Matfrihet

My Westerdahl

Detta är podden för dig som vill göra slut med känsloätande och matkaos och få en normal och lugn relation med mat samtidigt som du känner dig hälsosam och balanserad. Den är för dig som vill stärka din självkänsla och älska och acceptera din kropp.

Författaren och coachen My Westerdahl möter Sveriges mest intressanta personer när det kommer till vikt, ätande, kroppskärlek och hälsa och blandar upp intervjuerna med informativa soloavsnitt där du får nycklar och verktyg till ett liv med mer balans. Välkommen till podden Matfrihet!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Play

Open in

20 episodes
weekly
Avg 26 min
Swedish

Episodes 20

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

S9 · E3
Today · 19 min
Varför äter du mer av det du försöker låta bli?
Varför äter du mer av det du försöker låta bli? Har du någonsin bestämt dig för att inte äta godis, choklad eller något annat “onyttigt” och sedan blivit ännu mer sugen? Plötsligt är det som att just det du försöker undvika är det enda du kan tänka på. I det här avsnittet pratar vi om förbjudet sug, sötsug och varför strikta kostregler faktiskt kan göra suget starkare. Vi går igenom vad som händer när du delar upp mat i “bra” och “dålig”, försöker stå emot det du är sugen på och sedan får skuldkänslor när du till slut äter det. Du får också en förklaring till varför det så lätt blir en ond cirkel av förbud → sug → överätning → skuld → nya regler, och vad du kan göra istället för att få ett mer avslappnat förhållande till mat. För om du hela tiden försöker få mer kontroll över maten kan det faktiskt vara kontrollen i sig som är en del av problemet. 🎧 Ett avsnitt för dig som vill förstå ditt sötsug bättre, sluta kriga med maten och lära dig äta mer normalt och avslappnat. Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande Glöm inte att prenumerera på podden! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
S9 · E2
September 3 · 21 min
Den största lögnen vi fått höra om vikt och viljestyrka
Har du någon gång bestämt dig för att ”äta bra”, varit motiverad och hållit dig till planen, för att några veckor senare känna att du tappat kontrollen över maten igen? Kanske har du tänkt att du bara behöver mer disciplin. Mer viljestyrka. Bättre karaktär. Det har jag också gjort. I det här avsnittet pratar vi om varför så många fastnar i samma cykel av strikt kontroll, sötsug, överätning eller hetsätning, skuld och nya försök att skärpa sig och varför lösningen kanske inte alls är att bli ännu mer disciplinerad. Vi utmanar den stora lögnen om vikt och viljestyrka: att du bara behöver försöka lite hårdare för att lyckas. För om strategin gång på gång leder dig tillbaka till samma beteende, kanske det inte är dig det är fel på. Vi pratar om vad jag själv trodde var problemet, vad jag senare förstod om min relation till mat och varför ett mer hållbart sätt att förhålla sig till mat kan vara något helt annat än ännu en strikt diet. Om du är trött på att börja om varje måndag är det här avsnittet för dig. Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande Glöm inte att prenumerera på podden! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
S9 · E1
August 27 · 20 min
Varför kan jag inte bara sluta äta?
Varför kan jag inte bara sluta äta? Varför fortsätter du att äta godis, sötsaker eller större mängder mat trots att du egentligen inte är hungrig och egentligen vill låta bli? I det här avsnittet pratar jag om känsloätning, överätning och varför det så sällan handlar om brist på disciplin eller karaktär. Du får höra varför mat ofta blir ett sätt att hantera stress, trötthet, tristess, frustration eller andra jobbiga känslor – och varför kampen mot maten och hårda regler ofta kan göra problemet större. Jag pratar också om varför ”jag börjar om imorgon” och allt-eller-inget-tänkandet håller många fast i samma mönster, och varför lösningen inte handlar om att bli ännu bättre på att stå emot. I avsnittet pratar vi om: ✨ varför känsloätning inte handlar om dålig karaktär ✨ vad som egentligen händer när du äter trots att du inte är hungrig ✨ kopplingen mellan stress, känslor och överätning ✨ varför förbud och restriktioner kan öka sug och överätning ✨ allt-eller-inget-tänkandet kring mat ✨ varför ”jag börjar om imorgon” håller dig fast ✨ vad du egentligen behöver när du känner att du måste äta ✨ hur du kan börja skapa en friare och lugnare relation till mat Det här avsnittet är för dig som är trött på att känna att du borde kunna ”skärpa dig”, men ändå hamnar i samma mönster med sug, överätning, känsloätande och skuld. För kanske handlar lösningen inte om att bli bättre på att stå emot mat – utan om att förstå varför du behöver den från början. Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: matfri.se/gratis-resurser Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
S8 · E15
May 28 · 15 min
Du överäter inte för att du saknar disciplin
Varför leder perfektionism så ofta till överätning, känsloätande och ett kaotiskt förhållande till mat? I det här avsnittet pratar jag om kopplingen mellan perfektionism, kontrollbehov och överätning och varför så många högpresterande kvinnor fastnar i “allt eller inget”-tänk kring mat och kroppen. Du får höra varför hårda regler, självkritik och jakten på att “äta perfekt” ofta slutar i motsatsen: hetsätning, sug, skam och känslan av att tappa kontrollen. Jag pratar också om nervsystemet, varför överätning ofta är ett tecken på överkontroll snarare än brist på disciplin, och hur du kan börja skapa en mer balanserad relation till mat. I avsnittet pratar vi om: ✨ perfektionism och känsloätande ✨ varför diettänket triggar överätning ✨ allt-eller-inget-tänk kring mat ✨ skam, självkritik och kontrollbehov ✨ varför “jag börjar om på måndag” håller dig fast ✨ hur du kan börja hitta mer matfrihet och balans Det här avsnittet är för dig som känner att du antingen är “superduktig” med maten eller helt tappar det – och som längtar efter ett lugnare och friare sätt att leva. Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
S8 · E14
May 21 · 20 min
För tjock för operation?
I veckans avsnitt pratar vi om ett ämne som väcker starka känslor: varför nekas många tjocka patienter operationer och vård med motiveringen att de först måste gå ner i vikt? Vi pratar om viktbias i vården, hur det känns att bli bortviftad med smärta och symptom, och varför många patienter aldrig får ett riktigt samtal om risker, alternativ och informerat samtycke. Är operationer vid övervikt alltid “för farliga”, eller handlar det ibland om generaliseringar och stigma? Du får höra mer om: operationsrisker varför patienter ofta får höra “gå ner i vikt först” informerat samtycke och patientens rättigheter hur viktstigma påverkar vården och livskvaliteten Ett viktigt och nyanserat samtal om kropp, vård, diskriminering och rätten att bli tagen på allvar, oavsett kroppsstorlek. Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande Glöm inte att prenumerera på podden! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
S8 · E13
May 14 · 58 min
Tjocka barn med Matilda Sjöstrand (REPRIS)
Hur är det att växa upp som ett tjockt barn? Ett tjockt barn BLIR sin vikt. Så som samhället betraktar tjocka barn idag så blir det primära fokuset att krympa barnets kropp. Det blir alltså svårt för barnet att vara något annat än sin vikt och tjocka barn går miste om viktig personlig utveckling. I veckans avsnitt är Matilda Sjöstrand tillbaka och vi pratar om hur det är att växa upp som ett tjockt barn. Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande Glöm inte att prenumerera på podden! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
S8 · E12
May 7 · 59 min
Plussizemode Med Frida Kummerfeldt (REPRIS)
Känner du att det är skitsvårt med mode och stil i plus size? Du är inte ensam, många kvinnor kämpar med sin kroppsbild och hur man ska klä sig för att känna sig fin trots att man inte är 100% nöjd med sin kroppsform. Detta är veckans gäst Frida Kummerfeldt expert på! Hon kommer ge dig hennes bästa tips för att känna sig fab och lyxig oavsett storleken på din kropp. Detta är en repris från April 2024 Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande Glöm inte att prenumerera på podden! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
S8 · E11
April 30 · 59 min
DETTA kan du göra för din hälsa utan att banta - med forskaren Erik Hemmingsson (Repris från podden VIKTIGT!)
Detta avsitt är en repris från min gamla podd VIKTIGT! I denna podd möter jag forskaren Erik Hemmingsson och vi diskuterar vad du kan göra för din hälsa som INTE kräver bantning! Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
S8 · E10
April 23 · 14 min
Så skyddar vi våra barn från vikthets, matångest och kroppsskam
Anmäl dig till mitt Gratis webinar "Hjälp! Jag MÅSTE gå ner i vikt (men känsloätningen och matkaoset hindrar mig)" här: https://www.matfri.se/webinar I det här avsnittet pratar vi om något som många föräldrar gör i all välmening, men som kan få stora konsekvenser: hur vi pratar om mat, kropp och vikt inför våra barn. För vikthets handlar inte bara om tydliga kommentarer – det sitter ofta i små ord, blickar och vanor som lär barn att kroppen är något som ska kontrolleras, bedömas eller förändras. Du får höra: – Hur barn faktiskt tolkar våra kommentarer om mat och kropp – Vanliga saker vi säger som kan skapa kroppsskam (utan att vi menar det) – Varför “nyttigt vs onyttigt”-tänket kan göra mer skada än nytta – Hur vuxnas egen kroppshets påverkar barn mer än vi tror – Skillnaden mellan omsorg och kontroll – Vad du kan göra istället för att skapa trygghet kring mat och kropp Det här avsnittet är för dig som vill hjälpa ditt barn att växa upp med en sund relation till mat, en trygg kroppskänsla och mindre fokus på vikt. Du behöver inte göra perfekt – men du kan göra skillnad. ✨ Perfekt för dig som är förälder, jobbar med barn eller själv vill bryta gamla mönster kring mat och kropp. Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
S8 · E9
April 16 · 14 min
Därför behöver du inte klara känslomässigt ätande ensam
Anmäl dig till mitt Gratis webinar "Hjälp! Jag MÅSTE gå ner i vikt (men känsloätningen och matkaoset hindrar mig)" här: https://www.matfri.se/webinar Varför är det så svårt att sluta med känslomässigt ätande på egen hand? I det här avsnittet pratar vi om varför känslomässigt ätande inte handlar om svaghet eller dålig karaktär, utan ofta är ett sätt att hantera stress, känslor och inre kaos. Vi pratar om skam, matbrus, tröstätande, stressätande och varför hjälp och stöd kan vara det som faktiskt gör skillnad. Ett varmt och viktigt avsnitt för dig som är trött på att kämpa ensam med maten. Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
S8 · E8
April 9 · 24 min
Så skyddar du dig från vikthets i familjen
Anmäl dig till mitt Gratis webinar "Hjälp! Jag MÅSTE gå ner i vikt (men känsloätningen och matkaoset hindrar mig)" här: https://www.matfri.se/webinar Känner du igen känslan av att bli kommenterad, ifrågasatt eller pikad kring din kropp, vikt eller vad du äter – särskilt av människor i din närhet? I det här avsnittet pratar vi om hur det är att bli vikthetsad av familj, partner eller vänner, och hur den typen av kommentarer kan påverka både självkänsla, kroppssyn och relationen till mat. Du får konkreta verktyg för hur du kan hantera kroppskommentarer, sätta gränser kring din kropp och stå emot vikthets – utan att gå sönder inombords. Vi pratar också om varför andras åsikter om din kropp ofta handlar mer om deras egen rädsla och kontrollbehov än om dig. Det här avsnittet är för dig som: – Känner stress eller ångest kring att äta inför andra – Har en familj eller omgivning som kommenterar din vikt – Vill sluta anpassa dig efter andras syn på kropp och mat – Längtar efter mer matro, självrespekt och frihet i din egen kropp Du behöver inte förtjäna din kropp. Och du behöver inte göra den till ett projekt för att få vara ifred. ✨ Ett avsnitt om att sätta gränser, bygga en starkare inre röst och börja välja ditt eget lugn – oavsett vad andra tycker. Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
S8 · E7
April 2 · 15 min
Så överlever du påsken utan att tappa kontrollen kring mat (och slutat känsloäta på köpet)
I det här avsnittet pratar vi om känsloätning under påsken: varför det känns som att allt spårar ur just vid högtider och vad det egentligen beror på. Är det verkligen känsloätning, eller handlar det om hunger, restriktion och en kropp som försöker ta igen det den saknat? Du får förstå varför sug efter godis och överätning inte handlar om dålig disciplin, utan ofta är en biologisk respons på att du ätit för lite eller begränsat dig själv innan. Vi går också igenom varför tankar som “jag börjar om efter påsk” och “nu har jag redan förstört allt” gör det värre och hur du kan bryta den spiralen. I avsnittet får du konkreta verktyg för att: minska känsloätning och hets kring godis hantera sug utan att känna dig maktlös sluta pendla mellan kontroll och kaos skapa mer lugn och balans kring mat, även under högtider Det här är för dig som vill förstå din kropp bättre, släppa skulden kring mat och hitta ett mer hållbart sätt att förhålla dig till godis, sug och ätande – inte bara under påsken, utan året runt. Om du någon gång har tänkt “jag vill bara gå ner lite i vikt så kommer allt kännas bättre”, då är det här ett avsnitt för dig. Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
S8 · E6
March 26 · 17 min
Matbrus är inte problemet: därför tänker du konstant på mat (och hur du får lugn i huvudet)
Tänker du konstant på mat, snacks eller sötsaker och undrar varför du aldrig bara kan “sluta tänka på det”? Känner du igen dig i att mat tar upp mycket plats i huvudet, särskilt när du försöker ha kontroll? I det här avsnittet pratar vi om begreppet matbrus och varför det kanske inte alls är ett tecken på att något är fel på dig. För dig som kämpar med känsloätande, sug, överätning eller en ständig fixering vid mat kan det kännas som att problemet sitter i din disciplin. Men sanningen är ofta en helt annan. Vi går igenom: – Vad “matbrus” egentligen är (och varför det är kroppens sätt att kommunicera) – Hur restriktioner, bantning och kontroll ökar tankar på mat – Kopplingen mellan känsloätande och att inte äta tillräckligt – Varför du tänker mer på mat när kroppen inte känner sig trygg – Hur du kan få mindre matfokus utan mer kontroll Om du någon gång har tänkt “jag vill bara gå ner lite i vikt så kommer allt kännas bättre”, då är det här ett avsnitt för dig. Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande Det här avsnittet är för dig som: – Känner att du ofta “tappar kontrollen” kring mat – Tänker mycket på vad du får och inte får äta – Känner igen dig i känsloätande eller sug – Vill förstå din kropp istället för att kämpa emot den Du är inte sockerberoende. Du är inte svag. Och du är definitivt inte ensam. Det här kan vara avsnittet som förändrar hur du ser på både dig själv och din relation till mat. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
S8 · E5
March 19 · 28 min
Du tror att du vill gå ner i vikt - men det här är vad du egentligen längtar efter.
I det här avsnittet pratar vi om alla de där anledningarna till att vilja gå ner i vikt som egentligen inte handlar om vikt. Många säger att de vill gå ner i vikt för att känna sig lättare, mer rörliga, mer hälsosamma eller mer bekväma i sin kropp. Men stämmer det verkligen att viktnedgång är lösningen på de problemen? Vi pratar om varför känslan av att vara “tung i kroppen” ofta handlar mer om stress, sömn eller energinivåer än kroppsstorlek. Om varför rörlighet och kondition inte automatiskt kommer av viktnedgång. Och om hur många av våra motiv egentligen handlar om självkänsla, tillhörighet och vår relation till mat. I avsnittet utforskar vi också varför så många av oss har lärt oss att viktnedgång är svaret på nästan allt – från hälsa till självförtroende – och vad som händer när man istället börjar titta på vad behovet faktiskt är. Om du någon gång har tänkt “jag vill bara gå ner lite i vikt så kommer allt kännas bättre”, då är det här ett avsnitt för dig. Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
S8 · E4
March 12 · 23 min
Viktnedgång till vilket pris? Riskerna med Ozempic, viktmediciner och gastric bypass
I det här avsnittet pratar vi om något som sällan diskuteras öppet: viktnedgångens baksida. Vad är vi egentligen beredda att riskera för att bli mindre? Just nu pratas det mycket om Ozempic, Wegovy och andra viktmediciner, samtidigt som gastric bypass och andra magsäcksoperationer fortsätter vara vanliga behandlingar för personer i större kroppar. Men hur ofta pratar vi om biverkningarna, riskerna och de långsiktiga konsekvenserna? I avsnittet går vi igenom vad som faktiskt kan hända i kroppen vid snabb viktnedgång. Vi pratar om näringsbrist, håravfall och förändrad hud, men också om blodsockerfall, gallproblem och andra medicinska komplikationer. Vi pratar också om varför människor ofta är beredda att acceptera ganska stora medicinska risker för att minska sin kroppsstorlek och vad det säger om vårt samhälles syn på vikt och hälsa. Dessutom tittar vi närmare på forskningen bakom BMI, vikt och hälsa och varför hälsosamma beteenden ofta har större betydelse för långsiktig hälsa än kroppsvikt i sig. Ett avsnitt om viktnormer, medicin, risker och den viktiga frågan: är viktnedgång verkligen samma sak som hälsa? Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
S8 · E3
March 5 · 19 min
NEJ!! Obesitas är ingen sjukdom!
Är obesitas verkligen en sjukdom eller är det en berättelse vi har lärt oss att tro på? I det här avsnittet pratar jag om hur debatten kring obesitas har blivit två läger: Antingen är du sjuk och kan inte hjälpa det. Eller så är du lat och borde ta mer ansvar. Men tänk om båda de perspektiven bygger på samma grundantagande: att tjock är fel? Jag utforskar: Hur föreställningen om tjockhet som problem växte fram historiskt Varför sjukdom hos tjocka personer nästan alltid förklaras med vikten (oavsett vad det gäller) Varför det inte finns några sjukdomar som bara drabbar tjocka människor Hur rädsla för kroppar har blivit en miljardindustri Och varför vi verkar mer villiga att ta stora medicinska risker när det gäller tjocka kroppar Det här är ett avsnitt om makt, pengar, medicin, rädsla och om att erbjuda ett tredje alternativ: Tänk om tjock inte är ett fel som behöver förklaras, botas eller försvaras? Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
S8 · E2
February 26 · 25 min
SLUTA må dåligt av elaka kommentarer!! Gör såhär!
Varför påverkas din självkänsla av elaka kommentarer, även när ingen säger något direkt till dig? I det här avsnittet pratar vi om det som ofta avfärdas som “enstaka elaka kommentarer”, men som i själva verket är ett större mönster som påverkar hur kvinnor ser på sig själva, sina kroppar och sin rätt att ta plats. Du får förstå: • varför kommentarsfält och sociala medier formar vårt beteende - även när vi inte är i centrum • hur dagens kroppsideal hänger ihop med kontroll, makt och vilka kroppar som anses “acceptabla” • varför kvinnor som inte försöker göra sig mindre ofta väcker starka reaktioner • hur rädsla för att bli förlöjligad eller kritiserad gör att vi håller tillbaka • och varför din dåliga självkänsla inte är ett personligt misslyckande - utan en logisk reaktion på ett skevt klimat Det här är ett avsnitt för dig som vill förstå varför det känns så svårt att bara “vara nöjd” med din kropp - och vad som faktiskt ligger bakom. Lyssna för att börja se mönstren tydligare, och ta tillbaka mer av ditt utrymme. Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
S8 · E1
February 19 · 23 min
Det ultimata avsnittet om MOMGUILT!
I det här avsnittet pratar vi om något som många känner men få sätter ord på: mammaskuld. Hur kommer det sig att vi som mammor så lätt börjar ifrågasätta oss själva? Att vi känner ansvar för allt från våra barns hälsa till deras beteende, och samtidigt bär en konstant känsla av att inte riktigt räcka till? Vi dyker ner i hur de här kraven påminner om dietkulturen, där det alltid finns ett “bättre” sätt att göra saker på, och där vi lär oss att vi hela tiden behöver optimera oss själva. Samma mekanismer syns i föräldraskapet: pressen att vara den perfekta mamman, att göra rätt val, att hinna allt och samtidigt kanske känna sig pressad att gå ner i vikt och “ta hand om sig själv”. Men vad gör det här med oss? Vi pratar om hur mammaskuld kan leda till stress, känsloätande och överätande, inte för att det är något fel på dig, utan som en helt rimlig reaktion på en orimlig press. När kraven blir för höga är det lätt att söka tröst, paus eller kontroll genom mat. I avsnittet får du syn på hur de här mönstren hänger ihop, och varför du inte är ensam i att känna som du gör. Det här är ett ärligt, rått och igenkännande avsnitt om att vara människa i en vardag där kraven ofta är för många – och om att börja släppa taget om skulden, en liten bit i taget. Perfekt för dig som: – kämpar med känsloätande eller överätande – känner dig pressad att gå ner i vikt – ofta bär på mammaskuld eller känslan av att inte räcka till – vill hitta ett lugnare och mer hållbart sätt att förhålla dig till mat, kropp och föräldraskap Ett avsnitt för dig som är trött på att känna att du alltid borde vara lite bättre – och som längtar efter mer lugn, frihet och självmedkänsla. Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
S7 · E5
Dec 18, 2025 · 19 min
Jul och matångest
Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande Julen kan väcka mycket matångest hos dig som äter på känslor. I det här poddavsnittet pratar vi om varför julen triggar känsloätande, kontrollbehov och rädsla för att tappa det kring mat. Du får förståelse för varför fokus på julmys ofta blir fokus på ätande, varför “passa på” leder till mer hets och varför restriktivt ätande under året gör julen extra svår. Vi pratar också om varför det sällan är under julen som det känns som värst utan efteråt när skuld och kompensationstankar tar över. Avsnittet ger ett mjukt och tryggt perspektiv på julens matångest och visar hur regelbundet ätande, tillåtelse och närvaro kan minska känsloätande och skapa mer lugn kring mat. För dig som vill ta dig igenom julen utan kamp och utan behov av en nystart i januari. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
S7 · E4
Dec 11, 2025 · 18 min
Så slutar du känsloäta på helgen
Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande I det här avsnittet dyker vi ner i varför helgerna så ofta triggar känsloätande, även för dig som upplever att vardagen fungerar bra. Varför “spårar det ur” just på helgen? Vad händer i kroppen och hjärnan när tempot saktar ner, strukturen försvinner och all veckans stress kommer ikapp? Du får en fördjupad förståelse för hur emotionell hunger, utmattning, ansvarsbörda och obalanser i vardagen kan leda till hetsätning eller överätning på helgen. Vi utforskar också hur du kan börja känna igen dina behov innan de landar i mat och hur små justeringar kan minska trycket som ofta leder till känsloätande. Perfekt för dig som vill skapa lugnare helger, minska fokus på mat och förstå dina beteenden på ett snällare, mer hållbart sätt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Showing 1–20 of 20 episodes