Podkast psychologiczny

Polityka

Podkast Psychologiczny tygodnika POLITYKA, to rozmowy o najważniejszych wyzwaniach współczesnej psychologii. Psychologowie, edukatorzy i eksperci tłumaczą wiedzę naukową i przekładają ją na codzienne doświadczenia.
Zaprasza dziennikarka tygodnika POLITYKA: Joanna Cieśla.
Nowe odcinki co poniedziałek rano.

Play

Open in

22 episodes
weekly
Avg 45 min
Polish

Episodes 22

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.

August 24 · 45 min
Podkast psychologiczny: Biegaczka Sofia Enaaoui – jak radzić sobie z presją, żeby psychicznie nie pęknąć?
W najnowszym odcinku „Podkastu psychologicznego” z cyklu „Nie jesteśmy bezradni” Joanna Cieśla rozmawia z utytułowaną biegaczką: naszą gościnią jest Sofia Ennaoui. Dlaczego koniec kariery i przejście na sportowe życie poza bieżnią to moment, w którym kluczowy staje się trening mentalny? Sport a zdrowie psychiczne: jak to wygląda od kulis? Ta rozmowa to głęboka psychologia sportu. Analizujemy, jak wygląda presja w sporcie, jak działa destrukcyjny perfekcjonizm oraz jak przeprowadzić radykalną zmianę tożsamości, gdy dotychczasowy reżim przestaje nam służyć. Tradycyjna polska myśl szkoleniowa oparta na permanentnym dokręcaniu śruby zderza się z zachodnim podejściem do regeneracji i dobrostanu. Sofia Ennaoui szczerze tłumaczy, dlaczego sportowcy nie są robotami, do czego prowadzi ignorowanie zmęczenia oraz jak w praktyce działa skuteczny trening mentalny sportowca, który chroni przed wypaleniem i zderzeniem ze ścianą. W odcinku poruszamy również bolesny wątek: jak traktowane są kobiety w sporcie. Dyskutujemy o walce z uprzedmiotowieniem, kulcie wyglądu w mediach społecznościowych i głośnym sprzeciwie zawodniczek wobec niestosownego kadrowania przez realizatorów transmisji. Sofia wyjaśnia, dlaczego sportowcy bywają traktowani jak „własność publiczna” oraz jak radzić sobie z krytyką i hejtem, budując stabilną samoocenę w oparciu o psychoterapię. To uniwersalna opowieść o budowaniu nowej drogi zawodowej: od służby w Wojsku Polskim, przez doktorat z zarządzania, aż po pracę ekspercką w mediach. Jeśli stoisz na życiowym zakręcie, zastanawiasz się, jak radzić sobie z presją otoczenia, kiedy podjąć decyzję o odejściu oraz jak się nie stresować nieznaną przyszłością: wywiad z Sofią Ennaoui dostarczy konkretnych narzędzi psychologicznych do wdrożenia w codziennym życiu. Czego dowiesz się z odcinka? 1. Kiedy powiedzieć „stop”: jak rozpoznać moment, w którym dotychczasowa praca lub kariera przestaje Ci służyć, i jak bezpiecznie przejść przez kryzys zmiany tożsamości. 2. Dlaczego „mniej znaczy więcej”: jak zachodnia filozofia regeneracji i dobrostanu wygrywa z destrukcyjnym polskim kultem wiecznego przeciążenia i pracy ponad siły. 3. Jak nie dać się presji otoczenia: sprawdzone w terapii strategie radzenia sobie z bezwzględnym hejtem, uprzedmiotowieniem oraz nierealistycznymi wymaganiami.
August 17 · 43 min
Podkast psychologiczny: Rozstać się czy zostać? Robert Kowalczyk: jak mądrze wykorzystać kryzys i odbudować bliskość
W najnowszym odcinku „Podkastu psychologicznego” przekonujemy, że bez trudnych momentów nie ma rozwoju. Gościem Joanny Cieśli jest dr Robert Kowalczyk, psycholog, terapeuta par i seksuolog kliniczny, współautor książki „Całe szczęście to kryzys”. Rozmówcy wspólnie analizują, jak psychologia kryzysu pomaga zrozumieć, że moment, w którym dotychczasowe sposoby radzenia sobie przestają działać, staje się szansą na zbudowanie nowej jakości życia. Dr Kowalczyk wyjaśnia, dlaczego związki się rozpadają i na czym polega bolesna, choć często ukryta samotność w związku. A także jak paraliżujące potrafią być nierealne oczekiwania w związku i pogoń za „profesjonalizacją” każdego aspektu codzienności, co paradoksalnie odbiera nam poczucie kontroli. Zastanawiamy się również, czy zdrada w związku może być dramatycznym sygnałem do przebudzenia relacji i bolesnym sposobem na wymuszenie zmiany tam, gdzie zabrakło innych narzędzi do porozumienia. W odcinku także temat, który budzi ogromne emocje: czy powrót do ex jest możliwy po wielu latach rozłąki? Wyjaśniamy, jak w praktyce wygląda powrót do byłego partnera i dlaczego udany powrót po rozstaniu wymaga od obu stron głębokiej introspekcji, a nie tylko wiary w magiczną „czystą kartę”. Z nagrania dowiecie się również, dlaczego fundamentem jest relacja z samym sobą, która pozwala zrozumieć, jak budować bliskość w związku. Dr Robert Kowalczyk zdradza, jak przebiega terapia par malzenskich, gdy szuka się odpowiedzi na pytanie, jak uratować związek lub jak pokonać kryzys w związku. To merytoryczna rozmowa o tym, jak psychologia relacji pozwala spojrzeć na trudności z ciepłem i zrozumieć, że kryzys w związku to proces, który zamiast destrukcji może przynieść upragnioną zmianę. 3 RZECZY, KTÓRYCH DOWIESZ SIĘ Z ODCINKA: 1. Dlaczego kryzys jest niezbędnym elementem rozwoju i może nas dotknąć nawet w momentach największego sukcesu. 2. Czy powrót do relacji po 20 latach ma szansę powodzenia i jaką pracę muszą wykonać „nowi” ludzie spotykający się po długiej przerwie. 3. Jak uwolnić się od pętli nierealnych oczekiwań i dlaczego kategoria „wystarczająco dobrego życia” jest kluczem do dobrostanu.
July 27 · 44 min
Podkast psychologiczny: Joanna Gutral: Jak pokonać perfekcjonizm, opanować nadmierną kontrolę i zacząć żyć bez lęku?
W najnowszym odcinku „Podkastu psychologicznego” Joanna Cieśla rozmawia z psycholożką, psychoterapeutką poznawczo-behawioralną i badaczką związaną z Uniwersytetem SWPS: Joanna Gutral wyjaśnia, jak pokonać perfekcjonizm, opanować nadmierną kontrolę i zacząć żyć bez lęku. Badamy mechanizm, z którym po cichu zmaga się ogromna część z nas: nadmierną potrzebę kontroli, w popkulturze określaną mianem syndromu „control freaka”. Jak odróżnić wysokie standardy i zdrowe dążenie do celu od paraliżującego perfekcjonizmu? Dr Joanna Gutral tłumaczy, że potrzeba przewidywalności jest nam ewolucyjnie niezbędna do życia. Jednak gdy próba zabezpieczenia się przed każdym ryzykiem staje się dominująca, popadamy w perfekcjonizm kliniczny. W rozmowie: perfekcjonizm i prokrastynacja tworzą błędne koło, dlaczego lęk przed wynikiem niższym niż 100% sprawia, że odkładamy działania, a strach przed porażką i strach przed oceną innych paraliżują nas przed podjęciem wyzwania. Wyzwala to także głęboki strach przed podejmowaniem decyzji, co napędza stres i lęk w codziennym życiu. Poruszamy również niezwykle ważny wątek relacyjny i zawodowy. Ekspertka wyjaśnia, dlaczego neurotyczność wzmacnia potrzebę nadzoru i jak delegować zadania w pracy i w domu, nie wpadając w pułapkę poprawiania wszystkich wokół. Analizujemy, jak nadmierna kontrola w związku i rodzicielstwie niszczy poczucie sprawstwa u naszych bliskich i jak brak elastyczności prowadzi do wyczerpania. Mówimy też o konkretnych narzędziach terapeutycznych z obszaru CBT. Dr Joanna Gutral tłumaczy, czym się różni adaptacyjne martwienie się od destrukcyjnego zamartwiania oraz jak rozbrajać zaburzenia lękowe za pomocą eksperymentów behawioralnych i konfrontacji z najgorszym scenariuszem. Jeśli zastanawiasz się, jak zwalczyć perfekcjonizm, jak pozbyć się perfekcjonizmu i przejść od sztywnej kontroli do elastyczności, to mądra i uwalniająca rozmowa o tym: perfekcjonizm jak sobie radzić bez rezygnacji z własnych ambicji. 3 RZECZY, KTÓRYCH DOWIESZ SIĘ Z ODCINKA: 1. Dlaczego perfekcjonizm i prokrastynacja to dwie strony tej samej monety i jak przestać myśleć w kategoriach „100% albo całkowita porażka”? 2. Jak delegować zadania w pracy i w domu, by odzyskać spokój i nie osłabiać sprawczości bliskich i współpracowników? 3. Czym jest eksperyment behawioralny w terapii CBT i jak stopniowe odpuszczanie kontroli pomaga oswoić lęk przed nieznanym?
July 20 · 51 min
Podkast psychologiczny: Aleksandra Przegalińska: jak mądrze skorzystać z AI, żeby rozwinąć krytyczne myślenie i się nie bać?
W najnowszym odcinku „Podkastu psychologicznego” rozmawiamy o technologii, która miała nas uwolnić, a coraz częściej zaczyna nas więzić. Gościnią programu jest prof. Aleksandra Przegalińska, badaczka rozwoju nowych technologii związana z Akademią Leona Koźmińskiego i Uniwersytetem Harvarda. Wspólnie analizujemy, jak AI zmienia świat i dlaczego relacja my vs sztuczna inteligencja staje się tak głęboko paradoksalna. Czy sztuczna inteligencja zagraża nam w sferze informacji? Głównym punktem zapalnym stał się ekosystem dezinformacji. Nasza rozmówczyni wyjaśnia, co to deepfake w praktyce i dlaczego to te rozwiązania są dziś szczególnie groźne. Od sfabrykowanych wizerunków polityków po zaawansowane, syntetyczne boty na TikToku – granica prawdy niebezpiecznie się zaciera, a w sieci narasta konfuzja. Czy technologie, które zmieniają świat, pozwalają na weryfikację fałszu? I jak na nas wpływa codzienne korzystanie z AI? Poruszamy również niezwykle ważny temat: czy AI zabierze nam pracę i jak zmienia się rynek, na którym wykorzystanie AI w biznesie i AI w sprzedaży staje się standardem, a jednocześnie rodzi ogromny opór. Ekspertka dzieli się wynikami swoich badań przeprowadzonych wśród kobiet, które intensywnie stawiają na AI w codziennych obowiązkach, ale podskórnie obawiają się o swoją przyszłość. Co ciekawe, to wśród młodych ludzi rodzi się dziś największy bunt przeciwko technologicznej dominacji. Dlaczego starsze pokolenia bezkrytycznie ufają algorytmom, podczas gdy dzieci i młodzież zaczynają budować wobec nich krytyczne myślenie? Aleksandra Przegalińska, która sztuczną inteligencją zajmuje się na co dzień, niemal dała się złapać na zaawansowany phishing, dlatego ostrzega: technologia rozleniwia i usypia czujność. Zastanawiamy się, jak te zmiany wpływają na edukację – jak odnajduje się AI w pracy nauczyciela oraz AI w edukacji wyższej, gdzie rewolucję przechodzi system egzaminowania. Czy przyszłość AI to całkowity zmierzch prac pisemnych na rzecz bezpośredniego kontaktu 1:1 i powrotu do form ustnych? Rozmawiamy też o tym, czy AI może być świadome, czy terapia z AI ma jakikolwiek sens oraz jak działają systemy takie jak Claude czy Gemini, kiedy chcemy, by były naszym sparingpartnerem. Na koniec sprawa fundamentalnego ryzyka: czy AI nas niszczy i czy AI przejmuje internet, jaki znamy? Czy produkcja masowych treści doprowadzi do tego, że sieć stanie się wtórną wersją samej siebie? Zapraszamy na merytoryczną i głęboką rozmowę, która analizuje dylemat: sztuczna inteligencja to szansa czy zagrożenie? Jakie są tego realne koszta dla naszej psychiki? 3 RZECZY, KTÓRYCH DOWIESZ SIĘ Z ODCINKA: 1. Dlaczego młode pokolenie buntuje się przeciw AI, podczas gdy starsi użytkownicy zbyt ślepo ufają algorytmom? 2. Jak nie dać się oszukać technologii i dlaczego powrót do relacji 1:1 oraz egzaminów ustnych to jedyne skuteczne remedium na lenistwo poznawcze? 3. Czym grozi „zalanie” internetu przez treści syntetyczne i czy sztuczna inteligencja może stać się Twoim wymagającym sparingpartnerem w rozwoju osobistym?
July 13 · 47 min
Podkast psychologiczny: Małgorzata Dobrowolska: Dlaczego chorujemy w pierwszy wolny dzień? Czym jest let down effect?
W nowym odcinku „Podkastu psychologicznego” Joanna Cieśla i prof. Małgorzata Dobrowolska, psycholożka biznesu i ekspertka od odporności psychicznej, rozmawiają o tym, jak odpoczywać, by realnie się zregenerować, i jak zaplanować wakacje i urlop, by uniknąć chronicznego zmęczenia. Dowiesz się od nas, dlaczego odpoczynek to biologiczny fundament naszej efektywności, a nie luksus, na który trzeba zasłużyć. Interesuje nas metafora psychiki jako najsilniejszego mięśnia, który – podobnie jak ciało – potrzebuje regularnej „rehabilitacji” i regeneracji. Ekspertka wyjaśnia, czym jest let down effect – dlaczego po intensywnej pracy często odchorowujemy pierwsze dni wolnego? Dowiesz się, jak mądrze „schodzić z obrotów”, by wakacje nie zaczynały się od infekcji lub frustracji. Prof. Małgorzata Dobrowolska przybliża idealny model 8 8 8 (8 godzin snu, 8 godzin pracy, 8 godzin czasu wolnego) i tłumaczy, dlaczego nasz temperament wpływa na to, jak spędzamy czas wolny. W jaki sposób praca głęboka (deep work) pozwala wykonać obowiązki szybciej, odzyskać przestrzeń na życie prywatne i osiągnąć prawdziwy work-life balance? W odcinku znajdziesz praktyczne wskazówki: jak zacząć dbać o siebie na co dzień. Poznasz techniki takie jak mikroreset, krótka drzemka (power nap) oraz zbawienny wpływ natury (green recovery). Ekspertka przestrzega też przed „schizofrenią odpoczynku”, czyli łączeniem pracy z relaksem, oraz wyjaśnia, dlaczego popularne wczasy all inclusive mogą prowadzić do tzw. otyłości dopaminowej zamiast spokoju. To rozmowa dla każdego, kto chce zrozumieć, jak dobrze żyć, jak ważna jest higiena pracy i jak dzięki uważności (mindfulness) być „tu i teraz”, chroniąc się przed stresem i ryzykiem, jakim jest wypalenie zawodowe. 3 RZECZY, KTÓRYCH DOWIESZ SIĘ Z ODCINKA: 1. Jak odpoczywać, żeby odpocząć? Poznasz zasadę 8 8 8 i dowiesz się, dlaczego biologii nie da się oszukać. 2. Czym jest let down effect? Zrozumiesz, dlaczego organizm choruje na urlopie, i jak temu zapobiec poprzez mądre planowanie pracy. 3. Jak pracować, żeby mieć więcej wolnego? Dowiesz się, jak praca głęboka i eliminacja rozproszeń podnoszą efektywność nawet o 500%. Oś czasu: 00:00:00 – Najciekawsze fragmenty rozmowy 00:01:31 – Czym jest odpoczynek? 00:09:02 – Rozbrajanie mitów o odpoczynku. 00:22:25 – Jak pracować, żeby odpocząć? 00:28:00 – Workation i praca pełzająca. 00:40:53 – Pułapki all inclusive.
July 9 · 33 min
Podkast psychologiczny: Filip Łobodziński: jak walczyć o swoje i nie dać sobie odebrać sprawczości?
W nowym odcinku „Podkastu psychologicznego” Joanna Cieśla gości w studiu tłumacza, muzyka, dziennikarza i aktywistę. Filip Łobodziński wielokrotnie mierzył się z sytuacjami wymagającymi odwagi, determinacji i ogromnej odporności psychicznej. Punktem wyjścia do rozmowy jest historia walki o dobre imię po fałszywych oskarżeniach w internecie. Ale to przede wszystkim opowieść o tym, jak zachować sprawczość, gdy pojawiają się przeciwności losu, jak nie dać się sparaliżować lękowi i dlaczego warto walczyć o to, co jest dla nas ważne. Filip Łobodziński opowiada o doświadczeniach związanych z agresywnym sąsiadem, niesłusznych oskarżeniach i sytuacjach, gdy musiał samodzielnie dochodzić prawdy i bronić swojej rodziny. Rozmawiamy o tym, jak wygląda proces sądowy, dlaczego wiele osób niepotrzebnie boi się wymiaru sprawiedliwości oraz czy zwykły obywatel może skutecznie dochodzić swoich praw. To rozmowa również o tym, jak funkcjonujemy w świecie, w którym anonimowość w sieci sprzyja agresji, a hejt w internecie często pozostaje bez konsekwencji. Gość przekonuje, że najważniejsza nie jest sama walka z hejterami, lecz psychiczna odporność i poczucie wpływu na własne życie. W odcinku nie zabrakło refleksji o tym, czym jest rezyliencja, dlaczego nie warto rezygnować z własnych wartości pod wpływem presji i jak zachować spokój, gdy życie wystawia nas na najcięższe próby. To rozmowa dla wszystkich, którzy szukają odpowiedzi na pytanie o to, jak nie stracić siebie w sytuacjach stresu, niesprawiedliwości i niepewności. 3 RZECZY, KTÓRYCH DOWIESZ SIĘ Z ODCINKA: 1. Jak zachować sprawczość i nie poddać się, gdy pojawiają się poważne przeciwności losu? 2. Dlaczego rezyliencja nie oznacza twardości, lecz umiejętność działania mimo lęku? 3. Jak skutecznie dochodzić swoich praw i nie bać się konfrontacji z niesprawiedliwością?
June 29 · 37 min
Podkast psychologiczny: Jakie są objawy choroby afektywnej dwubiegunowej? Jak się leczyć i radzić sobie w takich relacjach
W najnowszym odcinku „Podkastu psychologicznego” Joanna Cieśla rozmawia o tym, czym jest zaburzenie afektywne dwubiegunowe (ChAD). Gościni, Sylwia Sitkowska, psycholog i ekspertka akademicka, wyjaśnia to jedno z najbardziej niezrozumianych zaburzeń psychicznych. Tłumaczy, czym jest zaburzenie afektywne dwubiegunowe oraz jakie jest leczenie i objawy ChAD. Powszechnie (ale niekoniecznie poprawnie) mówi się, że ChAD to choroba dwubiegunowa. Czym naprawdę jest zaburzenie afektywne dwubiegunowe i dlaczego tak często mylimy je z wahaniami nastroju, ADHD lub uznajemy za zaburzenie osobowości? Ekspertka wyjaśnia, jak wyglądają objawy ChAD, czym różni się epizod manii od hipomanii i jakie są typowe objawy dla manii. Dlaczego hipomania i objawy tego stanu psychicznego powodują, że za nią tęsknimy? Rozmawiamy także o cyklotymii, czyli łagodniejszej formie zmienności nastroju. W odcinku poruszamy również temat diagnozy. Dlaczego ChAD bywa rozpoznawany dopiero po latach? Jak odróżnić ChAD od borderline, ADHD czy depresji? I dlaczego depresja i jej objawy mogą czasem przesłaniać pełny obraz choroby? Rozmawiamy także o leczeniu. Jak wygląda leczenie ChAD, kiedy stosuje się stabilizatory nastroju, jaka jest rola psychoterapii i dlaczego terapia behawioralno-poznawcza pomaga pacjentom odzyskać stabilność? To również rozmowa o relacjach, codziennym funkcjonowaniu i o tym, że dzięki współczesnej medycynie osoby z ChAD mogą budować satysfakcjonujące związki i dbać o swoje zdrowie psychiczne. 3 rzeczy, których dowiesz się z odcinka: 1. Czym różnią się mania, hipomania i depresja w chorobie dwubiegunowej oraz jakie są ich objawy. 2. Dlaczego ChAD bywa mylony z ADHD lub borderline i jak wygląda diagnoza. 3. Na czym polega współczesne leczenie ChAD i dzięki czemu osoby z ChAD mogą żyć stabilnie?
June 22 · 51 min
Podkast Psychologiczny: Byłam na 53 ustawieniach hellingerowskich. Jak działa ten biznes? Wyjaśnia Monika Sobień-Górska
W nowym odcinku wideokastu „Podkast psychologiczny” nasza gościni Monika Sobień-Górska i Joanna Cieśla prześwietlają ustawienia hellingerowskie. Pod lupę biorą m.in. to, czy ustawienia systemowe to nauka czy magia. Gdzie leży granica między rzetelną pomocą a manipulacją emocjonalną na tego typu warsztatach? Magdalena Sobień-Górska otwiera dyskusję o mechanizmach rządzących naszymi emocjami, gdy w grę wchodzi alternatywna metoda terapeutyczna. Czy w czasach, gdy praca z traumą i trauma w ciele budzą tak wielkie zainteresowanie, na pytanie: „ustawienia hellingerowskie, co to jest i czy warto?”, da się odpowiedzieć bez emocji? Na rynku alternatywnych metod dominuje pseudonauka: jak oceniać warsztaty psychologiczne z punktu widzenia etyki? Z tej rozmowy dowiemy się, kim naprawdę jest współczesny szarlatan, jak bardzo osoba prowadząca sesje potrafi być dla uczestnika tajemnicą oraz co się dzieje, gdy zamiast rzetelnego psychoterapeuty na naszej drodze staje kosmetyczka lub architekt krajobrazu, którzy nagle zaczynają ustawiać relacje z matką czy ojcem. Ekspertka objaśnia, jak łatwo obietnica uzdrowienia i zdjęcia blokad życiowych zamienia się w intratny biznes i dlaczego profesjonalna psychoterapia nie ma nic wspólnego z magią, energią czy życzeniowością. W tym wywiadzie bezlitośnie obnażamy ciemną stronę, jaką kryją w sobie ustawienia systemowe Hellingera. Omawiamy kluczowe sygnały ostrzegawcze i pytamy wprost: to magia czy terapia? Sobień-Górska wyjaśnia, dlaczego duchowość, afirmacja czy popularna biologia totalna bywają wykorzystywane jako niebezpieczna droga na skróty oraz co niszczy naszą psychikę najszybciej, gdy bezbronni wchodzimy w tak silny proces. Psycholożka podpowiada, jak rozpoznać, kiedy sesja terapeutyczna zamienia się w toksyczny spektakl, dlaczego manifestacja i medytacja nie zastąpią rzetelnego leczenia oraz jak nie dać sobą manipulować, gdy szukamy odpowiedzi na trudne pytania. Jeśli chcesz się dowiedzieć, jak budować zdrowe relacje i dobre życie w oparciu o fakty, a nie iluzje, ta rozmowa jest dla Ciebie. 3 rzeczy, których dowiesz się z odcinka: 1. Jak działają ustawienia systemowe i dlaczego rzetelna psychoterapia odcina się od wchodzenia w „energię”? 2. Jak sprawdzić, czy osoba obiecująca, że wyleczy Twoje traumy, to ekspert czy kosmetyczka po weekendowym kursie? 3. Jak działa biznes i manipulacja emocjonalna: dlaczego zdejmowanie blokad na matkę, ojca czy pieniądze tak łatwo uzależnia i dlaczego ta magia nie leczy? Oś czasu: 00:00:00 – Najciekawsze fragmenty rozmowy 00:01:53 – Skąd pomysł na reportaż o alternatywnych metodach? 00:10:59 – Kim są prowadzący i jak wyglądają ustawienia hellingerowskie? 00:18:48 – Hierarchia w rodzinie: mroczne sekrety i granice manipulacji 00:30:36 – Uzależnienie od guru i współczesna turystyka warsztatowa 00:38:14 – Co naprawdę kieruje osoby na takie sesje terapeutyczne? 00:43:27 – Manifestacja i afirmacja: dlaczego większość uczestników to kobiety?
June 15 · 1 hr 1 min
Podkast psychologiczny. Magdalena Chorzewska: Pierwsza randka jest jak wyjście w góry. Zobacz te czerwone flagi!
W nowym odcinku wideokastu „Podkast psychologiczny” gości znana psycholog i ekspertka od relacji Magdalena Chorzewska. W rozmowie, którą prowadzi Joanna Cieśla, wchodzimy głęboko w temat, jakim jest współczesne randkowanie online, a pod lupę bierzemy m.in. to, jak randkować na Tinderze oraz jak w porę dostrzec czerwone flagi w związku. Magdalena Chorzewska otwiera dyskusję o mechanizmach rządzących naszymi emocjami w aplikacjach. Czy na pytanie: „aplikacje randkowe – czy warto?”, da się odpowiedzieć twierdząco w czasach, gdy samotność w sieci i singloza dotykają tak wielu osób? Ekspertka tłumaczy, jak wygląda rzeczywistość, gdy na rynku matrymonialnym dominuje współczesna, niezależna Singielka, oraz jak oceniać aplikacje randkowe z punktu widzenia mężczyzny. Dowiemy się, jak mądrze selekcjonować profile oraz o czym rozmawiać na pierwszej randce, gdy chcemy wrócić do tradycyjnych form budowania bliskości i po prostu odważyć się do kogoś podejść. Ekspertka analizuje, jak rozmawiać na randce, by pierwsze spotkanie – przypominające czasem trudne wyjście w góry, gdzie trzeba po prostu spakować się i iść – zamieniło się w bezpieczną przestrzeń, oraz jak przetrwać pierwsze randki z Tindera. W tym wywiadzie bezlitośnie obnażona zostaje także ciemna strona wirtualnych relacji. Omawiamy kluczowe sygnały ostrzegawcze, czyli red flagi u mężczyzn i red flagi u kobiet. Chorzewska wyjaśnia, czym są czerwone flagi w relacjach i jak szybko wyłapać toksyczne zachowania, zanim zaangażujemy się za mocno. Analizujemy, czym jest manipulacja w związku, jak objawia się gaslighting w związku. Psycholożka podpowiada, jak rozpoznać kłamcę, dlaczego kłamstwo w związku zawsze opiera się na destrukcyjnej niespójności oraz co niszczy związek najszybciej? W rozmowie pojawia się też trudny temat zagrożeń cyfrowego świata, jakimi bywają niebezpieczni stalkerzy. Jeśli chcesz się dowiedzieć, jak znaleźć miłość życia w świecie pozorów i jak zbudować relację opartą na prawdziwym zaufaniu, to ta rozmowa jest dla Ciebie. 3 rzeczy, których dowiesz się z odcinka: 1. Jak randkować na Tinderze z głową – dowiesz się, o czym rozmawiać na pierwszej randce, jak przetrwać pierwsze spotkanie? 2. Jak w porę dostrzec czerwone flagi w związku – jak działa gaslighting w związku oraz jak rozpoznać kłamcę i toksycznego manipulatora? 3. Jak wyrwać się z samotności w sieci – czy epidemia singlozy to wyrok współczesnych czasów? Oś czasu: 00:00:00 – Najciekawsze fragmenty rozmowy 00:03:04 – Czerwone flagi w związku: na co zwrócić uwagę? 00:07:23 – Mężczyzna z kotem lub psem: dlaczego szukamy empatii? 00:11:39 – Aplikacje randkowe: czy warto? Randkowanie online 00:23:36 – Bezpieczne randkowanie i unikanie zagrożeń w sieci 00:31:11 – Randki offline: powrót do tradycyjnych metod 00:40:35 – Kłamstwo i manipulacja w związku: jak je rozpoznać? 00:52:45 – Gaslighting – co to jest? Toksyczność w relacjach
June 11 · 53 min
Podkast psychologiczny: Janina Bąk. Dlaczego kłótnie w sieci tak nas angażują? Jak wdrożyć higienę cyfrową i odzyskać czas?
W nowym odcinku wideokastu „Podkast psychologiczny” gości Janina Bąk, znana w sieci jako Janina Daily, autorka bestsellerów, której wystąpienie „Janina Daily TEDx” poruszyło tysiące widzów. W rozmowie, którą prowadzi Joanna Cieśla, wchodzimy głęboko w temat, jakim jest psychologia zachowań w sieci, a punktem wyjścia są mechanizmy rządzące naszymi emocjami na Facebooku i Instagramie. Jak bardzo cudze opinie potrafią zatruć naszą codzienność? Janina mówi, jak ważna jest dziś weryfikacja opinii w internecie i jak wyrwać się z sieci, gdy dopada nas uzależnienie od social mediów i przymus ciągłego komentowania. Dowiemy się, jak reagować na krytykę, która nie ma nic wspólnego z merytoryczną dyskusją, oraz jak wygląda życie influencerki za kulisami popularnego profilu. Analizujemy, dlaczego marnowanie czasu w sieci na pisanie zbędnych komentarzy stało się niemal sportem i dlaczego higiena cyfrowa to dziś jedyny ratunek dla zdrowia psychicznego. W tym wywiadzie bezlitośnie obnażona zostaje psychologia hejtu, omawiamy też mechanizmy obronne, po które tu sięgamy (blokowanie na Instagramie, wchodzenie na ścieżkę prawną). Joanna Cieśla i Janina Bąk zastanawiają się, dlaczego anonimowość w sieci to mit i jakie emocje naprawdę napędzają agresorów. Ponadto: zazdrość psychologia, dlaczego ludzie kłamią i jak te negatywne bodźce wpływają na komentarze na Facebooku. Jeśli chcesz się dowiedzieć, jak nie dać się wciągnąć w internetowe wojny, jak działa hejt w internecie i jak odzyskać kontrolę nad własną uwagą – ta rozmowa jest dla Ciebie. 3 rzeczy, których dowiesz się z odcinka: 1. Jak ważna jest weryfikacja opinii w internecie i obrona przed agresją 2. Dlaczego uzależnienie od social mediów niszczy Twój wolny czas 3. Czy anonimowość w sieci istnieje i jak wygląda prawdziwe życie influencerki. Oś czasu: 00:00:00 – Najciekawsze fragmenty rozmowy 00:02:07 – Początki w internecie 00:08:57 – Jak uczestniczyć w dyskusjach? 00:21:07 – Nieprzyjemne komentarze a przeprosiny 00:27:55 – Co najlepiej działa na hejt? 00:39:32 – Ścieżka prawna przeciwko agresji 00:44:25 – Rola platform social media 00:51:07 – Pierwsza strategia radzenia sobie z hejtem
June 8 · 50 min
Podkast psychologiczny. Jakub B. Bączek: Szukaj sensu, nie ulegaj presji. Sekrety 1% najlepszych w biznesie i sporcie
W najnowszym odcinku „Podkastu psychologicznego” Joanna Cieśla gości w studiu trenera mentalnego i mówcę motywacyjnego: Jakuba B. Bączka, który opowiada o tym, dlaczego ślepa motywacja bywa przereklamowana i jak mądrze redefiniować współczesne pojęcie sukcesu. Jak wygląda psychologia sportu na samym szczycie i dlaczego tradycyjna motywacja do działania często nie wystarcza, by utrzymać się w tym elitarnym jednym procencie. Rozmawiamy o kulisach pracy z największymi gwiazdami: Jakub B. Bączek dzieli się doświadczeniami ze współpracy z Robertem Lewandowskim i z kadrą narodową, z którą zdobył mistrzostwo świata siatkarzy w 2014 r. Na przykładach takich mistrzyń jak Naomi Osaka, Iga Świątek czy Justyna Kowalczyk analizujemy, jaką cenę płaci się za wielkie wygrane. W odcinku mówimy także o tym, czym są pracoholizm oraz lęk uogólniony, które nierzadko kryją się za fasadą spektakularnych osiągnięć. Rozmawiamy o presji, o tym, jak działa perfekcjonizm i jak sobie z nim radzić w codziennym życiu. Wspólnie zastanawiamy się, gdzie leżą pułapki bycia zbyt miłym, jak odnaleźć upragniony sens życia i spokój wewnętrzny bez konieczności ciągłego spalania się w pracy. Mówimy oczywiście również o relacjach i nowym podejściu do zarządzania. Jakub B. Bączek wyjaśnia, jak powinna wyglądać współczesna psychologia biznesu i jak prowadzić biznes z uważnością na drugiego człowieka. W czasach gdy model B2B (biznes do biznesu) ustępuje filozofii H2H (human to human), podpowiadamy, jak planować czas i jak zachowywać się w pracy, by stawiać zdrowe granice wzajemnego dostosowywania się. Ten odcinek jest dla wszystkich, którzy czują się zmęczeni ciągłym pędem za produktywnością i szukają inspiracji, jak połączyć ambicję z troską o własne zdrowie psychiczne. 3 rzeczy, których dowiesz się z odcinka: 1. Dlaczego ślepa motywacja jest przereklamowana, a poszukiwanie sensu buduje trwalsze efekty niż presja na sukces. 2. Jak wygląda psychologia sportu na samym szczycie na przykładzie Igi Świątek czy Roberta Lewandowskiego. 3. Czym różni się podejście B2B od H2H w nowoczesnej psychologii biznesu i jak budować relacje oparte na człowieczeństwie. Oś czasu: 00:00:00 - Najciekawsze fragmenty 00:01:46 - Motywacja i poszukiwanie sensu: co działa skuteczniej? 00:05:44 - Jak nie ulegać presji i zachować spokój wewnętrzny. 00:11:28 - Redefiniowanie sukcesu, czyli wygrana bez antydepresantów. 00:13:45 - Psychologia sportu i sekrety 1 proc. najlepszych na świecie. 00:21:10 - Polska specyfika sportów drużynowych. 00:27:10 - Jak sportowcy zmieniają świat? 00:35:27 - Pracoholizm i wypalenie zawodowe: jak skutecznie im przeciwdziałać? 00:46:00 - Uważność czy algorytmy? Nowe technologie w biznesie i filozofia H2H.
June 1 · 54 min
Podkast psychologiczny: Dlaczego ADHD u kobiet nie jest tak często diagnozowane? Objawy, leczenie i porady – Paulina Danielak
W najnowszym odcinku „Podkastu psychologicznego” Joanna Cieśla gości w studiu psycholożkę i psychoterapeutkę: Paulina Danielak opowiada o tym, dlaczego ADHD u dorosłych kobiet przez lata pozostawało niewidoczne. Jak wyglądają ADHD objawy u dorosłych, dlaczego ADHD u kobiet i objawy często różnią się od stereotypowego obrazu ADHD. U wielu dziewczynek, które nie sprawiały problemów wychowawczych, dobrze się uczyły, było grzecznych i obowiązkowych, trudności bywały interpretowane jako cecha charakteru, a nie objaw neuroróżnorodności. Rozmawiamy o tym, jak przebiega ADHD u dorosłych i jak rozpoznać, czy je mamy. Paulina Danielak tłumaczy, dlaczego pod diagnozą depresji, zaburzeń lękowych czy przewlekłego przeciążenia może czasem kryć się ADHD. W odcinku mówimy także o tym, czym jest perfekcjonizm, który dla wielu kobiet staje się sposobem maskowania trudności, oraz jak perfekcjonizm w ADHD wpływa na codzienne funkcjonowanie. Rozmawiamy również o tym, czym jest syndrom oszusta, dlaczego często towarzyszy osobom z ADHD i jak sobie z tym radzić. Mówimy oczywiście również o leczeniu. Paulina Danielak wyjaśnia, dlaczego farmakoterapia jest leczeniem pierwszego wyboru dla osób z ADHD, i jak przygotować środowisko, by wspierało osobę neuroróżnorodną. Jak zmienić nawyki? Wspólnie zastanawiamy się, gdzie przebiega granica między zrozumieniem własnych trudności a wykorzystywaniem diagnozy jako wymówki, by nie pracować nad sobą. Ten odcinek jest dla wszystkich, którzy zastanawiają się, czy ich trudności z koncentracją, organizacją, przeciążeniem i ciągłym poczuciem, że „powinni bardziej się starać”, mają inne wyjaśnienie niż brak silnej woli.
May 25 · 44 min
Podkast psychologiczny: Marta Jaskulska – co się stanie, gdy rzucisz alkohol? 30 dni bez alkoholu
W nowym odcinku „Podkastu psychologicznego” Joanna Cieśla rozmawia z psycholożką kliniczną – Marta Jaskulska opowiada, dlaczego pijemy alkohol i co dzieje się z naszym ciałem oraz układem nerwowym, gdy próbujemy funkcjonować „normalnie” z regularnym alkoholem w tle. Punktem wyjścia jest metoda „Ciekawiej”, czyli 30 dni bez alkoholu, eksperyment skierowany nie do osób uzależnionych, ale do tych, które piją okazjonalnie i są przekonane, że kontrolują sytuację. Rozmawiamy o tym, jak ograniczyć alkohol i jak przestać pić alkohol całkowicie. Dlaczego nawet symboliczny kieliszek wina może wpływać na sen, stres i codzienne samopoczucie bardziej, niż nam się wydaje? Marta Jaskulska tłumaczy, dlaczego alkohol jest szkodliwy; coraz więcej badań pokazuje, że alkohol to toksyna, a wręcz że alkohol to trucizna. To także rozmowa o tym, jak działa zmiana nawyków, dlaczego siła woli zwykle nie wystarcza i jak nauczyć się żyć bez alkoholu bez poczucia straty. Mówimy o społecznej presji picia, trendzie piwo zero, o tym, czy bez alkoholu można się bawić, oraz jak wygląda miesiąc bez alkoholu dzień po dniu. Zapraszamy do sprawdzenia, czy nasze „normalne” funkcjonowanie naprawdę nam służy. Cała prawda o alkoholu. 3 rzeczy, których dowiesz się z odcinka: 1. Dlaczego alkohol nawet w małych dawkach może zwiększać stres i pogarszać sen 2. Jak wygląda skuteczna zmiana nawyków bez walki z samym sobą 3. Dlaczego coraz więcej osób wybiera życie bez alkoholu i trend piwo zero. Oś czasu: 00:00 - Najciekawsze fragmenty 01:25 - Jak działa eksperyment „30 dni bez picia”? 06:44 - Mętny umysł po alkoholu, który jest depresantem 14:14 - Czy po miesiącu bez picia ciało zdąży się zregenerować, a nawyki zmienić? 19:42 - Jak działa mózg? 24:58 - Żadna ilość alkoholu nie jest bezpieczna 31:33 - Dlaczego młodzi ludzie przestają pić napoje alkoholowe? 36:42 - Alkohole zero % – warto czy nie?
May 21 · 37 min
Podkast psychologiczny: Natalia Panczenko. Hejt w internecie dotyka każdego. Jak walczyć z groźbami?
W nowym odcinku „Podkastu psychologicznego” z cyklu „Nie jesteśmy bezradni” (premiera co drugi czwartek) Joanna Cieśla rozmawia z Nataliją Panczenko, aktywistką, liderką Euromajdan Warszawa i prezeską fundacji Stand with Ukraine. To poruszający wywiad o tym, jak wygląda codzienna walka z hejtem dla osoby, która jest prześladowana od lat. Czym jest hejt w internecie: jak się objawia i jak z nim walczyć? Mówimy także o tym, jak działają dezinformacja i deepfejki. Natalija Panczenko wyjaśnia, co robi, gdy dostaje groźby karalne, jak wygląda zgłoszenie takiej sprawy na policję, dlaczego tak ważne jest dochodzenie prawdy i jak powinien reagować polski system prawa. Rozmawiamy również o tym, jak wyglądały jej doświadczenia z instytucjami państwa oraz jak do problemu odnosi się minister sprawiedliwości Waldemar Żurek. To także rozmowa o tym, jakie są dziś relacje polsko-ukraińskie. Natalija mówi prócz tego otwarcie, jak radzić sobie z hejtem w internecie i dlaczego najgroźniejsze bywa zobojętnienie. 3 rzeczy, których dowiesz się z odcinka: 1. Jak wygląda realna walka z hejtem i co można zrobić, gdy pojawiają się groźby karalne? 2. W jaki sposób działają dezinformacja i deepfejki wymierzone w osoby publiczne? 3. Jak dziś wyglądają relacje polsko-ukraińskie? Oś czasu: 00:00 - Najciekawsze fragmenty 02:10 - Aktywizm Natalii Panczenko – czym się zajmuje? 04:55 - Kiedy Panczenko doświadczyła hejtu po raz pierwszy? 08:33 - Co robić z groźbami w internecie? 12:30 - Zabezpieczenie dowodów, prawnik czy sąd – co robić? 19:55 - Doświadczenia fundacji Natalii Panczenko 29:33 - Dezinformacja – jak to działa?
May 18 · 48 min
Podkast psychologiczny: Marta Cieśla. Jak radzić sobie z OCD? Przyczyny, natrętne myśli i objawy!
W nowym odcinku „Podkastu psychologicznego” Joanna Cieśla i Marta Cieśla, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna. Tematem przewodnim naszej rozmowy jest zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne, powszechnie znane jako OCD lub nerwica natręctw. To rozmowa o cierpieniu, którego nie widać na pierwszy rzut oka, a które w Polsce dotyka już ponad 1 mln osób. Wyjaśniamy, czym dokładnie są natrętne myśli egzystencjalne i nerwica natręctw na tle religijnym, dlaczego mechanizm powstawania takich myśli często wyklucza logikę. Marta Cieśla tłumaczy, na czym polega myślenie magiczne – przekonanie, że wykonanie konkretnej czynności uchroni nas przed wyobrażoną katastrofą. Analizujemy, dlaczego lęk przed utratą kontroli napędza przymus wykonywania rytuałów i wskazujemy najczęstsze objawy nerwicy natręctw. Dowiesz się także, jak destrukcyjne może być ciągłe analizowanie i dlaczego warto wiedzieć, jak przestać analizować każdy swój stan psychiczny. W rozmowie również: konkretne wskazówki dotyczące tego, jak radzić sobie z OCD, i jak wygląda profesjonalna terapia poznawczo-behawioralna. Wyjaśniamy, na czym polega ekspozycja z powstrzymaniem reakcji oraz czy medytacja na natrętne myśli może być pomocna w procesie zdrowienia. Co jeszcze? Przypominamy, że zaburzenie może przybrać formę zbieractwa. Wreszcie: dlaczego pacjenci i ich rodziny szukający odpowiedzi na pytanie, jak wyjść z nerwicy natręctw, ponoszą tak ogromny koszt. 3 rzeczy, których dowiesz się z tego odcinka: 1. Czym dokładnie jest zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne i dlaczego potoczne rozumienie OCD często mija się z prawdą? 2. Na czym polega profesjonalna terapia poznawczo-behawioralna i dlaczego jest kluczem do tego, jak leczyć OCD. 3. Jakie mechanizmy stoją za lękiem i jak przestać analizować natrętne myśli, by odzyskać spokój ducha. O czym usłyszysz w tym odcinku: 00:00:00 – Najciekawsze fragmenty rozmowy 00:03:40 – OCD: co to i jak poprawnie nazywać zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne 00:07:20 – Granica normy: od jakiego momentu zachowanie staje się zaburzeniem? 00:14:55 – Nerwica natręctw na tle religijnym 00:25:02 – Sygnały ostrzegawcze, czyli kiedy zacząć reagować 00:37:19 – Jak sobie radzić z natręctwami i jak wygląda skuteczna terapia?
May 14 · 39 min
Podkast psychologiczny: Barbara Kurdej-Szatan. „Hejt w sieci może dotknąć każdego”. Czego nauczyła ją afera ze Strażą Graniczną?
W nowym odcinku „Podkastu psychologicznego” Joanna Cieśla i Barbara Kurdej-Szatan rozmawiają o jednej z najgłośniejszych medialnych burz ostatnich lat. To szczery wywiad z aktorką o tym, jak wygląda życie po publicznym linczu, czym naprawdę jest hejt w internecie i jak działa polityczna machina napędzająca nagonki. Wracamy do wydarzeń z 2021 r. i wpisu Barbary Kurdej-Szatan o działaniach Straży Granicznej. Polska granica z Białorusią była w tamtym czasie gorącym tematem medialnych dyskusji. Aktorka opowiada, jak jedna emocjonalna reakcja uruchomiła lawinę konsekwencji: ostracyzm, rozprawy sądowe i działania podejmowane przez ministra Zbigniewa Ziobro. Sprawa została umorzona po wieloletniej batalii sądowej. Barbara Kurdej-Szatan mówi też o tym, jak wyglądała jej osobista walka z hejtem, jak próbowała prowadzić własne dochodzenie prawdy i dlaczego dziś uważa, że nienawiść w sieci może dotknąć każdego. Rozmawiamy też o współczesnych zagrożeniach, o tym, jak radzić sobie z hejtem w internecie, kiedy ataki stają się częścią naszej codzienności. To także rozmowa o odzyskiwaniu sprawczości. Po latach medialnej nagonki Barbara Kurdej-Szatan razem z Katarzyną Kurdej-Manią, jej siostrą, również aktorką, stworzyły sztukę teatralną poświęconą postaci Iny Benity. Spektakl będzie miał premierę 6 i 7 czerwca w Garnizonie Sztuki.
May 4 · 41 min
Podkast psychologiczny: Jak przestać ciągle oceniać własne ciało? Wyjaśnia Katarzyna Błażejewska-Stuhr
W nowym odcinku „Podkastu psychologicznego” Joanna Cieśla oraz Katarzyna Błażejewska-Stuhr przypominają, że jedzenie to nie tylko liczenie kalorii, ale przede wszystkim celebracja życia. W świecie, gdzie obsesja piękna i presja na beach body stawiają wygląd przed zdrowiem, łatwo zapomnieć, że sprawność fizyczna i ciało są nam dane do życia i czucia, a nie do wiecznego oceniania. Zastanawiają się, czy idealna sylwetka to cel warty utraty relacji towarzyskich i spokoju ducha. Analizujemy, jak psychologia jedzenia tłumaczy współczesne kryzysy: dlaczego rywalizacja w internecie i presja ideału rodzą zaburzenia odżywiania, takie jak anoreksja, bulimia czy ortoreksja. Anoreksja, jej objawy oraz jak pomóc bliskim w kryzysie to tematy, które szczegółowo omawia – jako doświadczona dietetyk i psychodietetyk – Katarzyna Błażejewska-Stuhr, pokazując moment, w którym jedzenie przestaje być przyjemnością, a staje się wrogiem. Rozmawiamy o tym, dlaczego otyłość w Polsce oraz otyłość u nastolatków to często wynik zagubienia w cyfrowym świecie, i jak destrukcyjny bywa efekt jojo w pogoni za nierealnym wzorcem. Sprawdzamy, jak powrócić do korzeni: jak przygotować zdrowy posiłek, który karmi ciało i duszę, zamiast sięgać po kolejne gotowce, jakimi często posiłki diety pudełkowej, która bije w naszym kraju rekordy popularności. Dowiesz się, jak zaplanować zdrowy posiłek, by tworzyć pełnowartościowe posiłki, i czym może być zdrowa dieta dla całej rodziny. Ekspertka podpowiada, jak jeść zdrowo i dlaczego zasada „jesteś tym, co jesz” łączy nas bezpośrednio z naturą. W rozmowie szukamy odpowiedzi na trudne pytania: jedzenie emocjonalne, jak sobie poradzić z napięciem bez sięgania po przekąski oraz kompulsywne objadanie się – jak przestać zapętlać się w poczuciu winy. Ten odcinek to praktyczny przewodnik tłumaczący, na czym polegają zaburzenia odżywiania, jak wyjść z lęku przed oceną oraz jak w porę zrozumieć zaburzenia odżywiania u nastolatków i towarzyszące im coraz częściej kompulsywne objadanie w świecie pełnym nierealnej presji. Z Katarzyną Błażejewską-Stuhr rozmawia Joanna Cieśla, „Podkast psychologiczny”.
April 27 · 42 min
Podkast psychologiczny: Sylwia Królikowska: Brak motywacji? „Zacznij niechętnie”. Jak ruszyć z miejsca, gdy brak Ci sił?
W nowym odcinku „Podkastu psychologicznego” Joanna Cieśla i Sylwia Królikowska rozmawiają o tym, dlaczego motywacja do działania we współczesnym świecie często nas zawodzi i dlaczego mimo ambitnych planów nic nam się nie chce. Punktem wyjścia do rozmowy jest premiera najnowszej książki psycholożki: „Zacznij niechętnie”. Analizujemy fenomeny, jakimi są pętla dopaminowa i powszechne przebodźcowanie: dlaczego dzieci wolą „odpalić czata”, zamiast się uczyć, i czy w dobie AI zdobywanie wiedzy ma jeszcze sens? Sylwia Królikowska zwraca uwagę, jak niszczący może być perfekcjonizm, który zamiast nas napędzać, staje się hamulcem i sprawia, że prokrastynacja oraz zmęczenie psychiczne przejmują nad nami kontrolę. Wyjaśniamy, jak walczyć z perfekcjonizmem, by w końcu ruszyć z miejsca. Rozmawiamy o tym, jak zacząć, gdy czujemy brak motywacji do wszystkiego i dopada nas ciągłe zmęczenie. Zastanawiamy się również, jak odzyskać sprawczość i czy brak siły to lenistwo, czy już przebodźcowanie układu nerwowego. Dowiesz się, jak dbać o dobrostan psychiczny, wprowadzić zasady higieny cyfrowej i po co się uczyć w czasach AI. Ta rozmowa pomoże Ci zrozumieć, jak działa dopamina i jak dbać o autentyczny rozwój osobisty. Z Sylwią Królikowską rozmawia Joanna Cieśla, „Podkast psychologiczny”. Z tego odcinka dowiesz się: Czym naprawdę jest motywacja i dlaczego nie zawsze musi być przyjemna? Jak wyrwać się z pętli, którą tworzy dopamina, i odzyskać kontrolę nad uwagą? Czy perfekcjonizm to Twoja największa blokada i jak zacząć działać mimo lęku? Po co się uczyć w czasach AI i jak dbać o dobrostan w dobie Chata GPT? 00:00:00 – Najlepsze fragmenty 00:05:17 – Co to jest motywacja? 00:16:10 – Po co się uczyć w czasach AI? 00:21:20 - Czy każdy może podnieść swój poziom motywacji? 00:29:00 - Dziennik pokładowy. Czym jest i jak się go robi? 00:37:22 - Potrzeba analizowania samego siebie.
April 20 · 38 min
Podkast psychologiczny: Jak nie wpaść w pułapkę niekończącego się samorozwoju? O poppsychologii Kama Wojtkiewicz (Sznurowadła myśli)
W najnowszym odcinku „Podkastu psychologicznego” Joanna Cieśla i jej gościni: Kama Wojtkiewicz, psycholożka, dziennikarka, autorka podkastu „Sznurowadła myśli” i książki „Sobą zajęci. O pułapkach samorozwoju i kultury terapeutycznej”. Rozmawiamy m.in. o tym, czy terapia zawsze pomaga. Gdzie kończy się pomoc, a zaczyna poppsychologia? Czy naprawdę każdy powinien iść na terapię? A może kultura terapeutyczna wpędza nas w przekonanie, że taka terapia jest lekiem na całe zło świata? W tym odcinku zadajemy wiele pytań, na które z Kamą Wojtkiewicz staramy się odpowiedzieć. Czy samorozwój osobisty i walka o swój dobrostan mają jakieś ograniczenia? Jak wygląda dziś powrót na terapię i dlaczego tak ważna jest relacja terapeutyczna z wykwalifikowanym psychoterapeutką? Po czym stwierdzić, że proces, w którym bierzemy udział, to dobra terapia? Zastanawiamy się, jak pracować nad sobą, jak pracować nad swoim charakterem, nie wpadając w spiralę ciągłego „naprawiania się”. Poruszamy też kontrowersyjny, żywy wątek: ChatGPT a terapia. Jak technologia wpływa na budowanie relacji? Pytanie o to, jak zbudować zdrową relację, zastanawia nas wszystkich coraz cześciej. Czy media społecznościowe i AI spotęgowały zjawisko znane jako epidemia samotności? Rozmawiamy o tym, jak zmniejszyć poczucie samotności i dlaczego rozmowa z drugim człowiekiem wciąż jest ważniejsza niż szybkie odpowiedzi z internetu. To rozmowa o granicy między rozwojem a presją, między pomocą a złudzeniem. Z Kamą Wojtkiewicz rozmawia Joanna Cieśla, „Podkast psychologiczny”.
April 13 · 42 min
Podkast psychologiczny: Mój partner ma dziecko z poprzedniego związku. Jak sobie poradzić?
W nowym odcinku „Podkastu psychologicznego” Joanna Cieśla i jej gościni psycholożka Magda Śniegulska analizują wyzwania, z jakimi wiąże się patchworkowa rodzina. Wspólnie sprawdzamy, jak działają rodziny patchworkowe, czy każda rodzina patchworkowa mierzy się z tymi samymi problemami. I szukamy odpowiedzi na pytanie: czym jest rodzina w dobie tak dynamicznych zmian społecznych? Rozmawiamy o relacjach, w których pojawiają się dzieci partnera z poprzedniego związku. Jak wejść w związek z samotną matką czy związek z samotnym ojcem? Sprawdzamy, jak budować relacje nowy partner–dzieci oraz jak opanować zazdrość o przeszłość partnera. Kolejny temat: rozwód rodziców a dzieci. Jak to wpływa na zaufanie, jakie są prawdziwe emocje dzieci i jak reagować, gdy pojawia się myśl: nie lubię dzieci mojego partnera. Wyjaśniamy także, czym jest konflikt lojalnościowy i jak go mądrze rozwiązać. To rozmowa o tym, jak wychować szczęśliwe dziecko, jak powinna wyglądać autentyczna relacja z dzieckiem oraz jak być dobrą mamą i jak być dobrym ojcem w nowej rzeczywistości. Dowiedz się, jak ułożyć życie jako współczesna rodzina na zdrowych zasadach. Rozmowę prowadzi Joanna Cieśla, „Podkast psychologiczny”.

Showing 1–20 of 22 episodes