N'attends plus

#34. Anxiété sociale : arrête de travailler sur ta confiance en toi

🎙️ Anxiété sociale : quand le regard de l'autre devient un danger pour ton corps Tu évites des situations, tu rejoues des conversations dans ta tête pendant des heures, tu rentres épuisé.e d'interactions qui semblent anodines pour les autres, tu sou...

#33. 7 mythes sur la guérison de l'anxiété

🎙️ Les 7 mythes sur la guérison de l'anxiété (ce qui t'empêche vraiment d'avancer) Tu travailles sur toi depuis des mois, voire des années, tu as abordé différents des thérapies, des pratiques, peut-être des médicaments. Et pourtant tu as l'impressi...

#32. Comment je me régule en dehors de chez moi

🎙️ Pourquoi tu te sens plus anxieux/se quand tu n’es pas chez toi (et comment te réguler) ? Dès que tu sors de ta routine, que tu changes d’environnement, que tu n’es plus chez toi, ton anxiété grandit, ton corps s’active plus, tu te sens plus fatig...

#31. 7 raisons pour lesquelles les approches contre l'anxiété ne tiennent pas dans le temps

🎙️ Pourquoi les approches contre l’anxiété ne tiennent-elles pas dans le temps ? Tu as peut-être déjà essayé beaucoup de choses pour te libérer de ton anxiété : la thérapie parlée, la TCC, l’EMDR, la sophrologie, l'hypnose, des exercices de respirat...

#30. Ton environnement entretient ton anxiété

🎙️ Dans cet épisode (suite de la première partie sur l’alimentation, le sommeil et le mouvement), on va plus loin. La régulation du système nerveux ne dépend pas uniquement des pratiques somatiques et d'un travail intérieur. Elle dépend aussi de l’e...

#29. Les 3 piliers d'un mode de vie qui permet vraiment de guérir

🎙️ Et si ton mode de vie était le vrai pilier oublié dans ton chemin de guérison ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ton parcours de régulation sera ralenti si tu ignores trois fondations physiologiques essentielles : 🍽️ Ton alimentation :...

#28. LE shift qui va tout changer sur ton chemin de guérison

Tu ne t’autosabotes pas, tu te protèges. Et si ton anxiété, tes compulsions, tes symptômes, ton besoin de contrôle, tes pensées intrusives n’étaient pas des signes de faiblesse mais des réponses de survie que ton corps et ton système ont mis en plac...

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#27. Pourquoi tu pratiques la régulation... mais tu te sens toujours aussi mal ?

Tu fais tellement d'efforts : tu appliques des techniques de respiration, tu tentes de te réguler, tu pratiques des exercices chaque jour… Et pourtant, tu te réveilles encore angoissé.e, tu te figes, tu repars en boucle. Tu te dis que ça ne fonctionne...

#26. Et si ta fatigue chronique prenait racine dans ton système nerveux ?

🎙️ Pourquoi tu es tout le temps fatiguée (même après 10h de sommeil) Et si ce n’était pas juste une question de repos ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ta fatigue chronique peut être un signe de dérégulation profonde de ton système nerveux,...

#25. Comment sortir durablement du cercle vicieux de l'hypervigilance et de l'alerte permanente ?

Pourquoi tu te réveilles en panique dès le réveil ? Pourquoi ton corps est en alerte et sans cesse en tension ? Et comment sortir en douceur de ce cercle vicieux ? Tu ouvres les yeux, et ton cœur s’emballe déjà, tes pensées tournent en boucle. Ton...

#24. 6 choix que j'ai dû faire pour me libérer de l'anxiété

Quels sont les choix parfois difficiles que j'ai dû faire ces 5 dernières années pour sortir durablement de l'anxiété et la survie ? Dans cet épisode très personnel, je te livre les 6 choix cruciaux que j'ai fait sur mon chemin de guérison. Des ch...

#23. Pourquoi tu dois absolument ralentir pour guérir

Comment la vitesse et l'urgence t'enferment dans l'anxiété et la survie ? Dans cet épisode, j'aborde une notion fondamentale : la lenteur comme condition essentielle de guérison. Notre système nerveux n'a pas évolué depuis l'époque de nos ancêtres...

#22. Non, on ne régule pas son système nerveux en pleine crise

Réguler versus sortir d’un état d'urgence : pourquoi cette nuance change tout ! Tu essayes de te réguler avec toutes les techniques que l'on t'a transmises, mais dans la panique ou l’effondrement, rien ne fonctionne. Tu te sens encore plus mal et...

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#21. On t'a menti sur l'anxiété... Voici ce que tu dois savoir pour guérir vraiment

Et si ce qu’on t’a toujours dit sur l’anxiété était faux ? Dans cet épisode, je déconstruis le plus grand mensonge de l'approche classique : Que l’anxiété est une maladie mentale. Qu’elle est dans ta tête, chronique, ou à gérer à vie. Et qu’il suffi...

#20. Tu n'es pas anxieux/se, tu opères depuis un espace de survie

Dans cet épisode, je te partage une vérité qui peut tout changer : NON, tu n’es pas anxieux/se. Tu opères simplement depuis un espace de survie apprise. Grâce à cet épisode tu vas comprendre : ✅ Pourquoi ce que tu ressens n’est pas une maladie me...

#19. Intuition vs mécanismes de survie : comment réussir à s'écouter ?

Dans cet épisode, on explore une question qui revient souvent quand on souffre d’anxiété : comment savoir si c’est mon intuition ou la peur qui s'exprime ? Grâce à cet épisode tu vas comprendre : ✅ Pourquoi ton système nerveux dérégulé peut broui...

#18. (Re)construire la confiance en soi et estime de soi quand on souffre d'anxiété

Dans cet épisode, on plonge dans une question essentielle mais souvent ignorée : Comment (re)construire ta confiance en toi et ton estime de toi quand tu souffres d’anxiété et que tu es coincé.e dans un état de survie ? Grâce à cet épisode tu vas co...

#17. Qui suis-je derrière mon anxiété et mes traumas ?

Dans cet épisode, on plonge dans une question essentielle mais souvent ignorée : qui es-tu, au-delà de ton anxiété, tes traumas et mécanismes de protection ? Grâce à cet épisode tu vas comprendre : ✅ pourquoi ton anxiété et tes stratégies de survie...

#16. Pourquoi la thérapie parlée ne suffit pas à se libérer de l'anxiété

Tu parles de ton passé depuis des mois voire des années en thérapie parlée, tu connais tes blessures, les déclencheurs de ton anxiété mais tu ressens toujours ce malêtre profond et souffres de symptômes handicapants ? Dans cet épisode j'aborde ce su...

#15. Les 5 pièges qui bloquent ta libération de l'anxiété

Tu te sens bloquée dans le processus de guérison de l'anxiété ? Tu as l'impression de tout avoir essayé sans que cela fonctionne réellement ? Dans cet épisode j'aborde les mythes qui t'empêchent de te libérer durablement de l'anxiété et les pièges q...