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Japanese

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S1 · E2307
September 5 · 1 min
2307_2026/09/05 直射日光の強さは変わらず 9.5km
朝方、窓を開けていたら寒くて目が覚めた。起きてからも爽やかな風が吹いてエアコンは要らなかった。10時頃に出たら、カンカン照り。日影は快適なくらいだったが、この時間帯では直射日光に焼かれる区間が大半で滝汗をかいた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1 · E2306
September 4 · 2 min
2306_2026/09/04 今日もシャワーランできず 6.9km
前線が停滞して大雨になるとのことだったが、南に移動したらしい。四国は水不足で困っていたらしいからそっちで降ったらいいけど。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1 · E2305
September 3 · length unknown
2305_2026/09/03 シャワーランならず 10.6km
朝から雨が降っていたので10時くらいにスタートしたが、走り出してすぐに止んでしまった。気温は25度くらいで、先週よりはずっとマシだが、湿度が高くて不快だった。札幌でのランが快適だったので余計に自宅周辺が辛くなる。体の調子は良い。故障もないし筋肉痛もなくなった。止まる時に膝が痛いが、原因はマラソンではなく丸山登山。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1 · E2304
September 2 · 2 min
2304_2026/09/03 休足日
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S1 · E2303
September 1 · 2 min
2303_2026/09/01 旧北海道庁前から北大構内ラン 7.0km
マメの痕と右足の親指の爪が痛い事以外強い筋肉痛や関節痛はない。今朝は快適に走れた。時間に余裕があったので、北海道神宮に行ったついでに丸山を登った。ついでというような軽いものではなかった。その後は時間を持て余し気味に、大通公園でじゃがいもバター＋とうもろこしというものを食べて足を休めた。それでも時間は1時間以上何もすることがなく、かといってどこかに行くほどの余裕はないので、新千歳空港に移動して時間調整をした。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1 · E2302
August 31 · 1 min
2302_2026/08/31 北海道マラソン翌日は小樽でジョグ 1.9km
ポケふた収集ドライブ。230km走って四つ。北海道広い。小樽の運河沿いをジョグしたが、思っていたよりずっと短かった。が、気温が予想より遥かに高く快晴だったのでちょうどよかった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1 · E2301
August 30 · 1 min
2231_2026/08/30 北海道マラソン 42.195km
気温は良かったし体調も良かったが、腸腰筋は相変わらずだった。 35km過ぎくらいから痛くて続けられなくて、ラン＆ウォークからのウォーク＆ラン。4時間12分20秒（ネット）だった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1 · E2300
August 29 · 1 min
2300_2026/08/29 北海道マラソン前日
藻岩山に登ったよ。登ったといってもケーブルカーでだから足を使って登ってはないけどｗ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1 · E2299
August 28 · 1 min
2299_2026/08/28 札幌に移動完了 4.0km
10時出発、中国自動車道の渋滞が不安だったがスムーズに空港近くの駐車場に到着。 3時間前に空港に着いた。慎重にもほどがあるが、ゆっくりとゲームをし昼食を食べる時間があった。新千歳空港のポケモンショップとぶつ森のイベントブースに寄り、JRで札幌。大丸のポケモンショップに寄ってホテル。大通公園に行き受付。残念ながらRuntripの記念品は終わっていた。娘に荷物を持って帰ってもらって自分はジョグ。大通公園から狸小路を回って帰った。涼しくて快適。走っても汗をかかないなんて久しぶり。まあ、本番は昼間で日差しもあるだろうからこんな快適ではないだろうが。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1 · E2298
August 27 · 1 min
2298_2026/08/27 準備完了か 6.5km
明け方、両ふくらはぎが同時につった。荷物はほぼ作り終わった。いざとなれば札幌市内で調達できると自分を落ち着かせる。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1 · E2297
August 26 · 1 min
2297_2026/08/26 緊張 5.8km
いよいよ迫ってきたが不安だけが募る。先週くらいには雨の予報だったが晴れマークが付いた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1 · E2296
August 25 · 1 min
2296_2026/08/25 荷物作り開始 8.1km
買い足さなければならないものはない。はず Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1 · E2295
August 24 · 2 min
2295_2026/08/24 準備開始
気持ち的にはずっと前から準備していたが、今日動いた。動いて散髪をしてきた。それだけ。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1 · E2294
August 23 · 2 min
2294_2026/08/23 やすなってるやん 7.3km
Endorphin Speed 6 が発売（発表？）されたためか、Endorphin Speed 4 が値引きされている。13,200円北海道マラソンではく靴下を決定した。ブエルタ・ア・エスパーニャ2026の個人TTでポガチャルが優勝。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1 · E2293
August 22 · 1 min
2293_2026/08/22 Happiness is 8.2km
ASICS Metaspeed edge Tokyo を試した。フィット感は良く、タビオの指無しソックスともよく合いそう。一度MIZUNOの五本指で履いてみて決めよう。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1 · E2292
August 21 · 2 min
2292_2026/08/21 やっぱあかん
iPhone 12 mini を初期化した。買った時に観た「ようこそ」を5年ぶりに見た。が、症状は変わらず。windows マシンに取ったバックアップから復元。いろんな設定をやり直し。これをやりたくなかったんよね。復元とはいっても、昔のiMacのようにTime Machineから復元ですべて元通りとはいかない。セキュリティだ認証だと何回もやり直す必要がある。この端末、電話の音声が聞こえないのと相手に届かないということ以外なんにも問題がない。電話の呼び出しはできるし、外でのネットも問題ない。だから回線は生きてる。Line通話もできるし音楽再生や録音もできるからスピーカーやマイクが壊れてるわけでもない。音声コーデックを司るチップが故障したということだろうか。昨日、iOSのアップデートがあってインストールしたけど、関係あるのか分からない。これが起こる前からこの症状は出てたから関係ないか。電話できないのが iPhone 12 mini 共通のトラブルなら大騒ぎになってるだろうしね。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1 · E2291
August 20 · 2 min
2291_2026/08/20 ダルダルな一日 8.9km
午前中にchocoZAP。スーパーでpaypayの残高が不足していてちょっと困った。暑すぎてダラダラして、夕方に走った。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1 · E2290
August 19 · 1 min
2290_2026/08/19 トラブル続き 6.2km
iPhone12 mini の通話ができない。LINE通話はできるが、いざという時に外線が書けられないのは困る。親はLINE通話ができないから携帯回線に掛けてくる（LINEかfacetimeなら無料だが使い分けれない）。つながるが音声が出ないのだ。携帯かからけけても携帯に受けても症状は変わらない。バックアップして再インストールしようと思ったらバックアップ環境のセットアップに数時間…なんとかバックアップが正常に終了した。しかし、初期状態に戻すのが怖い。アカウントとかアプリの設定とかやり直す必要があったらと思うとうんざり。ちなみに、リセットしてみたらクレジットカードとか各種SNSとか金融関係アプリの再設定が必要になってうんざり。リセットでこれだとしたら再インストールしたらもっと大変なのでは… バックアップはwindowsマシンのDドライブにしていたが、新しいマシンに移植したらiTunesのライブラリが再設定になってしまった。再生回数がリセットされ、プレイリストが消えた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1 · E2289
August 18 · 1 min
2289_2026/08/18 五社ルート 10.2km
一昨日ほどは暑くなかった。5時半に出ても帰りはかなり暗い。稲穂も色づき始めて頭を垂れるようになってきた。後一ヶ月くらいで刈り取りか。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1 · E2288
August 17 · 59 sec
2288_2026/08/17 OFF (chocoZAP とゴミ拾い散歩）
waze で小樽や札幌の道路や目的地のメンテナンス。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

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