La Mindfulness Per Tutti

Alessandro Salucci

Comincia un viaggio dentro la consapevolezza attraverso la pratica della Mindfulness. Qui la meditazione non è qualcosa di complicato o distante: è semplice, concreta, alla portata di tutti.
È un percorso fatto di scoperte, curiosità e piccoli cambiamenti interiori, in cui impari a conoscere davvero te stesso… e magari anche a smettere di inciampare sempre negli stessi errori.
La Mindfulness non resta sul cuscino di meditazione: entra nella vita quotidiana, nel lavoro, nello sport e nel modo in cui affronti le sfide di ogni giorno.
Se senti che è arrivato il momento di portare più presenza, equilibrio e lucidità nella tua vita, questo è un buon posto da cui iniziare.
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Italian

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Thursday · 32 min
🧘🏼Meditazione “La porta che non apri”
S. 4 Ep. 69 - Ci sono porte che attraversiamo senza pensarci. E altre davanti alle quali rimaniamo fermi per anni. Non sempre perché siano chiuse. A volte perché abbiamo paura di ciò che potremmo trovare dall’altra parte. In questa meditazione guidata...
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November 8 · 53 min
🎙️Lo sai già. Ma non vuoi saperlo.
S. 4 Ep. 68 - E se il problema non fosse non sapere cosa fare, ma avere paura di quello che succederebbe facendolo? Siamo bravissimi a inventare scuse intelligenti, cercare consigli, leggere libri e aspettare il momento giusto. Tutto pur di evitare...
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November 5 · 36 min
🧘🏼Meditazione “La storia che non è successa”
S. 4 Ep. 67 - Quante volte hai sofferto per qualcosa che non è mai successo? Per una conversazione immaginata, un'intenzione attribuita a qualcuno o una paura che nella tua mente era già diventata realtà? La nostra mente è una narratrice instancabile....
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November 1 · 1 hr 12 min
🎙️Non devi accorgertene
S. 4 Ep. 66 - Quanto sei sicuro delle tue certezze? E soprattutto, quanto di ciò che credi di sapere è davvero successo? Marco è convinto che il suo responsabile ce l'abbia con lui. Una promozione mancata, un collega più giovane scelto al suo posto e...
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October 29 · 26 min
🧘🏼Meditazione “Non devi essere zen”
S. 4 Ep. 65 - Ti siedi per meditare e dopo due minuti stai già valutando la prestazione: troppi pensieri, poca calma, illuminazione ancora in ritardo. Anche il tentativo di prenderti cura di te è diventato un esame. Questa meditazione guidata di...
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October 25 · 56 min
🎙️Non diventerai Buddha. Fattelo andare bene.
S. 4 Ep. 64 - Mediti da anni, conosci il respiro consapevole e poi basta un messaggio per farti preparare una risposta che richiederebbe l’assistenza di un avvocato. Quindi la mindfulness funziona oppure hai soltanto comprato un cuscino molto costoso?...
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October 22 · 29 min
🧘🏼 Meditazione “Smettere di correggersi”
S. 4 Ep. 63 - Una meditazione per incontrare se stessi senza l’urgenza di cambiare. Quante volte ti sei guardato pensando che ci fosse qualcosa da sistemare? Un difetto da correggere. Un’insicurezza da superare. Un’abitudine da eliminare. Una versione...
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October 18 · 57 min
🎙️Ovunque tu vada, ti porti dietro
S.4 Ep. 62 - Il paradosso di cambiare tutto, tranne il modo in cui guardiamo noi stessi. Quando avrò perso quei chili di troppo. Quando cambierò lavoro. Quando avrò più soldi. Quando sarò finalmente più sicuro di me. Allora sarò felice. Quante volte...
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October 15 · 32 min
🧘Meditazione "Il confine"
S. 4 Ep. 61 - Una meditazione per riconoscere il proprio no. Dire no sembra semplice. Due lettere. Eppure, a volte, pesa tantissimo. Perché prima ancora di pronunciarlo possono arrivare paura, esitazione e bisogno di non deludere. E subito dopo...
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October 11 · 1 hr 1 min
🎙️Il v🔺ff🔺ncul0 consapevole
S. 4 Ep. 60 - Accettare non significa sopportare tutto C’è un equivoco piuttosto diffuso nel mondo della mindfulness: pensare che essere consapevoli significhi diventare persone a cui non dà più fastidio niente. Sempre calme. Sempre comprensive....
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October 8 · 26 min
🧘Meditazione “Prima del giudizio”
S. 4 Ep. 59 - Una meditazione per incontrare l’esperienza prima di darle un nome Bello. Brutto. Piacevole. Fastidioso. Giusto. Sbagliato. La nostra mente valuta continuamente ciò che accade. Lo fa così velocemente che spesso non riusciamo più a...
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October 4 · 57 min
🎙️Non devi avere un’opinione su tutto
S. 4 Ep. 58 - Il bisogno di giudicare continuamente quello che succede Bello. Brutto. Giusto. Sbagliato. Successo. Fallimento. Simpatico. Stronzo. La nostra mente passa buona parte della giornata a recensire la realtà. E il problema non è che lo...
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October 1 · 36 min
🧘Meditazione “Prima di reagire”
S. 4 Ep. 57 - Una meditazione per riconoscere l’impulso prima che diventi azione Quanto tempo passa tra sentire un impulso e agire? A volte così poco che non ci accorgiamo nemmeno che siano due momenti diversi. Arriva una critica e rispondi. Una...
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September 27 · 59 min
🎙️ Lo sai già. Allora perchè non lo fai?
S. 4 Ep. 56 - Capire qualcosa di te non significa averla cambiata “Lo so.” Lo so che dovrei mettere dei confini. Lo so che cerco troppo l’approvazione degli altri. Lo so che quando mi sento criticato reagisco male. Lo so che continuo a rimandare....
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September 24 · 41 min
🧘Meditazione “La radio nella stanza”
S. 4 Ep. 55 - Una meditazione per ascoltare i pensieri senza doverli seguire La mente non smette mai davvero di trasmettere. Ricordi, preoccupazioni, giudizi, programmi per il futuro, cose da fare, scenari catastrofici. E spesso il problema non è che...
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September 20 · 44 min
🎙️Il problema non è che pensi troppo. È che credi a tutto quello che pensi.
S.4 Ep.54 - La mente pensa, interpreta, anticipa, giudica, riempie gli spazi vuoti. È il suo lavoro. Il problema comincia quando smettiamo di accorgerci che stiamo pensando e iniziamo a trattare ogni pensiero come una descrizione affidabile della...
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September 17 · 41 min
🧘Meditazione “Ciò che lascio, ciò che scelgo”
S. 4 Ep. 53 -Non tutto ciò che ci pesa deve essere lasciato andare. E non tutto ciò che accettiamo deve continuare ad avere lo stesso spazio nella nostra vita. In questa meditazione esploreremo una situazione che ci pesa per distinguere ciò che è già...
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September 13 · 52 min
🎙️Accettare non significa sopportare
S. 4 Ep.52 - Nella mindfulness parliamo continuamente di accettazione, non giudizio e lasciare andare. Ma accettare una realtà non significa approvarla. E soprattutto non significa continuare a subirla. In questa puntata parliamo della differenza tra...
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September 10 · 37 min
🧘Meditazione “Per una volta, lasciati in pace”
S. 4 Ep. 51 - Una meditazione in cui non devi diventare niente Siamo così abituati a lavorare su noi stessi che abbiamo trasformato persino la meditazione in qualcosa da fare bene: calmarsi, respirare meglio, svuotare la mente, lasciare andare,...
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September 6 · 44 min
🎙️Smettila di “lavorare su te stesso:a”
S.4 Ep. 50 - Quando anche la crescita personale diventa un’altra forma di insoddisfazione Settembre è il mese in cui ricomincia tutto. Compresa l’ossessione per diventare una versione migliore di noi stessi. Più produttivi. Più sicuri. Più in forma....
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