Skip to content
Sign in
Artwork for Nadia Talks Wellness
Health & FitnessEducationSelf-ImprovementMental Health

Nadia Talks Wellness

Nadia Boule

#34 in Health & Fitness this week

Nadia Boule’s new podcasts for Wellbe.gr 

Play
Open in
  • 20 episodes
  • Avg 1 hr 6 min
  • Greek

Episodes 20

NewestOldestLongest
All20Unplayed20In progress0Played0
  • S4 · E101
    August 6 · 1 hr 28 min

    #101: Επιλέγουμε σύντροφο ή αναγνωρίζουμε το τραύμα μας; Με την Άσπα Πασπάλη

    Η επιλογή συντρόφου είναι μια από τις πιο σημαντικές αποφάσεις της ζωής μας. Σε τί βαθμό επηρεάζεται όμως από το ασυνείδητο μας; Πώς τα τραύματα της παιδικής μας ηλικίας μας μπορούν να παίξουν καθοριστικό ρόλο στην επανάληψη μιας γνώριμης ψυχικής εμπειρίας; Τους σύντροφους μας τους επιλέγουμε ή τους αναγνωρίζουμε ; Γιατί είναι κόκκινη σημαία το να νιώθουμε ότι γνωρίζουμε από πάντα έναν άνθρωπο, αμέσως μετά τη γνωριμία μας; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #101 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με καλεσμένη την κα. Άσπα Πασπάλη, ψυχοθεραπεύτρια και επιστημονική διευθύντρια του ΔΙ.ΚΕ.Ψ.Υ. Πιο αναλυτικά: 2:38 Τους σύντροφους μας τους επιλέγουμε ή του αναγνωρίζουμε ; 6:40 Πώς διαμορφώνεται ο ψυχισμός ενός ανθρώπου; 10:24 Μετακινούμαστε από το για όλα φταίνε οι γονείς, στο επίπεδο της σχέσης με το παιδί. 14:35 Για ποιόν λόγο δυό αδέρφια, μεγαλώνοντας αναζητούν διαφορετικό τρόπο σύνδεσης στις σχέσεις τους; 18:05 Από ποιόν γονιό επηρεάζεται περισσότερο ένα παιδί; 22:20 Πώς διαμορφώνονται τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας ενός ανθρώπου; 23:30 ΟΙ ερωτικές θεραπευτικές σχέσεις. 24:13 Ασφαλείς και αποφευκτικοί δεσμοί. 26:08 Οι σχέσεις πάθους και πώς εξελίσσονται. 34:48 Υπάρχει ευθύνη του γονιού για τα τραύματα που προκαλεί ασυναίσθητα στο παιδί του; 37:39 Η επιλογή συντρόφου είναι μια από τις πιο σημαντικές αποφάσεις στη ζωή ενός ανθρώπου. 40:06 Οι άντρες που χάνουν το ενδιαφέρον τους για τη σύντροφο μετά την απόκτηση του παιδιού. 44:46 Γιατί ενώ δύο άνθρωποι μπορεί να αγαπιούνται, δεν συναντιούνται; 47:36 Δεν έχω το δικαίωμα όταν αλλάξει η γυναίκα μου να κοιτάξω αλλού; Η ναρκισσιστική επιλογή συντρόφου. 52:47 Η ψυχοθεραπεία σε βοηθά να αναγνωρίσεις τα τραύματά σου και να σταματήσεις να τα επαναλαμβάνεις. 56:48 Η σωματική προσέγγιση του ψυχικού τραύματος. 1:00:24 Παιδικές σεξουαλικές διεγέρσεις και η δημιουργία των φετίχ. 1:02:11 Οι ερωτικές σχέσεις την περίοδο των dating apps. 1:07:35 Η σεξουαλική διάθεση διατηρείται όταν ο καθένας διατηρεί την ετερότητά του. 1:08:39 Το παραμύθι του γερανού. Η συνεξάρτηση στις σχέσεις. 1:11:23 Αν αλλάξει ένας άνθρωπος την ψυχική του οργάνωση, πώς αλλάζει η ισορροπίας της σχέσης του; 1:13:24 Πρέπει να παντρευόμαστε το μεγάλο μας πάθος; 1:17:06 Η καλή ερωτική σχέση δεν έχει να κάνει με την ποσότητα, αλλά με την ποιότητα. 1:20:45 Swinging ζευγαριών. Είναι ένα εργαλείο τόνωσης της ερωτικής ζωής. 1:22:18 Η συναισθηματική εξάρτηση που οδηγεί σε σεξουαλικές χάρες. 1:25:36 Τί σημαίνει ώριμη αγάπη; Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

  • S4 · E100
    July 30 · 48 min

    #100: Τα λάθη που κάνουμε και μας κοστίζουν σε ενέργεια, ύπνο και στρες. Με την Τόνια Κούκα

    Οι ανάγκες μας αλλάζουν καθώς μεγαλώνουμε και είναι σημαντικό να υποστηρίζουμε με τον τρόπο ζωής μας σημαντικούς πυλώνες Υγείας, όπως τη διατροφή, τον ύπνο και τη διαχείριση του στρες. Ποιά είναι τα πιο συχνά διατροφικά λάθη που κάνουμε στις διαφορετικές δεκαετίες της ζωής μας; Γιατί στα 44 και στα 60 γερνάμε περισσότερο; Γιατί το να νιώθουμε υπερβολική κόπωση δεν είναι φυσιολογικό; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #100 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με καλεσμένη την κα. Τόνια Κούκα, Διατροφολόγο με εξειδίκευση στη Δημόσια Υγεία. Το επεισόδιο είναι μια προσφορά της Centrum, η οποία κυκλοφόρησε 3 νέα προϊόντα που βοηθούν στη βελτίωση της καθημερινότητάς μας. To Centrum Energy&Focus για τόνωση της ενέργειας, το Good Night Sleep για βελτίωση του ύπνου και το Centrum Anti-Stress για τη διαχείριση του στρες. Πιο αναλυτικά: 02:26 Η ανάγκη για εξατομίκευση στη διατροφή 04:00 Τί ρόλο παίζει το στρες στην υγεία; 07:06 Η βοήθεια των σνακ και της οργάνωσης του φαγητού και η σειρά με την οποία πρέπει να ψωνίζουμε. 9:53 Ποιές είναι οι πιο συχνές ελλείψεις σε βιταμίνες στα παιδιά; 11:19 Μπορείς να καλύψεις τις ανάγκες σε σίδηρο, χωρίς να τρως κρέας; 11:39 Πώς αλλάζουν οι ανάγκες στη δεκαετία των 20; 14:09 Μαγνήσιο: Γιατί είναι τόσο σημαντικό και πώς μπορούμε να εξασφαλίσουμε ότι έχουμε αρκετό στο σώμα μας; 17:16 Τί είναι τα μακροθρεπτικά και τα μικροθρεπτικά στοιχεία; Ποιά η σημασία τους και ποιές οι διαφορές; 18:10 Η σημασία της μελατονίνης για τον ύπνο. 21:56 Δεν καλύπτουμε τις ανάγκες μας σε φυτικές ίνες, όχι σε πρωτεΐνες. 23:20 Τα πιο συχνά διατροφικά λάθη σε διαφορετικές ηλικίες. 26:11 Γιατί μεγαλώνοντας νιώθουμε ότι έχουμε λιγότερη ενέργεια; 30:43 Ποιές τροφές βοηθούν στη συγκέντρωση και πνευματική απόδοση; 32:28 Πώς καταλαβαίνουμε τη υπερβολική κούραση από τη φυσιολογική; 34:00 Η διαλειμματική μπορεί να αυξήσει την πτώση ενέργειας μέσα στην ημέρα; Γιατί είναι απαγορευτική στην περιεμμηνόπαυση; 35:30 Το στρες ενός 30χρονου πως διαφέρει από το στρες ενός 60 χρόνου; 36:20 Τι θα συμβούλευε ανθρώπους σε διαφορετικές δεκαετίες ζωής; 38:27 Αν μια γυναίκα φροντίσει τον εαυτό την στα 40, ανθίζει. 40:35 Μύθοι και αλήθειες. 45:27 Ginseng και Guarana. Πώς βοηθούν στην ενέργεια και στη συγκέντρωση; 46:09 Tips για καλύτερο ύπνο. 46:58 Tips για ενέργεια μέσα στην ημέρα. Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

  • S4 · E99
    July 23 · 57 min

    #99: Τα βιβλία αυτοβελτίωσης υπόσχονται λύσεις. Η λογοτεχνία τις προσφέρει. Με τον Αργύρη Καστανιώτη

    Το βιβλίο έχει πολύ σημαντική θέση σε μια ουσιαστική και γεμάτη καθημερινότητα. Είναι εργαλείο ψυχικής υγείας και καθορίζει σε μεγάλο βαθμό τι μας είναι σημαντικό και που θα αφιερώσουμε τον χρόνο μας μεγαλώνοντας. Λίγο πριν τις καλοκαιρινές διακοπές συζητάμε: Πώς επιλέγει ένας εκδοτικός οίκος τα βιβλία που θα κυκλοφορήσει; Υπάρχει δύσκολη λογοτεχνία; Ποιά βιβλία πρέπει να έχουμε στη βιβλιοθήκη μας; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #99 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με καλεσμένο τον κ. Αργύρη Καστανιώτη, γενικό διευθυντή των εκδόσεων Καστανιώτη. Πιο αναλυτικά: 1:37 Πώς είναι το αγοραστικό στην Ελλάδα; 3:05 Πόσο συρρίκνωσε την αγορά του βιβλίο η κρίση; 3:33 Ποιό είναι το κοινό του βιβλίου στην Ελλάδα; 4:57 Όταν το σχολικό σύστημα δεν προάγει την ανάγνωση βιβλίων. 7:05 Ποιός θεωρείται “δυνατός” αναγνώστης και ποιοι είναι οι επαγγελματίες αναγνώστες; 8:27 Η σημασία της επαφής με τον βιβλιοθηκονόμο και τον βιβλιοπώλη. 10:38 Η κρίση έφερε ανάπτυξη στις λέσχες βιβλίου. 11:40 Η νέα τάση ανάγνωσης βιβλίου, σε χώρους που απαγορεύεται η χρήση τεχνολογίας. 14:43 Η διαφορά του εκδότη από τον παραγωγό βιβλίου. 16:14 Τί διαβάζει το ελληνικό κοινό; 17:23 Δεν υπάρχει δύσκολη λογοτεχνία, το κοινό υποτιμά τον εαυτό του. 19:04 Η λογοτεχνία ως εργαλείο ψυχικής υγείας. 21:50 Η σημασία του που αφιερώνεις τον χρόνο σου και ο ρόλος του βιβλίου σε αυτό. 24:48 Αγαπημένοι συγγραφείς του ελληνικού κοινού. 26:30 Πώς επιλέγει ένας εκδοτικός οίκος τα βιβλία που θα κυκλοφορήσει; 30:29 Πώς καταλαβαίνεις έναν ταλαντούχο συγγραφέα; 32:40 Η μετάφραση είναι συγγραφή, γι’αυτό και θα αργήσει να αντικατασταθεί από το Ai 33:18 Ποιό βιβλίο τον εξέπληξε εμπορικά; 34:12 Ποιά είναι τα πιο συχνά λάθη που κάνουν οι πρωτοεμφανιζόμενοι συγγραφείς; 35:47 Ποιά η γνώμη του για το παιδικό βιβλίο; 38:05 Πόσα αντίτυπα κάνουν ένα βιβλίο εμπορικά πετυχημένο; 38:52 Τί καθορίζει την επιτυχία ενός βιβλίου; 44:15 Ποιά βιβλία πρέπει να έχουμε στη βιβλιοθήκη μας; 47:23 Ποιό βιβλίο θα ήθελε να είχε βγάλει; 48:41 Ποιοί συγγραφείς έχουν παίξει σημαντικό ρόλο στη δική του ζωή; 51:16 Πώς είναι να μεγαλώνεις μέσα σε έναν από τους μεγαλύτερους εκδοτικούς οίκους της χώρας; 52:53 Ποιά βιβλία θα πρότεινες σε έναν ξένο να διαβάσει για να γνωρίσει τον ελληνικό πολιτισμό; 54:20 Είναι αισιόδοξος για την πορεία του βιβλίου στο μέλλον; Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

  • S4 · E98
    July 16 · 46 min

    #98: Ημικρανία: Η επαναστατική θεραπεία που αλλάζει ζωές! Με τον Μανώλη Δερμιτζάκη

    Οι ημικρανίες ταλαιπωρούν περίπου το 13% του γυναικείου πληθυσμού, ενώ ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας κατατάσσει τις ημικρανικές κρίσεις στην κατηγορία της αναπηρίας. Τί συμβαίνει στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια μιας ημικρανίας και γιατί είναι τόσο σύνθετη στην αντιμετώπισή της; Τί είναι τα μονοκλωνικά αντισώματα και γιατί θεωρούνται επαναστατικά στην αντιμετώπιση της ημικρανίας; Τί ρόλο παίζουν οι ορμονικές αλλαγές στην έξαρση των ημικρανικών επεισοδίων; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #98 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με καλεσμένο τον κ. Μανώλη Δερμιτζάκη, Νευρολόγο με εξειδίκευση στην αντιμετώπιση ημικρανιών και με μεγάλο ερευνητικό έργο. Πιο αναλυτικά: 2:12 Οι ημικρανίες ξεκινούν από μικρή ηλικία; 2:58 Ποιά η διαφορά της ημικρανίας και του πονοκεφάλου; 4:17 Τα κριτήρια της ημικρανίας. 6:05 Γιατί οι κρίσεις ημικρανίας κατατάσσονται από τον Π.Ο.Υ στην κατηγορία της αναπηρίας; 8:11 Τί είναι ο φόβος του πόνου και πώς επηρεάζει τη ζωή των ασθενών; 9:30 Μπορεί να προβλέψει ο ασθενής τον ερχομό της ημικρανίας; 10:23 Τί μπορεί να πυροδοτήσει μια ημικρανία; 12:12 Ποιά είναι τα 3 βασικά στοιχεία που πυροδοτούν κρίση ημικρανίας στις γυναίκες; 13:58 Η ημικρανία είναι μια προσωποποιημένη ασθένεια, με πολύ διαφορετικά χαρακτηριστικά στον καθένα. 14:38 Οι ασθενείς καθυστερούν να ζητήσουν ιατρική βοήθεια για τις ημικρανίες; 16:02 Τί συμβαίνει στον εγκέφαλο σε μια ημικρανική κρίση; 17:55 Τί είναι η αύρα και πώς συνδέεται με αυξημένες πιθανότητες εγκεφαλικών επεισοδίων και εμφραγμάτων; 21:51 Ποιά συμπτώματα είναι ανησυχητικά και θέλουν περαιτέρω διερεύνηση; 23:39 Τι ρόλο παίζουν τα γονίδια στην ημικρανία; 24:35 Τί ρόλο παίζει η οιστραδιόλη και οι μεταβολές των ορμονών στις ημικρανικές κρίσεις; 27:49 Ο Μύθος του: πάρε ένα παυσίπονο και θα περάσει. 28:23 Τί είναι τα μονοκλωνικά αντισώματα και γιατί θεωρούνται επαναστατικά στην αντιμετώπιση της ημικρανίας; 31:07 Τί βελτίωση βλέπουν οι ασθενείς με τα μονοκλωνικά αντισώματα; 32:40 Γιατί ακόμα δεν έχει καταφέρει η επιστήμη να αντιμετωπίσει όλες τις περιπτώσεις ημικρανίας; 35:42 Αν σταματήσει η λήψη των μονοκλωνικών αντισωμάτων, επανέρχονται οι κρίσεις κεφαλαλγίας; 36:30 Υπάρχουν αντενδείξεις στη λήψη φαρμάκων από συγκεκριμένες ομάδες; 37:05 Τα μονοκλωνικά αντισώματα ενδείκνυνται για παιδιά; 37:16 Περιστατικά που έμειναν στον γιατρό στην κλινική του εμπειρία. 41:09 Μπορεί το αυχενικό σύνδρομο να πυροδοτήσει μια ημικρανία; 43:20 Γιατί δεν πρέπει να συνηθίζουμε τον πόνο; Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

  • S4 · E97
    July 9 · 1 hr 29 min

    #97: Οι 5 Πυλώνες που καθορίζουν τη βιολογική σου ηλικία. Με την Εύη Χατζηανδρέου

    Η επιστήμη προχωρά με ταχύτατους ρυθμούς και πλέον γνωρίζουμε πως η βιολογική μας ηλικία είναι εύπλαστη και πως μπορούμε να την επηρεάσουμε (θετικά και αρνητικά) με τον τρόπο ζωής μας. Ποιοί είναι οι 5 πυλώνες μακροζωίας και πώς επιδρούν στη βιολογική μας ηλικία; Πώς επιδρούν βιοχημικά οι σκέψεις στο σώμα μας; Τί είναι το τεστ βιολογικής ηλικίας και τί δείχνει για την υγεία μας; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #97 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με την κα. Εύη Χατζηανδρέου, Γιατρό, Διδάκτορα Δημόσιας Υγείας του Harvard και συνιδρύτρια του Ελληνικού Ινστιτούτου για την Μακροζωία. Πιο αναλυτικά: 2:14 Τί έχει πετύχει η επιστήμη τα τελευταία 30 χρόνια στη βελτίωση των δεδομένων υγείας; 4:16 Γιατί προσθέτουμε χρόνια, αλλά όχι ποιότητα ζωής; Η διαφορά lifespan και healthspan. 5:20 Ποιά είναι τα βασικά χρόνια νοσήματα που αντιμετωπίζει ο άνθρωπος; 6:50 Αντιμετωπίζοντας τη γήρανση ως πάθηση. 8:25 Οι πρώτες κλινικές δοκιμές αντιστροφής της γήρανσης ξεκίνησαν. 11:40 Οι νέες θεραπείες μακροζωίας θα αποκαθιστούν την κυτταρική φθορά. 16:56 Ο ανάγκη για εκδημοκρατισμό της υγιούς μακροζωΐας. Οι 5 πυλώνες μακροζωίας. 18:55 Ο ύπνος ως πρώτος πυλώνας μακροζωΐας. 22:40 Η διατροφή ως δεύτερος πυλώνας μακροζωΐας. 27:04 Η σημασία του μικροβιώματος στην μακροζωΐα. 27:55 Tips για έξυπνη κατανάλωση φαγητού που ενισχύουν την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών. 31:36 Η σημασία του τρόπου μαγειρέματος. 34:50 Κίνηση, ο τρίτος πυλώνας μακροζωίας. Τί είναι τα exercise snacks και ποιά η σημασία τους; 39:16 Αυτό που κάνεις στα 40 καθορίζει τη λειτουργικότητα στα 80. 42:05 Η διαχείριση του στρες ως τέταρτου πυλώνα υγείας. 47:20 Η καρδιακή ευμεταβλητότητα (heart variability rate), ως δείκτης στρες στο σώμα. 50:35 Οι σκέψεις μας μεταφράζονται βιοχημικά στον εγκέφαλό μας. 53:25 Ο σκοπός της ζωής και η ποιότητα των κοινωνικών σχέσεων, ως πέμπτος πυλώνας μακροζωίας. 56:33 Ο ρόλος των Κ.Α.Π.Η στην καλή υγεία των ηλικιωμένων. 1:00:00 Ποιά μέτρα στη Σιγκαπούρη έχουν βοηθήσει στην μακροζωΐα των πολιτών; 1:05:20 Τί είναι το τεστ βιολογικής ηλικίας; 1:06:25 Τί επιρροή έχουμε στη βιολογική μας ηλικία, μέσα από τους 5 πυλώνες μακροζωίας; 1:08:24 Οι μηχανισμοί γήρανσης είναι κοινοί στα θηλαστικά. 1:11:09 Πόσο εύπλαστη είναι η βιολογική ηλικία; 1:14:37 Οι μεγάλες διαφορές στην υγεία γίνονται με μικρές αλλαγές. 1:16:04 Το προσωπικό ταξίδι υγείας της κας. Χατζηανδρέου. 1:23:38 Τα GLP1 ως τα πρώτα αντιγηραντικά φάρμακα.. 1:25:34 Πώς μπορούμε να ενισχύσουμε τη φυσική αποτοξίνωση του οργανισμού; 1:26:39 Πώς βοηθά η σάουνα και η κρυοθεραπεία στην μακροζωΐα; Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

  • S4 · E96
    July 2 · 1 hr 18 min

    #96: Ο άνθρωπος είναι προορισμένος να ζήσει και σε άλλους πλανήτες. Με τον Παύλο Καστανά a.k.a Astronio

    Τα ταξίδια στο Διάστημα πάντα γοήτευαν τους ανθρώπους, αλλά τα επόμενα χρόνια φαίνεται πως η επιστημονική γνώση θα κάνει εφικτή και την μετοίκηση του ανθρώπινου είδους σε άλλους πλανήτες. Γιατί κάτι τέτοιο ίσως είναι απαραίτητο να συμβεί; Γιατί υπάρχουν ακόμα δεισιδαιμονίες και θεωρίες συνομωσίας στον σύγχρονο κόσμο; Γιατί αν το διάστημα είναι άπειρο, τότε είναι μαθηματικά βέβαιο πως αυτό που ζούμε έχει ξανασυμβεί; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #96 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με τον κ. Παύλο Καστανά, Αστροφυσικό και Εκπαιδευτικό, γνωστό και ως Astronio. Πιο αναλυτικά: 1:40 Πότε ξεκίνησε το ενδιαφέρον του για την Αστροφυσική; 4:11 Πότε αρχίζει να μειώνεται η φαντασία στα παιδιά; 7:58 Γιατί είναι σημαντική η ενασχόληση με την αστροφυσική; 10:34 Γιατί ο άνθρωπος θα πρέπει να επιδιώξει να ζήσει εκτός της Γης; 14:03 Ο αστεροειδής που εξαφάνισε τους δεινοσαύρους. 16:10 Αν σταματήσουμε την τεχνολογική εξέλιξη, είναι σίγουρο ότι θα αφανιστούμε. 17:53 Η νοημοσύνη ως ικανότητα που πρέπει να προστατευτεί. 20:30 Πώς φαντάζεται η επιστημονική κοινότητα την μετοίκηση σε άλλους πλανήτες; 22:33 Τα βήματα που γίνονται για δημιουργία βάσης στη Σελήνη. 24:52 Σε ποιον ανήκει το έδαφος άλλων πλανητών; 26:13 Οι αριθμοί του Σύμπαντος. 27:48 Γιατί οι πολιτικοί πρέπει να δουν από μακριά τη Γη; 30:20 Οι τεράστιες διαφορές που βιώνει η ανθρωπότητα. 34:14 Ανορθολογισμός στον 21ο αιώνα. 36:34 Γιατί είναι σημαντικό να μην αφήνουμε αναπάντητες μη επιστημονικές απόψεις. 40:18 Πώς κινείται η ανθρωπότητα ανάμεσα στην ανάγκη για ασφάλεια και ελευθερία; 41:13 Τί συνέπειες έχει η υιοθέτηση μη επιστημονικών απόψεων στην πολιτική; 44:21 Γιατί το κοινό έχει θυμό απέναντι στους επιστήμονες; 48:20 Το ελληνικό εκπαιδευτικό σύστημα και η επίκληση στην αυθεντία. 52:57 Η δήλωση του Τράμπ για αφανισμό του Ιρανικού πολιτισμού, ως όρος επικράτησης του ισχυρού. 54:08 Τί θα σκεφτόταν ένας εξωγήινος για τον ανθρώπινο πολιτισμό, παρατηρώντας τη Γη; 56:55 Αν υπάρχει ή δεν υπάρχει εξωγήινη ζωή, είναι εξίσου τρομακτικά ενδεχόμενα. 58:08 Γιατί είμαστε όλοι παιδιά των αστεριών; 1:00:57 Η Ελλάδα κάνει στροφή στη Διαστημική. Γιατί είναι σημαντικό νέο για την χώρα; 1:03:54 Ο πρώτος Έλληνας αστροναύτης που θα ταξιδέψει στον Διαστημικό σταθμό. 1:08:30 Ποιές τεχνολογίες αξιοποιούνται στη χρήση ενός smartphone? 1:11:05 Γιατί δεν μπορούμε να βρούμε αν το σύμπαν έχει τέλος; 1:13:57 Αν το σύμπαν είναι εξαιρετικά μεγάλο ή άπειρο, τότε αυτό που ζούμε τώρα έχει ξανασυμβεί. 1:16:47 Τί ρόλο παίζει η τύχη στην ύπαρξή μας; Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

  • S4 · E95
    June 25 · 1 hr 1 min

    #95 Μαμά κι εγώ: Πώς μπορώ να χωρέσω ξανά στον εαυτό μου; Με την Αννελίνα Παπαπάνου

    Ο ερχομός των παιδιών, φέρνει μεγάλες ανακατατάξεις στη ζωή των γονιών και συχνά μηδενίζεται ο προσωπικός χρόνος των μαμάδων. Γιατί είναι σημαντικό κάθε γυναίκα να διεκδικεί προσωπικό χρόνο, ώστε να ανταποκρίνεται καλύτερα σε όλους τους ρόλους της; Πώς μπορείς να εξοικονομήσεις χρόνο με μια "έξυπνη" προετοιμασία γευμάτων; Γιατί είναι ανέφικτο να προσπαθείς να είσαι η "τέλεια" μαμά; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #95 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με την κα. Αννελίνα Παπαπάνου, Χημικό - Διατροφολόγο και μαμά ενός μωρού 16 μηνών. Πιο αναλυτικά: 1:50 Ποιές δυσκολίες αντιμετωπίζει η σύγχρονη μαμά; 3:46 Ο ελεύθερος χρόνος δεν είναι πολυτέλεια, είναι ζωτικής σημασίας. 5:17 Ποιές υποχρεώσεις έχει μια μέση μαμά σήμερα στην Ελλάδα και γιατί δεν έχουν καθόλου χρόνο; 7:40 Πώς μπορεί μια νέα μητέρα να αφιερώνει χρόνο και στον εαυτό της; 11:20 Tips για να ξεκινήσει μια μαμά τη γυμναστική. Η σημασία του ειδικού. 13:20 Webinars για να μάθει να οργανώνει μια μαμά τον χρόνο της αποτελεσματικά. 15:42 Tips για την προετοιμασία γευμάτων. 21:47 Πώς τα social media μπορούν να προκαλέσουν έντονες αντιδράσεις από τις μαμάδες; Τα lunch boxes. 25:00 Tο συναισθηματικό φαγητό σαν καταφύγιο. 27:17 Πώς συνδέεται ο ελλιπής ύπνος με το συναισθηματικό φαγητό; 29:40 Πώς μπορούμε να κάνουμε σωστό συνδυασμό τροφών στο πιάτο μας; 31:40 Η μέθοδος του πιάτου. Είναι πάντα ρεαλιστική; 33:36 Επιλογές για σνακ στα παιδιά. 35:51 Καλές συνήθειες στην καθημερινότητα που μπορούμε εύκολα να υιοθετήσουμε. 39:00 Είναι εφικτό να χάσω άμεσα τα κιλά πριν το καλοκαίρι; 40:46 Αποτοξινωτικοί χυμοί. Έχουν αποτέλεσμα ή είναι μόδα; 42:00 Ο μέσος άνθρωπος έχει έλλειψη στην πρόσληψη φυτικών ινών, όχι στην πρωτεΐνη. 43:51 Η σημασία της ενυδάτωσης. Το ζεστό νερό με το λεμόνι, το τζίντζερ ή το μηλόξυδο μπορούν να σε βοηθήσουν να χάσεις λίπος; 46:05 Tips για να πίνουμε περισσότερο νερό μέσα στην ημέρα. 47:10 Στέβια ή μέλι; Τί να προτιμάμε; 48:47 Τί φταίει και δεν χάνουμε βάρος; 51:03 Γιατί είναι σημαντικά τα ζυμωμένα προϊόντα και πώς μπορούμε να τα βάλουμε στην καθημερινότητά μας; 53:55 Έχουν επιστημονική βάση τα τεστ δυσανεξίας και τα τεστ με βάση την ομάδα αίματος; Τί κινδύνους μπορεί να ενέχουν; 57:00 Οι άντρες πρέπει να ευαισθητοποιηθούν για τις αλλαγές στο σώμα της γυναίκας, όταν γίνεται μαμά. 58:00 Οι γυναίκες είναι σημαντικό να διεκδικήσουν προσωπικό χρόνο. Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

  • S4 · E94
    June 18 · 47 min

    #94: Νέοι κανόνες στα σχολικά κυλικεία: Η Πρόεδρος της Εθνικής Επιτροπής Διατροφής εξηγεί τις αλλαγές.

    Στο πλαίσιο αντιμετώπισης της παιδική παχυσαρκία στην Ελλάδα, το Υπουργείο Υγείας ανακοίνωσε σημαντικές αλλαγές στο μενού των σχολικών κυλικείων. Ποιά συστατικά απαγορεύονται από εδώ και στο εξής και από ποιά θα αντικατασταθούν ; Γιατί είναι σημαντικό να αλλάξει το μέγεθος των μερίδων; Γιατί αν δεν παρθούν μέτρα, θα πέσει για πρώτη φορά στην Ιστορία, το προσδόκιμο ζωής των παιδιών, κατά 3 χρόνια; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #94 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με την κα. Ανδρονίκη Νάσκα, Καθηγήτρια Υγιεινής και Επιδημιολογίας της Ιατρικής Σχολής στο ΕΚΠΑ και Πρόεδρο της Εθνικής Επιτροπής Διατροφής. Πιο αναλυτικά: 1:50 Ποιός είναι ο στόχος της Εθνικής Επιτροπής Διατροφής σε σχέση με την παιδική παχυσαρκία; 4:15 Ποιά είναι τα δεδομένα για την παιδική παχυσαρκία στην Ελλάδα; 6:10 Ποιά προβλήματα εντόπισαν οι επιστήμονες σε σχέση με τη διατροφή στα σχολικά κυλικεία; 11:00 Η σημασία της ενημέρωσης μαθητών και γονιών για την ανάγκη αλλαγής των διατροφικών συνηθειών. 12:00 Τα επεξεργασμένα κρέατα συνδέονται άμεσα με τον καρκίνο του παχέος εντέρου και πρέπει να καταναλώνονται λίγες φορές μέσα στον χρόνο. 14:50 Εισάγεται ο πίνακας συστατικών σύνθετων γευμάτων. Τί σημαίνει αυτό και πώς θα εφαρμόζεται; 16:22 Η δύναμη του καταναλωτή στην παραγωγή πιο υγιεινών προϊόντων. 17:54 Τα παιδιά είναι πολύ δεκτικά στη γνώση και στις αλλαγές. 19:27 Οι αλλαγές στις μερίδες των προϊόντων. 21:45 Ο κατάλογος των τροφίμων του ΦΕΚ πρέπει να φτάσει σε όλα τα σπίτια. 23:43 Θα βοηθούσε η φορολογία τροφίμων στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας; 26:33 Απαγόρευση στα προϊόντα με σφολιάτα, προώθηση ζυμωμένων προϊόντων. 28:50 Η σταδιακή αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες είναι πιο αποτελεσματική από την απότομη. 29:18 Τα προϊόντα ολικής άλεσης αντικαθιστούν τα λευκά. 30:16 Τί επιρροή έχουν στο οικογενειακό περιβάλλον, οι αλλαγές στο σχολικό κυλικείο; 34:55 Η σημασία της πρόληψης στο σύστημα Υγείας. 36:16 Οι νέοι άνθρωποι δεν ευαισθητοποιούνται με τον φόβο της νόσου. 37:30 Πού σταματά η ελευθερία της επιλογής και που ξεκινά η προστασία της Δημόσιας Υγείας; 39:20 Ποιά είναι τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουμε ως γονείς, σε σχέση με τη διατροφή; 44:15 Το προσδόκιμο ζωής θα μειωθεί 3 χρόνια στα παιδιά, αν δεν μειωθούν τα ποσοστά παιδικής παχυσαρκίας. Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

  • S4 · E93
    June 11 · 1 hr

    #93: All Good Period: Πώς συνδυάζεται η περίοδος με ενεργή καθημερινότητα; Powered by O.b και Carefree. Με την Μάντυ Περσάκη και τον Πάνο Αντσακλή.

    Η περίοδος είναι αναπόσπαστο κομμάτι της γυναικείας φύσης, παρ΄όλα αυτά ακόμα υπάρχουν ταμπού γύρω από αυτήν. Πώς μπορούμε να έχουμε μια ενεργή καθημερινότητα, χωρίς περιορισμούς; Τί σημαίνει εξατομικευμένη ιατρική; Τί είναι η ενδομητρίωση και οι πολυκυστικές ωοθήκες και πώς αντιμετωπίζονται σήμερα; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #93 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με την κα. Μάντυ Περσάκη, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και Διδάκτορα του ΕΚΠΑ και τον κ. Πάνο Αντσακλή, Αναπληρωτή Καθηγητή Γυναικολογίας στην Ιατρική Σχολή Αθηνών. Πιο αναλυτικά: 1:30 Το ταμπού γύρω από την περίοδο. 5:20 Πώς η χρήση του ταμπόν βοηθά τις αθλήτριες να μην σταματούν τις προπονήσεις τους. 09:47 Είναι ασφαλής η χρήση του ταμπόν; 11:04 Μύθοι και Αλήθειες για τη χρήση του ταμπόν. 16:16 Τί επιδράσεις μπορεί να έχει το στρες στην περίοδο; 18:20 Ποιά είναι η διαφορά ανάμεσα στο τεστ Παπ και στο τεστ HPV. 20:52 Ο εμβολιασμός μπορεί να εξαφανίσει τον ιό HPV. 22:53 Πώς αλλάζει η περίοδος της γυναίκας μεγαλώνοντας και μετά από γέννα; 29:14 Τί σημαίνει εξατομικευμένη ιατρική στη γυναικολογία; 30:52 Τί είναι η ενδομητρίωση και πώς αντιμετωπίζεται; 36:55 Ποιά συμπτώματα πρέπει να ανησυχήσουν μια γυναίκα για να επισκεφθεί τον γυναικολόγο; 41:58 Πολυκυστικές ωοθήκες. Τί είναι και γιατί άλλαξε ο ορισμός τους από την Ιατρική; 48:42 Πόσο σημαντική είναι η επιρροή της άσκησης σε γυναικολογικά ζητήματα; 54:06 Η σημασία της γυμναστικής στην εγκυμοσύνη. 56:37 Πώς μπορούμε να γυμναστούμε τις ημέρες της περιόδου; Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

  • S4 · E92
    June 4 · 1 hr 36 min

    #92: Οι αλλοιώσεις που οδηγούν σε καρκίνο ξεκινούν στην παιδική ηλικία. Με τον Κων/νο Τσιλίδη

    Η έρευνα γύρω από την πρόληψη και αντιμετώπιση του καρκίνου βρίσκεται σε ανάπτυξη και η επιστήμη προσπαθεί συνεχώς να δώσει απαντήσεις στα σύνθετα ερωτήματα που προκύπτουν. Πώς συνδέεται η παιδική ηλικία με την μεταγενέστερη εμφάνιση καρκίνου; Γιατί η παχυσαρκία λειτουργεί ως προωθητής του καρκίνου; Γιατί τα τελευταία χρόνια υπάρχει αύξηση καρκίνων σε μικρότερες ηλικίες; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #92 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με τον κ. Κωνσταντίνο Τσιλίδη, Καθηγητή Επιδημιολογίας στην Ιατρική Σχολή Ιωαννίνων και Ερευνητή στο Imperial College. Συγκαταλέγεται στους πλέον καταξιωμένους διεθνώς ερευνητές στον χώρο της επιδημιολογίας του καρκίνου. Πιο αναλυτικά: 1:28 Τί μελετά η επιδημιολογία του καρκίνου και τί πληροφορίες παρέχει στους επιστήμονες; 3:35 Ο καρκίνος δεν είναι σύγχρονο πρόβλημα. 5:30 Ποιοί καρκίνοι είναι πιο συχνοί σήμερα, ποιοί είναι πιο θανατηφόροι και ποιοι έχουν αύξηση στις μικρές ηλικίες; 10:40 Παράγοντες κινδύνου στην παιδική ηλικία και πώς συνδέονται με αύξηση καρκίνου στην ενήλικη ζωή. 12:50 Η σημασία της επικύρωσης μιας θεωρίας από πολλές μελέτες. 14:48 Κάθε καρκίνος έχει διαφορετικά μοριακά χαρακτηριστικά και χρειάζεται προσωποποιημένη ιατρική ακριβείας. 17:33 Πώς συνδέεται η παιδική ηλικία με την μεταγενέστερη εμφάνιση καρκίνου; 20:45 Η σημασία των επιγενετικών αλλαγών στην εμφάνιση του καρκίνου. 21:56 Τί είναι το μικροπεριβάλλον του όγκου και τί ρόλο παίζει στην εξέλιξη του καρκίνου; 26:10 Τί σημαίνει χρόνια φλεγμονή και τί ρόλο παίζει στην εμφάνιση του καρκίνου; 28:38 Γιατί η παχυσαρκία προωθεί τον καρκίνο; 31:26 Η ενδομήτρια ζωή οδηγεί σε επιγενετικές αλλαγές της μητέρας αλλά και του παιδιού. 34:08 Οι αλλαγές στο μικροβίωμα του εντέρου ίσως εξηγεί την αύξηση καρκίνων σε μικρότερες ηλικίες. 35:44 Η επιρροή των μικροπλαστικών/νανοπλαστικών στην εμφάνιση καρκίνου. 39:15 Τί είναι οι προκλινικές μελέτες και ποιά είναι τα στάδια των μελετών; Γιατί παίρνει τόσο χρόνο να καταλήξει η επιστήμη σε ένα συμπέρασμα; 46:26 Η μεταβολική προσέγγιση του καρκίνου. Μπορεί να βοηθήσει η κετογονική διατροφή στην πρόληψη ή αντιμετώπιση; 53:10 Ποιά είναι τα ερευνητικά δεδομένα για την διαλειμματική νηστεία; Μπορεί να βοηθήσει προληπτικά στον καρκίνο; 55:30 Αντιοξειδωτικά +Συμπληρώματα. Πότε πρέπει να λαμβάνονται και πότε μπορούν να λειτουργήσουν αρνητικά στην υγεία μας; 59:26 Η απουσία σωματικής άσκησης είναι από τους πιο σημαντικούς παράγοντες κινδύνου στην πρόληψη και αντιμετώπιση του καρκίνου. 1:05:30 Η σημασία του να υπάρχουν κοινωνικά μέτρα στήριξης καλών συνηθειών για την υγεία των πολιτών. 1:11:28 Ο μελέτες που γίνονται σε βιοδείκτες για πρώιμη διάγνωση καρκίνων. 1:12:52 Οι προληπτικές εξετάσεις που πρέπει να κάνουμε. 1:23:05 Νέες μέθοδοι στην αντιμετώπιση του καρκίνου του παγκρέατος. 1:26:40 Οι νέες διατροφικές οδηγίες για το ελληνικό κοινό. Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

  • S4 · E91
    May 28 · 1 hr 27 min

    #91: Η μεγαλύτερη Ιατρική Επανάσταση ίσως δεν είναι φάρμακο. Με τον Αναστάσιο Φιλίππου.

    Η Επιστημονική Κοινότητα παγκοσμίως έχει αρχίσει να αλλάζει τον τρόπο που αντιμετωπίζει την άσκηση. Πλέον δεν αντιμετωπίζεται ως μια καλή συνήθεια, αλλά ως μέσο πρόληψης και αντιμετώπισης ασθενειών. Γιατί ήδη σε κάποιες χώρες, η μη συνταγογράφηση άσκησης, θεωρείται κακή ιατρική πρακτική; Ποιά είναι η ελάχιστη δόση κίνησης για να δώσει “φαρμακευτικά” αποτελέσματα; Σε ποιά είδη καρκίνου η άσκηση χρησιμοποιείται ήδη ως μέσο αντιμετώπισης της ασθένειας; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #91 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με τον κ. Αναστάσιο Φιλίππου, Καθηγητή Φυσιολογίας και Φυσιολογίας της Άσκησης στην Ιατρική Σχολή Αθηνών και Πρόεδρο του Εθνικού Κέντρου "Exercise is Medicine" Ελλάδας. Πιο αναλυτικά: 1:36 Τί σημαίνει ότι η άσκηση είναι "φάρμακο"; 5:40 Η άσκηση ως φαρμακευτική αγωγή στον καρκίνο. 07:52 Η σημασία του να πειστούν οι γιατροί για τη σημασία της άσκησης. 10:15 Στις Η.Π.Α, η απουσία άσκησης από τη συνταγογράφηση, θεωρείται κακή ιατρική πρακτική και διώκεται. 11:23 Οι καρδιολογικοί ασθενείς πρέπει να κάνουν άσκηση. 13:28 Η άσκηση ως πρόληψη. 17:12 Η έρευνα άσκησης του ΕΚΠΑ, που έγινε σε γυναίκες με καρκίνο του μαστού. Τί αποτελέσματα έδωσε; 29:42 Υπάρχει ελάχιστη δόση κίνησης για να δώσει “φαρμακευτικά” αποτελέσματα; 34:11 Τί μπορεί να συμβεί όταν ξεπεράσουμε το σωστό ανώτατο όριο της κίνησης; 38:00 Άσκηση και διαβήτης. Ποιό είναι το πρωτόκολλο αντιμετώπισης; 44:25 Η αντιμετώπιση του διαβήτη, χωρίς φάρμακα. 50:20 Σύνδεση κίνησης και ψυχικής υγείας.Η έρευνα της Ιατρικής Σχολής. 53:06 Πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί η άσκηση στις νευροεκφυλιστικές ασθένειες; 56:48 Ποιά αυτοάνοσα φαίνεται να επωφελούνται περισσότερο από την άσκηση; 59:30 Η σημασία της μυϊκής μάζας και της Vo2 max. 1:06:17 Tips για καλύτερη καθημερινή ζωή. 1:13:06 Τα αποτελέσματα από την απουσία κίνησης στους μαθητές. 1:17:40 Η σημασία της ισορροπίας στην κίνηση. 1:20:28 Οι γυναίκες μπορούν να προλάβουν την οστεοπόρωση από την παιδική τους ηλικία. 1:23:12 Η κατάλληλη άσκηση για πρόληψη της οστεοπόρωσης. Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

  • S4 · E90
    May 21 · 59 min

    #90: Η ενσυναίσθηση είναι απαραίτητη στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας. Με τον Κων/νο Μπαλαμπάνη

    Η παχυσαρκία έχει λάβει διαστάσεις παγκόσμιας επιδημίας και συνδέεται με δεκάδες νοσήματα, τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά. Τί ρόλο παίζει η γενετική προδιάθεση στην εμφάνισή της ; Είναι μύθος ή αλήθεια ότι μειώνεται ο μεταβολισμός καθώς μεγαλώνουμε; Πόσο σημαντικό είναι το διατροφικό coaching σε αντίθεση με τη δίαιτα; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #90 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με το κ. Κωνσταντίνο Μπαλαμπάνη, Ειδικό Παθολόγο – Διαβητολόγο και Ακαδημαϊκό Υπότροφο Παθολογίας, Σακχαρώδη Διαβήτη και Παχυσαρκίας στο Αττικό Νοσοκομείο. Το επεισόδιο πραγματοποιείται με πρωτοβουλία της ΦΑΡΜΑΣΕΡΒ-ΛΙΛΛΥ, στο πλαίσιο Εκστρατείας Ενημέρωσης για την Παχυσαρκία. Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

  • S4 · E89
    May 14 · 56 min

    #89: Οι γονείς αγχώνονται περισσότερο από τα παιδιά στις Πανελλήνιες. Με την Ροζαλία Αγγελάκη

    Οι Πανελλήνιες εξετάσεις είναι μια περίοδος στρεσογόνα στη ζωή ενός παιδιού, αλλά και των γονιών. Ποιά είναι τα λάθη που συνήθως γίνονται από τους γονείς και γιατί το αποτέλεσμα των εξετάσεων δεν πρέπει να συνδέεται με την αξία του παιδιού; Τί ρόλο παίζει το ταλέντο στην επιλογή ενός επαγγέλματος; Είναι ο μοναδικός λόγος για να επιλέξεις μια επαγγελματική κατεύθυνση; Ποιά tips είναι χρήσιμα για τη διαχείριση του άγχους τις ημέρες των εξετάσεων; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #89 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με την κα. Ροζαλία Αγγελάκη, Σύμβουλο Σταδιοδρομίας. Πιο αναλυτικά: 1:24 Πότε πρέπει να ξεκινά η προετοιμασία γονιών και παιδιών για τις Πανελλήνιες; 3:43 Υπάρχουν πολλά αντικείμενα σπουδών που πολύς κόσμος δεν τα γνωρίζει. 5:50 Η σημασία της προσαρμοστικότητας με την έλευση του Ai. 8:27 Τί αγχώνει τους γονείς σε σχέση με την επαγγελματική αποκατάσταση των παιδιών τους; 11:00 Οι γονείς προτρέπουν ακόμη τα παιδιά τους να δουλέψουν στο δημόσιο; Πώς αντιδρούν τα παιδιά; 12:17 Πόσο σημαντικό είναι να ακολουθήσεις επαγγελματικά κάτι που αγαπάς; 16:50 Το ταλέντο μας πρέπει να γίνεται επάγγελμα; 18:58 Οι νέες επαγγελματικές επιλογές που προσφέρει η σημερινή τεχνολογία. 23:50 Υπάρχει ακόμα η αντίληψη ότι οι σχολές με την μεγαλύτερη βαθμολογία είναι οι καλύτερες. 28:30 Όταν η αξία του παιδιού ταυτίζεται με την επίδοση στις Πανελλήνιες. 32:10 Δεν κάνουμε πάντα το επάγγελμα που σπουδάζουμε. Η σημασία της δια βίου επαγγελματικής εξέλιξης. 36:50 Η προβληματική μεριά της ενασχόλησης με τα social media. 39:10 Υπάρχουν επαγγέλματα του μέλλοντος και ποιές οι συνέπειες από την απαξίωση των ανθρωπιστικών σπουδών . 42:25 Tips για τη διαχείριση του άγχους στις Πανελλήνιες. Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

  • S4 · E88
    April 30 · 1 hr 35 min

    #88: Η ψυχική ορφάνια των παιδιών οδηγεί στη γονεϊκή αποξένωση. Με τον Νίκο Σιδέρη

    Η γονεϊκή αποξένωση είναι ένα φαινόμενο που συναντάται όλο και πιο συχνά στις δυτικές κοινωνίες. Σε ποιό κομμάτι της γονεϊκής σχέσης προκύπτουν τα πιο σημαντικά προβλήματα που μπορούν να οδηγήσουν σε αποξένωση; Πώς εσωτερικεύουμε τους γονείς μας και γιατί χρειάζεται επεξεργασία μια προβληματική σχέση μαζί τους; Γιατί είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τον κόσμο του παιδιού μας; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #88 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με τον κ. Νίκο Σιδέρη, διακεκριμένο ψυχίατρο/ψυχαναλυτή, συγγραφέα, μεταφραστή, ποιητή και επιστημονικό διευθυντή του Ινστιτούτου Ψυχικής Υγείας "Γαληνός" . Πιο αναλυτικά: 00:57 Τί δείχνουν τα στατιστικά για τη γονική αποξένωση και πώς είναι τα πράγματα στην Ελλάδα; 04:27 Ποιό είναι το τυπικό σενάριο γονεϊκής αποξένωσης στην Ελλάδα; 06:28 Όταν το παιδί επιλέγει να σταματήσει την επικοινωνία με τον γονέα. 09:17 Ποιά είναι τα 3 βασικά γνωρίσματα της γονεϊκή αγάπης; 10:30 Η σημασία της παρουσίας. 12:46 Η σημασία της αποδοχής του παιδιού από τον γονέα. 20:13 Τα προτερήματα και μειονεκτήματα της έντονης συνοχής της ελληνικής οικογένειας. 28:58 Η σημασία της άφοβης καθοδήγησης. 39:16 Πού προκύπτουν τα προβλήματα στη σχέση γονιού και παιδιού στην γονική αποξένωση; Η σημασία του να γνωρίζεις τον κόσμο του παιδιού σου. 46:10 Πώς να αντιμετωπίσεις τις δυσκολίες που θα συναντήσεις γνωρίζοντας τον κόσμο του παιδιού. 57:20 Η γονική αποξένωση προκύπτει από τη μεγαλύτερη σημασία που δίνει η νέα γενιά στην ψυχική της υγεία ή από τη μικρότερη σημασία που δίνει στους οικογενειακούς δεσμούς; 59:30 Η εσωτερίκευση του γονιού. 1:08:52 Η επανάληψη της γονεϊκή σχέσης στις ερωτικές σχέσεις. 1:10:18 Πώς εσωτερικεύεται ο γονέας σε ένα παιδί που δεν μεγάλωσε μαζί του; 1:13:12 Γιατί γίνεται κοινωνική κριτική στα παιδιά, όταν απομακρύνονται από τους γονείς; 1:20:00 Τί είναι η απόσταση ασφαλείας στη σχέση με τους γονείς; 1:24:00 Τί ψυχοσωματικά προβλήματα προκύπτουν αν μείνεις σε μια δυσλειτουργική σχέση με τους γονείς σου; 1:26:36 Αν κάποιος επιλέξει τη γονεϊκή αποξένωση, τί προκλήσεις μπορεί να συναντήσει αργότερα; 1:32:55 Τα παιδιά είναι πανίσχυρες μηχανές συγγνώμης. Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

  • S4 · E87
    April 24 · 1 hr 7 min

    #87: Αντιμετωπίζοντας την επιλεκτικότητα των παιδιών στο φαγητό. Με την Περσεφόνη Παπαδοπούλου.

    Η ισορροπημένη διατροφή των παιδιών απασχολεί όλους τους γονείς, αλλά συχνά η επιλεκτικότητα στο φαγητό δυσκολεύει την καθημερινότητα μικρών και μεγάλων. Τί είναι η ανταποκρινόμενη ή ενεργή σίτιση και γιατί είναι σημαντική στη πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας; Είναι ασφαλείς οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα στην εγκυμοσύνη; Ποιοί είναι οι αποδεδειγμένοι συσχετισμοί του θηλασμού και παθήσεων στη ζωή του παιδιού; Τί είναι η ανταποκρινόμενη ή ενεργή σίτιση και γιατί είναι σημαντική στη πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #87 του "Nadia Talks Wellness" Podcast με την κα. Περσεφόνη Παπαδοπούλου, Κλινική Διατροφολόγο/Διαιτολόγο και εκπαιδευτικό στον τομέα των Τροφίμων. Πιο αναλυτικά: 01:50 Κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης, μπορεί μια γυναίκα να χάσει βάρος με ασφάλεια; 03:00 Ποιά είναι τα βασικά σημεία που πρέπει να έχει στο μυαλό της μιας έγκυος για τη διατροφή της; 04:41 Είναι ασφαλείς οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα στην εγκυμοσύνη; 05:50 Eίναι απαραίτητες οι αιματολογικές εξετάσεις για τη λήψη συμπληρωμάτων; 06:30 Ποιά τρόφιμα έχουν φυλλικό οξύ και γιατί είναι σημαντικό; 07:40 Ποιά ψάρια είναι κατάλληλα για την εγκυμοσύνη και πόσο συχνά πρέπει να καταναλώνονται; 10:07 Τί είναι η πίκα; 14:52 Διατροφή στον θηλασμό. Τί χρειάζεται να προσέξει μια γυναίκα σε αυτήν την περίοδο; Γιατί κάποιες γυναίκες παχαίνουν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου; 19:50 Ποιό είναι το ποσοστό γυναικών που θηλάζει στην Ελλάδα και πού βρισκόμαστε σε σχέση με τον ευρωπαϊκό μέσο όρο; 22:23 Τί είναι η ανταποκρινόμενη ή ενεργή σίτιση (responsive feeding); 25:18 Πώς οι καμπύλες ανάπτυξης μπορούν να μας βοηθήσουν στο να αποβάλλουμε το άγχος για τη σίτιση του παιδιού; 26:48 Πώς το μπουκάλι μπορεί να μας οδηγήσει σε μεγαλύτερες ποσότητες φαγητού; 28:14 Πώς συνδέεται η ανταποκρινόμενη σίτιση με μικρότερες πιθανότητες μελλοντικής εμφάνισης παχυσαρκίας; 30:16 Οδηγίες για τη μείωση της επιλεκτικής διατροφής και νεοφοβίας στα παιδιά. 37:03 Τί συμβαίνει στην περίπτωση υπερβολικού περιορισμού των γλυκών στα παιδιά; 40:38 Η επιλεκτικότητα που εμφανίζεται σε παιδιά 3-5 χρονών. Πώς λειτουργούμε στο τραπέζι για να το ξεπεράσουμε; 45:56 Γιατί δεν πρέπει να κρύβουμε λαχανικά σε άλλες τροφές; Πώς μπορεί να εξελιχθεί μια τέτοια τακτική; 50:08 Υπάρχει καλύτερος τρόπος σίτισης; Πουρές vs baby led weaning. 53:37 Τί κάνουμε αν το παιδί μας δεν τρώει το φαγητό της οικογένειας; 54:56 Τί είναι η διαταραχή επιλεκτικότητας; 56:39 Γιατί είναι σημαντικό να έχουμε συγκεκριμένο χρόνο σίτισης; 1:02:05 Τί κάνουμε στη περίπτωση των παιδιών με μεγάλη όρεξη; Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

  • S4 · E86
    April 16 · 51 min

    #86: Η παραμέληση είναι η πιο συχνή μορφή κακοποίησης. Με τις Αλεξάνδρα Σολδάτου και Κωνσταντίνα Σκλάβου.

    Η παιδική κακοποίηση είναι ένα πολύ ευαίσθητο θέμα, με σημαντικές προεκτάσεις. Στο επεισόδιο #86 του Nadia Talks Wellness Podcast συζητάμε τα δεδομένα γύρω από την άμεση κακοποίηση/παραμέληση στην Ελλάδα, καθώς και την κακοποίηση που προκύπτει ως αποτέλεσμα μιας γυναικοκτονίας. Στο πρώτο μέρος της κουβέντας, συζητάμε με την κα. Αλεξάνδρα Σολδάτου, Καθηγήτρια Παιδιατρικής Σχολής στην Ιατρική Σχολή Αθηνών, γιατρό στο Παίδων "Αγλαΐα Κυριακού" και μέλος του Διοικητικού Συμβουλίου του σωματείου "Ελίζα", ενώ στο δεύτερο μέρος υποδεχόμαστε την κα. Κωνσταντίνα Σκλάβου, Αναπληρώτρια Καθηγήτρια στο τμήμα Κοινωνικής Εργασίας στο Παν/μιο Δυτικής Αττικής και Πρόεδρο της Εταιρίας Ψυχικής Υγείας Παιδιών και Εφήβων. Πιο αναλυτικά: 01:58 Γιατί δεν υπάρχουν επίσημα δεδομένα για την παιδική κακοποίηση στην Ελλάδα; 04:40 Πώς ορίζεται επίσημα η κακοποίηση των παιδιών και ποιά είναι η πιο συχνή μορφή της; 06:10 Τί σημαίνει παραμέληση παιδιού και γιατί δεν εξετάζεται σαν ελαφρυντικό η πρόθεση του φροντιστή; 11:07 Έρευνα στο Παίδων: 1 στα 2 παιδιά κυκλοφορεί χωρίς ζώνη στο αυτοκίνητο. 13:26 Υπάρχει προφίλ παιδιού που να κινδυνεύει περισσότερο από κακοποιητική συμπεριφορά; 15:10 Το κόστος από την μη υποστήριξη ευάλωτων οικογενειών. 16:05 Ποιά είναι τα σημάδια ότι ένα παιδί μπορεί να κακοποιείται στην οικογένεια του; 17:50 Μιλάνε τα παιδιά για αυτό που τους συμβαίνει; Επικοινωνούν το πρόβλημά τους; 20:07 Στόχος είναι τα παιδιά να επιστρέφουν στο σπίτι τους και να απομακρύνεται ο κακοποιητής. 21:46 Γιατί είναι σημαντικό να μιλάμε, σε περίπτωση που αντιληφθούμε πιθανή παιδική κακοποίηση; 25:30 Η σημασία του να βοηθάμε τις ευάλωτες οικογένειες από το μαιευτήριο. Πώς λειτουργεί η πρόληψη; 29:00 Η κακοποίηση προέρχεται συνήθως από τον στενό οικογενειακό κύκλο. 33:38 Η κακοποίηση που προέρχεται από τη δολοφονία της μητέρας. 37:25 Επιθυμούν τα παιδιά να έχουν επικοινωνία με τον γονέα- δράστη; 38:34 Υπάρχει κίνδυνος αναπαραγωγής της βίας, σε παιδιά που έχουν μεγαλώσει σε κακοποιητικό περιβάλλον; 39:30 Το περιβάλλον βοηθάει τα παιδιά που μένουν χωρίς γονείς; 41:45 Γιατί δυσκολεύει την πρόνοια ή μη θεσμοθέτηση του όρου “γυναικοκτονία”; 43:38 Η ομιλία της Στεφανίας για το τί αντιμετωπίζουν τα παιδιά που αναλαμβάνουν τη ευθύνη των αδερφών τους, μετά τη δολοφονία της μητέρας τους. 46:45 Τί την έχει σοκάρει όλα αυτά τα χρόνια στην παιδική κακοποίηση; 48:12 Η έρευνα "Αιγίς" για καταγραφή των περιστατικών κακοποίησης στην Ελλάδα. 49:35 Τί γίνεται στο εξωτερικό, σε σχέση με την Ελλάδα; Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

  • S4 · E85
    April 2 · 1 hr 11 min

    #85: Η Ωραία Ελένη δεν ήταν υπαρκτό πρόσωπο! Με τον Κωνσταντίνο Λουκόπουλο, aka The Mythologist.

    Γιατί είναι σημαντικές οι ανθρωπιστικές σπουδές σε έναν κόσμο που τρέχει με ιλιγγιώδη τεχνολογική ταχύτητα; Ποιά είναι η πιο “αδιάφορη” ιστορικά περίοδος και Τί κάνει τις μεγάλες αυτοκρατορίες να παρακμάζουν; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #85 του Nadia Talks Wellness Podcast με τον κ. Κωνσταντίνο Λουκόπουλο, Αρχαιολόγο και Υπ. Διδάκτωρ Αρχαιολογίας, γνωστό και ως The Mythologist. Πιο αναλυτικά: 02:04 Σε τί διαφοροποιούνται οι αρχαιολόγοι από τους ιστορικούς; 05:00 Ποιές δυσκολίες αντιμετωπίζει η αρχαιολογία στην έρευνα; 08:50 Ποιά η χρησιμότητα της Μυθολογίας στο σχολείο; 11:53 Γιατί δεν αλλάζει ο προβληματικός τρόπος που εξετάζεται η Ιστορία στο σχολείο; Ποιές είναι οι συνέπειες της αποστήθισης; 18:14 Ποιά είναι η πιο “αδιάφορη” ιστορικά περίοδος; 21:25 Ποιές συνθήκες έκαναν την Αθήνα τον 5ο αιώνα π.Χ να αναδείξει τόσο μεγάλες προσωπικότητες; 28:30 Ποιά είναι η αξία της Αρχαιολογίας και της Μυθολογίας στο σήμερα; 31:30 Γιατί είναι σημαντικές οι ανθρωπιστικές επιστήμες σε μια τόσο προηγμένη τεχνολογικά εποχή; 35:30 Τί κάνει τις μεγάλες αυτοκρατορίες να παρακμάζουν; 40:10 Πώς αντιλαμβάνονταν οι αρχαίοι Έλληνες το μέτρο στη ζωή τους και γιατί το θεωρούσαν σημαντικό; 47:35 υπήρξε σαν πρόσωπο η ωραία Ελένη και οι ήρωες της Ιλιάδας; 53:45 Τί θα ήθελε να ανακαλύψει σαν αρχαιολόγος; 57:00 Ποιά είναι η πιο ενδιαφέρουσα θεωρία συνομωσίας της αρχαιότητας; 1:02:30 Κυκλοφόρησε το νέο βιβλίο του Κωνσταντίνου. Γιατί ασχολήθηκε σε αυτό με τον θάνατο; 1:08:10 Ποιό είναι το αγαπημένο βιβλίο του Κωνσταντίνου και γιατί; Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

  • S4 · E84
    March 19 · 1 hr 14 min

    #84: Η πρωτεΐνη είναι η νέα διατροφική εμμονή! Με τον Γιώργο Μουλίνο.

    Τελικά πόση πρόσληψη πρωτεΐνης χρειαζόμαστε στην καθημερινότητα και είναι η πρωτεΐνη η νέα διατροφική εμμονή; Γιατί η carnivore επιταχύνει την βιολογική γήρανση; Μπορεί να αντιστραφεί ο διαβητής τύπου 2; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #84 του Nadia Talks Wellness Podcast με τον κ. Γιώργο Μουλίνο, PhD Φυσιολογίας της Άσκησης & της Διατροφής, Post doc Αθλητιατρικής. Πιο αναλυτικά: 00:53 Αξιολόγηση της νέας αμερικάνικης διατροφικής πυραμίδας. Γιατί αντέδρασαν οι διατροφολόγοι σε αυτήν; 08:18 Πόση πρόσληψη πρωτεΐνης χρειαζόμαστε στη καθημερινότητά μας; Είναι η πρωτεΐνη η νέα διατροφική εμμονή; 12:00 Μπορεί η υπερβολική ποσότητα πρωτεΐνης να επιβαρύνει τα νεφρά; 18:46 Ποιά η λειτουργία των πρωτεϊνών στο σώμα; 20:00 Μπορείς να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα, χωρίς άσκηση; 22:26 Γιατί το οξειδωτικό στρες μας γερνάει βιολογικά και τί είναι οι ελεύθερες ρίζες; 29:50 Η carnivore επιταχύνει τη βιολογική γήρανση του σώματος. 36:43 Μπορεί να αντιστραφεί ο διαβητής τύπου 2, με τον σωστό τρόπο ζωής; 42:13 Γιατί οι ακραίες πρακτικές δεν εξυπηρετούν την υγεία; 44:33 Σχέση παχυσαρκίας και αντιοξειδωτικού στρες. 47:40 Συμβουλές άσκησης για αρχάριους και προχωρημένους. 50:54 Πρωτόκολλο άσκησης για έναν μέσο άνθρωπο. 55:00 Ποιά είναι η διαφορά ταχυδυναμικών ανθρώπων και ανθρώπων με αντοχή; 58:50 Σωστή συχνότητα γυμναστικής και ενδεικτικό πρόγραμμα. 01:01:32 Ποιό είναι το σωστό μυικό βάρος; 01:03:40 Το προσωπικό πρόγραμμα άσκησης και διατροφής του Γιώργου. 01:11:15 ΄Όσοι ζουν την επόμενη 5ετία, θα μπορούν να φτάσουν τα 100! Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

  • S4 · E83
    March 12 · 40 min

    #83: Ο καρκίνος παχέος εντέρου μπορεί να προληφθεί, πριν καν εμφανιστεί! Με τον Ν. Τσούλο και την Κριστέλ Ζησιμάτου.

    Ο Μάρτιος είναι μήνας πρόληψης και ενημέρωσης για τον καρκίνο του παχέος εντέρου, μιας ασθένειας που αν εντοπιστεί έγκαιρα, είναι ιάσιμη σε ποσοστό πάνω από 90%. Τί αλλάζει βιοχημικά στο σώμα και εξελίσσεται σε καρκίνο στο έντερο; Πώς ένας πολύποδας μπορεί να εξελιχθεί σε αδένωμα και καρκίνο; Πώς επηρεάζει η κατανάλωση κόκκινου κρέατος τον κίνδυνο για καρκίνου του παχέος εντερου ; Τί είναι το Colon Aiq Test και πώς βοηθά στην πρόληψη; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #83 του Nadia Talks Wellness Podcast με τον κ. Νίκο Τσούλο, Βιοχημικό/Μοριακό Βιολόγο και CEO της IQ Genomix και την Κριστέλ Ζησιμάτου, Βιολόγο και επιστημονική σύμβουλο της IQ Genomix. Πιο αναλυτικά: 1:14 Επιστημονικά δεδομένα σε σχέση με τον καρκίνο του παχέος εντέρου. 03:55 Γιατί συχνά αργεί η διάγνωση του καρκίνου παχέος εντέρου και πώς μπορεί να μας σώσει τη ζωή ο προληπτικός έλεγχος; 05:00 Τί αλλάζει βιοχημικά στο σώμα και εξελίσσεται σε καρκίνο στο έντερο; Πώς ένας πολύποδας εξελίσσεται σε αδένωμα και καρκίνο; 08:10 Σε τί ποσοστό επηρεάζει την εμφάνιση καρκίνου η κληρονομικότητα και σε τί ο τρόπος ζωής; 09:12 Πώς επηρεάζουν τα επεξεργασμένα τρόφιμα την καλή υγεία του εντέρου; 11:06 Πώς επηρεάζει η κατανάλωση κόκκινου κρέατος τον κίνδυνο για καρκίνου του παχέος εντερου ; 13:00 Πώς λειτουργούν προστατευτικά οι φυτικές ίνες στο έντερο; 13:48 Πότε πρέπει να ξεκινάει ο προληπτικός έλεγχος; 16:10 Τί είναι το Colon Aiq Test και πώς βοηθά στην πρόληψη; 20:00 Γιατί είναι πιο αποτελεσματικό από το self test κοπράνων; 22:50 Η διατροφή μπορεί να λειτουργήσει αντικαρκινικά; Τί δυσκολεύει την υγεία του μικροβιώματος; 28:20 Η ζάχαρη “ταΐζει” τον καρκίνο; Τί ρόλο παίζει η παχυσαρκία στην εμφάνιση καρκίνου; 30:00 Τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του καρκίνου του παχέος εντέρου; 31:35 Πώς επηρεάζει το αλκοόλ την εμφάνιση καρκίνου στο έντερο; 33:05 Κάπνισμα και αλλαγές σε γονίδια από το vaping. 34:27 Πώς η γυμναστική βοηθά στην πρόληψη στον καρκίνο του εντέρου; 37:24 Πρόληψη, το πιο σημαντικό πράγμα στην υγεία του εντέρου. Το τεστ Colon AiQ μπορείτε να το προμηθευτείτε εδώ: https://iqgenomix.com/colonaiq/being-tested-with-colon-aiq/?gad_source=1&gad_campaignid=21889704433&gbraid=0AAAAA9wMd_gP6v7vsh5GUAhMKkF77MuvV&gclid=CjwKCAjwyMnNBhBNEiwA-Kcguys4WjO-EUDo2Riq9KbGuO_DBO0cgLqc7lz4W0WZ_pXdwROL6keQYBoCpyYQAvD_BwE Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

  • S4 · E82
    March 5 · 46 min

    #82: Όταν δεν κοιμόμαστε σταθερές ώρες, το σώμα είναι σε μόνιμο jet lag. Με την Ευαγγελία Φλώρου.

    Ο Ύπνος είναι σαφώς ένας από τους βασικούς παράγοντες Υγείας και Μακροζωίας. Τί συμβαίνει στο σώμα όταν διαταράσσεται και πώς μπορούμε να τον διορθώσουμε; Γιατί εμφανίζονται προβλήματα υγείας, ακόμα κι αν τρώμε σωστά και γυμναζόμαστε συχνά; Τί είναι το social jet lag και πώς μας επηρεάζει; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #82 του Nadia Talks Wellness, με την κα Ευαγγελία Φλώρου, Πνευμονολόγο, Ειδικό στην Ιατρική Ύπνου και συνεργάτιδα του Notia Medcare, του πρώτου επιστημονικά τεκμηριωμένου κέντρου Μακροζωίας στη Ελλάδα. Πιο αναλυτικά: 2:08 Πώς συνδέεται ο κακός ύπνος με την εμφάνιση φλεγμονής στο σώμα; 3:07 Τί είναι η διαλείπουσα υποξυγοναιμία και πώς συνδέεται με το οξειδωτικό στρες σε όλο το σώμα; 07:25 Πώς συνδέεται ο κακός ύπνος με συναισθηματικές διαταραχές και κατάθλιψη; 08:10 Τί είναι η κυτταρική γήρανση και πώς συμβαίνει όταν δεν κοιμόμαστε καλά; 09:52 Πώς αποτυπώνεται η φλεγμονή στις εργαστηριακές εξετάσεις και τί δείχνει για την υγεία μας; 12:25 Πώς οι νέες τεχνολογίες μας δίνουν τη δυνατότητα να παρακολουθήσουμε την ισορροπία ανάμεσα στο συμπαθητικό και παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα; Γιατί είναι σημαντική αυτή η ισορροπία; 13:38 Τρόποι ενεργοποίησης του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος. Η χρήση της αναπνοής 4-7-8. 16:14 Πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί το οξειδωτικό στρες και οι ελεύθερες ρίζες; 17:36 Τί είναι το social jet lag και πώς δημιουργεί προβλήματα στον ύπνο; 20:20 Τι είναι η υπερυπνία και γιατί χρειάζεται διερεύνηση; 22:53 Τί είναι η VO2max και πώς επηρεάζει τον ύπνο και την υγεία; 25:40 Πώς επηρεάζουν οι νυχτερινές βάρδιες το βιολογικό ρολόι και την υγεία; Υπάρχουν άνθρωποι που λειτουργούν καλύτερα το βράδυ; 30:00 Πώς επηρεάζεται ο ύπνος των γυναικών σε περιεμμηνόπαυση και εμμηνόπαυση; 31:50 Μέχρι ποιά ώρα μπορούμε να καταναλώνουμε καφεΐνη χωρίς να επηρεάσει τον ύπνο μας; 32:15 Τί είναι ο υπερβαρικός θάλαμος οξυγόνου και πώς μπορεί να βοηθήσει τον ύπνο; 34:40 Πώς μας βοηθά η Infrared ακτινοβολία στη συνολική υγεία, αλλά και στον ύπνο; 35:30 Χρειάζονται περισσότερες από μια ειδικότητες για να αντιμετωπιστεί μια διαταραχή ύπνου; Γιατί είναι σημαντική η ολιστική αντιμετώπιση από πολλές ειδικότητες για έναν ασθενή; 40:00 Τί πρέπει να προσέξει ένας άνθρωπος που θέλει να επενδύσει στην μακροζωία του; κάποιος που τρώει καλά αλλά δεν κοιμάται, να αντιμετωπίσει θέματα υγείας; 43:30 Tips για την υγεία του ύπνου. 44:50 Μπορεί η καταγραφή του Ύπνου να γίνει πλέον και από το σπίτι; Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr Το Notia Medcare βρίσκεται στην Γλυφάδα , ενώ μπορείτε να βρείτε τις παρεχόμενες υπηρεσίες στο www.notiamedcare.eu/el/

Showing 1–20 of 20 episodes