Modern Medicine mit Alessandro Falcone

Alessandro Falcone

Longevity im Fokus: Alessandro Falcone (Medizin-Doktorand) spricht wöchentlich mit Top-Experten und Expertinnen über wissenschaftlich fundierte Strategien für ein langes, gesundes Leben. Von Ernährung und Fitness bis zu den neuesten medizinischen Innovationen – hier erfährst du, was wirklich funktioniert.

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78 episodes
Updated July 28

Episodes78

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July 28 · 1 hr 5 min
#77 Die Wahrheit über VO2max: Was der wichtigste Fitnesswert wirklich über deine Gesundheit sagt und wie du ihn verbesserst | Prof. Billy Sperlich
In dieser Episode spreche ich mit Prof. Billy Sperlich, Sportwissenschaftler und Leistungsphysiologe. Die VO2 Max – die maximale Sauerstoffaufnahme des Körpers – gilt als einer der stärksten Prädiktoren für Langlebigkeit und Gesundheit. Werte reichen von unter 15 ml bei Herzinsuffizienz bis zu 96 ml bei Weltklasse-Athleten. In dieser Folge erfährst du: 🫀 Warum die VO2 Max ein ganzes Orchester aus Organen widerspiegelt 📉 Wie VO2 Max-Werte mit dem Alter sinken und wie man gegensteuert 🔁 Warum Non-Responder durch mehr Trainingseinheiten plötzlich zu Respondern werden ⌚ Wie gut Smartwatches die VO2 Max wirklich abschätzen können Modern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠ Kapitel: 00:00:00 Intro 00:00:50 Was ist die VO2 Max? 00:03:11 Das Organ-Orchester der Sauerstoffaufnahme 00:07:13 Hämoglobin, EPO und Geschlechterunterschiede 00:09:21 Das Herz als Leistungsmotor 00:11:02 Kapillaren und Mitochondrien 00:13:28 VO2 Max und Gesundheit: das große Bild 00:14:48 VO2 Max vs. Laktatschwelle und Bewegungsökonomie 00:16:28 Wie hoch kann die VO2 Max werden? 00:18:46 Werte: von 15 bis 96 ml 00:21:30 Warum VO2 Max im Alltag entscheidet 00:22:15 VO2 Max und Altern 00:24:02 Muskelmasse und Koordination 00:27:44 Smartwatch vs. Labor: Wie gut ist die Messung? 00:30:29 Mortalität: Was die Studien wirklich sagen 00:33:42 Wie messe ich meine VO2 Max? 00:34:20 Trainingsplan für Anfänger: Schritt für Schritt 00:38:30 Wann zur Leistungsdiagnostik? 00:40:47 Non-Responder-Studie: Warum 4 Einheiten alles ändern 00:44:43 Pyramidales vs. polarisiertes Training 00:46:24 Die 80/20-Regel für den Durchschnittssportler 00:50:00 Genetik vs. Training 00:51:17 Was ist ein guter VO2 Max-Wert? 00:56:39 Stagnation: der häufigste Trainingsfehler 00:58:00 Warum 10.000 Schritte nicht reichen 01:00:28 Die wichtigste Botschaft Website: https://www.alessandrofalcone.de Instagram: https://www.instagram.com/med.alessandro/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp6WTumvU-dRIw LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/ Links von Billy Sperlich: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/billy-sperlich-bbb77149 VO2max Rechner: https://vo2peak.shinyapps.io/vo2peak_calculator Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)
July 14 · 40 min
#76 Muskelverlust durch Abnehmspritzen: Wie gefährlich sind Ozempic, Wegovy und Mounjaro wirklich? | Dr. Henning Langer
Dr. Henning Langer ist Wissenschaftler und Leiter der Arbeitsgruppe Muskelschwund an der Charité Berlin, wo er unter anderem die Effekte von Inkretinrezeptoragonisten (Abnehmspritzen) auf Körperkomposition und Muskelmasse erforscht. Abnehmspritzen wie Ozempic, Wegovy und Mounjaro sind voll im Trend, stehen allerdings auch im Verdacht, Muskeln schwinden zu lassen. In dieser Folge erfährst du: 💪 Warum die oft zitierten 40% Magermasserückgang nicht mit Muskelverlust gleichzusetzen sind 🔬 Was mögliche Mechanismen dahinter sind 🏋️ Wie Krafttraining und die richtige Ernährung den Muskelverlust unter GLP-1-Therapie reduzieren 💊 Was es mit den Myostatin-Inhibitoren zum Schutz der Muskelmasse auf sich hat Modern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠ Kapitel: 00:00 Intro 01:13 Abnehmspritze lässt Muskeln schmelzen? 01:46 Die Step-1-Studie und 40% Magermasserückgang 03:53 Muskelmasse ≠ Magermasse: der Unterschied 06:02 Glykogen, Wasser & Leber – warum Zahlen täuschen 08:01 Eigene Studien: 70-80% Fett, nur 10% Muskel 09:43 Griffkraft & Beinstrecker: Muskelfunktion messen 11:12 Wer profitiert am meisten vom Gewichtsverlust? 13:07 Kalorienrestriktion und normaler Muskelabbau 15:27 Krafttraining halbiert den Muskelverlust 15:57 Gibt es GLP-1-Rezeptoren am Muskel? 18:01 Das Hauptrisiko: Hunger gedämpft, schlechte Ernährung 19:01 Klinische Studie vs. freilebende Patienten 21:39 Leitlinie Adipositas: Theorie vs. Praxis 24:18 Sarkopenie im Alter: besondere Risikogruppe 24:46 Proteinempfehlung 26:20 Tierisches vs. pflanzliches Protein 29:18 Kreatin als Ergänzung 31:22 Myostatin-Inhibitoren: die nächste Therapiestufe 35:13 Warum Muskelfunktion das entscheidende Ziel ist 37:49 Fazit: Sorge übertrieben – trotzdem aktiv bleiben Website: https://www.alessandrofalcone.de Instagram: https://www.instagram.com/med.alessandro Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp6WTumvU-dRIw LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/ Links von Henning Langer: Charité Berlin (Labor): https://www.charite.de Instagram/YouTube: WOD_Science: https://www.instagram.com/wod_science Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)
June 30 · 55 min
#75 Der große Kreatin Faktencheck: Muskelaufbau, Gehirn, Nieren und Haarausfall | Prof. Jürgen Gießing
In dieser Episode spreche ich mit Prof. Jürgen Gießing, Sportwissenschaftler, Kreatin-Forscher und Autor des Buches „Reverse Aging". Kreatin gilt als eines der am besten untersuchten Supplements überhaupt und trotzdem kursieren rund um kaum ein Nahrungsergänzungsmittel so viele Mythen. Haarausfall, Nierenschäden, Dehydrierung, Gehirnleistung, Muskelaufbau und die Frage, ob Kreatin auch ohne Training überhaupt etwas bringt. In dieser Folge erfährst du: 🔬 Wie viel Kreatin wirklich notwendig ist, um die Vorteile zu realisieren 🥩 Warum Fleisch die einzige relevante Kreatin-Quelle ist und was das für Vegetarier bedeutet ❌ Was es mit potentiellen Nebenwirkungen von Kreatin auf sich hat 🧠 Ob Kreatin die kognitive Leistung verbessern kann ______________ Modern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠ ______________ Kapitel: 00:00 Intro 01:00 Warum redet gerade jeder über Kreatin? 03:11 Was ist Kreatin? Die Grundlagen 06:39 Niere und Leber: Wo wird Kreatin produziert? 07:19 Ist Kreatin essentiell? Kommt es in Lebensmitteln vor? 09:54 Fleisch als einziger nennenswerter Kreatin-Lieferant 11:33 Krafttraining und Sprint: Wann Kreatin wirklich hilft 13:55 Wassereinlagerung und Gewichtszunahme durch Kreatin 14:47 Kreatin und Muskelaufbau 16:58 Kreatin ohne Training: Was passiert? 18:55 Sarkopenie: Muskelschwund im Alter verhindern 21:27 Warum Ältere besonders von Kreatin profitieren 22:51 Die richtige Dosierung 25:05 Die Ladephase – ein überflüssiger Mythos 26:31 Warum man Kreatin nicht pausieren muss 27:12 Kreatin Monohydrat: die beste und günstigste Form 29:23 Wann ist der beste Einnahmezeitpunkt? 31:27 Kreatin und das Gehirn: Was stimmt? 32:56 Kognitive Leistung, Schlafentzug und die Blut-Hirn-Schranke 36:08 Schädel-Hirn-Trauma: Kreatin präventiv einzunehmen? 37:22 Demenzprävention: Was die Forschung zeigt 42:15 Kreatin für Frauen: Besonderheiten und Mythen 44:42 Nebenwirkungen und Sicherheit 47:23 Kreatin und Nierenwerte – was Ärzte wissen müssen 48:42 Der Haarausfall-Mythos 50:47 Der Dehydrierungs-Mythos 52:15 Die wichtigste Botschaft: Kreatin für Ältere ______________ Website: https://www.alessandrofalcone.de ______________ Instagram: https://www.instagram.com/med.alessandro/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp6WTumvU-dRIw LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/ ______________ Links von Prof. Gießing: Buch „Reverse Aging": https://www.amazon.de/Reverse-Aging-Stoffwechsel-verj%C3%BCngen-Michalsen/dp/3708808746 ______________ Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)
June 16 · 48 min
#74 Die Wahrheit über Depressionen und Psychotherapie: Was wirklich hilft und wo unser System versagt | Prof. Eva-Lotta Brakemeier
In dieser Episode spreche ich mit Prof. Eva-Lotta Brakemeier, Professorin für Klinische Psychologie und Psychotherapie an der Universität Greifswald und Präsidentin der Deutschen Gesellschaft für Psychologie. Depression ist die häufigste psychische Erkrankung und gleichzeitig eine der am stärksten missverstandenen. In dieser Folge erfährst du: 🧠 Wie man eine klinische Depression von einer belastenden Lebensphase unterscheidet 🛋️ Was die 4 anerkannten Psychotherapie-Formen unterscheidet und für wen welche passt 📱 Warum ChatGPT aktuell keine Therapie ersetzen kann und wann es sogar gefährlich wird 🏃 Was man selbst zur Prävention tun kann: die Rolle von Bewegung, Beziehung und Psychohygiene Modern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠ Kapitel: 00:00 Intro 01:00 Depression vs. Traurigkeit: Der entscheidende Unterschied 03:21 Wie stark beeinflusst die Psyche den restlichen Körper? 05:00 Selbst erfüllende Prophezeiungen und der Doktortitel-Entzug 06:36 Für wen ist Psychotherapie geeignet? 08:08 Die 4 anerkannten Psychotherapie-Verfahren in Deutschland 15:05 Welches Verfahren passt zu wem? 18:22 Wie finde ich die richtige Therapie für mich? 19:36 Sind alle Therapien gleich wirksam? 22:23 Wie wichtig ist die Beziehung zum Therapeuten? 25:00 Nebenwirkungen der Psychotherapie 28:54 Wie kommt man in Deutschland an einen Therapieplatz? 31:24 Krisenintervention und Notfallnummern 33:04 Digitale Gesundheitsanwendungen (DIGAs): Sinnvoll oder nicht? 34:57 Prävention: Bewegung, Psychohygiene und soziale Verbindung 39:46 Hochfunktionale Depression: Wenn man funktioniert aber leer ist 41:12 ChatGPT als Psychologe: Chancen und echte Risiken 44:01 Wenn KI Suizidgedanken bestätigt 45:30 Die wichtigste Botschaft: Depression als Beziehungsstörung Website: https://www.alessandrofalcone.de Instagram: https://www.instagram.com/med.alessandro/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp6WTumvU-dRIw LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/ Links von Prof. Brakemeier: https://www.instagram.com/elbrakemeierhttps://www.tiktok.com/@evalottabrakemeier Deutsche Gesellschaft für Psychologie: https://www.dgps.de Stiftung Deutsche Depressionshilfe: https://www.deutsche-depressionshilfe.de Terminservicestelle (Therapieplatz): 116 117 Telefonseelsorge (24h): 0800 110 111 Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)
June 2 · 52 min
#73 Prostatakrebs verhindern und früh erkennen: Was Männer wirklich wissen müssen | Prof. Peter Albers
In dieser Episode spreche ich mit Prof. Dr. Peter Albers, Chefarzt der Urologie der Uniklinik Düsseldorf und Leiter der Abteilung Personalisierte Früherkennung des Prostatakarzinoms am Deutschen Krebsforschungszentrum in Heidelberg. Prostatakrebs ist der häufigste Krebs des Mannes. Und trotzdem wird er bei 20% der Patienten in Deutschland erst erkannt, wenn bereits Metastasen vorliegen. Was der PSA-Test wirklich kann, warum das MRT die Diagnose revolutioniert hat und warum historisch einige Karzinome in Deutschland unnötig operiert werden, erklärt Prof. Albers im Gespräch. In dieser Folge erfährst du: 🎯 Ab welchem Alter jeder Mann einen Basis-PSA-Wert bestimmen lassen sollte 🔍 Wie eine sinnvolle Früherkennung wirklich aussieht 🔬 Wie das MRT 60% aller Biopsien überflüssig macht ______________ Modern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠ ______________ 00:00 Intro 00:58 Wofür braucht man überhaupt die Prostata? 02:16 Wie häufig ist Prostatakrebs wirklich? 03:22 Warum Prostatakrebs besonders alterskorreliert ist 04:08 Welche Rolle spielt Testosteron? 07:50 Testosteron-Ersatztherapie und Prostatakrebs 08:27 Kann man Prostatakrebs verhindern? 09:47 Warum Früherkennung so umstritten ist 10:27 Das Dilemma: harmloser vs. gefährlicher Prostatakrebs 13:35 Ab welchem Alter sollte man anfangen zu screenen? 15:02 Der Basis-PSA-Wert: Das unterschätzte Instrument 17:11 Risikobasiertes Screening: Der richtige Ansatz 19:51 Was folgt nach einem erhöhten PSA-Test? 21:33 Das Ende der Tastuntersuchung 22:39 4K-Test, Stockholm-3 und andere Bluttests 25:11 Wann braucht man ein MRT? 27:24 MRT: 60% weniger Biopsien und bessere Ergebnisse 32:16 Überdiagnose: Was bedeutet das wirklich? 38:07 Nach der Diagnose: Aktive Überwachung vs. Behandlung 41:59 Krebs ist nicht gleich Krebs 43:01 Warum ISUP-1 nicht mehr "Krebs" genannt werden sollte 44:16 Behandlungsoptionen: Operation vs. Bestrahlung 46:17 Inkontinenz, Impotenz und weitere Nebenwirkungen 48:42 60% der ISUP-1-Karzinome werden unnötig operiert 50:22 Ökonomische Motive hinter zu vielen Operationen 51:18 Die wichtigste Botschaft: Zweitmeinung einholen _________ Website: https://www.alessandrofalcone.de ______________ Instagram: https://www.instagram.com/med.alessandro/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp6WTumvU-dRIw LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/ ______________ Links von Prof. Albers: Krebshilfe Blaues Heft: https://www.krebshilfe.de Krebsinformationsdienst: https://www.krebsinformationsdienst.de Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)
May 19 · 56 min
#72 Die größten Supplement Hypes im Faktencheck: Was Kreatin, Kollagen, Lithium und Co. wirklich bringen | Prof. Martin Smollich
In dieser Episode spreche ich mit Martin Smollich, Leiter der Arbeitsgruppe Pharmakonutrition am Institut für Ernährungsmedizin am Universitätsklinikum Schleswig-Holstein (UKSH). Longevity-Hype, NAD-Infusionen, Kollagen, Omega-3: Der Supplement-Markt wächst rasant, aber was davon ist wirklich evidenzbasiert? Wir nehmen hier kein Blatt vor den Mund und erklären, welche Trends reine Geldverschwendung sind, welche Substanzen tatsächlich interessant sein könnten, und warum die Effektstärke ein oft unterschätzter Faktor ist. In dieser Folge erfährst du: 🧪 Warum die meisten Longevity Supplements rausgeschmissenes Geld sind 💊 Was Kreatin wirklich jenseits der Muskulatur fürs Gehirn bringt 🔋 Warum Lithium eine der spannendsten Substanzen für die Zukunft ist 🧴 Was Kollagen für Haut und Gelenke wirklich leistet ⚠️ Warum Supplements oft von den wirklich wirksamen Maßnahmen ablenken Modern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠ 00:00 Intro 00:22 NAD und der Longevity-Hype 05:40 Resveratrol, Spermidin und weitere Longevity-Trends 07:55 Antioxidantien: Warum mehr nicht gleich besser ist 09:46 Kreatin und kognitive Leistungsfähigkeit: Was sagen die Daten? 12:32 Kreatin bei Frauen in der Menopause 15:16 Wann Kreatin vielleicht doch Sinn machen könnte 17:07 Lithium-Supplementation: Spannend oder gefährlich? 19:45 Lithium und Demenz-Prävention: Was die Forschung zeigt 24:23 Magnesium-Formen: Welche ist wirklich die beste? 30:44 Das unterschätzte Problem mit Supplement-Dosierungen 31:57 Multivitamine und epigenetische Uhren: Der COSMOS-Trial 37:51 Kollagen für Haut und Gelenke: Was die Evidenz sagt 42:44 Effektstärke vs. Wirksamkeit: Der entscheidende Unterschied 44:26 Omega-3: Die Gesamtdatenlage ehrlich bewertet 48:46 Number Needed to Treat: Wie gut ist Omega-3 wirklich? 51:04 Omega-3 und Vorhofflimmern 53:41 Das Wichtigste zum Mitnehmen: Gesunder Menschenverstand Website: https://www.alessandrofalcone.de Instagram: https://www.instagram.com/med.alessandro/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp6WTumvU-dRIw LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/ Links von Martin Smollich: Instagram: https://www.instagram.com/ernmedblog Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)
May 5 · 50 min
#71 Starke Psyche in schweren Zeiten: Wie man Resilienz wirklich aufbaut | Prof. Klaus Lieb
In dieser Episode spreche ich mit Prof. Klaus Lieb, Direktor des Leibniz-Instituts für Resilienzforschung (LIR) in Mainz und Leiter der Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie der Universitätsmedizin Mainz. Resilienz bedeutet nicht, unverwundbar zu sein, sondern nach Krisen zurückzufedern. Die gute Nachricht: Laut aktueller Forschung bleiben 60–70 % der Menschen trotz schwerer Schicksalsschläge psychisch stabil. Und wer es nicht tut, kann Resilienz gezielt trainieren, lange bevor der große Knall kommt. In dieser Folge erfährst du: 🧠 Was Resilienz wirklich bedeutet und warum sie erlernbar ist 👨‍👩‍👧 Wie man Kinder resilient erzieht, ohne sie in Watte einzupacken 💪 Warum Sport, Schlaf und Ernährung die Basis jeder starken Psyche sind 🤝 Warum soziale Netzwerke das wichtigste Resilienzwerkzeug sind 00:00 Intro 01:40 Was macht eine starke Psyche aus? 02:20 Was bedeutet Resilienz? 03:12 Warum können manche Menschen besser mit Stress umgehen? 04:33 Genetik vs. erlernbare Resilienz 06:20 Resiliente Kinder erziehen: Was die Forschung empfiehlt 09:20 Der Sweet Spot: Weder über- noch unterfordern 11:20 Prävention: Nicht erst handeln, wenn die Krise kommt 14:10 Warum soziale Beziehungen so mächtig sind 17:25 Die Basics: Sport, Ernährung und Schlaf für die Psyche 21:10 Schlaf und Emotionsregulation 24:00 Schlafregel Nr. 1: Raus aus dem Bett, wenn du nicht schläfst 26:30 Paradoxe Intention: Schlaf erzwingen funktioniert nicht 28:05 Sport und Resilienz: Was sagt die Forschung wirklich? 32:18 David Goggins und extremes Abhärten: Sinnvoll oder übertrieben? 34:45 Akute Krisen meistern: Was konkret hilft 40:00 Delay Discounting: Warum wir zu lange in schlechten Situationen verharren 44:00 Emotionsregulation trainieren 44:50 Sinn als Resilienzfaktor: Wie wichtig ist er wirklich? 47:40 Die wichtigste Botschaft: 60–70 % der Menschen sind resilienter als sie denken Website▸ ⁠https://www.alessandrofalcone.de⁠ Instagram▸ ⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠ Youtube▸ ⁠https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw⁠ LinkedIn▸ ⁠https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/⁠ Links von Prof. Lieb: ⁠https://www.lir-mainz.de⁠ Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)
May 3 · 3 min
Ich brauche eure Hilfe
Hier findet ihr mehr Informationen und könnt mich unterstützen: https://steady.page/de/modern-medicine/about Vielen Dank! :)
April 21 · 1 hr 10 min
#70 Bewegung als Medikament: Die unterschätzte Waffe gegen Krebs | Prof. Freerk Baumann
In dieser Episode spreche ich mit Prof.Freerk Baumann, Leiter der Arbeitsgruppe Bewegungsmedizin am Centrum für Integrierte Onkologie der Uniklinik Köln und Koordinator der S3-Leitlinie Bewegungstherapie. Wir geben in Deutschland Milliarden für hochmoderne Krebstherapien aus, ignorieren aber oft eine der wirksamsten Maßnahmen, die uns fast nichts kostet: Bewegung. Alleine in Deutschland könnten wir durch regelmäßige körperliche Aktivität jährlich 30.000 Krebsneuerkrankungen vermeiden. Doch der Großteil der Menschen in Deutschland erreicht nicht einmal die Mindestempfehlungen der WHO. In dieser Folge räumen wir mit dem veralteten Rat der „Schonung“ auf und erklären, warum Sport heute ein integraler Bestandteil der Onkologie sein muss. In dieser Folge erfährst du: 💪🏻 Warum Sport in Prävention und Therapie von Krebs eine viel größere Rolle spielt, als viele denken 🧬 Wie körperliche Aktivität das Immunsystem beeinflusst und unter anderem dabei helfen kann, Tumorzellen besser zu erkennen und zu bekämpfen 🏋🏻 Warum gezieltes Krafttraining bei Kachexie so wichtig ist, um Muskelmasse, Funktion und Stoffwechsel möglichst gut zu erhalten 🏥 Weshalb Bewegung idealerweise nicht erst nach der Therapie beginnt, sondern möglichst schon direkt ab der Diagnose Teil des Behandlungskonzepts sein sollte Modern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠ 00:00 Die wichtigste nicht-medizinische Intervention der Onkologie 00:51 Warum der Begriff Bewegungstherapie oft treffender ist als Sport 01:55 Wie viele Krebserkrankungen sich theoretisch durch körperliche Aktivität verhindern ließe 05:08 Warum andere Länder bei Bewegung in der Onkologie weiter sind als Deutschland 06:55 Mythos-Check: Kann Sport Metastasen „lostreten“? 10:37 Historie: Vom gefährlichen Rat der Schonung zu den ersten Sportgruppen 15:00 Der CHALLENGE Trial: Wenn Bewegung die Chemotherapie ergänzt 17:00 Effekte auf Hormone 20:58 Natürliche Immuntherapie: Wie Sport natürliche Killerzellen beeinflusst 25:00 Weitere Mechanismen: Zirkulierende Tumorzellen, Darm-Kontaktzeit, etc. 27:52 Personalisierung: Warum „One Size Fits All“ in der Therapie versagt 38:14 Warum Krafttraining bei Kachexie besonders relevant ist 43:52 Beeindruckendes Fallbeispiel: Von inoperabel zu operabel 47:31 Synergien nutzen: Sport unmittelbar vor der Immuntherapie? 50:27 Prähabilitation: Fit werden für den „Krebs-Marathon“ 56:41 Das OTT-Modell: Der Kampf gegen die bürokratische Absurdität 1:06:16 Die wichtigste Botschaft: Jeder Schritt zählt 1:07:32 Ressourcen: Blaue Ratgeber, Apps und die OTT-Landkarte Website: https://www.alessandrofalcone.de Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw Linked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/ Links von Prof. Baumann:
April 7 · 45 min
#69 Zu krank, zu spät, zu teuer: Das Präventionsversagen in Deutschland | Prof. Wolfgang Wick
In dieser Episode spreche ich mit Prof. Wolfgang Wick, Chefarzt der Neurologie des Universitätsklinikums Heidelberg und Vorsitzender des Wissenschaftsrates. Obwohl wir in Deutschland knapp 500 Milliarden Euro pro Jahr für unsere Gesundheit ausgeben, landen wir bei der Lebenserwartung und vor allem bei den gesunden Lebensjahren nur im europäischen Mittelfeld. Wir leisten uns ein Reparatursystem, das meistens erst dann aktiv wird, wenn das Kind bereits in den Brunnen gefallen ist. Doch in Zeiten des demografischen Wandels und explodierender Kosten ist dieses Modell nicht mehr nachhaltig. In dieser Folge erfährst du: 🔥 Warum unser aktuelles Gesundheitsystem so nicht mehr lange funktionieren wird 📉Warum wir zwar wissen, was uns gesund hält, dieses Wissen aber kollektiv nicht in Handeln umsetzen 🧸 Eine neue Definition von Gesundheit, die nicht auf Perfektion beruht, sondern auf der Fähigkeit, nach Krisen immer wieder ins Gleichgewicht zurückzufinden 🎓 Warum das aktuelle Medizinstudium das Thema Gesunderhaltung fast völlig ignoriert und wie eine Präventivmedizin der Zukunft aussehen könte Modern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠ 00:00 Der gesundheitsbezogene Kulturwandel 03:11 Das 500-Milliarden-Euro-Problem 04:15 Beispiel Demenz: Prävention als Schlüsselwerkzeug 06:29 Interprofessionelle Ansätze und soziale Faktoren 08:59 Healthspan vs. Lifespan: Deutschland im Vergleich 11:54 Resilienz als Gesundheitsziel 14:08 Fehlende Präventionslehre im Medizinstudium 16:14 Daten, Fakten und politische Verantwortung 18:37 Longevity: Prävention aus der „unsexy“ Ecke holen 20:57 Regionale Zentren vs. zentrale Anlaufstelle für Prävention 25:57 Vorbild Zahnmedizin als Erfolgskonzept 28:52 Vision eines Primär-Vorsorgesystems 32:07 Verhältnis- vs. Verhaltensprävention 33:30 Die Bedeutung sozialer Unterschiede für die Gesundheit 35:40 Wirtschaftliche Hürden und finanzielle Anreize im System 37:57 Beispiel Adipositas 42:18 Mythos: Prävention wirkt erst nach Jahrzehnten Website: https://www.alessandrofalcone.de Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw Linked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/ Das Positionspapier vom Wissenschaftsrat: https://www.wissenschaftsrat.de/SharedDocs/Pressemitteilungen/DE/PM_2026/PM_0326 LinkedIn vom Wissenschaftsrathttps://www.linkedin.com/company/wissrat/ Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)
March 24 · 51 min
#68 Der große Schilddrüsen-Irrtum: Warum Laborwerte nicht alles sind und was bei einer Unterfunktion (Hashimoto, etc.) wirklich hilft | Prof. Jörg Bojunga
In dieser Episode spreche ich mit Prof. Dr. Jörg Bojunga, Leiter der Schwerpunkte Endokrinologie, Diabetologie und Ernährungsmedizin am Universitätsklinikum Frankfurt und einer der führenden Experten für Schilddrüsenerkrankungen. Die Schilddrüse ist weit mehr als nur ein kleines Organ am Hals, sie ist das „Benzin der Zellen“ und der zentrale Schrittmacher für nahezu jedes Organsystem in unserem Körper. Doch in der klinischen Praxis herrscht oft eine gefährliche Diskrepanz: Während viele Menschen trotz „normaler“ Laborwerte unter massiven Symptomen leiden, werden andere unnötigerweise therapiert. Wir räumen mit veralteten Konzeptenin der Endokrinologie auf und analysieren, wie eine moderne, Schilddrüsen-Diagnostik und Therapie wirklich aussehen sollte. In dieser Folge erfährst du: 🔥 Warum Schilddrüsenhormone absolut lebensnotwendig sind und was passiert, wenn der zelluläre Motor ins Stocken gerät. 📉 Die Falle der Normwerte: Warum statistische Mittelwerte den individuellen „Setpoint“ oft verfehlen und was die personalisierte Medizin der Zukunft verspricht. 🛡️ Hashimoto & Autoimmunität: Wie chronische Entzündungen das Organ schleichend zerstören und warum wir in Deutschland „Weltmeister“ bei Schilddrüsen-Operationen sind. 💊 Therapie-Optimierung: Warum eine reine T4-Substitution manchmal nicht ausreicht und, wann eine T3/T4-Kombination sinnvoll ist Modern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠ 00:00 Intro & Vorstellung 01:27 Warum brauchen wir die Schilddrüse überhaupt? 02:16 Das "Benzin der Zellen": Wie Schilddrüsenhormone wirken 02:59 Der TSH-Regelkreis: Wie das Gehirn die Schilddrüse steuert 04:21 Individueller SetpointWarum Normwerte manchmal trügen 05:26 Latente vs. manifeste Unterfunktion: Wann hat es Krankheitswert? 06:48 Das Problem mit unspezifischen Symptomen (Müdigkeit, Lustlosigkeit & Co.) 08:11 Risiko Überbehandlung: Warum Frauen in der Menopause oft fälschlicherweise L-Thyroxin erhalten 10:00 Menschen behandeln, keine Laborwerte 11:21 Hashimoto & Autoimmunthyreoiditis: Was steckt hinter der Entzündung? 12:21 "Weltmeister im Operieren": Die Situation der Schilddrüsenchirurgie in Deutschland 12:54 Antikörper-Screening: Sinnvoll oder medizinisch fehlgeleitet? 15:04 Nährstoffmangel als Ursache? Die Rolle der Ernährung 16:52 Die Rolle von Jod & Selen 19:11 Selen-Supplementation: Nutzen für Antikörper vs. Langzeitsicherheit 21:10 Das Vitamin-D-Paradoxon: Assoziation vs. Kausalität 25:43 Supplemente vs. Medikamente: Warum "natürlich" nicht immer "sicher" bedeutet 30:07 Labordiagnostik Deep Dive: Reicht die alleinige TSH-Bestimmung aus? 31:55 fT3 & fT4: Die Bedeutung der Hormon-Konversion verstehen 33:56 Die Rolle von reversem T3 (rT3) 36:53 Standardtherapie vs. T3/T4-Kombinationstherapie: Wann ein Wechsel sinnvoll ist 38:11 Warum kommerzielle Kombipräparate oft unphysiologisch sind 41:42 Die 30-Minuten-Regel: Kaffee, Eisen & Resorption von L-Thyroxin 46:00 Das Wichtigste: Was man aus dieser Folge mitnehmen sollte Website: https://www.alessandrofalcone.de Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw Linked-In:
March 10 · 1 hr 21 min
#67 Cholesterin-Fakten: Was Herz & Gefäße wirklich schützt | Prof. Ulrich Laufs
In dieser Episode spreche ich mit Prof. Ulrich Laufs, Direktor der Klinik für Kardiologie am Universitätsklinikum Leipzig und einer der führenden Experten auf dem Gebiet der Lipidologie. Cholesterin ist einerseits lebensnotwendiger Baustein unserer Zellen, gilt andererseits aber als Hauptverursacher für Herzinfarkte und Schlaganfälle. Doch was ist wissenschaftlicher Fakt und was ist Mythos? Wir räumen mit dem veralteten Bild vom „guten“ und „schlechten“ Cholesterin auf und analysieren, was die aktuelle Forschung über effektive Prävention und moderne Therapien sagt. In dieser Folge erfährst du: 🩸 Welche essenziellen Aufgaben Cholesterin im Körper erfüllt und warum wir ohne es nicht überleben könnten. 🛡️ Wie Lipoproteine (LDL) tatsächlich in die Gefäßwand eindringen, dort Entzündungen auslösen und warum Plaques so gefährlich sind. 🩺 Welche Parameter jenseits des LDL-Cholesterins wichtig sind (wie ApoB und Lp(a)) und wie man diese richtig einordnet ⏳ Warum wir das Lebenszeitrisiko betrachten sollten und warum Menschen oft zu spät behandelt werden. 🥗 Wie stark du deine Blutfette über die Nahrung beeinflussen kannst und wann Medikamente sinnvoll sein können. Modern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠ Kapitel: 00:00:45 Was ist Cholesterin überhaupt und wofür braucht der Körper das? 00:01:11 Warum hat Cholesterin so einen schlechten Ruf? 00:03:50 Kausalität: Reicht ein hohes Cholesterin alleine für Gefäßverkalkung aus? 00:04:30 Der Entstehungsprozess: Endotheliale Dysfunktion und Ablagerungen 00:05:46 Gefährliche Plaques: Instabilität und das Risiko der Ruptur 00:07:27 Zwei Hauptprobleme: Chronische Durchblutungsstörung vs. akuter Verschluss 00:08:15 Transport im Blut: Was sind Lipoproteine (VLDL, LDL, HDL)? 00:10:28 Weitere Blutfettwerte: Triglyceride und Lipoprotein(a) 00:11:53 Mythos "Gutes Cholesterin": Warum ein hohes HDL nicht vor LDL schützt 00:15:19 Die wichtigsten Laborwerte 00:16:30 Fortgeschrittene Diagnostik: Die Bedeutung von ApoB 00:19:03 Warum das LDL trotzdem ein wichtiger Zielwert bleibt 00:22:36 Prävention als "Zähneputzen" für die Gefäße 00:23:34 Kritik an der Messung von Partikelgrößen (Small Dense LDL) 00:25:31 Lipoprotein(a): Genetisches Risiko und familiäres Screening 00:28:44 Optimale Blutfettwerte: Je niedriger, desto besser? 00:32:50 Evolutionärer Blick: Warum wir heute "zu hohe" Werte haben 00:36:12 Die Bedeutung des Lebensstils: Ernährung und Bewegung vs. Genetik 00:39:00 Gängige Zielwerte je nach Risikokonstellation 00:41:45 Statin-Therapie: Wirkung, Mythen und Fakten zu Nebenwirkungen 00:45:00 10-Jahres-Risiko vs Lebenszeitrisiko 00:54:00 Verschiedene Möglichkeiten der Lipidsenkung 00:57:30 LDL-Cholesterin durch Ernährung senken 01:02:00 Nahrungsergänzungsmittel zur Cholesterinsenkung 01:06:10 Wie kann man den Cholesterinspiegel medikamentös senken? 01:08:10 Statine & Demenzrisiko 01:12:30 Ezetimib, Bempedoinsäure und PCSK9-Hemmer 01:15:00 Welche spannenden Entwicklungen wird es in den nächsten Jahren in der Lipidologie geben? 01:18:40 Das Wichtigste: Was man aus dieser Folge mitnehmen sollte Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw Linked-In: https://www.li
February 23 · 2 hr 8 min
#66 - Die dunkle Seite des Biohackings: Was Influencer über Peptide, Testosteron & Co. verschweigen | Dr. Malte Puchert & Alexander Friedrich (Alexikon)
In dieser Episode spreche ich mit Dr. Malte Puchert und Alexander Friedrich (Alexikon) über Biohacking, Peptide und den zunehmenden Trend zur pharmakologischen Selbstoptimierung. Biohacking und Peptide werden immer populärer und dominieren zunehmend die Social Media Feeds. Genau deshalb haben wir uns zusammengesetzt, um das Thema aus unterschiedlichen Perspektiven zu beleuchten. In dieser Folge erfährst du: 💉 Wie Peptide wie BPC 157 theoretisch wirken und welche Risiken häufig ausgeblendet werden 📊 Weshalb Signalwege keine Outcome Studien ersetzen und was echte Evidenz ausmacht 🧠 Wie Influencer und Social Media den Optimierungsdruck verstärken Modern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠ Kapitel 00:00:00 Intro 00:01:45 Was bedeutet Biohacking wirklich? 00:03:00 Parallelen zum Bodybuilding 00:07:00 Vom Lebensstil zur Pharmakologie: Wie sich Biohacking verändert hat 00:08:30 Peptide zwischen Medizin und Selbstoptimierung 00:13:00 BPC 157: Potentielle Wirkung & Nebenwirkungen 00:16:00 Hält die Pharmaindustrie Peptide bewusst zurück? 00:22:00 Verharmloste Risiken: Naiver Umgang mit Nebenwirkungen 00:24:00 Signalwege, Zellkultur und Realität: Warum Biologie komplexer ist 00:32:00 BPC 157 im Detail: Potenzielle Effekte und bekannte Risiken 00:33:45 Tumorwachstum 00:38:00 Marketing, Influencer und ökonomische Interessen 00:39:30 Peptide zwischen Bodybuilding, Performance und “Longevity” 00:42:00 Männlichkeitsideale, Social Media und psychologischer Druck 00:44:45 Abnehmspritzen, GLP 1 Agonisten, etc. 00:49:30 Qualitätsprobleme: Untergrundlabore und Verunreinigungen 00:51:00 Zugelassene Medikamente vs experimentelle Substanzen 00:55:00 Können wir Studien vorhersagen? Signalwege vs harte Endpunkte 01:01:30 Biohacker vs Wissenschaft: Rhetorik und Argumentationsmuster 01:07:30 Gesundheitssystem, Regulierung und ärztliche Verantwortung 01:12:00 Expertenstatus, Reichweite und Wissenschaftskommunikation 01:18:00 Testosteronersatztherapie: Indikation und Realität 01:21:30 Testosteronabfall im Alter: Pathologie oder Normalität? 01:24:00 Referenzbereiche und Grenzwerte: Was bedeuten sie wirklich? 01:29:30 Lebensstil und Testosteron: Was tatsächlich Einfluss hat 01:35:00 Gesamttestosteron vs freies Testosteron: Klinische Relevanz 01:39:00 Testosteron, Identität und gesellschaftliche Narrative 01:44:00 Kollagen: Evidenz und Erwartungen 01:47:00 Gelenkgesundheit: Was wissen wir wirklich? 01:49:00 Studienlage und methodische Limitationen 01:55:00 Kollagen vs hochwertiges Protein: Unterschiede und Mythen 01:58:00 Supplements im Check: Kreatin, Omega 3, Vitamin D 02:01:00 Mikronährstoffe und Optimierung 02:02:30 Coenzym Q10: Evidenz und Einsatz 02:04:00 Botanicals, Fatburner und sonstige Trends 02:08:00 Fazit und Einordnung 🎥 Produktion: Rhine Side Studios Düsseldorf. ⁠https://rhinesidestudios.de⁠ Quellen: 1. Videobeitrag von iron_mike69 auf Instagram (abgerufen am 08.02.2026) https://www.instagram.com/reels/DURwMMbD3gj/ 2. Videobeitrag von thecoachrobin auf TikTok (abgerufen am 08.02.2026) https://www.tiktok.com/@thecoachrobin/video/7572300312342580502?_r=1&_t=ZG-93jGhvMnMYL 3. Videobeitrag von don_madsen auf In
February 11 · 1 hr 26 min
#65 - Was dein Gehirn wirklich braucht: Ernährung, Nährstoffe und kognitive Funktion | Prof. Gunter Eckert
In dieser Episode spreche ich mit Prof. Gunter Eckert, Professor für Ernährung in Prävention und Therapie an der Universität Gießen und ausgewiesener Experte für den Zusammenhang zwischen Ernährung, Nährstoffen und Gehirngesundheit. Unser Gehirn ist ein hochaktives Stoffwechselorgan und besonders sensibel für das, was wir täglich essen. Wir sprechen darüber, wie Ernährung die kognitive Funktion beeinflusst, welche Rolle Fette, Proteine und Mikronährstoffe spielen und was die Wissenschaft heute realistisch zur Demenzprävention sagen kann. Modern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠ In dieser Folge erfährst du: 🧠 Welche Rolle Cholesterin für das Gehirn spielt und warum es häufig falsch eingeordnet wird 🐟 Wie Fischkonsum, Omega 3 und mögliche Schwermetallbelastungen sinnvoll bewertet werden sollten 💊 Welche Vitamine und Supplements für die Gehirngesundheit relevant sind 🥗 Warum mediterrane Ernährung, Polyphenole und Antioxidantien mit kognitiver Gesundheit zusammenhängen Kapitel: 00:00:45 Grundlagen: warum Ernährung fürs Gehirn relevant ist 00:02:21 Energiebedarf des Gehirns und was das praktisch bedeutet 00:04:55 Fett als Struktur und Signal: warum die Qualität zählt 00:07:51 Omega 3: Funktionen, Quellen, typische Fehler 00:11:45 Omega 3 und Omega 6: warum das Verhältnis diskutiert wird 00:13:05 Omega 3 in der Praxis: Zielwerte und Umsetzung im Alltag 00:14:11 Schwermetalle in Fisch: Einordnung des Risikos 00:16:12 Fisch und Supplemente: Auswahl, Qualität, typische Fallstricke 00:18:10 Nährstoffprofil von Fisch: was er liefert und was nicht 00:20:06 Fischkonsum und Gesundheit: was die Daten hergeben 00:22:29 Protein und Gehirn: Bausteine für Neurotransmitter und Gewebe 00:24:14 Die Rolle von Cholesterin im Gehirn 00:27:35 Cholesterin im Kontext kognitiver Gesundheit: zentrale Punkte 00:28:44 Statine und Demenzprävention: Evidenz und offene Fragen 00:30:08 Alzheimer Forschung: methodische Probleme und widersprüchliche Befunde 00:32:31 Cholesterinstoffwechsel im Gehirn: Mechanismen und Relevanz 00:40:00 Die Rolle von Coenzym-Q10 00:45:22 Mediterrane Ernährung: Zusammenhang mit Kognition 00:51:00 Blaubeeren, Polyphenole und Antioxidantien 00:59:45 Vitamine fürs Nervensystem: Prioritäten und Risikogruppen 01:01:42 Supplements und Kognition: wann sinnvoll, wann nicht 01:08:03 Ginkgo biloba: Studienlage, Nutzen, Risiken 01:13:47 Kreatin und Kognition: was man erwarten kann 01:19:22 Die Rolle von Schlaf für die Gehirngesundheit 01:24:00 Abschließende Worte Website: ⁠https://www.alessandrofalcone.de/⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw Linked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/ Podcast zu Omega-3 Fetten mit Prof. Clemens von Schacky: https://open.spotify.com/episode/4qwzsW1jzNhtc9vp2XwWEL?si=FniEe3dUQPqZ0958QoWrAg Links von Prof. Eckert: https://www.linkedin.com/in/gunter-eckert-nuprevent/
January 27 · 49 min
#64 - Sauna statt Cardio? Was Saunieren wirklich für Herz, Immunsystem und Gehirn bringt | Dr. Rainer Brenke
In dieser Episode spreche ich mit Dr. Rainer Brenke. Er ist Internist, Facharzt für Physikalische Medizin und Ehrenmitglied des Deutschen Sauna Bundes. Sauna ist für viele Entspannung und Routine, für andere ein gezieltes Tool für Gesundheit. Wir sprechen darüber, was während einer Saunasitzung im Körper passiert, welche Effekte wissenschaftlich gut belegt sind und wo es noch offene Fragen gibt. Modern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠ In dieser Folge erfährst du: ❤️ Welche langfristigen Effekte auf Herz, Blutdruck und Gefäßgesundheit realistisch sind 🛡️ Was wir über Sauna und das Immunsystem wissen 🧠 Welche Daten es zu Gehirngesundheit, Stress und Schlaf gibt ❄️ Wie Abkühlen wirklich funktionieren sollte ⚠️ Welche Risiken und Kontraindikationen du kennen musst Kapitel: 00:00:00 Intro 00:00:45 Was Sauna akut mit Puls, Blutdruck und Kreislauf macht 00:02:30 Sauna vs Sport: Welche Anpassungen wirklich vergleichbar sind 00:04:00 Immunsystem: Weniger Infekte durch Sauna, was ist dran? 00:10:00 Schmerzen und Bewegungsapparat: Wärme als Therapie 00:12:45 Langzeiteffekte: Was Sauna für Herz und Gefäße bringen kann 00:14:45 Blutdruck: Für wen Sauna hilft und wer vorsichtig sein muss 00:16:00 Wie oft ist sinnvoll: Frequenz für messbare Gesundheitseffekte 00:19:30 Finnische Saunastudien: Was sie zeigen und wo die Grenzen sind 00:21:00 Gehirn und Demenz: Gibt es wirklich einen Schutz Effekt? 00:23:00 Stress, Nervensystem, Schlaf: Warum Sauna oft so gut tut 00:25:00 Abkühlen richtig: Dusche vs Tauchbecken, was ist besser? 00:29:30 Protokoll: Temperatur, Dauer, Feuchtigkeit und Pausen 00:32:00 Finnische Sauna vs Infrarot: Unterschiede und Erwartungen 00:33:30 Risiken und Kontraindikationen: Wann Sauna problematisch ist 00:35:00 Fruchtbarkeit: Was Hitze mit Spermienqualität macht 00:38:00 Aufguss: sinnvoller Reiz oder nur Komfort? 00:41:00 Kann Sauna Sport ersetzen? 00:45:00 Sauna und Training kombinieren: Timing und praktische Tipps 00:48:00 Abschließende Worte Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw Linked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/ Links von Dr. Rainer Brenke https://sauna-bund.de Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)
January 13 · 1 hr 16 min
#63 - Warum du trotz Sport nicht abnimmst: Stoffwechselanpassung, Hormone und Kalorienverbrauch | Prof. Karsten Köhler
In dieser Episode spreche ich mit Prof. Karsten Köhler, Professor für Bewegung, Ernährung und Gesundheit an der Technischen Universität München und einer der führenden Experten zum Thema Sport & Energiestoffwechsel. Viele Menschen setzen für die Gewichtsabnahme vor allem auf Sport und sind dann frustriert, wenn sich auf der Waage wenig bewegt. In dieser Folge klären wir, warum der Körper bei mehr Bewegung häufig gegensteuert, wie Energiekompensation entsteht und weshalb viele Menschen trotz regelmäßigem Training ihr Wunschgewicht nicht erreichen. Modern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠ In dieser Folge erfährst du: 🧠 Was Energiekompensation bedeutet und wie der Körper bei mehr Sport an anderer Stelle Energie einspart 🚶 Welche Hürden den Abnehmerfolg ausbremsen können 🧬 Welche hormonellen Anpassungen bei Energiemangel auftreten, welche Unterschiede es zwischen Männern und Frauen gibt und was das mit Testosteron und Zyklus zu tun hat 🍽️ Wie Sport Appetit und Sättigung beeinflusst und warum Ernährung für Gewichtsverlust meist der stärkere Hebel bleibt Kapitel: 00:00:00 Intro 00:00:45 Typischer täglicher Energieverbrauch 00:03:00 Grundumsatz: Energieverbrauch in Ruhe 00:08:00 Aktivitätslevel und Kalorienverbrauch 00:13:30 Führt Sport wirklich zu Gewichtsverlust? 00:14:45 Energiekompensation: Wie der Körper gegensteuert 00:18:00 Stoffwechselanpassungen unter Belastung und Diät 00:22:00 Energie sparen im Alltag: weniger unbewusste Bewegung 00:24:30 Reduktion physiologischer Funktionen bei Energiemangel 00:26:45 Immunsystem und verfügbare Energie 00:29:00 Evolutionäre Strategien zum Energiesparen 00:32:00 Hormonelle Anpassungen bei Frauen 00:34:30 Unterschiede zwischen Männern und Frauen 00:37:00 Energieverfügbarkeit und Testosteronspiegel 00:40:00 Sport als Werkzeug zur Gewichtskontrolle 00:42:00 Ernährung und Sport: Was zählt mehr beim Abnehmen? 00:44:00 Einfluss von Sport auf Appetit und Sättigung 00:51:00 Adipogene Umwelt: Junk Food, Stress und Bewegungsmangel 00:53:30 Krafttraining und Kalorienverbrauch 00:54:00 Wie viel Energie verbraucht Muskelmasse wirklich? 00:59:00 Kann man den Stoffwechsel wirklich ankurbeln? 01:01:00 Alltagsbewegung: der unterschätzte Hebel 01:06:00 Verbrennt mehr Wasser trinken zusätzliche Kalorien? 01:07:30 Kälteexposition und braunes Fettgewebe 01:12:00 Krafttraining vs Ausdauertraining? 01:14:00 Abschließende Worte Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw Linked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/ Links von Prof. Köhler: https://www.professoren.tum.de/koehler-karsten Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)
Dec 30, 2025 · 1 hr 31 min
#62 - Protein, mTOR and Caloric Restriction: Understanding the Biology of Aging | Prof. Matt Kaeberlein
BONUS Episode: Das ist eine besondere Modern Medicine Episode. Es ist meine erste Folge auf Englisch und damit ein Gespräch, das dir direkte Einblicke in die internationale Longevity Forschung gibt. Ich hatte die Ehre mit Prof. Matt Kaeberlein zu sprechen, ein US amerikanischer Biologe und einer der prägenden Forscher im Bereich der molekularen Alterungsmechanismen. Wir sprechen darüber, wie sinnvoll gängige Tests zur Bestimmung des biologischen Alters wirklich sind, warum mTOR als zentraler Stoffwechsel Schalter Alterungsprozesse mitsteuert und wie Ernährung, Kalorienrestriktion und Proteinzufuhr diese Signalwege beeinflussen. In dieser Folge erfährst du: 🧬 Was chronologisches und biologisches Altern unterscheidet und warum das klinisch relevant ist 📉 Wie Kalorienrestriktion wirkt und für wen sie sinnvoll oder riskant sein kann 🥩 Wie Proteinzufuhr, Muskelmasse und mTOR-Aktivität im Longevity Kontext zusammenpassen ⚖️ Warum weniger mTOR-Aktivität nicht automatisch besser für ein gesundes, langes Leben ist Modern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠ Kapitel: 00:00:00 Intro 00:01:00 Chronological vs biological aging 00:04:00 Health consequences of aging 00:06:45 Measuring “biological age”: Epigenetic clocks 00:11:30 Limitations of direct to consumer age tests 00:18:45 Clinical chemistry tests: glucose, lipids, etc. 00:23:45 Hallmarks of aging 00:26:30 Nutrient sensing pathways and cellular stress resistance 00:31:30 mTOR and growth signals 00:35:20 Impact of body size on lifespan 00:39:30 The effect of mTOR inhibition on lifespan 00:41:45 Benefits and harms of caloric restriction 00:47:00 Caloric restriction for normal weight individuals 00:54:00 Protein restriction and lifespan 00:56:00 Optimal protein intake for health 00:58:45 Low vs high protein diets 01:00:00 The importance of muscle mass for long-term health 01:05:00 High protein diet and resistance training 01:07:30 Benefits and risks of supplements 01:09:30 Matt`s personal supplement routine 01:13:30 Coenzyme Q10 01:17:00 Peptides: BPC-157 and others 01:23:00 Risk Reward Ratio 01:27:30 The future of longevity 01:30:00 Concluding remarks Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw Linked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/ Links von Prof. Matt Kaeberlein: https://www.optispan.life https://open.spotify.com/show/7l0UYm8Vgh6QwpHPtSxt4S https://www.instagram.com/mkaeberlein/ Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)
Dec 16, 2025 · 1 hr 29 min
#61 - Selen in Deutschland: Wie kritisch ist die Versorgung wirklich und was das für Schilddrüse, Immunsystem und Krebs bedeutet | Prof. Lutz Schomburg
In dieser Episode spreche ich mit Prof. Lutz Schomburg, Forscher an der Charité in Berlin am Institut für Experimentelle Endokrinologie und einer der führenden Experten für den Mikronährstoff Selen. In letzter Zeit liest man immer mehr über die Rolle von Selen und die Frage, ob wir in Deutschland ein Versorgungsproblem haben. Aber wie relevant ist ein Selenmangel wirklich, woran erkennt man ihn überhaupt und wann ist Supplementation sinnvoll? Wir ordnen die Datenlage ein, sprechen über die Rolle von Selen für zentrale Körperfunktionen und klären, was in der Praxis wirklich zählt Modern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠ In dieser Folge erfährst du: 🧠 Wofür der Körper Selen eigentlich braucht 🇩🇪 Wie kritisch die Versorgung in Deutschland einzuordnen ist und wer besonders gefährdet sein kann 🧪 Wie man Selen sinnvoll misst und welche Laborwerte häufig falsch interpretiert werden 🦋 Welche Rolle Selen für Schilddrüse und Autoimmunität spielt und was Studien dazu wirklich hergeben 💊 Wann Supplementation sinnvoll ist, welche Dosis realistisch ist und wo das Risiko der Überversorgung beginnt Kapitel: 00:00:00 Intro 00:01:00 Die Rolle von Selen im menschlichen Körper 00:03:00 Folgen eines Selenmangels 00:06:30 Selen und Schilddrüsenerkrankungen (Hashimoto, etc.) 00:10:00 Leitlinien & Morbus Basedow 00:14:30 Selenmangel in der Schwangerschaft 00:18:30 Selenversorgung in Deutschland 00:20:00 Selenstatus und Sterblichkeitsrisiko 00:26:00 Selenoproteine und ihre Funktionen 00:29:00 Gehirnfunktion 00:31:00 Messung des Selenstatus im Blut 00:35:00 Selenquellen in der Ernährung 00:36:00 Die Problematik der Paranüsse 00:40:00 Nahrungsergänzungsmittel mit Selen 00:43:30 Individueller Selenbedarf 00:50:30 Schilddrüse und “Konversionsstörungen” 00:53:00 TSH, T3 und T4 Messung 01:00:00 T3/T4 Kombigabe 01:04:00 Schwächen der fT3-Messung 01:06:00 Unspezifische Müdigkeit und deren Ursachen 01:12:00 Selen und Krebserkrankungen: Schutz oder Risiko? 01:19:00 Supplementationsstudien mit Selen 01:25:00 Abschließende Worte Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw Linked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/ Links von Prof. Schomburg: https://expendo.charite.de/metas/person/person/address_detail/prof_dr_lutz_schomburg Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)
Dec 2, 2025 · 49 min
#60 - Supplements / Nahrungsergänzungsmittel und Krebs: Die gefährlichsten Mythen und was WIRKLICH hilft | Prof. Jutta Hübner
In dieser Episode spreche ich mit Prof. Jutta Hübner, Professorin für Integrative Onkologie am Universitätsklinikum Jena und eine der führenden Stimmen, wenn es um die sichere und sinnvolle Begleitbehandlung von Krebspatienten geht. Viele Menschen mit einer Krebsdiagnose greifen zu Nahrungsergänzungsmitteln, um selbst aktiv etwas zu tun. Doch rund um Vitamine, Antioxidantien und andere Mikronährstoffe kursieren zahlreiche Mythen, gefährliche Fehleinschätzungen und widersprüchliche Empfehlungen. Wir sprechen darüber, welche Präparate unterstützen können, welche wirkungslos sind und welche sogar die Krebstherapie abschwächen können. In dieser Folge erfährst du: 🧪 Was wir über Vitamin D, Selen, Antioxidantien und sekundäre Pflanzenstoffe bei Krebs wirklich wissen 💊 Warum gut gemeinte Supplements die Wirkung von Chemo und Bestrahlung beeinträchtigen können 🩺 Welche Nährstoffe man bei einer Krebserkrankung unbedingt im Blick behalten sollte 🥦 Wie man Ernährung, Bewegung und Mikronährstoffe sinnvoll nutzt, um eine Krebstherapie optimal zu unterstützen Kapitel: 00:00:00 Intro 00:01:00 Können Supplements Krebs heilen? 00:02:45 Zentrale Mikronährstoffe bei Krebs 00:04:00 Vitamin D und Krebs 00:08:00 Probleme von Nährstoffstudien 00:11:00 Wirkmechanismen von Vitamin D 00:12:45 Vitamin D und Immunsystem 00:14:10 Selen bei Krebs 00:16:00 Selenmangel in Deutschland 00:17:30 Vitamin B12 bei Krebs 00:19:30 Weitere relevante Mikronährstoffe 00:22:00 Antioxidantien bei Krebs 00:26:00 Vitamin C in der Krebstherapie 00:33:00 Sekundäre Pflanzenstoffe: Curcumin Resveratrol Sulforaphan 00:39:00 Ernährung versus Supplements 00:40:00 Zink bei Krebs 00:44:00 Was man während einer Krebserkrankung selbst tun kann 00:46:00 Sport bei Krebs 00:49:00 Abschließende Worte Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw Linked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/ Links von Prof. Jutta Hübner: https://stiftung-perspektiven.de Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)
Nov 18, 2025 · 1 hr 8 min
#59 - Die Longevity Lüge: Warum 90% der Langlebigkeits-Trends nichts bringen | Dr. Jan Hennigs
In dieser Episode spreche ich mit Dr. Jan Hennigs, Facharzt für Innere Medizin und Pneumologie sowie medizinischer Leiter bei YEARS, einem Zentrum für präventive Medizin und gesunde Langlebigkeit. Longevity gilt als einer der größten Trends der modernen Gesundheitswelt, doch zwischen Biohacking, Marketing und Pseudowissenschaft geht der eigentliche Kern oft verloren. Wir sprechen darüber, was wirklich wirkt, welche Maßnahmen wissenschaftlich belegt sind und wo nur Geschäft gemacht wird. Modern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠ In dieser Folge erfährst du: 🧬 Warum 90 % der Longevity-Trends nutzlos sind 💊 Welche Interventionen tatsächlich die langfristige Gesundheit steigern können ⚠️ Welche Risiken Peptide, Gentests und experimentelle Therapien bergen 🧠 Wie man Evidenz von Marketing unterscheidet Kapitel: 00:00:00 Intro 00:01:00 Longevity: Zwischen Wissenschaft & Quacksalberei 00:03:00 Was ist “richtige” Longevity? 00:04:00 Prävention vs Reparatur im Gesundheitssystem 00:09:30 Pseudowissenschaft im Longevity-Bereich 00:11:00 Oxidativer Stress und Antioxidantien 00:14:30 Epigenetik 00:16:30 Altersuhren 00:19:30 Evidenzbasierte vs explorative Interventionen 00:22:00 Gentests 00:24:00 Krebsrisikogene 00:26:00 Genbasierte Ernährung 00:28:00 Demenzrisiko & ApoE-Genotyp 00:33:00 Gentherapien & Stammzellen 00:35:00 Der Peptid-Hype und potentielle Risiken 00:40:00 BPC-157 00:42:30 Nutzen-Schaden-Abwägung für die Gesundheit 00:45:00 Bryan Johnson und n=1 Experimente 00:47:00 Geroprotektive Medikamente / Longevity Drugs 00:50:00 Rapamycin, SGLT-2 Inhibitoren 00:52:00 GLP-1 Rezeptoragonisten (”Abnehmspritzen”) 00:54:00 Chronische Entzündung als Treiber des Alterungsprozesses 00:56:00 Künstliche Intelligenz & die Zukunft von Longevity 00:58:30 Blutplasmaaustausch 01:03:00 Mikroplastik 01:07:00 Abschließende Worte Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw Linked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/ Links von Dr. Jan Hennigs: https://years.co Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)