ROCKET SCIENCE – mit Dr. Golo Röhrken

Dr med. Golo Röhrken

ROCKET SCIENCE ist der wöchentliche Podcast für Health und Performance.
Dr. med. Golo Röhrken zeigt Dir, wie Du Wissenschaft, Training, Nervensystem, Erholung und Alltag so miteinander verbindest, dass nachhaltige Leistungsfähigkeit entsteht – körperlich und mental.

Hier bekommst Du klare Strategien, Tipps, Meinungen und Perspektiven auf Training, Umfeld, und deine persönliche Entwicklung.

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221 episodes
Updated July 23

Episodes221

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Jan 19, 2022 · 52 min
RUDERN regiert die AUSDAUER WELT - mit JASON OSBORNE und LARS WICHERT.
24 mmol Laktat in der Ausbelastung und FTPs von deutlich über 400 Watt. Für Ruderer kein Problem. Heute spricht Golo mit Jason Osborne - E-Cycling Weltmeister, zweimaliger Olympionike und Silbermedaillen Gewinner in Tokyo im Leichtgewichts Zweier und mit Lars Wichert, zweimaliger Ruder Olympionike, Weltmeister und jetzt neu Triathlet, bzw. Ironman Hamburg Sieger 2021. Mehr zu Jason findet ihr hier. Mehr zu Lars findet ihr hier. Wir sprechen über Rudern, die Anpassungen im Körper und welche Unterschiede es zwischen den verschiedenen Ausdauersportarten gibt. Athlete Check (kostenlos) Bist Du bereit für deine Performance Ziele > Finde es heraus: https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptest Performance Coaching Entfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet. > mehr erfahren: https://www.rocket-racing.com/ Homepage Golo - Longevity und Performance > mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/
Jan 12, 2022 · 56 min
RADSPORT, INTUITION & KUNST mit PROFI RICK ZABEL
Rick ist Radsportprofi und Sprinter für das Team Israel Start-up Nation. In seiner Karriere konnte er bisher dreimalig an der Tour de France teilnehmen und diverse Siege und Podiumsplatzierungen im Profi-Zirkus einfahren. Neben dem Radsport ist Rick aber auch als Podcaster aktiv (hier klicken) und betreibt seinen Instagram Kanal als eine Art: Hommage an die ästhetische Seite des Radsports (hier klicken). Wir sprechen über Ricks Weg in den Radport, über Intuition und wie es war als Sohn Erik Zabel aufzuwachsen. Anschließend widmen wir uns sportlichen Themen wie der Tour oder warum es auch manchmal Sinn macht bei einer Radeinheit kurz innezuhalten und ein Bild aufzunehmen. Athlete Check (kostenlos) Bist Du bereit für deine Performance Ziele > Finde es heraus: https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptest Performance Coaching Entfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet. > mehr erfahren: https://www.rocket-racing.com/ Homepage Golo - Longevity und Performance > mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/
Jan 5, 2022 · 47 min
PROFI SPORT vs. SCHWANGER-SCHAFT - mit DANIELA BLEYMEHL
Dani Bleymehl ist eine der erfolgreichsten Triathletinnen der Welt... und zweifache Mama. Wie schafft es die viermalige IRONMAN® Siegerin und Erste der Challenge Roth 2018 den Spagat zwischen Triathlon-Profitum 🔥 und Familienleben 👨‍👩‍👧‍👦 . Wir sprechen über die Herausforderungen 🤹🏽‍♂️ in Dani's Alltag, warum sie gerade Nachts nicht nur schläft, sondern auch stillt, wie ihre Saison 2020/21 durch CoViD verändert wurde und wie es jetzt für sie weiter geht. Ihr erfahrt viele ✌🏼 Insights aus Training, Profitum und Alltag. Mehr zu Dani findest Du hier (hier klicken): Dani's Instagram (hier klicken): Athlete Check (kostenlos) Bist Du bereit für deine Performance Ziele > Finde es heraus: https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptest Performance Coaching Entfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet. > mehr erfahren: https://www.rocket-racing.com/ Homepage Golo - Longevity und Performance > mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/
Dec 22, 2021 · 56 min
Q&A HERZ, HORMONE & KALORIEN. Eure Fragen, unsere Antworten.
Sportmedizin 👨🏽‍⚕️ Sprechstunde heute. Wie reagierst Du bei Herzrhythmus-Störungen? Was kannst Du tun, wenn Deine Sexual-Hormone (Testosteron und Östrogen) aus dem Ruder laufen und wie verhinderst Du Red-S und Übertraining. Eure Fragen, unsere Antworten. Frohe Weihnachten Leute 🎄 und tausend Dank für Eure Fragen und das Feedback zu unserem Podcast 🙌🏽! Athlete Check (kostenlos) Bist Du bereit für deine Performance Ziele > Finde es heraus: https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptest Performance Coaching Entfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet. > mehr erfahren: https://www.rocket-racing.com/ Homepage Golo - Longevity und Performance > mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/
Dec 15, 2021 · 1 hr 2 min
KRAFT & AUSDAUER mit DOC THIEMO OSTERHAUS von der MEDLETICS ACADEMY
Unser Gesundheitssystem hat viele Vorteile. Aber auch einige Nachteile. Ein Facharzt für Prävention ist z.B. leider immer noch nicht am Horizont zu sehen. Im Podcast spricht Golo heute mit Thiemo Osterhaus. Thiemo ist Arzt, Gründer der Medletics Academy, Gesundheits-Enthusiast, Trainer, Youtuber und Podcaster. Dabei sprechen wir besonders über die Themen: 👨🏽‍⚕️ Prävention: Wo unser Gesundheitssystem momentan versagt. 🏋🏼‍♂️ Krafttraining vs. Ausdauertraining 🏃🏽 Thiemo's Marathon und Fitness Challenge Mehr zu Thiemo findet Ihr hier: Podcast , Instagram , Youtube Athlete Check (kostenlos) Bist Du bereit für deine Performance Ziele > Finde es heraus: https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptest Performance Coaching Entfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet. > mehr erfahren: https://www.rocket-racing.com/ Homepage Golo - Longevity und Performance > mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/
Dec 8, 2021 · 54 min
HERZ & AUSDAUERTRAINING & PRÄVENTION (Teil 2 von 2) - mit Dr. Amaar Ujeyl.
Das falsche Training kann zu Burn-Out, Übertraining und diversen gesundheitlichen Problemen, wie u.a. Herzrhythmusstörungen, führen. In der zweiten Folge spricht Golo mit Amaar über die kardialen Risiken und Gefahren von falschen und kurzfristig gedachten Strategien der Leistungsverbesserung. Ihr erfahrt Tipps und Tricks, wie ihr eure Herz-Gesundheit langfristig erhalten und verbessern könnt. Athlete Check (kostenlos) Bist Du bereit für deine Performance Ziele > Finde es heraus: https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptest Performance Coaching Entfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet. > mehr erfahren: https://www.rocket-racing.com/ Homepage Golo - Longevity und Performance > mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/
Dec 1, 2021 · 50 min
HERZ & AUSDAUERTRAINING & PRÄVENTION (Teil 1 von 2)- mit Dr. Amaar Ujeyl.
Warum ist Sport und Ausdauersport besonders gut für unser Herz Kreislauf System und unsere langfristige Gesundheit. Wie kannst Du die Effekte auf Dein Herz Kreislauf System generell verbessern und leben Ausdauersportler wirklich länger? Dazu spricht Golo heute im Podcast mit Dr. Amaar Ujeyl vom Lans Medicum, bzw. Lans Cardio. Dr. med. Amaar Ujeyl ist Facharzt für Kardiologie und Sportmedizin, war langjähriger Oberarzt und schreibt zudem gerade seine Masterarbeit zu dem Thema Sports Cardiology. Wenn ihr Fragen zu dem Thema habt, schreibt uns gerne :-). Athlete Check (kostenlos) Bist Du bereit für deine Performance Ziele > Finde es heraus: https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptest Performance Coaching Entfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet. > mehr erfahren: https://www.rocket-racing.com/ Homepage Golo - Longevity und Performance > mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/
Nov 24, 2021 · 47 min
SKINNY FAT, DIABETES als ATHLET:IN - Fit aber Ungesund? |
Können Athleten wirklich ungesund sein? Klar! Schon 2016 postulierte Maffetone und Laursen die Hypothese, dass einige Athleten zwar fit sind aber langfristig ihre Gesundheit gefährden und damit ihre Leistungsfähigkeit zerstören (Paper: hier klicken). Woran liegt das? Golo gibt Euch seine 5 häufigsten Punkte bei denen Du aufpassen solltest. Athlete Check (kostenlos) Bist Du bereit für deine Performance Ziele > Finde es heraus: https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptest Performance Coaching Entfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet. > mehr erfahren: https://www.rocket-racing.com/ Homepage Golo - Longevity und Performance > mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/
Nov 17, 2021 · 53 min
NÜCHTERN TRAINING ist nicht ganz ungefährlich - Q&A TESTOSTERON, CORTISOL und PERFORMANCE.
Leo und Golo sprechen über ihre Erfahrungen und wissenschaftliche Studien zu dem Thema: nüchternes Training. Viele von Euch haben uns gefragt, ob Training auf nüchternen Magen sinnvoll ist? Nüchtern zu trainieren kann Deine Leistungsfähigkeit und Fitness verbessern. Gerade bei unsportlichen Menschen zeigen sich gute Effekte von Intermittent Fasting und nüchternen Ausdauer Einheiten auf die Leistungsfähigkeit, doch wie stellt sich der Zusammenhang bei Athleten dar. Ist nüchternes Training wirklich sinnvoll um langfristig seine Leistungsfähigkeit zu verbessern. Athlete Check (kostenlos) Bist Du bereit für deine Performance Ziele > Finde es heraus: https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptest Performance Coaching Entfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet. > mehr erfahren: https://www.rocket-racing.com/ Homepage Golo - Longevity und Performance > mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/
Nov 10, 2021 · 1 hr 1 min
GRIPPE, INFEKT und TRAINING: Ja oder Nein?
Solltest Du bei leichten Krankheitssymptomen noch trainieren? Ab wann ist Sport tabu und wann kannst Du wieder über den Einstieg ins normale Training nachdenken. Darüber sprechen Leo und Golo heute im Podcast. Athlete Check (kostenlos) Bist Du bereit für deine Performance Ziele > Finde es heraus: https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptest Performance Coaching Entfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet. > mehr erfahren: https://www.rocket-racing.com/ Homepage Golo - Longevity und Performance > mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/
Nov 3, 2021 · 1 hr 5 min
PERFEKTE STRUKTUR für Dein Training - Wissenschaft! Part 2/2.
Welche Trainings Struktur ist am besten um Dich effizient nach vorne zu bringen und langfristig zu verbessern, ohne dass Du ausbrennst oder Dich verletzt, Part2/2? Heute sprechen wir über die harte Wissenschaft. Welche Studien gibt es und bei wem funktioniert was am besten? Funktionieren die gleichen Konzepte bei Läufern wie Radfahrern, und was ist überhaupt mit Rudern? Athlete Check (kostenlos) Bist Du bereit für deine Performance Ziele > Finde es heraus: https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptest Performance Coaching Entfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet. > mehr erfahren: https://www.rocket-racing.com/ Homepage Golo - Longevity und Performance > mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/
Oct 27, 2021 · 41 min
PERFEKTE STRUKTUR für Dein Training. Coaching is not Science Part 1/2
Welche Trainings Struktur ist am besten um Dich effizient nach vorne zu bringen und langfristig zu verbessern, ohne dass Du ausbrennst oder Dich verletzt Part 1/2? In dieser Folge sprechen wir über den Unterschied zwischen Wissenschaft und Coaching. Wie Du individuelle Fortschritte machst und welche Herausforderungen Golo bei seinen Athleten und Kennenlerngesprächen häufig erlebt. Athlete Check (kostenlos) Bist Du bereit für deine Performance Ziele > Finde es heraus: https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptest Performance Coaching Entfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet. > mehr erfahren: https://www.rocket-racing.com/ Homepage Golo - Longevity und Performance > mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/
Oct 20, 2021 · 1 hr
EFFIZIENTES TRAINING - Unternehmer und 9:20h Ironman - Wie geht das? mit Stefan Kramer
Welche Faktoren brauchst Du als viel beschäftigter Athlet, um erfolgreich auf der Langdistanz zu sein? Stefan Kramer ist erfolgreicher Triathlet, Familiendad, Surfer und leitet als Manager ein Vermessungsbüro. Er hat dieses Jahr beim Ironman Hamburg eine 9:20h aufgestellt und das bei absolut widrigen Bedingungen (schaut Euch da auch nochmal das Race Video an (hier klicken)). Was ist sein Erfolgsrezept und welche Faktoren bringen ihn in seinem Leben und seinem Sport nachhaltig weiter? Mehr Details zu Stefan Kramer findet ihr hier (Insta_hier klicken). Athlete Check (kostenlos) Bist Du bereit für deine Performance Ziele > Finde es heraus: https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptest Performance Coaching Entfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet. > mehr erfahren: https://www.rocket-racing.com/ Homepage Golo - Longevity und Performance > mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/
Oct 13, 2021 · 1 hr 7 min
Wie man 4. im Ironman neben einem 70h/Job wird - Leos Langdistanz Premiere und Vorbereitung.
Leo ist Ärztin, Wissenschaftler und Profi Triathletin. Eine herausfordernde Aufgabe. Wie sie es trotzdem geschafft hat den Ironman Hamburg in 9:04h zu absolvieren und damit 4. im Profi Feld zu werden erfährst DU im Podcast. Leos Race Video findest Du auf unserem Youtube Kanal (hier klicken). Athlete Check (kostenlos) Bist Du bereit für deine Performance Ziele > Finde es heraus: https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptest Performance Coaching Entfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet. > mehr erfahren: https://www.rocket-racing.com/ Homepage Golo - Longevity und Performance > mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/
Sep 29, 2021 · 56 min
IRONMAN Tipps (Part 3 von 3): Mentale Stärke & Mindset - Gewonnen wird im Kopf!
Warum scheitern so viele Athleten an der Triathlon Langdistanz? Liegt es am Training, der Ernährung oder der mentalen Stärke. Im 3. Teil widmet sich Golo dem Thema Mindset und der mentale Stärke. Ganz frech würde ich behaupten, dass viele Athleten die mentale Stärke total vernachlässigen und hier nicht dran arbeiten. Mindset und mentale Stärke sind trainierbar und essentielle Faktoren, wenn Du auf der Langdistanz erfolgreich sein möchtest. Athlete Check (kostenlos) Bist Du bereit für deine Performance Ziele > Finde es heraus: https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptest Performance Coaching Entfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet. > mehr erfahren: https://www.rocket-racing.com/ Homepage Golo - Longevity und Performance > mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/
Sep 22, 2021 · 40 min
IRONMAN Tipps (Part 2 von 3): Ernährung und Fueling.
Die Ernährung bzw. das Fueling ist einer der häufigsten Gründe weshalb ein Ironman nicht erfolgreich abgeschlossen wird. Dabei kommst es aber nicht nur darauf an, wie viele Kohlenhydrate Du im Rennen aufnehmen kannst, sondern vor allem auf ... Erfahre dazu mehr in der neuen Podcast-Folge, Part 2 von 3 unseren Ironman Serie. Athlete Check (kostenlos) Bist Du bereit für deine Performance Ziele > Finde es heraus: https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptest Performance Coaching Entfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet. > mehr erfahren: https://www.rocket-racing.com/ Homepage Golo - Longevity und Performance > mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/
Sep 15, 2021 · 55 min
IRONMAN Tipps (Part 1von 3): Training - Warum so viele SCHEITERN und worauf es WIRKLICH ankommt.
Ironman ist für viele das Sinnbild für den Triathlon. Viele scheitern jedoch an dieser gewaltigen Aufgabe. Warum es vielleicht gar nicht so schwer ist einen Ironman zu finishen. Wie viel Du trainieren musst und welche Engstellen und Herausforderungen Golo hier häufig erlebt, hörst Du im Podcast. Diese Folge ist der erste Teil einer Serie über die Langdistanz und ihre physiologischen, sowie psychologischen Herausforderungen. Teil 2 Ernährung und Teil 3 Mindset folgen jeweils eine Woche später. Athlete Check (kostenlos) Bist Du bereit für deine Performance Ziele > Finde es heraus: https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptest Performance Coaching Entfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet. > mehr erfahren: https://www.rocket-racing.com/ Homepage Golo - Longevity und Performance > mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/
Sep 6, 2021 · 11 min
Übertraining ERKENNEN und ABWENDEN - Q&A.
Übertraining ist übel - Ich erlebe immer wieder, dass Athleten kein Verständnis für ihren Körper haben oder dauerhaft zwanghaft probieren gegen, anstatt mit ihrem Körper zu arbeiten. Getreu dem Motto: Was nicht ist, kann ja noch werden, mit genug Volumen und hartem Training. Wie kannst Du Übertraining erkennen und wie kannst Du es vermeiden. Athlete Check (kostenlos) Bist Du bereit für deine Performance Ziele > Finde es heraus: https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptest Performance Coaching Entfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet. > mehr erfahren: https://www.rocket-racing.com/ Homepage Golo - Longevity und Performance > mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/
Sep 1, 2021 · 1 hr 3 min
HIGH PERFORMANCE mit DAN LORANG - Coach von Jan Frodeno, Anne Haug, Bora Hansgrohe und vielen weiteren Top Athleten.
Dan Lorang ist einer, wenn nicht sogar der erfolgreichste Coach im Triathlon im Ironman®. Er coacht Jan Frodeno, Anne Haug, Lucy Charles, Frederic Funk und viele weitere Top-Profis. Daneben ist er aber auch noch Performance Manager beim Radsport Team Bora Hansgrohe und coacht diverse Ausdauer Profis in anderen Disziplinen. Was macht Dan anders, was sind seine Geheimnisse. Warum legt er viel Wert auf Respekt in der Arbeit. Wie schafft er es überhaupt noch zu schlafen bei dieser organisatorischen Meisterleistung. Wo sind seine Wurzel im Studium, und warum legt Dan so viel Wert auf Praxis in der Ausbildung. Mehr zu Dan findet ihr hier: hier klicken Athlete Check (kostenlos) Bist Du bereit für deine Performance Ziele > Finde es heraus: https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptest Performance Coaching Entfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet. > mehr erfahren: https://www.rocket-racing.com/ Homepage Golo - Longevity und Performance > mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/
Aug 30, 2021 · 9 min
Warum machen Dich HiT & HIIT SESSIONS nicht schneller? (Crossfit | VO2max).
Warum eine zwanghafte Verbesserung der VO2max durch HIIT Sessions dazu führt, dass Du Dich verletzt, ausbrennst und nicht besser wirst. Besonders interessant für Amateur Athleten! Athlete Check (kostenlos) Bist Du bereit für deine Performance Ziele > Finde es heraus: https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptest Performance Coaching Entfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet. > mehr erfahren: https://www.rocket-racing.com/ Homepage Golo - Longevity und Performance > mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/