苦中找乐 · August 23 · 58 min

102-新疆旅行进阶攻略：跳出传统路线，走入牧民生活，解锁未知世界

这期我是越聊越羡慕。我出门总想安全可控，最好按着攻略走、少跟人打交道；南南完全相反——天气不好就改路线，景区看不见就去住牧民家，路上碰到个当地人随口说句“我们村更好看”，她就真跟着进村了。她把攻略一条条走废，换来的是喀拉峻大雾里住进牧民的夏牧场、跟着全家挤一回牛奶、翻两三座山去看人家的牧场。她就要去另一个国家工作了，这期算是她走前的一份礼物。如果你也总被“计划”绑着，听完可能会想松一松手。记得订阅，等南南带着新故事回来。关于新疆旅行我们之前还和松鹤录制过一期《新疆旅行入门攻略》，也推荐大家收听。嘉宾：南南（前期节目：花艺、云南旅行）主播：羊行录制日期：2026年7月3日发布日期：2026年8月24日 01:42 反季旅行怎么选中河西走廊：张掖、酒泉、嘉峪关、瓜州、敦煌，只走了最精华的西段 03:17 张骞的凿空之旅，西域如何串起中原文脉、餐桌上的蔬菜与乐舞 07:30 从“又见敦煌”到解忧公主、细君公主，伊犁的公主湖如何把汉代和西域串成一条线 09:18 强推祁连山国家公园自然博物馆，以及祁连山为什么决定了整条河西走廊的存在 14:26 祁连山九号公路：不进景区就能看遍丹霞地貌，冬天的黄草地、黑松与雪山 18:03 榆林窟、三危山和鸠摩罗什的故乡：一条还没被走热的石窟线 20:15 开越野上废弃矿区小路，亲眼见到雪线——前一米无雪，一步之后深过膝盖 23:12 新疆的行程只能一天一天定：天气与独库公路的开放状态如何逼着人不断改线 25:24 花了大钱进喀拉峻，能见度只有两米——转身住进牧民的夏牧场 32:00 转场前夜的牧民日常：马跑了要走很远去追，孩子在县城读书，全家分工 38:44 为一杯牛奶去牧民家，被留下吃清水炖牛肉、硬馕和硬面条 42:07 挤牛奶全家上阵：先放小牛刺激乳房，再用牛奶洗桶，一头牛只挤三分之一 47:49 保安推荐的苏阿苏村：没游客、没羊味、五十块骑一小时马，翻两三座山去看他家夏牧场 51:26 蒙古包外传出的琴声与歌声，以及不愿放牧的牧民小伙那句“只剩下无聊和发呆的自由” 55:04 即将离开北京去另一个国家：变化是常态，一成不变才让人担心以上照片由嘉宾提供，信息图使用YouMind生成凿空之旅 —— 指西汉张骞两次出使西域的行动。司马迁在《史记》中用“凿空”形容其开辟道路之功，意为打通此前未通的西域交通线，通常被视为丝绸之路正式形成的起点。河西走廊 —— 甘肃西北部一条东南—西北走向的狭长通道，长约一千公里，夹在祁连山与北山之间，串起武威、张掖、酒泉、嘉峪关、敦煌等绿洲城市。它是古代中原通往西域的唯一主干陆路。细君公主与解忧公主 —— 汉武帝时期先后和亲乌孙国的两位宗室女性。细君公主为江都王刘建之女（今江苏扬州一带），远嫁后因思乡、语言不通等早逝；解忧公主为楚王刘戊之孙女（今江苏徐州一带），在乌孙生活约五十年、经历三次改嫁，约七十岁才获准返回长安。伊犁一带的“公主湖”等地名多与这两段和亲有关。乌孙国 —— 汉代活跃于今伊犁河流域的游牧政权，是汉朝在西域最重要的结盟对象之一，汉与乌孙的联姻直接服务于牵制匈奴的战略。继婚制（收继婚） —— 部分游牧社会中的婚俗，指丈夫去世后，妻子按习惯法转嫁给亡夫的兄弟、子侄等亲属，以保持家族财产与政治联盟的延续。和亲公主在西域常因此多次改嫁。莫高窟“特窟” —— 敦煌莫高窟中不在常规参观线路内、需单独购票预约的特级洞窟，因壁画等级高、保护要求严格而限流限次。榆林窟同样设有特窟，票价通常低于莫高窟。榆林窟 —— 位于甘肃瓜州的石窟群，开凿于榆林河（踏实河）两岸崖壁，以唐代之后尤其是西夏、元代壁画的艺术水准著称。因名气不及莫高窟，参观体验相对宽松，窟内同样禁止拍照。三危山 —— 位于敦煌东南的山体。据传前秦僧人乐僔（lè zūn）云游至此，见三危山金光万道，遂开凿了莫高窟的第一个洞窟，因此常有“先有三危山，才有莫高窟”的说法。裕固族 —— 中国人口较少的民族之一，主要聚居在甘肃张掖的肃南裕固族自治县，语言、族源与古代回鹘及蒙古系族群均有渊源，传统上以高山草原畜牧为生。丹霞地貌 —— 以红色陆相碎屑岩为主体、经长期流水与风化侵蚀形成的地貌类型，典型特征是赤壁丹崖与彩色岩层。张掖一带同时分布彩丘与丹霞，形态多样。雪线 —— 常年积雪区的下界高度，年降雪量与年消融量在此达到平衡。雪线高度随纬度、坡向、干湿条件变化，同一座山的南北坡往往差异明显，因此海拔抬升几十米就可能从无雪变为深雪。转场 —— 游牧生产中按季节在不同牧场之间迁移的行为。伊犁河谷一带的哈萨克牧民多在冬牧场与夏牧场之间转场，部分家庭还有海拔居中的春秋牧场；转场路线长短差别很大，短则一天，长则需跋涉数日甚至更久。夏牧场 / 冬牧场 —— 夏牧场多位于高山草甸，夏季凉爽、水草丰美；冬牧场多在低海拔的山谷、河谷或村庄附近，避风且便于取暖与补饲，也方便家庭照顾在县城上学的孩子。毡房与蒙古包 —— 都属可拆装的游牧居所。哈萨克传统毡房与蒙古包结构相近，均以木或金属骨架加毛毡围覆；现今牧场上常见的“毡房”多已改用钢管焊接骨架，功能上更接近可搬迁的帐篷式厨房或工棚。哈萨克牧民“家访” —— 旅行产品中常见的付费体验项目，一般包含打馕、挤奶、歌舞表演等固定环节，由能讲汉语的家庭成员负责接待。它是牧区在旅游开发中形成的一种增收方式。乌孙古道 —— 连接伊犁与南疆的古代山间通道，因穿越天山主脉、沿线有森林、雪山、河谷，如今是国内难度较高的经典徒步路线之一。琼库什台 —— 位于新疆特克斯县的哈萨克族村落，以木构民居、天山草原与雪山景观知名，近年因旅游开发在旧村旁另建了安置新村。奶皮子 —— 生牛奶静置或加热后，乳脂上浮凝结在表面形成的一层膜状物，脂肪含量高。牧区常反复取膜制成奶皮，是当地重要的乳制品之一。需注意未经杀菌的生奶存在食品安全风险。李娟《羊道》 —— 作家李娟以在阿勒泰哈萨克牧民家中随季转场的经历写成的非虚构系列，含《春牧场》《前山夏牧场》《深山夏牧场》三册，是了解中国当代游牧生活的重要读本。电视剧《我的阿勒泰》改编自她的同名散文集。贝都因人 —— 阿拉伯半岛及北非沙漠地带的传统游牧族群，以骆驼、羊群放牧和沙漠迁徙为生。其游牧体系在器具、音乐、待客礼俗上与欧亚草原游牧文化有诸多可比之处。独库公路 —— 纵贯天山、连接独山子与库车的国道段，因海拔高、雪害与塌方多，通常只在夏季有限时段通车，是否开放会直接改变整条新疆自驾行程的可行性。山丹军马场 —— 位于甘肃张掖市山丹县大马营草原的军马场，由西汉骠骑将军霍去病于公元前121年（元狩二年）始创，是世界上历史最悠久的军马场，也是亚洲最大的军马繁育基地。节目中提到的“中国第一个军马场”即指此处。酒泉卫星发射中心 —— 中国三大航天发射场之一，实际位于内蒙古自治区阿拉善盟额济纳旗境内，并不在酒泉市区，因历史上后勤保障依托酒泉而得名。伊犁哈萨克自治州 —— 全国唯一的副省级自治州，既直辖县市，又管辖塔城、阿勒泰两个地区，首府伊宁市。鸠摩罗什 —— 东晋十六国时期龟兹国（今新疆库车一带）僧人，中国佛教四大译经家之首，译有《金刚经》《妙法莲华经》《维摩诘经》等数十部经典。节目中提到的“鸠摩罗什的故乡”即龟兹。祁连山国家公园自然博物馆 —— 位于张掖市肃南裕固族自治县，2024年7月2日开馆，是甘肃首个以国家公园为主题的自然类博物馆，集中展示祁连山的地质、生态与动植物标本。张骞出使西域的路线 —— 节目中称张骞“经哈密再走到伊犁河口一带”，与通行史书记载有出入。张骞第一次出使（前138年）自长安经陇西出发，越过葱岭抵达大宛、康居、大月氏，途中被匈奴扣留多年；第二次出使（前119年）方经河西走廊到达乌孙（今伊犁河流域一带），并派副使分访大宛、康居、大月氏、大夏、安息、身毒等国。解忧公主的归汉年龄 —— 节目中“七十多岁才请辞回到长安”宜理解为“约七十岁”。据史料，解忧公主前101年约20岁远嫁乌孙，前51年约70岁获准归汉，在乌孙生活约五十年；“一生嫁了三个丈夫”（军须靡、翁归靡、泥靡）属实。配乐：背景音乐乌仁娜URNA-Hodoo、Maurice Jarre,The City of Prague Philharmonic Orchestra Overture 结尾于适-月光后期：米铺工作室文案：羊行在小宇宙查看该单集文稿

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关于新疆旅行我们之前还和松鹤录制过一期《新疆旅行入门攻略》，也推荐大家收听。

嘉宾：南南（前期节目：花艺、云南旅行）

主播：羊行

录制日期：2026年7月3日

发布日期：2026年8月24日

01:42 反季旅行怎么选中河西走廊：张掖、酒泉、嘉峪关、瓜州、敦煌，只走了最精华的西段

03:17 张骞的凿空之旅，西域如何串起中原文脉、餐桌上的蔬菜与乐舞

07:30 从“又见敦煌”到解忧公主、细君公主，伊犁的公主湖如何把汉代和西域串成一条线

09:18 强推祁连山国家公园自然博物馆，以及祁连山为什么决定了整条河西走廊的存在

14:26 祁连山九号公路：不进景区就能看遍丹霞地貌，冬天的黄草地、黑松与雪山

18:03 榆林窟、三危山和鸠摩罗什的故乡：一条还没被走热的石窟线

20:15 开越野上废弃矿区小路，亲眼见到雪线——前一米无雪，一步之后深过膝盖

23:12 新疆的行程只能一天一天定：天气与独库公路的开放状态如何逼着人不断改线

25:24 花了大钱进喀拉峻，能见度只有两米——转身住进牧民的夏牧场

32:00 转场前夜的牧民日常：马跑了要走很远去追，孩子在县城读书，全家分工

38:44 为一杯牛奶去牧民家，被留下吃清水炖牛肉、硬馕和硬面条

42:07 挤牛奶全家上阵：先放小牛刺激乳房，再用牛奶洗桶，一头牛只挤三分之一

47:49 保安推荐的苏阿苏村：没游客、没羊味、五十块骑一小时马，翻两三座山去看他家夏牧场

51:26 蒙古包外传出的琴声与歌声，以及不愿放牧的牧民小伙那句“只剩下无聊和发呆的自由”

55:04 即将离开北京去另一个国家：变化是常态，一成不变才让人担心

以上照片由嘉宾提供，信息图使用YouMind生成

凿空之旅 —— 指西汉张骞两次出使西域的行动。司马迁在《史记》中用“凿空”形容其开辟道路之功，意为打通此前未通的西域交通线，通常被视为丝绸之路正式形成的起点。
河西走廊 —— 甘肃西北部一条东南—西北走向的狭长通道，长约一千公里，夹在祁连山与北山之间，串起武威、张掖、酒泉、嘉峪关、敦煌等绿洲城市。它是古代中原通往西域的唯一主干陆路。
细君公主与解忧公主 —— 汉武帝时期先后和亲乌孙国的两位宗室女性。细君公主为江都王刘建之女（今江苏扬州一带），远嫁后因思乡、语言不通等早逝；解忧公主为楚王刘戊之孙女（今江苏徐州一带），在乌孙生活约五十年、经历三次改嫁，约七十岁才获准返回长安。伊犁一带的“公主湖”等地名多与这两段和亲有关。
乌孙国 —— 汉代活跃于今伊犁河流域的游牧政权，是汉朝在西域最重要的结盟对象之一，汉与乌孙的联姻直接服务于牵制匈奴的战略。
继婚制（收继婚） —— 部分游牧社会中的婚俗，指丈夫去世后，妻子按习惯法转嫁给亡夫的兄弟、子侄等亲属，以保持家族财产与政治联盟的延续。和亲公主在西域常因此多次改嫁。
莫高窟“特窟” —— 敦煌莫高窟中不在常规参观线路内、需单独购票预约的特级洞窟，因壁画等级高、保护要求严格而限流限次。榆林窟同样设有特窟，票价通常低于莫高窟。
榆林窟 —— 位于甘肃瓜州的石窟群，开凿于榆林河（踏实河）两岸崖壁，以唐代之后尤其是西夏、元代壁画的艺术水准著称。因名气不及莫高窟，参观体验相对宽松，窟内同样禁止拍照。
三危山 —— 位于敦煌东南的山体。据传前秦僧人乐僔（lè zūn）云游至此，见三危山金光万道，遂开凿了莫高窟的第一个洞窟，因此常有“先有三危山，才有莫高窟”的说法。
裕固族 —— 中国人口较少的民族之一，主要聚居在甘肃张掖的肃南裕固族自治县，语言、族源与古代回鹘及蒙古系族群均有渊源，传统上以高山草原畜牧为生。
丹霞地貌 —— 以红色陆相碎屑岩为主体、经长期流水与风化侵蚀形成的地貌类型，典型特征是赤壁丹崖与彩色岩层。张掖一带同时分布彩丘与丹霞，形态多样。
雪线 —— 常年积雪区的下界高度，年降雪量与年消融量在此达到平衡。雪线高度随纬度、坡向、干湿条件变化，同一座山的南北坡往往差异明显，因此海拔抬升几十米就可能从无雪变为深雪。
转场 —— 游牧生产中按季节在不同牧场之间迁移的行为。伊犁河谷一带的哈萨克牧民多在冬牧场与夏牧场之间转场，部分家庭还有海拔居中的春秋牧场；转场路线长短差别很大，短则一天，长则需跋涉数日甚至更久。
夏牧场 / 冬牧场 —— 夏牧场多位于高山草甸，夏季凉爽、水草丰美；冬牧场多在低海拔的山谷、河谷或村庄附近，避风且便于取暖与补饲，也方便家庭照顾在县城上学的孩子。
毡房与蒙古包 —— 都属可拆装的游牧居所。哈萨克传统毡房与蒙古包结构相近，均以木或金属骨架加毛毡围覆；现今牧场上常见的“毡房”多已改用钢管焊接骨架，功能上更接近可搬迁的帐篷式厨房或工棚。
哈萨克牧民“家访” —— 旅行产品中常见的付费体验项目，一般包含打馕、挤奶、歌舞表演等固定环节，由能讲汉语的家庭成员负责接待。它是牧区在旅游开发中形成的一种增收方式。
乌孙古道 —— 连接伊犁与南疆的古代山间通道，因穿越天山主脉、沿线有森林、雪山、河谷，如今是国内难度较高的经典徒步路线之一。
琼库什台 —— 位于新疆特克斯县的哈萨克族村落，以木构民居、天山草原与雪山景观知名，近年因旅游开发在旧村旁另建了安置新村。
奶皮子 —— 生牛奶静置或加热后，乳脂上浮凝结在表面形成的一层膜状物，脂肪含量高。牧区常反复取膜制成奶皮，是当地重要的乳制品之一。需注意未经杀菌的生奶存在食品安全风险。
李娟《羊道》 —— 作家李娟以在阿勒泰哈萨克牧民家中随季转场的经历写成的非虚构系列，含《春牧场》《前山夏牧场》《深山夏牧场》三册，是了解中国当代游牧生活的重要读本。电视剧《我的阿勒泰》改编自她的同名散文集。
贝都因人 —— 阿拉伯半岛及北非沙漠地带的传统游牧族群，以骆驼、羊群放牧和沙漠迁徙为生。其游牧体系在器具、音乐、待客礼俗上与欧亚草原游牧文化有诸多可比之处。
独库公路 —— 纵贯天山、连接独山子与库车的国道段，因海拔高、雪害与塌方多，通常只在夏季有限时段通车，是否开放会直接改变整条新疆自驾行程的可行性。
山丹军马场 —— 位于甘肃张掖市山丹县大马营草原的军马场，由西汉骠骑将军霍去病于公元前121年（元狩二年）始创，是世界上历史最悠久的军马场，也是亚洲最大的军马繁育基地。节目中提到的“中国第一个军马场”即指此处。
酒泉卫星发射中心 —— 中国三大航天发射场之一，实际位于内蒙古自治区阿拉善盟额济纳旗境内，并不在酒泉市区，因历史上后勤保障依托酒泉而得名。
伊犁哈萨克自治州 —— 全国唯一的副省级自治州，既直辖县市，又管辖塔城、阿勒泰两个地区，首府伊宁市。
鸠摩罗什 —— 东晋十六国时期龟兹国（今新疆库车一带）僧人，中国佛教四大译经家之首，译有《金刚经》《妙法莲华经》《维摩诘经》等数十部经典。节目中提到的“鸠摩罗什的故乡”即龟兹。
祁连山国家公园自然博物馆 —— 位于张掖市肃南裕固族自治县，2024年7月2日开馆，是甘肃首个以国家公园为主题的自然类博物馆，集中展示祁连山的地质、生态与动植物标本。

张骞出使西域的路线 —— 节目中称张骞“经哈密再走到伊犁河口一带”，与通行史书记载有出入。张骞第一次出使（前138年）自长安经陇西出发，越过葱岭抵达大宛、康居、大月氏，途中被匈奴扣留多年；第二次出使（前119年）方经河西走廊到达乌孙（今伊犁河流域一带），并派副使分访大宛、康居、大月氏、大夏、安息、身毒等国。
解忧公主的归汉年龄 —— 节目中“七十多岁才请辞回到长安”宜理解为“约七十岁”。据史料，解忧公主前101年约20岁远嫁乌孙，前51年约70岁获准归汉，在乌孙生活约五十年；“一生嫁了三个丈夫”（军须靡、翁归靡、泥靡）属实。