In dieser Folge spreche ich über das Window of Tolerance – also den Bereich, in dem unser Nervensystem sich relativ sicher, verbunden und handlungsfähig anfühlt.
Ich erkläre, warum wir diesen Zustand nicht dauerhaft halten müssen (und auch nicht können) und weshalb es so hilfreich ist, die eigenen dysregulierten Zustände besser kennenzulernen.
Du erfährst:
woran du Übererregung (z. B. inneres Getriebensein, Anspannung, Wut, Angst, Gedankenkreisen) erkennen kannst
welche Anzeichen für Untererregung sprechen (z. B. Erschöpfung, Leere, Rückzug, Taubheit, depressive Gedanken)
wie sich wechselnde Zustände von Über- und Untererregung zeigen können und warum das für viele Menschen sehr typisch ist
Ich gehe dabei sowohl auf körperliche Symptome (z. B. Atmung, Muskelspannung, Energielevel),
als auch auf psychische Symptome und Gefühle ein, die in diesen Zuständen auftreten können.
Ziel dieser Folge ist es, dass du:
dich selbst liebevoller einordnen kannst
deine Reaktionen besser verstehst
und auch mehr Mitgefühl für die Zustände anderer Menschen entwickelst
Im zweiten Teil spreche ich darüber, was du mit diesen Erkenntnissen machen kannst:
warum Selbstbegleitung wichtiger ist als Selbstoptimierung
weshalb es nicht um schnelle Regulation geht, sondern um Mini-Mini-Schritte in Richtung Sicherheit
und wie kleine, alltägliche Momente zu Ankerpunkten werden können, an denen sich dein Nervensystem wieder orientiert, erdet und verortet
Diese Folge lädt dich ein, dein Nervensystem nicht zu „reparieren“, sondern es kennenzulernen – und Schritt für Schritt zu erfahren, wie sich Sicherheit im Körper tatsächlich anfühlen kann.
Wenn du tiefer eintauchen möchtest, findest du mich auch auf Instagram unter
@regulation.heart.soul
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Ich kreiere all das in meiner freien Zeit als alleinerziehende Mama – und manchmal darf Unterstützung einfach fließen.
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