Min indre ro

Sofia Mira

🎧 Velkommen til Min indre ro – Guidede meditationer til ro, søvn og mindre stress.

Her finder du simple og effektive meditationer, der hjælper dig med at berolige nervesystemet, dæmpe tankemylder og skabe mere fysiologisk balance i hverdagen.

Du får både korte meditationer til travle dage og dybere guidede sessioner til afslapning, søvn og indre ro.

🔆 Jeg hedder Sofia Mira og er certificeret træner og coach med baggrund i evidensbaserede metoder til at skabe fysiologisk balance og følelsesmæssig ro.

Jeg udgiver nye meditationer løbende – følg podcasten og giv dig selv et lille pusterum.

Play

Open in

20 episodes
monthly
Avg 7 min
Danish

Episodes 20

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

August 28 · 1 min
Stress og kroppen – hvorfor du ikke kan slappe af | DEL 3
DEL 3 - Hvorfor reagerer kroppen med uro, spændinger og tankemylder, når du er stresset? I denne video lærer du, hvordan stress påvirker kroppen – og hvorfor det kan føles svært at slappe af, selv når du gerne vil. Mange oplever, at kroppen konstant er “på”, uden helt at forstå hvorfor. Her får du en simpel forklaring på kroppens stressrespons og hvordan du kan begynde at skabe mere ro og fysiologisk balance. 📽️ I videoen lærer du: • Hvordan stress påvirker kroppen • Hvorfor kroppen går i alarmberedskab • Hvorfor du ikke bare kan “tænke stress væk” • Hvordan du stille og roligt hjælper kroppen tilbage i fysiologisk balance 👉 Start mit gratis kursus for begyndere her:https://www.youtube.com/playlist?list=PLln1Pd9Q8LeMc9Hzh7nkFJPNs-fIqosJA Jeg har lavet guidede meditationer, som hjælper dig med at: • slippe uro i kroppen • finde indre ro • skabe mere balance i nervesystemet 🎧 Lyt til "Afspænding af nervesystemet":https://youtu.be/yJ9rd3OxTn4 🔔 HuskHvis du gerne vil høre mere om stress, ro i kroppen og meditation, så abonnér på podcasten 🤗 RESSOUCER & LINKS ⭐ Har du lyst til at lytte til flere guidede meditationer? På min hjemmeside ⁠⁠⁠⁠minindrero.dk⁠⁠⁠⁠ finder du flere meditationer, der kan støtte dig i at skabe mere ro, styrke og balance i hverdagen. ⇨ Find dem her: ⁠⁠⁠⁠https://www.minindrero.dk/meditation⁠⁠⁠⁠ 🎶Find flere guidede meditationer her: 🎧 Afspænding af nervesystemet: ⁠⁠https://open.spotify.com/episode/6hXbazutGcFOYGcyPcznTE?si=K_KAoYG9SWWHLKg0ygAwHg⁠⁠ 🎧 Jeg slipper alt det, der dræner min energi: ⁠⁠https://open.spotify.com/episode/0XyGrjRr0iSriqRpmiTOx2?si=7ZhzmuR1TP-F-XvUn3gmHQ⁠⁠ 🎧 Rens din energi: ⁠⁠https://open.spotify.com/episode/0K5rzeyvJ0kEL7GDiJWZ2N?si=RLpJzlEeSG6xDWoVnORhVQ⁠⁠ ▶ Hvis du har brug for hjælp til at finde mere indre ro, kan du læse mere på min blog - Min indre ro: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.minindrero.dk⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ Abonner på YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@minindrero ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ På Pinterest: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://dk.pinterest.com/minindrero⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ På instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/minindrero⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ Find mig på Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/minindrero.dk⁠⁠⁠⁠⁠
August 21 · 1 min
Hvorfor føler du dig drænet? (Stress for begyndere) | DEL2
DEL 2 | Hvorfor føler du dig drænet – selv når du ikke laver så meget? I denne video får du en simpel forklaring på, hvorfor stress kan tappe din energi, og hvorfor du kan føle dig træt, udkørt eller mentalt overbelastet. Mange oplever, at de bruger mere energi, end de får genopladet – og det skaber en fysiologisk ubalance i kroppen. I dag forklarer jeg, hvad der sker og hvordan du kan begynde at skabe mere ro. 🎬 I videoen lærer du: ▪️Hvorfor du føler dig drænet. ▪️ Hvordan stress påvirker din energi. ▪️ Sammenhængen mellem og energiniveau. ▪️ Hvorfor pauser er vigtige for kroppen. 🤗 Jeg har lavet en kort meditation, der hjælper dig med at genoplade din energi: https://youtu.be/yJ9rd3OxTn4 Vil du lære at finde ro i hverdagen og få mere energi i hverdagen? 👉 Start mit gratis kursus for begyndere her:https://www.minindrero.dk/faa-mere-energi-i-din-hverdag-gratis-kursus-til-mere-overskud-og-mindre-stress 🔔 Hvis du gerne vil have flere videoer om stress, indre ro og meditation, så abonnér på podcasten 🙌💖 RESSOUCER & LINKS ⭐ Har du lyst til at lytte til flere guidede meditationer? På min hjemmeside ⁠⁠⁠minindrero.dk⁠⁠⁠ finder du flere meditationer, der kan støtte dig i at skabe mere ro, styrke og balance i hverdagen. ⇨ Find dem her: ⁠⁠⁠https://www.minindrero.dk/meditation⁠⁠⁠ 🎶Find flere guidede meditationer her: 🎧 Afspænding af nervesystemet: ⁠https://open.spotify.com/episode/6hXbazutGcFOYGcyPcznTE?si=K_KAoYG9SWWHLKg0ygAwHg⁠ 🎧 Jeg slipper alt det, der dræner min energi: ⁠https://open.spotify.com/episode/0XyGrjRr0iSriqRpmiTOx2?si=7ZhzmuR1TP-F-XvUn3gmHQ⁠ 🎧 Rens din energi: ⁠https://open.spotify.com/episode/0K5rzeyvJ0kEL7GDiJWZ2N?si=RLpJzlEeSG6xDWoVnORhVQ⁠ ▶ Hvis du har brug for hjælp til at finde mere indre ro, kan du læse mere på min blog - Min indre ro: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.minindrero.dk⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ Abonner på YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@minindrero ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ På Pinterest: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://dk.pinterest.com/minindrero⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ På instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/minindrero⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ Find mig på Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/minindrero.dk⁠⁠⁠⁠⁠
August 8 · 1 min
Hvad er stress? (simpel forklaring for begyndere) | DEL 1
DEL 1 | Hvad er stress – og hvorfor føler du uro i kroppen eller tankemylder? 🎬 I denne video får du en kort forklaring på, hvad stress er og hvordan det påvirker din krop og dine følelser. 😵‍💫 Mange oplever stress i hverdagen uden helt at forstå, hvad der sker i kroppen. Her hjælper jeg dig med at få overblik – så du bedre kan begynde at finde ro igen. ⭐ I videoen lærer du: • Hvad stress er (kort forklaret) • Hvorfor kroppen reagerer med uro • Hvordan stress påvirker dine tanker og følelser • Hvorfor du ikke bare kan “tænke dig rolig” 🔔 Hvis du gerne vil have flere videoer om stress, indre ro og meditation, så abonnér på podcasten 🙌💖⭐ RESSOUCER & LINKS ⭐ Har du lyst til at lytte til flere guidede meditationer? På min hjemmeside ⁠⁠minindrero.dk⁠⁠ finder du flere meditationer, der kan støtte dig i at skabe mere ro, styrke og balance i hverdagen. ⇨ Find dem her: ⁠⁠https://www.minindrero.dk/meditation⁠⁠ 🎶Find flere guidede meditationer her: 🎧 Afspænding af nervesystemet: https://open.spotify.com/episode/6hXbazutGcFOYGcyPcznTE?si=K_KAoYG9SWWHLKg0ygAwHg 🎧 Jeg slipper alt det, der dræner min energi: https://open.spotify.com/episode/0XyGrjRr0iSriqRpmiTOx2?si=7ZhzmuR1TP-F-XvUn3gmHQ 🎧 Rens din energi: https://open.spotify.com/episode/0K5rzeyvJ0kEL7GDiJWZ2N?si=RLpJzlEeSG6xDWoVnORhVQ ▶ Hvis du har brug for hjælp til at finde mere indre ro, kan du læse mere på min blog - Min indre ro: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.minindrero.dk⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ Abonner på YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@minindrero ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ På Pinterest: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://dk.pinterest.com/minindrero⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ På instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/minindrero⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ Find mig på Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/minindrero.dk⁠⁠⁠⁠⁠
July 14 · 10 min
Vær dig selv – 10 minutters meditation til selvaccept & indre ro
Denne guidede meditation hjælper dig med at finde tilbage til dig selv og mærke, at du er god nok, præcis som du er. 💗 I løbet af 10 rolige minutter bliver du guidet til at slippe hverdagens forventninger, finde ro i kroppen og skabe kontakt til den del af dig, der ikke behøver at præstere, passe ind eller være anderledes. Meditationen er til dig, der har brug for en pause fra sammenligninger og bekymringer – og en kærlig påmindelse om, at du gerne må stå ved den, du er. Lyt med, når du ønsker mere: ✨ indre ro og nærvær ✨ selvaccept og tillid til dig selv ✨ mod til at være tro mod dig selv ✨ ro fra andres forventninger Find et roligt sted, luk øjnene, og giv dig selv 10 minutter, hvor du er dig. Du kan finde flere gratis meditationer og øvelser til indre ro på minindrero.dk 💖 Hvis du har lyst, må du meget gerne abonner på podcasten og skrive en kommentar, hvis meditation gav dig noget – det hjælper mig med at nå ud til flere og skabe endnu flere meditationer til dig. 🎧 Tip: Brug hovedtelefoner for den bedste oplevelse. Husk at: 🌷 Følg podcasten , hvis meditationen gav dig ro. 💞 Del podcasten med en ven, der kunne trænge til et selvværdsboost. ⭐ RESSOUCER & LINKS ⭐ ____________________________________________ Har du lyst til at lytte til flere guidede meditationer? På min hjemmeside ⁠minindrero.dk⁠ finder du flere meditationer, der kan støtte dig i at skabe mere ro, styrke og balance i hverdagen. ⇨ Find dem her: ⁠https://www.minindrero.dk/meditation⁠ 🎶Find flere guidede meditationer her: 🎧 Bekymringsangst: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://spotifycreators-web.app.link/e/L154TVhx43b⁠ 🎧 Sindsrobønnen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://spotifycreators-web.app.link/e/TlpFBXhx43b⁠ 🎧 Rens din energi: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://spotifycreators-web.app.link/e/OKtutZhx43b⁠ ____________________________________________ ▶ Hvis du har brug for hjælp til at finde mere indre ro, kan du læse mere på min blog - Min indre ro: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.minindrero.dk⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ Abonner på YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@minindrero ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ På Pinterest: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://dk.pinterest.com/minindrero⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ På instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/minindrero⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ Find mig på Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/minindrero.dk⁠⁠⁠⁠⁠
June 18 · 9 min
Du er en fighter – Guidet meditation til indre styrke
Nogle gange har du brug for at blive mindet om alt det, du allerede har overvundet. Denne guidede meditation er til dig, der har været igennem en svær periode, føler dig udfordret eller har brug for at genfinde kontakten til din indre styrke. Gennem rolig guidning og positive bekræftelser bliver du støttet i at mærke, at du stadig står oprejst. - Og at der findes en styrke i dig, også på de dage, hvor du føler dig træt, usikker eller modløs. Meditationen hjælper dig med at: ◇ mærke din indre styrke ◇ få mere tillid til dig selv ◇ give slip på tvivl og negative tanker ◇ finde mod til at fortsætte ◇ huske, hvor meget du allerede har overvundet 💚 Du behøver ikke altid at føle dig stærk for at være stærk. Tag en rolig pause, luk øjnene, og lad ordene minde dig om, at du er stærkere, end du måske selv kan mærke lige nu. Du er en fighter 💪💪🏿 💖 Hvis du har lyst, må du meget gerne abonner på podcasten og skrive en kommentar, hvis meditation gav dig noget – det hjælper mig med at nå ud til flere og skabe endnu flere meditationer til dig. 🎧 Tip: Brug hovedtelefoner for den bedste oplevelse. Husk at: 🌷 Følg podcasten , hvis meditationen gav dig ro. 💞 Del podcasten med en ven, der kunne trænge til et mentalt pusterum. ⭐ RESSOUCER & LINKS ⭐ ____________________________________________ Har du lyst til at lytte til flere guidede meditationer? På min hjemmeside minindrero.dk finder du flere meditationer, der kan støtte dig i at skabe mere ro, styrke og balance i hverdagen. ⇨ Find dem her: https://www.minindrero.dk/meditation 🎶Find flere guidede meditationer her: 🎧 Bekymringsangst: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://spotifycreators-web.app.link/e/L154TVhx43b 🎧 Sindsrobønnen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://spotifycreators-web.app.link/e/TlpFBXhx43b 🎧 Rens din energi: ⁠⁠⁠⁠⁠https://spotifycreators-web.app.link/e/OKtutZhx43b ____________________________________________ ▶ Hvis du har brug for hjælp til at finde mere indre ro, kan du læse mere på min blog - Min indre ro: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.minindrero.dk⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ Abonner på YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@minindrero ⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ På Pinterest: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://dk.pinterest.com/minindrero⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ På instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/minindrero⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ Find mig på Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/minindrero.dk⁠⁠⁠⁠⁠
April 27 · 5 min
Jeg slipper alt det, der dræner min energi
Denne meditation er nem at bruge – også når du har brug for ro her og nu. Det er en rolig selvregulerende øvelse, der hjælper med at dæmpe kroppens stressrespons og bringe dig tilbage i en tilstand af ro, klarhed og nærvær. Under meditationen giver du dig selv et lille pusterum – et øjeblik, hvor du kan træde et skridt tilbage og give slip på de følelser og tanker, der dræner din energi. Ved at rette din opmærksomhed mod området omkring dit hjerte og lade din vejrtrækning blive lidt langsommere og dybere, hjælper du kroppen med at falde naturligt til ro. Du begynder stille og roligt at løsne grebet om det, der trækker din energi ned. Denne enkle praksis støtter dig i at afbryde stressens automatiske reaktioner og i stedet skabe mere fysiologisk balance og ro. 💖 Hvis du har lyst, må du meget gerne følge podcasten og skrive en kommentar, hvis meditation gav dig noget – det hjælper mig med at nå ud til flere og skabe endnu flere meditationer til dig. 🎧 Tip: Brug hovedtelefoner for den bedste oplevelse. Husk at: 🌷 Følg podcasten , hvis meditationen gav dig ro. 💞 Del podcasten med en ven, der kunne trænge til et mentalt pusterum. ⭐ RESSOUCER & LINKS ⭐ ____________________________________________ 🛍️ Meditationen kan også købes i min shop. Her får du den som lydfil, så du kan lytte uden afbrydelser, downloade den og bruge den igen og igen, når du har behov for at give slip på drænende følelser. 🎶Find meditationen i shoppen her: https://www.minindrero.dk/shop-forside/jeg-slipper-alt-det-der-draener-min-energi-audio 🎧 Selvregulering: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://youtu.be/dV0JioDSNrk⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🎧 Godmorgen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://youtu.be/HkjZMMNRwi4⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🎧 Tvillingen: ⁠⁠⁠⁠https://youtu.be/LZ9Gs-XfEhQ⁠⁠⁠⁠ ____________________________________________ ▶ Hvis du har brug for hjælp til at finde mere indre ro, kan du læse mere på min blog - Min indre ro: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.minindrero.dk⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ Abonner på YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@minindrero ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ På Pinterest: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://dk.pinterest.com/minindrero⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ På instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/minindrero⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ Find mig på Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/minindrero.dk⁠⁠⁠⁠⁠
April 10 · 10 min
10 minutters guidet meditation - Positiv energi
Denne meditation er som en nærende kilde, der booster og forstærker positiv energi i dit indre væsen. 🧘🏻‍♂️ Når du praktiserer denne meditation regelmæssig, skaber den en atmosfære af velvære og harmoni, der skinner ud i dit daglige liv. ⚡ Denne guidet meditation hjælper dig med få en dybere ro. Når dit sind falder til ro, skaber det plads til flere positive tanker og følelser, der nu kan blomstre op på ny. ⚡Du bliver mere åben over for glæde, taknemmelighed og kærlighed i dit liv. 🎧 Tip: Brug hovedtelefoner for den bedste oplevelse. Husk at: 🌷 Følg podcasten , hvis meditationen gav dig ro. 💞 Del podcasten med en ven, der kunne trænge til et mentalt pusterum. ⭐ RESSOUCER & LINKS ⭐ ____________________________________________ 🔆 SHOP: Køb meditationen her: ⁠https://www.minindrero.dk/shop-forside/positiv-energi-audio--video 🎧 Selvregulering: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://youtu.be/dV0JioDSNrk⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🎧 Godmorgen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://youtu.be/HkjZMMNRwi4⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🎧 Tvillingen: ⁠⁠⁠https://youtu.be/LZ9Gs-XfEhQ⁠⁠⁠ ____________________________________________ ▶ Hvis du har brug for hjælp til at finde mere indre ro, kan du læse mere på min blog - Min indre ro: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.minindrero.dk⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ Abonner på YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@minindrero ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ På Pinterest: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://dk.pinterest.com/minindrero⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ På instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/minindrero⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ Find mig på Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/minindrero.dk⁠⁠⁠⁠⁠
March 22 · 26 min
Træk et kort ✨ Find indre fred i en kaotisk verden 🕊️
Er det kun mig der føler at verden er urolig, kaotisk og overvældende lige nu? I dag trækker vi 2 kort fra 2 af mine kortsæt - "Dyb ro & MOD", her kan du finde ro, refleksion og en dybere forståelse af dig selv. I en tid præget af uro, ufred og mange indtryk kan det være svært at finde fodfæste. Her kan et kort være en selvkærlig måde at vende opmærksomheden indad og mærke, hvad du har brug for lige nu. Dagens budskab hjælper dig med at:✨ finde indre fred midt i ydre uro✨ skabe klarhed i dine tanker og følelser✨ styrke din selvforståelse✨ give dig et lille øjeblik af ro og nærvær ⭐ Vil du selv trække et kort?På min hjemmeside kan du trække kort gratis, når du har brug for det – og dykke endnu dybere ned i budskaberne. 👉 TRÆK ET KORT her: https://www.minindrero.dk/traek-et-kort 🎧 Tip: Brug hovedtelefoner for den bedste oplevelse. Husk at: 🌷 Følg podcasten , hvis meditationen gav dig ro. 💞 Del podcasten med en ven, der kunne trænge til et mentalt pusterum. ⭐ RESSOUCER & LINKS ⭐ ____________________________________________ 🔆 SHOP: Køb meditationen her: ⁠https://www.minindrero.dk/shop-forside/stjernetegnet-krebsen-audio⁠🎧 Selvregulering: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://youtu.be/dV0JioDSNrk⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🎧 Godmorgen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://youtu.be/HkjZMMNRwi4⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🎧 Tvillingen: ⁠⁠⁠https://youtu.be/LZ9Gs-XfEhQ⁠⁠⁠ ____________________________________________ ▶ Hvis du har brug for hjælp til at finde mere indre ro, kan du læse mere på min blog - Min indre ro: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.minindrero.dk⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ Abonner på YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@minindrero ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ På Pinterest: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://dk.pinterest.com/minindrero⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ På instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/minindrero⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ Find mig på Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/minindrero.dk⁠⁠⁠⁠⁠
February 27 · 3 min
Stjernetegnet krebsen ♋ Meditation | Tryghed, selvomsorg & hjertets styrke
Denne guidet meditation på dansk er skabt til dig, der er født i stjernetegnet Krebsen — eller til dig, der ønsker at forbinde dig med krebsens kærlige, intuitive og omsorgsfulde energi. Krebsen er et vandtegn, og det betyder, at du er dybt forbundet til dine følelser, hjem, tryghed og hjerte. I meditationen guides du til at skabe et indre rum af tryghed og ro, hvor du kan give slip på bekymringer, overstimulering og følelsesmæssig uro. 🎧 Tip: Brug hovedtelefoner for den bedste oplevelse. Husk at: 🌷 Følg podcasten , hvis meditationen gav dig ro. 💞 Del podcasten med en ven, der kunne trænge til et mentalt pusterum. ⭐ RESSOUCER & LINKS ⭐ ____________________________________________ 🔆 SHOP: Køb meditationen her: https://www.minindrero.dk/shop-forside/stjernetegnet-krebsen-audio 🎧 Selvregulering: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://youtu.be/dV0JioDSNrk⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🎧 Godmorgen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://youtu.be/HkjZMMNRwi4⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🎧 Tvillingen: ⁠⁠https://youtu.be/LZ9Gs-XfEhQ⁠⁠ ____________________________________________ ▶ Hvis du har brug for hjælp til at finde mere indre ro, kan du læse mere på min blog - Min indre ro: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.minindrero.dk⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ Abonner på YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠@minindrero ⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ På Pinterest: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://dk.pinterest.com/minindrero⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ På instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/minindrero⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ Find mig på Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/minindrero.dk⁠⁠⁠⁠⁠
February 20 · 2 min
Meditation til godt humør | Guidet meditation der løfter energien og skaber glæde
Har du brug for et løft i humøret og en pause fra trælse tanker? Denne guidede meditation hjælper dig med at slippe spændinger, skabe mere lethed i kroppen og åbne for følelsen af glæde og taknemmelighed. Meditationen kan støtte dig i at:✨ løfte dit humør naturligt✨ skabe mere positiv energi✨ finde ro og lethed i kroppen✨ starte eller afslutte dagen med en god følelse Du kan lytte, når som helst du har brug for et lille lysglimt — morgen, eftermiddag eller aften. Giv dig selv et øjeblik til bare at trække vejret og lade glæden komme tilbage 🌞 🙏 PS. Du er også altid velkommen til at støtte mit arbejde ved at abonner på min podcast, så jeg kan blive ved med at lave en masse gratis videoer og meditationer til dig. 🎧 Tip: Brug hovedtelefoner for den bedste oplevelse. Husk at: 🌷 Følg podcasten , hvis meditationen gav dig ro. 💞 Del podcasten med en ven, der kunne trænge til et pusterum. ⭐ RESSOUCER & LINKS ⭐ ____________________________________________ 🛍️ Meditationen kan også købes i min shop: Her får du den som lydfil i dens fulde længde på ca. 5 minutter, så du kan lytte uden afbrydelser, downloade den og bruge den igen og igen, når du har brug for at løfte humøret. 🎶Find meditationen i shoppen her: https://www.minindrero.dk/shop-forside/loft-dit-humor-audio 📄 Læs om gratis sove musik - Ro til krop og hjerne her: https://www.minindrero.dk/gratis-sove-musik-ro-til-krop-og-sind 🎧 Positive tanker - Morgen meditation: ⁠https://youtu.be/IuRTSkTmuvw⁠ 🎧 Positiv energi: ⁠https://youtu.be/fIVfg3682Xo⁠ 🎧 Rens din energi:⁠ https://youtu.be/Iqy5gpMSZ8Y⁠ ____________________________________________ ▶ Hvis du har brug for hjælp til at finde mere indre ro, kan du læse mere på min blog - Min indre ro: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.minindrero.dk⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ Abonner på YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@minindrero ⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ På Pinterest: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://dk.pinterest.com/minindrero⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ På instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/minindrero⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ Find mig på Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/minindrero.dk⁠⁠⁠⁠⁠⁠
January 29 · 2 min
Meditation når du føler dig overvældet
Guidet meditation til ro, grounding & balance. Føler du dig overvældet, mentalt træt eller presset af hverdagens mange indtryk? Denne guidede meditation hjælper dig med at finde ro og lande i kroppen, hvor du kan trække vejret frit igen. Meditationen er særligt velegnet, når du:• føler dig overstimuleret eller stresset• har svært ved at finde ro i tankerne• har brug for grounding og følelsesmæssig balance Du kan lytte til meditationen, når som helst du har brug for en pause – morgen, aften eller midt i dagen. Tak fordi du er her – husk, at det er nok bare at være 🤍 🙏 PS. Du er også altid velkommen til at støtte mit arbejde ved at abonner på min podcast, så jeg kan blive ved med at lave en masse gratis videoer og meditationer til dig. 🎧 Tip: Brug hovedtelefoner for den bedste oplevelse. Husk at: 🌷 Følg podcasten , hvis meditationen gav dig ro. 💞 Del podcasten med en ven, der kunne trænge til et mentalt pusterum. ⭐ RESSOUCER & LINKS ⭐ ____________________________________________ 🎧 Denne meditation kan også købes i min shop. I shoppen får du meditationen som lydfil i dens fulde længde (ca. 5 minutter), så du kan lytte uden afbrydelser, downloade den og bruge den igen og igen som en del af din egenomsorg. 👉 Find meditationen i shoppen her: https://www.minindrero.dk/shop-forside/nar-du-foler-dig-overvaeldet-audio 📄 Læs min Gratis mindfulness guide her: https://www.minindrero.dk/gratis-mindfulness 🎧 Positive tanker - Morgen meditation: https://youtu.be/IuRTSkTmuvw 🎧 Positiv energi: https://youtu.be/fIVfg3682Xo 🎧 Rens din energi: https://youtu.be/Iqy5gpMSZ8Y ____________________________________________ ▶ Hvis du har brug for hjælp til at finde mere indre ro, kan du læse mere på min blog - Min indre ro: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.minindrero.dk⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ Abonner på YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@minindrero ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ På Pinterest: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://dk.pinterest.com/minindrero⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ På instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/minindrero⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ Find mig på Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/minindrero.dk⁠⁠⁠⁠⁠⁠
January 8 · 10 min
Gratis sove musik 💤
Sove musik - Ro til krop og hjerne før du skal sove 💤😴 Har du svært ved at falde i søvn eller finde ro om aftenen? Her finder du gratis sove musik, der hjælper din krop med at give slip på spændinger fra dagen – og giver hjernen mulighed for at finde mere ro før søvn. Musikken kan kan bruges hver aften før du skal sove. ◾ Hvornår er sove musik en god idé?◾ Sådan bruger du gratis sove musik til at sove bedre◾ Spørgsmål om gratis sove musik Læs meget mere her: ⬇🔗 https://www.minindrero.dk/gratis-sove-musik-ro-til-krop-og-sind 🙏 PS. Du er også altid velkommen til at støtte mit arbejde ved at abonner på min podcast, så jeg kan blive ved med at lave en masse gratis videoer og meditationer til dig. 🎧 Tip: Brug hovedtelefoner for den bedste oplevelse. Husk at: 🌷 Følg podcasten , hvis meditationen gav dig ro. 💞 Del podcasten med en ven, der kunne trænge til et mentalt pusterum. ⭐ RESSOUCER & LINKS ⭐ ____________________________________________ 🔆 SHOP: Se mine meditationer her: ⁠https://www.minindrero.dk/shop-forside/⁠ 🎧 Selvregulering: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://youtu.be/dV0JioDSNrk⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🎧 Godmorgen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://youtu.be/HkjZMMNRwi4⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🎧 Tvillingen: ⁠⁠⁠https://youtu.be/LZ9Gs-XfEhQ⁠⁠⁠ ____________________________________________ ▶ Hvis du har brug for hjælp til at finde mere indre ro, kan du læse mere på min blog - Min indre ro: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.minindrero.dk⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ Abonner på YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@minindrero ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ På Pinterest: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://dk.pinterest.com/minindrero⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ På instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/minindrero⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ Find mig på Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/minindrero.dk⁠⁠⁠⁠⁠
Dec 24, 2025 · 5 min
Julemeditation - Jeg tilgiver mig selv for alt 🤍🤶
Denne meditation er en kærlig invitation til at give dig selv indre fred og ro. Netop nu hvor året går på hæld, og julens energi inviterer til eftertanke, selvkærlighed og indre ro. 🎧 Når du lytter til denne meditation, får du mulighed for: 🙏 at give slip på skyld, skam og selvkritik. 💗 at møde dig selv med mere accept, medfølelse og forståelse. ❄️ at afslutte året med et åbent og lettere hjerte. 🕯️ at skabe indre ro midt i julens følelser og forventninger. ✨ at styrke forbindelsen til selvkærlighed og selvtilgivelse. Meditationen støtter dig i at tilgive dig selv for alt det, du gjorde – og alt det, du ikke gjorde. For de valg, du traf ud fra det, du vidste dengang. For at være menneske. Lyt til den, når du har brug for stilhed, refleksion og en kærlig pause. Du kan også vende tilbage til meditationen igen og igen – særligt i de perioder, hvor dine følelser kan fylde ekstra meget. 🎧 Find et roligt sted, lad dig guide, og husk:🤍 Du er allerede nok. Og du er værd at tilgive. Glædelig jul fraSofia 🤶🥰 🙏 PS. Du er også altid velkommen til at støtte mit arbejde ved at abonner på min podcast, så jeg kan blive ved med at lave en masse gratis videoer og meditationer til dig. 🎧 Tip: Brug hovedtelefoner for den bedste oplevelse. Husk at: 🌷 Følg podcasten , hvis meditationen gav dig ro. 💞 Del podcasten med en ven, der kunne trænge til et mentalt pusterum. ⭐ RESSOUCER & LINKS ⭐ ____________________________________________ 🔆 SHOP: Se mine meditationer her: ⁠https://www.minindrero.dk/shop-forside/⁠ 🎧 Selvregulering: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://youtu.be/dV0JioDSNrk⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🎧 Godmorgen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://youtu.be/HkjZMMNRwi4⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🎧 Tvillingen: ⁠⁠⁠https://youtu.be/LZ9Gs-XfEhQ⁠⁠⁠ ____________________________________________ ▶ Hvis du har brug for hjælp til at finde mere indre ro, kan du læse mere på min blog - Min indre ro: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.minindrero.dk⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ Abonner på YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@minindrero ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ På Pinterest: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://dk.pinterest.com/minindrero⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ På instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/minindrero⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ Find mig på Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/minindrero.dk⁠⁠⁠⁠⁠
Dec 19, 2025 · 10 min
GRATIS meditation [10 min]: Giv slip på angst og stress med Quick Coherence teknik
Jeg hedder Sofia Mira og jeg er HeartMath Certificeret træner & coach. HeartMath er et forskningsbaseret institut, og derfor er alle teknikker blevet underlagt massevis af tests og undersøgelser for at sikre teknikkens evidens grundlag. Vi ved derfor med sikkerhed, at disse HeartMath teknikker har god effekt på din følelsesmæssige tilstand. Ved at træne denne teknik lærer du at ændre dit hjerterytmemønster der skaber fysiologisk "coherence" (ligevægt/balance) - som er en tilstand, vi i dag kan måle med biometrisk teknologi. Denne tilstand er karakteriseret ved en øget harmoni og orden i dit sind, følelser og krop. Det fantastiske er, at vi ikke behøver at gå og vente på at situationer dukker op, før vi kan føle fornyende følelser, men at vi kan få adgang til dem ved at lave denne Quick Coherence teknik, som jeg vil guide dig igennem her. 🌼 Fakta om Quick Coherence Teknik: - Kort meditation på 10 minutter, som du kan lave i en pause, tog, bus eller før et møde. - Formålet med Quick Coherence teknik er bevidst selv at frembringe en genopbyggende / fornyende følelse. - Brug Quick Coherence teknikken hver gang du oplever energi-drænende øjeblikke. - Teknikken beroliger og skaber ligevægt i dit nervesystem 🙏 PS. Du er også altid velkommen til at støtte mit arbejde ved at abonner på min podcast, så jeg kan blive ved med at lave en masse gratis videoer og meditationer til dig. 🎧 Tip: Brug hovedtelefoner for den bedste oplevelse. Husk at: 🌷 Følg podcasten , hvis meditationen gav dig ro. 💞 Del podcasten med en ven, der kunne trænge til et mentalt pusterum. ⭐ RESSOUCER & LINKS ⭐ ____________________________________________ 🔆 SHOP: Se mine meditationer her: https://www.minindrero.dk/shop-forside/ 🎧 Selvregulering: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://youtu.be/dV0JioDSNrk⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🎧 Godmorgen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://youtu.be/HkjZMMNRwi4⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🎧 Tvillingen: ⁠⁠https://youtu.be/LZ9Gs-XfEhQ⁠⁠ ____________________________________________ ▶ Hvis du har brug for hjælp til at finde mere indre ro, kan du læse mere på min blog - Min indre ro: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.minindrero.dk⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ Abonner på YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠@minindrero ⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ På Pinterest: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://dk.pinterest.com/minindrero⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ På instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/minindrero⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ Find mig på Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/minindrero.dk⁠⁠⁠⁠⁠
Nov 25, 2025 · 4 min
♑ Stjernetegn stenbukken - meditation dansk
Træd ind i Stenbukkens rolige jordforbundne univers i denne guidet meditation, skabt til dig, der er født i Stenbukkens stjernetegn – eller dig som ønsker at forbinde dig med dens stærke stabile energi. ⭐ Denne meditation hjælper dig med at: 💗 Mærke din indre styrke. ✨ Stå fast i dig selv med ro og klarhed. 🌙 Slippe presset og find din egen rytme. 🔍 Genopdag din værdi, tålmodighed og langsigtet vision. Stenbukken er tegnet for styrke, struktur og vedholdenhed. I denne meditation guider jeg dig ind i den energi, så du kan mærke, at du allerede er stærk og modig nok. Uanset om du er født i stjernetegnet Stenbukken eller blot ønsker at få mere grounding og indre stabilitet ind i dit liv, vil denne meditation støtte dig i at finde fodfæste, ro og en følelse af styrke. Tag en dyb indånding. Sæt dig godt til rette. 🎧 Tip: Brug hovedtelefoner for den bedste oplevelse. Husk at: 🌷 Følg podcasten , hvis meditationen gav dig ro. 💞 Del podcasten med en ven, der kunne trænge til et mentalt pusterum. ⭐ RESSOUCER & LINKS ⭐ ____________________________________________ 🔆 SHOP: Køb meditationen her: ⁠⁠https://www.minindrero.dk/shop-forside/stjernetegn-stenbukken-audio 🎧 Selvregulering: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://youtu.be/dV0JioDSNrk⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🎧 Godmorgen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://youtu.be/HkjZMMNRwi4⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🎧 Tvillingen: ⁠https://youtu.be/LZ9Gs-XfEhQ⁠ ____________________________________________ ▶ Hvis du har brug for hjælp til at finde mere indre ro, kan du læse mere på min blog - Min indre ro: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.minindrero.dk⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ Abonner på YouTube: ⁠⁠⁠⁠@minindrero ⁠⁠⁠⁠ ▶ På Pinterest: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://dk.pinterest.com/minindrero⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ På instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/minindrero⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ Find mig på Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/minindrero.dk⁠⁠⁠⁠⁠
Nov 12, 2025 · 6 min
Meditation - Stjernetegnet Vædderen
Denne meditation er skabt til dig, der er født i stjernetegnet Vædderen. Den guider dig kærligt hjem til din indre styrke, passion og mod. Den hjælper dig med at acceptere og ære de unikke kvaliteter, du har. Genopdag din vilje, dit hjerte og den gnist, der gør dig til den, du er 💗 🎧 Tip: Brug hovedtelefoner for den bedste oplevelse. Husk at: 🌷 Følg podcasten , hvis meditationen gav dig ro. 💞 Del podcasten med en ven, der kunne trænge til et mentalt pusterum. ⭐ RESSOUCER & LINKS ⭐ ____________________________________________ 🔆 SHOP: Køb meditationen her: ⁠https://www.minindrero.dk/shop-forside/meditation-for-stjernetegnet-vaedderen-audio 🎧 Selvregulering: ⁠⁠⁠⁠⁠https://youtu.be/dV0JioDSNrk⁠⁠⁠⁠⁠ 🎧 Godmorgen: ⁠⁠⁠⁠⁠https://youtu.be/HkjZMMNRwi4⁠⁠⁠⁠⁠ 🎧 Tvillingen: https://youtu.be/LZ9Gs-XfEhQ ____________________________________________ ▶ Hvis du har brug for hjælp til at finde mere indre ro, kan du læse mere på min blog - Min indre ro: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.minindrero.dk⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ Abonner på YouTube: ⁠⁠⁠@minindrero ⁠⁠⁠ ▶ På Pinterest: ⁠⁠⁠⁠⁠https://dk.pinterest.com/minindrero⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ På instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/minindrero⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ Find mig på Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/minindrero.dk⁠⁠⁠⁠⁠
Oct 30, 2025 · 3 min
Sindsrobønnen - Meditation på dansk om at slippe og tilgive
Om at slippe og tilgive – Om at gøre hjertet frit 🤍 Denne meditation bygger på den tidløse Sindsro Bøn, der minder os om at finde ro i det, vi ikke kan kontrollere, mod til at ændre det, vi kan – og visdom til at kende forskellen. Det er en guidet meditation, der hjælper dig med at give slip på kamp og modstand, og i stedet finde en dyb indre fred. Den er skabt til at styrke accept, tillid og nærvær midt i livets udfordringer. 🌼 Hvad kan du opleve? - Indre ro, selv når livet føles uoverskueligt - En følelse af tryghed og tillid til livets proces - Lettere adgang til tilgivelse – både over for dig selv og andre - Styrket evne til at give slip på kontrol og overgivelse til nuet 🎧 Tip: Brug hovedtelefoner for den bedste oplevelse. Husk at: 🌷 Trykke på "Synes godt om", hvis meditationen gav dig ro. Abonnér for flere guidede meditationer og afslapningsøvelser💞 Del kanalen med en ven, der kunne trænge til et mentalt pusterum ⭐ RESSOUCER & LINKS ⭐ ____________________________________________ 🔆 SHOP: Køb meditationen her: https://www.minindrero.dk/shop-forside/sindsro-bonnen-audio 🎧 Selvregulering: ⁠⁠⁠⁠https://youtu.be/dV0JioDSNrk⁠⁠⁠⁠ 🎧 Godmorgen: ⁠⁠⁠⁠https://youtu.be/HkjZMMNRwi4⁠⁠⁠⁠ 🎧 Den dybeste søvn: ⁠⁠⁠⁠https://youtu.be/PESDbPk5XgA⁠⁠⁠⁠ ____________________________________________ ▶ Hvis du har brug for hjælp til at finde mere indre ro, kan du læse mere på min blog - Min indre ro: ⁠⁠⁠⁠https://www.minindrero.dk⁠⁠⁠⁠ ▶ Abonner på YouTube: ⁠⁠@minindrero ⁠⁠ ▶ På Pinterest: ⁠⁠⁠⁠https://dk.pinterest.com/minindrero⁠⁠⁠⁠ ▶ På instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/minindrero⁠⁠⁠⁠ ▶ Find mig på Facebook: ⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/minindrero.dk⁠⁠⁠⁠ ▶ Min lukket Facebook gruppe: ⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/groups/powergruppen⁠⁠
Oct 25, 2025 · 10 min
Bekymringsangst - Meditation mod angst og stress
Velkommen til denne guidet meditation 💗 I denne meditation inviteres du til at give slip på det, der tynger – spændinger, bekymringer og tankemylder. Gennem rolig guidning og dyb vejrtrækning hjælper jeg dig med at rense dit indre system, så du kan skabe et fredfyldt rum i dig selv, hvor både krop og sind kan genfinde ro. Denne meditation støtter dit nervesystem i at finde ro og fysiologisk balance, så du kan mærke en følelse af lethed, klarhed og indre fred. Den er perfekt at lytte til, når du har brug for at lande i dig selv – efter en travl dag, før sengetid eller i en kort pause, hvor du ønsker at genfinde roen. ✨ Sæt dig godt til rette. Luk øjnene. Træk vejret dybt. 🎧 Tip: Brug hovedtelefoner for den bedste oplevelse. Husk at: 🌷 Trykke på "Synes godt om", hvis videoen gav dig ro 🙌 Abonnér for flere guidede meditationer og afslapningsøvelser 💞 Del kanalen med en ven, der kunne trænge til et mentalt pusterum ⭐ RESSOUCER & LINKS ⭐ ____________________________________________ 🔆 SHOP: Du er altid velkommen til at kigge i min shop på⁠⁠⁠ www.minindrero.dk/shop⁠⁠⁠ 🎧 Selvregulering: ⁠⁠⁠https://youtu.be/dV0JioDSNrk⁠⁠⁠ 🎧 Godmorgen: ⁠⁠⁠https://youtu.be/HkjZMMNRwi4⁠⁠⁠ 🎧 Den dybeste søvn: ⁠⁠⁠https://youtu.be/PESDbPk5XgA⁠⁠⁠ ____________________________________________ ▶ Hvis du har brug for hjælp til at finde mere indre ro, kan du læse mere på min blog - Min indre ro: ⁠⁠⁠https://www.minindrero.dk⁠⁠⁠ ▶ Abonner på YouTube: ⁠@minindrero ⁠ ▶ På Pinterest: ⁠⁠⁠https://dk.pinterest.com/minindrero⁠⁠⁠ ▶ På instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/minindrero⁠⁠⁠ ▶ Find mig på Facebook: ⁠⁠⁠https://www.facebook.com/minindrero.dk⁠⁠⁠ ▶ Min lukket Facebook gruppe: ⁠⁠⁠https://www.facebook.com/groups/powergruppen⁠⁠
Oct 13, 2025 · 9 min
Rens din energi - 10 minutters guidet meditation
Meditationen renser og rydder op i din krop for al drænende og fastlåst energi. Al din ubrugelig energi flyder væk fra dig. Denne guidet meditation hjælper dig med at beskytte din energi og genoplade din energi, der giver dig større modstandskraft. Når du er færdig med meditationen vil du have en dyb taknemmelighed og kærlighed i dit hjerte. Denne meditation er en praksis, du kan vende tilbage til igen og igen, når du ønsker at rense og rydde op i din energi i det tempo, der føles godt for dig. 🙏 PS. Du er også altid velkommen til at støtte mit arbejde ved at følge min podcast, så jeg kan blive ved med at lave en masse gratis meditationer til dig. ⭐ RESSOUCER & LINKS ⭐ ____________________________________________ 🔆 SHOP: Du er altid velkommen til at kigge i min shop på⁠⁠ www.minindrero.dk/shop⁠⁠ 🎧 Selvregulering: ⁠⁠https://youtu.be/dV0JioDSNrk⁠⁠ 🎧 Godmorgen: ⁠⁠https://youtu.be/HkjZMMNRwi4⁠⁠ 🎧 Den dybeste søvn: ⁠⁠https://youtu.be/PESDbPk5XgA⁠⁠ ____________________________________________ ▶ Hvis du har brug for hjælp til at finde mere indre ro, kan du læse mere på min blog - Min indre ro: ⁠⁠https://www.minindrero.dk⁠⁠ ▶ Abonner på YouTube: @minindrero ▶ På Pinterest: ⁠⁠https://dk.pinterest.com/minindrero⁠⁠ ▶ På instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/minindrero⁠⁠ ▶ Find mig på Facebook: ⁠⁠https://www.facebook.com/minindrero.dk⁠⁠ ▶ Min lukket Facebook gruppe: ⁠⁠https://www.facebook.com/groups/powergruppen⁠⁠
Oct 7, 2025 · 11 min
Meditation dansk - Hjerte meditation 💗
Denne hjerte meditation er en helende meditation, der hjælper med at åbne op for kærlighed, medfølelse og indre heling. Når du fokuserer på området omkring dit hjerte, som et center for følelsesmæssig energi, kan denne meditation støtte dig i at slippe gammel følelsesmæssig smerte, tilgive dig selv og andre og invitere mere varme og medfølelse ind i dit liv. Hjerte meditation er især gode, når du ønsker at hele følelsesmæssige sår, arbejde med tilgivelse eller ønsker at åbne dig for mere kærlighed – både til dig selv og til andre. Her kan meditationen hjælpe dig med at opløse drænende følelser som fx sorg, vrede eller frygt og i stedet fylde dit hjerte med opløftende følelser som fx taknemmelighed, venlighed og indre ro. ⭐ RESSOUCER & LINKS ⭐ ____________________________________________ 🔆 SHOP: Du er altid velkommen til at kigge i min shop på⁠ www.minindrero.dk/shop⁠ 🎧 Selvregulering: ⁠https://youtu.be/dV0JioDSNrk⁠ 🎧 Godmorgen: ⁠https://youtu.be/HkjZMMNRwi4⁠ 🎧 Den dybeste søvn: ⁠https://youtu.be/PESDbPk5XgA⁠ ____________________________________________ ▶ Hvis du har brug for hjælp til at finde mere indre ro, kan du læse mere på min blog - Min indre ro: ⁠https://www.minindrero.dk⁠ ▶ Abonner på YouTube: @minindrero ▶ På Pinterest: ⁠https://dk.pinterest.com/minindrero⁠ ▶ På instagram: ⁠https://www.instagram.com/minindrero⁠ ▶ Find mig på Facebook: ⁠https://www.facebook.com/minindrero.dk⁠ ▶ Min lukket Facebook gruppe: ⁠https://www.facebook.com/groups/powergruppen⁠ ▶ Rens din energi: ⁠https://youtu.be/Iqy5gpMSZ8Y

Showing 1–20 of 20 episodes