Stay in balance!

Dr. Nadine Webering, Fachärztin für Neurologie, Ayurveda-Ärztin und Pranayama-Lehrerin

Schön, dass du mich gefunden hast!
Ich bin Nadine, Fachärztin für Neurologie, Ayurveda-Medizinerin und Yogalehrerin. mit diesem Podcast möchte ich dich mit alle meinem Wissen auf dem Weg zu einem Leben in Balance unterstützen.
Neben Solo-Folgen mit mir wirst du auch immer wieder spannende Menschen hier treffen, die mit dir Teilen, wie sie in ihre Balance kommen.

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342 episodes
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Yesterday · 37 min
#341 Longevity-Hype vs. echtes gesundes Altern: Worauf es wirklich ankommt
Auf meiner Reise nach Nizza ist mir etwas aufgefallen, das mich seitdem beschäftigt: überall ältere Frauen, die schlank sind, super gekleidet, mobil unterwegs und einfach gesund aussehen. Genau das hat mich zu einer Frage gebracht, die viel tiefer geht als reine Optik. In dieser Folge geht es darum, warum die aktuelle Longevity-Bewegung mit ihren Protokollen, Supplements und ihrer Selbstoptimierungskultur an der eigentlichen Frage vorbeigeht. Denn was wirklich einen Unterschied macht, hat weniger mit Biohacking zu tun als mit etwas, das wir viel zu selten betrachten: unserer eigenen Wahrnehmung des Alterns. Ich zeige dir, welche Studie zu diesem Zusammenhang existiert, was das Konzept Drala aus meiner Embodiment-Ausbildung damit zu tun hat und warum ich deshalb neulich meinen kompletten Kleiderschrank ausgemistet habe. Am Ende nehme ich dich mit in eine Frage, die weit über Kleidung hinausgeht. Links und Ressourcen zur Episode: Meine kostenlose Community "The Space": https://www.drnadinewebering.com/free-space/ Meine Website: https://www.drnadinewebering.com Mein Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.
July 29 · 1 hr 2 min
#340 Nervensystem und Frauengesundheit: mein Interview beim ganzweiblich-Kongress
Diese Folge ist anders als sonst, denn du hörst heute ein Interview mit mir, das im Rahmen des Ganz-weiblich-Kongresses von Carolina entstanden ist. Es geht um Stress und Nervensystem, vor allem im Kontext von Frauengesundheit. Ich zeige dir, warum Willenskraft dich aus deinen Mustern nicht rausholt und was dein Nervensystem stattdessen braucht. Du lernst, was das Fenster der Kapazität ist, warum dein Nervensystem ständig zwischen innen, außen und zwischen Menschen scannt und warum Stressmanagement etwas völlig anderes ist als das, was dir die meisten Ratgeber erzählen. Am Ende bekommst du noch ein Prinzip an die Hand, mit dem du deinem Nervensystem in wenigen Minuten Sicherheit signalisieren kannst, ganz ohne Meditation oder Atemtechnik. Links und Ressourcen zur Episode: Meine Community "The Space": https://www.drnadinewebering.com/free-space/ Zum Kongresspaket des Ganz-weiblich-Kongresses 2.0 (je nachdem, wann du dieses Video siehst, kann es sein, dass das Paket nicht mehr verfügbar ist): https://ganzweiblich-kongress.de/kongresspaket/#aff=rewiring Meine Website: https://www.drnadinewebering.com Mein Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.
July 22 · 1 hr 2 min
#339 SIBO: Die Ursache hinter 80 % aller Reizdarm-Fälle - mit Dr. Gabriela Hoppe
In dieser Folge habe ich mir eine ganz besondere Gästin eingeladen: Dr. Gabriele Hoppe, Heilpraktikerin und Spezialistin für Reizdarm und ganzheitliche Regulationstherapie. Reizdarm gilt offiziell als Ausschlussdiagnose. Das bedeutet, die Diagnose darf erst gestellt werden, wenn alle anderen körperlichen Ursachen ausgeschlossen sind. Und genau hier zeigt sich in der Praxis ein großes Problem: Die wenigsten Betroffenen sind wirklich vollständig durchdiagnostiziert. Gabi erzählt mir, warum Diäten und Antibiotika allein selten die Lösung sind, und was stattdessen wirklich helfen kann. Wir sprechen über SIBO, eine Fehlbesiedlung des Dünndarms, die hinter einem Großteil aller Reizdarmfälle stecken soll, und darüber, warum dein Nervensystem dabei eine viel größere Rolle spielt, als die meisten Menschen ahnen. Wenn du seit Jahren mit Verdauungsbeschwerden kämpfst und das Gefühl hast, dass niemand die eigentliche Ursache findet, dann ist diese Folge genau für dich. Links und Ressourcen zur Episode: Gabis Website: https://www.gabriela-hoppe.de/ Gabis YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/@DrGabrielaHoppe Gabis Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/drgabrielahoppe/ Gabis Onlineprogramm „Reizdarm, SIBO & IMO verstehen": https://www.gabriela-hoppe.de/onlineprogramm-reizdarm-sibo-imo/ Meine Website: https://www.drnadinewebering.com Mein Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ The Space: https://www.drnadinewebering.com/free-space/ Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.
July 15 · 1 hr 1 min
#338 Warum 8 Stunden Schlaf im Sommer nicht stimmen
Diese Woche gibt es keine klassische Podcast-Folge von mir, sondern etwas Besonderes: einen Mitschnitt aus dem Prana Circle, meiner Membership, die ich gemeinsam mit meiner Kollegin Katarina leite. In diesem Expertentalk geht es um dein Nervensystem im Sommer, denn gerade jetzt gerät bei vielen Menschen der zirkadiane Rhythmus komplett durcheinander, und das hat direkte Auswirkungen auf deinen Schlaf und deine Gesundheit. Ich zeige dir, warum Licht, Wärme und deine Mahlzeiten im Sommer eine ganz andere Rolle spielen als im Winter, und warum viele der gängigen Regeln zu Schlafenszeit und Schlafdauer für dich im Sommer schlicht nicht mehr passen. Du erfährst, was wirklich hinter deiner inneren Uhr steckt und wie du deine Abend- und Morgenpraxis so anpasst, dass du auch in dieser Jahreszeit gut reguliert bleibst, statt gegen deinen Körper anzukämpfen. Wenn dich das Thema begeistert: Im Prana Circle vertiefen Katarina und ich das in diesem Monat noch weiter, ganz praktisch in den Live-Sessions. Links und Ressourcen zur Episode: Prana Circle: https://www.pranaacademy.de/membership Meine kostenlose Community „The Space": https://www.drnadinewebering.com/free-space/ Meine Website: https://www.drnadinewebering.com Mein Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.
July 8 · 35 min
#337 Die 7-Tage-Woche, dein Nervensystem und ein Mythos mit 200.000 Likes
Kein Tier auf der Welt weiß, was ein Montag ist. Dieser Satz aus einem viralen Instagram-Post hat über zweihunderttausend Menschen dazu gebracht, ihn zu liken, weil er suggeriert: Die Sieben-Tage-Woche macht uns krank. In dieser Folge nehme ich mir genau diesen Post vor und zeige dir, warum zwei richtige Fakten trotzdem zu einer falschen Schlussfolgerung führen können. Ich erkläre dir, was unser Nervensystem tatsächlich kennt, was Struktur für dein Gehirn bedeutet und warum dir fehlende Struktur am Ende mehr schaden kann als die Arbeitswoche selbst. Links und Ressourcen zur Episode: Meine neue Community "The Space": https://www.drnadinewebering.com/free-space/ Mein YouTube Kanal: https://www.youtube.com/@DrNadineWebering Mein Substack: https://substack.com/@drnadinewebering Meine Website: https://www.drnadinewebering.com Mein Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.
July 1 · 42 min
#336 Das Supplement-Paradigma: Wie ein 100 Jahre altes Denkmuster unsere Supplementkultur bis heute prägt
Warum nehmen wir alle Nahrungsergänzungsmittel, obwohl wir heute genau wissen, welche Lebensmittel welche Nährstoffe enthalten? Die Antwort liegt in einem Paradigma, das vor über hundert Jahren entstand. Als Pellagra, Beriberi und Rachitis ganze Bevölkerungsschichten betrafen, gab es keine andere Möglichkeit, als Vitamine direkt in Grundnahrungsmittel einzumischen. Dieses Denkmuster, dass ein Mangel durch externe Zufuhr eines isolierten Stoffes ausgeglichen werden muss, hat sich bis heute gehalten, obwohl die ursprüngliche Not längst nicht mehr besteht. In dieser Folge zeige ich, warum dieses Paradigma überholt ist, warum es Zeit für ein neues Denken ist und was das konkret für deinen Umgang mit Supplements bedeutet. Ich erzähle außerdem, wie Vitamin B6 bei einer Klientin von mir reale Beschwerden ausgelöst hat, und warum ich bei meiner eigenen Müdigkeit lieber zum Asialaden gefahren bin als in die Apotheke. Links und Ressourcen zur Episode: Mein Substack-Kanal: https://substack.com/@drnadinewebering The Space: https://www.drnadinewebering.com/free-space/ Meine Website: https://www.drnadinewebering.com Mein Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.
June 24 · 38 min
#335 Dein Körper braucht keine Checklisten: über Resilienz und Gesundheit
Auf dem Ayurveda-Festival ist mir wieder etwas bewusst geworden, was mich in der Health-und-Wellness-Bubble schon länger beschäftigt: Wir reden über Individualität, und am Ende gibt es trotzdem ein Standardprotokoll für alle. Ayurveda steht für das Gegenteil von One Size fits all. Und trotzdem erlebe ich immer wieder, wie daraus schnell ein „Three Size fits all" wird. Vata braucht dies, Pitta braucht das, Kapha braucht das. Das klingt individuell, aber ist es das wirklich? Was dabei verloren geht, ist das, worum es eigentlich geht: das eigene System wahrzunehmen und zu verstehen, was es gerade wirklich braucht, statt Checklisten abzuarbeiten oder Protokollen zu folgen, die für irgendjemanden irgendwann gut funktioniert haben. Ich erzähle in dieser Folge von einer Begegnung auf dem Festival, die mir gezeigt hat, wie selten wir wirklich erlauben, was der Körper gerade will, und warum genau das der entscheidende Unterschied ist. Links & Ressourcen zur Episode: Health Noise Essay auf Substack: https://drnadinewebering.substack.com/p/health-noise-warum-unsere-fixierung?r=46ps5p Meine kostenlose Community „The Space": https://www.drnadinewebering.com/free-space/ Meine Website: https://www.drnadinewebering.com Mein Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.
June 17 · 1 hr 2 min
#334 Vagusnerv-Stimulatoren: echte Hilfe oder teures Placebo?
Vagusnervstimulator ans Ohr kleben und der Stress ist weg? So verlockend das klingt, so fragwürdig ist die Datenlage dahinter. In dieser Folge nehme ich mir die Consumer Devices vor, die gerade überall beworben werden. Ich habe Websites analysiert, klinische Studien geprüft und verglichen, was diese Geräte neurologisch tatsächlich leisten können und was nicht. Du erfährst, warum der Vagusnerv, der in klinischen Studien mit operativ implantierten Elektroden stimuliert wird, und der Nerv, den diese Consumer Devices am Ohr erreichen, zwei anatomisch und funktionell grundverschiedene Strukturen sind. Außerdem geht es darum, warum ein kribbelndes Gefühl am Ohr noch kein Beweis für Wirksamkeit ist, was EU-Zulassung als Medizinprodukt wirklich bedeutet und woran du erkennen kannst, ob ein Health Claim auf einer Website Hand und Fuß hat oder nicht. Am Ende erkläre ich auch, warum ich diese Geräte unabhängig von der Evidenzlage grundsätzlich für den falschen Ansatz halte, wenn das eigentliche Problem eine chronische Dysregulation des Nervensystems ist. Links & Ressourcen zur Episode: The Space (kostenlose Community): https://www.drnadinewebering.com/free-space/ Mein Substack: https://substack.com/@drnadinewebering Meine Website: https://www.drnadinewebering.com Mein Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.
June 10 · 46 min
#333 Chronic Fatigue Syndrome: Was wirklich hinter der Erschöpfung steckt
Chronic Fatigue Syndrome gehört zu den Krankheitsbildern, die in der Medizin lange nicht ernst genommen wurden und bei denen die aktuelle Versorgung noch immer nicht ausreicht. Die Betroffenen erhalten oft keine hilfreiche Behandlung, und selbst aktuelle Leitlinien greifen aus meiner Sicht zu kurz. In dieser Folge erkläre ich dir, warum das so ist. Du lernst, was das autonome Nervensystem mit Erschöpfung zu tun hat, was der Shutdown-Zustand genau bedeutet und warum Energie im Körper nicht einfach eine Frage von Training oder Willenskraft ist. Ich erkläre dir außerdem, warum Pacing als Therapieansatz scheitert, solange eine entscheidende Voraussetzung fehlt. Diese Folge ist eine Aufzeichnung aus meiner Community The Space, wo ich jeden Monat Fragen meiner Mitglieder in ausführlichen Videos beantworte. Wenn du auch so eine Antwort auf deine Frage möchtest, findest du den Link dazu unten. Links und Ressourcen zur Episode: Meine kostenlose Community The Space: https://www.drnadinewebering.com/free-space/ Meine Website: https://www.drnadinewebering.com Mein Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.
June 3 · 40 min
#332 Symptome sind Informationen - nicht das Problem
Warum behandeln wir Symptome immer noch so, als wären sie das Problem, und nicht als das, was sie wirklich sind: eine Information? Das ist eine Frage, die mich gerade sehr umtreibt. Und sie hat mit meiner Zeit als Neurologin zu tun, mit Ayurveda, und mit dem, was ich in der Health-and-Wellness-Bubble heute beobachte. Ein Symptom führt zu einem Test. Ein Test führt zu einem Ergebnis. Ein Ergebnis führt zu einem Protokoll. Das Schema ist in der klassischen Medizin genauso wie in der funktionellen Medizin, bei Healthfluencern, bei Coaches. Die Sprache ist eine andere, das Konzept ist dasselbe. Und was dabei verloren geht, ist das, was ich Leading with Curiosity nenne. Was das bedeutet, warum es sowohl für Menschen, die im Gesundheitsbereich arbeiten, als auch für alle, die Experten für ihre eigene Gesundheit sein wollen, einen Unterschied macht, und was meine Zeit als Neurologin damit zu tun hat, darum geht es in dieser Folge. Links und Ressourcen zur Episode: The Expert Space (Membership für Gesundheitsexperten): https://www.drnadinewebering.com/expert-space/ Mein Substack: https://substack.com/@drnadinewebering The Space: https://www.drnadinewebering.com/free-space/ Meine Website: https://www.drnadinewebering.com Mein Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.
May 27 · 43 min
#331 Der blinde Fleck im Gesundheitsbereich (den kaum jemand benennt)
Du kennst das vielleicht: Du arbeitest mit einer Methode, sei es Ayurveda, Atemarbeit, Traumaarbeit oder Mindset-Coaching, gibst alles, und trotzdem kommst du irgendwann nicht weiter. Weder bei dir selbst noch bei deinen Klienten. Der Reflex in diesem Moment ist meistens: ich mache es nicht gut genug, ich brauche noch mehr Fortbildung, ich muss noch mehr tun. Aber was, wenn das gar nicht das Problem ist? In dieser Folge spreche ich darüber, was passiert, wenn wir eine Methode so verinnerlicht haben, dass wir anfangen, alles durch ihre Brille zu sehen. Ich erkläre, warum das im Gesundheitsbereich zu einem echten Problem werden kann, und erzähle, wo mir genau das selbst passiert ist. Außerdem spreche ich über The Expert Space: einen neuen Raum, den ich für Professionals und Gesundheitsexperten kreiert habe. Am 9. Juni gibt es eine kostenlose Live-Session, in der du reinschnuppern kannst. Alle Details findest du in den Links unten. Links und Ressourcen zur Episode: The Expert Space (alle Infos): https://www.drnadinewebering.com/expert-space/ Anmeldung „Praxis unter der Lupe" (kostenlose Live-Session): https://nadine-webering.mykajabi.com/offers/gNDJMCZz/checkout The Space (kostenlose Community): https://www.drnadinewebering.com/free-space/ Meine Website: https://www.drnadinewebering.com Mein Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.
May 20 · 40 min
#330 Health Noise – wenn das Streben nach Gesundheit krank macht
Kennst du Food Noise? Es ist das ununterbrochene Hintergrundrauschen im Kopf, das permanent mit Essen beschäftigt ist – ohne dass du es bewusst wahrnimmst. Aus diesem Begriff habe ich ein Konzept entwickelt, das noch viel größer ist: Health Noise. Wenn du diesen Podcast hörst, hast du Gesundheit zur Priorität gemacht – und genau dann ist Health Noise ein Thema, das du wahrscheinlich kennst, ohne es zu wissen. In dieser Folge zeige ich dir, was Health Noise ist, welche konkreten Formen er annimmt und warum er so viel Energie kosten kann. Ich erkläre dir, warum dauerhaftes Tracken, Recherchieren, Optimieren und Symptome-Interpretieren kein Zeichen von echtem Gesundheitsbewusstsein ist – sondern genau das Gegenteil bewirken kann. Und es geht um das Paradigma dahinter: Dein Körper ist als komplexes System in der Lage, Homöostase herzustellen – sich selbst in Balance zu halten – solange du ihn dabei nicht störst und lernst, auf seine Signale zu hören. Diese Folge ist kein Hack und kein Tipp, sondern eine Einladung, neu zu denken, was Gesundheit eigentlich bedeutet. Links & Ressourcen zur Episode: The Space – kostenlose Community: https://www.drnadinewebering.com/free-space/ Meine Website: https://www.drnadinewebering.com Mein Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.
May 13 · 50 min
#329 Social Media süchtig? Der wahre Grund, warum du so viel scrollst
Warum greifst du in jeder freien Minute zum Handy? Warum landet beim Spazierengehen automatisch der Podcast im Ohr, und warum ist achtsames Essen für manche Menschen eine echte Herausforderung? In dieser Folge erkläre ich dir, was das Default Mode Network damit zu tun hat – und warum es eben nicht nur eine Frage von Disziplin oder Social-Media-Sucht ist. Das Default Mode Network ist ein neuronales Netzwerk in unserem Gehirn, das vor allem dann aktiv ist, wenn wir nichts Bestimmtes tun. Es ist gleichzeitig unser Selbstreferenzsystem – also der Ort, an dem das Bild gespeichert ist, das wir über uns selbst haben. Und genau das ist der Punkt, der in vielen gut gemeinten Tipps fehlt. Ich spreche in dieser Folge darüber, was Forscherin Ruth Lanius in ihren Untersuchungen mit traumatisierten Menschen zeigen konnte und was das mit frühkindlichen Prägungen zu tun hat. Und ich erkläre, warum gut gemeinte Empfehlungen – auch von sehr bekannten Stimmen – für einen Teil der Menschen nicht nur nicht helfen, sondern echten Schaden anrichten können. Außerdem geht es darum, was das für alle bedeutet, die andere Menschen anleiten – ob im Yoga, in der Atemarbeit, im Coaching oder wo auch immer. Links & Ressourcen zur Episode: Folge zu Affirmationen: https://www.drnadinewebering.com/2025/12/16/308-warum-affirmationen-nichts-bringen/ Videoserie Stressmythen: https://nadine-webering.mykajabi.com/opt-in-b2adb8cb-1c49-466d-bfab-06fc78368b91 Guide Trauma-informiert anleiten : https://nadine-webering.mykajabi.com/trauma-opt-in The Space – meine kostenlose Community: https://www.drnadinewebering.com/free-space/ Meine Website: https://www.drnadinewebering.com Mein Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.
May 6 · 43 min
#328 Warum Diäten dein Gehirn erschöpfen – Nutrition Fatigue erklärt
Kennst du das Gefühl, keine Energie mehr zu haben, dich mit deiner Ernährung auseinanderzusetzen? Viele Menschen stecken in diesem Zustand fest – und haben keine Ahnung, warum. In dieser Folge erkläre ich dir, was Fad Diets – also kurzlebige Ernährungstrends ohne wissenschaftliche Grundlage – neurologisch mit dir machen. Du erfährst, was Decision Fatigue ist, wie sie im präfrontalen Kortex entsteht und warum restriktive Ernährungsformen diese Erschöpfung systematisch verstärken. Außerdem erkläre ich dir, was Nutrition Fatigue von Decision Fatigue unterscheidet – und warum dabei das Gespür für die eigenen Körpersignale verloren geht. Links und Ressourcen zur Episode: Nervennahrung: https://www.drnadinewebering.com/fortbildung-workshops/live/nervennahrung/ The Space – meine kostenlose Community: https://www.drnadinewebering.com/free-space/ Meine Website: https://www.drnadinewebering.com Mein Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.
April 29 · 39 min
#327 Nicht jeder Stress macht krank – das Prinzip der Hormesis
Nicht jeder Stress macht krank. Manche Stressoren schützen uns sogar — wenn die Bedingungen stimmen. In dieser Folge erkläre ich dir das Prinzip der Hormesis: warum ein und derselbe Reiz deinen Körper entweder stärken oder schädigen kann, was das mit dem Zustand deines Nervensystems zu tun hat — und warum die verbreitete Angst vor Stress nicht nur falsch, sondern selbst ein Problem ist. Du erfährst, was in deinen Körperzellen passiert, wenn Hormesis stattfindet, welche Rolle Mitochondrien, BDNF, Cortisol und Wachstumshormon dabei spielen — und was das alles konkret mit der Frage zu tun hat, ob Fasten gut oder schlecht für dich ist. Links und Ressourcen zur Episode: The Space: https://www.drnadinewebering.com/free-space/ Nervennahrung: https://www.drnadinewebering.com/fortbildung-workshops/live/nervennahrung/ Meine Website: https://www.drnadinewebering.com Mein Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.
April 22 · 37 min
#326 Orthorexie – wenn gesundes Essen zum Problem wird
Viele Menschen, die sich intensiv mit ihrer Gesundheit beschäftigen, kennen dieses Gefühl: Die Beschäftigung mit Ernährung nimmt mehr und mehr Raum ein. Welche Lebensmittel sind wirklich gut? Was sollte ich lieber meiden? Ist das, was ich gerade esse, wirklich das Richtige? Was dahintersteckt, hat einen Namen: Orthorexie. Eine Essstörung, die sich nicht über zu wenig oder zu viel Essen definiert, sondern über das krankhafte Verlangen, sich möglichst „richtig" zu ernähren. In dieser Folge erkläre ich dir, was Orthorexie eigentlich ist, warum sie im deutschen Diagnosekatalog noch nicht so gefestigt ist wie andere Essstörungen, und welche Rolle Social Media dabei spielt, sie zu verstärken. Ich erzähle dir auch von meiner eigenen Orthorexie – wie sie begann, was sie befeuert hat und wie sie sich aufgelöst hat. Und ich zeige dir, was eine Studie aus 2025 über Orthorexie und das Nervensystem sagt: Warum orthorektische Tendenzen dazu führen, dass wir dauerhaft unter Sympathikusdominanz stehen – und warum das bedeutet, dass wir kaum noch die Kapazität haben, wirklich etwas zu verändern. Links und Ressourcen zur Episode: Folge zum Iterationsprinzip: https://www.drnadinewebering.com/2026/04/03/234-warum-fast-jedes-ernährungsprogramm-irgendwann-scheitert-die-neurobiologische-erklärung/ Nervennahrung: https://www.drnadinewebering.com/fortbildung-workshops/live/nervennahrung/ The Space – meine kostenlose Community: https://www.drnadinewebering.com/free-space/ Meine Website: https://www.drnadinewebering.com Mein Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.
April 15 · 38 min
#325 „Der Körper lässt nur zu, was er halten kann" – stimmt das wirklich?
„Der Körper lässt nur zu, was er auch halten kann." Diesen Satz hört man immer wieder – in Breathwork-Klassen, in der Traumaarbeit, im Yoga. Er klingt beruhigend. Aber er stimmt nicht. In dieser Folge erkläre ich dir, warum diese Aussage neurologisch falsch ist – und was tatsächlich passiert, wenn wir über die Kapazität unseres Nervensystems hinausgehen. Ich zeige dir, was das Window of Capacity damit zu tun hat, warum manche Praktiken das Risiko einer Retraumatisierung erhöhen, ohne dass wir es merken – und was das mit dem präfrontalen Kortex zu tun hat, der in bestimmten Zuständen einfach offline geht. Ich erzähle dir von einem konkreten Erlebnis auf einem Festival, das die Neurologin in mir laut hat schreien lassen – und warum das, was ich dort gesehen habe, kein Einzelfall ist. Am Ende weißt du, welche zwei Fragen du dir stellen solltest, bevor du eine intensive Praktik beginnst – und warum die Antwort darauf wichtiger ist als alles, was dir ein Facilitator sagen kann. Links & Ressourcen zur Episode: Nervensystem ABC – Interozeption: https://www.youtube.com/watch?v=-SRwQ0cFJYY The Space – meine kostenlose Community: https://www.drnadinewebering.com/free-space/ Meine Website: https://www.drnadinewebering.com Mein Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.
April 8 · 38 min
#324 Warum (fast) jedes Ernährungsprogramm irgendwann scheitert – die neurobiologische Erklärung
Heutzutage gibt es unzählige Ernährungsprogramme. Und trotzdem funktionieren sie für die meisten Menschen nicht – zumindest nicht langfristig. Und das hat nichts damit zu tun, dass du zu wenig Disziplin hast oder dich nicht genug anstrengst. Es hat damit zu tun, was in deinem Körper passiert. Wenn dein Nervensystem dauerhaft unter hoher Belastung steht, wenn du an der Grenze zum Allostatic Overload bist oder schon drüber, dann ist dein System auf allen Ebenen darauf ausgerichtet, Energie einzusparen. Und Veränderung kostet Energie. Das bedeutet, dein System wird immer einen Weg finden, genau diese Veränderung zu verhindern – egal wie gut die Empfehlungen sind und egal wie sehr du es willst. In dieser Folge erkläre ich dir, warum das so ist – und warum ich mir für Nervennahrung ein Prinzip aus der Softwareentwicklung geliehen habe, das genau das berücksichtigt. Links und Ressourcen zur Episode: Nervennahrung: https://www.drnadinewebering.com/fortbildung-workshops/live/nervennahrung/ Meine Website: https://www.drnadinewebering.com Mein Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.
April 1 · 43 min
#323 Warum Darmgesundheitstests dich nicht gesünder machen
Darmgesundheitstests sind gerade überall. Mikrobiom-Analysen, Leaky-Gut-Tests, Hormon-Screenings – und fast täglich trudeln Anfragen ein, ob ich solche Tests nicht empfehlen oder bewerben möchte. Das war der Auslöser für diese Folge. Ich habe mich hingesetzt, alle gängigen Tests auf dem deutschen Markt unter die Lupe genommen – mit meiner schulmedizinischen Brille als Neurologin – und drei Stunden lang Studien gelesen und analysiert. Das Ergebnis war eindeutig. In dieser Folge erkläre ich dir, warum ich keinen dieser Tests empfehlen würde – selbst wenn es irgendwann einen validen geben sollte. Es geht um die Grundstruktur des Problems: Dein Mikrobiom ist kein fester Zustand, sondern eine ständig wechselnde Momentaufnahme. Und um das Konzept, das mich dabei am meisten beschäftigt – Interozeption. Denn das eigentliche Problem ist nicht fehlendes Datenmaterial. Es ist, dass wir uns immer weiter von der Fähigkeit entfernen, auf das zu hören, was der Körper uns ohnehin die ganze Zeit mitteilt. Meine komplette Analyse – alle Tests, die ich geprüft habe, mit Literaturquellen – habe ich als PDF zusammengefasst. Du kannst es dir kostenlos in The Space herunterladen. Links und Ressourcen zur Episode: The Space (kostenlose Community – hier findest du das PDF zum Download): https://www.drnadinewebering.com/free-space/ Nervennahrung (Warteliste – Programm startet 11. Mai): https://www.drnadinewebering.com/fortbildung-workshops/live/nervennahrung/ Video Interozeption: https://www.youtube.com/watch?v=-SRwQ0cFJYY Meine Website: https://www.drnadinewebering.com Mein Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.
March 25 · 41 min
#322 Die Flight-Freeze-Spirale: ein Case-Report
Viele Menschen kennen diesen Zustand: Du rennst, rennst, rennst – und irgendwann geht nichts mehr. Was dann folgt, ist kein Versagen. Es ist Neurobiologie. In dieser Folge erzähle ich dir von einer Klientin, mit der ich gerade arbeite – und an deren Geschichte du vielleicht mehr von dir erkennst, als du erwartest. Sie lebt in einem Flight-Zustand, der sich so lange aufschaukelt, bis ihr System den Stecker zieht und sie in den Freeze kippt. Und dann? Rennt sie direkt weiter, sobald der Akku auch nur einen Funken Energie zeigt. Ich erkläre dir, warum diese Spirale kein Zufallsprodukt ist, sondern tief in frühkindlichen Mustern verwurzelt ist – und warum man aus ihr eben nicht durch Willenskraft, Disziplin oder guten Vorsätze herauskommt. Du verstehst, was allostatic overload mit deinem Nervensystem macht, warum der präfrontale Kortex in diesem Zustand offline geht, und was das mit Perfektionismus zu tun hat. Und ich zeige dir, warum der erste Schritt aus dieser Spirale nicht eine Atemübung ist – sondern etwas ganz anderes. Links & Ressourcen zur Episode: Somatic Rewiring: https://www.drnadinewebering.com/fortbildung-workshops/live/somatic-rewiring/ The Space – meine kostenlose Community: https://www.drnadinewebering.com/free-space/ Meine Website: https://www.drnadinewebering.com Mein Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ Meld dich gern bei mir per Email an kontakt@drnadinewebering.com, wenn du Fragen oder Anregungen hast.