Die 5 Bausteine deiner Startroutine für deinen Triathlonwettkampf – mit Sportpsychologin Viktoria Vida

Bereit, wenn der Startschuss fällt – so erstellst du deine Startroutine Was passiert in den Minuten vor dem Start? Genau dort entscheidet sich oft, ob du ruhig, fokussiert und bereit ins Rennen gehst – oder dich von Nervosität, Druck und alten Erfahrungen aus dem Konzept bringen lässt. Sportpsychologin Victoria Vida erklärt, wie du mit einer einfachen Pre-Race-Routine deinen Körper aktivierst, den Atem nutzt, deinen Fokus findest und dich mental auf den Wettkampf einstimmst. Die Kapitel in der Übersicht: 00:00 Intro: Warum eine Startroutine helfen kann 02:30 Was eine Pre-Race-Routine wirklich ist 04:30 Warum sie besonders im Triathlon sinnvoll ist 06:00 Nervosität, Druck und alte Schwimmstart-Erfahrungen 08:00 Für wen eine Startroutine besonders hilfreich ist 10:00 Der richtige Start- und Endpunkt der Routine 12:00 Baustein 1: Körperlich aktivieren 14:00 Baustein 2: Atmung bewusst einsetzen 16:00 Baustein 3: Fokuswort oder Fokussatz finden 20:00 Baustein 4: Körpersignale neu bewerten 23:00 Baustein 5: Visualisierung richtig nutzen 26:00 Warum du die Routine vorher üben solltest 28:00 Wann du mit der Vorbereitung starten solltest 30:00 Kontakt zu Victoria Vida und Abschluss Wenn du mit Viktoria in Kontakt treten oder mit ihr zusammenarbeiten möchtest, gehe auf ihre Website athleticjoy.de oder schreibe ihr eine E-Mail an info@athleticjoy.de Werbung in eigener Sache: Es gibt nichts schöneres, als genau dieses einzigartige Gefühl nach dem Finish deines Rennens für dich zu nutzen – für deine konkrete Planung der Saison 2027! Sichere dir jetzt einen Platz in unserem Kick-off-Call am 15.7.26, 19 Uhr, und erfahre, wie du mit power & pace optimal durch deinen Trainingsalltag begleitet wirst und 2027 zu DEINEM Triathlonjahr machst! Melde dich HIER an oder gehe auf powerandpace.de/kickoff2027 und sichere dir einen der letzten Plätze. Dein Podcast-Host auf Instagram: Team-Managerin @julebartsch.tri Termine & unser Support für dich • Hilfe via Live-Q&As, Kontaktformular und Chatbot Weitere Informationen Jetzt Mitglied werden Die offizielle Website von power & pace Die fünf Kategorien Das Kontaktformular