Njegovanje duše

E33: Što kada ti kažu da ne vrijediš? | Ivan Ostojić

Ovo je moja prva solo epizoda. Serijal solo epizoda sam nazvao Refleksije. Kroz kraći format od oko 30-60 minuta, posvetiti ćemo se direktnom razmišljanju o jednoj temi, bez sugovornika, u nešto intimnijoj i drugačijoj atmosferi. U ovoj epizodi govorimo o neotuđivom dostojanstvu i vrijednosti osobe. Ovu temu smatram neopisivo važnom za dobrobit čovjeka, a posebno za njegovu psihološku otpornost. U ovom konceptu sadržan je jedan od ontoloških temelja biti čovjeka. Smatram da je ključno tu istinu ne samo spoznati, nego je i duboko integrirati u vlastiti život. Živimo u svijetu koji od nas svakodnevno traži dokaze. Dokaze da smo uspješni, produktivni, dobri roditelji, efikasni zaposlenici, atraktivni partneri. Koliko često svoju vrijednost mjerimo plaćom, titulom, uspjehom, izgledom ili tuđim odobravanjem? No, što se dogodi onog trenutka kada ne ispunimo očekivanja? Što kada nam netko izravno u lice ili kroz nepravdu poruči: 'Ti ne vrijediš’? Današnja tema posvećena je upravo tom pitanju — kako sačuvati vlastiti unutarnji mir i spoznati vrijednost koja ne ovisi o tuđim ocjenama? Inspiracija za ovu epizodu sam crpio iz učenja Viktora E. Frankla i njegove učenice Elisabeth Lukas. Također, dotičem se i određenih stoičkih pristupa i ideja. O meni Edukant sam psihoterapije, smjera logoterapije i egzistencijalne analize, pri Hrvatskom centru za logoterapiju i egzistencijalnu analizu (HCLEA).Promišljanja koja dijelim proizlaze iz proučavanja stručne literature, vlastitog učenja i razgovora sa stručnjacima različitih područja. Logoterapija je temelj mog promišljanja, ali njegujem integrativan pristup i s poštovanjem uključujem vrijedne spoznaje drugih znanstvenih i stručnih perspektiva. Izneseni sadržaj predstavlja moju osobnu integraciju znanja i iskustava te ne predstavlja službene stavove edukacijskih ustanova s kojima sam povezan. Odricanje od odgovornosti Sadržaj ovog podcasta isključivo je informativnog i edukativnog karaktera. Ne predstavlja medicinski, psihološki, niti bilo koji drugi stručni savjet, te nije zamjena za psihoterapiju, dijagnostiku ili liječenje. Slušatelji snose odgovornost za vlastite odluke i postupke. U slučaju zdravstvenih ili psihičkih poteškoća, potraži pomoć licenciranog stručnjaka. Podrži podcast Nadam se da ti je epizoda bila korisna. Podijeli je s nekim kome može značiti i zaprati podcast tamo gdje ga slušaš. 💙 #NjegovanjeDuse #IvanOstojic

E32: Zašto se bojimo promjena? | Aida Bagić

U ovoj epizodi razgovaram s Aidom Bagić, savjetodavnom terapeutkinjom integrativne tjelesne psihoterapije. Ovo je naš drugi razgovor. Prvi put kada smo se susreli pričali smo o integrativnoj tjelesnoj prishoterapiji. Što reći o Aidi? Tko je ona? Sama kaže da to još uvijek pokušava otkriti. Sviđa mi se njena skromnost i smirenost. Oba naša razgovora odvijala su se u njenom terapijskom prostoru u Zagrebu. Sam prostor na mene je djelovao umirujuće, ali ni približno kao što je na mene djelovala Aida. Gledam je i promišljam u sebi: ovo je hrabra žena. Odiše nekom posebnom energijom. Mirom. Objavila je novu knjigu. Otvoreni prozor. Jutarnje bilješke Aide dok je promatrala prozor u svojoj spavaćoj sobi. Razgovarali smo o tome što je za Aidu promjena? S kakvim se promjenama susretala u svojoj terapijskoj praksi i na svome putu. Nismo samo razgovarali o promjenama. Dotaknuli smo se i tjelesno orijentirane psihoterapije i elemenata rada. Kako koristiti tijelo u terapiji? Što sa ljutnjom i bijesom kao zabranjenim emocijama? I na kraju, Aida nam je preporučila neke naslove: Pema Chödrön – Kad se sruši svijet Oliver Burkeman, 4000 tjedana – Vodič kroz vrijeme za obične smrtnike Ana Brnardić – Jezero Dok je slušam opušta me njen glas. Njena skromna uzvišenost. O gošći Aida Bagić je savjetodavna terapeutkinja integrativne tjelesne psihoterapije i autorica. U svom radu i osobnom promišljanju bavi se odnosom tijela, prisutnosti i unutarnjeg doživljaja.Više informacija na Aidinoj web stranici: https://aidabagic.com Odricanje od odgovornosti Sadržaj ovog podcasta isključivo je informativnog i edukativnog karaktera. Ne predstavlja medicinski, psihološki, niti bilo koji drugi stručni savjet, te nije zamjena za psihoterapiju, dijagnostiku ili liječenje. Slušatelji snose odgovornost za vlastite odluke i postupke. U slučaju zdravstvenih ili psihičkih poteškoća, potraži pomoć licenciranog stručnjaka. Podrži podcast Nadam se da ti je epizoda bila korisna. Podijeli je s nekim kome može značiti i zaprati podcast tamo gdje ga slušaš. 💙 #NjegovanjeDuse #AidaBagic

E31: Kako pronaći put do sebe? | Zoran Cipek

Kako pronaći put do sebe? Put k sebi? Ovo je moj treći razgovor sa Zoranom Cipekom i nije slučajno tako. Ako već nisi, preporučujem ti da poslušaš prva dva razgovora sa Zoranom. U 6. epizodi smo se prvi put susreli. Razgovarali smo o prisutnosti. Kako i zašto biti prisutan u vlastitom životu. U 26. epizodi smo se ponovno susreli. Razgovarali smo o smrti. Našem trećem susretu sam se posebno veselio. Zoran ima 60 godina i jedan je od rijetkih ljudi koji živi ono što govori. Nosi jednu posebnu vrstu ljudske hrabrosti. Hrabrosti da kaže što misli i svojim životom to posvjedoči. Svjesno se odrekao utrke za gomilanjem materijalnih bogatstava i usudio se biti prisutan u vlastitom životu. Usudio se pokušati upoznati sebe. Za to je potrebna hrabrost. Svaki put kada govori o svojoj ulozi, koju je obnašao u udruzi Krijesnica, slušam ga s težinom. Posebno kada svjedoči o preminuću djece koju je otpratio s ovoga svijeta. Tada mi je teško biti njegov sugovornik. Tada osjećam strah i nemoć. Tada uviđam koliko još imam za spoznati. U ovom razgovoru pokušali smo pratiti put duše. Put neizrecivog. Nastojao sam doznati što je Zorana podučilo njegovo bogato životno iskustvo. Kako Zoran njeguje svoju dušu? Kako komunicira s njom? Kako pronalazi put k sebi? Zahvalan sam na razgovoru. Zoran me zamolio da ostavim njegov kontakt i to rado činim. Možete ga kontaktirati na broj +385 95 737 5476. Odricanje od odgovornosti: Sadržaj ovog podcasta isključivo je informativnog i edukativnog karaktera. Ne predstavlja medicinski, psihološki, niti bilo koji drugi stručni savjet, te nije zamjena za psihoterapiju, dijagnostiku ili liječenje. Slušatelji snose odgovornost za vlastite odluke i postupke. U slučaju zdravstvenih ili psihičkih poteškoća, potraži pomoć licenciranog stručnjaka. P.S. Nadam se da ti je epizoda bila korisna. Podijeli je s nekim kome može značiti i zaprati podcast tamo gdje ga slušaš. 💙 #NjegovanjeDuse #ZoranCipek

E30: Burnout - osobna priča | Tihana Dragičević

Burnout se često prikazuje kao običan umor, faza koja će proći nakon odmora ili nekoliko slobodnih dana. No iza burnouta se često krije puno više — dugotrajno zanemarivanje sebe, stalni unutarnji pritisak i osjećaj da čovjek mora izdržati još samo malo. U ovoj epizodi ponovno razgovaram s Tihanom Dragičević, coachom, edukatoricom i supervizoricom, ali ovaj put ne govorimo o metodama rada, ciljevima i uspjehu. Govorimo o burnoutu iznutra. O trenutku kada ni znanje, ni iskustvo, ni svijest više nisu dovoljni da spriječe potpuni unutarnji kolaps. Razgovaramo o tome: • Kako burnout zapravo počinje • Zašto ga ljudi često prepoznaju prekasno • Kako tijelo počinje govoriti kada ga dugo ignoriramo • Zašto perfekcionizam i stalna potreba da budemo “funkcionalni” mogu postati opasni • Koliko identitet “jake osobe” može otežati traženje pomoći • Što stvarno pomaže u oporavku — a što ne • Zašto oporavak traje duže nego što većina ljudi očekuje • Kako razlikovati zdravu ambiciju od samouništenja • I zašto danas živimo u društvu kronične iscrpljenosti Tihana iskreno govori o vlastitom iskustvu burnouta, o gubitku kontakta sa sobom, promjeni identiteta i procesu povratka sebi. Ovo nije razgovor o produktivnosti. Ovo je razgovor o granicama, iscrpljenosti, unutarnjem pritisku i pitanju koliko dugo čovjek može živjeti protiv sebe prije nego što tijelo i psiha kažu — dosta. Ako ste se ikada osjećali kronično umorno, emocionalno prazno ili kao da više nemate snage za život koji izvana možda izgleda “uspješno”, ova epizoda mogla bi vam pomoći da neke stvari jasnije vidite i kod sebe. Podcast Njegovanje duše donosi razgovore o smislu, mentalnom zdravlju i autentičnom životu. Hvala ti što slušaš! 💙 Odricanje od odgovornosti: Sadržaj ovog podcasta isključivo je informativnog i edukativnog karaktera. Ne predstavlja medicinski, psihološki niti bilo koji drugi stručni savjet. Nije zamjena za psihoterapiju, dijagnostiku ni liječenje. Slušatelji snose punu odgovornost za vlastite odluke. U slučaju poteškoća, obratite se licenciranom stručnjaku. P.S. Ako ti se epizoda svidjela, podijeli je s nekim kome bi mogla biti korisna. #NjegovanjeDuse #Burnout #MentalnoZdravlje #TihanaDragicevic

• Transcript

E29: Što je coaching, zapravo? | Tihana Dragičević

Coaching je danas posvuda. Neki ga vide kao alat za rast i promjenu, dok ga drugi doživljavaju kao pomodan trend bez stvarne dubine. U ovoj epizodi razgovaramo o tome što coaching zapravo jest – bez klišeja, bez površnih motivacijskih poruka i bez stručnog jezika koji često udaljava ljude od suštine. Moja gošća, Tihana Dragičević, business i life coach, supervizorica i edukatorica, govori o tome: • Što coaching jest – a što nije • Koja je razlika između coacha, terapeuta i mentora • Kada coaching može pomoći, a kada osoba treba psihoterapiju • Kako izgleda kvalitetan coaching odnos • Zašto pitanja ponekad imaju veću snagu od savjeta • Kako tijelo, emocije i jezik utječu na osobnu promjenu • Može li čovjek biti sam sebi coach • I gdje coaching danas može napraviti više štete nego koristi Tihana Dragičević dijeli iskustva iz rada s ljudima, objašnjava zašto coach vrijedi onoliko koliko radi na sebi i otkriva kako izgleda coaching koji nije usmjeren samo na ciljeve i rezultate, nego i na autentičnost, prisutnost i unutarnji razvoj. Ako vas zanima što se zapravo događa unutar coaching procesa, kako prepoznati kvalitetnog coacha i gdje je granica između pomoći i manipulacije – ova epizoda donosi iskren i dubok pogled na coaching izvan stereotipa. Podcast Njegovanje duše donosi razgovore o smislu, mentalnom zdravlju i autentičnom životu. Hvala ti što slušaš! 💙 Odricanje od odgovornosti: Sadržaj ovog podcasta isključivo je informativnog i edukativnog karaktera. Ne predstavlja medicinski, psihološki niti bilo koji drugi stručni savjet. Nije zamjena za psihoterapiju, dijagnostiku ni liječenje. Slušatelji snose punu odgovornost za vlastite odluke. U slučaju poteškoća, obratite se licenciranom stručnjaku. P.S. Ako ti se epizoda svidjela, podijeli je s nekim kome bi mogla biti korisna. #NjegovanjeDuse #Coaching #TihanaDragicevic #MentalnoZdravlje

• Transcript

E28: Burnout – kad tijelo kaže dosta | Krunoslav Nujić

Što se događa kada tijelo kaže: dosta — a mi nastavimo dalje? U ovoj epizodi razgovaramo o burnoutu (sindromu sagorijevanja) — ne kao običnom umoru, nego kao stanju u kojem tijelo i um više ne mogu pratiti tempo života koji živimo. Burnout često ne dolazi naglo. Dolazi tiho, kroz dugotrajni stres, visoka očekivanja i zanemarivanje vlastitih granica. Moj gost je Krunoslav Nujić, koji je prošao put od znanstvenika i uspješnog profesionalca do osobnog sloma — i ponovnog susreta sa sobom. Njegova priča otvara prostor za razumijevanje kako nastaje burnout i što nas može naučiti. Razgovaramo o tome kako rana iskustva, osjećaj odgovornosti i unutarnji obrasci mogu povećati rizik za sagorijevanje. Koliko na burnout utječu vanjski pritisci, a koliko naši unutarnji standardi? U razgovoru otvaramo pitanja: • Kako prepoznati prve znakove burnouta • Kada stres prelazi granicu i počinje nas iscrpljivati • Kako burnout izgleda u tijelu i svakodnevnom funkcioniranju • Zašto perfekcionizam i stalna odgovornost mogu voditi u iscrpljenost • Kako se gubi osjećaj smisla u poslu i životu • Što znači živjeti život koji više ne osjećaš kao svoj Dotaknuli smo se i samog trenutka sloma — onog trenutka kada više ne možeš dalje. Kako to izgleda? I što se događa nakon toga? Poseban dio epizode posvećen je oporavku: • Kako započinje proces povratka sebi • Što je potrebno promijeniti da bi se izašlo iz burnouta • Koje granice postaju ključne za dugoročno zdravlje • Što ponekad moramo otpustiti da bismo se spasili U završnom dijelu govorimo o lekcijama burnouta — o tome što nas može naučiti o životu, uspjehu i njegovanju sebe. Možda cilj nije samo “izdržati”. Možda je cilj naučiti živjeti na način koji je dugoročno održiv. Ako osjećaš da si stalno umoran, pod pritiskom ili na rubu — ova epizoda može ti pomoći da bolje razumiješ što ti se događa. Podcast Njegovanje duše donosi razgovore o smislu, mentalnom zdravlju i autentičnom životu. Hvala ti što slušaš! 💙 Odricanje od odgovornosti: sadržaj ovog podcasta isključivo je informativnog i edukativnog karaktera. Ne predstavlja medicinski, psihološki niti bilo koji drugi stručni savjet. Nije zamjena za profesionalno savjetovanje. Slušatelji snose punu odgovornost za vlastite odluke. P.S. Ako ti se epizoda svidjela, podijeli je s nekim kome bi mogla biti korisna. #NjegovanjeDuse #KrunoslavNujic #Burnout #MentalnoZdravlje #OsobniRazvoj #Smisao

• Transcript

E27: Kako prestati živjeti u strahu? | Nina Cerić

Može li se živjeti bez straha — ili je prava sloboda zapravo naučiti živjeti sa strahom? U ovoj epizodi razgovaramo o jednoj od najprisutnijih emocija današnjice – strahu. Ne kao neprijatelju kojeg treba pobijediti, nego kao signalu koji nas pokušava zaštititi i usmjeriti. Strah često pokušavamo kontrolirati, potisnuti ili “riješiti”, ali što ako je ključ u tome da ga razumijemo? Moja gošća je Nina Cerić, psihologinja i psihoterapeutkinja. Zajedno istražujemo što se događa kada strah postane način života, zašto anksioznost danas pogađa sve više ljudi i kako možemo izaći iz tog začaranog kruga. Razgovaramo o generaliziranom anksioznom poremećaju (GAP-u), o tome kako nastaje, kako se održava i zašto samo “gašenje simptoma” često nije dovoljno. Dotaknuli smo se i integrativnog pristupa koji povezuje konkretne tehnike s dubljim razumijevanjem uzroka. U razgovoru otvaramo pitanja: • Kada je strah koristan, a kada nas počinje ograničavati • Kako se anksioznost manifestira u tijelu i mislima • Zašto suvremeni način života pojačava osjećaj tjeskobe • Koja je stvarna funkcija straha i što pokušava zaštititi u nama • Kako razlikovati rad na simptomima od rada na uzroku • Može li anksioznost imati smisao i što nam govori o našem životu Razgovaramo i o kulturi straha u kojoj živimo — o stalnoj izloženosti informacijama, pritisku produktivnosti i potrebi za kontrolom. U takvom okruženju naš živčani sustav često ostaje u stanju napetosti, a granica između stvarne i zamišljene prijetnje postaje sve tanja. U posljednjem dijelu epizode donosimo i konkretne alate: • Kako se vratiti u sadašnji trenutak i smanjiti preplavljenost • Kako disanjem smiriti tijelo • Kako voditi unutarnji dijalog sa strahom umjesto borbe protiv njega • Kako razvijati toleranciju na neizvjesnost • Kada i zašto potražiti stručnu pomoć Možda cilj nije prestati osjećati strah. Možda je cilj naučiti ga slušati — i unatoč njemu živjeti u skladu s onim što nam je zaista važno. Ako se i ti ponekad osjećaš zarobljeno u vlastitim mislima ili napetosti — ova epizoda može biti prvi korak prema drugačijem odnosu sa strahom. Podcast Njegovanje duše donosi razgovore o smislu, mentalnom zdravlju i autentičnom životu. Hvala ti što slušaš! 💙 Odricanje od odgovornosti: Sadržaj ovog podcasta isključivo je informativnog i edukativnog karaktera. Ne predstavlja medicinski, psihološki niti bilo koji drugi stručni savjet. Nije zamjena za profesionalno savjetovanje. Slušatelji snose punu odgovornost za vlastite odluke. P.S. Ako ti se epizoda svidjela, podijeli je s nekim kome bi mogla biti korisna. #NjegovanjeDuse #NinaCeric #Anksioznost #Strah #MentalnoZdravlje #Smisao

• Transcript

E26: Dobra smrt - postoji li tako nešto? | Zoran Cipek

Može li postojati “dobra smrt”? I što nam razmišljanje o smrti zapravo govori o načinu na koji živimo? U ovoj epizodi razgovaramo o temi o kojoj se rijetko govori otvoreno – o smrti. Ne kao o kraju, nego kao o ogledalu života. Smrt često potiskujemo, odgađamo i guramo iz svijesti, ali upravo suočavanje s njom može razotkriti ono što je u životu doista važno. Moj gost je Zoran Cipek. Kroz ovaj razgovor zajedno istražujemo kako razmišljanje o vlastitoj smrtnosti može postati snažan poziv na budnost, odgovornost i autentičan život. Umjesto patetike ili straha, pokušavamo otvoriti miran i iskren prostor za promišljanje. U razgovoru otvaramo pitanja: • Postoji li uopće nešto poput “dobre smrti” • Zašto ljudi često žive kao da imaju beskonačno vremena • Što bismo učinili drugačije kad bismo znali da nam je vrijeme ograničeno • Koja su doista bitna pitanja našeg života • Zašto su odnosi često najveći izvor žaljenja na kraju života • Što u nama treba “umrijeti” da bismo mogli istinski živjeti Razgovaramo i o iluziji “još imam vremena”, o pregovorima koje vodimo sa stvarnošću te o malim unutarnjim smrtima koje se događaju dok smo još živi – kada odustajemo od dijelova sebe, odnosa ili istine. Možda dobra smrt nije nešto što možemo planirati. Možda je ona tek nusprodukt dobro proživljenog života. Ako se i ti ponekad pitaš živiš li ono što je zaista važno – ova epizoda otvara prostor za tiho, ali duboko pitanje. Podcast Njegovanje duše donosi razgovore o smislu, mentalnom zdravlju i autentičnom životu. Hvala ti što slušaš! 💙 Odricanje od odgovornosti: Sadržaj ovog podcasta isključivo je informativnog i edukativnog karaktera. Ne predstavlja medicinski, psihološki niti bilo koji drugi stručni savjet. Nije zamjena za profesionalno savjetovanje. Slušatelji snose punu odgovornost za vlastite odluke. P.S. Ako ti se epizoda svidjela, podijeli je s nekim kome bi mogla biti korisna. #NjegovanjeDuse #ZoranCipek #DobraSmrt #SmisaoZivota #Smrtnost

• Transcript

E25: Koja je cijena slobode? | Sandra Ferenčak

Kolika je stvarna cijena slobode? I što se događa kada novac više nije glavna briga – nego tek jedan od alata života? U ovoj epizodi razgovaramo o novcu, financijskoj neovisnosti i onome što ostaje kada se ukloni stalni pritisak egzistencije. Otvaramo pitanje odnosa prema novcu, ali i dublje teme: sigurnosti, identiteta, vrijednosti i unutarnjeg mira. Moja gošća, Sandra Ferenčak (MyTetka), jedna je od najpoznatijih regionalnih autorica na temu osobnih financija. Kroz svoj rad godinama približava financijsku pismenost jasno, konkretno i bez mistifikacije. Nakon karijere u korporativnom svijetu donijela je odluku o izlasku iz sustava i ostvarila financijsku neovisnost (FIRE – Financial Independence, Retire Early). U razgovoru otvaramo pitanja: • Kako izgleda put od korporativne karijere do financijske slobode • Što FIRE doista jest – a što ljudi često pogrešno razumiju • Donosi li financijska neovisnost automatski i unutarnji mir • Kako novac utječe na osjećaj vrijednosti, kontrole i sigurnosti • Gdje završava zdrava briga o financijama, a počinje materijalizam • Može li se njegovati duša u svijetu stalne potrage za “više” Sandra Ferenčak iskreno govori o psihologiji novca, o zabludama modernog odnosa prema stjecanju te o tome što znači imati “dovoljno”. Razgovor nas vodi prema jednostavnom, ali važnom pitanju – može li vanjska sloboda postati unutarnja? Ako se i ti pitaš može li se mir kupiti, gdje završava potraga za sigurnošću i kako izgraditi zdrav odnos prema novcu – ova epizoda donosi perspektivu koja potiče na razmišljanje. Podcast Njegovanje duše donosi razgovore o smislu, mentalnom zdravlju i autentičnom životu. Hvala ti što slušaš! 💙 Odricanje od odgovornosti: Sadržaj ovog podcasta isključivo je informativnog i edukativnog karaktera. Ne predstavlja financijski, medicinski, psihološki niti bilo koji drugi stručni savjet. Nije zamjena za profesionalno savjetovanje. Slušatelji snose punu odgovornost za vlastite odluke. P.S. Ako ti se epizoda svidjela, podijeli je s nekim kome bi mogla biti korisna. #NjegovanjeDuše #SandraFerencak #MyTetka #FIRE #FinancijskaPismenost #Novac

• Transcript

E23: Zašto vjerujemo? | Ivan Raljušić

Vjera je jedna od onih tema koje rijetko ostavljaju čovjeka ravnodušnim. Za neke je oslonac, za druge izvor pitanja, sumnji ili boli. Ponekad se rađa iz nade, a ponekad iz dubokih rana. U ovoj epizodi razgovaramo o vjeri kao ljudskom iskustvu – ne kao sustavu pravila, nego kao odnosu, traženju i unutarnjem putu. Pitanje koje stoji u središtu razgovora glasi: zašto vjerujemo i što vjera znači u stvarnom životu čovjeka. Naš gost, pater Ivan Raljušić, svećenik Družbe Misionara Krvi Kristove, govori o vjeri koja ne proizvodi strah i krivnju, nego slobodu, razumijevanje i ljubav. Njegov pristup polazi iz stvarnog susreta s ljudskom ranjivošću, patnjom i mentalnim zdravljem. U razgovoru se dotičemo sljedećih tema: • Zašto ljudi uopće vjeruju – iz boli ili iz slobode • Kako se vjera može izgubiti zbog načina na koji je predstavljena • Zašto je sloboda temelj istinske vjere • Razliku između grijeha i emocija • Što se događa kada čovjek ratuje protiv vlastitih osjećaja • Kako se oblikuje slika Boga u čovjeku • Vjera i mentalno zdravlje – granice i odgovornost • Zašto vjera nije zamjena za stručnu pomoć Razgovaramo i o duhovnom nasilju, fanatizmu i šteti koja nastaje kada se vjera koristi kao sredstvo kontrole umjesto kao prostor susreta i odnosa. U završnom dijelu vraćamo se pitanju koje ostaje otvoreno za svakog čovjeka: što nam vjera može dati onda kada se okolnosti života ne mijenjaju. Podcast Njegovanje duše donosi razgovore o smislu, mentalnom zdravlju i unutarnjem svijetu čovjeka. Podrška projektu 🤍 Ako ti podcast Njegovanje duše ima smisla, možeš ga podržati ovdje: https://njegovanjeduse.com/podrska Odricanje od odgovornosti: sadržaj ovog podcasta isključivo je informativnog i refleksivnog karaktera. Ne predstavlja medicinski, psihološki niti bilo koji drugi stručni savjet. Nije zamjena za psihoterapiju, dijagnostiku ni liječenje. U slučaju poteškoća, obratite se licenciranom stručnjaku. #NjegovanjeDuse #ZastoVjerujemo #IvanRaljusic #Vjera #MentalnoZdravlje

• Transcript

E22: Postojanje ovdje i danas – ima li jačeg lijeka od toga? | Milan Košuta, dr.med.

Postojanje ovdje i danas često zvuči jednostavno. A ipak, rijetko nam polazi za rukom. U ovoj epizodi podcasta Njegovanje duše razgovaramo o prisutnosti – o tome može li sama sposobnost da budemo istinski ovdje i sada imati ljekovitu dimenziju, bez popravljanja, forsiranja i bijega od života. Moj gost je Milan Košuta, dr.med. , psihijatar i psihoterapeut s više od 40 godina rada s ljudima te edukacijom iz logoterapije u Beču. Razgovor započinjemo iskustvom koje ne stane u teoriju – pitanjima o tome što s vremenom postaje jasnije u radu s ljudima, kako se terapeut mijenja kroz desetljeća susreta s ljudskom patnjom, smislom i nadom. Dotaknuli smo se i obilja psihoterapijskih pravaca te se zapitali: • Liječi li pravac ili odnos? • Kasni li ponekad teorija za stvarnim čovjekom koji sjedi ispred nas? • Gdje su granice terapije, a gdje počinje odgovornost života? Poseban dio razgovora posvećen je logoterapiji – njezinu doprinosu, ali i njezinim ograničenjima. Govorimo o pojmu smisla, o razlikama između Freuda, Adlera, Frankla i Junga te o tome kako danas, s vremenskim odmakom, gledati na patnju i ljudsku potrebu za značenjem. Središnje pitanje epizode ostaje jednostavno, ali duboko: Što znači biti ovdje i danas – i zašto nam je to tako teško? Epizodu završavamo osobnim pitanjima o njegovanju duše, žaljenjima, pogledu na vlastiti život i kraju. Usput, jedan mali detalj koji smo zaboravili spomenuti u razgovoru: dr. Košuta mi je naknadno rekao da jako voli čitati Juricu Pavičića, kojeg s osmijehom naziva “dalmatinska Agatha Christie”. Podcast Njegovanje duše donosi razgovore o smislu, mentalnom zdravlju i autentičnom životu. Podrška projektu 🤍 Ako ti podcast Njegovanje duše ima smisla, možeš ga podržati ovdje: https://njegovanjeduse.com/podrska/ Odricanje od odgovornosti: sadržaj ovog podcasta isključivo je informativnog i refleksivnog karaktera. Ne predstavlja medicinski, psihološki niti bilo koji drugi stručni savjet. Nije zamjena za psihoterapiju, dijagnostiku ni liječenje. U slučaju poteškoća, obratite se licenciranom stručnjaku. #NjegovanjeDuse #MilanKosuta #Prisutnost #Smisao #MentalnoZdravlje #Psihoterapija #Logoterapija #OvdjeIDanas

• Transcript

E21: Autogeni trening - kako sebi vratiti mir i ravnotežu? | Dubravko Žigman

U svakodnevici prepunoj podražaja, brzine i stalnih zahtjeva, mnogi od nas traže način kako se ponovno umiriti, usporiti i vratiti osjećaj unutarnje ravnoteže. U ovoj epizodi razgovaramo o autogenom treningu – znanstveno utemeljenoj metodi samoregulacije koja pomaže smanjiti stres, umiriti živčani sustav i ponovno uspostaviti kontakt sa sobom. Naš gost, mr. sc. Dubravko Žigman, certificirani voditelj autogenog treninga iz DAM Centra, govori o metodi iz jedinstvene perspektive – spajajući znanstvenu preciznost, dugogodišnje predavačko iskustvo i duboko razumijevanje ljudske psihe. U razgovoru se dotičemo: • Što je autogeni trening i kako se razlikuje od opuštanja i meditacije • Povijesnih korijena metode i njezine znanstvene podloge • Neurofizioloških promjena koje se događaju tijekom treninga • Primjera iz prakse u kojima je metoda pokazala snažan učinak • Zašto je autogeni trening danas važniji nego ikad Razgovaramo i o vrlo konkretnim pitanjima: kako metodu uvesti u svakodnevicu, kako je prilagoditi užurbanom ritmu života, treningu, plivanju ili životu s određenim zdravstvenim izazovima – te kako se nositi s čestim otporima poput „nemam vremena“ ili „ne osjećam učinak odmah“. U jednome dijelu epizode Dubravko vodi i kratku, praktičnu mini-sesiju autogenog treninga koju možeš isprobati odmah nakon slušanja. Ako osjećaš kroničnu napetost, umor, preopterećenost ili jednostavno želiš naučiti svjesnije reagirati, a ne automatski – ova epizoda može biti dobar prvi korak. Podcast Njegovanje duše donosi razgovore o smislu, mentalnom zdravlju i autentičnom životu. Podrška projektu 🤍 Ako ti podcast Njegovanje duše ima smisla, možeš ga podržati ovdje: https://njegovanjeduse.com/podrska/ Odricanje od odgovornosti: sadržaj ovog podcasta isključivo je informativnog i edukativnog karaktera. Ne predstavlja medicinski, psihološki niti bilo koji drugi stručni savjet. Nije zamjena za psihoterapiju, dijagnostiku ni liječenje. U slučaju ozbiljnih psihičkih ili zdravstvenih poteškoća, obratite se licenciranom stručnjaku. #NjegovanjeDuše #AutogeniTrening #DubravkoZigman #MentalnoZdravlje #UnutarnjiMir

• Transcript

E20: Kako ostati normalan u nenormalnim vremenima? | Matej Sakoman

Živimo u vremenu preplavljenosti informacijama, ubrzanog ritma i stalnih zahtjeva. Ponekad se čini kao da je sve oko nas — i u nama — pod pritiskom. U ovoj epizodi razgovaramo o tome što znači ostati normalan u nenormalnim vremenima. O unutarnjem pritisku, stresu, modernom tempu života i tome kako u svemu tome pronaći svoj centar. Moj gost, psiholog Matej Sakoman, govori o tome: • Što danas znači “ostati normalan” i može li to uopće biti jednostavno? • Kako nas stalne notifikacije, vijesti i društvene mreže mijenjaju iznutra? • Zašto se osjećamo gore iako podaci pokazuju da je svijet sigurniji nego prije? • Kako funkcionira “negativity bias” i zašto naš mozak traži prijetnje? • Koji su tihi znakovi da stres postaje ozbiljniji problem? • Zašto mentalni poremećaji rastu i što je stvaran razlog? • Kako postaviti zdrave granice prema informacijama i medijima? • Zašto neki smatraju da je psihologija kompromitirana znanost? • Što je sreća za Mateja? • Što za Mateja znači vjera u Boga? Matej u razgovoru dijeli i mudrosti iz obiteljskog doma, lekcije koje je dobio od svog oca, prof. Slavka Sakomana — čovjeka koji je desetljećima radio na prevenciji ovisnosti i mentalnom zdravlju: • “Rad + red = radost.” • “Sve je rješivo.” • “Ne shvaćaj život preozbiljno.” Kroz te poruke — i kroz znanost — otkrivamo kako se nositi sa stresom, preplavljenošću i vlastitim mislima u svijetu koji često nije miran. Ako ponekad osjetiš da je sve previše, da ti glava radi brže nego što bi htio ili da te moderni ritam iscrpljuje — ova epizoda pruža jasne smjernice kako se vraćati sebi. Podcast Njegovanje duše donosi razgovore o smislu, mentalnom zdravlju i autentičnom životu. Podrška projektu 🤍 Ako ti podcast Njegovanje duše ima smisla, možeš ga podržati ovdje: https://njegovanjeduse.com/podrska/ Odricanje od odgovornosti: sadržaj ovog podcasta isključivo je informativnog i edukativnog karaktera. Ne predstavlja medicinski, psihološki niti bilo koji drugi stručni savjet. Nije zamjena za psihoterapiju, dijagnostiku ni liječenje. Slušatelji snose punu odgovornost za vlastite odluke. U slučaju poteškoća, obratite se licenciranom stručnjaku. #NjegovanjeDuše #MatejSakoman #MentalnoZdravlje #Normalnost

• Transcript

E19: Emocionalno jedenje i majčinstvo | Neda Vuković

Emocionalno jedenje često nije glad tijela — nego glad duše. Posebno u majčinstvu, kada se umor, odgovornost, nedostatak podrške i tihi unutarnji pritisci skupljaju brže nego što uspijemo udahnuti. U ovoj epizodi razgovaramo o emocionalnom jedenju kroz prizmu smisla, majčinstva i logoterapije — i o tome što se u nama događa kada hrana postane način da umirimo emocije koje nismo stigli osjetiti. Gošća je Neda Vuković, savjetodavni terapeut, logoterapeutkinja, filozof i autorica knjiga Težina ljepote i nadolazeće Lakoće ljepote. Majka je troje djece i žena koja kroz svoj rad povezuje nježnost, dubinu i odgovornost prema vlastitom životu. Razgovaramo o tome: • Zašto je emocionalno jedenje često potraga za smislom, a ne za hranom • Kako stres, umor i ideal „savršene majke“ pojačavaju osjećaj pritiska • Kako razlikovati fizičku glad od emocionalne potrebe • Zašto je u majčinstvu teško pronaći prostor između podražaja i odgovora • Kako logoterapija pomaže u razumijevanju vlastitih emocija i izbora • Zašto se slika o tijelu mijenja nakon poroda — i kako to utječe na odnos prema hrani • Kako pronaći smisao koji umiruje iznutra, a ne izvana Neda dijeli svoje iskustvo rada s majkama, govori o prazninama koje pokušavamo popuniti hranom, o Franklovoj „volji za smislom“, o ljepoti koja postaje lakša kad prestanemo nositi teret očekivanja — i o tome kako ljubav prema sebi može postati temelj zdravijeg odnosa prema hrani. Ako ste majka, ako ste se prepoznali u trenucima emocionalne gladi, ili ako ste osjetili da vam tijelo govori ono što um šuti — ova epizoda će vas podržati, osnažiti i dati vam nove perspektive. Podrška projektu 🤍 Ako ti podcast Njegovanje duše ima smisla, možeš ga podržati ovdje: https://njegovanjeduse.com/podrska/ Odricanje od odgovornosti: sadržaj ovog podcasta isključivo je informativnog i edukativnog karaktera. Ne predstavlja medicinski, psihološki niti bilo koji drugi stručni savjet. Nije zamjena za psihoterapiju, dijagnostiku ni liječenje. Slušatelji snose punu odgovornost za vlastite odluke. U slučaju poteškoća, obratite se licenciranom stručnjaku. #NjegovanjeDuse #NedaVukovic #EmocionalnoJedenje #Majcinstvo #Logoterapija

• Transcript

E18: Zašto su vrijednosti važne? | Lea Ivančić Žic Peša

Što nas vodi kroz život – i zašto su vrijednosti temelj smisla, odgovornosti i mentalnog zdravlja? U ovoj epizodi razgovaramo o vrijednostima – o onome što nas usmjerava kad ne znamo kojim putem krenuti, što oblikuje naše odluke i čuva unutarnji mir. Moja gošća, Lea Ivančić Žic Peša – diplomirana gestalt psihoterapeutkinja, praktičarka transakcijske analize, NLP Master, EMDR terapeutkinja razine 2 i praktičarka terapije igrom – govori o tome: • Što zapravo jesu vrijednosti u psihoterapijskom smislu • Zašto često živimo tuđe, a ne vlastite vrijednosti • Kako pronaći unutarnji kompas i preuzeti odgovornost za svoj život • Koja je veza između smisla, odgovornosti i mentalnog zdravlja • Kako razlikovati odgovornost za sebe od odgovornosti za druge • I kako nam psihoterapijski alati mogu pomoći da živimo u skladu sa sobom Lea dijeli iskustva iz prakse, konkretne vježbe i uvide koji potiču introspekciju i osobni rast. Govorimo o tome kako prepoznati trenutke kad izbjegavamo odgovornost, zašto osjećaj krivnje nije isto što i odgovornost – i kako povratak vlastitim vrijednostima može promijeniti način na koji živimo. Ako se pitaš što te u životu istinski vodi, ako želiš živjeti autentično i s više smisla – ova epizoda će te potaknuti da preispitaš svoje vrijednosti i ponovno uskladiš kompas prema onome što zaista jesi. Podcast Njegovanje duše donosi razgovore o smislu, mentalnom zdravlju i autentičnom životu. Podrška projektu 🤍 Ako ti podcast Njegovanje duše ima smisla, možeš ga podržati ovdje: https://njegovanjeduse.com/podrska/ Odricanje od odgovornosti: sadržaj ovog podcasta isključivo je informativnog i edukativnog karaktera. Ne predstavlja medicinski, psihološki niti bilo koji drugi stručni savjet. Nije zamjena za psihoterapiju, dijagnostiku ni liječenje. Slušatelji snose punu odgovornost za vlastite odluke. U slučaju poteškoća, obrati se licenciranom stručnjaku. #NjegovanjeDuse #LeaIvancicZic #Vrijednosti #Smisao #Odgovornost

• Transcript

E17: Snaga ranjivosti | Petra Čakarun

Ranjivost. Često je doživljavamo kao slabost, nešto što trebamo sakriti od drugih – i od sebe. No što ako je upravo ranjivost izvor naše najveće snage? U ovoj epizodi razgovaramo o snazi ranjivosti – o tome kako nas otvaranje vlastitoj boli i nesavršenosti može približiti autentičnosti, povezanosti i suosjećanju. Moja gošća, Petra Čakarun, edukantica integrativne tjelesne psihoterapije, novinarka po obrazovanju i komunikacijska stručnjakinja po iskustvu, otvoreno govori o svom putu – od suočavanja s vlastitim ranama do pomaganja drugima da pronađu smisao i snagu u vlastitoj ranjivosti. U razgovoru govorimo o tome: • Kako ranjivost može postati put prema autentičnosti i smislu • Zašto bol često postaje pokretač promjene • Na koji način tijelo “pamti” naše rane i kako ih možemo iscijeliti • Što je integrativna tjelesna psihoterapija i kako djeluje • Kako se ranjivost živi u odnosima – između straha i povezanosti • I zašto je upravo prihvaćanje vlastitih ograničenja čin istinske hrabrosti Petra nas vodi kroz priču o snazi koja se rađa tek kada dopustimo sebi da budemo ranjivi – i otkriva kako u toj iskrenosti prema sebi pronalazimo slobodu, suosjećanje i smisao. Ako ste ikada osjetili da ranjivost znači slabost, ova će vas epizoda potaknuti da je pogledate iz drugog kuta – kao izvor duboke ljudske snage. Podcast Njegovanje duše donosi razgovore o smislu, mentalnom zdravlju i autentičnom životu. Podrška projektu 🤍 Ako ti podcast Njegovanje duše ima smisla, možeš ga podržati ovdje: https://njegovanjeduse.com/podrska/ Odricanje od odgovornosti: sadržaj ovog podcasta isključivo je informativnog i edukativnog karaktera. Ne predstavlja medicinski, psihološki niti bilo koji drugi stručni savjet. Nije zamjena za psihoterapiju, dijagnostiku ni liječenje. Slušatelji snose punu odgovornost za vlastite odluke. U slučaju poteškoća, obratite se licenciranom stručnjaku. #NjegovanjeDuše #PetraČakarun #Ranjivost #TjelesnaPsihoterapija #Autentičnost #MentalnoZdravlje #Smisao #Psihoterapija

• Transcript

E16: Jung i snovi - jezik nesvjesnog | Dragutin Vučković

Snovi nas prate cijeli život. Ponekad nas zbune, ponekad uplaše, a ponekad ostave osjećaj da nose poruku koju ne razumijemo. U ovoj epizodi razgovaramo o snovima – jeziku nesvjesnog, o tome što nam psiha pokušava reći dok spavamo i zašto su snovi jedan od najdubljih puteva prema samospoznaji. Naš gost, Dragutin Vučković, jungovski analitičar i psihoanalitičar akreditiran pri Jung institutu u Zürichu, govori o tome: • Kako Jung razumije snove – i po čemu se razlikuje od Freuda • Zašto su simboli most između svjesnog i nesvjesnog • Što nam govori susret sa sjenom u snovima • Kako snovi mogu usmjeriti naš svakodnevni život • I zašto zapisivanje snova može promijeniti način na koji vidimo sebe Dragutin Vučković otkriva što znači čitati jezik nesvjesnog, kako prepoznati arhetipove u snovima i zašto se u njima krije put prema cjelovitosti. Ako ste ikada osjetili da se iza sna krije dublje značenje, ako vas zanima što vaša psiha pokušava reći – ova epizoda će vas nadahnuti da poslušate ono što dolazi iznutra. Podcast Njegovanje duše donosi razgovore o smislu, mentalnom zdravlju i autentičnom životu. Podrška projektu 🤍 Ako ti podcast Njegovanje duše ima smisla, možeš ga podržati ovdje: https://njegovanjeduse.com/podrska/ Odricanje od odgovornosti: sadržaj ovog podcasta isključivo je informativnog i edukativnog karaktera. Ne predstavlja medicinski, psihološki niti bilo koji drugi stručni savjet. Nije zamjena za psihoterapiju, dijagnostiku ni liječenje. Slušatelji snose punu odgovornost za vlastite odluke. U slučaju poteškoća, obratite se licenciranom stručnjaku. #NjegovanjeDuše #DragutinVučković #Jung #Snovi

• Transcript

E15: Društvene mreže. Povezani, ali osamljeni? | Branka Dropulić Vukić

U ovoj epizodi podcasta “Njegovanje duše” donosimo razgovor o društvenim mrežama – jesu li one izvor povezanosti ili osjećaja osamljenosti? Moja gošća je Branka Dropulić Vukić, asistentica na Katedri za marketing Ekonomskog fakulteta u Zagrebu. Osim akademske karijere u području marketinga, završila je edukaciju iz logoterapije i egzistencijalne analize te program propedeutike psihoterapije. Upravo taj jedinstveni spoj znanja – marketinga i logoterapije – daje joj posebnu perspektivu na fenomen društvenih mreža: i kroz prizmu tržišta, i kroz prizmu ljudske duše. Zajedno istražujemo kako društvene mreže oblikuju naše identitete, odnose i mentalno zdravlje, te mogu li, uz odgovorno korištenje, postati prostor za njegovanje smisla. Tema epizode: • Društvene mreže – revolucija ili dvostruki mač? • Stvarni vs. virtualni identitet – što gubimo, a što dobivamo? • Mentalno zdravlje i zamka lajkova • Generacija Z i emocionalna pismenost • Logoterapija u digitalnom dobu – potraga za smislom iza ekrana • Njegovanje duše online – praktični savjeti i granice Ova epizoda otvara važno pitanje: jesmo li u digitalnom dobu zaista povezani – ili ipak sve usamljeniji? Podcast Njegovanje duše donosi razgovore o smislu, mentalnom zdravlju i autentičnom životu. Podrška projektu 🤍 Ako ti podcast Njegovanje duše ima smisla, možeš ga podržati ovdje: https://njegovanjeduse.com/podrska/ Odricanje od odgovornosti: sadržaj ovog podcasta isključivo je informativnog i edukativnog karaktera. Ne predstavlja medicinski, psihološki niti bilo koji drugi stručni savjet. Nije zamjena za psihoterapiju, dijagnostiku ni liječenje. Slušatelji snose punu odgovornost za vlastite odluke. U slučaju poteškoća, obratite se licenciranom stručnjaku. #NjegovanjeDuše #BrankaDropulićVukić #DruštveneMreže #Logoterapija

• Transcript

E14: Rak štitnjače - naša priča | Irena Starman Frančić

U ovoj epizodi podcasta “Njegovanje duše” donosimo poseban razgovor i dvostruko svjedočanstvo – priču o raku štitnjače iz dvije perspektive. Moja gošća, Irena Starman Frančić, psihologinja, psihoterapeutkinja i logoterapeutkinja, iskreno dijeli svoj put od šoka dijagnoze, kroz liječenje i suočavanje s emocionalnom boli, do pobjede i duboke osobne transformacije kroz logoterapiju. Ovo je ujedno i moj intervju, jer i ja dijelim vlastito iskustvo raka štitnjače. Kroz razgovor zajedno otkrivamo kako nas je bolest oblikovala, koliko nam je promijenila pogled na tijelo, zdravlje i život, te kako se u patnji može pronaći snaga, smisao i novi početak. Teme epizode: • Naša osobna iskustva s rakom štitnjače • Emocionalna bol i najveći izazovi kroz liječenje • Snaga smisla i unutarnja transformacija • Kako trauma može otvoriti put prema rastu • Uloga logoterapije u ozdravljenju tijela i duše Ova epizoda donosi priču o bolesti, smislu i transformaciji – iz dvostruke perspektive. Iskustva koja mogu nadahnuti, ohrabriti i pokazati da i najteži trenutci mogu biti vrata prema dubljem životu. Poslušajte i otkrijte: može li rak postati početak putovanja prema smislu? Podcast Njegovanje duše donosi razgovore o smislu, mentalnom zdravlju i autentičnom životu. Podrška projektu 🤍 Ako ti podcast Njegovanje duše ima smisla, možeš ga podržati ovdje: https://njegovanjeduse.com/podrska/ Odricanje od odgovornosti: sadržaj ovog podcasta isključivo je informativnog i edukativnog karaktera. Ne predstavlja medicinski, psihološki niti bilo koji drugi stručni savjet. Nije zamjena za psihoterapiju, dijagnostiku ni liječenje. Slušatelji snose punu odgovornost za vlastite odluke. U slučaju poteškoća, obratite se licenciranom stručnjaku. #NjegovanjeDuše #IrenaStarmanFrančić #RakŠtitnjače #Logoterapija

• Transcript

E13: Medijacija - Put prema pomirenju i unutarnjem miru | Srđan Šimac

U svijetu u kojem često biramo osudu umjesto razumijevanja, borbu umjesto dijaloga – postoji drugačiji put. U ovoj epizodi razgovaramo o medijaciji – ne samo kao metodi mirnog rješavanja sukoba, nego kao umijeću slušanja, prisutnosti i povezivanja. Naš gost, Srđan Šimac, jedan je od pionira medijacije u Hrvatskoj. Govorimo o tome: • Zašto je slušanje važnije od dokazivanja • Kako izgleda kad pravda i istina nisu isto • Može li oprost doći i bez riječi „oprosti“ • Kako izgleda kada dvije osobe ponovno čuju jedna drugu – nakon godina tišine • I možemo li svi postati mali mirotvorci u svakodnevici Srđan Šimac otvara srce i dijeli osobna iskustva – kako iz sudnice, tako i iz ljudske svakodnevice. I pokazuje da medijacija nije samo pravni alat, nego unutarnji kompas prema miru. Ako ste ikada izgubili kontakt s nekim do koga vam je stalo… ako se nosite s neizrečenim bolima ili nesuglasicama… ako tražite način da pomirite razlike – ova epizoda je za vas. Podrška projektu 🤍 Ako ti podcast Njegovanje duše ima smisla, možeš ga podržati ovdje: https://njegovanjeduse.com/podrska/ Odricanje od odgovornosti: ovaj podcast služi isključivo edukaciji i informiranju. Ne predstavlja medicinski, psihološki ni drugi stručni savjet. Ne zamjenjuje terapiju ni dijagnozu. Za osobne poteškoće obratite se ovlaštenom stručnjaku. Slušatelji snose punu odgovornost za vlastite odluke. #NjegovanjeDuše #SrđanŠimac #Medijacija

• Transcript