Skip to content

Artwork for Раздвиньте ноги!18+

Health & FitnessMedicineExplicit

Раздвиньте ноги!18+

Ольга Крумкач

Ольга Крумкач, врач акушер-гинеколог, вместе со своими гостями рассказывает о женском здоровье, обсуждает «стыдные вопросы», делится опытом и разбирает сексуальные аспекты жизни.

Этот подкаст как большой справочник с ответами на вопросы, которые волнуют всех без исключения. 18+

Инстаграм Ольги Крумкач: https://www.instagram.com/reo_mur/

Онлайн консультации: https://t.me/Tolko_sprosit_bot

Телеграм канал ВрачКрумкач https://t.me/olyakrumkach

Книга "Всё о ней. Бережная гинекология от первой менструации до постменопаузы" https://kiosk.shop/individuum-books/vsye-o-ney-berezhnaya-ginekologiya-ot-pervoy-menstruatsii-do-postmenopauzy

Видео подкаст

https://www.youtube.com/@olga_krumkach/videos

https://vk.com/club228234257

Обложка: Нина Захарова

Звук и монтаж: Валерия Кусто, Юрий Беляев, Юра Шустицкий

Название: Катя Долинина

Сотрудничество: olya.krumkach@gmail.com

21 episodes
weekly
Avg 46 min
Russian

Episodes 21

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.

S13 · E4
August 15 · 40 min
В гостях Сабина Филина: про разный опыт родов и восстановления после них.
В гостях Сабина Филина, фитнесс тренер, специалист по осанке, послеродовому восстановлению, мама 2х мальчиков! Я попросила Сабину рассказать про свой опыт родов, а даже больше - про послеродовое восстановление, это особенно интересно, ведь у Сабины были и вагинальные роды и путем операции кесарево сечения. Еще в выпуске вы услышите: • Самые распространенные мифы о тазовом дне • Тренировки во время беременности: что можно и что нельзя • Подготовка тазового дна к родам • Восстановление после родов: когда и с чего начинать • Почему тазовое дно — это не только про роды • Как сохранить здоровье тазового дна на протяжении всей жизни Найти Сабину и ее тренировки можно по ссылкам: https://sabintag.ru https://www.instagram.com/sabintag Мой блог https://www.instagram.com/reo_mur/ Мой телеграм канал https://t.me/olyakrumkach Монтаж Юра Шустицкий Платные онлайн консультации: https://t.me/Tolko_sprosit_bot по поводу сотрудничества пишите olya.krumkach@gmail.com
S13 · E3
August 6 · 45 min
Про прикорм! Как кормить ребенка?
Прикорм без мифов: когда начинать, сколько должен есть ребенок и что делать, если он отказывается от еды? В гостях — Елизавета Кузнецова, специалист по прикорму и питанию детей. В этом выпуске мы разобрали самые частые вопросы родителей о введении прикорма, пищевом интересе, режиме питания и пищевом поведении ребенка в первый год жизни. В выпуске обсудили: • что такое пищевой интерес и почему не стоит начинать прикорм в 4 месяца; • как понять, что ребенок действительно готов к прикорму; • сколько приемов пищи должно быть у малыша до года; • как сочетать прикорм с грудным и искусственным вскармливанием; • что делать, если у ребенка начался фуршетный период или кризис одного года; • какие ошибки при введении прикорма встречаются чаще всего; • в каких случаях стоит обратиться к специалисту. ⠀ Если вы только планируете начинать прикорм или уже столкнулись с трудностями, этот выпуск поможет разобраться в рекомендациях и избежать распространенных ошибок. ⠀ Делитесь в боте (ссылка ниже) своим опытом: что оказалось самым сложным в прикорме именно для вашей семьи? Возможно, на этот вопрос мы ответим в следующем выпуске. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые выпуски с врачами и специалистами, основанные на современных научных данных. Мой блог https://www.instagram.com/reo_mur/ Мой телеграм канал https://t.me/olyakrumkach Монтаж Юра Шустицкий Платные онлайн консультации: https://t.me/Tolko_sprosit_bot по поводу сотрудничества пишите olya.krumkach@gmail.com
S13 · E2
July 23 · 49 min
Вся правда об ЭКСТРЕННОЙ КОНТРАЦЕПЦИИ!
В новом выпуске подкаста разбираем вопросы экстренной контрацепции. В гостях Румянцева Татьяна Андреевна, медицинский директор клиники Фомина. Получилось содержательно и убедительно: мы смогли объяснить и механизм действия, и то, что безопасность применения любых препаратов напрямую зависит от соблюдения инструкции – если по какой-то причине вы считаете иначе. Также в выпуске мы обсудили: - основные показания и противопоказания для применения экстренной контрацепции, - основные мифы и страхи, которые все еще бытуют вокруг препаратов экстренной контрацепции, - ситуации применения экстренной контрацепции, о которых вспоминают реже: незащищённый контакт на фоне терапии, несовместимой с беременностью. Ссылки на исследования: https://www.ec-ec.org/wp-content/uploads/2016/11/ICEC_Repeat-Use_Oct-2015.pdf https://www.contraceptionjournal.org/article/S0010-7824(22)00006-3/fulltext Данный подкаст содержит рекламу препаратов «Эскапел» и «Постинор». РЕКЛАМА. ООО «ГЕДЕОН РИХТЕР ФАРМА», ИНН 7706460475, Erid: 2Vtzquwkgft Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста. Мой блог https://www.instagram.com/reo_mur/ Мой телеграм канал https://t.me/olyakrumkach Монтаж Юра Шустицкий Платные онлайн консультации: https://t.me/Tolko_sprosit_bot по поводу сотрудничества пишите olya.krumkach@gmail.com
S13 · E1
July 11 · 47 min
Зачем идти к генетику, если вы планируете беременность?
В гостях у подкаста врач генетик Ирина Жегулина. А еще Ирина является кофанудером генетической лаборатории OMNINOME - так что теперь мы знаем, куда надо идти за генетическими исследованиями. Я собрала ваши вопросы, задала их Ирине, чтобы четко объяснить, зачем нам знать свою генетику, почему очень по-разному относятся к генетическому обследованию на этапе планирования и уже во время беременности в разных странах? Узнала, кому на самом деле нужна консультация генетика при планировании беременности? Всем или есть определенные группы риска? Почему в других странах (не в России) вообще практически не озвучивают, что можно проконсультироваться с генетиком перед беременностью? Почему не стоит самостоятельно сдавать анализы и ген тесты именно в плане прегравидарной подготовки? А что делать, если что-то да найдут в этих анализах? И в конце я попросила Ирину дать нам пару рекомендаций универсального обследования, когд нет возможности обратиться к генетику и получить индивидуальные рекомендации. Записать на консультацию к Ирине можно по ссылке https://zhegulina.com/ Мой блог https://www.instagram.com/reo_mur/ Мой телеграм канал https://t.me/olyakrumkach Монтаж Юра Шустицкий Платные онлайн консультации: https://t.me/Tolko_sprosit_bot по поводу сотрудничества пишите olya.krumkach@gmail.com
S12 · E12
May 3 · 50 min
Разговор о половом воспитании!
Первый выпуск из серии половое воспитание, да, в следующем сезоне запишем еще парочку! В гостях Ксения Старопольская, педагог, специалист по половому воспитанию и автор блога prostoe_polovoe. Ксения рассказала нам про свой опыт работы, ответила на самые важные и базовые вопросы про полвоое воспиатние: — Что вообще входит в понятие «половое воспитание»? Это только про секс или гораздо шире? — С какого возраста нужно начинать половое воспитание? Есть ли правильный момент или это процесс? Нужно ли ждать, пока ребёнок спросит сам? — Какие риски возникают, если родители избегают этого разговора? — Как говорить с ребёнком 2–3 лет? А как меняется разговор в 5–7 лет? — Какими словами правильно называть части тела — допустимы ли «детские» названия или лучше сразу анатомические? — Что важно рассказать ребёнку о своём теле в дошкольном возрасте? — Как объяснять различия между мальчиками и девочками (без стыда и стеснения)? — Нужно ли отдельно говорить с мальчиками и девочками или информация универсальна? — Как отвечать на неудобные вопросы типа «откуда берутся дети»? — Что такое «правило трусиков» и как правильно его объяснить ребёнку? — Как научить ребёнка чувствовать и защищать свои границы? Что должен делать ребёнок, если кто-то нарушает его границы? — Как объяснить разницу между «хорошими» и «плохими» прикосновениями? — Как учить ребёнка говорить «нет» и уважать «нет» других? — Как преодолеть собственный стыд и неуверенность в таких разговорах с детьми? — Есть ли «фразы-опоры», которые помогают начать разговор? — Какие ошибки в половом воспитании встречаются чаще всего? Почему запугивание («придёт дядя и…») — плохая стратегия? — Какой минимум знаний о теле и безопасности должен быть у ребёнка к 5–7 годам? — Если родитель ничего не делал раньше — с чего начать прямо сейчас? Найти Ксению можно по ссылкам: https://prostoepolovoe.ru/ https://www.instagram.com/prostoe_polovoe/ https://prostoepolovoe.ru/gid Мой блог https://www.instagram.com/reo_mur/ Мой телеграм канал https://t.me/olyakrumkach Монтаж Юра Шустицкий Платные онлайн консультации: https://t.me/Tolko_sprosit_bot по поводу сотрудничества пишите olya.krumkach@gmail.com
S12 · E11
April 25 · 31 min
Отвечает врач гепатолог!
Знаете, кто такой врач гепатолог? Сейчас узнаете! В гостях Наталья Суворова врач гепатолог и терапевт, преподаватель кафедры терапии, которая рассказала нам про печень, про гепатит и еще много всего полезного и интересного, в том числе, что куча лишних таблеток далеко не всегда полезная практика. И да, я про БАДы в том числе. Найти Наташу можно по ссылкам: https://t.me/dr_nsuvorova https://www.instagram.com/dr.n_suvorova Мой блог https://www.instagram.com/reo_mur/ Мой телеграм канал https://t.me/olyakrumkach Монтаж Юра Шустицкий Бот подкаста: https://t.me/Razdvintebot Платные онлайн консультации: https://t.me/Tolko_sprosit_bot по поводу сотрудничества пишите olya.krumkach@gmail.com
S12 · E10
April 18 · 48 min
Как и когда приучать ребенка к горшку?
В этом выпуске подкаста расспросила Татьяну Ларье, детского психолога, которая занимается коррекцией поведения, о том, когда и как приучать ребенка к горшку? Какие есть нормы, и на что обращать внимание? Когда идти за помощью к специалисту? Какие частые ошибки совершают родители, чтобы вы знали базу и понимали, как подступиться к данному вопросу! Найти Татьяну можно по ссылкам: Проект "Без истерик" https://bezisterik.ru/ Инст: https://www.instagram.com/tanyalare/ ТГ: https://t.me/tanyalare_son ВК: https://vk.com/tanya_lare Мой блог https://www.instagram.com/reo_mur/ Мой телеграм канал https://t.me/olyakrumkach Монтаж Юра Шустицкий Бот подкаста: https://t.me/Razdvintebot Платные онлайн консультации: https://t.me/Tolko_sprosit_bot по поводу сотрудничества пишите olya.krumkach@gmail.com
S12 · E9
April 11 · 50 min
Выпуск про сенсорную интеграцию ребёнка
В этом выпуске о том, что не все, что не идеально - проблема. Расскажем про всякие особенности, как успокоить ребёнка, будут лайфхаки по взаимодействию с ребёнком. Что делать, если ожидания не совпали с реальностью. В гостях Алена Линькова, специалист по раннему развитию, сенсорный терапевт. Найти Алену можно по ссылкам: https://t.me/alenaprodetei inst @alenalinkovakld Мой блог https://www.instagram.com/reo_mur/ Мой телеграм канал https://t.me/olyakrumkach Монтаж Юра Шустицкий Бот подкаста: https://t.me/Razdvintebot Платные онлайн консультации: https://t.me/Tolko_sprosit_bot по поводу сотрудничества пишите olya.krumkach@gmail.com
S12 · E8
April 4 · 36 min
Про младенческую аверсию
Я уже знакомила вас с гостьей выпуска - Яна Капустина, врач педиатр и гастроэнтеролог, специалист по младенческой аверсии. Углубленно обсудили, что такое аверсия, когда и почему возникает, какие бывают факторы риска, что делать и как с этим быть? Еще я спросила отдельно про бутылки и соски, вопрос, который часто прилетает в соцсетях от подписчиков. Слушайте подкаст, если что пишите в телеграм бот с вопросами, либо нам лично в соцсетях! Яна Капустина в социальных сетях: https://www.instagram.com/doctor_kapustina https://t.me/doctor_kapustina Мой блог https://www.instagram.com/reo_mur/ Мой телеграм канал https://t.me/olyakrumkach Монтаж Юра Шустицкий Платные онлайн консультации: https://t.me/Tolko_sprosit_bot по поводу сотрудничества пишите olya.krumkach@gmail.com
S12 · E7
March 31 · 58 min
НЕдеальное родительство!
Выпуск про который наш режиссер сказал, что плакал несколько раз. В гостях Ярослава Рындина ‪ практикующий психолог, педагог, автор книг, телеведущая, блогер. И мы вместе обсудили, откуда взялось это понятие "идеальные родители", а правда все травмы из детства, почему так сейчас сложно стало быть родителем, что делать и как дальше жить? Ярослава в соцсетях https://www.instagram.com/yaroslavkaa/ https://t.me/s/yarapsy Мой блог https://www.instagram.com/reo_mur/ Мой телеграм канал https://t.me/olyakrumkach Монтаж Юра Шустицкий Платные онлайн консультации: https://t.me/Tolko_sprosit_bot по поводу сотрудничества пишите olya.krumkach@gmail.com LOVE
S12 · E6
March 21 · 57 min
Как научить ребенка спать? Отвечает консультант по сну
Можно ли обучить ребенка спать? Кому нужен режим? Когда ребенка можно приучать к режиму сна? А точно ли у вас реальные представления о том, как спят маленькие дети, особенно младенцы? Тайм-менджмент мамы и тд. Расскажем про все ВБ, СЗ, СВ и какие там еще есть аббревиатуры) В гостях Вероника Кручинская, международный консультант по детскому сну, мама погодок. Я собрала ваши вопросы про детский сон, задала их Вероники, в один выпуск не влезло - пишите, сделаем второй. Вероника: инст https://www.instagram.com/veronika_pro_mam https://t.me/veronika_dalai_mama Подкаст Далай Мама https://www.youtube.com/@dalajmama Мой блог https://www.instagram.com/reo_mur/ Мой телеграм канал https://t.me/olyakrumkach Монтаж Юра Шустицкий Платные онлайн консультации: https://t.me/Tolko_sprosit_bot по поводу сотрудничества пишите olya.krumkach@gmail.com LOVE
S12 · E5
March 14 · 34 min
Про лазерную эпиляцию и косметические процедуры!
Всегда очень много вопросов всплывает во всех моих блогах: А можно ли делать лазерную эпиляцию во время беременности? А на фоне грудного вскармливания? Ретинолы норм или стрем? А когда отменять, если планирую беременность? Безопасна ли лазерная эпиляция? Что лучше лазер или электроэпиляция? И многое другое... Поэтому в новом выпуске Анна Маринова, специалист по лазерной эпиляции, владелица собственной студии лазера, в которой работают мастера с медицинским образованием, рассказала нам подробнее про эпиляцию и ответила на сопутствующие вопросы, а я немного дополнила) Тут ссылка на онлайн запись в Маринова студию: https://dikidi.net/g423193 Тг канал - https://t.me/marinova_studio который Анна ведет лично! Инстаграм студии - https://www.instagram.com/marinova_studio?igsh=dWt0M2YwaWxyMjNj Мой блог https://www.instagram.com/reo_mur/ Мой телеграм канал https://t.me/olyakrumkach Монтаж Юра Шустицкий Платные онлайн консультации: https://t.me/Tolko_sprosit_bot по поводу сотрудничества пишите olya.krumkach@gmail.com LOVE
S12 · E4
March 12 · 34 min
ВСЁ О ВЫДЕЛЕНИЯХ!
Внутри этого эпизода все, что нужно знать про влагалищные выделения: зачем и почему они вообще существуют, какие они в норме, а что является патологией, когда надо идти к врачу?! Мой блог https://www.instagram.com/reo_mur/ Мой телеграм канал https://t.me/olyakrumkach Монтаж Юра Шустицкий Платные онлайн консультации: https://t.me/Tolko_sprosit_bot по поводу сотрудничества пишите olya.krumkach@gmail.com LOVE
S12 · E3
March 4 · 51 min
БОЛИТ ГОЛОВА? В гостях невролог!
Головная боль, мигрень, аура, боль в спине, что лучше: терпеть или не терпеть боль? В гостях невролог и сомнолог, главный специалист клиники доказательной медицины «Рассвет», автор книги "Вынос мозга" и блога о неврологии Доктор Галеева. Ссылки по токсичным белкам, про хроническую боль, про повышение рисков Альцгеймера про хронических головных болях и мегренях: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/ana.26804 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10507851/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10248237/ https://www.researchgate.net/publication/388820852_Association_between_migraine_and_risk_of_dementia_a_systematic_review_and_meta-analysis Ирина Галеева ТГ https://t.me/doctor_galeeva ИНСТ / https://www.instagram.com/doctor_galeeva/ Мой блог https://www.instagram.com/reo_mur/ Мой телеграм канал https://t.me/olyakrumkach Монтаж Юра Шустицкий Платные онлайн консультации: https://t.me/Tolko_sprosit_bot по поводу сотрудничества пишите olya.krumkach@gmail.com LOVE
S12 · E2
February 21 · 46 min
Дефициты, диеты, питание, отвечает нутрициолог!
В этом выпуске у меня в гостях врач-нутрициолог Валерия Герюгова, с которой мы поговорили о принципах правильного питания: я задала все ваши и свои вопросы. Обсудили популярные заблуждения, тренды из соцсетей и то, что действительно подтверждено исследованиями. Поговорили о дефицитах, анализах и о том, когда нутрициолог может помочь, а когда — нет. Этот выпуск — для тех, кто устал от противоречивых советов и хочет понятную систему без стресса и фанатизма. Инстаграм Валерии https://www.instagram.com/lera.gerugova/ Телеграм канал Валерии https://t.me/dietologlera Мой блог https://www.instagram.com/reo_mur/ Мой телеграм канал https://t.me/olyakrumkach Монтаж Юра Шустицкий Платные онлайн консультации: https://t.me/Tolko_sprosit_bot по поводу сотрудничества пишите olya.krumkach@gmail.com LOVE
S12 · E1
February 14 · 39 min
Про эпидуральную анестезию.
Эпидуральная анестезия и правда считается самым эффективным методом обезболивания в родах. Только вот очень много существует мифов об этой медицинской манипуляции. В этом выпуске поговорим, что же такое эпидуралка, какие есть показания и противопоказания к ее проведению, а правда ли, что это вредно для плода, какие бывают осложнения и нюансы! Протокол по обезболиванию в родах А тут все клинические рекомендации по акушерству и гинекологии https://roag-portal.ru Мой блог https://www.instagram.com/reo_mur/ Мой телеграм канал https://t.me/olyakrumkach Монтаж Юра Шустицкий Платные онлайн консультации: https://t.me/Tolko_sprosit_bot по поводу сотрудничества пишите olya.krumkach@gmail.com LOVE
S11 · E13
Nov 8, 2025 · 1 hr 1 min
Как пережить потерю беременности или гибель ребенка.
Выпуск, который до последнего было сложно спродюссировать. Я хотела еще раз рассказать о фонде "Свет в руках", в гостях как раз его основатель Александра Краус. Фонд помогает в подготовке к беременности, восстановлении после родов или потери ребенка, при патологии развития плода. А еще мы обсудили то, как можно себя поддержать, куда обращаться, если вы столкнулись с потерей беременности, гибелью ребенка, сложностями с наступлением беременности или вам нужна помощь уже во время беременности, в том числе, когда необходима сложная медицинская помощь, особенно, если она доступна только в крупных городах, а у вас нет возможности туда добраться или нет средств для поездки и проживания, чтобы пройти лечение. Контакты и ссылки фонда: https://vk.com/lightinhandsfund https://t.me/svet_v_rukah Мой блог https://www.instagram.com/reo_mur/ Мой телеграм канал https://t.me/olyakrumkach Монтаж Юра Шустицкий Платные онлайн консультации: https://t.me/Tolko_sprosit_bot по поводу сотрудничества пишите olya.krumkach@gmail.com LOVE
S11 · E12
Nov 6, 2025 · 1 hr 8 min
Интенсивное родительство - почему оно популярно?
Новое понятие - интенсивное родительство! Как не сойти с ума от давления со всех сторон, что ты и как должен будучи новоиспеченным родителем. Затронули большую и тригерную тему всего «натурального» и «естественного» касаемо родов и вообще чувств родителей. А в гостях Вера Якупова психотерапевтка, кандидат психологических наук, основательница Good Point это не агрегатор и конвейер психологов, это уютный центр проверенных профессионалов. В центре есть психологи, которые глубоко специализируются на работе с тревогой, выгоранием, травматическим опытом в прошлом, отношениями в паре. Большой фокус Good Point - поддержка матерей на всех этапах родительства. Также, в Good Point есть семейный и детский психолог. Good Point https://good-point.ru/ Мой блог https://www.instagram.com/reo_mur/ Мой телеграм канал https://t.me/olyakrumkach Монтаж Юра Шустицкий Платные онлайн консультации: https://t.me/Tolko_sprosit_bot Instagram https://www.instagram.com/reo_mur/ по поводу сотрудничества пишите olya.krumkach@gmail.com LOVE
S11 · E11
Oct 25, 2025 · 34 min
Спешл про рак груди, личная история
Розовый октябрь - месяц осведомленности о раке молочной железы. Но не только в октябре стоит обращать внимание на свое здоровье и заниматься профилактикой! В гостях Маргарита Демьянова, врач педиатр и моя хорошая знакомая, поделилась с нами своим опытом диагностики рака in situ, как и где она проходила диагностик и лечение, а я сделала пару полезных вставок с информацией о профилактике рака молочной железы. Монтаж Юра Шустицкий Платные онлайн консультации: https://t.me/Tolko_sprosit_bot Instagram https://www.instagram.com/reo_mur/ по поводу сотрудничества пишите olya.krumkach@gmail.com LOVE
S11 · E10
Oct 18, 2025 · 33 min
Про послеродовый период!
Что происходит после родов? Какое восстановление и как проходит? Что может случиться после родов, и как себе помочь? Конечно, в один эпизод все это не влезло, но, что смогла - рассказала. Тут ссылка на мой курс «Часики Тикают» https://vrach-krumkach.com про подготовку к беременности, про беременность и роды, скоро будет еще и про послеродовый период! Каждую часть можно купить отдельно) Монтаж Юра Шустицкий Платные онлайн консультации: https://t.me/Tolko_sprosit_bot Instagram https://www.instagram.com/reo_mur/ по поводу сотрудничества пишите olya.krumkach@gmail.com LOVE

Showing 1–20 of 21 episodes