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Artwork for La hoja en blanco
Health & FitnessMental Health

La hoja en blanco

Alberto Ugarte Castillo

Bienvenidos a este canal de psicología en la cual estaremos hablando y compartiendo,tips, recomendaciones y consejos para aprender buenos hábitos y mejorar tu salud psicológica. Asimismo, estaremos entrevistando a profesionales en distintas disciplinas de la psicología, por otro lado estaremos hablando de temas como:La ansiedad, depresión, dependencia emocional, falta de motivación, baja autoestima y entre otros trastornos mas, asi que no te pierdas ninguno de nuestros capítulos para que tengas una semana y un dia distinto solamente aquí con nosotros.Te esperamos.

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  • 20 episodes
  • Avg 39 min
  • Spanish
  • S6 · E1
    Saturday · 58 min

    EL NO SENTIRME SUFICIENTE

    ¿Y si el problema no es que no seas suficiente… sino que llevas demasiado tiempo creyendo que no lo eres? A veces miramos nuestra vida y sentimos que todos avanzan menos nosotros. Nos comparamos, dudamos de lo que hacemos, sentimos que no somos lo bastante buenos, exitosos, atractivos o capaces… y poco a poco empezamos a cuestionar nuestro propio valor. Pero, ¿de dónde nace esa sensación de “no ser suficiente”? ¿Cuánto daño puede hacernos vivir intentando demostrar nuestro valor todo el tiempo? En este video hablamos de esas inseguridades que muchos jóvenes y adolescentes viven en silencio, de cómo pueden afectar nuestra forma de pensar, nuestras relaciones y la manera en que vemos nuestro propio futuro. 💭 Tal vez hoy necesitas escuchar algo que has olvidado: tu valor no depende de cuánto hayas logrado hasta ahora. Si alguna vez te has sentido así, comparte este video con alguien que pueda necesitar escucharlo y déjanos en los comentarios: ¿alguna vez has sentido que no eres suficiente?

  • S5 · E199
    September 11 · 19 min

    ¿Por que escojo siempre al Chic@ mal@?

    ¿Por qué siempre terminamos escogiendo al chico malo o a la chica mala? ¿Alguna vez te has preguntado por qué esa persona que sabes que puede hacerte daño termina siendo justamente la que más te atrae? 👀 En este episodio hablamos de una pregunta que muchos jóvenes y adolescentes se hacen: ¿por qué nos sentimos atraídos por personas que sabemos que no nos convienen? Desde la psicología exploramos qué hay detrás de esa atracción, qué papel juegan nuestras emociones, nuestras experiencias y aquello que creemos que es “amor”. Porque quizá el problema no siempre está en la persona que elegimos… sino en lo que estamos buscando emocionalmente sin darnos cuenta. 🔥 Un episodio para reflexionar, cuestionarte y descubrir si realmente estás eligiendo a quien quieres… o simplemente repitiendo un patrón. 🎧 Escucha el episodio completo y descubre por qué el “chico malo” o la “chica mala” puede resultar tan irresistible. 💬 ¿Tú qué opinas? ¿Por qué crees que muchas personas terminan escogiendo a quien saben que no les conviene? Déjanos tu comentario. 📲 Comparte este episodio con tus amigos, pareja o con esa persona que necesita escucharlo. ❤️

  • September 4 · 52 min

    EL RUIDO MENTAL¿ NUEVO TRASTONRO?

    ¿Sientes que tu cabeza no se apaga nunca y que hasta elegir qué serie ver se convierte en una crisis existencial? No estás solo. En este episodio nos metemos de lleno en el ruido mental: ese caos invisible de pensamientos en bucle, sobrepensar cada detalle y problematizar absolutamente todo lo que pasa en tu día a día. Descubre cómo esta autoexigencia constante está saboteando tu salud mental, tus relaciones y tus ganas de hacer las cosas, y por qué tu cerebro parece un navegador con 80 pestañas abiertas al mismo tiempo. Dale play, etiqueta a esa persona que vive estresada por todo y cuéntanos en los comentarios: ¿con cuál de estos pensamientos en bucle te identificaste más?

  • S6 · E123
    August 29 · 21 min

    ¿Ysi la suerte nunca existio?

    ¿Alguna vez has pensado que otras personas tienen más suerte que tú? Que nacieron con mejores oportunidades, conocieron a las personas correctas o simplemente estuvieron en el lugar indicado en el momento indicado. En este episodio nos hacemos una pregunta incómoda: ¿la suerte realmente existe o muchas veces estamos llamando “suerte” a aquello que no vemos detrás del éxito de alguien? Hablamos sobre oportunidades, decisiones, miedo, esfuerzo, preparación y esas veces en las que esperamos que nuestra vida cambie… sin atrevernos a dar el primer paso. 🔥 ¿Tú crees en la suerte o crees que nosotros construimos nuestras propias oportunidades? Escucha el episodio y déjanos tu opinión en los comentarios. Comparte este podcast con alguien que necesite escucharlo y cuéntanos qué te pareció el episodio. #LaSuerteNoExiste #Podcast #Psicología #Jóvenes #Motivación #Reflexión #Mentalidad

  • S4 · E150
    May 23 · 17 min

    Corriendo Detrás del Amor: ¿Por Qué Nunca Nos Sentimos Suficientes?

    “¿Te has dado cuenta de que muchas veces no buscamos amor… sino sentirnos suficientes? Vivimos persiguiendo mensajes, atención, validación y personas que a veces ni siquiera harían lo mismo por nosotros. Nos enseñaron que estar solos es perder, que siempre necesitamos a alguien al lado para sentirnos completos. En este episodio vamos a hablar de esa obsesión silenciosa por el amor, del miedo a quedarnos solos y de por qué terminamos corriendo detrás de personas que no saben quedarse. Un episodio incómodo, real y demasiado identificable para nuestra generación. Si alguna vez sentiste que dabas todo por alguien que apenas te daba migajas… este podcast es para ti. Escúchalo hasta el final y compártelo con esa persona que necesita escucharlo aunque nunca lo admitiría.”

  • S5 · E12
    April 18 · 17 min

    Tu pareja no es tu hijo: Deja de educar a quien dices amar

    ¿Alguna vez sentiste que en tu relación estás más en modo “profe” que en modo pareja? 👀 Corriges, explicas, guías… y sin darte cuenta, te estás desgastando. En este episodio hablamos de una verdad incómoda: no eres el papá, la mamá ni el terapeuta de tu pareja. Amar no es educar, no es salvar, y mucho menos cargar con lo que el otro no quiere trabajar. Aquí vas a cuestionarte, incomodarte y probablemente verte reflejado en más de una situación. Porque sí… a veces creemos que estamos ayudando, pero en realidad estamos apagando la relación. Si alguna vez te sentiste responsable de cambiar a alguien, este episodio es para ti. Y si conoces a alguien que necesita escuchar esto (aunque no lo quiera admitir), compártelo ahora mismo. 🔥

  • S1 · E2
    April 11 · 19 min

    ¿Eres coherente o solo te conviene parecerlo?

    Todos hemos estado ahí: diciendo que vamos a cambiar, que ahora sí haremos las cosas bien… pero terminamos haciendo exactamente lo contrario. ¿Te suena? En este episodio vamos directo a lo incómodo: ¿por qué decimos una cosa y hacemos otra? ¿Es hipocresía, miedo, costumbre… o simplemente no nos conocemos tanto como creemos? Aquí no hay filtros. Vamos a desmontar el autoengaño, a cuestionar esas versiones “perfectas” que mostramos y a enfrentar la verdad que muchos evitan: tus acciones siempre hablan más fuerte que tus palabras. Si alguna vez sentiste que no eres coherente contigo mismo, este episodio es para ti. Y si crees que sí lo eres… probablemente necesitas escucharlo aún más. 🎧 Escúchalo hasta el final y compártelo con alguien que diga mucho… pero haga poco.

  • S1 · E2
    Dec 27, 2025 · 18 min

    ¿Por que no te quedarías?

    ¿Alguna vez alguien te ha hecho la pregunta “¿por qué no te quedarías?” Este video no busca darte respuestas rápidas, sino invitarte a mirarte por dentro. Aquí hablamos de lo que muchos adolescentes y jóvenes sienten en silencio: el cansancio emocional, la sensación de no encajar, el deseo de huir, pero también las pequeñas razones que aún nos atan a la vida: una persona, un sueño, una promesa, o incluso la esperanza de que algo pueda cambiar. Este no es un video para juzgarte, es un espacio para pausar, pensar y sentir. Para recordar que quedarte también puede ser un acto de valentía. Si alguna vez te has sentido perdido, vacío o cuestionando tu lugar en el mundo, este video es para ti. Quédate. Tal vez aquí encuentres una razón más.

  • Dec 13, 2025 · 1 hr 19 min

    Analizando series Psicológicamente, ¿Un caso sin resolver?

    En este episodio analizamos una escena inquietante: un adolescente frente a una psicóloga, acusado de haber asesinado a su compañera de colegio. No hay cortes. No hay privacidad. La cámara nunca se apaga. ¿Está diciendo la verdad… o solo sabe esconderla mejor? ¿La psicóloga busca respuestas… o está siendo manipulada? Desmenuzamos gesto por gesto, palabra por palabra, explorando el comportamiento del adolescente, sus respuestas, sus vacíos y sus contradicciones. Al mismo tiempo, ponemos bajo la lupa a la psicóloga: sus estrategias, su control emocional y los límites éticos de una sesión donde una pregunta mal hecha puede cambiarlo todo. Este no es solo un análisis de una serie. Es una mirada al lado más oscuro de la mente humana, donde la verdad no siempre grita… a veces susurra. 🔍 Psicología, manipulación, poder y anuncios que congelan la sangre. ⚠️ Contenido para quienes se atreven a mirar más allá de lo evidente. Si alguna vez te preguntaste qué tan bien se puede fingir la inocencia, este video te va a incomodar… y no vas a querer verlo solo. Compártelo. Hablemos de lo que nadie quiere aceptar.

  • Jul 19, 2025 · 45 min

    NIÑERAS EMOCIONALES ¿PARA QUE ME SIRVES? ¿ QUE CARENCIA ME PUEDE CUBRIR?

    ¿Sientes que siempre estás para todos, pero nadie está para ti? En este episodio hablamos sobre el fenómeno de las niñeras emocionales, esas personas que cargan con los problemas de los demás hasta perderse a sí mismas. Exploramos por qué muchos jóvenes caen en este rol, cómo afecta su salud mental y qué hacer para poner límites sin culpa. Si alguna vez te sentiste responsable del bienestar emocional de alguien más, este episodio es para ti. 💬 🔥 Aprende a cuidarte sin dejar de ser empático. 🎙️ Escucha el episodio completo en nuestro canal y descubre cómo empezar a liberarte de ese peso emocional que no te corresponde. #PodcastPsicológico #SaludMentalJoven #NiñeraEmocional #LímitesEmocionales #AutoestimaJuvenil

  • S1 · E1000
    Jun 1, 2025 · 34 min

    ¿El suicidio y la verdad en el 2025?

    te has preguntado si ¿estás listo hoy en el 2025 para enfrentar y hablar de este tema?, acompaña Alberto y a Jhoshua en una conversación entre todos creadores de contenido jovenes que esta viendo una realidad desde una perspectiva humana y amenazante para salud de las personas hoy en dia, asi que ponte cómodo, relájate que hoy pasarás un día, un momento distintos, solamente aquí en La hoja en Blanco por aqui tu salud mental para nosotros es importante

  • S1 · E99
    Apr 24, 2025 · 13 min

    Psicología: ¿Por qué nos quejamos tanto?

    ¿Por qué nos quejamos tanto? , esta pregunta no solo es para los jovenes hoy en día sino también para toda persona que dentro de su vida solamente se queja por todo lo que le pasa, muchas veces somos tan insensibles al momento de decir algo que nos incomoda, algo que no nos parece, y cómo esta actitud puede hacer que las personas de nuestro alrededor se alejen de nosotros

  • S1 · E3
    Mar 30, 2025 · 45 min

    ¿Ya sabes que estudiar?

    Acompáñate con Benjamin y Alberto para pasar un dia distinto, en ayudarte o aconsejarte si todavia esta pregunta aun no la tienes clara o aun no sabes que hacer para elegir correctamente tu carrera profesional, asi que ponte cómodo para pasar un dia un momento distinto solamente aquí con La hoja en blanco.

  • S1 · E3
    Mar 8, 2025 · 48 min

    ¿Puedes ser amigo de tu ex?

    La pregunta que muchos querían que hagamos, pues, bueno aqui lo tienen gente, las anécdotas siempre nos van a sorprender, asi que ponte comodo, para pasar un fin de semana distinto, solamente aquí en La hoja en Blanco por que tu salud mental para nosotros es importante

  • S1 · E2
    Feb 16, 2025 · 54 min

    Cositas: ¿La edad importa?

    Gente ¿La edad importa?, hoy conversemos un poco sobre este tema que a muchos nos han pregunta en la página, hay que pasar un fin de semana distinto, asi que ponte comodo por que hoy pasaremos un domingo distinto solamente aquí en La hoja en Blanco por que tu salud mental para nosotros es importa.

  • S1 · E99
    Feb 15, 2025 · 57 min

    Feliz 14 de Febrero¿Y yo soy el/la detallista en la relación?

    Gente Feliz dia de la Amistad y de los enamorados para todos, no queremos dejar de pasar esta fecha asi que aqui les dejamos un contenido especial por esta fecha, asi que pasemos un viernes distinto, solamente aqui en La hoja en Blanco.

  • S1 · E1
    Jan 26, 2025 · 58 min

    COSITAS 2025 - ¿Quien gasta más los hombres o las mujeres en una relación?

    Gente y ya estamos aquí para ir con todo este 2025, estaremos juntos ahora con nuestro gran segmento Cositas, un espacio para todos en donde podremos conversar de temas del dia a dia, este año Angela, Brenda y Alberto vienen con grandes temas para ti y quien sabe puedan aconsejarte lo que necesites, asi que ponte cómodo porque hoy pasaremos un dia, un momento distinto, solamente aquí en La hoja en blanco por que tu salud mental para nosotros es importante.

  • S1 · E1
    Jan 25, 2025 · 41 min

    LA CONVERSADERA ¿ PEOR EXPERIENCIA EN EL AMOR?

    Gente ya volvimos de nuestras vacaciones 2025 con nuestro segmento La conversadera para poder escucharlos y conversar basado en alguna experiencia de ustedes, y la pregunta de la semana es ¿Cuál fue tu peor experiencia en el amor...?, ya tenemos tus respuestas, asi que ponte cómodo, porque este 2025 vamos a pasar ahora todos los sabados seran distintos, solamente aquí en La hoja en blanco, por que aqui tu salud mental para nosotros es importante.

  • S4 · E199
    Dec 26, 2024 · 18 min

    FELIZ NAVIDAD 2024

    Gente queremos desearles un Feliz Navidad este 2024, novedades, noticias y muchas cositas mas que hemos podido vivir este año, asi que ponte cómodo para pasar un dia distinto, solamente aquí en La hoja en blanco.

  • S4 · E139
    Dec 20, 2024 · 1 hr 5 min

    LA CONFIANZA DE LOS PADRES CON LOS HIJOS

    Gente uno de nuestros últimos episodios de nuestro año 2024 con un invitado especial internacional, asi que acompaña Alberto a pasar un viernes de familia, conozcamos por que la confianza con nuestra familia es muy importante, que consecuencias podríamos tener al no crear un vinculo con nuestros padres, asi que ponte comodo por que pasaras un viernes distinto, solamente aquí en La hoja en blanco, por que tu salud mental para nosotros es importante.

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