Libera dall'ansia

Beatrice Pavoni

Libera dall’ansia è il podcast per chi convive con ansia, attacchi di panico, pensieri continui, sensi di colpa e fame emotiva e vuole capire come gestirli nella vita di tutti i giorni.

Sono Beatrice Pavoni, psicoterapeuta in Terapie Brevi: in ogni episodio parliamo in modo semplice e pratico di ansia sul lavoro, ansia sociale, pensieri catastrofici, sintomi fisici, ansia e cibo, con esempi concreti e strumenti per rimettere l’ansia al suo posto e tornare ad essere padrona della tua vita.

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14 episodes
weekly
Avg 9 min
Italian

Episodes 14

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Monday · 13 min
Dire di no senza morire di sensi di colpa
In questo episodio parliamo di quanto sia difficile dire di no senza sentirsi in colpa, come se ogni limite messo agli altri fosse un torto fatto a loro. Del fatto che imparare a dire no non significa diventare egoisti, ma iniziare a dare peso ai propri bisogni tanto quanto a quelli altrui. Ti accompagno a capire da dove nasce quel senso di colpa automatico, perché spesso non dipende da ciò che diciamo ma da come siamo abituati a pensare a noi stessi in relazione agli altri. Seguimi su Instagram come @ansia_e_alimentazione e sul sito beatricepavoni.it se vuoi scrivermi o iniziare un percorso con me.
August 17 · 12 min
L'estate che toglie il fiato!
In questo episodio parliamo di come il caldo estivo possa amplificare l'ansia invece di regalarci la leggerezza che ci aspettiamo dall'estate. Del fatto che un corpo abituato all'allerta fatica a distendersi quando tutto intorno rallenta: il calore, il ritmo diverso delle giornate, persino il tempo libero possono diventare un innesco invece che un sollievo. Ti accompagno a capire cosa succede davvero al sistema nervoso quando fa caldo e l'ansia sale, e perché non è "solo il caldo" il problema, ma il modo in cui la mente interpreta quel disagio. Seguimi su Instagram come @ansia_e_alimentazione e sul sito beatricepavoni.it se vuoi scrivermi o iniziare un percorso con me.
August 10 · 11 min
Quando anche la vacanza diventa un problema
In questo episodio parliamo di quando anche la vacanza smette di essere un sollievo e diventa un’altra fonte di pressione. Del fatto che il riposo, invece di essere uno spazio, può trasformarsi in un dovere: devo rilassarmi, devo dormire, devo staccare, devo tornare rigenerata. Ti accompagno a capire perché una mente abituata all’allerta fa fatica a rallentare di colpo e perché, a volte, il problema non è non riuscire a riposare, ma pretendere di farlo nel modo giusto. Seguimi su Instagram come @ansia_e_alimentazione e sul sito beatricepavoni.it se vuoi scrivermi o iniziare un percorso con me.
August 3 · 8 min
Ma st’ansia che vole?
In questo episodio arriviamo a una domanda centrale: che cosa sta provando a segnalarmi questa ansia? Dopo aver capito cos’è, come si manifesta, cosa la mantiene e perché fa così paura, iniziamo a guardarla in un modo diverso: non solo come qualcosa da combattere, ma anche come un segnale da leggere meglio. Una puntata per capire che la libertà non è vivere senza ansia, ma smettere di farti comandare da lei. Seguimi su Instagram come⁠ @ansia_e_alimentazione ⁠ e sul sito⁠ beatricepavoni.it ⁠se vuoi scrivermi o iniziare un percorso con me.
July 27 · 8 min
Perché l’ansia ti fa così paura?
In questo episodio parliamo del ruolo delle emozioni e di una domanda importante: perché l’ansia ti fa così paura? Ti accompagno a capire come mai l’ansia viene vissuta come una nemica assoluta, mentre emozioni come tristezza, rabbia e vergogna spesso passano in secondo piano. Una puntata per iniziare a vedere che, a volte, l’ansia non è tutto il problema: è il rumore che copre il resto. Seguimi su Instagram come @ansia_e_alimentazione e sul sito beatricepavoni.it se vuoi scrivermi o iniziare un percorso con me.
July 20 · 9 min
Ansia Ergo Food #1 — Ho fame o ho l’ansia?
In questo episodio entriamo nella rubrica Ansia Ergo Food e iniziamo a parlare del legame tra ansia e alimentazione. Ti accompagno a capire la differenza tra fame fisiologica e fame nervosa, il ruolo della tensione accumulata durante la giornata, il classico frigo aperto a fine serata e lo stomaco che invece si chiude quando sei in allarme. Una puntata per iniziare a vedere che, a volte, non stai cercando cibo: stai cercando sollievo. Seguimi su Instagram come @ansia_e_alimentazione e sul sito beatricepavoni.it se vuoi scrivermi o iniziare un percorso con me.
S1 · E8
July 13 · 10 min
Quando il weekend finisce e l’ansia ricomincia
In questo episodio parliamo di ansia anticipatoria e di quel magone che arriva quando il weekend sta per finire, soprattutto la domenica sera. Ti accompagno a capire perché la testa parte in anticipo, perché fai fatica a goderti il presente quando senti avvicinarsi il lunedì e come mai l’ansia ti fa vivere due volte lo stesso peso: prima nei pensieri, poi nella realtà. Una puntata per iniziare a rimettere il tempo al posto giusto e distinguere ciò che sta succedendo da ciò che temi che succederà. Seguimi su Instagram come ⁠@ansia_e_alimentazione ⁠ e sul sito ⁠beatricepavoni.it ⁠se vuoi scrivermi o iniziare un percorso con me.
S1 · E7
July 6 · 9 min
Altri 3 miti da sfatare sull’ansia
In questo episodio continuiamo a smontare alcune idee sbagliate sull’ansia che, invece di aiutarti, la mantengono viva. Parliamo di tre miti molto diffusi: l’idea che evitare ti faccia stare meglio, che controllare tutto ti protegga davvero e che per stare bene tu debba eliminare completamente l’ansia. Una puntata per iniziare a vedere come certe strategie, anche se sembrano rassicuranti, finiscono per tenerti bloccata. Seguimi su Instagram come ⁠@ansia_e_alimentazione ⁠ e sul sito ⁠beatricepavoni.it ⁠se vuoi scrivermi o iniziare un percorso con me.
S1 · E6
June 29 · 10 min
Quando il corpo va in tilt: l'attacco di panico
In questo episodio parliamo di attacco di panico: cosa succede davvero nel corpo, perché sembra di stare per morire o impazzire e come mai il panico fa così tanta paura. Ti accompagno a capire meglio quel momento in cui il sistema di allarme si accende troppo e troppo in fretta, per iniziare a distinguere tra ciò che senti e ciò che temi che significhi. Seguimi su Instagram come ⁠@ansia_e_alimentazione ⁠ e sul sito ⁠beatricepavoni.it ⁠se vuoi scrivermi o iniziare un percorso con me.
S1 · E5
June 22 · 11 min
3 miti da sfatare sull’ansia
In questo episodio smontiamo tre falsi miti sull’ansia che spesso ti fanno sentire ancora più sbagliata: l’idea che basti “non pensarci”, che l’ansia ce l’abbiano solo le persone deboli e che l’unico obiettivo sia eliminarla del tutto. Una puntata per guardare l’ansia in modo più chiaro, meno colpevolizzante e iniziare a uscire da alcune idee che ti tengono bloccata. Seguimi su Instagram come ⁠@ansia_e_alimentazione ⁠ e sul sito ⁠beatricepavoni.it ⁠se vuoi scrivermi o iniziare un percorso con me.
S1 · E4
June 15 · 7 min
Ansia normale o ansia che ti blocca?
In questo episodio ti aiuto a capire la differenza tra ansia fisiologica e ansia che inizia a restringerti la vita. Parliamo di quando l’ansia ti tiene sveglia, presente e pronta… e di quando invece ti blocca, ti fa evitare, rimandare e vivere tutto con il freno a mano tirato. Un episodio per riconoscere meglio quando l’ansia è un segnale utile e quando, invece, sta iniziando a comandare troppo. Seguimi su Instagram come ⁠@ansia_e_alimentazione ⁠ e sul sito ⁠beatricepavoni.it ⁠se vuoi scrivermi o iniziare un percorso con me.
S1 · E3
June 8 · 8 min
È ansia o è paura?
In questo episodio parliamo di una distinzione fondamentale: ansia e paura non sono la stessa cosa. Ti spiego cosa cambia tra un pericolo reale e un pericolo immaginato, perché il corpo reagisce in modo simile e come questa confusione può farti vivere sempre in allarme. Un episodio per iniziare a capire meglio quello che senti, smettere di sentirti sbagliata e dare un nome più chiaro a quello che ti succede. Seguimi su Instagram come ⁠@ansia_e_alimentazione ⁠ e sul sito ⁠beatricepavoni.it ⁠se vuoi scrivermi o iniziare un percorso con me.
S1 · E2
June 1 · 10 min
La mia storia a base d'ansia
In questo primo episodio ti racconto chi sono, perché mi occupo di ansia e perché è nato Libera dall’ansia. Ti porto dentro un pezzo della mia storia, del mio rapporto con l’ansia e con il cibo, e ti spiego che tipo di percorso sarà questo podcast: uno spazio fatto di parole semplici, riflessioni concrete e strumenti utili per capire meglio come funziona l’ansia, sentirti meno sola e iniziare, un passo alla volta, a rimetterla al suo posto. Seguimi su Instagram come ⁠@ansia_e_alimentazione ⁠ e sul sito ⁠beatricepavoni.it ⁠se vuoi scrivermi o iniziare un percorso con me.
S1 · E1
May 25 · 2 min
Libera dall'ansia - Trailer
Se vivi con il cuore in gola, la testa piena di pensieri, la paura di stare male fuori casa e la sensazione di non essere mai abbastanza, questo trailer è per te. Qui ti racconto perché nasce Libera dall’ansia: un podcast per chi si sente bloccata dall’ansia e vuole iniziare a capirla, ridimensionarla e smettere di sentirla appiccicata addosso. Seguimi su Instagram come @ansia_e_alimentazione e sul sito beatricepavoni.it se vuoi scrivermi o iniziare un percorso con me.

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