Mindful Living - Mindful Eating.

Schlank & stark über 40 – 8 Dinge, die Frauen jetzt anders machen sollten

Du bist über 40 und plötzlich scheint dein Körper nach anderen Regeln zu spielen? In dieser Folge erfährst du, was sich jetzt verändert – und welche einfachen Stellschrauben dir helfen, dich weiterhin fit, stark und richtig wohl in deinem Körper zu fühlen. 💫 💫 Du möchtest dich von mir begleiten lassen? Dann schau mal hier: ✨ Meditationskurs „Blüh auf“ https://www.nuriapapehoffmann.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/ 📘 Mein Buch „Achtsam schlank – Das 6-Wochen-Programm“ https://amzn.eu/d/0dg8DdOu 💌 Fragen, Gedanken oder Feedback zur Folge? Schreib mir auf Instagram: @nuriapapehoffmann 🧠 Sponsor dieser Folge: BRAINEFFECT Mit dem Code ACHTSAM erhältst du Rabatt auf deine Bestellung bei BRAINEFFECT. Meine Empfehlungen: 🥛 WHEY DIGEST PROTEIN – Proteinpulver mit Verdauungsenzymen, auch bei Laktoseintoleranz geeignet 🌱 VEGAN PROTEIN – pflanzliches Protein mit Verdauungsenzymen

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Süß. Salzig. Süßig. Du isst und isst - und nix macht dich zufrieden.

💫 Hast du Lust, dich von mir begleiten lassen? Dann schau mal hier: Stell mir deine Frage oder schick mir dein Feedback auf Instagram: @nuriapapehoffmann 📘Buch "Achtsam Schlank" - Das 6 Wochen Programm ](https://amzn.eu/d/0dg8DdOu)) ✨ Interesse am Gruppencoaching „Mindfully Me“? Mehr Infos hier: https://www.nuriapapehoffmann.de/gruppencoaching/ ✨ Meditationskurs „Blüh auf“ https://www.nuriapapehoffmann.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/

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Kaffee ab 40 - Warum du Koffein auf einmal schlechter verträgst

💫 Du willst dich von mir begleiten lassen? Dann schau mal hier: Stell mir deine Frage oder schick mir dein Feedback auf Instagram: @nuriapapehoffmann 📘Buch "Achtsam Schlank" - Das 6 Wochen Programm ](https://amzn.eu/d/0dg8DdOu)) ✨ Interesse am Gruppencoaching „Mindfully Me“? Mehr Infos hier: https://www.nuriapapehoffmann.de/gruppencoaching/ ✨ Meditationskurs „Blüh auf“ https://www.nuriapapehoffmann.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/

Meditation zum Loslassen alter Ess-Gewohnheiten

Fühle dich frei, leicht und selbstbestimmt

Löse dich von den Ess-Mustern deiner Kindheit

Warum du manchmal automatisch mehr isst, als dir guttut - und wie du das endlich änderst

Du bist nicht alleine in der Grübelfalle

Mediation befreit dich vom Gedankenkreise - so schaffst auch du es.

"Ich kann nicht aufhören zu essen!"

(obwohl ich es eigentlich besser weiß)

Machtvolle Sprache

Diese 3 Wörter verändern deine Energie sofort positiv

Meditation: Emotionales Essen stoppen - Befriedige deine wahren Bedürfnisse

Greifst du manchmal zu Essen, obwohl du gar keinen echten Hunger hast? Diese Meditation hilft dir, innezuhalten und herauszufinden, was du wirklich brauchst – körperlich, emotional oder mental. Du wirst: ✨ emotionales Essen besser verstehen und nach und nach auflösen ✨ eine positive, liebevolle Beziehung zu deinem Körper aufbauen ✨ dir selbst auf eine schöne, freundschaftliche Weise begegnen Die gute Nachricht ist: Du brauchst jetzt keine Schokolade. Du brauchst Soulfood. Also lehn dich zurück und genieße die nächsten Minuten für dich – und dein neues, leichtes, gesundes Ich. 💫 Mehr für dich Du willst dich von mir begleiten lassen? Dann schau mal hier: ✨ Warteliste für mein Gruppencoaching „Mindfully Me“. https://www.nuriapapehoffmann.de/gruppencoaching/ ✨ Meditationskurs „Blüh auf“ https://www.nuriapapehoffmann.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/

"Ich kann nicht"-Tage.... und wie du sie meisterst

Diese Achtsamkeits-Techniken erleichtern dir schwere Tage.

Glück

Be happy! ☺️ Wie du weniger grübelst und öfter glücklich bist

„Ich sehe in den Spiegel – und kann mich nicht leiden!“

Wie du endlich Frieden mit dir schließt – mit Körpertherapeut Dr. Elmar Battenberg

Die Angst vor der Ablehnung anderer – und warum wir so sehr geliebt werden wollen

🎙 Die Angst vor der Meinung anderer – und warum wir so sehr geliebt werden wollen Kennst du die Angst, dass andere schlecht über dich denken? Dass jemand denkt: „Die hat sich gehen lassen.“ "Sie isst zu viel - kein Wunder, dass sie dick ist!" Eine Hörerin hat mir geschrieben, wie sehr sie sich seit Jahrzehnten mit Essen, Figur und Disziplin unter Druck setzt – aus Angst vor Bewertung. In dieser Folge sprechen wir darüber, • warum uns die Meinung anderer so stark beeinflusst • wie Stimmen aus der Kindheit unser Körperbild prägen • warum Perfektion oft ein Schutz vor Beschämung ist • und welcher Gedanke mir persönlich sehr geholfen hat, freier zu werden: Eine Folge über Selbstwert, Freiheit und den Mut, nicht allen gefallen zu müssen. Du willst dich von mir begleiten lassen? Hier geht’s zu: ✨ Warteliste für mein Gruppencoaching „Mindfully Me“. https://www.nuriapapehoffmann.de/gruppencoaching/ ✨ Meditationskurs „Blüh auf“ https://www.nuriapapehoffmann.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/

Die 90-Sekunden-Regel – wie du Gefühle fühlst statt sie wegzuessen (Achtsamkeitsübung)

Emotionales Essen auflösen mit Achtsamkeit

Stelle deinem Gehirn die richtigen Fragen

So hörst du mit dem Grübeln auf und kommst ins Tun

Sind Kohlenhydrate so schlimm beim Abnehmen?

Die USA haben ihre Food-Pyramide überarbeitet. Das solltest du wissen.

Abendritual & Buch-Tipp ("Inner Excellence" von Jim Murphy)

Heute teile ich im Podcast ein Abendritual, das ich gerade selbst ausprobiere. Inspiriert vom Buch Inner Excellence von Jim Murphy. Jim Murphy beschreibt darin, wie wir mehr erreichen können, als wir uns selbst zutrauen – nicht durch Druck oder Selbstoptimierung, sondern durch innere Stärke und Klarheit. Spoiler: Es geht nicht darum, schöner, reicher oder perfekter zu sein. Es geht darum, dein Leben bewusst nach deinen Werten und inneren Wünschen zu gestalten. Also genau das, worum es hier im Podcast immer wieder geht 💛 In dieser Folge erfährst du konkrete Fragen, die dir helfen, deinen Tag bewusst abzuschließen, Gedanken loszulassen und friedlicher einzuschlafen. Vielleicht wird dieses kleine Abendritual auch für dich zu einem neuen Anker im Alltag. 🌀 Wie hat dir die Folge gefallen? Ich freue mich, von dir zu lesen. Instagram: @nuriapapehoffmann Mail: kontakt@nuriapapehoffmann.de 🌙 Mehr Achtsamkeit im Alltag? In meinem Coaching-Programm Mindfully Me lernst du, wieder auf deinen Körper zu hören, emotionales Essen zu lösen und eine liebevolle Beziehung zu dir selbst aufzubauen. 👉 Setz dich hier auf die Warteliste: Mindfully Me Warteliste

Hilfe! Ich hab mich gehen lassen!“

Was du jetzt brauchst, um wieder auf Kurs zu kommen

Genieße den Prozess

Es geht nicht um das Ziel. Es geht um die Person, die du auf dem Weg wirst

Angst vor Enttäuschung

So gewinnst du wieder Vertrauen in dein Ziel