Ute Simon – im Triathlon mental stark ab 50

Über neue Ziele, innere Stärke und den Mut zum eigenen Weg

Was hilft, wenn der Körper mehr Regeneration fordert, Ziele sich verändern und trotzdem noch große sportliche Träume bleiben? Mentalcoachin und Triathletin Ute Simon spricht darüber, wie Athleten ab 50 beziehungsweise 60 Jahren ihr Mindset stärken, ehrlich auf den eigenen Körper hören und neue Wege im Training und Wettkampf finden können – mit Achtsamkeit, innerer Motivation und dem Mut, Ziele an die eigene Lebensphase anzupassen.

Die Kapitel in der Übersicht:

00:00 – Willkommen zurück, Ute Simon 01:00 – Warum die aktuelle Lebensphase im Training mitgedacht werden muss 02:00 – Sport als Energiequelle statt zusätzlicher Stressfaktor 03:00 – Triathlon ab 50/60: Regeneration, Zeit und neue Ziele 05:00 – Warum Ziele sich verändern dürfen 06:30 – Utes Weg zur Langdistanz und der Traum von Hawaii 07:00 – Schulterschmerzen, Zweifel und medizinische Abklärung 09:30 – Erschöpfung, Virus und die Grenzen des Körpers 13:30 – Ernst genommen werden: Was Ute aus Arztbesuchen gelernt hat 18:00 – Stopp setzen, hinhören und langsam wieder anfangen 20:00 – „Wenn es noch nicht geht, mach es anders“ 22:00 – Flexibel bleiben, wenn der Trainingsplan nicht mehr passt 24:00 – Akzeptanz, Frust und der Blick auf das, was möglich ist 27:00 – Motivation in schwierigen Phasen 29:00 – Vom Warum zum Wozu: Was wirklich antreibt 31:00 – Gesundheit als starkes Zielbild 34:00 – Nach Hawaii: Wenn sich sportliche Ziele verändern 36:30 – Vorbereitung auf Kalmar trotz Schmerzen und Unsicherheit 38:30 – Warum ein DNF manchmal die richtige Entscheidung sein kann 42:00 – Radikal ehrlich mit sich selbst sein 45:00 – Sicherheit auf dem Rad entwickeln 47:00 – Freiwasser, Angst und kleine Erfolgserlebnisse 51:00 – Mentale Tools trainieren, bevor man sie braucht 53:00 – Wie Mentaltraining alltagstauglich wird 55:00 – Achtsamkeit als Schlüssel für Training und Wettkampf 57:00 – Mantras, innere Bilder und mentale Unterstützung im Rennen 59:00 – Allein auf Hawaii: Anreise, Überforderung und Selbstorganisation 01:02:00 – Energie bewahren: Warum Ute auf Hawaii bei sich geblieben ist 01:06:00 – Step by Step: Wie Zwischenziele Ruhe bringen 01:08:00 – Stopp setzen bei mentaler Überforderung 01:10:00 – Mindfulness: Mehr Ruhe statt nur Speed 01:16:00 – Dankbarkeit als Kraftquelle im Sport und Alltag 01:18:00 – Utes drei wichtigste Botschaften: Dankbarkeit, Resilienz, Neugier 01:20:00 – Kontakt, Coaching-Angebot und Abschluss

Du möchtest mehr von Utes Arbeit erfahren? Schau auf ihrer Website vorbei simon-ute.com und besucht ihren YouTube-Kanal.

**Werbung: OrthoMechanik und die OrthoMechanik Sonic: ** Diese Folge wird unterstützt von unserem Partner OrthoMechanik. Der OrthoMechanik Sonic arbeitet mit hochfrequenten Schallwellen, ist sanfter als eine klassische Massagepistole und unterstützt die Regeneration nach harten Einheiten. Mit dem Code power10 bekommst du 10 Euro Rabatt – plus 60 Tage Geld-zurück-Garantie. Hier geht's zur OrthoMechanik.

---

Dein Host Jule Bartsch auf Instagram: @julebartsch.tri

power & pace – die große Trainingscommunity im Triathlon. Über 150 Trainings- und Wettkampfziele, Premium-Account bei TrainingPeaks und ganz viel Teamgeist (sogar mit DTU-Startpass) inklusive. Hier geht's zur Mitgliedschaft.

Neu: power & pace zum attraktiven Jahresbeitrag

Termine & unser Support für dich

• Hilfe via Live-Q&As, Kontaktformular und Chatbot Die offizielle Website von power & pace

Die fünf Kategorien

Das Kontaktformular