Health & FitnessFitnessEducationSelf-Improvement

Recepta na ruch

dr n. med. Tomasz Chomiuk

Podcast, w którym dr Tomasz Chomiuk wraz z gośćmi udowadniają, że ruch jest lekiem i namawiają do zażywania go w różnej postaci. W audycji będzie można usłyszeć specjalistów związanych ze światem sportu i medycyny. Lekarze, fizjoterapeuci, trenerzy i sportowcy opowiedzą o swoich doświadczeniach z ruchem, zaprezentują wyniki badań i przekażą rekomendacje w postaci "recepty na ruch".

W podcaście znajdziesz gotowe "recepty na ruch" – poparte badaniami naukowymi, wywiady z ciekawymi osobami, recenzje wybranych form ruchu (sport, rekreacja), ćwiczenia i aktywności pozwalające zachować zdrowie i sprawność na lata oraz ćwiczenia wspomagające leczenie po różnego rodzaju kontuzjach.

Twórcą podcastu jest dr n. med. Tomasz Chomiuk - fizjoterapeuta, absolwent Akademii Wychowania Fizycznego oraz Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, wykładowca, przedsiębiorca i miłośnik różnych form ruchu.

Play

Open in

21 episodes
fortnightly
Avg 0 sec
Polish

Episodes 21

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.

Wednesday · length unknown
Dr Tomasz Chomiuk – 5 minut ruchu może zmienić zdrowie.
W tym odcinku podcastu omawiam badanie opublikowane w „The Lancet”, które pokazuje, że już kilka dodatkowych minut ruchu dziennie może mieć znaczenie - szczególnie u osób najmniej aktywnych. Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor
August 12 · length unknown
Jan Fedorenko – odważny ruch czyli sztuka cyrkowa i akrobatyka.
W tym odcinku podcastu rozmawiam z Janem Fedorenko o akrobatyce, sztuce cyrkowej i tym, jak bezpiecznie rozwijać odwagę, koordynację oraz sprawność poprzez ruch. Jan Fedorenko – instruktor akrobatyki, trampwallu, skoków na ścieżce i trampolinie, związ
July 29 · length unknown
Dr Tomasz Chomiuk – trening z ograniczeniem przepływu krwi (BFR) w fizjoterapii.
W tym odcinku podcastu omawiam trening BFR, czyli trening z ograniczeniem przepływu krwi, oraz badanie sprawdzające, czy większy ucisk mankietu daje lepszy efekt przeciwbólowy i funkcjonalny w fizjoterapii. Dr Tomasz Chomiuk – absolwent fizjoterapii A
July 15 · length unknown
Dr Tomasz Chomiuk – nawodnienie w sporcie – rekomendacje.
W tym odcinku podcastu omawiam, jak zadbać o nawodnienie przed, w trakcie i po treningu, żeby wspierać wysiłek, bezpieczeństwo i regenerację. Dr Tomasz Chomiuk – absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, adiun
July 1 · length unknown
Dr Tomasz Chomiuk – dlaczego nadal za mało się ruszamy.
W tym odcinku podcastu omawiam analizę opublikowaną w „Nature Health” w 2026 roku, która pokazuje, dlaczego mimo dwóch dekad strategii, wytycznych i programów świat nadal rusza się za mało. Dr Tomasz Chomiuk – absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor
June 17 · length unknown
Dr Tomasz Chomiuk – ruch solo a trening w grupie – naukowe porównanie.
W tym odcinku podcastu omawiam badania pokazujące, czy lepiej ćwiczyć samemu, czy w grupie. Dr Tomasz Chomiuk – absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii
June 3 · length unknown
Dr n. med. i n. o zdr. Aleksandra Hyży – zdrowe nawyki żywieniowe w pracy.
W tym odcinku podcastu rozmawiam z dr Aleksandrą Hyży o tym, jak projektować i wdrażać interwencje żywieniowe w miejscu pracy, żeby realnie zmieniały nawyki. Dr n. med. i n. o zdr. Aleksandra Hyży – dietetyk, profilaktyk, wykładowczyni akademicka ora
May 20 · length unknown
Dr Tomasz Chomiuk – zalecenia ruchowe w RZS i zwyrodnieniu stawów.
W tym odcinku podcastu omawiam nowe rekomendacje EULAR 2025, które pokazują, że aktywność fizyczna nie jest dodatkiem do leczenia chorób zapalnych stawów i choroby zwyrodnieniowej - tylko jego ważną częścią. Dr Tomasz Chomiuk – absolwent fizjoterapii
May 6 · length unknown
Dr Tomasz Chomiuk – sposób na skuteczniejszy trening mięśnia czworogłowego.
W tym odcinku podcastu omawiam badanie, które pokazuje, jak drobna zmiana techniki w ćwiczeniu na mięsień czworogłowy może zwiększyć jego hipertrofię. Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterap
April 22 · length unknown
Dr Tomasz Chomiuk – choroba zwyrodnieniowa stawu to nie tylko chrząstka.
W tym odcinku podcastu wyjaśniam, dlaczego choroba zwyrodnieniowa stawów (osteoarthritis, OA) nie powinna być dziś traktowana wyłącznie jako „zużycie chrząstki”, ale coraz częściej jako choroba całego stawu i całego organizmu. Dr Tomasz Chomiuk - abso
April 8 · length unknown
Dr Tomasz Chomiuk – siła, hipertrofia i moc – zasady treningu.
W tym odcinku podcastu omawiam mocną publikację opartą o 137 przeglądów systematycznych i dane z ponad 30 000 zdrowych dorosłych, która porządkuje najważniejsze zasady treningu siłowego - bez mitów i zbędnego komplikowania. Dr Tomasz Chomiuk - absolwe
March 25 · length unknown
Prof. dr hab. n. med. Marek Postuła – filary długowieczności.
W tym jubileuszowym, 200. odcinku podcastu „Recepta na ruch” rozmawiam z prof. Markiem Postułą o tym, czym naprawdę jest długowieczność, od czego zacząć i jak odróżnić medycynę od marketingu w świecie „longevity”. Prof. dr hab. n. med. Marek Postuła –
March 11 · length unknown
Dr Tomasz Chomiuk – minimalna skuteczna dawka treningu siłowego.
W tym odcinku podcastu omawiam, jaka jest minimalna skuteczna dawka treningu siłowego, która może poprawić siłę mięśni i sprawność fizyczną. Czy naprawdę trzeba trenować kilka razy w tygodniu i wykonywać wiele serii ćwiczeń, aby osiągnąć efekty? A moż
February 25 · length unknown
Dr Tomasz Chomiuk – zróżnicowanie ruchu a długowieczność.
W tym odcinku podcastu omawiam nowe badanie (styczeń 2026), które pokazuje, że dla zdrowia i długowieczności liczy się nie tylko ilość ruchu, ale też jego różnorodność. Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, spec
February 11 · length unknown
Jakub Kocjan – ADHD i biznes – ruch daje przewagę.
W tym odcinku podcastu rozmawiam z Jakubem Kocjanem o tym, jak aktywność fizyczna wpływa na zdrowie, regulację emocji i zarządzanie intensywnym życiem przedsiębiorcy. Jakub Kocjan - przedsiębiorca, doradca i pasjonat sportu. Łączy trzy obszary działan
January 28 · length unknown
Dr Tomasz Chomiuk – biegasz, jeździsz, trenujesz – sprawdź swoją wydolność!
W tym odcinku podcastu omawiam, jak wygląda próba ergospirometryczna, co można dzięki niej zbadać i dlaczego warto ją wykonać, jeśli trenujesz sporty wytrzymałościowe lub planujesz rozpocząć regularną aktywność. Dr Tomasz Chomiuk – absolwent fizjotera
January 14 · length unknown
Dr Tomasz Chomiuk – jak ruch spowalnia starzenie układu immunologicznego.
W tym odcinku podcastu omawiam najnowsze badania naukowe pokazujące, jak trening wytrzymałościowy wpływa na układ odpornościowy i może spowolnić jego starzenie się. Dr Tomasz Chomiuk – absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjali
Dec 31, 2025 · length unknown
Dr Joanna Chomicz-Wlazły – fizjosensorycznie o dziciach i ich rozwoju.
W tym odcinku podcastu dr Joanna Chomicz-Wlazły dzieli się praktyczną wiedzą o rozwoju niemowląt i dzieci – jak rozpoznać niepokojące sygnały, kiedy zgłosić się do specjalisty i jak wspierać rozwój dziecka ruchem oraz integracją sensoryczną. Dr Joanna
Dec 17, 2025 · length unknown
Dr Tomasz Chomiuk – przekąski ruchowe.
W tym odcinku podcastu mówię o tzw. przekąskach ruchowych czyli krótkich, kilkuminutowych aktywnościach, które mogą realnie poprawić Twoje zdrowie i samopoczucie. Dlaczego mają sens? Bo są łatwe do wdrożenia, nie wymagają sprzętu ani specjalnych warun
Dec 3, 2025 · length unknown
Dr Tomasz Chomiuk – ruch inwestycją w pracownika – co robią firmy.
W tym odcinku podcastu opowiadam o tym, jak firmy mogą wspierać aktywność fizyczną pracowników. Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiol

Showing 1–20 of 21 episodes