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Rio em Forma, com Rafa Lund

CBN

Quadro comandado pelo personal trainer Rafa Lund, que traz dicas sobre saúde, bem-estar e qualidade de vida, ajudando os ouvintes a adotarem hábitos mais saudáveis. Quartas e sextas, 10h25.

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Episodes 21

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  • August 21 · 6 min

    Descanso entre exercícios

    Quanto tempo você realmente precisa? Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

  • August 5 · 5 min

    Andropausa: quais exercícios são indicados?

    Andropausa é caracteriazado pela queda gradual dos níveis de testosterona no sangue e ocorre de forma natural com o avanço da idade. Entre os principais sintomas estão a perda de energia, alteração de sono, irritabilidade, entre outros. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

  • July 22 · 6 min

    Sarcopenia: quais treinos são eficientes para quem trata a doença?

    Rafa Lund fala sobre sarcopenia, doença caratecterizada pela perda acelerada de massa e força muscular, que costuma aparecer a partir dos 60 anos. Algumas pessoas podem ter dificuldades em realizar atividades rotineiras, como caminhar e subir escadas. Ele dá dicas de exercícios que ajuda na melhora da condição física. Confira! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

  • July 15 · 7 min

    Diástase abdominal: como o exercício físico pode ajudar?

    Para as mulheres que sofrem com diástase abdominal, comum após a gestação, o exercício físico pode ajudar no processo de melhora do diagnóstico. Confira quais exercícios são ideias! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

  • July 3 · 5 min

    Treino baseado no ciclo menstrual: há diferença no resultado final?

    Rafa Lunf fala sobre um estudo do treino ser baseado conforme o ciclo menstrual da mulher. O estudo foi feito com 24 mulheres. Em cada mulher, uma perna treinou conforme o ciclo menstrual, com um estímulo diferente em cada frase, a outra oerna treinou de forma consistente parecida ao longo de todo o ciclo. Confira como foi o resultado final. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

  • June 24 · 5 min

    Crioterapia e seus benefícios

    Rafa Lund fala sobre o tratamento terapêutico da crioterapia, principalmente para o pós-treino. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

  • June 10 · 5 min

    Crossfit: causa lesões?

    Rafa Lund fala sobre a fama do Crossfit causar muitas lesões. Segundo estudos publicados recentemente, as lesões que acontecem no Crossfit são menores do que quem pratica a corrida. Esse é um dos dados que o Rafa Lund cita neste episódio. Confira! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

  • May 29 · 4 min

    O Preço da Performance Extrema no Esporte

    Lesões, pressão e desgaste físico na elite esportiva e como o caso Neymar revela os riscos da busca incessante por rendimento. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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