RouksCast

RouksFlow

Une station de podcast qui abordera des sujets qui gravitent autour du sport, de la rééducation et du retour au sport. Mais également de la nutrition, du sommeil et de notre vision du monde de manière générale

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20 episodes
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August 22 · 27 min
RouksCast 44 - Testostérone et Oestrogène
Le cholestérol est à leur origine, alors on ne pouvait pas passer à côté. Réduit dans le langage courant à quelques fonctions, ces deux hormones ont pourtant des effets bien plus larges et systémiques dans notre corps. Asseyez-vous bien et découvrez enfin la véritable ampleur des capacités de ces deux hormones.
August 15 · 24 min
RouksCast 43 - Le Cholestérol
Pour clôturer ce petit cycle de podcasts en lien avec l’alimentation, on va parler aujourd’hui de celui qui a été diabolisé à tort par les médias depuis des années : le cholestérol. C’est un élément essentiel de notre corps, auquel on a souvent associé une image très négative. Alors aujourd’hui, pour lui rendre la place qu’il mérite et remettre un peu l’église au centre du village, on va voir d’où il provient, les rôles qu’il joue dans notre organisme, et bien évidemment terminer en montrant qu’il n’y a rien de dangereux à manger des œufs tous les jours.
August 8 · 22 min
RouksCast 42 - Les anti-oxydants
On vous a dressé le tableau la semaine dernière sur l’équilibre acido-basique du corps et, bien évidemment, il est temps de rendre les choses un peu plus pratiques. On va aussi revenir sur un sujet un peu à la mode ces derniers temps : on en entend parler à droite à gauche, mais on va encore une fois ici mettre les choses à plat pour savoir de quoi on parle.
August 1 · 19 min
RouksCast 41 - Equilibre acido-basique
On en a tous entendu parler pendant nos cours de bio au lycée ou au collège, mais bien évidemment, cela est bien souvent resté dans les cahiers depuis, et on a oublié que le pH a un rôle important à jouer dans notre corps. Alors, avant d’aborder le sujet des antioxydants la semaine prochaine, on va d’abord revenir dans ce podcast sur le pourquoi du comment notre corps gère son pH, les conséquences que cela peut avoir à long terme, et comment l’aider à le maintenir au mieux.
July 25 · 24 min
RouksCast 40 - Le rythme circadien
On en a longtemps entendu parler il y a quelques années, quand il est revenu sur le devant de la scène, mais il a un peu été oublié depuis. Dans le podcast du jour, on va revoir dans les grandes lignes les origines et les effets du rythme circadien, ou comment l’horloge biologique — l’horloge interne de votre corps — gère tout ce qu’il faut, sans que vous ayez une montre au poignet.
July 18 · 24 min
RouksCast 39 - L'index glycémique
Encore un peu de nutrition dans cet épisode pour continuer à approfondir les éléments abordés précédemment. Parce que au delà de compter les calories, les glucides ou les lipides. Il y a d'autres éléments à prendre en compte et c'est ce que nous allons voir à travers ce podcast pour en apprendre un plus sur la manière dont le corps va assimiler différemment un repas selon la manière dont il est cuit.
July 11 · 25 min
RouksCast 38 - Le circuit de la récompense
Dans la continuité de l'épisode sur l'alimentation ultra-transformée, on va entrer un peu plus en détail dans le fonctionnement du circuit de la récompense qui est entretenue par l'industrie. Vous allez pouvoir y voir plus clair sur le rôle de la dopamine dans tout ça et comment agir petit à petit pour recalibrer tout cela.
July 4 · 26 min
RouksCast 37 - Le Microbiote
Comme vous l’avez compris, la nourriture a un impact notable sur nous, tout simplement. Pour mieux comprendre comment cela fonctionne, nous vous proposons aujourd’hui d’aborder le sujet du microbiote. Vous en avez sans doute déjà entendu parler sur les réseaux sociaux ou dans notre podcast consacré aux aliments ultra-transformés. Alors, c’est parti : embarquons ensemble à la découverte du monde fascinant de nos petites bactéries intestinales.
June 27 · 37 min
RouksCast 36 - Les aliments ultra-transformés
Aujourd’hui, pas de théorie sur la nutrition : on passe directement à la pratique. L’objectif ? Comprendre ce que sont réellement les aliments ultra-transformés et découvrir les effets qu’ils peuvent avoir sur votre corps, mais aussi sur votre humeur et vos émotions (eh oui, vous avez bien lu).
June 20 · 28 min
RouksCast 35 - La neuroplasticité
Qu'est ce que cela donnerait si l'on appliquait les concept de la mécanotransduction au niveau du cerveau ? Vous l'aurez compris, la réponse sera la neuroplasticité, cette faculté que votre cerveau va avoir d'allouer plus de capacité pour certaines fonctions par rapport à d'autres. Dans ce podcast on va voir le pourquoi du comment notre cerveau va gérer tout cela.
June 13 · 33 min
RouksCast 34 - La mécanotransduction
Pour continuer de faire suite aux podcasts qu'on a déjà pu aborder sur la chaîne, on va rentrer un peu plus dans la pratique avec ce podcast pour mettre en application et vous expliquer comment fonctionne cette fameuse anti-fragilité dans la réalité.
June 7 · 20 min
RouksCast 33 - Développer sa résilience
Pour faire suite à l'antifragilité qui concerne la préparation à l'épreuve, nous allons parler dans le podcast du jour de la résilience. Elle va s'appliquer à contrario de l'antifragilité une fois qu'une épreuve vous affectera. Nous allons donc voir dans ce podcast comment rebondir, comment traiter au mieux les différentes épreuves que la vie peut mettre sur notre route.
May 31 · 16 min
RouksCast 32 - Introduction à l'Antifragilité
Concept développé par Nassim Nicholas Taleb dans son livre “Antifragile“, nous allons dans le podcast de la semaine vous proposer une petite introduction à cette compétence qui vous allez pouvoir développer dans votre quotidien pour encore une fois vous améliorer. Nous allons introduire rapidement le concept avant de vous apporter quelques éléments pour développer cette antifragilité dans votre quotidien.
May 24 · 20 min
RouksCast 31 - Agir sur la peur
Pour faire suite à l'épisode précédent, nous allons voir aujourd'hui plusieurs stratégie pour vous permettre d'avancer et de travailler sure les différentes peurs qui peuvent vous paralyser dans votre quotidien afin de rendre celui-ci plus performant et surtout plus agréable.
May 17 · 16 min
RouksCast 30 - Pourquoi a-t-on peur ?
Changement de thème pour les prochains podcasts, plus de biologie et d'anatomie mais on va se pencher un peu plus sur notre psychique en abordant un élément que nous connaissons tous, que nous avons tous expérimenté sous différentes formes : la peur ! Dans ce premier podcast, nous allons rapidement aborder ses origines, ce qui se passent au niveau biologique, dans notre cerveau et pourquoi aujourd'hui nous appliquons des peurs dans notre monde moderne.
May 10 · 26 min
RouksCast 29 - Le muscle quezaco ?
Pourquoi nos muscles grossissent avec l'entraînement et pourquoi il arrive qu'ils se déchirent ? Vous aller pouvoir tout comprendre dans ce nouvel épisode du RouksCast. Du l'anatomie du muscle à son fonctionnement en passant par les différentes blessures et la rééducation associée.
May 3 · 26 min
RouksCast 28 - Le tendon Quezako ?
Dans ce podcast vous allez pouvoir mieux comprendre le fonctionnement de vos tendons. De quelle manière ils sont structurés, ce qui se passe quand une pathologie y est associé et surtout comment faire pour le traiter mais avant tout quoi faire pour s'en prémunir.
April 26 · 24 min
RouksCast 27 - L'os quezako ?
On change de thème pour entamer une trilogie de podcast en commençant par vous présenter le fonctionnement de vos os, la manière dont ceux-ci se mettent en place et se renouvellent constamment tout au long de votre vie. Ce qui se passer lorsque vous avez une fracture et surtout comment prévenir celles-ci !
April 19 · 28 min
RouksCast 26 - L'explosivité
Après avoir exploré la force et l'endurance, il était temps d'enquêter un peu sur le travail d'explosivité dans le sport. Quels sont les paramètres à travailler et de quelles manières mettre ceux-ci en place dans vos entraînements pour continuer de vous améliorer sur le terrain, c'est ce que nous vous proposons de découvrir dans ce podcast.
April 12 · 40 min
RouksCast 25 - L'endurance
Depuis les dernières le monde du sport d'endurance s'est grandement démocratisé avec la mise sur le devant de la scène du Trail, ces personnes prêtent à engloutir des dizaines de kilomètres à la suite, parfois dans la neige, parfois dans la boue. Aujourd'hui nous allons explorer un peu plus en détail ce domaine pour apprendre ce qui se passe au niveau de nos corps lors du travail en endurance et comment mettre en place les éléments adéquats dans nos entraînements.

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