Soma Podden

#30 Varför ditt nervsystem behöver mer glädje

☀️ Innan vi dyker in i dagens avsnitt vill jag säga ett varmt tack för att du har varit med under den första säsongen av Soma Podden. Det här blir sista avsnittet innan vi tar ett sommaruppehåll. Jag ser fram emot att återvända med nya avsnitt i höst. I det här avsnittet av Soma Podden delar jag med mig av en personlig reflektion efter några dagar i Spanien – och om något som blivit så tydligt för mig den senaste tiden. Att verklig återhämtning handlar om så mycket mer än sömn och vila. Efter en intensiv vår blev den här resan en påminnelse om hur läkande det är att skratta, dansa, umgås med människor vi älskar och göra sådant som får oss att känna oss levande. För många av oss försöker återhämta oss genom att vila mer, när det vi egentligen längtar efter är mer glädje, lekfullhet och liv. Du kommer att få med dig: – ett nytt perspektiv på vad verklig återhämtning innebär – varför glädje och livskraft är en viktig del av ett reglerat nervsystem – insikter om kroppens självläkande förmåga och vikten av att stötta den – inspiration att skapa mer utrymme för det som ger dig energi, näring och livsglädje Kanske är det här avsnittet en påminnelse om att återhämtning inte alltid handlar om att göra mindre. Kanske handlar nästa steg istället om att börja göra mer av det som får dig att känna dig levande. I det här avsnittet av Soma Podden delar jag med mig av en personlig reflektion efter några dagar i Spanien – och om något som blivit så tydligt för mig den senaste tiden. Att verklig återhämtning handlar om så mycket mer än sömn och vila. Efter en intensiv vår blev den här resan en påminnelse om hur läkande det är att skratta, dansa, umgås med människor vi älskar och göra sådant som får oss att känna oss levande. För många av oss försöker återhämta oss genom att vila mer, när det vi egentligen längtar efter är mer glädje, lekfullhet och liv. Du kommer att få med dig: – ett nytt perspektiv på vad verklig återhämtning innebär – varför glädje och livskraft är en viktig del av ett reglerat nervsystem – insikter om kroppens självläkande förmåga och vikten av att stötta den – inspiration att skapa mer utrymme för det som ger dig energi, näring och livsglädje Kanske är det här avsnittet en påminnelse om att återhämtning inte alltid handlar om att göra mindre. Kanske handlar nästa steg istället om att börja göra mer av det som får dig att känna dig levande. ✨Väntlista Sommatisk Coach Utbildning: Nervsystemets practitioner - Amanda Randau ✨Embodied Expansion Podcast: Embodied Expansion Podcast ✨Motståndskraft: https://soma.amandarandau.com/motstandskraft

• Transcript

#29 Kroppen vill läka om vi ger den rätt förutsättningar – Med Suzanne Lundborg

I det här avsnittet av Soma Podden gästas jag av Suzanne Lundborg – grundare av Noid Health, entreprenör och en av Sveriges främsta profiler inom funktionell hälsa och hälsooptimering. Vi pratar om varför kroppen ofta försöker signalera långt innan sjukdom uppstår, varför så många fastnar i att behandla symtom istället för att hitta grundorsaken och hur små förändringar kan göra en enorm skillnad för vår hälsa. Suzanne delar också sin egen resa från svår ohälsa till att bygga upp Noid Health – en klinik som idag hjälper människor från hela världen att förstå vad kroppen egentligen försöker säga. Vi utforskar också hur nervsystemet, stress, kost, inflammation, infektioner och kroppens självläkande förmåga hänger ihop – och varför verklig hälsa handlar om att skapa rätt förutsättningar, snarare än att bara dämpa symtom. Du kommer att få med dig: – Förståelse för hur nervsystemet, stress och inflammation påverkar din hälsa – Konkreta råd kring kost, livsstil och hälsooptimering – Förståelse varför kroppen har en fantastisk förmåga att läka när vi ger den rätt förutsättningar Det här är ett inspirerande samtal om att börja lyssna på kroppen istället för att kämpa emot den. Om att hitta orsaken bakom symtomen, återfå tilliten till kroppens egen intelligens och skapa de bästa förutsättningarna för långsiktig hälsa. Amandas Länkar: ✨Väntlista Sommatisk Coach Utbildning: Nervsystemets practitioner - Amanda Randau ✨Embodied Expansion Podcast: Embodied Expansion Podcast ✨Motståndskraft: https://soma.amandarandau.com/motstandskraft Suzannes Länkar: ✨Hälsomysteriet Podcast: https://open.spotify.com/show/4ucpKmjznzDiVoe2gFhKBB?si=59a4e4315aa84231 ✨Noid Health Community: https://www.skool.com/noid-health-community ✨Noid Health Hemsida: https://www.noidhealth.se/

• Transcript

#28 Från att hålla tillbaka dig själv till att expandera - Med Alexandra Bylund

I det här avsnittet av Soma Podden gästas jag av Alexandra Bylund – self expansion coach, entreprenör och en kvinna med en otrolig förmåga att inspirera andra att våga ta mer plats i livet. Vi pratar om vad expansion egentligen innebär och varför så många av oss håller tillbaka oss själva utan att ens märka det. Om kraften i att förändra sin självbild, släppa begränsande föreställningar och börja leva mer i linje med den man faktiskt är. Vi utforskar också hur våra morgonrutiner, vårt mindset och vårt nervsystem påverkar hur vi möter livet – och varför små dagliga val kan skapa stora förändringar över tid. Du kommer att få med dig: – inspiration till att våga ta mer plats och sluta göra dig själv mindre – nya perspektiv på självbild, mindset och personlig expansion – konkreta rutiner som stärker kontakten med dig själv och din inre kraft – ett peppande samtal om mod, tillit och att skapa ett liv som känns sant för dig Det här är ett energifyllt samtal om att välja sig själv, expandera bortom sina begränsningar och våga kliva in i den version av sig själv som redan finns där och väntar. ✨Väntlista Sommatisk Coach Utbildning: Nervsystemets practitioner - Amanda Randau ✨Embodied Expansion Podcast: Embodied Expansion Podcast ✨Motståndskraft: https://soma.amandarandau.com/motstandskraft Alexandra Bylunds Länkar: ✨ Mindset Mastery Lab https://www.alexandrabylund.se/mindsetmasterylab ✨Bli av med dina pengaprogrammeringar https://www.alexandrabylund.se/pengaprogrammeringar ✨Följ Alexandra på Instagram https://www.instagram.com/alexandrabylund

• Transcript

#27 Det du söker finns redan inom dig

I det här avsnittet av Soma Podden delar jag en personlig reflektion kring vad jag egentligen gör i mitt arbete – och vad verklig transformation handlar om. Under lång tid har jag identifierat mig genom olika roller, titlar och metoder. Men ju mer jag har vänt mig inåt, desto tydligare har det blivit att kärnan i mitt arbete inte handlar om nervsystemsreglering, coaching eller somatiska verktyg. I det här avsnittet utforskar jag varför den djupaste transformationen inte handlar om att samla mer kunskap eller bli en bättre version av sig själv. Utan om att skala bort bruset, återta sin egen auktoritet och komma hem till den visdom som redan finns inom oss. Du kommer att få med dig: – ett nytt perspektiv på vad verklig transformation innebär – förståelse för varför inre tillit är viktigare än fler svar – insikter kring hur nervsystemsreglering hjälper oss att leva det vi redan vet är sant – kraftfulla reflektionsfrågor som hjälper dig att återknyta kontakten med din inre kompass Kanske är det här avsnittet en påminnelse om att du inte behöver fler svar. Kanske handlar nästa steg istället om att börja lyssna på den röst inom dig som har vetat hela tiden. Väntlista Somattisk Coach Utbildning: Nervsystemets practitioner - Amanda Randau Embodied Expansion Podcast: Embodied Expansion Podcast Motståndskraft: https://soma.amandarandau.com/motstandskraftondemand

• Transcript

#26 Nervsystemsreglering handlar inte om att må bra – det handlar om självledarskap

I det här avsnittet av Soma Podden vill jag utmana en av de vanligaste missuppfattningarna kring nervsystemsreglering. För även om nervsystemsarbete kan hjälpa oss att må bättre, så är det inte det som är den största gåvan. Den största gåvan är självledarskap. Att kunna hålla sig själv genom livets upp- och nedgångar. Att sluta styras av rädsla, överväldigande och yttre omständigheter. Och istället börja leva från en plats av större kontakt, kapacitet och inre trygghet. Jag delar hur min syn på nervsystemsreglering har förändrats genom åren och varför det här arbetet handlar om så mycket mer än att minska symptom eller stress. I avsnittet guidar jag dig också genom en enkel somatisk utforskning där du får upptäcka hur du kan hitta mer resurser, trygghet och reglering i stunden. Du kommer att få med dig: – Ett nytt perspektiv på vad nervsystemsreglering egentligen handlar om – Förståelse för varför självledarskap börjar i kroppen – En enkel somatisk övning som du kan återvända till när livet känns överväldigande Kanske är det här avsnittet som får dig att sluta försöka fixa dig själv. Och istället börja återvända hem till dig själv. Ta del av Livesessionen för Återkomst tillgänglig under en begränsad tid. https://program.amandarandau.com/courses/10-nervsystems-tune-up Amandas Instagram: https://www.instagram.com/amandarandau/

• Transcript

“25 år av terapi tills jag hittade nyckeln till verklig hälsa” - Lindas resa till motståndskraft

“25 år av terapi tills jag hittade nyckeln till verklig hälsa” - Lindas resa till motståndskraft I det här avsnittet av Soma Podden möter du Linda som delar sin resa från ett liv präglat av prestation, people pleasing och utmattning till att börja känna sig trygg i sig själv på riktigt. Efter över 25 år av terapi, självhjälp och inre arbete insåg hon att det fortfarande fanns en avgörande pusselbit som saknades: kroppen och nervsystemet. Vi pratar om hur det går att förstå sig själv mentalt och samtidigt fortfarande leva i kamp på insidan. Om att vara högfungerande utåt men helt slut inombords. Och om varför så många fastnar i att försöka tänka sig till läkning, utan att kroppen faktiskt får vara med i processen. Linda delar ärligt om: – hur hon levde hela sitt liv utifrån och in – varför hon länge trodde att hon behövde anstränga sig för att bli omtyckt – hur hennes kropp till slut sa stopp – och vad som började förändras när hon började arbeta med sitt nervsystem istället för att bara försöka förstå sig själv mentalt Det här är ett avsnitt om att sluta överleva och börja känna sig trygg i sig själv. Om att komma hem till kroppen. Och om varför trygghet inte är något vi kan tänka fram, utan något vi behöver bygga inifrån. Kanske är det här avsnittet som hjälper dig förstå varför du har gjort “allt rätt” men fortfarande känner att något saknas. Då är detta avsnittet för dig. Läk inifrån och ut - Kostnadsfri Workshop: https://program.amandarandau.com/f/workshop-l-k-inifr-n-ut-maj-26-ny Motståndskraft 25 Maj: https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft-ondemand Amandas Instagram: https://www.instagram.com/amandarandau/ Lindas Instagram: https://www.instagram.com/linda.ahlstromnilsson?igsh=MTRsbXU2ZHo0YTAwOA==

• Transcript

#24 Därför håller du dig kvar i dina gamla mönster

Varför är det så att vi kan vara medvetna om och förstå våra gamla mönster – men ändå hamnar i dem om och om igen? När vi försöker lösa våra utmaningar från ett stressat eller överaktiverat nervsystem fastnar vi lätt i analys och mentala loopar, utan att något verkligt skiftar. Det som saknas är inte mer förståelse – utan kontakt med kroppen och en känsla av trygghet att utgå ifrån. I det här avsnittet av Soma Podden får du höra om varför vi håller oss kvar i våra mönster trots att vi “vet bättre”. Vi går djupare in på hur nervsystemet påverkar vår förmåga att förändras och hur du kan börja rikta om din uppmärksamhet från problem till resurs – och låta kroppen bli en del av din läkning. Det här avsnittet är för dig som vill bryta gamla mönster och ta de första avgörande stegen mot mer inre lugn, förankring och verklig förändring. Läk inifrån och ut - Kostnadsfri Workshop: https://program.amandarandau.com/f/workshop-l-k-inifr-n-ut-maj-26-ny Motståndskraft 25 Maj: https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft-ondemand

• Transcript

#23 Detta är en av de största missuppfattningarna om nervsystemsreglering

Tror du att ett reglerat nervsystem betyder att du slutar bli triggad? Det är en av de vanligaste – och mest begränsande – missuppfattningarna som finns just nu. För nervsystemsreglering handlar inte om att bli lugn, hantera känslor bättre eller hitta rätt andningsteknik. Det handlar om flexibilitet. Om kapaciteten att stanna kvar i det obekväma – och röra dig igenom det. I det här avsnittet reder Amanda ut varför så mycket av det vi kallar "reglering" i själva verket håller oss fast. Vi pratar om skillnaden mellan att dämpa en reaktion och att faktiskt processa den – och varför stress inte är problemet, utan vad vi gör med den. Du får också höra varför nästa nivå i ditt liv alltid kommer att trigga dig – och vad som avgör om du kan hålla den. Det här avsnittet är för dig som har försökt länge, gjort mycket, förstått mycket – och ändå känner att någonting inte riktigt lossnar. Stress är inte problemet: https://program.amandarandau.com/f/stress-ar-inte-problemet-2026-live Motståndskraft VIP: https://amandarandau.com/vip/ Nybörjarguide Nervsystemsreglering: https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering Nervous System Resilience Practitioner är en 12-veckors professionell utbildning i nervsystemskapacitet och somatiskt arbete: Nervsystemets practitioner - Amanda Randau Fria Resurser: https://amandarandau.com/fria-resurser/ Instagram: https://www.instagram.com/amandarandau/ Podcast Redigering: Isac.hammarback@gmail.com

• Transcript

#22 Jag väntade alldeles för länge på att börja leva

Att leva på helspänn under lång tid lämnar spår — i kroppen, i hur vi förhåller oss till vila, till oss själva och till livet. Ett nervsystem som har lärt sig att prestera, leverera och hålla ihop har svårt att känna att "sedan" aldrig kommer. Att det alltid finns ett nytt skäl att vänta. I det här avsnittet av Soma podden delar jag med mig av något jag själv levde i alldeles för länge — och om skillnaden mellan att överleva och att faktiskt leva. Vi pratar om varför lätthet inte är en personlighetsegenskap utan ett tillstånd som kräver trygghet i kroppen — och vad som händer när du slutar vara lojal mot den gamla identiteten och börjar förkroppsliga ditt värde istället. För dig som känner att något skaver, som längtar efter mer närvaro och lätthet i vardagen — och som är redo att sluta skjuta upp dig själv på framtiden. Motståndskraft VIP: https://amandarandau.com/vip/ Nervous System Resilience Practitioner är en 12-veckors professionell utbildning i nervsystemskapacitet och somatiskt arbete: Nervsystemets practitioner - Amanda Randau Nybörjarguide Nervsystemsreglering: https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering Fria Resurser: https://amandarandau.com/fria-resurser/ Instagram: https://www.instagram.com/amandarandau/ Podcast Redigering: Isac.hammarback@gmail.com

• Transcript

#21 Basen för all läkning – och varför vi missar den

Har du någonsin förstått dina mönster till fullo — och ändå inte kunnat förändra dem? Det beror på att förståelsen aldrig riktigt når ner dit det behöver nå — till kroppen och nervsystemet. För att bryta mönstret behöver vi sluta söka svaren i huvudet och börja lyssna på det kroppen redan vet. I det här avsnittet får du höra om varför trauma och kronisk stress kopplar loss oss från kroppen och nuet. Vi går djupare in på skillnaden mellan att intellektuellt förstå sina mönster och att faktiskt läka dem — och hur du kan börja återlära dig att lyssna på kroppens signaler igen. Det här avsnittet är för dig som vill förstå varför läkning börjar i kroppen — och hur du hittar vägen tillbaka. Nervous System Resilience Practitioner är en 12-veckors professionell utbildning i nervsystemskapacitet och somatiskt arbete: Nervsystemets practitioner - Amanda Randau Motståndskraft: https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft-ondemand Nybörjarguide Nervsystemsreglering: https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering Fria Resurser: https://amandarandau.com/fria-resurser/ Instagram: https://www.instagram.com/amandarandau/ Podcast Redigering: Isac.hammarback@gmail.com

• Transcript

#20 Ut ur huvudet och ner i kroppen – så hittar du tillbaka till dig själv

Har du någon gång känt att du tappat gnistan i något du egentligen älskar? Det är ofta inte lathet eller brist på motivation som ligger bakom – det är att vi har vandrat för långt bort från oss själva. När vi lever för mycket i huvudet, försöker prestera och leverera värde, tappar vi kontakten med det som faktiskt driver oss: kroppen, hjärtat och vårt varför. I det här avsnittet får du höra om vad som händer när rutinerna försvinner och vi utan att märka det glider in i överprestationens mönster. Jag går djupare in i hur nervsystemet reagerar när vi lever oförankrat – och vad som faktiskt behövs för att landa tillbaka. Det här avsnittet är för dig som vill ta dig tillbaka till dig själv och ta de första avgörande stegen mot ett liv där du inte bara klarar av motgångar – utan faktiskt möter dem med närvaro och ro. Nervous System Resilience Practitioner är en 12-veckors professionell utbildning i nervsystemskapacitet och somatiskt arbete: Nervsystemets practitioner - Amanda Randau Motståndskraft: https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft-ondemand Nybörjarguide Nervsystemsreglering: https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering Fria Resurser: https://amandarandau.com/fria-resurser/ Instagram: https://www.instagram.com/amandarandau/ Podcast Redigering: Isac.hammarback@gmail.com

• Transcript

#19 Vad är nervsystemsreglering egentligen?

Varför känns det som att du sitter fast i stress eller avstängdhet trots att du försöker tänka positivt? Det beror på att ditt nervsystem har fastnat i intelligenta men ofullbordade försvarsresponser från tidigare överväldigande händelser. För att bryta mönstret behöver vi arbeta bottom-up – från kroppen och upp – för att öka systemets kapacitet och bygga en trygg grund som gör skyddsreaktionerna onödiga. I det här avsnittet får du höra om vad verklig reglering innebär bortom alla buzzwords på sociala medier. Vi går djupare in på skillnaden mellan att vara lugn och att ha ett flexibelt nervsystem och hur du kan känna igen tecknen på en reglerad kropp. Det här avsnittet är för dig som vill sluta styras av gamla responser och ta de första avgörande stegen mot att sitta i förarsätet i ditt eget liv. Skriv upp dig på vip-väntlistan för nervsystemets practitioner. Nervsystemets practitioner - Amanda Randau Motståndskraft: https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft-ondemand Instagram: https://www.instagram.com/amandarandau/

#18 Sluta övertänka och ankra i ditt varför

Varför hamnar vi så ofta i att övertänka nästa steg istället för att bara agera på våra drömmar? Vi begränsar oss själva genom att tro att våra visioner inte är rimliga eller möjliga att uppnå. Det beror ofta på att vi tappar kontakten med vårt djupare "varför" och istället hamnar i ett tillstånd av press, prestation och överlevnad. När vi arbetar mot våra mål från en stressad plats blir vägen tung och dränerande, men genom att reglera vårt nervsystem och agera från en trygg, förankrad plats kan vi istället kliva in i ett flöde där arbetet ger oss näring. Det här avsnittet är för dig som vill sluta begränsa dig själv, hitta tillbaka till din autentiska drivkraft och våga tro på att det liv du drömmer om faktiskt är möjligt att skapa. Skriv upp dig på vip-väntlistan för nervsystemets practitioner. Nervsystemets practitioner - Amanda Randau Motståndskraft: https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft-ondemand Instagram: https://www.instagram.com/amandarandau/

#17 Vilja är inte tillräckligt för att bryta våra oönskade beteenden

Varför hamnar vi gång på gång i samma mönster och beteenden trots att vi är medvetna om dem? Reaktioner som vi ofta skäms över och som skadar våra relationer. Det beor på att överväldigande händelser i vårt förflutna styr våra reaktioner i nuet till vi har bearbetat dem genom kroppen. Vi kan ha gjort hur mycket personlig utveckling som helst och vara ytterst medvetna om oss själva men ändå hijackar systemet oss gång på gång. För att bryta oönskade beteenden behöver vi medvetet arbeta med att spendera mer tid i reglering, skapa trygghet i kroppen och bryta våra mönster i stunden när de händer. Det här avsnittet är för dig som vill förstå dina reaktioner och relationer på ett djupare plan och ta de första avgörande stegen mot att bryta dina mönster. Från Frys Till Frihet: https://program.amandarandau.com/live-webinar/somatisk-klass-januari/register VIP Lista Nervsystems practitioner: https://amandarandau.com/nervsystems-practitioner/ Motståndskraft: https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft-ondemand Instagram: https://www.instagram.com/amandarandau/

#16 Varför Expansion Kräver Trygghet 

Varför känns det som att du fastnar precis när du är redo att ta nästa stora kliv i livet eller företaget? I det här avsnittet utforskar jag "freeze" – det tillstånd där nervsystemet slår på både gasen och bromsen samtidigt. Vi pratar om varför din inre mur inte handlar om brist på disciplin, utan om ett nervsystem som prioriterar din trygghet framför din prestation. Ett avsnitt om att stretcha sitt system, bygga kapacitet för framgång och lära sig att tina blockeringar genom trygghet istället för att försöka "pusha" sig igenom dem. För dig som känner dig redo för expansion, men märker att kroppen håller emot. Motståndskraft: https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft-ondemand Nybörjarguide Nervsystemsreglering: https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering Gratis videoserie om stress och nervsystemet: https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r Hemsida: www.amandarandau.com Instagram: https://www.instagram.com/amandarandau/

#15 När vintern sänker tempot – och kroppen tolkar det som fara

Vintern kan väcka trötthet, tyngd och nedstämdhet — men det betyder inte att något är fel. I det här avsnittet utforskar jag vad som händer i nervsystemet när ljuset minskar, tempot saktar ner och stillhet inte känns trygg. Ett samtal om skillnaden mellan vila och kollaps, om orientering, rytm och varför låg energi inte är samma sak som låg kapacitet. Och om hur kroppen ofta försöker skydda oss, även när det känns som att vi tappar riktning. För dig som vill möta vintern med mer förståelse, mindre skuld — och bygga mer trygghet, mjukhet och närvaro i kroppen. Kostnadsfri Guide: En Nervsystems snäll December: https://program.amandarandau.com/f/en-nervsystemssnall-jul Motståndskraft: https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft-ondemand Nybörjarguide Nervsystemsreglering: https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering Gratis videoserie om stress och nervsystemet: https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r Återkomst: https://program.amandarandau.com/courses/10-nervsystems-tune-up Hemsida: www.amandarandau.com Instagram: https://www.instagram.com/amandarandau/

#14 Home Away From Home – När överlevnad blir vardag

Vad händer när kroppen lever i ständig beredskap — och det har blivit normalt? I det här avsnittet utforskar jag nervsystemets olika tillstånd och begreppet Home Away From Home: platsen där ditt system känner sig mest hemma, även när den inte är trygg. Ett avsnitt om stress, överlevnad och hur små droppar av trygghet kan guida kroppen tillbaka till reglering. För dig som längtar efter mer vila, närvaro och kontakt i vardagen. Somatisk klass – Mappa ditt Nervsystem: https://program.amandarandau.com/live-webinar/v5wsuiuz/register Motståndskraft: https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft-ondemand Nybörjarguide Nervsystemsreglering: https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering Gratis videoserie om stress och nervsystemet: https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r Återkomst: https://program.amandarandau.com/courses/10-nervsystems-tune-up Hemsida: www.amandarandau.com Instagram: https://www.instagram.com/amandarandau/

#13 Min kropp visste långt innan jag gjorde det

Vad händer när vi gör allt för att må bra… men kroppen fortsätter signalera att något är fel? I det här avsnittet tar jag dig med rakt in i min egen hälsoresa — mitt i processen, där svaren fortfarande formar sig. Från oförklarliga symtom och oro som växt i det tysta… till veckan då jag slutade bortförklara och började lyssna. Jag pratar om: – Hur kroppen försöker kommunicera långt innan vi är redo att höra – Varför skam håller oss fast i smärtsamma mönster – Vad som händer när vi ignorerar signaler i år efter år – Beslutet att ta ut mina implantat — och modet att möta sanningen – Vikten av att se symtom som vägvisare, inte som fiender Jag delar också om alla känslorna som kommer när vi slutar fly: sorg, ilska, lättnad — och en djup respekt för kroppen som aldrig slutade kämpa för mig. Det här är ett avsnitt för dig som vet att något behöver förändras — och vill ta ditt första steg tillbaka till hälsan. Återkomst: https://program.amandarandau.com/courses/10-nervsystems-tune-up Nybörjarguide Nervsystemsreglering: https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering Gratis videoserie om stress och nervsystemet: https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r Motståndskraft: https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft Hemsida: www.amandarandau.com Instagram: https://www.instagram.com/amandarandau/

#12 Identitetsskiftet: Mellan den du var och den du håller på att bli

Ett avsnitt om identitet, sorg – och vad som händer när vi släpper taget om det som en gång höll oss trygga. Det här är till dig som står mitt i en förändringsprocess: där gamla mönster av prestation, anpassning och kontroll håller på att rinna av dig, men där det nya ännu inte helt tagit form. Där du inte längre vet vem du är när du inte längre förtjänar kärlek – utan bara försöker ta emot den. Jag pratar om hur våra barndomsstrategier blir vuxna identiteter: att vara den som håller ihop allt, den som sätter alla andra först. Och om sorgen som kommer när vi släpper den versionen av oss själva. Vi utforskar varför läkning inte bara handlar om att släppa smärta, utan också om att hedra den del av oss som bar oss hela vägen hit. Och om hur sorgen blir en bro – från den du trodde att du var, till den du äntligen är på väg att bli. Det här avsnittet är en inbjudan att våga stanna, våga sörja och våga bli funnen av dig själv, bortom alla gamla skydd. Du är inte vilse. Du håller på att komma hem. Återkomst: https://program.amandarandau.com/courses/10-nervsystems-tune-up Nybörjarguide Nervsystemsreglering: https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering Gratis videoserie om stress och nervsystemet: https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r Motståndskraft: https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft Hemsida: www.amandarandau.com Instagram: https://www.instagram.com/amandarandau/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#11 Rutiner som bär dig, inte binder dig

Vad händer om rutiner inte kväver ditt flow – utan bär dig djupare in i det? I det här avsnittet får du följa med in i min relation till rutiner – från motstånd, frihetslängtan och total strukturallergi… till en levd rytm som idag håller mig, väcker mig, guidar mig. Jag pratar om: – Nervsystemets längtan efter förutsägbarhet – Skillnaden mellan rutiner och ritualer – Hur du bygger vanor som resonerar med din cykel, årstid och livssituation – Vad som händer med din identitet när du börjar välja strukturer som stöder, inte styr – Och varför rutiner kan vara ett av dina starkaste självledarskapsverktyg – särskilt om du lever ett fritt liv Jag delar också min egen morgonritual – som gått från 15 minuter till 2 timmar – och varför jag aldrig vill vara utan den igen. Det här är ett avsnitt för dig som: – känner dig stressad, splittrad eller reaktiv i vardagen – har ett fritt schema, men saknar riktning – längtar efter struktur men blir avskräckt av ordet – vill möta vintern med mjuk rytm och djupare självkontakt Hur skulle det kännas att inte längre jaga flow – utan bygga det? Återkomst: https://program.amandarandau.com/courses/10-nervsystems-tune-up Nybörjarguide Nervsystemsreglering: https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering Gratis videoserie om stress och nervsystemet: https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r Motståndskraft: https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft Hemsida: www.amandarandau.com Instagram: https://www.instagram.com/amandarandau/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.