Skupinová Terapia

Bola to láska alebo závislosť? s Natália Siváková/ Ruža pre nevestu | TERAPIA #96

ŠPERKY, OKULIARE & NICHE PARFEMY furiosa.cz 👇 Hosť: Natália Siváková https://www.instagram.com/natalia.sivakova/ Téma epizódy:Natália otvorene rozpráva o tom, ako sa roky strácala vo vzťahoch, v ktorých zachraňovala druhých na úkor seba. Hovoríme o emocionálnej závislosti, terapii, generačných traumách a o tom, ako vyzerá láska, keď už nemusíš o svoju hodnotu bojovať Dozvieš sa: ✔️prečo sa zamilovávame do potenciálu človeka a ignorujeme varovné signály ✔️ako vyzerá emocionálna závislosť vo vzťahu a prečo sa z nej ťažko odchádza ✔️aké generačné vzorce si Natália niesla do svojich partnerstiev ✔️ako jej terapia pomohla prestať zachraňovať druhých a začať zachraňovať seba ✔️čo znamená byť vysoko citlivý človek a ako si chrániť svoju energiu ✔️prečo môže byť pokojný a zdravý vzťah po toxických skúsenostiach nezvyčajný ✔️aké jedno rozhodnutie považuje za najdôležitejšie pre lepší život a duševné zdravie 💛 HEROHERO výzva: Ak chceš prejsť do praxe, na HeroHero nájdešworksheet, ktorý ti pomôže s moderovať stres a emócie. https://herohero.co/skupinovaterapia 🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO: http://nervovefitko.sk/ Autogénny tréning: https://erikajakabova.sk/ Krabička šťastia: www.krabickastastia.sk INSTAGRAM: https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/ Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou: https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd Chapters:00:00 Intro 01:30 Energetické vajíčko05:50 Vstup do nezdravého vzťahu16:30 Terapia a nevera29:30 Nezraď sa 39:50 Sebavedomie vo vzťahoch50:50 Finálna otázka

Čo, keď sa mi to nedeje náhodou, s Michal Andrejco/ Medante | TERAPIA #95

ŠPERKY, OKULIARE & NICHE PARFEMY furiosa.cz 👇 Hosť: Michal Andrejco https://www.linkedin.com/in/michalandrejco/ Téma epizódy:Rozprávame sa o tom, čo sa deje, keď telo začne hovoriť jazykom, ktorý sme sa roky odmietali naučiť. Dozvieš sa: ✔️ Čo je celostná medicína a prečo nemá nič spoločné s ezoterikou ✔️ Ako finančný kolaps zničil zdravie jedného muža – a čo to hovorí o nás všetkých ✔️ Prečo antidepresíva niekedy nie sú odpoveď – a čo hľadať namiesto nich ✔️ Čo je technika Stop – Open – Feel a ako ju použiť v každodennom živote → Prečo telo reaguje na emócie, ktoré sme roky potláčali ✔️ Ako vyzerá skutočné uzdravenie – nie rýchle, ale trvalé ✔️ Čo je celostná medicína a prečo nemá nič spoločné s ezoterikou ✔️ Ako finančný kolaps zničil zdravie jedného muža – a čo to hovorí o nás všetkých ✔️ Prečo antidepresíva niekedy nie sú odpoveď – a čo hľadať namiesto nich ✔️ Čo je technika Stop – Open – Feel a ako ju použiť v každodennom živote ✔️ Prečo telo reaguje na emócie, ktoré sme roky potláčali ✔️ Ako vyzerá skutočné uzdravenie – nie rýchle, ale trvalé 💛 HEROHERO výzva: Ak chceš prejsť do praxe, na HeroHero nájdešworksheet, ktorý ti pomôže s moderovať stres a emócie. https://herohero.co/skupinovaterapia 🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO: http://nervovefitko.sk/ Autogénny tréning: https://erikajakabova.sk/ Krabička šťastia: www.krabickastastia.sk INSTAGRAM: https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/ Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou: https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd Chapters: (00:00) Intro (00:40) Telo, myseľ & emócie (02:25) Michal: cesta v čase (14:20) Čo, keď sa Ti to nede náhodou (26:33) Priznať si, že nie som ok (34:00) The Journey (47:34) Kamoš Život (56:50) Výzvy a život (01:07) Outro

Nikto nepríde ... | TERAPIA #94

ŠPERKY, OKULIARE & NICHE PARFEMYfuriosa.cz Téma epizódy:
Táto epizoda, je moja myšlienka o tom, ako sa dopracovať k tomu, aby sme spravili, to čoho sa bojíme 💛 HEROHERO výzva:Ak chceš prejsť do praxe, na HeroHero nájdeš worksheet, ktorý ti pomôže: https://herohero.co/skupinovaterapia 🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/ Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/ Krabička šťastia:www.krabickastastia.sk INSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/ Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd Chapters (00:00) Intro (00:05) Úvod (02:25) Furiosa reklama (02:47) Čo sa stane, keď spravím ten krok (06:11) Odvaha (08:41) Outro

• Transcript

Psychológia mlčania: prečo nehovoríme to, čo si myslíme, s Juraj Holub | TERAPIA #93

ŠPERKY, OKULIARE & NICHE PARFEMY furiosa.cz 👇 Hosť: Juraj Holub https://speaking-heroes.sk/en/home/ Téma epizódy: Prečo sa bojíme hovoriť to, čo si myslíme – a ako tento strach konečne prekonať. Epizóda o tom, ako prestať byť ticho v situáciách, na ktorých vám záleží – v práci, vo vzťahoch aj v bežnom živote. Dozvieš sa: ✔️ prečo je strach z hovorenia prirodzený (a čo v skutočnosti znamená) ✔️ ako si budovať sebavedomie „tehličku po tehličke“ cez skúsenosť ✔️ prečo ťa porovnávanie a sociálne siete blokujú viac, než si myslíš ✔️ konkrétny framework na zvládanie náročných rozhovorov ✔️ ako začať konverzáciu (aj s cudzími ľuďmi alebo na rande) ✔️ prečo ghosting nie je tvoja chyba – a ako to nebrať osobne ✔️ ako premeniť stres na výhodu namiesto paralyzácie 💛 HEROHERO výzva: Ak chceš prejsť do praxe, na HeroHero nájdešworksheet, ktorý ti pomôže s moderovať stres a emócie. https://herohero.co/skupinovaterapia 🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO: http://nervovefitko.sk/ Autogénny tréning: https://erikajakabova.sk/ Krabička šťastia: www.krabickastastia.sk INSTAGRAM: https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/ Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou: https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd Chapters: (00:00)Trailer (00:45)Úvod — prečo mlčíme a čo to znamená? (07:10)Pocit menejcennosti & hodnotenie (12:47)Tréning a konverzácie (17:09) Budovanie sebavedomia (19:10) Ako prekonať, keď to nevyjde (26:27)Doba digitalizácie (29:23)Ako začať oslovovať ľudí (34:35)Nepríjemné konverzácie (38:00)Byť sám sebou? (45:47)Záver

• Transcript

Som len realista,  s Aleš Bednařík | TERAPIA #92

Myslíš, že si realista? Možno je to len strach v prestrojení. 👇 Hosť: Aleš Bednařík https://www.happytarian.sk/ Téma epizódy: V tejto epizóde sa so psychológom Alešom hľadáme hlboko pod povrchom — do mechanizmu, ktoreho sa väčšina z nás drží bez toho, aby sme si to vôbec uvedomili. Dozvieš sa: ✔️Čo je defenzívny pesimizmus a prečo ho používame ako ochranu ✔️Ako naše presvedčenia selektívne filtrujú realitu (teória červeného auta) ✔️Naučený optimizmus podľa Martina Seligmana — čo je a ako ho trénovať ✔️Prečo kultúra na Slovensku trestá tých, ktorí sa vytrčia ✔️Praktické kroky, ako prestať robiť rozhodnutia za druhých 💛 HEROHERO výzva: Ak chceš prejsť do praxe, na HeroHero nájdešworksheet, ktorý ti pomôže s moderovať stres a emócie. https://herohero.co/skupinovaterapia 🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO: http://nervovefitko.sk/ Autogénny tréning: https://erikajakabova.sk/ Krabička šťastia: www.krabickastastia.sk INSTAGRAM: https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/ Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou: https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd Chapters (00:00) Trailer (00:33) Úvod — realizmus alebo strach? (04:30) Čo je vlastne realizmus (12:00) Sila našich presvedčení (21:00) Úspešní ľudia vs neúspešní (35:00) Čo ak sa to podarí (43:00) Naučený optimizmus (01:00) Praktické kroky & nadej

• Transcript

Prečo si stále vyberáš nesprávne (a myslíš si, že je to náhoda), s Bronislava Švrčková | TERAPIA #91

Hosť: Broňa Švrčková https://dobrykouc.sk/ Téma epizódy:V tejto epizóde sa so psychoterapeutkou Broňou Švrčkovou rozprávame o tom, ako naše detstvo, podvedomie a nervový systém ovplyvňujú naše vzťahy. Pochopíš, prečo je zmena taká náročná – a čo s tým môžeš reálne robiť.. Dozvieš sa: ✔️ prečo sa vraciaš k ľuďom a vzťahom, ktoré ťa zraňujú ✔️ ako tvoje detstvo ovplyvňuje výber partnera (a ani si to neuvedomuješ) ✔️ prečo ti „zdravý“ vzťah môže pripadať nudný ✔️ ako funguje „závislosť“ na toxických vzťahoch v mozgu ✔️ prečo je zmena pomalá a čo robiť, aby si ju nevzdala 💛 HEROHERO výzva: Ak chceš prejsť do praxe, na HeroHero nájdešworksheet, ktorý ti pomôže s moderovať stres a emócie. https://herohero.co/skupinovaterapia 🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO: http://nervovefitko.sk/ Autogénny tréning: https://erikajakabova.sk/ Krabička šťastia: www.krabickastastia.sk INSTAGRAM: https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/ Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou: https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd Chapters: Chapters (00:00) Odchod z nezdravých vzťahov (02:49) Detské traumy a ich vplyv na dospelosť (06:01) Chemické procesy v mozgu a závislosti (08:48) Vnútorné konflikty a nevedomé vzorce (11:58) Cesta k uzdraveniu a sebaakceptácii (14:44) Perfekcionizmus a jeho dopady (17:36) Hľadanie spojenia so sebou a s inými (22:13) Zložitosti vzťahov a rodičovstva (27:23) Vplyv detstva na dospelé vzťahy (30:39) Hľadanie šťastia a vnútorného pokoja (39:16) Spokojnosť vs. status v živote (43:30) Toxické vzťahy a ich príťažlivosť (51:02) Sebareflexia a zmena vo vzťahoch 57:03 Dôležitosť empatie a porozumenia (59:22) Prijatie seba a vnútorná práca

• Transcript

Tichá kríza mužov, s Peter Podlesný & Aleš Bednaŕík | BONUSOVÁ EPIZÓDA

Hosť: Peter Podlesný https://www.instagram.com/peterpodlesny/ Aleš Bednaŕík https://www.happytarian.sk/ Téma epizódy: Spoločnosť od mužov očakáva silu, kontrolu a schopnosť všetko zvládnuť sám. No práve tento tlak môže viesť k hanbe, samote, uzatváraniu sa a niekedy aj k deštruktívnym spôsobom zvládania bolesti.. Dozvieš sa: prečo je zlyhanie pre mužov často spojené s hanbou a stratou identity prečo muži oveľa častejšie odmietajú pomoc a uzatvárajú sa do seba akú rolu zohráva spoločenský tlak na to, „aký má byť muž“ prečo majú muži menej blízkych priateľstiev a ako to ovplyvňuje ich psychiku prečo sa mnohí muži boja priznať slabosť alebo zraniteľnosť čo sa deje v mužskej hlave, keď príde veľké životné zlyhanie prečo niektorí muži radšej potláčajú emócie alebo siahajú po alkohole prečo je dôležité hovoriť o procese, nie len o výsledkoch ako môže pomôcť blízke priateľstvo a komunita čo robiť, keď sa človek ocitne v „čiernote“ a má pocit, že už nie je cesta von 💛 HEROHERO výzva: Ak chceš prejsť do praxe, na HeroHero nájdešworksheet, ktorý ti pomôže s moderovať stres a emócie. https://herohero.co/skupinovaterapia 🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO: http://nervovefitko.sk/ Autogénny tréning: https://erikajakabova.sk/ Krabička šťastia: www.krabickastastia.sk INSTAGRAM: https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/ Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou: https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

• Transcript

Keď stres prehovorí telom, s Denisa Moravčík Debrecká | TERAPIA #90

Hosť: Msc. Denisa Moravčík Debrecká https://modernapsychologia.sk/ 👉🏼 Téma epizódy:Stres, úzkosť a potláčané emócie sa často neprejavujú len v hlave, ale priamo v tele. V tejto epizóde sa rozprávame o psychosomatike – o tom, ako naše prežívanie, myšlienky a emócie ovplyvňujú fyzické zdravie, prečo telo „kričí“, keď ho dlhodobo nepočúvame, a kde je hranica medzi psychikou a medicínou. 👀Dozvieš sa: prečo sa stres a úzkosť prejavujú fyzickými symptómami čo znamená psychosomatika a kde vznikajú najčastejšie mýty prečo potláčané emócie môžu viesť k bolesti, zápalom či autoimunitným ochoreniam ako rozpoznať, že telo reaguje na dlhodobé preťaženie prečo ženy častejšie trpia psychosomatickými ochoreniami aké malé kroky môžu pomôcť telu aj psychike prečo stres nie je nepriateľ – a kedy sa ním stáva 💛 HEROHERO výzva: Ak chceš prejsť do praxe, na HeroHero nájdeš worksheet, ktorý ti pomôže s moderovať stres a emócie. https://herohero.co/skupinovaterapia 🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. 🤸🏻 NERVOVÉ FITKO: http://nervovefitko.sk/ 🌙 Autogénny tréning na lepší spánok: https://erikajakabova.sk/ 🍀 Krabička šťastia: www.krabickastastia.sk INSTAGRAM: https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/ Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou: https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd Chapters (00:00 ) Úvod do psychosomatiky a prepojenie tela a duše (02:57) Osobné príbehy a skúsenosti so psychosomatikou (05:55) Edukácia a vnímanie stresu (08:59) Techniky na prepojenie s telom (11:46) Psychosomatické reakcie a ich prejavy (15:02 ) Vnímanie stresu a jeho dopad na zdravie (17:37) Práca s emóciami a ich spracovanie (20:44) Dôležitosť asertivity a vyjadrovania potrieb (23:40) Prvé kroky k zlepšeniu psychického zdravia (26:32) Sekundárny zisk z ochorenia (29:43) Autoimunitné ochorenia a ich spojenie s psychikou (32:49) Praktické rady a techniky na zvládanie stresu (35:45) Dôležitosť vyjadrovania emócií (38:43) Rozlíšenie medzi bežným a vážnym stresom (41:29) Stigmy okolo duševného zdravia (44:20) Záver a dôležité posolstvo

• Transcript

Ako umlčať vnútorného kritika: Hlas, ktorý ťa ničí | TERAPIA #89

Téma epizódy:Prečo je náš vnútorný kritik taký hlasný, ako nás biologicky a psychicky ničí a čo sa v tele deje, keď si nadávame, zhadzujeme sa alebo sa nevieme pochváliť. A najmä — ako to konečne zastaviť. 💬 Hlavné body epizódy: čo robí negatívny self-talk s tvojím mozgom a nervovým systémom prečo si na seba taká prísna, aj keď to vôbec nechceš ako tvoj vnútorný kritik ovplyvňuje sebavedomie, hranice a vzťahy jednoduché techniky, ako mu zobrať silu a začať hovoriť sama so sebou inak praktické kroky, ktoré ti okamžite zmenia to, ako sa cítiš sama so sebou BONUSOVÝ OBSAH: https://herohero.co/skupinovaterapia 🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO: http://nervovefitko.sk/ Autogénny tréning: https://erikajakabova.sk/ Krabička šťastia: www.krabickastastia.sk INSTAGRAM: https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/ Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou: https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd Chapters: (00:00) Intro (00:34) KAPITOLA 1: Čo sa deje v tele, ked sa so sebou rozprávame zle (05:00) KAPITOLA 2: Ako vyzerá vnútorný kritik v praxi (10:20) KAPITOLA 3: Mindset shifty, ktoré pomôžu (12:25) KAPITOLA 4: Praktické kroky na prácu s kritikom ((15:00) Záver

• Transcript

Umelá blízkosť, skutočná samota, s Aleš Bednařík | TERAPIA #88

Téma epizódy: Umelá inteligencia sa stala naším terapeutom, kamarátom aj partnerom. Ale čo to robí s naším mozgom, vzťahmi, sebavnímaním a schopnosťou zvládať konflikt? Spolu s psychológom Alešom Bednaříkom sa pozeráme na temné aj fascinujúce stránky AI – od návykového „empatického“ chatovania až po osamelosť, závislosť a stratu sociálnych zručností. Hosť: Aleš Bednařík https://psychologiastastia.sk/ 💬 Hlavné body epizódy: prečo je AI taká „empatická“ a prečo to môže byť nebezpečné ako si ľudia nahrádzajú reálne vzťahy chatbotmi a virtuálnymi partnermi čo AI robí s naším mozgom, dopamínom a odolnosťou voči frustrácii prečo mladá generácia stráca sociálne zručnosti a čo to spraví s budúcnosťou čo sa deje, keď AI validuje úplne všetko, čo cítiš prečo je reálny človek stále nenahraditeľný pre psychické zdravie ako od seba odlíšiť „komfort“ a „skratku“, ktorá nás ničí BONUSOVÝ OBSAH: https://herohero.co/skupinovaterapia 🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO: http://nervovefitko.sk/ Autogénny tréning: https://erikajakabova.sk/ Krabička šťastia: www.krabickastastia.sk INSTAGRAM: https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/ Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou: https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd Chapters (00:00) Úvod do témy AI a duševného zdravia (02:59) Vplyv AI na medziľudské vzťahy (05:52) Antropomorfizácia AI a jej nebezpečenstvá (09:03) Sociálne siete a ich vplyv na pozornosť (11:54) Osamelosť a nahrádzanie vzťahov AI (14:40) Budúcnosť vzťahov s AI a technológiou (17:54) Záver a reflexie o jednoduchosti života (19:07) Význam diskomfortu vo vzťahoch (24:12) Chatboty a ich vplyv na sociálne zručnosti (29:53 Izolácia a technológie v moderných vzťahoch (35:19) Umelé bábiky a ich dopad na realitu (40:31) Mentálna lenivosť a výzvy v reálnych vzťahoch (40:53) Mentálna lenivosť a utópia vo vzťahoch (42:20) Nároky a stres v každodennom živote (44:44) Technológie a ich vplyv na naše vzťahy (48:54) Narcizmus a sebestrednosť v digitálnom veku (55:01) Skutočné vzťahy vs. simulované interakcie

• Transcript

Zlyhávam častejšie, než vyhrávam | TERAPIA #87

Téma epizódy: Toto je moja najintrospektívnejšia epizóda za posledné mesiace. Hovorím v nej o zlyhaní, začiatkoch odznova a tom, prečo sa tie najťažšie rozhodnutia nakoniec ukážu ako tie najdôležitejšie. O tom, ako som sa učila mať so sebou viac súcitu a prečo sa už nebojím riskovať – aj keď to bolí. Hosť: Sólo epizóda 💬 Hlavné body epizódy: Zlyhanie ako súčasť rastu Prečo sa oplatí riskovať aj po tridsiatke Ako sa učiť mať so sebou viac súcitu Strach, že život nám pretečie pomedzi prsty Viera, že to vždy zvládneme BONUSOVÝ OBSAH: https://herohero.co/skupinovaterapia 🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO: http://nervovefitko.sk/ Autogénny tréning: https://erikajakabova.sk/ Krabička šťastia: www.krabickastastia.sk INSTAGRAM: https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/ Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou: https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd Kapitoly: (00:00) Introspekcia a zlyhanie (02:52) Odvaha a súcit k sebe (06:09) Otvorenosť novým príležitostiam (08:58) Strach z nudného života

• Transcript

Prečo som sa musela rozpadnúť, aby som sa mohla poskladať, s Ema Lacová | TERAPIA #86

Téma epizódy: Ema o ceste z rebélie a závislosti k materstvu, terapii a zdravšiemu sebaprijatiu. Ako vzniká nízka seba-hodnota, čo s ňou robí rodinné prostredie, a čo všetko dokáže zmeniť dieťa, terapia a nové hranice. Hosť: Ema Lacová https://www.instagram.com/emmalacova/ 💬 Hlavné body epizódy: Detstvo bez validácie: prečo „som na teba hrdá“ mení život. Rebélia ako volanie po pozornosti: od „chcem byť dokonalá“ k „budem tá najhoršia“. Estetické zásahy v tínedž veku: krátkodobá záplata vs. dlhodobé sebavedomie. Lieková závislosť (anxiolytiká, „popping pills“) – ako nebadane vzniká a čo berie. Tehotenstvo ako zlom: okamžité vysadenie, abstinenčné príznaky a návrat emócií. Materstvo ako „tiket na slobodu“: nový zmysel, zodpovednosť a budovanie sebaúcty. Co-parenting po rozchode: od emócií k pragmatickej spolupráci v prospech dieťaťa. Vzťahy v rodine: znovu-nádenie opory u otca, neutrálna vzdialenosť s mamou. Terapia v praxi: konkrétne techniky na prácu s hnevom dieťaťa a nastavovanie hraníc. Prepis vzorcov: ako neodovzdať dieťaťu vlastné zranenia a toxické návyky. Sebasúcit vs. sebatrýznenie: prečo „dokonalý rodič“ neexistuje. Plány do budúcna: pomoc tínedžerom cez otvorenosť, informácie a príbehy namiesto zákazov. BONUSOVÝ OBSAH: https://herohero.co/skupinovaterapia 🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO: http://nervovefitko.sk/ Autogénny tréning: https://erikajakabova.sk/ Krabička šťastia: www.krabickastastia.sk INSTAGRAM: https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/ Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou: https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd Kapitoly: (00:00) Ema a jej verejný obraz (02:51) Rebelia a hľadanie seba (05:52) Psychické zdravie a tabu (08:47) Detstvo a jeho vplyv (11:50) Rodinné vzťahy a rebélia (14:53) Estetické zákroky a sebaúcta (17:59) Skúsenosti s drogami a ich vplyv (19:12) Závislosť na liekoch a ich účinky (20:39) Tehotenstvo a vysadenie liekov (23:42) Cesta k pozitívnym emóciám (25:52) Hľadanie zmyslu života a materskej identity (29:57) Sebahodnota a vnútorné boje (34:03) Náročné vzťahy a co-parenting (39:56) Pokojné vzťahy a komunikácia (43:40) Zmeny v preferenciách a vzťahoch (45:28) Reflexia na minulosť a osobný rast (46:45) Ciele a ambície v rodičovstve (50:01) Zábava a životný štýl po rodičovstve (50:59) Sebaprijatie a osobná starostlivosť (56:22) Aha momenty v rodičovstve (57:25) Vízie a sny (58:56) Tínedžerské ťažkosti (01:00:14) Drogová prevencia a otvorená komunikácia (01:02:21) Rodinné vzťahy a ich vývoj (01:05:21) Hľadanie mieru a porozumenia (01:08:51) Poporodná depresia a jej vplyv (01:15:35) Cesta k sebarozvoju a inšpirácii

• Transcript

Prevencia, ktorá desí, a pritom zachraňuje, s Michaela Králiková | TERAPIA #86 (BONUSOVÁ EPIZÓDA)

Téma epizódy:Otvorený a mimoriadne silný rozhovor o prevencii rakoviny prsníka, genetickej záťaži, strachu, strate ženskosti a návrate k sebe. Téma, o ktorej sa nehovorí dosť, no týka sa každej z nás. Hosť: Michaela Králiková https://www.instagram.com/michaela_kralikova/?hl=en 💬 Hlavné body epizódy: Ako Miška zistila, že je nositeľkou rizikového génu Prečo sa rozhodla podstúpiť preventívnu mastektómiu ešte pred diagnózou Ako zvládala strach, neistotu a pohľad do zrkadla po operácii Čo všetko predchádza rozhodnutiu dať si odstrániť prsníky Aké sú možnosti rekonstrukcie prsníkov a ako sa s tým žena cíti Ako reagoval jej partner, deti a okolie Prečo je prevencia, mamografia a genetické testovanie dôležitejšie než odvaha „nevedieť“ A ako sa z príbehu bolesti stal reštart života a zmyslu BONUSOVÝ OBSAH: https://herohero.co/skupinovaterapia 🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO: http://nervovefitko.sk/ Autogénny tréning: https://erikajakabova.sk/ Krabička šťastia: www.krabickastastia.sk INSTAGRAM: https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/ Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou: https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd Kapitoly: (00:00) Úvod do témy rakoviny prsníka (01:56) Osobné skúsenosti s rakovinou v rodine (06:03) Genetické faktory a testovanie (09:48) Rozhodovanie o preventívnej mastektómii (14:06) Cesta k operácii a jej následky (21:49) Život po operácii (29:06) Cesta k sebaláske a prijatiu (32:03) Vplyv choroby na vzťahy (33:55) Zvládanie strachu a emócií (35:59) Pooperačné obdobie a jeho výzvy (40:29) Rekonštrukcia a sebaidentita (53:11) Rola materskej identity v boji s chorobou

• Transcript

Odpustenie vo vzťahoch: Prečo to nerobíš pre nich, ale pre seba | TERAPIA #85

Téma epizódy: V koľkých vzťahoch sa to zlomilo len preto, že niekto spravil chybu – ty alebo ten druhý? V tejto solo epizóde sa Sandra pozrie na odpúšťanie bez ružových okuliarov: čo znamená NAOZAJ odpustiť (a prečo to nerobíme pre druhých, ale pre seba), kedy má zmysel dať druhú šancu a kedy je „odpúšťam“ iba tichý spôsob, ako si zobrať späť vlastný pokoj. Hlavné body epizódy: Odpúšťanie nie je len pre druhých, ale aj pre seba. Niekedy je potrebný čas na spracovanie konfliktov. Empatia a porozumenie sú kľúčové v medziľudských vzťahoch. Odpúšťanie môže viesť k väčšej slobode a pokoju. Všetky vzťahy prechádzajú svojimi obdobiami. Hoponopono Ako to funguje: Prevzatie zodpovednosti: Prax vychádza z filozofie, že si vytvárame vlastnú realitu a nesieme zodpovednosť za to, čo sa v nej objaví. Štvorveršová mantra: Opakuješ si vety „Je mi to ľúto“, „Prosím, odpusť mi“, „Ďakujem“ a „Milujem ťa“. „Je mi to ľúto“: vyjadruje ľútosť za svoj vlastný podiel na situácii. „Prosím, odpusť mi“: žiada o odpustenie – nie nevyhnutne od niekoho iného, ale od seba. „Ďakujem“: vyjadruje vďačnosť, uznáva naučené lekcie a prijíma požehnania. „Milujem ťa“: posiela silnú lásku sebe, druhým aj svetu. Zameraj sa na pocit: Úprimnosť pocitu za slovami je dôležitejšia než to, komu ich adresuješ. Praktizuj pravidelne: Konzistentná prax je kľúčom k významnej zmene a uzdraveniu. BONUSOVÝ OBSAH: https://herohero.co/skupinovaterapia 🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO: http://nervovefitko.sk/ Autogénny tréning: https://erikajakabova.sk/ Krabička šťastia: www.krabickastastia.sk INSTAGRAM: https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/ Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou: https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd Kapitoly: (00:00) Intro (00:03)Dôležitosť odpúšťania v medziludských vzťahoch (02:48) Osobné skúsenosti s odpúšťaním a obnovou vzťahov (06:09) Empatia a porozumenie v medziľudských vzťahoch (09:04) Techniky odpúšťania a ich význam pre duševné zdravie

• Transcript

Ako som našla odvahu prežiť a milovať znova, s Michaela Králiková | TERAPIA #84

Téma epizódy:ako detstvo a prvé vzťahy formujú naše vzorce, hranice a seba-hodnotu. Dotýkame sa tém ako strach, hanba, porucha príjmu potravy, gaslighting a spolu-závislosť, ale aj liečenia cez terapiu, bezpečné vzťahy a nové začiatky. Je to epizóda o tom, ako nájsť svoj hlas, vybudovať vnútorné bezpečie a prestať veriť príbehom, ktoré o nás písali iní. Hosť: Michaela Králiková https://www.michaelakralikova.sk/ Hlavné body epizódy: Ako rozpoznať (a lámať) staré vzorce správania z detstva Praktické spôsoby, ako budovať hranice a seba-hodnotu Čo je gaslighting a prečo doň padáme aj „silní“ ľudia Prečo kontrola často súvisí s jedlom a ako vyzerá návrat k telu Kedy a ako vyhľadať terapiu; čo od nej reálne čakať Ako rozoznať „bezpečného“ človeka a vzťah, ktorý lieči Mini-nástroje na zvládanie úzkosti a návrat do prítomnosti Dávku nádeje: prečo minulosti dovolíme učiť, ale nie riadiť budúcnosť BONUSOVÝ OBSAH: https://herohero.co/skupinovaterapia 🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO: http://nervovefitko.sk/ Autogénny tréning: https://erikajakabova.sk/ Krabička šťastia: www.krabickastastia.sk INSTAGRAM: https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/ Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou: https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

• Transcript

Ghosting: Ticho, ktoré boli viac ako pravda | TERAPIA #83Ghosting: Ticho, ktoré boli viac ako pravda | TERAPIA #83

Téma epizódy:Čo je ghosting, prečo ľudia miznú zo vzťahov bez vysvetlenia a ako sa s tým vyrovnať. Osobné príbehy, terapia, listy na rozlúčku a praktické tipy, ako si uchrániť sebavedomie. Hosť: Sandra Hemzová Sólo epizóda Hlavné body epizódy: Moja skúsenosť s ghostingom počas covidu – traumatický moment, o ktorom som dlho mlčala. Keď sa nádej z aplikácie premenila na absolútne peklo. Prečo ľudia ghostujú. Ako ghosting ovplyvňuje našu seba-hodnotu a dôveru vo vzťahy. BONUSOVÝ OBSAH: https://herohero.co/skupinovaterapia 🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO: http://nervovefitko.sk/ Autogénny tréning: https://erikajakabova.sk/ Krabička šťastia: www.krabickastastia.sk INSTAGRAM: https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/ Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou: https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd Kapitoly: (00:00) Úvod do ghostingu a osobné skúsenosti (06:48) Druhá skúsenosť s ghostingom (12:00) Psychológia ghostingu a jeho dopady (13:58) Záver a rady pre zvládanie ghostingu

• Transcript

Dedo, vraždy a životné lekcie | Terapia #82

Téma epizódy:S Richardom Mažonasom, tvorcom Vražedného psyché, o dedovi – súdnom znalcovi, ktorý sa stal jeho kompasom, a o tom, ako sa z „rádiovej hry“ zrodil kultový true crime formát. Prejdeme si začiatky, cringy momenty aj dilemu „dokonalé vs. hotové“, a najmä to, ako práca s ťažkými príbehmi formuje empatiu. Richard prezradí, ako po dedovej smrti prebudoval tím odborníkov a prečo hodnoty a ľudskosť ostávajú jadrom projektu. Hosť: Richard Mažonas Vražedné psyché Hlavné body epizódy: Ako vzniklo Vražedné psyché počas lockdownu a prečo sa z neho stala fenomén Richard o svojom dedovi – súdnom znalcovi, ktorý sa stal hviezdou podcastovej scény Čo všetko ho naučila práca s krutými ľudskými príbehmi a ako ho to formovalo Prečo je dôležité začať aj keď to nie je dokonalé Dedov odkaz: hodnoty, disciplína a veta „pracujte a bude z teba vôl“ Ako sa podcast posunul po dedovej smrti a prečo pokračuje s novými odborníkmi Vzťah k rodine, životné šťastie a to, čo znamená neohýbať svoje hodnoty BONUSOVÝ OBSAH: https://herohero.co/skupinovaterapia MALINNA: Body Serum https://shorturl.at/rZ4XY 🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO: http://nervovefitko.sk/ Autogénny tréning: https://erikajakabova.sk/ Krabička šťastia: www.krabickastastia.sk INSTAGRAM: https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/ Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou: https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd Kapitoly: (00:00) Intro (03:09) Vznik podcastu Vražedné psyché (05:44) Prvé epizódy a spolupráca s dedom (12:01) Začiatky a vývoj podcastu (14:44) Životné hodnoty a vzory (17:52) Dedo a jeho odkaz (20:47) Hodnoty a ich význam (23:41) Úspech a jeho definícia (26:30) Cesta k vzdelaniu a podnikaniu (30:13) Skúsenosti so stážami a praxou (31:58) Odkaz deda a pokračovanie v tvorbe (36:34) Nová éra Vraždeného psyché (41:28) Osobné zmeny a vplyv na život (46:28) Reflexia na život a empatia (52:23) Odkaz deda a práca na sebe

• Transcript

Cesta k rešpektu | Terapia #81

Téma epizódy:Neviditeľnosť v práci, vzťahoch a rodine – ako ju prestanete živiť a začnete získavať rešpekt. Hosť: Sólo epizoda Hlavné body epizódy: • Prečo snaha byť bezproblémová vedie k tomu, že vás ostatní prehliadajú • Ako si uvedomiť, že rešpekt začína u vás, nie u druhých • Konkrétne kroky, ako nastaviť hranice a stáť sama za sebou • Prečo „byť silná“ neznamená mlčať o svojich potrebách BONUSOVÝ OBSAH: https://herohero.co/skupinovaterapia LIP STAIN NA PERY: https://hudabeauty.com/en_SK/jelly-stained-lips/lip-contour-stain---toasty-brown-HB01556.html Tip na knihu: Smrť na Capri https://tinyurl.com/2carbsh8 MALINNA: Body Serum https://shorturl.at/rZ4XY 🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO: http://nervovefitko.sk/ Autogénny tréning: https://erikajakabova.sk/ Krabička šťastia: www.krabickastastia.sk INSTAGRAM: https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/ Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou: https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd Kapitoly: (00:00) Cesta k viditeľnosti a hodnoteniu (02:54) Frustrácia a obetovanie sa (05:51) Zmena perspektívy a sebaúcta (06:55) Reklamná pauzička (08:32) Hranice a rešpekt vo vzťahoch (11:47) Konzistencia a zodpovednosť voči sebe (14:24) Osobná sloboda a rešpekt vo vlastných rukách

• Transcript

Nové začiatky: Prečo sa bojíme a ako na to, s Broňa Švrčková | Terapia #80

Téma epizódy:Prečo sa bojíme aj tých zmien, ktoré by nám mohli priniesť lepší život? V tejto epizóde Skupinovej terapie sa ponoríme do témy nových začiatkov – od malých krokov mimo našu komfortnú zónu až po veľké rozhodnutia, ktoré dokážu zmeniť celý náš život. Hosť: PhDr. Bronislava Švrčková www.dobrykouc.sk Hlavné body epizódy: Prečo aj pozitívna zmena môže byť stresujúca Ako nás brzdí strach z neznámeho a pocit istoty v tom, čo poznáme Prečo často čakáme na „správny moment“ (ktorý nikdy nepríde) Ako trénovať odvahu a budovať sebavedomie v malých krokoch Čo robiť, keď okolie nepodporuje naše rozhodnutia BONUSOVÝ OBSAH: https://herohero.co/skupinovaterapia Tip na knihu: Robert Greene Art of seduction https://shorturl.at/RYKw7 MALINNA: Body Serum https://shorturl.at/rZ4XY Anti aging krém https://shorturl.at/EJHKj Elixir Mint https://shorturl.at/WSOjZ 🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO: http://nervovefitko.sk/ Autogénny tréning: https://erikajakabova.sk/ Krabička šťastia: www.krabickastastia.sk INSTAGRAM: https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/ Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou: https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

• Transcript

Prečo sa necítim dosť? Pravda o sebavedomí a sebahodnote | Terapia #79

Téma epizódy:Sebavedomie, sebahodnota a osobná transformácia — prečo sa často necítime „dosť“, čo je skutočné sebavedomie a ako na ňom pracovať, keď nám chýba uznanie od okolia alebo validácia z výkonov. Hosť: Solo epizóda Hlavné body epizódy: Rozdiel medzi sebavedomím a sebahodnotou: Ako sa tieto pojmy zamieňajú a čo v skutočnosti znamenajú. Falošné sebavedomie verzus vnútorná istota: Prečo hlasní ľudia nemusia byť skutočne sebavedomí. Ako závislosť na uznaní a výkone ovplyvňuje našu sebaúctu. Syndróm „musím byť tá silná“: Prečo sa ženy často obetujú a nevedia si nastaviť hranice. Ako sa naučiť stáť sama za sebou a prestať sa bičovať. Vplyv sociálnych sietí na našu hodnotu: Ilúzie, porovnávanie, závisť a čo s tým robiť. Prvé kroky v novej kapitole života: Prečo je prirodzené cítiť neistotu a pochybnosti. Praktické tipy, ako budovať sebavedomie a sebahodnotu BONUSOVÝ OBSAH: https://herohero.co/skupinovaterapia Tip na knihu: Robert Greene Art of seduction https://shorturl.at/RYKw7 MALINNA: Body Serum https://shorturl.at/rZ4XY Anti aging krém https://shorturl.at/EJHKj Elixir Mint https://shorturl.at/WSOjZ 🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO: http://nervovefitko.sk/ Autogénny tréning: https://erikajakabova.sk/ Krabička šťastia: www.krabickastastia.sk INSTAGRAM: https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/ Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou: https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd Kapitoly: (00:00) Úvod a osobné zamyslenie (05:12) Ako vnímame vlastnú hodnotu a sebavedomie (10:28) Reklamná pauzička (12:27) Závisť & inšpriácia (15:30) Nastavenie hraníc a osobný ras (20:50) Úloha sociálnych sietí (25:15) Praktické tipy na budovanie sebavedomia (30:40) Prečo je dôležité byť k sebe láskavý (35:00)Záver a výzva

• Transcript