Mai dire Mindfulness

60 - Attività e riposo: cosa ci nutre davvero

Continuiamo il percorso sulla complessità iniziato nella scorsa puntata, questa volta esplorando la polarità tra attività e riposo. Non è sempre vero che fermarsi equivale a riposare: scopriamo insieme come l'ascolto del corpo (e della sua ciclicità)...

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59 - Accogliere la complessità con la mindfulness

Ricominciamo insieme dopo la pausa estiva, con un tema che sarà il fil rouge delle prossime puntate: la complessità, e quella sicurezza che cerchiamo nel semplificare tutto in piacevole o spiacevole, giusto o sbagliato. Un invito ad allenarci alla...

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58 - L'eleganza dell'imperfezione

Praticare la mindfulness non ci rende immuni dal dolore o dalla rabbia. Anzi, è proprio imparando ad accogliere le nostre imperfezioni — con gentilezza amorevole — che il cambiamento diventa possibile. Se vuoi praticare insieme, trovi il corso di...

57 - Coltivare le emozioni positive con la mindfulness

Coltivare le emozioni positive non significa negare quelle spiacevoli: significa nutrire una parte che biologicamente ha bisogno di più attenzione. In questa puntata esploriamo perché farlo ci fa così bene e ti propongo subito una pratica concreta: un...

56 - Mindfulness con le mani per tornare nel qui e ora

Viviamo spesso nella testa, dimenticandoci di avere un corpo. Le mani possono diventare una porta d'accesso alla presenza, semplice e neutra, che non richiede tempo extra ma solo attenzione ai gesti che già compi ogni giorno. Ti guido anche in una...

55 - Quando meditare è troppo (e va bene così)

Hai mai provato a meditare in un momento difficile e sentito che non ce la fai? Che è troppo rimanere con quelle emozioni, con quei pensieri? In questa puntata parliamo di un aspetto della meditazione mindfulness che ha a che fare sia con la...

54 - Osservare i pensieri quando sei nel vortice

Cosa fai quando la mente è una tempesta di pensieri che vorticano senza sosta? In questa puntata esploriamo la mindfulness dei pensieri, la terza delle quattro fondamenta della pratica. Vediamo come trasformare il nostro rapporto con i pensieri,...

53 - Strumenti creativi per uscire dalla mente

Quando inizia l'anno inevitabilmente si fanno bilanci, si riflette su cosa realizzare, oppure ci arrivano addosso tutte le attività dopo le vacanze. La mente deve prendere tantissime decisioni e per questo può risultare sovraccarica. Quando ti ritrovi...

52 - Riscopri la gratitudine con occhi nuovi

Fare la lista delle cose per cui siamo grati funziona... all'inizio. Poi diventa un'abitudine mentale che perde potenza. In questa puntata - l'ultima dell'anno - esploriamo come trasformare la gratitudine da pensiero a esperienza incarnata. Perché la...

51 - Coltivare la gentilezza significa accettare tutto?

Coltivare la gentilezza significa accettare tutto con il sorriso? In questa puntata sfatiamo questo mito e scopriamo che la mindfulness ci invita ad agire nel mondo con consapevolezza, non con accettazione passiva. Se hai domande o vuoi condividere...

50 - Come lavorare con le convinzioni limitanti nella pratica mindfulness

Nella pratica mindfulness impariamo ad accogliere i pensieri senza giudizio, ma questo non significa che dobbiamo farci andare bene qualsiasi pensiero. Anzi: è proprio il punto di partenza ideale per riconoscere quali pensieri non sono funzionali e...

49 - Come osservare i pensieri durante la meditazione

Quando meditiamo, una delle prime istruzioni che riceviamo è: "osserva i pensieri". Ma cosa significa davvero? E come possiamo osservarli senza creare una separazione artificiale tra noi e la nostra mente? In questa puntata dialoghiamo con le parole...

48 - Il potere di praticare quando va tutto bene

Spesso ci ricordiamo della mindfulness nei momenti difficili. Ma cosa succede se impariamo a praticarla anche quando tutto scorre con leggerezza? In questa puntata ti racconto perché è così importante allenare la presenza nei momenti neutri o...

47 - Oltre i luoghi comuni sulla Meditazione Mindfulness

Pensi che meditare significhi stare ferma un'ora al giorno con la mente vuota, diventando una persona sempre zen? In questa puntata sfatiamo tre falsi miti sulla mindfulness che forse ti hanno allontanata dalla pratica. Scoprirai che la meditazione è...

46 - Come riconoscere i tuoi desideri autentici

Quante volte ti è capitato di inseguire un obiettivo per poi renderti conto che non era davvero quello che volevi? In questa puntata ti accompagno nell'esplorazione dei tuoi desideri più autentici usando la tecnica WOOP, per distinguere ciò che vuoi...

45 - Quando i desideri bussano alla porta

Iscriviti alla masterclass gratuita: https://elisaromeo.it/realizza-i-tuoi-desideri-con-la-tecnica-woop/ La pausa estiva sta finendo ed è giunto il fatidico momento di ricominciare con il lavoro e le varie attività.  Forse in questo periodo ti stai...

44 - Vivere il momento presente

In questo episodio, condivido una riflessione ispirata dal libro di Thich Nhat Hanh, 'Il Miracolo della Presenza Mentale'. Parliamo della pratica della mindfulness e di come integrare attenzione e amorevole gentilezza nella vita quotidiana, anche...

43 - Tre benefici della visualizzazione

In questo episodio esploriamo tre benefici della visualizzazione nel percorso per ottenere i tuoi desideri. Trovi il corso gratuito per realizzare i tuoi desideri con la tecnica WOOP nella membership Mindful Garden:...

42 - Salviamo i buoni propositi

Iniziamo il nuovo anno con un argomento caldo e controverso: i buoni propositi! In questa puntata tentiamo di salvarli, perché tu possa realizzare quei cambiamenti che desideri profondamente. Per iniziare a coltivare la consapevolezza con creatività...

41 - Consigli per un rientro morbido

Come rientrare dalle vacanze senza stress. Per iniziare a coltivare la consapevolezza con creatività e leggerezza, scegli uno dei corsi gratuiti nella membership Mindful Garden: https://elisaromeo.vipmembervault.com/products/courses/view/1141455 ...