas für einen Menschen, aber nicht für einen anderen? Und warum kann dieselbe Empfehlung bei derselben Person an einem Tag hilfreich sein und an einem anderen eine Migräneattacke auslösen? Genau hier kommt für mich die Kapazität ins Spiel. Wenn wir den Körper als komplexes, nichtlineares System betrachten, reicht die Vorstellung nicht mehr aus, dass ein bestimmter Input immer zum gleichen Output führt. Ein vermeintlicher Trigger führt nicht automatisch zu einer Attacke. Es spielt auch eine Rolle, in welchem Zustand sich das gesamte System gerade befindet und wie viel Energie für die Verarbeitung der jeweiligen Belastung zur Verfügung steht. In der Folge erfährst du, wie daraus EMERGENT entstanden ist und warum es darin nicht um das nächste Migräneprotokoll geht. Stattdessen schauen wir uns Ernährung, Schlaf, Bewegung, Entspannung und Trigger aus einer anderen Perspektive an: Was davon ist grundsätzlich sinnvoll und wie kannst du herausfinden, was davon für dein System gerade tatsächlich passt? Mehr zu EMERGENT EMERGENT ist mein neues zehnwöchiges Migräneprogramm für Menschen mit episodischer und chronischer Migräne. Programmstart: 21. September 2026 Early Bird bis 6. September 2026 Alle Informationen zu EMERGENT: https://www.drnadinewebering.com/migräne/emergent/ Mehr von mir Website: https://www.drnadinewebering.com Instagram: https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ The Space, meine kostenlose Community: https://www.drnadinewebering.com/free-space/ Bei Fragen oder Anmerkungen melde dich gern unter kontakt@drnadinewebering.com
August 12 · 1 hr 4 min
#342 Warum Trauma nicht in der Hüfte sitzt: Kathleen Schwabe über klinische Psychoneuroimmunologie
Überall hörst du gerade, dass sich Trauma einfach lösen lässt, mit der richtigen Yogaposition, mit tiefem Atmen, mit der passenden Dehnung. Woher diese Vorstellung eigentlich kommt und was wirklich dahintersteckt, dafür habe ich mir Kathleen Schwabe eingeladen. Kathleen ist seit fünfundzwanzig Jahren psychologische Psychotherapeutin und hat sich über die Jahre unter anderem in Hypnose, EMDR, PEP, Atemarbeit und Kundalini-Yoga weitergebildet. Zusätzlich hat sie klinische Psychoneuroimmunologie studiert, ein Fachgebiet, das Psyche, Nervensystem, Immunsystem und Hormonsystem als ein zusammenhängendes Ganzes betrachtet. Gefunden habe ich sie über einen ihrer Substack-Artikel, der mich sofort gepackt hat. Kathleens Arbeit im Feld der klinischen Psychoneuroimmunologie bringt noch mal eine ganz andere Perspektive in die Betrachtung von Trauma, worüber ja heute alle reden, und macht auch klar, warum Trauma nicht "in der Hüfte sitzt". Das Gespräch mit Kathleen hat mir so viel Freude gemacht, weil unsere Arbeit, obwohl wir von zwei völlig unterschiedlichen Seiten der klassischen Medizin kommen, am Ende doch einen so großen gemeinsamen Nenner hat. Links und Ressourcen zur Episode: Kathleens Substack: https://substack.com/@herzkoerpergeist Kathleens Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/herzkoerpergeist/ Kontakt zu Kathleen: schwabe@plauen-psychotherapie.de Meine kostenlose Community "The Space": https://www.drnadinewebering.com/free-space/ Meine Website: https://www.drnadinewebering.com Mein Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.
August 5 · 37 min
#341 Longevity-Hype vs. echtes gesundes Altern: Worauf es wirklich ankommt
Auf meiner Reise nach Nizza ist mir etwas aufgefallen, das mich seitdem beschäftigt: überall ältere Frauen, die schlank sind, super gekleidet, mobil unterwegs und einfach gesund aussehen. Genau das hat mich zu einer Frage gebracht, die viel tiefer geht als reine Optik. In dieser Folge geht es darum, warum die aktuelle Longevity-Bewegung mit ihren Protokollen, Supplements und ihrer Selbstoptimierungskultur an der eigentlichen Frage vorbeigeht. Denn was wirklich einen Unterschied macht, hat weniger mit Biohacking zu tun als mit etwas, das wir viel zu selten betrachten: unserer eigenen Wahrnehmung des Alterns. Ich zeige dir, welche Studie zu diesem Zusammenhang existiert, was das Konzept Drala aus meiner Embodiment-Ausbildung damit zu tun hat und warum ich deshalb neulich meinen kompletten Kleiderschrank ausgemistet habe. Am Ende nehme ich dich mit in eine Frage, die weit über Kleidung hinausgeht. Links und Ressourcen zur Episode: Meine kostenlose Community "The Space": https://www.drnadinewebering.com/free-space/ Meine Website: https://www.drnadinewebering.com Mein Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.
July 29 · 1 hr 2 min
#340 Nervensystem und Frauengesundheit: mein Interview beim ganzweiblich-Kongress
Diese Folge ist anders als sonst, denn du hörst heute ein Interview mit mir, das im Rahmen des Ganz-weiblich-Kongresses von Carolina entstanden ist. Es geht um Stress und Nervensystem, vor allem im Kontext von Frauengesundheit. Ich zeige dir, warum Willenskraft dich aus deinen Mustern nicht rausholt und was dein Nervensystem stattdessen braucht. Du lernst, was das Fenster der Kapazität ist, warum dein Nervensystem ständig zwischen innen, außen und zwischen Menschen scannt und warum Stressmanagement etwas völlig anderes ist als das, was dir die meisten Ratgeber erzählen. Am Ende bekommst du noch ein Prinzip an die Hand, mit dem du deinem Nervensystem in wenigen Minuten Sicherheit signalisieren kannst, ganz ohne Meditation oder Atemtechnik. Links und Ressourcen zur Episode: Meine Community "The Space": https://www.drnadinewebering.com/free-space/ Zum Kongresspaket des Ganz-weiblich-Kongresses 2.0 (je nachdem, wann du dieses Video siehst, kann es sein, dass das Paket nicht mehr verfügbar ist): https://ganzweiblich-kongress.de/kongresspaket/#aff=rewiring Meine Website: https://www.drnadinewebering.com Mein Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.
July 22 · 1 hr 2 min
#339 SIBO: Die Ursache hinter 80 % aller Reizdarm-Fälle - mit Dr. Gabriela Hoppe
In dieser Folge habe ich mir eine ganz besondere Gästin eingeladen: Dr. Gabriele Hoppe, Heilpraktikerin und Spezialistin für Reizdarm und ganzheitliche Regulationstherapie. Reizdarm gilt offiziell als Ausschlussdiagnose. Das bedeutet, die Diagnose darf erst gestellt werden, wenn alle anderen körperlichen Ursachen ausgeschlossen sind. Und genau hier zeigt sich in der Praxis ein großes Problem: Die wenigsten Betroffenen sind wirklich vollständig durchdiagnostiziert. Gabi erzählt mir, warum Diäten und Antibiotika allein selten die Lösung sind, und was stattdessen wirklich helfen kann. Wir sprechen über SIBO, eine Fehlbesiedlung des Dünndarms, die hinter einem Großteil aller Reizdarmfälle stecken soll, und darüber, warum dein Nervensystem dabei eine viel größere Rolle spielt, als die meisten Menschen ahnen. Wenn du seit Jahren mit Verdauungsbeschwerden kämpfst und das Gefühl hast, dass niemand die eigentliche Ursache findet, dann ist diese Folge genau für dich. Links und Ressourcen zur Episode: Gabis Website: https://www.gabriela-hoppe.de/ Gabis YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/@DrGabrielaHoppe Gabis Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/drgabrielahoppe/ Gabis Onlineprogramm „Reizdarm, SIBO & IMO verstehen": https://www.gabriela-hoppe.de/onlineprogramm-reizdarm-sibo-imo/ Meine Website: https://www.drnadinewebering.com Mein Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ The Space: https://www.drnadinewebering.com/free-space/ Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.
July 15 · 1 hr 1 min
#338 Warum 8 Stunden Schlaf im Sommer nicht stimmen
Diese Woche gibt es keine klassische Podcast-Folge von mir, sondern etwas Besonderes: einen Mitschnitt aus dem Prana Circle, meiner Membership, die ich gemeinsam mit meiner Kollegin Katarina leite. In diesem Expertentalk geht es um dein Nervensystem im Sommer, denn gerade jetzt gerät bei vielen Menschen der zirkadiane Rhythmus komplett durcheinander, und das hat direkte Auswirkungen auf deinen Schlaf und deine Gesundheit. Ich zeige dir, warum Licht, Wärme und deine Mahlzeiten im Sommer eine ganz andere Rolle spielen als im Winter, und warum viele der gängigen Regeln zu Schlafenszeit und Schlafdauer für dich im Sommer schlicht nicht mehr passen. Du erfährst, was wirklich hinter deiner inneren Uhr steckt und wie du deine Abend- und Morgenpraxis so anpasst, dass du auch in dieser Jahreszeit gut reguliert bleibst, statt gegen deinen Körper anzukämpfen. Wenn dich das Thema begeistert: Im Prana Circle vertiefen Katarina und ich das in diesem Monat noch weiter, ganz praktisch in den Live-Sessions. Links und Ressourcen zur Episode: Prana Circle: https://www.pranaacademy.de/membership Meine kostenlose Community „The Space": https://www.drnadinewebering.com/free-space/ Meine Website: https://www.drnadinewebering.com Mein Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.
July 8 · 35 min
#337 Die 7-Tage-Woche, dein Nervensystem und ein Mythos mit 200.000 Likes
Kein Tier auf der Welt weiß, was ein Montag ist. Dieser Satz aus einem viralen Instagram-Post hat über zweihunderttausend Menschen dazu gebracht, ihn zu liken, weil er suggeriert: Die Sieben-Tage-Woche macht uns krank. In dieser Folge nehme ich mir genau diesen Post vor und zeige dir, warum zwei richtige Fakten trotzdem zu einer falschen Schlussfolgerung führen können. Ich erkläre dir, was unser Nervensystem tatsächlich kennt, was Struktur für dein Gehirn bedeutet und warum dir fehlende Struktur am Ende mehr schaden kann als die Arbeitswoche selbst. Links und Ressourcen zur Episode: Meine neue Community "The Space": https://www.drnadinewebering.com/free-space/ Mein YouTube Kanal: https://www.youtube.com/@DrNadineWebering Mein Substack: https://substack.com/@drnadinewebering Meine Website: https://www.drnadinewebering.com Mein Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.
July 1 · 42 min
#336 Das Supplement-Paradigma: Wie ein 100 Jahre altes Denkmuster unsere Supplementkultur bis heute prägt
Warum nehmen wir alle Nahrungsergänzungsmittel, obwohl wir heute genau wissen, welche Lebensmittel welche Nährstoffe enthalten? Die Antwort liegt in einem Paradigma, das vor über hundert Jahren entstand. Als Pellagra, Beriberi und Rachitis ganze Bevölkerungsschichten betrafen, gab es keine andere Möglichkeit, als Vitamine direkt in Grundnahrungsmittel einzumischen. Dieses Denkmuster, dass ein Mangel durch externe Zufuhr eines isolierten Stoffes ausgeglichen werden muss, hat sich bis heute gehalten, obwohl die ursprüngliche Not längst nicht mehr besteht. In dieser Folge zeige ich, warum dieses Paradigma überholt ist, warum es Zeit für ein neues Denken ist und was das konkret für deinen Umgang mit Supplements bedeutet. Ich erzähle außerdem, wie Vitamin B6 bei einer Klientin von mir reale Beschwerden ausgelöst hat, und warum ich bei meiner eigenen Müdigkeit lieber zum Asialaden gefahren bin als in die Apotheke. Links und Ressourcen zur Episode: Mein Substack-Kanal: https://substack.com/@drnadinewebering The Space: https://www.drnadinewebering.com/free-space/ Meine Website: https://www.drnadinewebering.com Mein Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.
June 24 · 38 min
#335 Dein Körper braucht keine Checklisten: über Resilienz und Gesundheit
Auf dem Ayurveda-Festival ist mir wieder etwas bewusst geworden, was mich in der Health-und-Wellness-Bubble schon länger beschäftigt: Wir reden über Individualität, und am Ende gibt es trotzdem ein Standardprotokoll für alle. Ayurveda steht für das Gegenteil von One Size fits all. Und trotzdem erlebe ich immer wieder, wie daraus schnell ein „Three Size fits all" wird. Vata braucht dies, Pitta braucht das, Kapha braucht das. Das klingt individuell, aber ist es das wirklich? Was dabei verloren geht, ist das, worum es eigentlich geht: das eigene System wahrzunehmen und zu verstehen, was es gerade wirklich braucht, statt Checklisten abzuarbeiten oder Protokollen zu folgen, die für irgendjemanden irgendwann gut funktioniert haben. Ich erzähle in dieser Folge von einer Begegnung auf dem Festival, die mir gezeigt hat, wie selten wir wirklich erlauben, was der Körper gerade will, und warum genau das der entscheidende Unterschied ist. Links & Ressourcen zur Episode: Health Noise Essay auf Substack: https://drnadinewebering.substack.com/p/health-noise-warum-unsere-fixierung?r=46ps5p Meine kostenlose Community „The Space": https://www.drnadinewebering.com/free-space/ Meine Website: https://www.drnadinewebering.com Mein Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.

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