Skip to content
Sign in
Artwork for Livets TSS - Triathlonpodden
Health & FitnessFitness

Livets TSS - Triathlonpodden

Luca och Jens

Livets TSS är en triathlonpodd om träning, prestation och livet runt omkring.
Jens är endurance coach och Luca är triathlet – och tillsammans nördar vi ner oss i simning, cykling och löpning, från fysiologi och träningsplanering till aerodynamik, nutrition, prylar och tävling.
Men triathlon ska också fungera tillsammans med resten av livet. Därför pratar vi lika gärna om motivation, familj, jobb, sömn och allt annat som påverkar träningen.
Ibland vetenskapligt, ibland personligt och ibland betydligt mer nördigt än nödvändigt.
För dig som gillar triathlon och vill förstå lite mer om varför du t

Play
Open in
  • 27 episodes
  • weekly
  • Avg 42 min
  • Swedish

Episodes 27

NewestOldestLongest
All7Unplayed7In progress0Played0
Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.
  • S1 · E18
    May 15 · 36 min

    18. Q&A: Är vi bara tråkiga endurance-nördar?

    I det här avsnittet kör vi Q&A och svarar på frågor som många motionärer nog känner igen sig i. Varför känns alla andra bättre på Strava? Kan man bli bra utan att träna jättemycket? Varför vill man köpa nya skor efter ett dåligt pass? Måste man älska långpass? Och går det att hålla på med endurance utan att bli en ganska tråkig person? Vi pratar bland annat om:• Strava-hets och jämförelse• minimum effective dose i träning• prylar, superskor och marginal gains• långpass och hur man kan göra dem mer hållbara• varför intervaller ofta känns mentalt jobbiga• rutiner, prioriteringar och Livets TSS Ett avsnitt för dig som älskar träning, ifrågasätter träning, eller bara undrar varför du plötsligt vill köpa nya skor efter varje dåligt pass.

  • S1 · E17
    May 8 · 35 min

    17. Stockholm Marathon: Hjärnan spökar sista veckorna

    Tre veckor kvar till Stockholm Marathon och plötsligt känns formen borta 🤷‍♂️. Benen känns tunga, småkänningar dyker upp och hjärnan börjar vilja panikträna, köpa nya skor och ändra planen i sista sekund. I det här avsnittet pratar vi om varför taper-perioden ofta spelar oss spratt mentalt och varför det oftast är helt normalt. Vi pratar om: • varför kroppen kan kännas sämre trots att formen finns kvar • vanliga misstag sista veckorna inför marathon • energi, skor, sömn och race week • varför många öppnar loppet för hårt • hur man undviker att jämföra sig med andra • varför första maran egentligen borde handla om upplevelsen Ett avsnitt för dig som ska springa Stockholm Marathon eller bara känner att hjärnan ibland är den största motståndaren i träningen eller inför tävling.

  • S1 · E16
    May 1 · 35 min

    16. Du tränar mycket men blir inte bättre

    Du tränar 8–12 timmar i veckan. Du följer planen. Du bockar av passen. Ändå händer… ingenting. I det här avsnittet pratar vi om varför utvecklingen kan stanna av trots att du tränar mycket och vad som faktiskt gör skillnad. Vi går igenom:- Varför mer träning inte alltid ger bättre resultat - Hur fel zoner och för hård “lugn” träning bromsar utvecklingen - Varför 10–12 timmar i veckan räcker långt för de flesta - Teknik, återhämtning och tålamod som dolda flaskhalsar - Hur du undviker att fastna i prestation och tappar glädjen Ett avsnitt för dig som tränar seriöst men vill få bättre effekt av tiden du lägger ner.

  • S1 · E15
    April 24 · 45 min

    15. Ironman med två små barn: hur tränar man smart?

    I det här avsnittet tar vi ett lyssnarcase: en satsande motionär med två små barn, cirka 10–12 timmars träning i veckan och målet att köra Ironman. Hur tränar man smart när livet är fullt? Vad är egentligen viktigast att fokusera på? Och när blir ett träningsprogram mer stress än hjälp? Vi pratar bland annat om:- varför mer träning inte alltid är bättre - hur livets TSS påverkar återhämtning och progression - varför gamla zoner i TrainingPeaks kan ge fel TSS och fel belastning - hur man kan tänka kring löpfrekvens, långpass och brick - varför kontinuitet ofta slår heroiska pass Ett avsnitt för dig som vill träna för långdistans utan att tappa bort både återhämtning och vardagsliv på vägen.

  • S1 · E14
    April 17 · 36 min

    14. Cykelkrasch: hur vågar man cykla igen?

    I det här avsnittet pratar vi om något som många cyklister upplevt men som man sällan pratar så mycket om: vad som händer efter en krasch. Inte bara fysiskt, utan mentalt. Både Jens och Luca delar sina egna erfarenheter av krascher och hur det påverkat känslan på cykeln efteråt. Hur vågar man cykla igen? Hur hanterar man rädslan? Och hur bygger man upp självförtroendet utan att göra det värre? Vi pratar bland annat om: vad som händer i huvudet efter en olycka varför kroppen ibland är redo före hjärnan hur man kan bygga upp tryggheten steg för steg skillnaden mellan att vara fysiskt läkt och mentalt tillbaka varför det hjälper att prata med någon som faktiskt förstår Ett avsnitt för dig som kraschat, tvekar inför att cykla ute igen eller bara vill förstå den mentala sidan av sporten lite bättre.

  • S1 · E13
    April 10 · 34 min

    13. Halvmara: 2 veckor kvar gör inte bort dig nu

    I det här avsnittet pratar vi om vad som faktiskt spelar roll med två veckor kvar till en halvmara. Premiärhalvan som går av stapeln den 25 april. Det är lätt att börja tvivla, vilja träna mer, testa nya saker eller övertänka småkänningar i kroppen. Men sanningen är att du inte blir bättre sista två veckorna, du kan bara få ut det du redan byggt, eller sabba det. Vi går igenom: Vad målet med taper egentligen är Vanliga misstag sista två veckorna Hur du ska tänka kring raceplan och pacing Hur första delen av halvmaran ska kännas Varför många motionärer gör loppet onödigt jobbigt för sig själva Ett avsnitt för dig som vill stå på startlinjen med ett lugn, självförtroende och pigga ben.

  • S1 · E12
    April 3 · 35 min

    12. Tävling: Raceanalys, puls och mentala fällor

    I det här avsnittet pratar vi om vad man faktiskt kan lära sig av ett lopp efter att man gått i mål. Vi utgår från Premiärmilen och diskuterar hur man kan analysera ett race utifrån pacing, puls, känsla och upplägg. Vad säger egentligen ett 10 km-lopp om din form? Kan man använda det för att förutsäga en halvmara? Och hur vet man om man gick ut för hårt eller bara hade en dålig dag? Vi pratar också om: Vad pulsdata från lopp kan säga Hur man kan tänka kring race predictors Varför många skyddar sig själva mentalt efter ett lopp Hur man analyserar utan att bli för hård mot sig själv Ett avsnitt för dig som vill använda tävlingar som feedback och bli bättre till nästa gång.

Showing 21–27 of 27 episodes