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苦中找乐

羊行

苦恼之中寻找生活乐趣，构建人生意义。
访谈我那些奇妙又快乐的朋友们。

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  • Wednesday · 1 hr 39 min

    龙标出现就开始笑，去看《牛来》其实就是一种态度-番外

    这期是我和关雅荻、金花、白马在看完重映的机器人总动员之后，坐在影院里录制的一期节目。虽然看的是 WALL·E 但聊的是《牛来》——这部暑期档最奇怪的现象级动画片。他们三个都算电影行业的老人了，但面对牛来这个事儿，说实话没有谁能完全说清楚它为什么火。金花从自己14岁孩子的视角讲了一个特别打动我的逻辑：当所有地方都在教育你的时候，一个完全不教育你的东西出现在院线，那就是最大的叛逆。白马从数据角度拆了社交货币的本质，关雅荻把它定义为一次超大型的“被动坎普”事件。这期很好玩，出乎意料的好玩。 谈话的人： 关雅荻，开放对话 金花，黑水公园 白马，仙境之桥 羊行，苦中找乐 录制日期：2026年8月23日 发布日期：2026年8月27日 05:44 2026年重看WALL·E的感受：流浪地球既视感、太空垃圾预言、人类躺平预言 22:21 WALL·E的深层设定讨论：蓝红两色的存在状态、AI 的自主意志、曲别针悖论 31:19 白马加入讨论，聊WALL·E作为“宇宙角落里安静生活”的奢侈感 43:26 正式转入牛来话题：从电影本身没有讨论价值到“观众的选择”才是关键 49:46 白马用微信指数数据拆解牛来的社交货币属性：声量是票房大片的5倍 58:06 四人各自的牛来观影现场体验：拍摄、接台词、全场亮灯 01:05:02 金花核心观点：孩子们选择牛来是因为“电影院终于不教育人了” 01:11:03 关雅荻的坎普理论：被动坎普、本土邪典、美术生的二次解读 01:28:05 电影的“第四维度”讨论：牛来为什么必须在现场看 以上信息图使用YouMind生成 坎普（Camp） —— 一种美学态度，指对夸张、人工化、戏剧化事物的欣赏。分为主动坎普（创作者自知其荒诞并刻意放大）和被动/天真坎普（Naive Camp，创作者完全不自知，真诚投入却产生荒诞效果）。苏珊·桑塔格1964年的《坎普札记》是这一概念的经典文本。 邪典电影（Cult Film） —— 指那些在主流市场外获得狂热小众追捧的电影，通常伴随特殊的观影仪式，如集体喊台词、扔道具等。经典案例包括《洛基恐怖秀》和《房间》（2003）。 灾难艺术家（The Disaster Artist） —— 2017年詹姆斯·弗兰科执导的电影，讲述了史上公认最烂电影《房间》（2003）导演汤米·韦索的幕后故事。金花在节目中将牛来与《房间》类比。 曲别针悖论（Paperclip Maximizer） —— 人工智能安全领域的经典思想实验，由哲学家尼克·博斯特罗姆提出。假设一个被设定为“最大化生产曲别针”的超级 AI，可能会将整个地球资源都转化为曲别针，包括人类本身。用于讨论 AI 目标对齐问题。 微信指数 —— 微信官方提供的数据工具，反映某个关键词在微信生态（公众号、视频号等）中的热度。白马引用数据显示牛来峰值达3亿，远超同期票房大片的6400万。 密钥（发行密钥） —— 中国电影院线的放映授权机制，通常首轮密钥为30天。到期后片方可申请续期延长放映。国产片原则上申请即批准，引进片此前较少续期。 龙标 —— 中国电影公映许可证的俗称，因证书上印有龙形图案得名。获得龙标意味着影片通过审查，可以在院线公开放映。 霹雳五号（Short Circuit，1986） —— 美国科幻喜剧电影，主角是军用机器人约翰尼五号，因遭雷击获得自我意识并与人类建立友谊。其笨拙天真的机器人形象和“机器人觉醒”的叙事，被视为《机器人总动员》瓦力形象的重要灵感来源。 正大剧场 —— 20世纪90年代中央电视台《正大综艺》下设的译制片播放栏目，大量引进海外影视剧，《霹雳五号》等作品曾在此连载播放，是许多70后、80后的外国影视启蒙。 火星文 —— 2000年代中后期在青少年网络社群流行的文字变体，用形近字、谐音、符号组合替代常用汉字，属于一种“圈子语言”式的亚文化现象，与“网络烂梗”的传播逻辑相似。 演唱会电影（Concert Film） —— 将现场演唱会录制后放入影院放映的电影类型，观众常在看片过程中跟唱、挥舞应援物。白马以 Taylor Swift 巡演电影为例，说明其与牛来一样带有“粉丝在场”的社交属性。 MOSS —— 《流浪地球》系列中的超级人工智能，负责空间站运行与联合政府的关键决策，是影片中人类与之博弈的“对手”，地位类似《机器人总动员》中的自动导航系统 Auto。 mRNA 个性化癌症疫苗 —— 基于信使核糖核酸（mRNA）技术的个体化癌症治疗方向：针对患者自身肿瘤的突变特征定制疫苗，训练免疫系统精准攻击癌细胞，相关研究在黑色素瘤等癌种上进展较快。 后期：羊行 文案：羊行 在小宇宙查看该单集文稿

  • Sunday · 58 min

    102-新疆旅行进阶攻略：跳出传统路线，走入牧民生活，解锁未知世界

    这期我是越聊越羡慕。我出门总想安全可控，最好按着攻略走、少跟人打交道；南南完全相反——天气不好就改路线，景区看不见就去住牧民家，路上碰到个当地人随口说句“我们村更好看”，她就真跟着进村了。她把攻略一条条走废，换来的是喀拉峻大雾里住进牧民的夏牧场、跟着全家挤一回牛奶、翻两三座山去看人家的牧场。她就要去另一个国家工作了，这期算是她走前的一份礼物。如果你也总被“计划”绑着，听完可能会想松一松手。记得订阅，等南南带着新故事回来。 关于新疆旅行我们之前还和松鹤录制过一期《新疆旅行入门攻略》，也推荐大家收听。 嘉宾：南南（前期节目：花艺、云南旅行） 主播：羊行 录制日期：2026年7月3日 发布日期：2026年8月24日 01:42 反季旅行怎么选中河西走廊：张掖、酒泉、嘉峪关、瓜州、敦煌，只走了最精华的西段 03:17 张骞的凿空之旅，西域如何串起中原文脉、餐桌上的蔬菜与乐舞 07:30 从“又见敦煌”到解忧公主、细君公主，伊犁的公主湖如何把汉代和西域串成一条线 09:18 强推祁连山国家公园自然博物馆，以及祁连山为什么决定了整条河西走廊的存在 14:26 祁连山九号公路：不进景区就能看遍丹霞地貌，冬天的黄草地、黑松与雪山 18:03 榆林窟、三危山和鸠摩罗什的故乡：一条还没被走热的石窟线 20:15 开越野上废弃矿区小路，亲眼见到雪线——前一米无雪，一步之后深过膝盖 23:12 新疆的行程只能一天一天定：天气与独库公路的开放状态如何逼着人不断改线 25:24 花了大钱进喀拉峻，能见度只有两米——转身住进牧民的夏牧场 32:00 转场前夜的牧民日常：马跑了要走很远去追，孩子在县城读书，全家分工 38:44 为一杯牛奶去牧民家，被留下吃清水炖牛肉、硬馕和硬面条 42:07 挤牛奶全家上阵：先放小牛刺激乳房，再用牛奶洗桶，一头牛只挤三分之一 47:49 保安推荐的苏阿苏村：没游客、没羊味、五十块骑一小时马，翻两三座山去看他家夏牧场 51:26 蒙古包外传出的琴声与歌声，以及不愿放牧的牧民小伙那句“只剩下无聊和发呆的自由” 55:04 即将离开北京去另一个国家：变化是常态，一成不变才让人担心 以上照片由嘉宾提供，信息图使用YouMind生成 凿空之旅 —— 指西汉张骞两次出使西域的行动。司马迁在《史记》中用“凿空”形容其开辟道路之功，意为打通此前未通的西域交通线，通常被视为丝绸之路正式形成的起点。 河西走廊 —— 甘肃西北部一条东南—西北走向的狭长通道，长约一千公里，夹在祁连山与北山之间，串起武威、张掖、酒泉、嘉峪关、敦煌等绿洲城市。它是古代中原通往西域的唯一主干陆路。 细君公主与解忧公主 —— 汉武帝时期先后和亲乌孙国的两位宗室女性。细君公主为江都王刘建之女（今江苏扬州一带），远嫁后因思乡、语言不通等早逝；解忧公主为楚王刘戊之孙女（今江苏徐州一带），在乌孙生活约五十年、经历三次改嫁，约七十岁才获准返回长安。伊犁一带的“公主湖”等地名多与这两段和亲有关。 乌孙国 —— 汉代活跃于今伊犁河流域的游牧政权，是汉朝在西域最重要的结盟对象之一，汉与乌孙的联姻直接服务于牵制匈奴的战略。 继婚制（收继婚） —— 部分游牧社会中的婚俗，指丈夫去世后，妻子按习惯法转嫁给亡夫的兄弟、子侄等亲属，以保持家族财产与政治联盟的延续。和亲公主在西域常因此多次改嫁。 莫高窟“特窟” —— 敦煌莫高窟中不在常规参观线路内、需单独购票预约的特级洞窟，因壁画等级高、保护要求严格而限流限次。榆林窟同样设有特窟，票价通常低于莫高窟。 榆林窟 —— 位于甘肃瓜州的石窟群，开凿于榆林河（踏实河）两岸崖壁，以唐代之后尤其是西夏、元代壁画的艺术水准著称。因名气不及莫高窟，参观体验相对宽松，窟内同样禁止拍照。 三危山 —— 位于敦煌东南的山体。据传前秦僧人乐僔（lè zūn）云游至此，见三危山金光万道，遂开凿了莫高窟的第一个洞窟，因此常有“先有三危山，才有莫高窟”的说法。 裕固族 —— 中国人口较少的民族之一，主要聚居在甘肃张掖的肃南裕固族自治县，语言、族源与古代回鹘及蒙古系族群均有渊源，传统上以高山草原畜牧为生。 丹霞地貌 —— 以红色陆相碎屑岩为主体、经长期流水与风化侵蚀形成的地貌类型，典型特征是赤壁丹崖与彩色岩层。张掖一带同时分布彩丘与丹霞，形态多样。 雪线 —— 常年积雪区的下界高度，年降雪量与年消融量在此达到平衡。雪线高度随纬度、坡向、干湿条件变化，同一座山的南北坡往往差异明显，因此海拔抬升几十米就可能从无雪变为深雪。 转场 —— 游牧生产中按季节在不同牧场之间迁移的行为。伊犁河谷一带的哈萨克牧民多在冬牧场与夏牧场之间转场，部分家庭还有海拔居中的春秋牧场；转场路线长短差别很大，短则一天，长则需跋涉数日甚至更久。 夏牧场 / 冬牧场 —— 夏牧场多位于高山草甸，夏季凉爽、水草丰美；冬牧场多在低海拔的山谷、河谷或村庄附近，避风且便于取暖与补饲，也方便家庭照顾在县城上学的孩子。 毡房与蒙古包 —— 都属可拆装的游牧居所。哈萨克传统毡房与蒙古包结构相近，均以木或金属骨架加毛毡围覆；现今牧场上常见的“毡房”多已改用钢管焊接骨架，功能上更接近可搬迁的帐篷式厨房或工棚。 哈萨克牧民“家访” —— 旅行产品中常见的付费体验项目，一般包含打馕、挤奶、歌舞表演等固定环节，由能讲汉语的家庭成员负责接待。它是牧区在旅游开发中形成的一种增收方式。 乌孙古道 —— 连接伊犁与南疆的古代山间通道，因穿越天山主脉、沿线有森林、雪山、河谷，如今是国内难度较高的经典徒步路线之一。 琼库什台 —— 位于新疆特克斯县的哈萨克族村落，以木构民居、天山草原与雪山景观知名，近年因旅游开发在旧村旁另建了安置新村。 奶皮子 —— 生牛奶静置或加热后，乳脂上浮凝结在表面形成的一层膜状物，脂肪含量高。牧区常反复取膜制成奶皮，是当地重要的乳制品之一。需注意未经杀菌的生奶存在食品安全风险。 李娟《羊道》 —— 作家李娟以在阿勒泰哈萨克牧民家中随季转场的经历写成的非虚构系列，含《春牧场》《前山夏牧场》《深山夏牧场》三册，是了解中国当代游牧生活的重要读本。电视剧《我的阿勒泰》改编自她的同名散文集。 贝都因人 —— 阿拉伯半岛及北非沙漠地带的传统游牧族群，以骆驼、羊群放牧和沙漠迁徙为生。其游牧体系在器具、音乐、待客礼俗上与欧亚草原游牧文化有诸多可比之处。 独库公路 —— 纵贯天山、连接独山子与库车的国道段，因海拔高、雪害与塌方多，通常只在夏季有限时段通车，是否开放会直接改变整条新疆自驾行程的可行性。 山丹军马场 —— 位于甘肃张掖市山丹县大马营草原的军马场，由西汉骠骑将军霍去病于公元前121年（元狩二年）始创，是世界上历史最悠久的军马场，也是亚洲最大的军马繁育基地。节目中提到的“中国第一个军马场”即指此处。 酒泉卫星发射中心 —— 中国三大航天发射场之一，实际位于内蒙古自治区阿拉善盟额济纳旗境内，并不在酒泉市区，因历史上后勤保障依托酒泉而得名。 伊犁哈萨克自治州 —— 全国唯一的副省级自治州，既直辖县市，又管辖塔城、阿勒泰两个地区，首府伊宁市。 鸠摩罗什 —— 东晋十六国时期龟兹国（今新疆库车一带）僧人，中国佛教四大译经家之首，译有《金刚经》《妙法莲华经》《维摩诘经》等数十部经典。节目中提到的“鸠摩罗什的故乡”即龟兹。 祁连山国家公园自然博物馆 —— 位于张掖市肃南裕固族自治县，2024年7月2日开馆，是甘肃首个以国家公园为主题的自然类博物馆，集中展示祁连山的地质、生态与动植物标本。 张骞出使西域的路线 —— 节目中称张骞“经哈密再走到伊犁河口一带”，与通行史书记载有出入。张骞第一次出使（前138年）自长安经陇西出发，越过葱岭抵达大宛、康居、大月氏，途中被匈奴扣留多年；第二次出使（前119年）方经河西走廊到达乌孙（今伊犁河流域一带），并派副使分访大宛、康居、大月氏、大夏、安息、身毒等国。 解忧公主的归汉年龄 —— 节目中“七十多岁才请辞回到长安”宜理解为“约七十岁”。据史料，解忧公主前101年约20岁远嫁乌孙，前51年约70岁获准归汉，在乌孙生活约五十年；“一生嫁了三个丈夫”（军须靡、翁归靡、泥靡）属实。 配乐： 背景音乐 乌仁娜URNA-Hodoo、Maurice Jarre,The City of Prague Philharmonic Orchestra Overture 结尾 于适-月光 后期：米铺工作室 文案：羊行 在小宇宙查看该单集文稿

  • August 19 · 1 hr 21 min

    番外-一直创作，就会有好事发生【狂喜播客节】

    做播客这件事，大多数时候不怎么赚钱，还挺费时间。那为什么我们这些人，一做就是几年？ 这期节目，我和《红楼慢炖》的刘利、《Coffeeplus播客》的 Yujia，还有《大人的任意门》的小狐君，在狂喜播客节现场聊了聊：那些做播客以后，意外发生的好事。 有人因为播客换了职业，有人认识了原本不可能认识的朋友，有人重新发现了自己作为“创作者”的身份；更让我触动的是，播客甚至让一些人重新认识了自己的朋友、父母和孩子。 很多好事，在开始的时候根本想不到。也许创作最大的奖励，就是你先把一个东西做出来，然后它替你走向世界，建立一些意料之外的连接。 所以这期我们想聊聊：为什么一直创作，真的可能会有好事发生。 嘉宾：刘利（红楼慢炖）、Yujia（Coffeeplus播客）、小狐君（大人的任意门） 主播：羊行 录制日期：2026年4月26日 发布日期：2026年8月17日 00:06 为什么播客不赚钱又费时间，我们还愿意一做几年 02:44 从传统行业工程师到全职主播，Yujia的五年咖啡播客之路 04:18 一封听友来信能让主播再做一年：反馈、社群门槛与“精神股东” 14:17 播客如何重塑生活圈，并让普通人平等连接原本不可能认识的人 21:37 垂直还是泛文化？素人主播该怎样选择内容方向 37:22 比垂直与泛化更重要的维度：个人表达与公共产品 46:27 做播客后，全世界许多城市都多了一个可以随时去的客厅 53:33—01:21:12 播客如何改变朋友、亲子与母女关系，以及创作必须面对的代价 以上信息图使用YouMind生成 垂类播客 —— 长期聚焦一个明确领域或兴趣的播客，例如咖啡、红楼梦、动漫。优势是定位清晰、容易积累同好与专业信任；限制是潜在受众规模较窄，跨题材时也更容易遇到阻力。 泛文化播客 —— 选题覆盖社会、生活、文化与个人经验等多个领域，通常依赖稳定的主持人气质、观察方式或关系感来维持节目辨识度。对素人主播而言，如何让听众理解“为什么要持续听这个人”是核心难题。 内容的公共性 —— 内容一旦公开发布、可被搜索和传播，就具有公共产品的一面。创作者因此需要对事实、结构、表达效率和听众时间承担更高责任，而不只是完成一次自我抒发。 输出倒逼输入 —— 为了持续产出可靠内容，创作者主动增加阅读、采访、研究与同行学习。长期输出会提高输入的目的性，也会反过来塑造知识结构和表达能力。 SOE —— Single Origin Espresso 的缩写，通常指使用单一产地、庄园或批次咖啡豆制作的意式浓缩。它强调豆子的产地特征，但“单一来源”的具体口径会因品牌和市场而异。 ACG —— Animation、Comics、Games 的缩写，中文语境里常用来概括动画、漫画、游戏及其衍生文化，也常与更广义的“二次元文化”交叉使用。 IP 影视化 —— 将小说、报道、游戏、真实事件等具有内容识别度的素材开发为电影、剧集或动画。过程通常涉及版权、改编、融资、制作与发行等多个环节。 心流 —— 心理学家米哈里·契克森米哈赖提出的概念，指人在能力与挑战相匹配时进入高度专注、时间感减弱且行动流畅的状态。长时间、投入度高的深度对谈也可能触发类似体验。 配乐：羊行 by Suno - Graceful Strings Suite（Ensemble Version） 后期：石头 文案：羊行 在小宇宙查看该单集文稿

  • August 16 · 1 hr

    101-人的命运啊，在图书馆里可能就转向了【图书馆使用指南】

    你觉得自己与城市的关系是什么？这期是“与城市更好地相处”系列第3期，我又把方老师请回来了。 我一直在想，大家在城市里的苦，很大一部分来自那种被磨损、被摆布的无力感。而图书馆，可能就是这座大机器里少有的、能让你重新坐回主人位置的缝隙。方老师从潍坊钢厂那个小小的借书窗口讲起，一路讲到白浪河边陪很多人改变命运的图书馆，再到北京的国图、通州城市图书馆。中间有考试的人、假装上班的人、下围棋的大叔，还有一只把姑娘吓坏的小松鼠。 嘉宾：方老师 诗人（前期节目：辞职故事、谈谈屈原、养猫故事） 主播：羊行 录制日期：2025年11月11日 发布日期：2026年8月17日 04:42 方老师回忆潍坊钢厂职工图书馆，小小的借书窗口、书籍卡与登记小卡片，借到的第一本厚书是《悲惨世界》 05:49 大学图书馆抢座位实录：周二中午清场、水龙头冲桌子、几个人组“战略联盟”占位 08:52 图书馆和在家读书的根本差别——在家总忍不住开冰箱、做俯卧撑，图书馆靠他人的默契逼你专注 国家图书馆排队进场的人流（嘉宾供图） 11:20 印象最深的潍坊市图书馆（白浪河边），2001—02年脱产考研，见证公务员、律考、高自考、公共英语等各路考试人群 18:04 羊行：华北电力大学图书馆的外刊区，《经济学人》《时代》的纸张、油墨与那股速溶咖啡味 23:51 图书馆分类使用法：大型综合馆、社区馆、书店咖啡馆、付费自习室各自的优劣 国家图书馆内景（嘉宾供图） 37:21 图书馆里的众生相——炒股看红蓝屏、下围棋、自由职业者办公，以及“失业假装上班”到底存不存在 图书馆里边读书边炒股的大叔（嘉宾供图） 50:55 那些讨厌的现象：聊天、打电话、硬性占座、情侣亲密，方老师的“敲桌子”与“新鞋不踩臭狗屎” 以上信息图使用YouMind生成 《悲惨世界》 —— 法国作家维克多·雨果创作的长篇小说，1862年出版，以冉·阿让的救赎为主线，展现19世纪法国社会图景，是世界文学史上篇幅与影响力都极大的经典之一。 语丝社 —— 1924年在北京成立的现代文学社团，以《语丝》周刊为阵地，鲁迅、周作人等为主要成员，以杂感、短评著称，文风泼辣自由。 《新青年》 —— 1915年陈独秀创办的综合性杂志（初名《青年杂志》），是新文化运动的核心刊物，倡导民主与科学、白话文，早期为竖排繁体印刷。 西西弗神话 —— 出自古希腊神话，西西弗被罚永远把巨石推上山顶、石头又滚落，循环往复。法国作家加缪据此写有《西西弗神话》，常被用来比喻明知无解仍持续努力的处境；节目中借它形容“读书求学本身即意义”。 金克木《书读完了》 —— 学者金克木的读书随笔集，核心观点是：真正的经典只有几十本，读通这些，其余的书便可读可不读，主张抓最要紧的读。 “生也有涯而知也无涯” —— 出自《庄子·养生主》，意为人的生命有限而知识无穷，以有限追无限会陷入疲累，常被引来讨论如何在信息过载中做取舍。 PETS（公共英语等级考试） —— 全称“全国英语等级考试”，教育部考试中心主办的社会性英语水平测试，面向各类人群，报考门槛与难度相对四六级更低、更灵活。 高等教育自学考试（高自考） —— 我国一种以个人自学为主、国家统一命题的学历考试制度，通过全部课程可获得国家承认的学历文凭，无需固定在校学习。 光华 MBA —— 指北京大学光华管理学院开设的工商管理硕士项目，是国内知名度与竞争激烈度都较高的商科项目，复试淘汰率较高。 深水埗 —— 香港九龙的一个老区，以平民市井生活著称，区内设有公共图书馆；香港各区图书馆通用一张读者证，办证免费。 中国第一历史档案馆 —— 位于北京，专门保管明清两代中央机关及皇室档案的国家级档案馆，收藏大量明清宫廷与司法文书，可供研究者查阅利用。 慎独 —— 儒家修养概念，出自《礼记·中庸》，指在独处、无人监督时也能坚守操守与自律；节目中用来讲一个人独自读书难以自我约束的状态。 配乐：卢广仲 - 寂寞考 后期：西红是番茄 文案：羊行 在小宇宙查看该单集文稿

  • August 9 · 1 hr 21 min

    100-死亡焦虑是所有痛苦之源？想通后能否活得更好？【和午夜飞行VC聊安宁疗护】

    VC 是海淀医院安宁疗护病房的志愿者，也是我特别喜欢的两档播客《午夜飞行》《遗愿清单》的主持人。我们从为什么做这档节目聊起，聊到她在病房里给临终病人洗头、见证病房婚礼，也聊到她两年前那次「突然意识到时间不多了」的辞职。说实话，录的过程中我好几次思绪飘走，因为她讲的很多东西，其实是我自己也一直在困扰我的——活着的每一天，到底有没有按自己的意愿过。如果你也偶尔会被这种「时不我待」的焦虑攫住，这一期我真心建议你听完，它给我的松动很大。 嘉宾：VC（午夜飞行 VOL DE NUIT、遗愿清单 The Bucket List、念念敦煌主播） 主播：羊行 录制日期：2026年7月14日 发布日期：2026年8月10日 02:08 VC 因拍摄医疗纪录片接触生死，发现影像表达的局限，转而用声音记录，做起《遗愿清单》 05:58 小学二三年级好友车祸去世，一段没被妥善处理的哀伤，埋下了她关注死亡的种子 09:21 「那个夏天我突然意识到留给我的时间不多了」——两年前辞职背后的死亡焦虑 12:27 从纪录片拍摄到成为安宁疗护病房正式志愿者，学洗头、留下来的完整经历 15:52 走进安宁病房的震撼：阳光、植物、「今天你微笑了吗」，与肿瘤医院的兵荒马乱截然不同 29:55 志愿者的规矩与边界：不留姓名、不留联系方式、只做分内事，一期一会 50:43 死亡观的流动：从「假装透彻」到重新承认人的求生本能 58:03 四道人生（道谢、道爱、道歉、道别）与「把遗憾降到最低」的核心理念 以上信息图使用YouMind生成 安宁疗护（Palliative Care / Hospice Care） —— 面向重症末期、治愈可能性极低患者的一种照护模式，不追求激进治疗，而是通过控制疼痛、缓解症状，帮助患者有尊严地走向生命终点，同时照顾其身心与家属状态。 临终关怀 —— 与安宁疗护相近，但通常更侧重身体层面的舒适与陪伴。安宁疗护在此基础上更强调「全人照护」，覆盖心理、社会关系与灵性层面。 身心社灵（全人照护） —— 安宁疗护的核心框架，指对一个人的身体、心理、社会关系与灵性四个维度同时给予照顾。源自现代安宁疗护理念，认为病人需要的不只是治病，而是完整的人的关怀。 西西里·桑德斯（Cicely Saunders） —— 英国护士、社工、医生，现代安宁疗护运动的奠基人，1967 年创办圣克里斯托弗临终关怀院，提出「整体疼痛（total pain）」概念，即疼痛不只是生理的，也包含心理、社会与灵性层面。 四道人生（道谢、道爱、道歉、道别） —— 安宁疗护中常用的临终沟通方法，鼓励病人与家属在生命尽头把感谢、爱、歉意与告别说出口，以减少彼此的遗憾。 癌痛与疼痛管理 —— 癌症患者常见的剧烈疼痛。通行医学观念认为癌痛可通过规范的镇痛手段（含阿片类药物）有效控制，「忍痛才是坚强」是被广泛纠正的误区。 生前预嘱（Living Will） —— 一个人在意识清醒、具备自主决策能力时，预先以书面形式声明自己生命末期希望接受或拒绝哪些医疗措施（如有创抢救、气管插管、心肺复苏等），以便在日后无法表达意愿时，医疗决策能以此为依据。国内常见形式是北京生前预嘱推广协会推行的「我的五个愿望」表格。从公开信息看，2022 年深圳率先通过《深圳经济特区医疗条例》修订，将生前预嘱写入地方立法，成为全国先行探索。 姑息治疗（Palliative Treatment） —— 安宁疗护的相近旧称之一，指不以治愈为目标、而以减轻痛苦和改善生活质量为主的医疗方式。 遗愿清单（Bucket List） —— 指一个人希望在离世前完成的事情清单。该说法因同名电影而广为人知。 损失厌恶（Loss Aversion） —— 行为经济学概念，指人对「失去」的痛苦感受，通常明显强于对等量「得到」的快乐感受。 阿尔茨海默症 —— 一种以进行性记忆衰退和认知功能下降为主要表现的神经退行性疾病，是老年期痴呆最常见的类型。 存在主义危机 —— 指人对自身存在的意义、价值与终将死亡等根本问题产生深切困惑与焦虑的心理状态。 海医安宁 —— 北京市海淀医院安宁疗护病房的简称，2017 年 3 月成立，是国内最早探索安宁疗护的病房之一，获批全国第一批安宁疗护试点、北京市首批安宁疗护示范基地。其特色是医护、社工、志愿者协作，为生命末期患者提供身心社灵的「全人照护」，并设有面向公众的志愿者服务与培训平台。 秦苑 —— 北京市海淀医院安宁疗护科主任医师、海医安宁的发起人与带头人。曾长期从事肿瘤血液科临床工作，多次赴台湾地区、香港地区和英国学习安宁缓和疗护理念，推动国内安宁疗护从无到有。她常说「安宁疗护不是看病，而是去照顾一个生病的人」，强调生命末期照护应以患者的感受与尊严为核心。 配乐：Laura Fygi - Vincent 后期：米铺工作室 文案：羊行 在小宇宙查看该单集文稿

  • August 2 · 54 min

    099-现在带娃去俄罗斯旅游，明智吗？荒郊野岭光头大哥让我上车……

    这期请来了我认识二十多年的老朋友野兽老师，聊了她刚从俄罗斯回来的一趟旅行。说实话我一开始是捏把汗的——俄乌冲突还没结束，莫斯科时不时上新闻，谁会选这个时间去？但听她讲完，还挺颠覆我认知的。八天、两个城市、人均一万五，免签拿起护照就走。大都会酒店早餐喝香槟吃鱼子酱，孩子开坦克打 AK，马林斯基看了一场芭蕾舞25周年纪念演出，冬宫里看到了达芬奇的圣母像。虽然支付不方便、语言不通、信号老飘——但遇到的俄罗斯人却都很热情。这期信息量很大，不管你近期有没有去俄罗斯的打算，听完都会对这个国家多一层认识。推荐听完，尤其是有孩子的朋友。 安全提醒：本期节目记录的是嘉宾在特定时间、特定城市中的个人旅行经历，仅供信息分享，不构成对俄罗斯旅行安全、入境政策或具体旅游项目的推荐。受地区安全形势影响，当地航班、交通、通信、支付及出入境规定均可能临时调整，部分城市还可能出现手机定位受限、网络和短信暂时无法使用等情况。计划前往俄罗斯的听众，请在出发前查询外交部、中国驻俄罗斯使领馆、航空公司及当地官方发布的最新信息，避开边境、军事设施和其他敏感区域，提前准备离线地图、应急通信方案与旅行保险，并谨慎评估射击、坦克等高风险体验项目。嘉宾此次旅程较为顺利，具有明显的个体性，无法代表所有时间、地区和旅行者的实际体验。 嘉宾：野兽森林 主播：羊行 录制日期：2026年7月15日 发布日期：2026年8月3日 00:00 开场：嘉宾野兽老师，二十多年老友，因一本间谍纪实文学《间谍与叛徒》起了去俄罗斯的念头 01:05 行程概况：莫斯科+圣彼得堡两城八天，周一订票周六飞，免签政策说走就走；出发前读了契诃夫、莱蒙托夫、陀思妥耶夫斯基的中短篇，重新认识俄罗斯文学 03:54 安全顾虑消解：落地后发现城市正常运转、治安好于西欧，无人机袭击在郊区已被拦截，全程无紧张感 07:08 消费与支付：人均约15000元（机票+酒店），酒店2000-2500/晚；支付是最大难关——不能用银联/VISA/Master，需在机场办当地银行卡存卢布，全程靠现金和本地卡 17:19 三家酒店体验：莫斯科大都会酒店（1905年建，距红场三四百米，早餐有香槟和鱼子酱）、圣彼得堡涅瓦大街老店（太吵临时换掉）、阿芙乐尔号军舰对面的河边酒店 21:33 军事体验中心：莫斯科郊外开坦克、打 AK、打火箭筒（一发约1100元），光头大哥老板亲自开车送他们到好打车的地方 30:15 萨普桑高铁从莫斯科到圣彼得堡，五小时双层动车；两城气质差异大——莫斯科代表苏联和现在，圣彼得堡代表旧俄国，更欧洲、更 chill 32:13 圣彼得堡重头戏：冬宫（世界四大博物馆之一，伦勃朗专馆、两幅达芬奇圣母像）、夏宫喷泉花园坐船回市区、马林斯基剧院看芭蕾25周年纪念场（首席维多利亚“替姐”，韩国男首席，全场燕尾服晚礼服） 41:17 俄罗斯博物馆看列宾：《伏尔加河上的纤夫》之外，一整面墙的《国务会议》画了近百个人物每人气质不同；列宾从未回苏联，在海外去世 43:03 圣彼得堡酒吧文化：全球排名前50的莫斯科风格鸡吧（walk in 第二天就约到），遇到莫斯科情侣聊俄罗斯轻工业落后、街上跑中国车的原因 46:14 火车上遇到19岁俄罗斯青年：俄罗斯收入最高的是采矿资源类行业，月薪约四五万人民币；IT 行业普通，自己的 SNS 和 AI 工具不发达，翻墙用 ChatGPT 52:23 亲子旅行“交易法则”：你满足孩子一个愿望（开坦克），孩子就得耐心陪你看画，谈好规则不互相找麻烦 以上照片由嘉宾提供，信息图使用YouMind生成 萨普桑高铁（Sapsan） —— 俄罗斯连接莫斯科与圣彼得堡的高速列车，由西门子 Velaro 平台制造，最快约4小时，双层动车约5小时。因俄罗斯受到经济制裁，这类列车的维护零部件供应面临挑战。 马林斯基剧院（Mariinsky Theatre） —— 圣彼得堡历史悠久的歌剧芭蕾剧院，马林斯基芭蕾舞团是世界顶尖芭蕾舞团之一，始建于18世纪，沙皇时期至今未中断演出。剧院内部保留俄式华丽装潢和沙皇包间。 冬宫 / 埃尔米塔日博物馆（Hermitage Museum） —— 位于圣彼得堡，与卢浮宫、大英博物馆、大都会艺术博物馆并称世界四大博物馆。原为沙皇皇宫，藏品超300万件，包括伦勃朗专馆、两幅达芬奇圣母像（存世仅三幅，另一幅《蒙娜丽莎》在卢浮宫），以及沙皇从世界各地搜集的亚洲文物。 列宾（Ilya Repin, 1844-1930） —— 俄罗斯现实主义绘画巨匠，代表作《伏尔加河上的纤夫》。其大幅油画《国务会议》描绘百余人各具神态，被视为群像肖像巅峰。列宾晚年定居芬兰，未回苏联，斯大林屡次写信邀其回国未果。 阿芙乐尔号巡洋舰（Aurora） —— 停泊于圣彼得堡涅瓦河上的历史军舰，现为博物馆。1917年十月革命中，该舰鸣炮被视为革命“第一枪”的象征。 白夜（White Nights） —— 圣彼得堡地处北纬约60°（比中国漠河更靠北），每年5月底至7月中旬夏至前后，日照极长，约晚上10-11点日落、凌晨3-4点日出，夜晚短暂，城市有“白夜节”等文化活动。 克格勃（KGB） —— 苏联国家安全委员会，集情报、反间谍、边防于一体的国家安全机构。冷战期间向驻外机构渗透和策反活动频繁，多部纪实文学以克格勃双面间谍为题材。 军情六处（MI6 / SIS） —— 英国秘密情报局，负责海外情报搜集，冷战时期与克格勃长期对抗，曾多次成功策反苏联情报人员。 Top 50 / 世界最佳酒吧榜单 —— 由权威酒吧评鉴机构每年发布的全球榜单，圣彼得堡有一家莫斯科风格鸡尾酒吧位列全球第八、欧洲第二，因欧美游客减少，walk-in 或提前一天即可预约到。 拉达（LADA） —— 俄罗斯（前苏联）本土汽车品牌，曾大量出口中国。因制裁后外资车企撤出、本土轻工业薄弱，俄罗斯街头现几乎被中国品牌（吉利、长城、红旗、理想等）取代，拉达在年轻一代中已鲜为人知。 勘误与说明 —— 本期节目以嘉宾在莫斯科、圣彼得堡八天旅行中的个人见闻为基础。节目发布前经进一步查证，部分即兴口头表述不够准确，特作以下更正： 关于圣彼得堡的地理与建城时间 —— 节目中提到圣彼得堡位于“黑海入海口”，并将其建设时间笼统说成十六、十七世纪。准确说法是：圣彼得堡位于涅瓦河汇入芬兰湾的河口，城市建设始于1703年，是彼得大帝主持建设的一座18世纪规划城市。 关于冬宫收藏的达·芬奇作品 —— 节目中“达·芬奇存世绘画一共只有三幅”的说法不准确。冬宫确实收藏了两幅达·芬奇作品，分别是《柏诺瓦的圣母》和《丽塔圣母》，但这两幅并非除《蒙娜丽莎》之外仅存的全部达·芬奇绘画。 关于彼得霍夫夏宫与圆明园 —— 节目中将彼得霍夫夏宫的喷泉与圆明园大水法联系起来，是旅行现场产生的视觉联想，不是历史上的建筑传承关系。彼得霍夫宫殿园林始建于18世纪初，1723年正式开放，时间早于圆明园西洋楼建筑群。 关于莫斯科至圣彼得堡的列车 —— 节目中将嘉宾乘坐的“五个多小时、双层车厢”列车称为“萨普桑”。根据俄铁公开信息，双层车厢、约五个半小时运行的列车应为“阿芙乐尔”；萨普桑通常运行约三到四个小时。 配乐：Lube - За тебя, Родина-мать 后期：西红是番茄 文案：羊行 在小宇宙查看该单集文稿

  • July 29 · 1 hr 4 min

    番外-中年人如何直面AI？能动手就别BB！【串台人在井底】

    这期是我去《人在井底》做嘉宾，和舟老师、邱莫言还有互联网从业者老马一起聊了一个多小时。聊的是中年人和 AI 之间那种又爱又怕的关系——职场里不敢显摆自己会用 AI，怕显得像个“老登”；私底下又疯狂烧 token，生怕被时代甩下去。老马分享了他团队从“鼓励用”到“管成本”的真实转变，我也坦白了自己从观望到入坑再到焦虑的全过程。最后我们四个人各给自己孩子留了一句话，我说的是“抱歉”。这期适合所有在 AI 面前既兴奋又不安的中年朋友，不贩卖焦虑，但也不装没事儿。听完你至少会知道，该不该上那趟车。 嘉宾： 老马：小镇做题家/40岁理工男/文艺爱好者/互联网从业者 羊行 主播： 邱莫言：「人在井底」主播、退役电台制片人 现役金融大长腿 舟老师：「人在井底」主播、文字工作者 野生教研人 录制日期：2026年7月16日 发布日期：2026年7月30日 00:54 开场介绍与快问快答：你敢要求年轻人用 AI 吗 08:03 Token 是不是现代海洛因：中年人的 AI 消耗观 12:51 向领导显示 AI 能力是加分还是减分 18:21 羊行的 AI 入坑全过程：从戒心到推背感 23:11 K 型分化与 AI 暴露度：谁会先被淘汰 31:05 AI 会给中年人更多空间吗——结构性问题的讨论 44:06 iPhone 时刻是否已经到来：agent 时代的判断 56:56 给下一代的一句话：四位中年人的真心留言 以上信息图使用YouMind生成 AI暴露度（AI Exposure） —— 衡量一个岗位或行业被AI技术渗透和替代的程度。暴露度越高，该岗位的核心工作越容易被AI完成或取代。概念来源于劳动经济学对技术冲击的分析框架。 龙虾 / 小龙虾 —— 节目中对AI Agent产品的泛称，指能在用户电脑或服务器上自主执行任务的AI代理工具（如OpenClaw/Hermes等）。 Token —— 大语言模型处理文本的最小计量单位。在商业模型中，用户按消耗的token数量付费。节目中被比喻为"现代海洛因"，形容对AI使用的依赖和成本焦虑。 前额叶皮质（Prefrontal Cortex） —— 大脑额叶前部区域，负责高级认知功能，包括深度思考、决策、注意力控制和批判性思维。该区域在青少年时期仍在发育，过度使用电子设备可能影响其正常发展。 K型分化 —— 经济或社会中不同群体呈现两极化走势的现象：一部分人向上发展，另一部分人向下滑落，轨迹形如字母K。节目中用于描述AI时代早期采用者与观望者之间正在拉大的差距。 知识工作者（Knowledge Worker） —— 管理学家彼得·德鲁克提出的概念，指以脑力劳动和信息处理为主要工作内容的从业者，区别于体力劳动者。节目中用来定位四位嘉宾所代表的"坐在格子间里的产业工人"群体。 蒸馏（Distillation） —— AI领域术语，指将大型模型的知识和能力压缩转移到更小、更高效的模型中的技术过程。节目中老马用此概念比喻企业将非标工作流程化、可复制化的过程。 Agent —— 能够自主规划、决策并执行多步骤任务的 AI 系统，区别于只能单轮问答的聊天机器人。节目中老马认为 agent 时代就是 AI 的“iPhone 时刻”，因为它让 AI 从工具角色跃升为具备主体性和主动性的角色。 Codex —— OpenAI 推出的代码生成与执行工具，能根据自然语言指令编写、调试和运行代码。节目中羊行提到 Codex 出现后，“只要能把问题定义出来，就一定能通过工具给到解法”。 普鲁士教育模式 —— 18世纪普鲁士建立的标准化教育体系，强调纪律、服从和统一课程，旨在培养适应工业化生产的标准劳动力。节目中羊行用此概念指出当前教育体系培养的人才可能不适应 AI 时代对创造力的需求。 配乐：朴树 - New Boy 后期：西红是番茄 文案：羊行 在小宇宙查看该单集文稿

  • July 26 · 1 hr 20 min

    098-冈仁波齐徒步全攻略：5600米海拔、52公里山路、高反、暴雪与救援车【周末旅行松鹤】

    这期聊的是冈仁波齐，但不是那种滤镜拉满的旅行 vlog 式叙事。松鹤是我认识的最能折腾的旅行者之一，这次他带着闲鱼租的制氧机，在海拔五千多米的山路上走了两天。我们聊了徒步路线怎么拆解、山上住宿有多简陋、救援车怎么运作、什么时候该认怂坐车下山。也聊了从西藏开219公路去新疆时撞上暴风雪、回到北京之后低反吐了三天的狼狈经历。如果你对高原徒步感兴趣，或者只是想知道一趟“看起来很酷”的旅行背后到底有多少琐碎的判断和临场应变，这期值得听完。最后还有个彩蛋——一个比科罗拉多大峡谷还壮观但几乎没人知道的免费景点。 安全提醒：本期涉及冈仁波齐等高海拔地区的旅行与徒步经历。高原反应存在显著个体差异，过去进藏没有明显不适，也不能保证下一次安全。进入高原后应循序渐进、预留适应时间；出现头痛、恶心、眩晕、异常乏力等症状时，应停止继续上升，及时休息并评估身体状况。若出现静息状态下呼吸困难、行走不稳、意识异常、持续呕吐等危险信号，应立即下撤、吸氧并寻求专业医疗或救援。血氧仪、便携制氧机及相关药物只能作为辅助，不能替代医学判断。节目内容为个人旅行经验分享，不构成医疗建议，请根据自身健康状况审慎安排行程，切勿逞强。 嘉宾：松鹤 周末旅行主理人（旅行博主生活、新疆旅行入门攻略、中东旅行入门攻略） 主播：羊行 录制日期：2026年5月15日 发布日期：2026年7月27日 00:01 错峰旅行逻辑：黄金周正日子前后是出行低谷，临期机票反而更便宜 04:21 199元“冬游西藏卡”：春节买入，四月底二级市场涨到一千多，还含拉萨洲际住宿 09:42 冈仁波齐徒步路线概览：52公里环山徒步，真正难点不是路线而是海拔 15:25 便携制氧机详解：闲鱼日租20元，两块电池撑4小时，高原旅行装备新标配 26:34 徒步路线拆解：塔钦起点→曲古寺（大巴9公里）→止热寺住宿→天葬台→卓玛拉垭口5600米→不动地丁 42:30 救援车机制：村民承包运营，单人150至200元，景区配17座依维柯疏散滞留游客 01:05:00 新藏公路219暴风雪经历：无人区300公里无补给，跟大货车车辙穿出风雪 01:09:06 低反（醉氧）：从海拔4500米待8天后快速下降到平原，嗜睡呕吐持续三天 以上照片由嘉宾提供，信息图使用YouMind生成 冈仁波齐 —— 藏传佛教、印度教、苯教等多个宗教共同认定的神山，位于西藏阿里地区普兰县，海拔6638米，外形极具辨识度。环线约52公里。 卓玛拉垭口 —— 冈仁波齐转山路线上的最高点，海拔约5600米，高于珠峰大本营（5200米），是整个徒步过程中爬升最大的路段。 便携式制氧机 —— 通过物理筛分压缩空气中的氧分子来制取高浓度氧气的便携设备，大小约两杯奶茶，带车载电源和可更换电池。高原旅行中可随时供氧，一块电池最大流量约使用2小时。 氧气袋 —— 传统蓝色橡胶氧气袋，医院常见，十几元即可购买。高原旅行中作为制氧机的备用方案，拉萨机场可充氧，一袋十元，省着用可支撑约1小时。 碳纤维氧气瓶 —— 新型便携氧气容器，约两升可乐大小，碳纤维材质外壳，内充高压纯氧。比传统氧气瓶更轻更小，用完即弃，是近年高原徒步中流行的供氧装备。 高原反应（高反） —— 人体进入海拔2500米以上地区后，因低压低氧环境产生的综合性生理反应，常见症状包括头痛、失眠、心跳加快、血氧下降。血氧仪测量值在高原环境下普遍低于平原标准。 低反（醉氧） —— 长期在高海拔地区适应低氧环境后，快速返回低海拔地区时身体出现的反应，常见症状为嗜睡、恶心、呕吐，与高反方向相反。 219公路（新藏公路） —— 中国最长的边境公路，北起新疆喀什，南至广西东兴，贯穿西藏阿里地区。其中新藏段穿越昆仑山、喀喇昆仑山等多条山脉，部分路段穿越无人区，是世界海拔最高的公路之一。 札达土林 —— 位于西藏阿里地区札达县的国家地质公园，风化形成的土质地貌群，壮观程度据嘉宾自述超过美国科罗拉多大峡谷和新疆哈密大海道。札达县对河北户籍免票（河北定点援藏县），海拔3700米，是阿里地区最适宜游玩的目的地之一。 冬游西藏政策 —— 西藏自治区每年11月至次年3月推出的旅游优惠政策，期间自治区属 A 级景区免门票。另推出“冬游西藏199悠悠卡”等优惠产品，含高端酒店住宿等权益，使用期限至4月30日。 天葬台 —— 冈仁波齐转山路线上的地标节点，历史上为天葬场所。位于止热寺至卓玛拉垭口之间，是徒步者补充体力和观赏日照金山的驻留点。 配乐：RICHNOMADIC - 冈仁波齐（Prod. Scori The Goat) 后期：石头 文案：羊行 在小宇宙查看该单集文稿

  • July 22 · 1 hr 4 min

    番外-全家一起去看戏，老中幼竟能各有所得，妙啊【串台头号玩家+津津乐道+播客公社】

    这期节目仍是在河北廊坊“只有红楼梦·戏剧幻城”现场录制。我跟播客公社老袁、头号玩家罗叔、津津乐道姝琦一起，四个人聊一个问题：这地方到底值不值得专程来一趟。我自己是端午节带着一大家子六口人开车从北京过来的，待了两天没看完，这次又来了一天，大戏还差一场没补上。罗叔本来是被人拖来醒酒的，结果一天自愿看了七场停不下来。姝琦从没看过红楼梦原著，来之前紧张得要死，走的时候说下次要自己花钱再来。老袁是文旅老兵，说要带父母来，让他们终于看懂自己毕业后那十年在干嘛。四个人的视角完全不一样，但结论很接近。如果你在犹豫要不要去，听完这期应该能帮你做决定。 谈话的人： 姝琦：《津津乐道》主播 老袁：《播客公社》老袁，原文旅从业者 罗叔：《头号玩家》《歪打正着》主播 羊行：《苦中找乐》主播，二刷幻城的自费硬核玩家 录制日期：2026年6月27日 发布日期：2026年7月23日 00:24 四位主播在戏剧幻城现场集合，各自交代“专不专程”来的背景 03:47 羊行介绍幻城规模：55场戏、1500分钟、来三天也看不完 《四水归堂》演出现场（羊行拍摄） 06:15 罗叔从最初的偏见到被打动：王潮歌这次做出了鲜活的生命力 《三十五中》实景（羊行拍摄） 14:41 老袁的文旅视角：想带父母来，让他们理解自己曾经在做什么 21:22 姝琦分享交通与配套讨论：北京南站20分钟、天津南站17分钟到廊坊 “毕业大食堂”（羊行拍摄） 28:05 羊行分享回程一路循环幻城音乐的沉浸余韵 《上海路甲36号》演出现场（羊行拍摄） 38:29 票价拆解：388单日票、年卡性价比、四场大戏的选择策略 51:04 王潮歌的“爹味”观影提示为什么反而让体验变好了 53:20 罗叔激情安利“二十四少”：全场小姐姐集体失控的现场 《二十四少》演出现场（羊行拍摄） 只有红楼·戏剧幻城 —— 位于河北廊坊的大型沉浸式戏剧主题园区，由导演王潮歌创作，以《红楼梦》为母题，包含数十个独立剧场和剧目，总时长约1500分钟。观众可在园区内自由选择剧目观看，剧目定期更新。 王潮歌 —— 中国知名实景演出导演，代表作包括"印象"系列（与张艺谋合作）、"又见"系列（又见平遥、又见敦煌）、"只有"系列（只有河南、只有红楼梦）。擅长将文化IP转化为大体量沉浸式演出。 大观戏阵 —— 幻城内的一个圆形剧场区域，采用“盲盒换卡”机制：观众入场时随机获得一张写有房间号和主题的卡牌，每看完一场约20分钟的短剧后，可在中庭与其他观众交换卡牌，一共可看三场。编号12为“红楼研讨会”主题，模拟索引派、考证派、文本派等学术流派的争论。 NPC式互动 —— 借鉴游戏中"非玩家角色"概念的线下体验设计。演员全程保持角色状态，在园区内与游客即兴互动，营造沉浸感。文中提到的大宋武侠城、迪士尼均采用类似模式。 元妃省亲 —— 《红楼梦》中的重要情节，贾元春被封为贵妃后回贾府省亲，是全书中贾府最鼎盛的场面。罗叔建议幻城可以将此场景做成类似迪士尼花车巡游的街头表演。 沉浸式戏剧（Immersive Theatre） —— 打破传统“观众坐着看、演员在台上演”的第四面墙，让观众进入表演空间自由移动、与演员近距离接触甚至参与剧情的戏剧形式。代表作品包括纽约的《Sleep No More》。幻城将这一概念扩展到城市尺度。 红楼慢炖 —— 一档以《红楼梦》为主题的播客节目，节目中作为“了解红楼梦的渠道”被讨论。 大宋武侠城 —— 位于河南开封的武侠主题实景演出景区，以 NPC 全天候角色扮演和即兴互动著称。罗叔以亲身经历举例，说明“信念感”对沉浸式体验的重要性——演员从头到尾带妆、保持角色状态，让游客真正感受到穿越。 反乌托邦（此处为戏谑用法） —— 罗叔用来形容“二十四少”对整个幻城氛围的颠覆效果：好不容易营造的古典红楼意境，被24个翻跟头的精壮汉子和全场尖叫的小姐姐瞬间打破，形成一种“计划外的狂欢”。 配乐：刘靖Roy - 书中人 后期：石头 文案：羊行 在小宇宙查看该单集文稿

  • July 19 · 52 min

    097-当旅行从爱好变成工作，远方还令人快乐吗？【访谈壮游者Yang】

    这期我和壮游者的 Yang 聊了很久，说实话重听录音时我自己也愣了一会儿。Yang 一年有半年在外面走，去过的地方比我看过的地图都多，但他说旅行对他来说已经不太快乐了——因为它变成了工作。我们聊到了一个比喻，说远方就像灯塔，一直亮着，但你不一定跨得过那道海峡。我大概就是那个站在原地看灯塔的人。 嘉宾：Yang（壮游者主播） 主播：羊行 录制日期：2026年6月3日 发布日期：2026年7月20日 00:01 开场：与壮游者 Yang 聊旅行、远方与灯塔 07:36 旅行是给烦闷日常的一颗糖，但当它变成工作就真苦了 10:18 Yang 旅行编年史：从2011年停薪留职到辞职流浪 14:10 壮游者的诞生：从旅行版 TED 到作者型播客 23:22 土耳其极点：一年半在外漂泊后的疲惫与怀疑 30:38 灯塔隐喻：稳定与漂泊之间的自洽与代价 35:11 马来西亚华人的平静：幸运不可能永远降临 49:41 播客是时代的书法，我们都是游向彼此岛屿的孤岛 以上图片使用 YouMind 生成 壮游（Grand Tour） —— 17至19世纪欧洲贵族子弟完成学业后进行的长途教育旅行，通常途经法国、意大利等地，通过实地见闻完成人文教育，中文也译作“大旅行”。Yang 的播客名“壮游者”即取自此概念，强调带有主题性和求知目的的深度旅行，而非观光打卡。 天巡（Skyscanner） —— 总部位于苏格兰的机票及旅行比价搜索引擎，用户可跨航司比较航班价格。YANG 在2016年里约奥运会期间曾担任天巡的奥运形象大使，赴巴西做采访和直播。 贝都因人（Bedouin） —— 阿拉伯语意为“沙漠居民”，指历史上以游牧为生、主要分布在北非和中东沙漠地带的阿拉伯族群。节目中提到贝都因人在红茶中放大量糖，以应对沙漠生活的艰辛。 作者型播客 —— 借鉴电影领域“作者论”（Auteur Theory）的概念，指播客创作由主播个人意志主导，表达个人关注主题与审美取向，而非迎合市场流量或平台偏好的内容类型。Yang 自述壮游者即属此类。 阿拉伯的劳伦斯（Lawrence of Arabia） —— 即 T.E。劳伦斯（1888—1935），英国军官、考古学家，一战期间参与阿拉伯起义反对奥斯曼帝国统治，因深度介入中东事务而成为传奇人物。1962年同名电影使其广为人知。羊行在听完壮游者中东系列后重新观影并阅读其传记。 否决性力量 —— 政治学概念，指在政治体系中能够阻止或否决某项决策的力量或主体。壮游者中东系列最后一期提到此概念，用以讨论中东难民问题中的结构性困局。 大萧条（Great Depression） —— 1929年起源于美国、随后席卷全球的严重经济衰退，持续约十年。节目中引用大萧条时期仍有人熨平西装裤缝、以平稳心态度过困境的细节，作为面对经济下行期的态度参照。 休克疗法（Shock Therapy） —— 原为经济学概念，指以激进手段快速推进经济体制转型。Yang 借用此词描述自己在2011年停薪留职半年、彻底脱离工作节奏以重新审视生活的做法。 配乐：蔡琴 - 被遗忘的时光 后期：西红是番茄 文案：羊行 在小宇宙查看该单集文稿

  • July 15 · 1 hr 14 min

    番外-假如曹雪芹还活着，到了廊坊他会怎么想？【串台红楼慢炖+黑水公园】

    这期节目是在河北廊坊“只有红楼梦·戏剧幻城”现场录制。我有幸和“黑水公园”的主播金花、“红楼慢炖”的主播刘利一起对谈。我们聊的主题很有意思——如果曹雪芹来到这座戏剧幻城，他会沉默，还是会拍大腿？我们三个人聊到各自最直观的观剧体验，还有私心推荐的剧目，也有整个空间和《红楼梦》之间的关联，还包括这座幻城到底该怎么玩。 不管你有没有读过红楼梦，只要是对“只有红楼梦·戏剧幻城”感兴趣，或者正打算找个时间去打卡，那这期节目应该会对你的胃口。 谈话的人：刘利（红楼慢炖）、金花（黑水公园）、羊行（苦中找乐） 录制日期：2026年6月27日 发布日期：2026年7月16日 00:33 三位主播自我介绍，录制现场在幻城“其文若何”大空间，头顶镂空汉字设计 03:42 幻城的空间设计：园林景点、广播声音、葬花吟与红楼文本的隐藏彩蛋 二商店（羊行拍摄） 06:20 不懂红楼梦能不能来？羊行的“门外汉”体验与被戏剧点燃的阅读兴趣 金陵十二钗（羊行拍摄） 14:30 大观西镇的盲盒换卡机制，以及编号12“红楼研讨会”剧目的惊喜 22:55 回到主题：曹雪芹来了会怎样？从创作创新到梵高进美术馆的类比 刘姥姥三进荣国府（羊行拍摄） 37:22 用 AI 读红楼梦：五天计划、人物卡片、坠儿视角的同人故事与无限流游戏设想 50:58 刘利丽的提醒：AI 辅助阅读的边界，文学不是为了交卷 三十五中学（羊行拍摄） 57:22 三人各推荐三个剧目与游玩攻略，附园区美食和拍照建议 只有红楼·戏剧幻城 —— 位于河北廊坊的大型沉浸式戏剧主题园区，由导演王潮歌创作，以《红楼梦》为母题，包含数十个独立剧场和剧目，总时长约1500分钟。观众可在园区内自由选择剧目观看，剧目定期更新。 大观戏阵 —— 幻城内的一个圆形剧场区域，采用“盲盒换卡”机制：观众入场时随机获得一张写有房间号和主题的卡牌，每看完一场约20分钟的短剧后，可在中庭与其他观众交换卡牌，一共可看三场。编号12为“红楼研讨会”主题，模拟索引派、考证派、文本派等学术流派的争论。 程甲本 / 程乙本 —— 清代程伟元和高鹗整理刊印的《红楼梦》120回本。程甲本刊于1791年，程乙本为次年修订版。学界对高鹗续写后40回的评价长期存在争议，但正是这两个版本使《红楼梦》获得了广泛流传。 脂砚斋 —— 《红楼梦》早期抄本中的批注者，能第一时间看到曹雪芹手稿并进行批注甚至催稿。学界对其真实身份有多种猜测，一说为曹雪芹身边的女性挚友，类似书中史湘云的原型。 庚辰本 —— 《红楼梦》现存最重要的脂评抄本之一，因其第七十五回有“乾隆二十一年五月初七日对清”的批语而得名，保留了大量脂砚斋批语，被许多学者视为最接近曹雪芹原稿的版本。 if 线 —— 源自游戏和同人创作的概念，指在原作设定基础上假设某个关键节点发生不同选择后的平行剧情走向。节目中羊行用 AI 设计了一个红楼梦 if 线游戏创意：玩家可预见判词中的命运，回到某个时间节点试图改变人物结局，但会触发蝴蝶效应。 金陵十二钗 —— 《红楼梦》中贾宝玉在太虚幻境看到的十二位女性的命运册，包括林黛玉、薛宝钗、贾元春、贾探春、史湘云、妙玉、贾迎春、贾惜春、王熙凤、巧姐、李纨、秦可卿。幻城中同名剧目为70分钟大戏，以极致舞美呈现群像。 配乐：刘靖Roy - 书中人 后期：刘利 文案：羊行 在小宇宙查看该单集文稿

  • July 12 · 1 hr

    096-一颗棋子上千块？战锤40K这桌游的门道太深了！

    这期四人局攒得特别奇妙：刘律出差做尽调，撞见一支给微缩模型上色的喷笔，一条朋友圈聊出了这期节目。我们请来开了18年锤店的 Lulu，和半涂装半竞技的大厂玩家金锐，聊战锤40K 这个四十年的老 IP：它当年怎么拒绝了暴雪，怎么从满天律师函走到给二创“招安”，一颗棋子凭什么卖一千块，一群中年人又为什么周末聚在一起掷骰子。听到后半段你会懂，这份快乐的核心是“不被定义的结果”——在处处要 KPI 的日子里，给自己留一块说了算的自留地。如果你也在找一个能长期投入的爱好，这期值得听完。 嘉宾：Lulu（北京棋玩战锤Club创始人）、金锐（聊AI、聊龙虾）、刘律（资深律师坦白局） 俱乐部内景（嘉宾供图） 金锐喷绘作品（嘉宾供图） 主播：羊行 录制日期：2026年6月23日 发布日期：2026年7月13日 00:02 开场：一支喷笔怎么攒出一个四人局 02:44 什么是战锤：用英寸丈量距离的桌面战棋，杀光对面未必算赢 07:38 40年 IP 简史：欧洲贵族的兵人沙盘、1987年的 GW、拒绝暴雪的名场面，以及从律师函到“招安”二创 16:24 战锤的科幻家谱：托尔金、《星船伞兵》、《沙丘》、《莱博维茨的赞歌》与异形美学 20:29 为什么此时还玩最古典的游戏：长期投入构筑世界观的浪漫，与国际化的北京棋玩俱乐部 26:52 花费账本：千元单模、3000到5000成军、代工涂装、手涂高于喷涂的鄙视链、闲鱼六位数流水 36:50 玩家画像：男女约9比1、八十多岁爷爷三代同堂参展、初中生“微灯”俱乐部夺冠 对战场面（嘉宾供图） 43:38 “不完美的体验、过程的意义、不被定义的结果”：胜负三参数与中年人快乐的心理机制 以上图片使用YouMind生成 战锤40K（Warhammer 40,000） —— 英国 Games Workshop 公司1987年推出的桌面微缩战棋及科幻 IP，设定在约四万年后的银河系，融合奇幻种族与太空歌剧元素，衍生出大量小说、动画和电子游戏。 Games Workshop（GW） —— 战锤 IP 的英国母公司，主业是设计生产微缩模型并制定对战规则，是全球最大的桌面战棋公司之一。 微缩战棋（tabletop wargame） —— 用实体微缩模型在桌面上模拟战争的策略游戏，移动和攻击距离需用尺子实际测量（战锤用英寸），源头是欧洲的军事沙盘推演。 喷笔（airbrush） —— 借助压缩空气把颜料雾化喷出的精细上色工具，模型涂装的常用装备，擅长做平滑渐变和明暗过渡。 军表与分值（army list / points） —— 战锤的组队机制：双方在相同总分值下挑选单位组建军队，强力单位占分更高，类似 NBA 的工资帽，用来保证对战平衡。 瑞士轮（Swiss system） —— 一种不淘汰选手的赛制，按积分不断匹配水平相近的对手打满固定轮数，最后按总积分排名，广泛用于万智牌、国际象棋等竞技比赛。 《星船伞兵》（Starship Troopers） —— 海因莱因1959年的科幻小说，塑造了穿动力装甲的太空步兵形象，1997年被改编为电影《星河战队》，是战锤星际战士设定的重要源头。 《莱博维茨的赞歌》（A Canticle for Leibowitz） —— 小沃尔特·米勒的经典科幻小说，讲核战后修士以宗教形式保存科技的故事，“科技退化为宗教”的设定影响了《辐射》和战锤的机械神教。 H. R。吉格（H. R. Giger） —— 瑞士艺术家，电影《异形》的怪物设计者，以骨骼外露、血肉与机械融合的暗黑美学著称，直接影响了战锤泰伦虫族的造型。 机械神教（Adeptus Mechanicus） —— 战锤40K 中把科技当作信仰来崇拜的势力，是“科技退化成宗教”这一废土母题的典型呈现。 嘉宾供图 跑团（TRPG） —— 桌上角色扮演游戏的俗称，玩家在主持人引导下靠对话和骰子推进剧情，《龙与地下城》（DND）和《克苏鲁的呼唤》（COC）是最常见的两大体系。 代工涂装 —— 付费请他人为自己的模型上色的服务。因比赛通常要求模型至少涂三种颜色才能上桌，由此催生出一门职业。 金锐涂装作品（嘉宾供图） 绩优主义（meritocracy） —— 以可量化的成绩和结果作为评价与分配依据的社会观念，节目中用来指代 KPI 式、凡事看结果的生活方式。 太空歌剧（Space Opera） —— 以星际战争、银河帝国等宏大背景为舞台的科幻类型，《沙丘》《星球大战》都属此类，战锤40K 的世界观也是典型的太空歌剧。 配乐：Colm R. McGuinness - Imperium's Dream (Inspired by Warhammer 40k) 后期：米铺工作室 文案：羊行 在小宇宙查看该单集文稿

  • July 5 · 56 min

    095-为什么要让儿子练足球？是为了上清华还是拿世界杯？

    世界杯踢到淘汰赛，我身边很多人又被点燃了。但我今天不想聊国家队，想聊一个更近的故事——我的老朋友老李，他自己踢了三十多年球，两个儿子一路从兴趣班、校队、俱乐部再到北京市冠军。我特别好奇一个普通家庭是怎么托举孩子的足球梦想的：训练有多苦，输球怎么扛，全家人的周末是怎么被足球填满的。聊完之后我最大的感受是，体育给孩子的东西比我们想象中多太多了——不只是身体，还有朋友、逆商、和一种保持勇敢的闯劲儿。 推荐给所有正在纠结“要不要让孩子认真练一门运动”的朋友，听完你会有答案的。 嘉宾：老李 主播：羊行 录制日期：2026年6月4日 发布日期：2026年7月6日 00:01 开场：世界杯之下，回到身边的小球场看看足球最朴素的样子 02:04 老李的周末：自己踢一场，老大老二各踢一场，比上班还满 05:20 两个儿子的足球履历：初二1.88米踢中锋，十岁拿下北京市冠军 08:17 北京2016年龄段有86支队伍约1000个孩子参加中国青少年足球联赛 13:37 为什么让孩子踢足球：好身体、好朋友、逆商，以及不会抑郁 20:38 一周训练安排全解析：四练一赛加体能加学科辅导的时间表 31:45 浙江绿城梯队发来签约邀请，全家开会讨论后为什么留在北京 46:17 实操建议：怎么选俱乐部、评判教练、管理孩子的运动营养 以上图片使用 YouMind 生成 U10 / U17 / U23 —— 国际足球青训中按年龄分组的标准缩写，U 后的数字代表该组别球员年龄上限。如 U10即10岁以下组别，U17即17岁以下组别。 八人制足球 —— 青少年足球比赛的标准赛制之一，每队8人上场（含守门员），适用于12岁以下年龄段，场地比标准11人制小，旨在让每个孩子有更多触球和参与机会。 中国青少年足球联赛 —— 中国足协主办的全国性青少年足球赛事体系，覆盖各年龄段，是目前国内青少年足球最高规格的官方赛事。 人大附中三高俱乐部 —— 依托中国人民大学附属中学的足球培训体系，“三高”指道德品质高、文化素质高、运动水平高。其培养模式兼顾学业与足球训练，是北京校园足球的标杆之一。 浙江绿城梯队 —— 浙江绿城足球俱乐部的青训体系，以青训质量著称，被业内视为中国职业足球梯队培养的标杆机构之一，基地设在浙江衢州。 逆商（AQ, Adversity Quotient）—— 衡量一个人面对逆境时的应对能力和心理韧性的指标。在体育语境中，指运动员面对失败、伤病、竞争压力时的恢复力和成长能力。 OK 镜（角膜塑形镜）—— 一种夜间佩戴的硬性隐形眼镜，通过改变角膜形状在白天暂时矫正近视，常用于青少年近视控制，不影响白天的体育运动。 董路·中国足球小将 —— 足球评论员董路发起的民间青训项目，从全国选拔优秀少年球员组队参加国际邀请赛，被视为“民间国家队”，2026年其2014年龄组在意大利国际邀请赛中夺冠。 配乐：Youssou N' Dour / Axelle Red - Do You Mind If I Play 后期：西红是番茄 文案：羊行 在小宇宙查看该单集文稿

  • June 30 · 1 hr 4 min

    094-人生总有点来不及，2026已过二分之一【假期太短如何找乐】

    五一之后，我们四个老朋友又凑到一起，聊了聊各自怎么过这个假期。老于一时兴起去爬泰山，在人山人海里完成了一次“老登山”；幕幕留在北京，看电影、听音乐会、爬大觉寺，还意外和一头野鹿对视；大山回到龙泉，在青瓷、宝剑和家族长辈的生活里，重新接上了一条文化和家族的线；我去了太原、平遥和正定，发现很多原来以为熟悉甚至有点忽略的北京周边城市，其实藏着非常丰厚的古建、泥塑、寺庙和日常生活。 这一期没有特别大的主题，但我自己很喜欢。它像一次五一后的复盘，也像几个中年人慢慢学会把脚步放慢：不一定非要飞很远，不一定非要去最热门的地方，认真看身边，也会发现很多被错过的风景。适合在通勤、散步，或者计划下一次短途旅行的时候听。 也推荐收听我们四个上两次闲聊： 「报告！这个春节，我们是这样过（玩命）的」 「人生总有点来不及，21世纪已过四分之一」 嘉宾：老于（养鱼）、幕幕（2024年度观影、北京电影节、云南）、大山（环京旅行、自行车） 主播：羊行 录制日期：2026年5月9日 发布日期：2026年7月1日 00:19 五一后的四人重聚：从有限假期里重新打开世界，聊泰山、北京、龙泉、山西和正定 01:37 老于的泰山“老登山”：临时决定、夜卧火车、人挤人的玉皇顶，以及一次商业化香山式体验 10:15 从周至到棕色大熊猫七仔：秦岭、看熊猫自由，以及“真正躺平”的标准姿势 16:08 幕幕的北京五一：大觉寺遇野鹿、五月音乐节、法国文化中心和北京被低估的文化资源 32:05 大山回龙泉：从青瓷、宝剑、龙泉窑，到祖辈迁徙、水利工程和家族记忆 45:31 羊行的山西与正定自驾：新能源汽车远途、晋祠、平遥古城、双林寺、龙兴寺和倒坐观音 55:41 正定、定州、曲阳与宋辽前线：从古城、古建和军事地理里重新理解北京周边 01:03:08 假期的另一种打开方式：抓住北京本地、周边三四省和被灯下黑的文化资源 以上图片使用YouMind生成 泰山三月三 / 瑶池会 —— 农历三月三在中国民间信仰中常与西王母、瑶池等传说相关，部分地区会形成庙会、进香或登山活动。节目中提到的泰山玉皇顶拥挤，也与这类民俗时间节点有关。 灵岩寺 —— 位于山东济南长清区，靠近泰山余脉，是中国古代名刹之一。寺内以保存较好的宋代彩塑罗汉像著名，常被认为是研究宋代宗教造像和泥塑艺术的重要实物。 周至 —— 陕西西安市下辖县，位于秦岭北麓，生态资源丰富。秦岭大熊猫研究中心所在区域让它成为相对小众但很适合看熊猫的目的地。 七仔 —— 世界上知名度很高的棕色大熊猫，生活在陕西秦岭大熊猫研究中心一带。棕色大熊猫极为罕见，通常被认为与秦岭大熊猫种群的遗传特征有关。 五月音乐节 —— 国家大剧院长期举办的室内乐品牌音乐节，通常以小编制、多组合的演奏形式呈现古典音乐。相比大型交响乐，室内乐更突出不同乐器之间的对话和演奏者的细节表达。 黑管 / 单簧管 —— 木管乐器的一种，英文为 Clarinet，音色柔和、宽厚，也可以非常明亮灵动。在古典音乐、爵士乐和管乐合奏中都很常见。 法国文化中心 —— 法国驻外文化机构在中国开展文化交流的重要空间，常举办电影放映、讲座、展览、语言学习等活动。类似机构也是城市里很容易被忽略的公共文化资源入口。 戛纳电影节 —— 世界三大国际电影节之一，最高奖为金棕榈奖。它不仅代表电影工业的荣誉体系，也经常成为艺术电影、作者电影和国际电影潮流的重要风向标。 龙泉青瓷 —— 浙江龙泉一带烧造的青瓷体系，南宋至元明时期达到高峰。龙泉青瓷以釉色温润、近似玉质感著称，粉青、梅子青是其中非常有代表性的审美类型。 南青北白 —— 中国陶瓷史中常用来概括南方青瓷与北方白瓷并行发展的格局。南方青瓷以越窑、龙泉窑等为代表，北方白瓷则常以定窑等为代表。 哥窑 / 弟窑 —— 龙泉青瓷传统叙事中的两类窑系说法。哥窑以开片、金丝铁线等特征著称，弟窑则更偏向釉色纯净温润的青瓷风格；哥窑窑址至今仍存在学术争议。 开片 / 金丝铁线 —— 陶瓷釉面因胎釉收缩率不同产生细密裂纹，称为开片。裂纹中较深、较浅的线条交织，形成类似“金丝铁线”的视觉效果，是部分宋瓷审美的重要特征。 云中大漈 —— 位于浙江丽水景宁畲族自治县的一处古村落和古建景观区域，名字中的“漈”常指水边、瀑布或山间水流。当地以山地环境、古建和宋代美学气质受到关注。 晋祠 —— 位于山西太原，是中国现存重要古建筑群之一，包含宋代建筑、彩塑、古树与泉水景观。晋祠圣母殿及其中侍女像常被认为是中国古代雕塑艺术的重要代表。 双林寺 —— 位于山西平遥城外，是平遥古城世界文化遗产组成部分之一。寺内保存大量明代彩塑，人物造型生动，被称为“东方彩塑艺术宝库”。 镇国寺 —— 位于山西平遥县，是平遥古城世界文化遗产组成部分之一。寺内万佛殿为五代时期木构建筑，对研究中国早期木构建筑极有价值。 龙兴寺倒坐观音 —— 河北正定龙兴寺内著名彩塑观音像，因坐姿自在、神态生动而闻名。鲁迅曾收藏其照片，这也让它在现代文化史中有了额外的传播意义。 太行八陉 —— 古代穿越太行山的重要通道总称，“陉”指山脉中的交通孔道。井陉是其中重要一条，连接山西与华北平原，在军事、交通和区域文化交流中都很关键。 配乐：Enya - Anywhere Is 后期：石头 文案：羊行 在小宇宙查看该单集文稿

  • June 28 · 59 min

    093-上职高的孩子什么样？在职高当老师有啥体验？【对谈夜夜页页小马】

    读书主播「夜夜页页」的小马第二次来节目做客，这回他成了北京职高的「马老师」，教 00 后的孩子们新媒体和人工智能。从「想去拯救学生」到发现这帮孩子藏龙卧虎，从被 AI 气得半夜想砸电脑，到自己做了个能和海明威聊天的读书小程序——这一期我们聊了在一个变化太快的时代，到底怎么学习、怎么工作，又怎么和年轻一代重新相遇。节目中聊出了一个暴论：会关注未来，其实是一种特权。你同意吗？ 嘉宾：小马（夜夜页页主播） 主播：羊行 录制日期：2026年5月11日 发布日期：2026年6月29日 02:25 小马 30 岁开始想「这辈子要怎么过」，从做播客到区分「工作」和「上班」——工作要做，但不想再被某个格子间圈住。 04:37 当老师并不在计划里、却又是潜藏的小梦想；海淀到大兴单程三小时通勤，反倒被他过成了看书时间。 06:13 真站到学生面前，「想去拯救他们」的念头全没了——这帮孩子里有 coser、写小说的、弹琴跳舞的，藏龙卧虎。 10:02 从自己当年被老师默写古诗打脸，聊到如今话说重一句学生就打 12345，「严师出高徒」彻底翻篇。 22:42 期中不考卷子，改成分组拍《放学之后》：流浪狗救助、外卖被偷、外星人入侵+环保，作品超出预期。 31:21 学生眼里的 AI 只是「豆包搜作业、千问点奶茶」，卡在提示词这道门槛上，于是觉得「AI 是傻子」。 39:17 从龙虾大会的割裂感，聊到「我强得可怕」的亢奋：装 agent、本地部署、半夜 coding，也半夜想砸电脑。 50:28 把读书、语言、主持串成一条线——做三语主持人的目标，催生了那个能和海明威聊天的读书小程序。 以上图片使用 YouMind 生成 3+2（三二分段） —— 一种中职学制，三年中职/高中阶段加两年大专阶段连读，入学时即选定专业方向；上大专后第一年往往就要开始准备专升本。 跨专业综合实训 —— 职业院校开设的一类综合实践课程，不限于学生本专业，目的是拓展技能与视野；内容弹性大，常被用来引入新媒体、AI 等新兴实用内容。 提示词（Prompt） —— 人向 AI 下达任务时输入的指令文本。约束越清晰具体，输出越精准；表述模糊就容易答非所问——这也是很多人误以为「AI 很傻」的真正原因。 Agent（智能体） —— 能在一定目标下自主调用工具、分步完成复杂任务的 AI 系统，比单轮问答更接近「会自己干活」的助手。 Claude Code / Codex —— 面向开发者的 AI 编程工具。Claude Code 是 Anthropic 推出的命令行编程助手（节目里的「龙虾」是 Claude 的谐音梗），Codex 是 OpenAI 体系下的代码生成工具。 vibe coding（氛围编程） —— 指编程基础薄弱的人借助 AI、主要靠自然语言描述需求来快速搭出网页或小程序的做法；上手快，但要做出真正可用的产品仍要补大量基础。 幻觉（Hallucination） —— 大语言模型「一本正经」地生成看似合理、实则错误或虚构内容的现象；在长对话、长上下文里更容易出现，可能让此前的代码或结论突然「崩盘」。 豆包 / 千问 —— 国内主流 AI 助手。豆包是字节跳动的 AI 产品，千问（通义千问）是阿里巴巴的大模型；学生说「千问能点奶茶」，指的是其接入的智能体/插件能力。 DeepSeek —— 中国一家 AI 公司及其同名大模型，以较强的推理与中英文能力受到关注；小马最初用它做《老人与海》的多语种对照阅读。 UBI（全民基本收入，Universal Basic Income） —— 一种社会保障构想，指无条件向全体公民定期发放一笔基本生活费，常在讨论「AI 替代就业」时被提及。 Coffee chat —— 一种轻量的陌生人/职场社交形式，约人喝杯咖啡、非正式地交流信息与想法。 巴别塔 —— 出自《圣经·创世记》：人类因建通天塔被变乱语言、彼此无法沟通；常用来比喻语言隔阂，「巴别塔修好了」即指语言障碍被打通。 配乐：Nirvana - Smells Like Teen Spirit 后期：西红是番茄 文案：羊行 在小宇宙查看该单集文稿

  • June 21 · 1 hr 11 min

    092-如何用AI参与下一代学习教育（帮孩子写作业）【对谈nene】

    这期我请来了老朋友 nene。一年过去，她即将当妈，也在 AI 创业公司奋斗。 这次聊天，从我在家长会上得意地“碾压全班”，到孩子把我当工具人、逼我下班后一遍遍改图；从中年人用上 AI“又行了”的爽，到能力边界被打开之后那种说不清的累。聊到最后我们都觉得，AI 在悄悄改写我们怎么安排注意力、欲望和生活。 如果你也正在用 AI、观察 AI，或者只是有点焦虑，希望这一期能给你一点启发。 推荐收听：羊行上次访谈 nene 的节目 nene 访谈四位 YouMind 用户，介绍他们是怎么用 AI 来陪伴孩子的 嘉宾：nene（nene请说、思维摩托主理人，YouMind品牌内容负责人） 主播：羊行 录制日期：2026年5月26日 发布日期：2026年6月22日 00:19 本期从朋友杨天楠“用 AI 陪孩子聊投资”的杂志采访说起 05:19 孩子把查台湾、长城、黄河做海报的任务“布置给老父亲”，羊行把自己定位成孩子和 Agent 之间的“二传手、碳基 API” 11:31 家长会上的小得意：AI 做的海报被贴在最显眼处，审美和清晰度“碾压全班” 15:35 全红婵改图风波：孩子嫌“不像”一句话打回重做，“她是产品经理，我是程序员，她点头我才能下班” 23:46 能被 AI 替代的能力，训练急迫性正在下降；该单独花力气练的，是 AI 暂时还替代不了的那部分 27:11 用 Claude 把村上春树日文原文逐句译回中文，对照林少华和美国译本——“翻译没有唯一正确答案” 48:31 信息断舍离：把资讯需求交给 Agent 跑成每日简报、关掉几乎所有推送、退掉很多群，“不再当草原上张望四周的狐獴” 56:06 录完一期劝人别焦虑的节目后自己“叛变”重度用 Agent，鼠标两键映射成语音和回车，单手指挥一支队伍 01:04:42 nene 用 AI 攒每周《孕期日记》，还让它陪自己慢慢练习和那只养了十年的猫告别 以上图片使用 YouMind 生成 YouMind 是我自己平常一直在用的辅助创作的 AI 工具，不论是研究、写作、ppt、生图、还是做视频，都非常好使（需要科学上网）。618 期间有个活动：用这个链接https://youmind.com/pricing?ref=FTQADX&campaign=2026-618 （复制链接在浏览器中打开）成为付费用户，可享受月付首月 5 折、年付首年 8 折的优惠，只要当前状态是免费用户。 利益冲突披露：你使用这个链接付费成功，我也会获得 1000 积分奖励。 YouMind —— 羊行常用、nene 供职的 AI 创作工具。特点是先把搜集来的资料整理进“看板”，再在这些资料的约束下生成信息图、海报、文档等成果，以此压低 AI“一本正经胡说八道”的幻觉。 豆包 —— 字节跳动推出的免费 AI 助手，支持自然语言问答、拍照解题等，是当下国内中小学生和大众最常用的 AI 入口之一。 DeepSeek（深度求索）/ 梁文锋 —— 中国 AI 公司 DeepSeek 及其创始人梁文锋；DeepSeek 以高性价比的开源大模型引发广泛关注。 Nano Banana —— Google Gemini 系列的图像生成 / 编辑模型代号（对应 Gemini 2.5 Flash Image），以对真实世界知识的精准把握著称；节目提到的“Nano Banana 2”为其迭代版本。 GPT Image —— OpenAI 的图像生成模型，节目中称“GPT image 2”，特点是中文文字渲染已基本没有乱码破绽。 Claude / Claude Code —— Anthropic 公司的大模型 Claude，及其面向开发者的命令行编程工具 Claude Code。 Codex —— OpenAI 推出的 AI 编程 / 代码生成工具。 Agent（智能体）/ harness —— Agent 指能自主调用工具、分步骤完成任务的 AI 程序；harness 在这里指支撑、调度 Agent 去调用各种工具的“框架层”。 token —— 大语言模型处理文本的最小计量单位，也是按量计费的依据；口语里“烧 token”即指使用 AI 的花费。 Polymarket —— 美国的预测市场（prediction market）平台，用户对未来事件的结果下注，赔率反映市场对事件发生概率的预期，常被用来观察舆论风向与做风险对冲。 林少华 / 施小炜 —— 村上春树作品的两位主要简体中文译者；林少华最早把村上引入中文世界，译笔风格鲜明，也因此长期存在“是否过度个人化”的争议。 mansplaining（男性说教） —— 指以居高临下、想当然的姿态，向他人（尤其女性）解释其本已熟知的事情。 get 笔记（得到大脑） —— 得到 App 推出的 AI 录音笔记工具，可将会议、通话录音自动转写成结构化文字，并提供 API 供进一步调用。 三顾茅庐 / 新野 —— 三国典故：刘备屯驻新野期间三次登门，请出诸葛亮辅佐；节目用它比喻“把 AI 当军师、虚心纳谏”。 配乐：Allman Brown / Liz Lawrence - Sons and Daughters 后期：西红是番茄 文案：羊行 在小宇宙查看该单集文稿

  • June 16 · 1 hr 28 min

    番外-钥匙可能就在你另一个兜里【李志明x关雅荻x羊行】

    这期是李叔、关雅荻和我在东莞松山湖华为 HDC 现场录的。能他们俩坐在一起录播客，我可太荣幸了！播客 OG 李叔的日谈公园，绝对是我的播客教科书。我当年就是听了李叔给雅荻做的大航海日记，后来去学帆船、做播客，真的是改变了我的人生轨迹。 所以这期表面上是在聊播客行业的过去现在和未来，实际是在聊：一个创作者怎么在变化里不下车，一直往前走。如果你也在做内容，或者正在想自己下一步往哪儿去，我很推荐你听这期节目！ 聊天的人：李志明（日谈公园、热点咖喱贡），关雅荻（开放对话、狂喜播客节），羊行 录制日期：2026年6月13日 发布日期：2026年6月17日 00:00 三人在东莞松山湖华为 HDC 现场开录，从「欧洲」小镇聊起 05:24 复盘大会规模与分论坛 21:32 现场不少年轻人其实不知道什么是播客 37:11 李叔抛出「让播客去播客」：别再争论定义，把播客形式直接嵌进各行各业的大型活动，让人先被好内容吸引 50:05 播客破圈史，罗永浩、陈鲁豫等明星是把播客送给大众的「二传手」，引出「破我执」 56:00 视频播客之争：李叔十年教育用户「播客是音频」，如今客户要露脸还不加钱，直呼「十年白干」 01:06:17 李叔宣布短节目「热点咖喱贡」今晚九点独立上线 01:21:04 李叔讲他的梦：当年做票务软件的经历成了解决难题的钥匙，「答案可能就在你另一个兜里」 以上图片使用 YouMind 生成 华为 HDC —— 全称 HUAWEI Developer Conference，即华为开发者大会，是华为面向开发者、合作伙伴举办的年度技术盛会，集中发布鸿蒙等系统与生态的最新进展。本期录制现场即在东莞松山湖园区。 鸿蒙系统 / 装机量 —— 鸿蒙（HarmonyOS）是华为自研的操作系统。「装机量」指搭载该系统的终端设备总数。本期提到的6600万，据现场说法是余承东在大会上更新的鸿蒙系统终端装机量（指搭载鸿蒙的设备数，而非华为手机用户数；具体口径以官方公布为准），节目里据此讨论「今年从6600万冲向过亿」。 播客云服务 —— 鸿蒙生态内置的播客相关能力。与苹果「Podcasts」是独立 App 不同，它以云服务形态渗透在系统层面，理论上能让用户在更「无边界」的场景里接触到播客内容。 三丫坡 / 溪流背坡村（华为「欧洲小镇」）—— 华为松山湖基地由两片相邻园区组成：广为人知的「欧洲小镇」官方名为「溪流背坡村」，按牛津、克伦诺夫等12座欧洲城市风格建造，区间有红色小火车连通；本期 HDC 现场（分 A、B 区）实际在另一片「三丫坡」园区。连接 A、B 区的「查理大桥」仿布拉格查理桥而建，全长约446米，桥栏上立有爱因斯坦、钱学森、阿基米德等26位中外科学家雕塑——节目里关雅荻一路「猜雕塑」走过的就是这座桥。 二传手 —— 原为排球术语，指把球精准托给主攻手扣杀的队员。节目里借喻罗永浩、陈鲁豫、李诞、章泽天、杨天真等自带流量的明星——他们把「播客」这件事「二传」给了大众，是播客破圈的关键中转。 破我执 —— 源自佛教，指破除对「自我」的执着与固有认知。本期用来形容播客人放下「播客必须是纯音频」等旧观念，去拥抱视频播客、短播客、资讯类播客等新形态。 特修斯之船 —— 古希腊哲学悖论：一艘船的木板被逐块替换，全部换完后它还是不是原来那艘船。节目用它比喻小宇宙的用户群——老用户慢慢流失、新用户不断涌入，平台还是不是当年那个平台。 切片 —— 把一期长视频播客剪成几分钟短片，投放到短视频平台传播。它模糊了「短视频」与「长音频播客」的边界，一条切片到底算播客还是短视频，已经不重要。 打开率 —— 衡量订阅用户实际点开收听的比例。很多老节目订阅数很高，但单期打开率已明显走低；喜剧、资讯、个人成长、罪案、性少数等题材当下打开率相对更高。 Joe Rogan（乔·罗根）—— 美国脱口秀演员、主持人，其《The Joe Rogan Experience》是全球播放量最高的播客之一，常被当作「超级个体长访谈播客」的标杆。节目里调侃关雅荻当年立志要做「中国的 Joe Rogan」。 片尾音乐：Rod Stewart - Sailing 后期：关雅荻、羊行 文案：羊行 在小宇宙查看该单集文稿

  • June 14 · 1 hr

    091-两年看60场五月天演唱会：一位五迷老师有话要说

    说实话，做这期之前我对五月天基本持路人立场——总觉得太流行、太装嫩，自己的歌单里几乎没主动加过。这次找小马来聊，是因为她在我朋友圈里实在太显眼：两年看了 60 场五月天，去年一年 44 场，包上还常挂着一只萝卜满世界跑。我本来抱着抬杠的心态去问，结果聊到最后，被说服的人成了我。这一期你能听到一个普通人怎么把“看演唱会”变成对自己的奖励——30 岁那年创业、买房、父亲查出癌症，她是怎么靠这件事熬过来的；也能听到萝卜、烧饼店、互换物料这些挺有人味儿的歌迷江湖。如果你也想找一件能让自己快乐很久的事，这期不妨听听看。 嘉宾：小马（北京好玩小马主理人） 主播：羊行 录制日期：2026年5月20日 发布日期：2026年6月15日 01:11　小马自报家底：从 2012 年看到今年 5 月 18 号，一共 77 场五月天，去年一年就看了 44 场 02:30　算了笔账，去年看演唱会加周边、旅游花了十几万，但 77 场没有一张黄牛票，全是自己和朋友抢的正价票 04:20　回到 2008 年高中那个数学考试的午后，《倔强》是她入坑的起点 08:13　为什么一次次回到现场：对她来说演唱会不止三小时，而是从官宣到复盘的一整段长尾快乐 16:45　萝卜考古：从阿信在小红书潜水时的头像，到全世界五迷的身份接头暗号 24:40　羊行做了一份五月天歌词词频分析，“我们”以 130 次居首，“人生”“永远”“快乐”紧随其后 29:14　安定门烧饼店的故事：阿信买了个烧饼，老板没借机涨价炒作，只想“接住这份好” 53:12　聊 2023 年那场假唱风波：歌迷怎么挺过来，五月天又是怎么用行动回应的 以上图片使用 YouMind 生成 诺亚方舟世界巡回演唱会 —— 五月天以第八张专辑《第二人生》中的《诺亚方舟》为核心概念展开的巡演，首航从 2011 年 12 月 23 日台北小巨蛋开始。它的关键词不是简单的“世界末日”，而是借 2012 的末日想象，讲“如果还有明天，我们要怎么面对现在”的问题。 《第二人生》 —— 五月天 2011 年发行的第八张录音室专辑，《诺亚方舟》正出自这张专辑。专辑和巡演在概念上彼此呼应，围绕末日、选择、重来一次的人生展开，也是后来“诺亚方舟”舞台叙事的基础。 犟种三部曲（倔强 / 顽固 / 任性） —— 这是五迷语境里的民间说法，不是官方正式命名。它把《倔强》《顽固》和《任性》放在一起理解：年轻时是不服输，长大后是一次次拼回自己，再往后是不轻易放掉心里那点坚持。 STAYREAL —— 阿信参与创立并长期经营的潮流品牌，常见品类包括服饰、配件和角色周边。节目里聊到的胡萝卜玩偶，就是通过 STAYREAL 推出的明星 IP 衍生品之一。 卜卜 / 魔魔胡胡胡萝卜 —— 五迷常背着出门的圆滚滚胡萝卜玩偶，昵称“卜卜”，全名应为“魔魔胡胡胡萝卜”，不是“模模糊糊胡萝卜”。公开报道中提到，它由阿信与艺术家不二良共同创作，通过 STAYREAL 推出，并逐渐成为线下识别同好的“暗号”。 必应创造（B‘in Live） —— 台湾演唱会制作公司，前身与相信音乐的演唱会制作体系有关，2014 年由周佑洋带领团队独立发展，并整合演唱会制作链条上的多家公司。它长期参与五月天演唱会制作，也服务过李宗盛、林俊杰、刘若英、薛之谦等艺人的演出，2018 年在台湾挂牌上市。 安可（Encore） —— 演唱会正式歌单结束后，艺人因观众呼喊或现场气氛而返场加唱的环节。五月天的安可常被五迷津津乐道，因为不同场次会因点歌、城市、气氛而出现不一样的曲目和时长。 点歌环节 —— 五月天演唱会里很有辨识度的互动段落，歌迷现场喊歌，乐团视曲库熟悉度、版权、排练和现场状况决定能不能唱。它是许多歌迷愿意重复进场的重要原因之一：主体歌单可能相近，但点歌和安可会制造每一场的差异。 师大附中 —— 通常指国立台湾师范大学附属高级中学。阿信、怪兽、玛莎、石头都曾在这里读书或结识，并因吉他社、校园演出等经验开启后来的乐团道路；鼓手冠佑则是后来加入五月天的成员。 第 168 场演唱会 —— 五月天 1999 年 8 月 28 日在台北市立体育场举办的早期大型演唱会。这个名字来自他们正式发片前密集进行校园和小型演出的“前 167 场”叙事，也解释了为什么五月天和校园、学生、一起长大的歌迷之间有很深的连接。 《后青春期的诗》 / 《自传》 —— 《后青春期的诗》是五月天 2008 年发行的第七张录音室专辑，收录《突然好想你》《你不是真正的快乐》《如烟》等作品；《自传》是 2016 年发行的第九张录音室专辑，并获得第 28 届金曲奖最佳国语专辑。两张专辑放在一起看，能看到五月天从青春叙事，慢慢写到回望人生、时间和一生追求。 捡回珍珠计划 —— 由浙江省新华爱心教育基金会发起的助学公益项目，主要帮助家庭困难、品学兼优的学生继续受教育。五月天曾通过 Just Love It 相关公益演唱会和捐赠支持该项目，节目里提到的“珍珠计划”更准确地说应写作“捡回珍珠计划”。 配乐：五月天 - 生命有一种绝对 后期：米铺工作室 文案：羊行 在小宇宙查看该单集文稿

  • June 7 · 59 min

    090-杨天楠：中年人如何走出人生的「新野时刻」？我有三个步骤

    这期节目我和天楠聊了一个最近困扰我的命题——中年人的「新野时刻」。起因是前阵子我的体重到了历史巅峰，然后翻《三国演义》看到刘备41岁时发现大腿长肉，哭着说“功业未建”。我突然意识到，这不就是我和很多朋友现在的状态吗？被困在一个小城池里，责任很大但资源有限，要在斗争中站队，还要假装自己很胜任。你明明被需要，却感觉不到尊重。最难受的是，面对时光的飞逝，你却无能为力。 而天楠用他这两年从金融人转型做播客的经历，分享了“遇贵人、弃旧我、断后路”三个关键，还给出了一个很实用的自检清单。这是两个四十多岁男人的真实困境和思考，如果你也意识到自己处在新野时刻，希望能给你一些启发。 嘉宾：杨天楠（听懂涨声主理人） 主播：羊行 录制日期：2026年5月27日 发布日期：2026年6月8日 00:51 从刘备髀肉复生说起：41岁发现大腿长肉，中年人的新野时刻 03:57 刘备在新野的七年：从舞台中央到被边缘化的痛苦 07:47 中年人的被抛入感：清醒地意识到自己的处境 10:05 用 AI 拉了一份刘备年表：新野那段时间是特别空白的五年 15:40 北京金融街的心气儿没了：从创新到保守的转变 17:32 自我决定理论：自主感、胜任感和连接感 24:26 如何走出新野时刻：遇贵人、弃旧我、断后路 32:10 养心力的过程：最空的两年投资收益反而最好 45:08 Love people：尊重别人也尊重自己 48:01 中年人还能改变自己吗：放松是最难的功课 54:33 中年人自检清单：从承认现实到盘点已有之物 以上图片使用 YouMind 生成 新野时刻 —— 本期节目提出的概念，对应年轻人的“奥德赛时刻”。指中年人被边缘化、资源有限但责任重大、需要在政治斗争中站队、明明被需要却不被尊重的困境时期。刘备在新野待了约七年（建安六年至十三年，公元201-208年），是他人生的低谷期。 髀肉复生 —— 出自《三国志》裴松之注，刘备在新野时发现大腿内侧（髀）因久不骑马而生出赘肉，感叹“髀里肉生，日月若驰，老将至矣，而功业不建”。后用来比喻长期闲置、虚度光阴。 客将 —— 古代寄居他人门下的将领，有自己的班底和军马，但没有自己的地盘。刘备在新野时期就是这种身份，寄居在刘表门下。 的卢马跃檀溪 —— 《三国演义》中的经典桥段。刘备被蔡瑁追杀，骑着的卢马逃到檀溪河边，马陷入水中无法前行。刘备大喊“的卢的卢，今日妨吾”，马突然从水中跃起飞向对岸。这个故事象征着在绝境中的纵身一跃和突破。节目中用来比喻中年人需要一个主动跨越困境的关键时刻。 三顾茅庐 —— 刘备在新野时期三次亲自拜访诸葛亮的典故。当时刘备已经47岁，诸葛亮只有27岁。这个故事体现了“弃旧我”的精神——放下过去的身份和权力结构，以谦卑的姿态寻求真正能帮助自己的人才。节目中强调这是刘备走出新野困境的关键转折。 火烧新野 —— 刘备离开新野时，采用诸葛亮的计策，把一座空城烧掉留给曹操，带着7-8万追随他的百姓一起离开。这是“断后路”的象征——彻底告别过去的处境，冒着巨大风险开启新的人生阶段。不是所有人都适合这样决绝的选择，但它代表了一种主动改变命运的勇气。 自我决定理论（Self-Determination Theory） —— 心理学理论，认为人的幸福感来源于三个核心需求：自主感（autonomy，我选的我认了）、胜任感（competence，能够掌控和完成任务）、连接感（relatedness，被需要、被欣赏、被尊重）。 神经可塑性训练 —— 通过学新东西、见新朋友、到新地方等方式，刺激大脑建立新的神经连接，保持认知灵活性。对中年人走出困境特别重要。 弱关系的力量 —— 社会学概念，指那些不常联系但默默关注你的人，往往比身边最亲密的朋友更能在关键时刻提供帮助，因为他们处在不同的社会网络和信息圈层中。 斯多葛主义（Stoicism） —— 古希腊哲学流派，强调接受命运、控制自己能控制的、对不可控的事物保持平静。核心观念是“认命”但不放弃努力。 海德格尔的“被抛入”（Thrownness / Geworfenheit） —— 存在主义哲学概念，指人的存在是被抛入到一个既定的世界中，你的身体、家庭、时代都不是自己选择的。节目中用来描述中年人的困境：年轻时的“被抛入”是懵懂的，但中年的痛苦在于你很清醒地意识到自己再次被抛入到一个未曾想到的处境中。 年功序列制 —— 日本和韩国企业的传统人事制度，按照员工的年龄和工龄决定工资和职位，实行终身雇佣。节目中提到，在这种制度下，即使中年员工不胜任工作，也能保住职位和收入。这与中国当下“流沙一般”的快速变革形成对比，凸显了中年人面临的不确定性压力。 配乐：横山菁児 - 英雄的黎明 后期：米铺工作室 文案：羊行 在小宇宙查看该单集文稿

  • May 31 · 1 hr 19 min

    089-中年人如何避免搞运动搞出人命【对谈急诊医生刘昶】

    这期节目我想做很久了。张雪峰老师的事情发生之后，身边很多中年朋友突然开始紧张——我也运动，我也加班，我也熬夜，我是不是也有风险？这次我请来了一位在急诊科干了二十多年的老朋友刘昶医生，让他从一个急诊医生的视角，认真聊聊中年人的健康问题。 我们聊了为什么中年人比老人更危险，聊了 AI 看病到底靠不靠谱，聊了运动到底是在救命还是也可能把人推到危险边缘，也聊了心肺复苏这件事为什么你该学，不是为了救陌生人，而是为了你身边最亲的人。聊完这一期，我最大的感受是：我们对健康最大的误解，是不愿承认自己可能会生病。刘医生说得特别直接：“你要认，认了之后你才知道怎么防。” 本期节目内容仅供参考，不构成医疗建议。任何健康问题请咨询专业医生，切勿自行诊断或治疗。 嘉宾：刘昶（北京友谊医院急诊科副主任医师） 主播：羊行 录制日期：2026年4月8日 发布日期：2026年6月1日 03:01 AI 能替代急诊医生吗？ 16:25 中年人为什么比老人更危险 25:34 既然改不了，你能做什么 30:22 学急救，是为了救你最亲的人 35:51 中年人最大的健康问题：不敢承认自己有病 40:33 冠脉 CTA：急诊医生最推荐的一项检查 45:08 怕死，是最好的自律 以上图片使用 YouMind 生成 A 型人格 —— 一种行为模式特征，表现为强烈的进取心、竞争意识、时间紧迫感和急躁情绪。这类人在职场中往往更容易成功，但临床研究发现其心脏病发病率显著高于其他性格类型。 CCU —— Coronary Care Unit，冠心病监护病房。专门收治急性心肌梗死、不稳定心绞痛等危重心脏病患者的监护单元，患者处于持续心电监护状态。 白金四分钟 —— 急救领域的核心概念。呼吸心跳停止后，脑细胞在约4分钟内开始出现不可逆的坏死。4分钟内开始心肺复苏，存活率和预后质量将大幅提升。 AED —— Automated External Defibrillator，自动体外除颤器。一种便携式急救设备，能自动分析心律并在需要时给予电击除颤。操作设计为普通人可用，配有语音提示指导每一步操作。 冠脉 CTA —— Coronary CT Angiography，冠状动脉 CT 血管成像。通过静脉注射造影剂后进行 CT 扫描，可三维显示冠状动脉的管腔狭窄程度和斑块情况。相比传统冠脉造影，CTA 创伤更小、费用更低，适合有风险因素但尚未确诊的人群作为筛查手段。 冠脉造影 —— 将导管经动脉送入冠状动脉开口，注入造影剂后在 X 线下显影，是目前诊断冠心病的金标准。与 CTA 不同的是，造影过程中发现严重狭窄可直接进行支架植入等介入治疗。一般建议已确诊或高度怀疑冠心病的患者直接做造影。 心源性猝死 —— 由心脏原因导致的、症状发生后1小时内的意外死亡。最常见原因是冠心病，尤其在中老年人群中。运动过程中或运动后短时间内发生的猝死，多数与潜在的冠状动脉病变有关。 腹内压 —— 腹腔内的压力。重症胰腺炎等腹腔严重疾病可导致腹内压异常升高，压迫内脏血管和器官，严重时可引发腹腔间隔室综合征，是病情恶化的重要预警信号。 主诉 —— 医学用语，指患者就诊时自述的主要症状、不适及持续时间。准确的病史采集是诊断的第一步，而不同患者对同一症状的描述差异极大，这正是 AI 无法替代医生的重要瓶颈之一。 配乐：Full Trunk - Let's Go 后期：石头 文案：羊行 在小宇宙查看该单集文稿

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