LEZZ Talk About

Leni and Lizzi

Gib jedem Tag die Chance, der schönste deines Lebens zu werden - Ganz nach dem Motto nehmen dich Lizzi und Leni mit durch die verrückte Welt ihrer Gedanken. Dabei wird kein Blatt vor den Mund genommen: Die beiden bequatschen neben den wichtigen Fragen des Lebens, auch den ein oder anderen pikanten Fakt und geben wertvolle Tipps & Tricks zum Thema Gesundheit, Sport und Ernährung. Eine gesunde Mischung aus Humor, Mehrwert und Alltags-Tratsch, mit tollen Gästen oder als Power-Duo. Eins ist klar: Für jeden ist etwas dabei!

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27 episodes
weekly
Avg 52 min
German

Episodes 27

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Yesterday · 49 min
ERNÄHRUNGS-BASICS🔍 Die wichtigsten Tipps, die jeder kennen sollte!
Gesunde Ernährung muss nicht kompliziert sein!🥑 Aber worauf kommt es wirklich an? Wie wichtig sind Kalorien, Protein und Ballaststoffe? Warum macht uns nicht jede Mahlzeit gleich satt? Und welche Ernährungsregeln können wir eigentlich getrost vergessen? In dieser Folge sprechen wir über die wichtigsten Grundlagen einer gesunden Ernährung und teilen unsere wertvollsten Tipps und Learnings aus den letzten Jahren. Von Kalorienbilanz und Makronährstoffen über Hunger, Sättigung bis hin zu einfachen Routinen, die im Alltag wirklich funktionieren. Denn am Ende geht es nicht darum, perfekt zu essen, sondern eine Ernährung zu finden, die gesund ist, Spaß macht und langfristig zu deinem Leben passt🤍 Hier findest du uns auf Instagram & Youtube: @fit.by.leni & @lizzi1402
October 18 · 47 min
ENTWEDER, ODER?! Harmlos angefangen, plötzlich wurde es persönlich👀
Entweder, oooder??👀 Von Fitness, Diäten und unseren Alltagsstruggles bis hin zu Entscheidungen, bei denen wir selbst erst mal überlegen mussten, was wir eigentlich wirklich wollen… Manche Antworten kamen sofort, bei anderen mussten wir dann doch ein bisschen länger diskutieren🤫 Und jetzt eine Frage an euch: Würdet ihr lieber euer 18-jähriges oder euer 50-jähriges Ich treffen? Viel Spaß beim Zuhören! Eure Lizzi & Leni❤️ Social Media: @lizzi1402 @fit.by.leni
October 11 · 43 min
Omi-Alarm bei Leni & die Wahrheit über Lizzi’s Halbmarathon | Random Talk
Die ersten grauen Haare sind da und Leni steckt mitten in ihrer Omi-Ära👵🏻😂 Während Leni sich langsam mit dem Älterwerden anfreundet (oder es zumindest versucht), hat Lizzi ganz andere Dinge zu verarbeiten: ihren Halbmarathon! Wie lief das Rennen wirklich? Was ging ihr durch den Kopf und wie blickt sie jetzt auf die ganze Vorbereitung zurück? Zwischen kleinen Alltagskrisen, großen Gefühlen und jeder Menge Random Talk gibt’s heute wieder eine ordentliche Portion Realtalk von uns beiden❤️ Viel Spaß beim Zuhören! Leni & Lizzi Social Media: @fit.by.leni @lizzi1402
September 27 · 41 min
Faktencheck: Fettstoffwechsel maximieren mit Nüchterntraining, Kohlenhydrate beim Laufen, Brusttraining bei Frauen, … 🔍
Ab wann sollte ich beim Laufen wirklich Kohlenhydrate zuführen? Sollte ich um schneller zu werden vor allem in Zone 2 laufen? Bringt nüchternes Training tatsächlich mehr für den Fettstoffwechsel? Und wird die Brust durch Krafttraining kleiner? 👀 In dieser Folge schauen wir uns genau solche Aussagen aus dem Trainingsalltag genauer an. Außerdem geht es um die richtige Reihenfolge von Cardio und Krafttraining und um eine Frage, die vor dem Training immer wieder für Diskussionen sorgt: Dehnen - ja oder nein? Wir machen den Faktencheck und schauen auf die Hintergründe viel Spaß beim hören 🎧 Hier findet ihr uns: @fit.by.leni & @lizzi1402
September 20 · 44 min
Du verbrennst WENIGER Kalorien als du denkst & Fitnessuhren lügen?! | Hot Takes🔥
Zeit für unsere Fitness Hot Takes 🔥 Tracken wir unsere Kalorien wirklich so genau, wie wir denken? Bedeutet ein anstrengendes Training automatisch, dass wir viele Kalorien verbrennen? Und wie sehr können wir uns eigentlich auf die Kalorienanzeige unserer Fitnessuhr verlassen?👀 Außerdem sprechen wir darüber, ob die meisten Menschen wirklich Supplements brauchen, wieso ein schlechter Trainingsplan manchmal besser ist als der perfekte und was wir von den täglichen 10.000 Schritten halten. Ein paar steile Thesen, unterschiedliche Meinungen & definitiv Stoff zum Diskutieren😂 Viel Spaß bei der neuen Folge LEZZ TALK ABOUT!🫶🏼 Hier findet ihr uns: @fit.by.leni & @lizzi1402
September 13 · 43 min
Overratedster Diät-Tipp, nie wieder Zero ODER Proteinprodukte & Top 3 Light-Produkte | Q&A✨
Zeit für eine neue Q&A-Runde 🎙️✨ Was ist der overratedste Diät-Tipp? Nie wieder Zero- oder nie wieder Proteinprodukte? Kalorien lieber essen oder trinken? Und welche Light-Produkte schaffen es bei uns in die Top 3?👀 Außerdem: Für immer Frühstück oder Abendessen streichen und welche schlechte Gewohnheit würden wir selbst gerne endlich loswerden? Viele Fragen, spontane Antworten & ein paar Entscheidungen, die uns überraschend schwergefallen sind…😂 Viel Spaß bei der neuen Folge LEZZ TALK ABOUT!🫶🏼 Hier findet ihr uns: @lizzi1402 & @fit.by.leni
September 6 · 49 min
LIFE UPDATE: Sixpack Challenge, Marathon-Vorbereitung & was sonst so los ist👀
We’re back!🫶🏼 Nach einer kleinen Podcast-Pause gibt’s endlich wieder ein ausführliches Life Update von uns. Leni steckt mitten in ihrer Sixpack Challenge, Lissi mitten in der Marathonvorbereitung und natürlich ist in der Zwischenzeit noch einiges mehr passiert. Wir quatschen über Training, aktuelle Ziele, unsere letzten Wochen und alles, was uns gerade sonst noch beschäftigt. Also: Kopfhörer rein & let’s catch up!🎧🤍 Hier findet ihr uns: @fit.by.leni & @lizzi1402
July 26 · 39 min
Früher vs. Heute: 5 Dinge, die wir in der Fitnesswelt heute anders sehen.
Mit mehr Erfahrung verändert sich auch die eigene Sicht auf Training und Ernährung. In dieser Folge sprechen wir darüber, welche Dinge wir heute komplett anders sehen als noch vor ein paar Jahren. Warum Perfektion oft im Weg steht, Motivation überschätzt wird, warum wir aufgehört haben, Lebensmittel zu verteufeln und weshalb Muskelaufbau eigentlich viel einfacher ist, als viele denken. Außerdem geht es darum, warum Gesundheit so viel mehr bedeutet als nur Training und Ernährung. Eine ehrliche Folge über alles, was wir gerne früher gewusst hätten.💭 Hier findet ihr uns auf Social Media: @fit.by.leni & @lizzi1402
July 19 · 49 min
Mit 30 läuft nicht alles nach Plan… Die Wahrheit über Beziehungen, Freundschaften & Erwartungen
Mit 30 sollte man doch eigentlich alles im Griff haben… oder? In dieser Folge sprechen wir über die Erwartungen, die viele an die 30er haben und wie die Realität oft aussieht. Von Freundschaften und Beziehungen über Vergleiche mit anderen bis hin zu gesellschaftlichem Druck und dem Gefühl, seinen eigenen Weg finden zu müssen. Eine ehrliche Folge über das Erwachsenwerden - ganz ohne ohne Filter✨ Hier findet ihr uns auf Social Media: @lizzi1402 & @fit.by.leni
July 12 · 1 hr
Unsere Top 3 🌞Summer Edition🌞: Das feiern und das hassen wir… Icks, Essentials, Lieblingsorte uvm.!
Heute wird’s sommerlich!☀️ Wir verraten euch unsere Top 3 in verschiedenen Kategorien - von Summer Icks über Essentials und Lieblingssnacks bis hin zu Eis-Favoriten, Sommerorten und den kleinen Dingen, auf die wir uns jedes Jahr freuen. Freut euch auf eine unterhaltsame Folge mit jeder Menge Meinungen, Diskussionen und Sommer-Vibes.🍉🍦🌊 Hier findet ihr uns auf Social Media: @fit.by.leni & @lizzi1402
July 5 · 59 min
Wir sind zurück – was in den letzten Wochen passiert ist 🎧
Nach einer kleinen Podcastpause sind wir endlich wieder zurück am Mikrofon 🩷 In dieser Folge holen wir euch ab und sprechen darüber, was in den letzten Wochen bei uns alles passiert ist. Schön, dass ihr wieder dabei seid – viel Spaß beim Zuhören 🫶🏼 Hier findest Du uns auf Instagram: @fit.by.leni & @lizzi1402
May 3 · 54 min
Lizzi’s Halbmarathon Pläne, Leni’s neues Trainingssystem & some NEWS ✨
In dieser Folge gibt’s einige Updates: Leni erzählt von ihrem neuen Trainingssystem und warum sie ihren bisherigen Trainingsplan über Bord geworfen hat. Lizzi gibt ein Update zu ihren Halbmarathon Plänen & erzählt von ihrem aktuellen Projekt was bald launcht ✨ Viel Spaß beim hören 🫶🏼 Eure Lizzi & Leni Instagram: Lizzi: https://www.instagram.com/lizzi1402?igsh=MWhjbXU2MTFvN2ltbA%3D%3D&utm_source=qr Leni: https://www.instagram.com/fit.by.leni?igsh=MTkyd3QxajBmNG4yaQ==
April 12 · 49 min
Top Lebensmittel für Diät & Muskelaufbau – was wirklich funktioniert!
Was, wenn kleine Änderungen in deiner Ernährung einen riesigen Unterschied machen könnten? In dieser Folge gehen wir genau darauf ein. Wir zeigen dir unterschätzte Lebensmittel, die dich beim Abnehmen unterstützen sowie echte Muskelaufbau-Booster, die dir deinen Aufbau erleichtern. Hier findest du uns auf Instagram: @fit.by.leni & @lizzi1402 Lass uns gerne Feedback da, wenn dir diese Folge gefallen hat🫶🏼
April 5 · 59 min
Muskeln aufbauen ohne Angst vor mehr Kalorien & einer Zunahme — unsere Tipps (Training + Ernährung)
Du möchtest unbedingt eine schöne Form in deinen Körper bringen, weißt aber nicht, worauf es beim Thema Muskelaufbau wirklich ankommt? Wir erklären dir heute, auf was du beim Training und auch der Ernährung achten solltest, wenn du langfristige Erfolge sehen möchtest und wie du es schaffst, die Angst vor mehr Kalorien und einer Gewichtszunahme abzulegen. Häufig sind es nur Kleinigkeiten, die einen großen Unterschied bewirken können, und genau hier wollen wir heute ansetzen. Also hör unbedingt in diese Folge hinein, wir sind uns sicher, dass sie dir einen großen Mehrwert bieten kann✨ Hier findest du uns auf Instagram & Youtube: @fit.by.leni & @lizzi1402 Lass uns gerne Feedback da, wenn dir diese Folge gefallen hat🫶🏼
March 29 · 53 min
Träume leben statt aufschieben: Warum JETZT der beste Moment ist, deine Ziele zu verfolgen und wie du am besten startest ✨
In dieser Folge sprechen wir über eines der wichtigsten Themen überhaupt, wenn es darum geht, Veränderung in dein Leben zu bringen: Motivation, Disziplin und das richtige Mindset. Warum schaffen es manche Menschen, ihre Ziele wirklich umzusetzen während andere immer wieder alles aufschieben? Wir gehen darauf ein, warum JETZT der beste Zeitpunkt ist, um endlich loszulegen und deine Träume nicht länger nur vor dir herzuschieben. Du erfährst, warum Motivation allein nicht ausreicht und weshalb Disziplin dazugehört. Außerdem sprechen wir darüber, wie entscheidend dein Mindset ist: Wie du limitierende Gedanken erkennst, dich selbst ausbremst und vor allem: WIE du das änderst 🫶🏼
March 22 · 56 min
Von Dusch-Beichten zu Reise-Hacks 😂🚿✈️ Diese Folge eskaliert!
Diese Folge hat wirklich alles, was man nicht erwartet und trotzdem unbedingt hören muss 😄 Euch erwarten einige lustige Themen & heiße Diskussionen zum Thema „Pinkeln unter der Dusche 🚿 “, unsere wichtigsten „Reise-Hacks ✈️“ und vielem mehr 🫢 Ihr könnt euch auf eine unterhaltsame Folge freuen! Ihr findet uns auch auf Instagram und YouTube unter @fit.by.leni @lizzi1402
March 15 · 1 hr 13 min
Die wichtigsten Blutwerte für Frauen und wieso ein großes Blutbild nicht ausreicht | mit Thiemo Osterhaus
Das sogenannte „große Blutbild“ zeigt nur einen kleinen Ausschnitt dessen, was im Körper tatsächlich passiert. Viele wichtige Marker, die Hinweise auf Energielevel, Nährstoffstatus, Entzündungen oder hormonelle Zusammenhänge geben können, werden dabei oft gar nicht betrachtet. In dieser Podcastfolge sprechen wir mit Thiemo Osterhaus darüber, welche grundlegenden Blutwerte für Frauen wirklich relevant sind und warum es sich lohnt, genauer hinzuschauen. Wir sprechen unter anderem über: • Welche Basic-Blutwerte für Frauen besonders aufschlussreich sein können • Warum das große Blutbild allein oft nicht ausreicht • Und wie man Blutwerte besser einordnen und verstehen kann Eine Folge für alle Frauen, die ihre Gesundheit nicht nur oberflächlich checken wollen, sondern wirklich verstehen möchten, was im eigenen Körper passiert. Mehr zu Thiemo Osterhaus: Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus?igsh=ZHFxZ2NlanNxcm9h Buch: https://tr.ee/yiTWXvHaaA Podcast: https://tr.ee/5aMVS224-b
March 8 · 55 min
Nährstoffmangel trotz gesunder Ernährung? + 5 wichtige Supplements für Frauen | ft. Thiemo Osterhaus
Frauenkörper funktionieren anders und genau deshalb brauchen sie auch eine Ernährung, die darauf abgestimmt ist. Doch zwischen Ernährungstrends, Social Media Tipps und endlosen Supplement-Empfehlungen verliert man schnell den Überblick: Was braucht der weibliche Körper wirklich? Und welche Nährstoffe machen tatsächlich einen Unterschied? In dieser spannenden Folge hatten wir Thiemo Osterhaus zu Gast. Gemeinsam sprechen wir darüber, welche Rolle Ernährung und Supplemente für Hormone, Energielevel, Leistungsfähigkeit und langfristige Gesundheit spielen und warum viele Frauen oftmals zu wenig wichtige Nährstoffe über die Ernährung aufnehmen. Du erfährst unter anderem: ✨ welche Nährstoffe für Frauen besonders entscheidend sind 💊 welche Supplemente für Frauen sinnvoll sein können 🔎 worauf Frauen in verschiedenen Lebensphasen besonders achten sollten Mehr zu Thiemo Osterhaus: Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus?igsh=ZHFxZ2NlanNxcm9h Buch: https://tr.ee/yiTWXvHaaA Podcast: https://tr.ee/5aMVS224-b Freu dich auf eine ehrliche, informative und gleichzeitig praxisnahe Folge mit vielen Aha-Momenten und Tipps, die du direkt in deinem Alltag umsetzen kannst. Wenn du verstehen möchtest, was dein Körper wirklich braucht und wie du deine Gesundheit langfristig unterstützen kannst, solltest du diese Folge nicht verpassen.
March 1 · 50 min
Random Talk so wie ihr es liebt🤍 Lizzi Urlaub, Dschungel Camp Talk uvm
We are back mit einer Menge Random Talk im Gepäck✨ In dieser Folge erzählt Lizzi von den Höhen und Tiefen ihres Urlaubs in Kapstadt. Eine Menge Random Talk über Dschungel Camp uvm ist auch dabei und es gibt es paar Neuigkeiten von Lenis Sports Brand NOFY.🤍 Viel Spaß beim Zuhören! Schaut gern auch auf Ig oder Yt vorbei: @lizzi1402 & @fit.by.leni
February 1 · 47 min
Unsere Top 3💭 Sporttaschen Must-Haves, Fehlkäufe, Overrated Lebensmittel uvm.!
Lizzi und Leni, was sind eigentlich eure Top 3..?🤫 In dieser Folge nennen wir euch unsere Top 3 aus verschiedenen Themen, wie zum Beispiel Sporttaschen Must-Haves, Lieblings Lebensmittel im Kühlschrank, Nüsse, Pizzen, Fehlkäufe und vieles mehr💭 Ihr könnt euch also auf eine unterhaltsame Folge gepaart mit ganz viel Mehrwert freuen, viel Spaß! Ihr findet uns auch auf Instagram und YouTube unter @fit.by.leni @lizzi1402

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