م
Monday · 18 min
اپیزود ویژه-مراقبه رودخانه بی انتها
مراقبه رودخانه بی انتها هدف: رها کردن ِ نیاز به کنترل و سپردن خود به جریان زندگی برای تجربه آرامش و اعتماد عمیق به هستی. نکات مهم: 1.یه جای آروم و بی مزاحمت انتخاب کن و مطمئن شو بدن در وضعیت راحت (نشسته یا درازکش) قرار داره. 2.این تمرین نیازی به تلاش یا کنترل نداره؛ فقط با موسیقی و کلمات همراه شو و اجازه بده تصاویر و احساسات خودشون بیان و برن. 3.اگه یه وقت در طول مراقبه احساس سنگینی یا مقاومت کردی، به نفس هات برگرد و باچندتادم و بازدم عمیق، دوباره حس رها کردن رو پیدا کن. اثری از مهدی کریمی چنل تلگرام شب تار(ذهن آگاهی، مدیتیشن و توسعه فردی): https://t.me/ShabeTaar1 دنبال کردن مدیتیشن های مایندر: https://minder.ir
