Society & CultureRelationshipsPersonal JournalsEducationSelf-ImprovementExplicit

RelationsRummet

Samir Diaz & Jeanette Vinberg

RelationsRummet – Podden där vi öppnar dörren till relationens alla rum.

Följ med oss in i allt från “Red Flags-rummet” till de mest oväntade känslor och teman. Ärliga samtal, noll filter – för dig som vill förstå både dig själv och dina relationer på djupet. Vågar du följa med in?

Programledare: Jeanette Vinberg, Realtions och dejtingcoach & Samir Diaz, Säljcoach

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Play

Open in

22 episodes
weekly
Avg 41 min
Swedish

Episodes 22

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.

#54
Yesterday · 46 min
54. HighlightRummet
Avsnitt 54: HighlightRummet – årets viktigaste insikter om anknytning, attraktion, kommunikation och röda flaggor I veckans avsnitt av RelationsRummet öppnar vi HighlightRummet och knyter ihop en röd tråd genom våra viktigaste “rum” hittills. Vi summerar lärdomarna som återkommer i nästan varje relationsproblem: anknytningsmönster, maskulin/feminin energi (polaritet), dejtingdynamik, kommunikation, red flags, gaslighting, ghosting, närhet och sex – och hur allt i slutändan landar i samma fråga: vad behöver jag, och vågar jag uttrycka det? Vi går igenom grunderna i de fyra anknytningsstilarna (trygg, ambivalent, undvikande och desorganiserad) och hur vår “blueprint” från barndom, miljö och tidigare relationer påverkar vilka vi dras till – och hur vi reagerar när det blir tyst, otydligt eller varmt/kallt. Vi pratar också om varför polaritet är avgörande för attraktion (oavsett kön och relationstyp), och hur obalans kan skapa hierarkikamp, passivitet eller att någon känner sig “kastrerad” i relationen. Vi tar oss vidare in i dejtingrummet: går vi på dejt för att välja eller för att bli valda? Hur märks rädsla i vår energi, våra förväntningar och vår självkänsla? Och varför hamnar många i samma mönster med otillgängliga partners, “detektivarbete” och hopp om att kunna fixa någon? Vi highlightar också tydligt vad vi menar med röda flaggor: inkonsekvens, förminskning, tystnad/silent treatment, ghosting och beteenden som skapar otrygghet och trauma hos den som står kvar. Samtidigt påminner vi om att vi inte behöver analysera varför någon gör så – vi behöver välja vad vi tar emot. Avsnittet rundas av med det vi vill att du tar med dig: kommunikation som nyckel, modet att både kunna stanna och kämpa (när det finns något friskt att bygga på), men också att lämna när gränser gång på gång trampas på. Och till sist: tacksamhet och tillit – att du är älskbar, att ditt värde redan finns i dig, och att du kan växa genom allt du går igenom. Vill du att vi svarar på din fråga i podden? Skriv till oss på Instagram: @relationsrummetpodcast. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#53
August 21 · 41 min
53. RepeatRummet
Avsnitt 53: RepeatRummet (RepetitionRummet) – varför vi fastnar i samma relationsmönster om och om igen I veckans avsnitt av RelationsRummet går vi in i RepeatRummet: rummet där vi upprepar samma typ av relationer, samma dynamik och samma sår – bara med nya “kostymer”. Varför väljer vi emotionellt otillgängliga personer? Varför blir vi detektiver som decode:ar sms, tystnader och blandade signaler? Och varför tror vi att “lite mer kärlek” eller “lite mer prestation” ska få någon att stanna? Vi pratar om hur det som är bekant ofta känns sant – även när det inte är tryggt. Vi går igenom varför vi fastnar i kemi som egentligen är igenkänning, varför vi jagar ett “nytt slut” på en gammal saga, och hur vi lätt fastnar i potential istället för att se en persons faktiska kapacitet. Vi tar också upp den smärtsamma fällan med överleverans: när vi ger och ger till någon som inte kan ta emot – och till slut tappar bort oss själva. Och den viktiga påminnelsen: mönster bryts inte av förståelse – mönster bryts när vi väljer annorlunda. Det här avsnittet är för dig som känner igen dig i att gå tillbaka, hoppas igen, analysera igen – och vill börja välja dig själv, sätta gränser och bygga en tryggare anknytning. Lyssna på RelationsRummet där poddar finns – och skicka gärna dina frågor till oss på Instagram: @relationsrummetpodcast. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#52
August 14 · 42 min
52. Del 2 RespektRummet
Avsnitt 52 (Del 2): RespektRummet – gränser, ghosting, varmt/kallt och att bli sedd (1 år med RelationsRummet) I avsnitt 52 firar Samir Diaz och Jeanette Vinberg ett helt år med RelationsRummet – 52 avsnitt av relationer, dejting, känslor och självkännedom. Vi tackar lyssnarna för alla DM:s, mejl och personliga frågor, och teasar även ett kommande “highlight-avsnitt” där ni summerar de viktigaste takeaways från året som gått. Del 2 av RespektRummet tar vi vid där vi slutade: hur respekt ser ut i praktiken – i dejting, i relationer och i den digitala kommunikationen. Avsnittet inleds med en stark lyssnarfråga: Hur vet man när det som kallas kärlek egentligen är kontroll och emotionell manipulation? Lyssnaren beskriver svartsjuka, dubbla regler, hot om att göra slut, tystnad som straff, krav på “bevis”, varmt/kallt-beteenden och hur det fortsatte även efter separationen. Jeanette är tydlig: det här är röda flaggor rakt igenom. Hon pratar om kontrollbehov, gaslighting (att få den andra att känna skuld och tvivla på sina känslor), och varför tystnad och utfrysning kan upplevas som psykisk misshandel i alla typer av relationer. Kärlek, säger hon, är inte kontroll – kärlek är frihet, tillit och trygghet. Och när ord är stora men handlingar inte matchar, är det också en varningssignal. Vi går vidare in i kärnan av RespektRummet: att respekt börjar inifrån. Gränser sätts inte för att förändra någon annan – utan för att skydda dig själv. Jeanette återkommer till sin modell: information → validering → tydliga statements. Vem blir du med den här personen? Känner du äggskal, rädsla, att du tystnar eller börjar anpassa dig efter någon annans humör? Då är det inte sunt. I den andra halvan breddar vi perspektivet till dejtingkulturen i stort: ghosting, breadcrumbing och varmt/kallt har blivit vanligare, delvis av utbud, appar och en “swipe-mentalitet” som spiller över i verkliga livet. Samir kopplar också respektlösheten till sociala medier: jakten på en perfekt yta, status och att “se lycklig ut” kan göra att människor går in i relationer av fel skäl – och tappar både respekt för sig själva och för andra. Vi landar i konkreta respektprinciper för relationer: Respekt efter bråk: konflikthantering, ansvar och ett äkta förlåt Inga hot om att lämna vid varje konflikt Ingen tystnad som bestraffning Ingen “ammunitionssamling” som exploderar långt senare Ingen förlöjligande/hån (ni hänvisar till John Gottmans forskning) Skydda relationen som ett team, även när det är jobbigt Avsnittet avslutas med tre nyckelord som sammanfattar hela rummet: att bli sedd, hörd och lyssnad på – grunden för trygghet, respekt och kärlek. Lyssna på Avsnitt 52 (Del 2) och skicka in era frågor till RelationsRummet Podcast på Instagram (DM) – anonymt om ni vill. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#51
August 7 · 43 min
51. Sommarrepris: IntimRummet
Sommarrepris: Avsnitt 16 – IntimRummet: Närhet, anknytning och rädslan att släppa kontrollen Vad är egentligen intimitet – bortom sex, prestation och ”perfekta” relationer? I IntimRummet går Samir Diaz och relationscoachen Jeanette Vinberg rakt in i ett av våra mest sårbara rum: närhet. Vi pratar om: Varför intimitet kan kännas livsfarligt för vissa och livsnödvändigt för andra Hur våra anknytningsmönster (undvikande, ambivalent, trygg) påverkar vår förmåga att vara nära Skillnaden mellan sexuell intimitet och djup, själslig närhet Lekfullhet, kontrollbehov och varför många har svårt att ta emot kärlek Varför vi ibland backar när det känns ”för rätt” – och hur du kan våga stanna kvar Jeanette delar konkreta exempel och övningar kring emotionell, intellektuell, sexuell, spirituell och fysisk intimitet – och Samir bjuder ärligt på sina egna rädslor kring att inte ”räcka till”. Tillsammans utforskar de hur vi kan släppa kontrollen, bygga tillit och bli mer intima – både med oss själva och med någon vi älskar. Vill du fortsätta samtalet mellan avsnitten? Följ oss på Instagram: @relationsrummetpodcast Har du en fråga, en egen berättelse eller vill ha stöd i ditt ”rum”? Kontakta oss: Samir Diaz: samir@wesplaining.se Jeanette Vinberg: info@jeanettevinberg.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#50
July 31 · 42 min
50. RespektRummet (del 1)
Avsnitt 50: RespektRummet – vett & etikett i dejting, relationer och digital kommunikation (Del 1) I RespektRummet tar Samir Diaz och Jeanette Vinberg ett efterlängtat “rum-avsnitt” utan gäst – och går rakt på en av de mest aktuella frågorna i modern dejting och relationer: respekt. Hur vi behandlar varandra i en swipe-kultur där människor ibland hanteras som utbytbara profiler, och där ghosting, breadcrumbing och “varmt/kallt”-beteenden blivit normaliserade. Avsnittet startar med en lyssnarfråga om maskulin och feminin energi i relationer: när en kvinna (41, två barn) märker att hon blir “projektledaren” i dejtingen, tappar attraktion och börjar testa mannen genom att backa och bli otydlig – för att se om han tar ansvar. Samir och Jeanette pratar om rädsla, kontroll, polaritet och kommunikation, och varför tester och tystnad ofta leder till mer distans, mer förrakt och mindre trygghet. Nyckeln: säg vad du känner och vad du behöver – utan kritik och utan spel. Därefter öppnar Jeanette upp själva temat: RespektRummet (även kallat “vett- och etikettrummet”). Hon delar en tydlig lista på beteenden som skapar sår i dejtingarenan och i relationer – särskilt i en digital tid: Att komma sent utan att höra av sig Att ghosta istället för att avsluta Att breadcrumba (hålla någon varm utan intention) Att ställa in i sista minuten upprepade gånger Att låta en person planera och initiera allt Att säga “vi borde ses” men aldrig boka Att flörta med flera samtidigt men låtsas vara exklusiv Att vara mer engagerad på sociala medier än i samtalet Att lämna någon i ovisshet i dagar (utan att kommunicera) De pratar också om digital etikett: måste man svara direkt? Svaret blir mer nyanserat än “alltid/ aldrig”. I dejting och relationer handlar det inte om att vara konstant tillgänglig – utan om att kommunicera förväntningar (“jag är upptagen idag men hör av mig ikväll”) och visa att den andra personen inte sitter i ett “väntrum”. För när någon hålls på vänt skapas lätt ett beroende av dopaminkickar – och en destruktiv varm/kall-dynamik. Avsnittet rundas av med en viktig fråga: Vad gör man på en dejt när den andra är trött, sen, ställer inga frågor eller känns frånvarande? Jeanette lyfter att allt inte handlar om att vara extrovert eller “briljera” – men att närvaro är ett minimikrav för respekt. Ingen ska behöva sitta kvar i en situation där den andra inte är där på riktigt. Det här är Del 1 – och de utlovar en Del 2 där ni fortsätter grotta ner er i respekt, kommunikation, gränser och hur man både slutar ge respektlöshet och slutar ta emot den. Lyssna på RelationsRummet där poddar finns – och skicka in era frågor om dejting, relationer, ghosting, kommunikation och gränser. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#49
July 24 · 31 min
49. (Del 1) KärleksRummet med Angela Ahola
Avsnitt 49 (Del 1): KärleksRummet med Angela Ahola – karisma, kroppsspråk, status och dejting på riktigt (utan masker) I KärleksRummets möter Samir Diaz och Jeanette Vinberg, Angela Ahola – psykolog, forskare och författare till bland annat Dina dolda drivkrafter, Konsten att göra intryck, 100 % Karisma, 100 dejter och Den nakna sanningen. Angela är också grundare av Dating Pitch Club, ett nytt sätt att mötas bortom dejtingapparna. I del 1 pratar vi om det många känner – men få säger högt: att dejting är en form av “sälj”. Inte kräng, inte manipulation – utan förmågan att visa vem du är, skapa trygghet och bli förstådd. Angela förklarar att vi människor (omedvetet) läser av två grundpaket hos varandra redan vid första mötet: Värme: snällhet, empati, pålitlighet – “är du vän eller fiende?” Status/kapacitet: inflytande, kompetens, dominans och hierarki – “vilken plats tar du i gruppen?” Vi pratar om varför hierarki och status kan kännas “trist” men ändå är djupt mänskligt och evolutionärt – och hur dagens dejting också påverkas av utseende som kapital, sociala signaler och karisma. Samtidigt lyfter Angela en viktig poäng: hög status kan attrahera fel personer, där relationen handlar mer om yta än äkta connection. Samtalet går vidare in i komplex och självkänsla: hur man hanterar känslan av att “jag är för kort”, “jag duger inte”, “ingen kommer välja mig” – och varför modet att ändå visa intresse kan vara det som förändrar allt. Angela betonar att många av våra hinder sitter i våra egna belief systems, och att vi ofta sätter krokben för oss själva oavsett hur vi ser ut på utsidan. Angela delar också insikter från sin bok “100 dejter”: varför många dejter kan vara en väg till självinsikt, tydligare preferenser och bättre gränser – och varför det kan bli farligt när man inte dejtar alls på länge och sedan klamrar sig fast vid första personen som visar intresse. Ni pratar om hopp, avvisanden, sårbarhet och hur man kan hantera dejting emotionellt – särskilt efter ett uppbrott. Avsnittet berör även temat från “Den nakna sanningen”: sår, otrohet, ansvar och varför brist på kommunikation ofta leder till destruktiva val. Samir och Jeanette belyser två perspektiv: modet att ta samtalet i tid – och förståelsen för att vissa beteenden bottnar i oläkta sår (utan att det rättfärdigar handlingen). Del 1 avslutas med en teaser: Dating Pitch Club – ett alternativ till apparna där människor möts mer mänskligt, mer live och med tydligare intention. Lyssna på Avsnitt 49 (Del 1) och följ RelationsRummet för del 2 och fler Rum om dejting, relationer, självkänsla och psykologin bakom attraktion. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#48
July 17 · 43 min
48. SjälvkännedomRummet
Avsnitt 48 – SjälvkännedomsRummet | Hur uppfattar andra dig egentligen? Hur väl känner du egentligen dig själv? Och ännu viktigare – stämmer din självbild överens med hur andra uppfattar dig? I det här avsnittet av SjälvkännedomsRummet djupdyker vi i självkännedom, blind spots och varför våra beteenden ofta påverkar våra relationer mer än vi själva inser. Vi pratar om hur feedback från andra kan bli en av våra största möjligheter till personlig utveckling – om vi vågar ta emot den. Vi utforskar frågor som: Hur påverkar din självbild dina relationer? Vad är skillnaden mellan hur du ser dig själv och hur andra upplever dig? Varför hamnar vi i samma relationsmönster om och om igen? Hur påverkar våra anknytningsmönster vårt dejtingliv? Vad är skillnaden mellan att dejta med intresse och att dejta med intention? Hur kan självkännedom hjälpa dig att skapa tryggare relationer? Vi pratar också om hur rädsla, sårbarhet och gamla mönster kan styra våra val utan att vi märker det – och varför verklig utveckling börjar när vi vågar se våra egna blinda fläckar. I slutet av avsnittet besvarar vi dessutom en stark lyssnarfråga om desorganiserad anknytning, cancer, läkning och hur man vet om man verkligen blivit trygg i sin anknytning eller om relationen faktiskt inte är rätt. Ett berörande samtal om kärlek, personlig utveckling och emotionell läkning. Ämnen i avsnittet: • Självkännedom • Blind spots • Personlig utveckling • Relationer • Dejting • Anknytningsteori • Trygg anknytning • Desorganiserad anknytning • Självbild • Kommunikation • Emotionell intelligens • Självläkning • Kärlek och relationer • Feedback • Intresse vs intention 🎙️ SjälvkännedomsRummet är podcasten för dig som vill förstå dig själv på djupet, bryta destruktiva mönster och skapa tryggare relationer – både till dig själv och andra. Prenumerera på podden på Spotify och Apple Podcasts, dela avsnittet med någon som behöver höra det och lämna gärna ett betyg. Det hjälper oss att nå fler som vill utvecklas och växa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#47
July 10 · 51 min
47. Sommarprat med Karl Frid
Avsnitt 47: Sommarprat med Karl Frid – från bekräftelsejakt och destruktiva kickar till självkänsla, ansvar och en ny riktning I RelationsRummets sommarprat möter Samir Diaz och Jeanette Vinberg gästen Karl Frid – idag livsstilscoach och utbildad inom sorgbearbetning – som delar en rå och ärlig berättelse om hur ett liv kan gå från osäkerhet, utanförskap och missbruk till personlig utveckling, självtillit och ett nytt syfte. Karl berättar om en uppväxt präglad av mobbning, låg självkänsla och känslan av att inte passa in, särskilt när han flyttade från stan ut i skärgården. För att våga ta plats och bli accepterad började han tidigt använda alkohol – vilket senare ledde vidare till droger, destruktiva miljöer och en jakt på bekräftelse. När han väl “kom in i flocken” via festlivet, Stureplan och uppmärksamhet växte självförtroendet snabbt, men inuti fanns tomheten kvar. Samtalet går djupt in i hur yttre validering kan bli en brandkårsutryckning: du känner dig stark, snygg och oövervinnerlig i stunden – men kraschar i ångest, skam och självförakt efteråt. Karl beskriver hur han drogs in i en spiral av kickar, makt och kontroll, med både våld, gränslöshet och konsekvenser som följd. En vändpunkt kom när han hamnade i fängelse och valde en avdelning med 12-stegsprogram (AA)och terapi – starten på hans resa inom personlig utveckling. Men vägen var inte spikrak. Karl berättar också om hur han efter frigivning levde ett dubbelliv: utåt en “ny och förändrad” person, men i det dolda fortsatt kriminalitet och destruktiva mönster. Han beskriver känslan av dopamin, spänning och kontroll – och den konstanta oron att bli upptäckt. Till slut kom den andra stora vändningen: ett längre fängelsestraff för ekonomisk brottslighet, där en livshotande händelse (hjärtproblem och elkonvertering på sjukhus, i handfängsel) blev ett brutalt uppvaknande: “Är det så här mitt liv ska sluta?” Därifrån började en verklig reset. Karl valde att studera, plugga upp betyg, gå högskola och utbilda sig till coach – och har idag 10 coachcertifieringar samt flera års studier bakom sig. Han pratar öppet om priset av transformation: att behöva klippa gamla mönster, välja bort miljöer och vara selektiv med relationer. Han delar också hur hans bok “Under skinnet – en manlig strippas bekännelser” ibland gör det svårt för andra att förstå vem han är idag – men att han själv har “kommit ikapp” sin yngre version: lilla Karl. Avsnittet landar i RelationsRummets kärna: du är inte ditt förflutna – men du behöver äga det. Karl skickar med en tydlig påminnelse till dig som fastnat i gamla berättelser: det är aldrig för sent att förändras, och vaknar du i morse har du redan vunnit. Lyssna på Avsnitt 47 och följ RelationsRummet för fler sommarprat, rum och riktiga samtal om relationer, självkänsla och läkning. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#46
July 3 · 44 min
46. Sommarrepris: SingelRummet
Repris: Avsnitt 25: SingelRummet | RelationsRummet Är du singel – och trött på frågor som “Varför är du fortfarande singel?” eller “Är du för kräsen?” I avsnitt 25 av RelationsRummet kliver Samir Diaz och Jeanette Vinberg in i SingelRummet och pratar om det som sällan sägs högt: sorgen, skammen, längtan, frustrationen – men också friheten och möjligheten att bygga upp sig själv på riktigt. Jeanette delar insikter från sin vardag som coach: varför så många singlar fastnar i rädsla, jämförelse och bekräftelsejakt – och hur det kan skapa dubbla signaler ut i dejtinglivet. Samir sätter ord på en process många känner igen: från hjärtkross och ensamhet, till “partystadiet”, till lugnet… och sedan tillbaka in i dejtingkarusellen med analys, osäkerhet och behov av trygghet. Vi pratar också om dejtingappar, ghosting, “marknaden”, och varför det ibland känns som att ingen passar – fast människor finns överallt. Och kanske viktigast: hur du kan börja dejta dig själv, stå kvar i känslorna utan att fastna i dem, och hitta en mer trygg riktning framåt. Det här är ett avsnitt för dig som vill förstå singelskap, självkänsla, dejtingtrötthet, rädsla för att bli bortvald – och hur du kan börja navigera med mer värme, tydlighet och tillit. Lyssna på Avsnitt 25: SingelRummet – och få med dig perspektiv som kan förändra hela din syn på att vara singel. Följ oss på Spotify och Apple Podcast så du inte missar något avsnitt eller vill lyssna ikapp Följ oss på Instagram: @relationsrummetpodcast Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#45
June 26 · 54 min
45. TomhetsRummet
Avsnitt 45: TomhetsRummet – när allt “ser bra ut” men inget känns I TomhetsRummet pratar Samir Diaz och Jeanette Vinberg om den där svåra känslan som kan komma även när livet på pappret fungerar: du har jobb, relation, pengar, rutiner – men ändå känns det tomt. Varför händer det? Och hur vet du om tomheten handlar om depression/utmattning (som ska tas med vården) – eller om den är ett tecken på att du tappat kontakten med dig själv? Avsnittet börjar med en viktig uppmaning: våga fråga en man i din närhet “hur mår du på riktigt?” Många män bär känslor i tystnad, och tomhet kan bli ett resultat av att alltid prestera, alltid hålla ihop och aldrig bli mött på djupet. Sedan går de in i TomhetsRummet och Jeanette bryter ner tomhet i flera tydliga “under-rum” som många fastnar i – ofta utan att förstå det: Bekräftelse-tomrummet: jakten på att bli vald, duga och få respons (i relationer, sms, prestation). Fantasitomrummet: att leva i “sen”-livet (när jag får relationen/jobbet/resan dåblir jag lycklig) istället för att vara i nuet. Samtalstomrummet: man pratar mycket – men säger aldrig det som är viktigt på riktigt. Intimitetstomrummet: man delar livet med andra, men inte med sig själv. Identitetstomrummet: “jag vet vem jag är med någon annan – men inte vem jag är själv.” Självkontaktstomrummet: när man tappat kontakten med sig själv och försöker fylla tomheten med nya kickar, relationer, träning, jobb eller distraktion. De kopplar också tomhet till anknytning, rädsla och självtillit: när du inte litar på dig själv börjar du läsa av andra, anpassa dig och försöka passa in – och där skapas tomheten. Jeanette delar sin modell för kommunikation som kan bryta mönstret: observera (fakta) → validera (nyfikenhet) → statement (behov/gräns), utan hot eller anklagelser. Samtalet blir extra personligt när Samir berättar om hur tomhet och saknad kan triggas i perioder utan barnen – och hur lätt det är att vilja fylla den känslan med “något” bara för att slippa vara själv. Jeanette sätter ord på det många behöver höra: smärta är inte farligt. Tomhet kan vara en “brevbärare” som visar att något behöver förändras – i dig eller i din omgivning. Avsnittet landar i en tydlig takeaway: Tomhet är inte ett bevis på att du är trasig – det är ofta en signal.När du vågar känna, lyssna in och skala bort det som inte är i linje med dig, kan TomhetsRummet bli starten på en ny riktning: mer självkontakt, mer självtillit och relationer som faktiskt möter dig. Kapitel 00:00:Morgonsamtal och rutiner 01:50:Menshälsa och mäns känslor 05:33:Frågor från lyssnare 07:26:Relationer och gränser 10:35:Att sätta gränser med kärlek 14:01:Tomhetsrummet och bekräftelse 16:57:Att fylla tomheten inifrån 19:24:Samtal och Intimitet 22:49:Identitet och Självkontaktsrum 26:32:Att Navigera i Tumrum 30:47:Självinsikt och Relationer 35:58:Tumhetens Betydelse och Vändning 36:41:Kärlek och Självkännedom 39:52:Att Våga Känna och Uttrycka Sig 42:50:Tomrum och Bekräftelse 45:41:Framtid och Progressering i Relationer 48:09:Saknad och Separationsångest 51:09:Att Hantera Smärta och Tomhet Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#44
June 19 · 51 min
44. Sommarprat med Relationscoachen Sanna Nilsson
Avsnitt 44: Sommarprat i RelationsRummet – med relationscoachen Sanna Nilsson Nu är det sommar – och RelationsRummet öppnar dörren till ett nytt koncept: Sommarprat. En gång i månaden bjuder Samir Diaz och Jeanette Vinberg in en gäst för ett mer personligt, intervjuformat samtal om relationer, anknytning och läkning Först ut: relationscoachen Sanna Nilsson (som många lyssnare redan älskat från hennes tidigare medverkan). I avsnittet delar Sanna sin resa från 2020 – ett år som blev en total vändpunkt: skilsmässa, uppsägning och en krasch in i dejtinglivet som gjorde det omöjligt att blunda för hennes anknytningsmönster. Hon berättar öppet om sin ambivalenta anknytning, sitt övergivenhetssår och hur det format både kärleksrelationer och vänskaper: att kämpa för att människor ska stanna, hålla dörrar öppna för ex i åratal och fastna i mönster där hon “väljer relationen före sig själv”. Sanna pratar också om flykt – hur hon länge levt i fantasin som ett sätt att stå ut, och hur tidiga erfarenheter (som pappans frånvaro när han byggde företag) blev en grund för rädslan att bli lämnad. Hon beskriver hur hennes läkning började på riktigt när hon började förstå anknytning i praktiken: att stänga dörrar, blocka, uttrycka behov och våga förlora relationer som aldrig var på lika villkor. Och den stora insikten: “Det är ingen komplimang att någon kommer tillbaka – det handlar om att jag tillåter det.” Samtalet går djupt in i vad som faktiskt förändrar ett nervsystem: att gå från att förstå i huvudet till att öva i realtid. Sanna berättar hur hon idag väljer människor utifrån värderingar, kommunikation och reparationsförmåga – inte kemi, jakt eller attraktion. Hon delar också hur tystnad i en relation triggar ambivalens, varför “att kunna reparera” är en av de viktigaste green flagsen, och hur hon lämnat people pleasing för att bli huvudpersonen i sitt eget liv. Avsnittet tar även upp självkänsla och jämförelse: Sanna berättar om hur en “falsk sanning” från uppväxten fick henne att tro att hon inte kunde bli vald för sitt utseende – och hur hon byggt självtillit, självrespekt och ett nytt “glow” genom att stå kvar i sig själv. Ett varmt, ärligt och kraftfullt sommaravsnitt för dig som vill förstå ambivalent anknytning, övergivenhetssår, gränssättning, att stänga dörrar och välja rätt relationer – på riktigt. Följ Sanna på Instagram: @sannarelationscoach och skicka gärna in frågor till podden. Key Topics Sannas personliga resa och anknytning Hur övergivenhetssåret påverkar relationer Vikten av att uttrycka behov och sätta gränser Att arbeta med självmedvetenhet och självkänsla Strategier för att släppa gamla mönster och bygga nya relationer Självkänsla och självkärlek Relationer och kommunikation Att hantera undvikande och ambivalenta beteenden Läkning av gamla sår och trauman Vikten av autentiska relationer Kapitel 00:00 Sommarprat och Nya Koncept 02:05 Sannas Resa och Utmaningar 05:35 Övergivenhet och Relationer 09:47 Att Stänga Dörrar och Uttrycka Behov 13:51 Skiftet i Relationer och Värderingar 17:48 Från Personlig Resa till Relationscoach 19:31 Personlig Utveckling Genom Företagande 22:28 Att Stänga Dörrar och Öppna Nya Möjligheter 27:11 Självbild och Jämförelse med Andra 31:15 Att Ta Emot Komplimanger och Självkänsla 35:14 Kommunikation och Relationer 40:05 Relationens Utveckling och Utmaningar 40:47 Strategier för Företagsframgång 41:59 Att Leva för Sig Själv 42:28 Känslor av Övergivenhet och Relationer 43:41 Att Hantera Avvisande och Relationer 45:01 Kommunikation och Anknytning 46:08 Pengar och Ambivalens 48:02 Att Hålla Fast vid Relationer 49:48 Sammanfattning av Resan Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#43
June 12 · 40 min
43. MaktRummet
Avsnitt 43: MaktRummet – osynlig makt, tystnad och maktspel i relationer Vem har egentligen makten i en relation – och hur märks den när ingen säger det rakt ut? I MaktRummet pratar Samir Diaz och Jeanette Vinberg om maktbalans i dejting, kärlek och relationer, och varför makt så ofta blir osynlig innan den blir tydlig. Avsnittet börjar med en lyssnarfråga om otrygg anknytning, Tinder-dejting och känslomässig otillgänglighet: Hur kan man upptäcka otillgängliga personer tidigare – och hur känner man igen någon som är trygg, emotionellt mogen och redo att investera? Jeanette lyfter bland annat att otillgänglighet ofta kan kännas igen genom för hög intensitet i starten, “luftslott”, snabba framtidsplaner och ord som kommer före verklig grund. Samtidigt vänder de blicken inåt: Kan jag hålla kärlek? Kan jag ta emot den? Ibland tolkar vi andra som otillgängliga när vi själva är rädda för närhet. Sedan kliver de rakt in i MaktRummet: Tystnad som makt (stonewalling) – när någon styr genom att stänga ner. Den som “bestämmer” när konflikten är över. Makt via humör och stämning – när en person kontrollerar rummet utan ord. Makt genom att vara minst investerad: den som svarar minst, behöver relationen minst, har lättast att gå. Makt i sex och närhet – den tysta pressen, avståndet, och hur brist på kommunikation skapar obalans. Jeanette gör en viktig skillnad mellan makt och dynamik: kontraster, olika roller och olikheter kan vara friskt och attraktivt – men makt handlar ofta om förminskning, kontroll och otrygghet. Lösningen landar gång på gång i samma sak: kommunikation, validering och att våga se vad som faktiskt pågår (inte bara vad rädslan säger). Ett avsnitt för dig som vill förstå maktspel i relationer, bryta destruktiva mönster och bygga en kärlek som känns trygg i kroppen – inte som en jakt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#42
June 5 · 34 min
42. KompromissRummet
Avsnitt 42: KompromissRummet – vad kostar det att få det du vill ha? Vad är en sund kompromiss i en relation – och när är det egentligen du som kompromissar bort dig själv? I KompromissRummet pratar Samir Diaz och Jeanette Vinberg om pris och kostnad i kärlek: vad vi betalar (med tid, energi, frihet, närhet, trygghet eller passion) för att få det vi längtar efter. Ni får höra varför vi ofta vill ha “allt i samma kaka” – trygghet, passion, spontanitet och total frihet – och varför det sällan går utan att något förändras över tid. Jeanette förklarar också den stora skillnaden mellan att kompromissa från god självkänsla (“relationen är värd det”) och att kompromissa från rädsla (“jag måste, annars blir jag lämnad”). Samtalet går in på anknytning och mönster: den ambivalenta som kompromissar om allt för att bli vald – och den undvikande som knappt kompromissar alls av rädsla för att förlora sig själv. Plus: varför små vardagsgrejer (som “kaffe på sängen”) ibland handlar om något mycket större – kommunikation, sårbarhet och att våga säga vad man behöver. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#41
May 29 · 34 min
41. LustRummet
Avsnitt 41: LustRummet – när lusten dör, skiftar… eller vill mer Vad är lust egentligen – och varför är det så svårt att prata om den utan skam, rädsla eller “flockens” regler? I avsnitt 41 kliver Samir Diaz och Jeanette Vinberg in i LustRummet: rummet som handlar om driv, åtrå, intimitet, närhet och sex, men också om lust i livet i stort – resor, nyfikenhet, utveckling, äventyr och behovet av att få vara den man är. Jeanette beskriver lust som en form av hunger: något som vill framåt, uttryckas och delas. Men många bromsar sina lustar av rädsla för att bli förlöjligade, avvisade eller ignorerade. Och när en lust möts med kalla handen (“vad ska vi äta till middag då?”) börjar vi tystna. Till slut kan det skapa distans, bitterhet och det Jeanette kallar mikro-otroheter – inte nödvändigtvis fysiskt, men att lusten söker syre någon annanstans eller begravs helt. De pratar också om: Skillnaden mellan lust och dålig impulskontroll (när “lust” egentligen är rädsla/panik) Varför ett “nej” inte behöver vara en dealbreaker – men hur man säger nej kan avgöra allt Hur lust kan handla om allt från sex till “vill du följa med på en utflykt?” Vad som händer i långa relationer när sexlusten avtar och drifterna blir olika – och varför lösningen nästan alltid börjar i kommunikation, kompromisser och investering (inte “gilla läget”) Hur lust hänger ihop med gränser: att uttrycka lust eller sätta en gräns är ofta ett sätt att säga “jag vill ha dig i mitt liv” Avsnittet avslutas med en enkel helg-övning: välj två lustar du vill uttrycka – och våga fråga din partner/dejting: “Vad har du för lust i livet?” Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#40
May 22 · 37 min
40. ResultatRummet
Avsnitt 40: ResultatRummet – när dejting blir en transaktion (och du tappar bort dig själv) Varför känns vissa dejter som en audition? Varför blir ett “saknar dig”-sms plötsligt ett drag i ett schackspel? I avsnitt 40 öppnar Samir Diaz och Jeanette Vinberg dörren till ResultatRummet – rummet där vi slutar vara närvarande i mötet och istället börjar jaga ett utfall. Jeanette förklarar hur resultattänk ofta hänger ihop med otrygg anknytning, sår och rädsla för att bli avvisad. När vi dejtar för att “få” något (bli vald, få bekräftelse, få trygghet) hamnar vi lätt i transaktionstänk: “Jag skriver för att få ett svar.” “Jag är tyst för att du inte ska lämna.” “Jag ger mer för att du ska stanna.” Problemet? Det blir sällan kärlek – det blir forcering, masker och självsabotage. Samir delar också en personlig erfarenhet av att gå in i en relation för att “bevisa” något för andra, blunda för red flags och ändå bli sårad. Ni får konkreta perspektiv på hur du känner igen ResultatRummet i dig själv (och andra), varför sociala medier ofta triggar osäkerhet med “så här får du honom/henne”-tips, och vad som faktiskt krävs för att ta dig tillbaka till autenticitet: självvärde, gränser och tillit till processen. Mot slutet bjuder de in lyssnarna att skicka in frågor anonymt – och Jeanette teaser också ett nytt upplägg: en inspelad live coaching-session med en lyssnare/klient (kostnadsfritt), där hon inte vet ämnet i förväg. Lyssna på RelationsRummet där poddar finns – och följ oss för fler rum, fler insikter och mer ärliga samtal. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#39
May 15 · 35 min
39. PanikRummet (Del 2)
Avsnitt 39: PanikRummet (Del 2) – trauma vs intuition, intimitetspanik och varför vi försöker “tvinga in” kärlek I PanikRummet Del 2 fortsätter Samir Diaz och Jeanette Vinberg att bryta ner panik i dejting och relationer – och varför den ofta känns som en sanning, trots att den egentligen är en programmering i nervsystemet. Jeanette gör en viktig skillnad: panik är trauma (hetsigt, impulsivt, bygger på gamla kodningar), medan intuition är lugn(även när den är obekväm). När vi hamnar i panik har vi ofta redan bestämt slutet: “jag kommer bli lämnad”, och då står soldaterna redo långt innan något ens har hänt. De pratar också om självkorrigering/healing: att vissa människor triggar oss för att visa var vi fortfarande har sår. Jeanette delar sin egen panik-kodning – känslan av att allt är temporärt (pengar, relationer, trygghet) – och hur det kan leda till självsabotage, vaksamhet och rädsla för att njuta fullt ut. En stor del av avsnittet handlar om intimitet och fysisk närhet: hur en blick, en hand på midjan eller ett leende kan skapa trygghet – men hur en liten undanrörelse kan trigga stark panik och tankar som “är jag oälskad?”. Samir och Jeanette pratar om kärleksspråk, kompatibilitet och varför vi ibland stannar och försöker ändra någon istället för att se verkligheten: att våra primära behov inte blir mötta. Jeanette sätter ord på den röda flaggan: när paniken gör att vi försöker forcera fram kärlek från någon som inte kan eller vill ge den. Avsnittet tar även upp väntan- och kravpanik, kontrollbehov, ghosting, och hur panik ofta blir egocentrisk: “vad har jag gjort?”. Verktyget är att gå insida-ut istället för utsida-in: sluta kalkylera resultat, sluta jaga transaktion – och våga stå kvar i dig själv, dina behov och din längtan utan att bli desperat. Lyssna på RelationsRummet där poddar finns och följ oss på Instagram: @relationsrummetpodcast. Skicka gärna DM med frågor (anonymt) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#38
May 8 · 33 min
38. PanikRummet
Avsnitt 38: PanikRummet – när anknytning, kontroll och “sms-tystnad” triggar panik Varför kan ett brandlarm kännas lugnt – men ett förändrat sms få hela kroppen att gå i alarm? I PanikRummet pratar Samir Diaz och Jeanette Vinberg om panik i relationer, dejting och vardag: den där obefogade, intensiva känslan som gör att du vill agera nu(springa ifrån, springa till, kräva svar, jaga bekräftelse). Jeanette kopplar panik till anknytningsmönster, gamla sår och rädslan för att bli övergiven – och visar hur paniken ofta blir en “boomerang”: när du är rädd att bli lämnad, överger du lätt dig själv genom att lägga all energi på den andra. Samir delar sin egen igenkänning: hur mönsterförändringar, tystnad eller skiftningar i ton kan trigga stark stress, trots att han kan vara helt lugn i andra kriser. Du får också höra om olika typer av panik: väntan-paniken, bekräftelsepaniken, närhet- och intimitetspanik, tolkningspanik (hur vi läser in sms), konfliktpanik, kontrollpanik och rädslan för förlust/ensamhet. Framför allt får du ett konkret verktyg för att bryta mönstret: vänd tillbaka frågan till dig själv. Hur vill jag bli bemött? Vad är mitt värde här? Vill jag ens ha det här beteendet i mitt liv? När du gör det går du från panik till val. Avsnittet avslutas med en inbjudan: skicka in dina panikkällor – och var i kroppen det känns – inför PanikRummet del 2. Lyssna på RelationsRummet där poddar finns och följ oss på Instagram: @relationsrummetpodcast. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#37
May 1 · 37 min
37. LängtanRummet
Avsnitt 37: LängtanRummet (med gäst: relationscoachen Sanna Nilsson) Vad händer när längtan efter kärlek blir så stark att den börjar styra dig – istället för att guida dig? I LängtanRummet bjuder Samir Diaz och Jeanette Vinberg in relationscoachen Sanna Nilsson för ett ärligt, varmt och skarpt samtal om längtan, anknytning och varför så många fastnar i samma mönster i dejting och relationer. Sanna berättar om sitt arbete som relationscoach där hon hjälper kvinnor att sluta överfungera i relationer – och där hon coachar både singlar och par i den klassiska ambivalenta och undvikande dansen. Tillsammans utforskar de hur längtan kan kännas både vacker och sårbar, men också hur den kan slå över i brist, desperation, kontroll och uppgivenhet: “Det kommer aldrig hända för mig.” I avsnittet pratar de om: Längtan som drivkraft vs längtan som flyktbeteende (”nu längtar jag efter relation – nu längtar jag efter space”) Hur längtan kan trigga osäker anknytning, neediness och forcering Varför vissa aldrig kommer förbi andra dejten – och hur mindsetet kan bli en självuppfyllande profetia Hur vi kan bära det vi längtat efter: Vad händer när du faktiskt får relationen du drömt om? Love bombing, luftslott och att projicera in en drömbild när längtan tar över Hur gamla “sanningar” från barndomen kan skapa en mask (humor, flört, duktighet) för att bli vald – men göra det svårt att bli älskad för den du är Sanna skickar med en nyckel som kan förändra allt: ifrågasätt din längtan. Längtar du efter en relation för att du vill – eller för att du “borde”? Och vilken relation längtar du efter egentligen? Jeanette landar i en viktig påminnelse: du får lov att längta, men du kan inte forcera – och du får inte glömma ditt nu. Lyssna på RelationsRummet där poddar finns – och följ den underbara gästen Sanna Nilsson på Instagram: @sannarelationscoach. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#36
April 24 · 44 min
36. Del 2 Maskulin & Feminin EnergiRummet
Avsnitt 36: Maskulin & feminin energiRummet Vad betyder egentligen maskulin och feminin energi i dejting och relationer – och varför känns det som att vi hamnat helt snett i dagens datingklimat? I det här avsnittet går Samir Diaz och Jeanette Vinberg tillbaka till ett av RelationsRummets mest efterfrågade teman: polaritet, attraktion och energibalans. Jeanette reder ut en av de vanligaste missuppfattningarna: att maskulin energi = man och feminin energi = kvinna. I stället pratar de om att alla har båda energierna, men att vi ofta har en dominant grundenergi – och att attraktion i den romantiska arenan ofta kräver polaritet. De pratar om varför många hamnar i friendzone, varför attraktionen kan dö när energierna “byter plats”, och hur ett prestationsdrivet samhälle kan putta både män och kvinnor in i en obalans. Du får också höra om skillnaden mellan sårad energi och läkt energi: Hur sårad maskulin energi kan visa sig som undvikande, passivitet och att “springa från konflikt”. Hur sårad feminin energi kan bli pushig, kontrollerande, bekräftelsesökande och rädd för ovisshet. Och hur läkt energi skapar trygghet, magnetism, tydligare gränser och mer stabila relationer. Ett avsnitt för dig som vill förstå varför dejting kan kännas stressigt, varför “starka” roller ibland blir en rustning – och hur du hittar tillbaka till en dynamik där både kärlek och attraktion får plats. Lyssna på RelationsRummet där poddar finns – och följ oss på Instagram: Relationsrummet Podcast för klipp, reflektioner och kommande gästsläpp. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#35
April 17 · 36 min
35. Q&ARummet
Avsnitt 35: Q&ARummet – era frågor om attraktion, sex, anknytning och att lämna utan att fastna I Q&ARummet svarar Samir Diaz och relationscoachen Jeanette Vinberg på lyssnarfrågor (anonymt) – rakt, varmt och utan filter. Ni får konkreta perspektiv på varför vi fastnar i vissa mönster i dejting och relationer, och hur man kan bryta dem med självrespekt, gränser och tydlig kommunikation. I avsnittet pratar vi bland annat om: “Jag tappar respekt när någon är för snäll” – skillnaden mellan att vara snäll och att vara en pleaser utan gränser, och varför trygg kärlek kan kännas “tråkig” om man är van vid varmt/kallt. När sex känns som något du ger, inte vill ha – hur du kan förstå om det handlar om dig, relationen eller er dynamik, och varför polaritet, attraktion och kommunikation ofta är nycklarna. “Jag vill lämna men backar när han blir ledsen” – sanningen: du kan inte avsluta utan att någon blir sårad, men du kan göra en respektfull exit genom att stå kvar i samtalet och inte dra ut på det. Varmt och kallt-beteende i dejting – hur det triggar övertänkande, dopamin och trauma-bonding (Jeanettes “boll”-metafor), och varför gränser är avgörande för att inte tappa bort dig själv. Det här är ett avsnitt för dig som vill förstå anknytning, attraktion, gränssättning, ghosting/slow fade-dynamik och hur man bygger relationer som känns trygga – på riktigt. Skicka gärna in fler frågor så gör vi ett nytt Q&A-avsnitt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Showing 1–20 of 22 episodes