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Sonja Taucher

Definierter Körper, Ernährung ohne Verzicht, erfolgreiches Training, inneres Strahlen und Selbstbewusstsein - das ist, was alles in dir steckt. Sonst wärst du nicht hier. Ich zeige dir, wie!

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232 episodes
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Dec 20, 2024 · 13 min
Gym oder Homeworkout? Meine Empfehlung! #170
Heute sprechen wir über eine der von euch meist gestellten Fragen: soll ich für gute Ergebnisse besser zuhause oder im Fitnessstudio trainieren? Das klären wir heute ein für alle mal! Interessiert am Coaching? Für eine kostenlose, unverbindliche Potenzialanalyse klicke hier: https://sonjataucher.de/bewerbung/ Um mehr über mich und das Coaching zu erfahren, schau vorbei unter: https://sonjataucher.de/ ____ Zu Instagram: https://www.instagram.com/sonja.taucher/?hl=de Zu Youtube: https://www.youtube.com/@sonjataucher9185/videos Zu Instagram: https://www.instagram.com/sonja.taucher/?hl=de Zu Youtube: https://www.youtube.com/@sonjataucher9185/videos
Dec 13, 2024 · 9 min
Mein 5 Punkte Plan zum Abnehmen (aus dem Coaching) #169
Heute verrate ich dir, mit welchen 5 Schritten wir Kundinnen dazu helfen, Fett zu verlieren, Muskulatur aufzubauen und sich rundum wohlzufühlen. Und vor Allem: ohne Verzicht! Auch Interesse am Coaching? Für eine kostenlose, unverbindliche Potenzialanalyse klicke hier: https://sonjataucher.de/bewerbung/ Um mehr über mich und das Coaching zu erfahren, schau vorbei unter: https://sonjataucher.de/ ___ Zu Instagram: https://www.instagram.com/sonja.taucher/?hl=de Zu Youtube: https://www.youtube.com/@sonjataucher9185/videos Zu Instagram: https://www.instagram.com/sonja.taucher/?hl=de Zu Youtube: https://www.youtube.com/@sonjataucher9185/videos
Dec 6, 2024 · 7 min
26 Affirmationen für ein gesundes Essverhalten #168
Um das Meiste aus diesen Affirmationen rauszuholen, höre sie täglich und versuche, sie nicht einfach nur zu sprechen sondern wirklich zu fühlen. Lass mich bei Instagram wissen, wie du diese Folge fandest! Interessiert am Coaching? Für eine kostenlose, unverbindliche Potenzialanalyse klicke hier: https://sonjataucher.de/bewerbung/ Um mehr über mich und das Coaching zu erfahren, schau vorbei unter: https://sonjataucher.de/ ___ Zu Instagram: https://www.instagram.com/sonja.taucher/?hl=de Zu Youtube: https://www.youtube.com/@sonjataucher9185/videos Zu Instagram: https://www.instagram.com/sonja.taucher/?hl=de Zu Youtube: https://www.youtube.com/@sonjataucher9185/videos
Nov 29, 2024 · 49 min
Über (meine) Bindungstraumata - mit Juliane Steffen #167
Die letzten Monate habe ich mit Juliane an ein paar inneren Themen gearbeitet - heute geben wir dir transparent einen Einblick. Wenn du tiefer in die Themen rund um Bindung und Heilung eintauchen willst, schau gerne bei Juliane vorbei: Website: https://julianesteffen.de/ Podcast: https://open.spotify.com/show/2X4hzzhQsAuUWnleeukmbi Instagram: https://www.instagram.com/julianesteffen.beziehungsvoll/?hl=de ____ Für eine kostenlose, unverbindliche Potenzialanalyse klicke hier: https://sonjataucher.de/bewerbung/ Um mehr über mich und das Coaching zu erfahren, schau vorbei unter: https://sonjataucher.de/ Zu Instagram: https://www.instagram.com/sonja.taucher/?hl=de Zu Youtube: https://www.youtube.com/@sonjataucher9185/videos Zu Instagram: https://www.instagram.com/sonja.taucher/?hl=de Zu Youtube: https://www.youtube.com/@sonjataucher9185/videos
Nov 22, 2024 · 25 min
Das Krafttraining und Ich 😫 #166
Was ich in der letzten Zeit über mich und meine Beziehung zum Krafttraining gelernt habe! Zur Q&A Folge zum Bildungsurlaub: https://open.spotify.com/episode/4rXEciixgvqDfXmiowtfRj Zur Interview Folge in Mareikes Podcast: https://open.spotify.com/episode/2tzS9ReAoQUD8jvsBwaLeR _____ Für eine kostenlose, unverbindliche Potenzialanalyse klicke hier: https://sonjataucher.de/bewerbung/ Um mehr über mich und das Coaching zu erfahren, schau vorbei unter: https://sonjataucher.de/ Zu Instagram: https://www.instagram.com/sonja.taucher/?hl=de Zu Youtube: https://www.youtube.com/@sonjataucher9185/videos Zu Instagram: https://www.instagram.com/sonja.taucher/?hl=de Zu Youtube: https://www.youtube.com/@sonjataucher9185/videos
Nov 8, 2024 · 24 min
Ernährung im Alltag als Paar - mit André #165
Heute geben André und ich dir Einblicke in unseren Alltag und wie wir unsere Ernährung strukturieren. Gib mir gerne per Instagram DM ein Feedback, ob dir das geholfen hat! Zur anderen Folge mit André: https://open.spotify.com/episode/7ElGyce53lFWsbQVQkZ1hK Für eine kostenlose, unverbindliche Potenzialanalyse klicke hier: https://sonjataucher.de/bewerbung/ Um mehr über mich und das Coaching zu erfahren, schau vorbei unter: https://sonjataucher.de/ _____ Zu Instagram: https://www.instagram.com/sonja.taucher/?hl=de Zu Youtube: https://www.youtube.com/@sonjataucher9185/videos Zu Instagram: https://www.instagram.com/sonja.taucher/?hl=de Zu Youtube: https://www.youtube.com/@sonjataucher9185/videos
Nov 1, 2024 · 49 min
Biggest Looser Coach, Unternehmerin, Mama - Interview mit Mareike Schneider #164
Heute habe ich DIE Mareike Schneider in meinem Podcast zu Gast! Wir reden über ihre Erfolge im Business, ihre Zeit als Biggest Looser Coach und über ihren Mama Alltag. Die Podcast Folge mit mir als Gast findest du ihn ihrem Podcast! Links zu Mareike: https://www.mareike-s.de/ https://shop.mareikes-mehrwert.de/ https://open.spotify.com/show/1FWMH6B... ___ Für eine kostenlose, unverbindliche Potenzialanalyse klicke hier: https://sonjataucher.de/bewerbung/ Um mehr über mich und das Coaching zu erfahren, schau vorbei unter: https://sonjataucher.de/ Instagram: https://www.instagram.com/sonja.taucher/?hl=de Zu Instagram: https://www.instagram.com/sonja.taucher/?hl=de Zu Youtube: https://www.youtube.com/@sonjataucher9185/videos
Oct 25, 2024 · 13 min
Volume Food - Falle oder Chance?
Lebensmittel mit einer geringen Kaloriendichte können gezielt bei deinem Fettverlust eingesetzt werden - worauf du dabei achten musst, erzähle ich dir heute! Zu den beiden erwähnten YouTube Videos: die 7 schlechtesten Lebensmittel zum Abnehmen: https://youtu.be/4eqQ7lAW7ts?si=ZmmrrZgM0O1uTUjL 8 Lebensmittel mit fast 0 Kalorien: https://youtu.be/jztUBlvnIms?si=n6aUG7VMmLi0UwkO Interessiert daran, dich auf deinem Weg von mir begleiten zu lassen? Für eine kostenlose, unverbindliche Potenzialanalyse klicke hier: https://sonjataucher.de/bewerbung/ Um mehr über mich und das Coaching zu erfahren, schau vorbei unter: https://sonjataucher.de/ ____ Zu Instagram: https://www.instagram.com/sonja.taucher/?hl=de Zu Youtube: https://www.youtube.com/@sonjataucher9185/videos Zu Instagram: https://www.instagram.com/sonja.taucher/?hl=de Zu Youtube: https://www.youtube.com/@sonjataucher9185/videos
Oct 18, 2024 · 54 min
Business Fails, Fernbeziehung, Magic Mushrooms - Life Update! #162
Anlässlich meines 30. Geburtstag nehme ich dich heute mit in eine kleine Reflexion dieses Jahres / der letzten paar Jahre. Lass mich gerne bei Instagram wissen, ob du etwas mitnehmen konntest oder ob diese Folge zu wirr war :-) Interessiert am Coaching? Für eine kostenlose, unverbindliche Potenzialanalyse klicke hier: https://sonjataucher.de/bewerbung/ Um mehr über mich und das Coaching zu erfahren, schau vorbei unter: https://sonjataucher.de/ Zu Instagram: https://www.instagram.com/sonja.taucher/?hl=de Zu Youtube: https://www.youtube.com/@sonjataucher9185/videos Zu Instagram: https://www.instagram.com/sonja.taucher/?hl=de Zu Youtube: https://www.youtube.com/@sonjataucher9185/videos
Oct 11, 2024 · 29 min
Learnings aus 4 Jahren Coaching Bubble! #161
Seit ca. 4 Jahren bin ich als Coach tätig und habe auch selbst viele Coachings machen dürfen. Heute möchte ich meine Learnings mit dir teilen! Möchtest du auch deine eigene Erfahrungen machen und dich mental und körperlich weiterentwickeln? Dann ist mein Coaching vielleicht das Richtige für dich! Für eine kostenlose, unverbindliche Potenzialanalyse klicke hier: https://sonjataucher.de/bewerbung/ Um mehr über mich und das Coaching zu erfahren, schau vorbei unter: https://sonjataucher.de/ ___________________________________ Zu Instagram: https://www.instagram.com/sonja.taucher/?hl=de Zu Youtube: https://www.youtube.com/@sonjataucher9185/videos Zu Instagram: https://www.instagram.com/sonja.taucher/?hl=de Zu Youtube: https://www.youtube.com/@sonjataucher9185/videos
Oct 4, 2024 · 22 min
6 Fitness-Erfolge, die du HEUTE noch umsetzen kannst!
Diese 6 Dinge kannst du HEUTE noch tun, damit du dich am Ende des Tages gut fühlst und etwas für deinen Körper getan hast! Vergleiche dich nicht damit, was andere tun sondern konzentriere dich darauf, was realistisch für dich umzusetzen ist! Interessiert daran, dich von mir im Coaching begleiten zu lassen? Für eine kostenlose, unverbindliche Potenzialanalyse klicke hier: https://sonjataucher.de/bewerbung/ Um mehr über mich und das Coaching zu erfahren, schau vorbei unter: https://sonjataucher.de/ _____ Zu Instagram: https://www.instagram.com/sonja.taucher/?hl=de Zu Youtube: https://www.youtube.com/@sonjataucher9185/videos Zu Instagram: https://www.instagram.com/sonja.taucher/?hl=de Zu Youtube: https://www.youtube.com/@sonjataucher9185/videos
Sep 27, 2024 · 23 min
Selbstwert steigern - so gehts #159
In der heutigen Folge steht das Selbstwertgefühl im Fokus. Doch was ist das überhaupt und welches Verständnis habe ich davon? Ich zeige dir Übungen, die dir aktiv weiterhelfen, diesen Fragen näher zukommen. Wenn du mehr Unterstützung auf dem Weg zu deinem Ziel brauchst, ist mein Coaching vielleicht das Richtige für dich! Für eine kostenlose, unverbindliche Potenzialanalyse klicke hier: https://sonjataucher.de/bewerbung/ Um mehr über mich und das Coaching zu erfahren, schau vorbei unter: https://sonjataucher.de/ _________________________________ Zu Instagram: https://www.instagram.com/sonja.taucher/?hl=de Zu Youtube: https://www.youtube.com/@sonjataucher9185/videos Zu Instagram: https://www.instagram.com/sonja.taucher/?hl=de Zu Youtube: https://www.youtube.com/@sonjataucher9185/videos
Sep 20, 2024 · 13 min
8 Anzeichen, dass du richtig trainierst #158
Manchmal hat man das Gefühl, dass man auf der Stelle steht und im Training nicht vorankommt. Heute zeige ich dir 8 Zeichen, an denen du merkst, dass du richtig trainierst und deinem Ziel näherkommst! Wenn du noch Unterstützung auf dem Weg zu deinem Ziel baruchst, kann ich dir vielleicht helfen! Für eine kostenlose, unverbindliche Potenzialanalyse klicke hier: https://sonjataucher.de/bewerbung/ Um mehr über mich und das Coaching zu erfahren, schau vorbei unter: https://sonjataucher.de/ __________________________________ Zu Instagram: https://www.instagram.com/sonja.taucher/?hl=de Zu Youtube: https://www.youtube.com/@sonjataucher9185/videos Zu Instagram: https://www.instagram.com/sonja.taucher/?hl=de Zu Youtube: https://www.youtube.com/@sonjataucher9185/videos
Sep 13, 2024 · 24 min
Wozu dient mir das? #157
Alles, was um und mit uns passiert, hat einen Grund. Doch welcher kann das sein und aus welcher Perspektive betrachte ich dies? In der heutigen Folge sprechen wir über dieses wichtige Mindsetthema, das mir selbst schon sehr oft weitergeholfen hat. Wenn du merkst, dass das Mindset auch bei dir eine große Rolle beim Erreichen deiner körperlichen und persönlichen Ziele spielt, kann ich dir vielleicht mit meinem Coaching weiterhelfen. Für eine kostenlose, unverbindliche Potenzialanalyse klicke hier: https://sonjataucher.de/bewerbung/ Um mehr über mich und das Coaching zu erfahren, schau vorbei unter: https://sonjataucher.de/ ________________________________ Zu Instagram: https://www.instagram.com/sonja.taucher/?hl=de Zu Youtube: https://www.youtube.com/@sonjataucher9185/videos Zu Instagram: https://www.instagram.com/sonja.taucher/?hl=de Zu Youtube: https://www.youtube.com/@sonjataucher9185/videos
Sep 6, 2024 · 19 min
Satt, aber du isst weiter #156
Du isst weiter, obwohl du schon längst satt bist! Das kennst du bestimmt auch!? In der heutigen Folge mache ich genau das zum Thema und meinen Umgang damit. Wenn du dich wiedererkennst und das ein Grund ist, weshalb du noch nicht an deinem Ziel bist, kann ich dir vielleicht helfen. Für eine kostenlose, unverbindliche Potenzialanalyse klicke hier: https://sonjataucher.de/bewerbung/ Um mehr über mich und das Coaching zu erfahren, schau vorbei unter: https://sonjataucher.de/ ____________________________________ Zu Instagram: https://www.instagram.com/sonja.taucher/?hl=de Zu Youtube: https://www.youtube.com/@sonjataucher9185/videos Zu Instagram: https://www.instagram.com/sonja.taucher/?hl=de Zu Youtube: https://www.youtube.com/@sonjataucher9185/videos
Aug 30, 2024 · 19 min
Konstanz oder Verbissenheit? #155
Durch das Coaching mit meinen Kundinnen merke ich immer wieder, welche Bedeutungen Konstanz und Verbissenheit auf dem Weg zum Ziel haben! Heute teile ich mit dir meine Erfahrungen. Wenn auch du auf deinem Weg zum Erfolg jemanden brauchst, der dich unterstützt, ohne einen Drill auszuüben, bin ich vielleicht die Richtige! Für eine kostenlose, unverbindliche Potenzialanalyse klicke hier: https://sonjataucher.de/bewerbung/ Um mehr über mich und das Coaching zu erfahren, schau vorbei unter: https://sonjataucher.de/ _______________________________________________________ Zu Instagram: https://www.instagram.com/sonja.taucher/?hl=de Zu Youtube: https://www.youtube.com/@sonjataucher9185/videos Zu Instagram: https://www.instagram.com/sonja.taucher/?hl=de Zu Youtube: https://www.youtube.com/@sonjataucher9185/videos
Aug 23, 2024 · 44 min
Das 1x1 Darmgesundheit - mit Dr. Luisa Werner #154
Ich freue mich sehr, dass bei der heutigen Folge ein besonderer Gast dabei ist: Darmgesundheits-Expertin Dr. Luisa Werner beantwortet uns alle Fragen und gibt uns super Tipps! Wenn ihr noch mehr über Dr. Luisa Werner, über die Darmgesundheit erfahren und passende Rezepte nachkochen möchtet, dann besucht sie gerne auf: Instagram: https://www.instagram.com/dr.med.lotte/?hl=de oder auf ihrer Website: https://drluisa.de/ _________________ Zu Sonjas Instagram: https://www.instagram.com/sonja.taucher/?hl=de Zu Sonjas Youtube-Kanal: https://www.youtube.com/@sonjataucher9185/videos Zu Instagram: https://www.instagram.com/sonja.taucher/?hl=de Zu Youtube: https://www.youtube.com/@sonjataucher9185/videos
Aug 16, 2024 · 24 min
Deine Anti-Erfolgs-Programme #153
Du weißt, welche Routinen dir gut tun, doch du ziehst sie nicht durch?! Heute sprechen wir über die Dinge und Ursachen, die dich von deinen erfolgreichen Routinen abhalten. Du brauchst noch die richtige Hilfe, um deine Routinen für dein Ziel zu finden? Dann kann ich dir vielleicht helfen! Für eine kostenlose, unverbindliche Potenzialanalyse klicke hier: https://sonjataucher.de/bewerbung/ Um mehr über mich und das Coaching zu erfahren, schau vorbei unter: https://sonjataucher.de/ ___________________________________________ Zu Instagram: https://www.instagram.com/sonja.taucher/?hl=de Zu Youtube: https://www.youtube.com/@sonjataucher9185/videos Zu Instagram: https://www.instagram.com/sonja.taucher/?hl=de Zu Youtube: https://www.youtube.com/@sonjataucher9185/videos
Aug 9, 2024 · 19 min
Kalorien tracken - was du nicht bedenkst #152
In dieser Folge rede ich mit dir über das Kalorientracken und die Faktoren, die du wahrscheinlich nicht bedenkst, aber einen großen Unterschied machen können. Du möchtest nicht nur über das Tracken mehr lernen, sondern brauchst einen Coach an deiner Seite, um deine körperlichen Ziele zu erreichen und zufrieden zu sein? Dann kann ich dir vielleicht helfen! Für eine kostenlose, unverbindliche Potenzialanalyse klicke hier: https://sonjataucher.de/bewerbung/ Um mehr über mich und das Coaching zu erfahren, schau vorbei unter: https://sonjataucher.de/ _____________________________ Zu Instagram: https://www.instagram.com/sonja.taucher/?hl=de Zu Youtube: https://www.youtube.com/@sonjataucher9185/videos Zu Instagram: https://www.instagram.com/sonja.taucher/?hl=de Zu Youtube: https://www.youtube.com/@sonjataucher9185/videos
Aug 2, 2024 · 12 min
Die 5 Redflags der Fitnesscoaches #151
Heute rede ich mit dir über die 5 Redflags von Fitnesscoaches. Daran erkennst du garantiert, wenn dir ein Coach nicht helfen möchte! Du bist auf der Suche nach einem Coach, der dir wirklich weiterhelfen kann, sodass du an dein Ziel kommst? Dann bin ich vielleicht die Richtige! Für eine kostenlose, unverbindliche Potenzialanalyse klicke hier: https://sonjataucher.de/bewerbung/ Um mehr über mich und das Coaching zu erfahren, schau vorbei unter: https://sonjataucher.de/ _____________________________________________ Zu Instagram: https://www.instagram.com/sonja.taucher/?hl=de Zu Youtube: https://www.youtube.com/@sonjataucher9185/videos Zu Instagram: https://www.instagram.com/sonja.taucher/?hl=de Zu Youtube: https://www.youtube.com/@sonjataucher9185/videos