Kroppen Som Vejviser

Stina Bavnhøj

Et sted, hvor vi altid kan finde ro, stabilitet og tryghed, er i vores egen krop og vejrtrækning. Gennem guidede mindfulness-meditationer ønsker jeg at give dig, der lytter, muligheden for at komme tættere på din krop og vejrtrækning.
Jeg hedder Stina Bavnhøj, og jeg guider meditationerne. Samtidig inviterer jeg spændende gæster i studiet, som kan hjælpe os med at rette blikket indad, forstå kroppens signaler og dermed navigere lettere gennem hverdagen.
Jeg håber, at du får stor glæde af at lytte med.
Find flere meditationer og yoga uden afbrydelser her: https://stinabavnhoj.dk

Play

Open in

21 episodes
monthly
Avg 45 min
Danish

Episodes 21

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.

S2 · E15
August 20 · 1 hr 16 min
#15 Kroppen spejler dit liv | Jonna Eierslev Christensen
Glæd dig til et brag af en sæsonåbner! Et år efter vores første samtale er jeg igen taget til den smukke ø Tåsinge for at besøge Jonna Eierslev Christensen. Med sin store erfaring som sygeplejerske, healer og META Sundhedsterapeut deler hun gavmildt ud af sin viden om kroppen, sundhed og personlig udvikling. Har du endnu ikke hørt vores første samtale, kan du finde episode #3: Mød kroppen med kærlighed. Denne gang dykker vi blandt andet ned i den feminine urkraft, som bor i os alle, og hvorfor verden har brug for, at vi bringer den mere i spil netop nu. Vi taler bl.a. om den vildt hurtige udvikling af kunstig intelligens, der kalder på, at vi dyrker fællesskabet, det vi kan bidrage med hver især og deler meget mere med hinanden. En uge før optagelsen modtog jeg selv en behandling hos Jonna. Hvad der skete – og hvilke indsigter jeg tog med mig – fortæller jeg også om i episoden. Samtalen minder mig endnu en gang om, hvor intelligent kroppen er. Den afspejler alt, hvad der sker i vores liv, og jo tidligere vi lærer at lytte til dens signaler, desto bedre kan vi tage vare på vores sundhed, trivsel og udvikling. Jonna deler også en række konkrete råd til, hvordan du bliver bedre til at mærke kroppen og handle på det, den fortæller dig. Og så får du historien om, hvorfor Jonna pludselig fik ørevoks i det ene øre nogle måneder efter en helt særlig samtale – og hvordan hun ser en sammenhæng med kroppens måde at reagere på. Tak, Jonna, fordi du endnu en gang ville være min gæst i Kroppen som Vejviser. Kom i kontakt med Jonna og læs mere om hendes arbejde Jonnas hjemmeside Facebook Youtube: Jonna viser tapping på en klient Læs om og download Samskabertrekanten ⁠ Behandlinger, retreatophold, B&B og workshops hos Jonna⁠ Workshop om samskabertrekanten og aktiv kærlighed 12.-13. september 2026 afholder Jonna en workshop i sit hus på Tåsinge, lige ved Valdemar Slot. Læs mere her, hvor du også tilmelder dig. DYK MERE NED I INFORMATION om Jonna, detaljer fra episoden og meget mere på stinabavnhoj.dk Du kan også lytte med på YouTube, hvis det er din foretrukne kanal. HUSK at klikke på FØLG knappen, så er du garanteret at få information, når der er nyt. Episode #16 udkommer 24. september 2026 “Disclaimer”: Det er VIGTIGT for mig at sige, at hvad der virker og er sandt for mig, og for den jeg interviewer ikke behøver at være det samme, og det behøver ikke at virke eller være sandt for dig. Du skal finde din vej, ligesom vi har gjort det, og bruge alt det du synes giver mening for dig, og lade resten ligge. — Du kan høre flere gratis meditationer og prøve Stinas yoga gratis og uden forstyrrelser lige her på min hjemmeside Du kan få adgang til endnu mere, og lige når det passer dig i mit onlinefællesskab Stinas Space med LIVE yoga, meditationer og webinarer – også på REPLAY – samt et stort onlinebibliotek. Prøv Stinas Space yoga og meditationer med det samme – du får 7 gratis dage at starte med Har du forslag til hvem jeg skal interviewe i min podcast, nye meditationer, et spørgsmål eller andet, er du altid velkommen til at kontakte mig ved at sende en mail. Tak fordi du gør noget godt for dig selv, din krop og din mentale sundhed. God fornøjelse. Kærlig hilsen Stina
S1 · E14
June 26 · 17 min
#14 Om at være... offline | Stina Bavnhøj
I denne sommeropsamling får du et overblik over årets fem podcastsamtaler – her i kort overblik: vaner energi kroppens signaler intuition balance i en travl hverdag Jeg deler også min egen overraskende oplevelse med at trække stikket fra sociale medier – og hvad kroppen lærte mig om nærvær, kreativitet og indre ro. Det blev en påmindelse om, hvor meget kroppen kan fortælle os, når vi stopper op og lytter. Måske er sommeren en invitation til netop dét. Samtidig løfter jeg lidt af sløret for temaerne i den kommende sæson. God lytning – og rigtig god sommer ☀️ Episode #15 udkommer 20. august 2026 ----- “Disclaimer”: Det er VIGTIGT for mig at sige, at hvad der virker og er sandt for mig, og for den jeg interviewer ikke behøver at være det samme, og det behøver ikke at virke eller være sandt for dig. Du skal finde din vej, ligesom vi har gjort det, og bruge alt det du synes giver mening for dig, og lade resten ligge. --- Du kan høre flere gratis meditationer og prøve Stinas yoga gratis og uden forstyrrelser lige her: https://stinabavnhoj.dk/ Du kan få adgang til endnu mere, og lige når det passer dig i mit onlinefællesskab Stinas Space med LIVE yoga, meditationer og webinarer - også på REPLAY - samt et stort onlinebibliotek. Prøv Stinas Space yoga og meditation med det samme - du får 7 gratis dage at starte med Har du forslag, til hvem jeg skal interviewe i min podcast, nye meditationer, et spørgsmål eller andet, er du altid velkommen til at kontakte mig på min mail: kontoret@stinabavnhoj.dk Tak fordi du gør noget godt for dig selv, din krop og din mentale sundhed. God fornøjelse. Kærlig hilsen Stina
S1 · E13
May 28 · 1 hr 15 min
#13 Dine vaner skaber dit liv | Philip Tingleff
I denne episode taler jeg med Philip Tingleff, klinisk diætist, vanecoach og ejer af Vanehuset. Som 20-årig begyndte Philip for alvor at arbejde med sin sundhed og træning, efter år med udfordringer som kroniske smerter, ulykker og lav vægt. Han opdagede, at hans kost ikke gav ham den næring, han havde brug for til at holde sig stærk, sund og opbygge muskler. I dag vejleder han især overvægtige – men også alle andre –i at skabe sunde vaner, der holder. Og styrketræning er hans eget frirum og en vigtig pause fra arbejdsdagen og familielivet med to døtre. Philip deler også sin refleksion over livets formål, inspireret af bogen “De 5 ting døende fortryder mest” af Bronnie Ware. Undervejs tager vi en dyb vejrtrækning – prøv det også, mens du lytter! Jeg elsker den ærlighed og nysgerrighed, Philip har, da jeg spørger ind til, hvordan han egentlig sanser og kommunikerer med sin krop. Det får vi en virkelig god snak om, og jeg håber du kan bruge Philips refleksioner — og at du også er nysgerrig på at lytte til kroppen. Tak til Philip for at være gæst i podcasten. I podcasten taler vi bl.a. om: Ønsket om at tabe sig eller tage på Hvorfor det er svært at ændre vaner og hvordan man holder fast i dem Hvordan Station2 på TV2 inspirerede Philip til at ændre sit udseende Ydre vs. indre motivation Træning som mental opladning og smertehåndtering (f.eks. ved Scheuermann) Bevægelse som forebyggelse mod angst, depression og stress Mantraer som “Man fortryder aldrig en træning” og “Runners High” Temptation bundling (nudging) for dem, der ikke brænder for træning At starte stille og roligt – og have backup-planer At mærke kroppen (og hvorfor det kan være svært) Effekten af meditation og gå i bare fødder Glæden ved en krop, der fungerer 20-sekunders reglen Philips faglige baggrund Statsautoriseret klinisk diætist Vanecoach Her kan du komme i kontakt med Philip Tingleff og Vanehuset Vanehuset.dk hjemmeside Instagram LinkedIn Facebook Du kan også lytte til podcasten det sted, du normalt lytter og du kan lytte med på YouTube, hvis det er din foretrukne kanal. Følg meget gerne kanalen, så podcasten kan nå ud til endnu flere interesserede lyttere. Episode #14 udkommer 25. juni 2026 “Disclaimer”: Det er VIGTIGT for mig at sige, at hvad der virker og er sandt for mig, og for den jeg interviewer ikke behøver at være det samme, og det behøver ikke at virke eller være sandt for dig. Du skal finde din vej, ligesom vi har gjort det, og bruge alt det du synes giver mening for dig, og lade resten ligge. Du kan høre flere gratis meditationer og prøve Stinas yoga gratis og uden forstyrrelser lige her på min hjemmeside Kender du til smerte og uro i kroppen? Smerte og uro er beskeder fra kroppen og du kan lære at lytte til den, så du kan handle på det og få et liv med færre smerter og større indre ro. Få værktøjer til det her: I mit onlinefællesskab Stinas Space, hvor vi bl.a. laver LIVE yoga, meditationer og webinarer – også på REPLAY – og du får adgang til et stort onlinebibliotek. Prøv Stinas Space yoga og meditationer med det samme – du får 7 gratis dage at starte med Har du forslag til hvem jeg skal interviewe i min podcast, nye meditationer, et spørgsmål eller andet, er du altid velkommen til at kontakte mig ved at sende en mail. Tak fordi du gør noget godt for dig selv, din krop og din mentale sundhed. God fornøjelse. Kærlig hilsen Stina
S1 · E12
April 23 · 1 hr 31 min
#12 Mærk Kroppen Hele Året | Stine Josefine Dige
I denne episode taler jeg med Stine Josefine Dige. Hun er yogainstruktør, forfatter til digtsamlinger og flere bøger for både børn og voksne. Hun er på en mission for Moder Jord og arbejder også som kropsbehandler i kontakt med jorden. Stine er et dybt passioneret menneske, og det hun virkelig brænder for er at hjælpe andre mennesker til et smertefrit liv og øge opmærksomheden til vores forbundethed til jorden. Kroppen bliver i den grad brugt som vejviser af Stine - hver dag, og Stine er det man kan kalde ekspert i at økonomisere med sine egne ressourcer. Stine giver nogle helt konkrete værktøjer og tips til at mærke og vurdere dit energiniveau, og jeg håber, du kan bruge det i dit eget liv. Især til sidst i podcasten, hvor hun fortæller om fordelene ved at starte sin morgen med en opmærksomhed til kroppen og til sin vejrtrækning - HVER dag. Vi kommer også omkring Stines seneste digtsamling ‘Helårsregn’, bl.a. hvad titlen betyder og Stine læser op fra digtsamlingen - det er cirka 55 minutter inde i podcasten. Jeg håber du får glæde af at lytte til Stine og hendes vigtige bidrag til at gøre en forskel for alt levende - og så har Stine bare en kæmpe livsglæde, der smitter på den fede måde. Tak til Stine for en virkelig spændende og vigtig samtale, og tak for at være gæst i podcasten. I podcasten taler vi bl.a. om: Stines bevidste valg af at markere sin overgangsalder med en “rites de passage” (overgangen fra én status til en anden) At være i kloster i Thailand uden telefon, neglelak, dagbog, uden at måtte nyde naturen eller lave sine daglige yogapraksis At erfare, hvor priviligeret et liv vi har i Danmark Angsten for at blive “ældre” og hvad der kommer til at ske Behandlingsformen “Folkets massage” Hvilken forskel det kan gøre at samle bare lidt skrald hver dag på sin vej Betydningen af at være flyttet fra København til vandkantsDanmark Energier og hvordan vi kan mærke dem - og at kalde det mod, når vi tør respektere egne ressourcer At mennesker er natur og hvordan vi måske har fjernet os fra naturen og betragter det som et kulturfænomen Hvordan Stines forhold til jorden opstod, og hvordan hendes indre “Greta Thunberg” blev vækket Klima, hormonforstyrrende stoffer, infantilitet, reagensglasbørn og håb Hvordan yogaen kan være en del af løsningen på at passe på jordens ressourcer Høstfester og taknemmelighed Større rummelighed, accept og nærvær til nuet jo ældre man bliver Vejrtrækningen som et kraftfuldt redskab Spøgelsesgarn og skraldeprojekt med børn med affald fra Øresund Links Her kan du komme i kontakt med Stine Josefine Dige Instagram LinkedIn Facebook Stines nyeste digtsamling Helårsregn, er udkommet på Copenhagen Storytellers: https://copenhagenstorytellers.dk/produkt/helaarsregn/ Stines faglige baggrund Yogainstruktør Traditionel thaimassør, kropsbehandler Forfatter Uddannet sociolog fra KU og tillægsuddannelse i journalistisk fra DJH Episode #13 udkommer 28. maj 2026 “Disclaimer”: Det er VIGTIGT for mig at sige, at hvad der virker og er sandt for mig, og for den jeg interviewer ikke behøver at være det samme, og det behøver ikke at virke eller være sandt for dig. Du skal finde din vej, ligesom vi har gjort det, og bruge alt det du synes giver mening for dig, og lade resten ligge. --- Du kan høre flere gratis meditationer og prøve Stinas yoga gratis og uden forstyrrelser lige her: https://stinabavnhoj.dk/ Du kan få adgang til endnu mere, og lige når det passer dig i mit onlinefællesskab Stinas Space med LIVE yoga, meditationer og webinarer - også på REPLAY - samt et stort onlinebibliotek. Prøv Stinas Space yoga med det samme, du får 7 gratis dage at starte med Har du forslag til hvem jeg skal interviewe i min podcast, nye meditationer, et spørgsmål, er du altid velkommen til at kontakte mig på min mail: kontoret@stinabavnhoj.dk Tak fordi du gør noget godt for dig selv, din krop og din mentale sundhed. God fornøjelse. Kærlig hilsen Stina
S1 · E11
March 26 · 1 hr 47 min
#11 Kroppen som vejviser eller vildleder? | Morten Lind
I denne episode taler jeg med Morten Lind, speciallæge og overlæge i anæstesi og intensiv terapi, familiefar, sportsmand og meget mere end det — og så er han en af mine gode gamle venner. Morten har truffet nogle ret usædvanlige valg i livet, og hans krop har været sat på prøve mange gange. Derfor var jeg nysgerrig efter at undersøge, hvordan han har brugt sin krop som vejviser, og hvad der ligger bag de valg han har taget i sit liv indtil nu. Som du kommer til at høre, er Mortens tilgang til kroppen, at den måske ikke altid har ret. At den kan vildlede dig frem for at vejlede. Og måske kroppen faktisk kan lede dig til noget “vildt”. Vi bliver i det “vilde”, for du kan glæde dig til at høre Mortens vilde historie om at være “i et med alt”, og ikke mindst til at høre det gode råd Morten giver til sidst. Et råd vi alle kan have glæde af, lige meget hvor vi er i livet. Kort sagt er det reglen om 80-20. Jeg håber du får glæde af at lytte til Mortens store visdom og faglighed. En stor tak til Morten for at være med i podcasten. I podcasten taler vi bl.a. om: Hvad der fik Morten til at stoppe op i livet, selvom han havde “alt” Krise, skilsmisse, stress, kærestesorg og rigtige venner At vælge at blive “semi-pensionist” i en alder af 50 år Fravælge topkarriere og i stedet vælge frihed og fleksibilitet til Følelsen af rastløshed — et “hul” indeni, der hele tiden vil fyldes op Accept og taknemmelighed Voksen-ADHD hos topchefer i det danske erhvervsliv At det “tomme sind” måske ikke er godt for alle Hvordan træning er meditativt for Morten At man ifølge Morten måske ikke altid skal bruge kroppen som vejleder Overbevisninger og hvordan de sjældent er hele sandheden Det endokrinologiske menneske, hormoner, signalstoffer og meget mere At blive ældre og accept af de begrænsninger, der naturligt kommer At selvom man har smerter, er løsningen på den lange bane ikke at lægge sig på sofaen Mortens passion for skiløb, og hvorfor en knæskade ikke forhindrede ham i at stå på ski Cravings for kager og en måde at stoppe en vane på En vild historie om at være “i et med alt” At være i en situation med tanken om “måske dør jeg om lidt” Hvad er smerte Unge mennesker og deres venskaber anno 2026 Mortens faglige baggrund — som beskrevet på Livlægernes hjemmeside Speciallæge og overlæge i anæstesi og intensiv terapi samt i akut medicin Stor erfaring med organisationsarbejde, ledelse og projektarbejde Tidligere lektor ved Københavns Universitet Medvært på tv programmet “Pessimisterne” DR2 efteråret 2011 Ekspertkonsulent og medvirkende i DR programmerne “Krop og sjæl” og “Ha´det godt” Har afholdt langt over 100 foredrag om motivation, sundhed og livsstil i virksomheder og kommuner Professionelt uddannet og særdeles aktiv skiinstruktør. Fitness instruktør gennem mange år. Certificeret coach Links Her kan du komme i kontakt med Morten Lind Livlægernes hjemmeside Skriv til Morten Lind Du kan også lytte til podcasten det sted, du normalt lytter – og du kan også lytte med på YouTube, hvis det er din foretrukne kanal. Episode #12 udkommer 23. april 2026
S1 · E10
February 26 · 1 hr 9 min
#10 Kroppens mange sprog | Tobias Anker Stripp
I denne episode taler jeg med Tobias Anker Stripp, læge (cand.med.), forsker (phD) og certificeret reiki mester. For mig var det en lærerig og inspirerende samtale, som har udvidet min forståelse af kroppen som vejviser. Jeg håber du også får glæde af Tobias’ viden og visdom. Vi er de sidste 50 år blevet fattige i vores sprog om det eksistentielle og tro, og derfor er det en vigtig forskning, Tobias deltager på Tværfakultært Center for Videnskab og Tro på Københavns Universitet. Det handler kort sagt om, hvad tro og det mere uhåndgribelige kan betyde for vores sundhed. Du får en lille og meget brugbar øvelse af Tobias, som han selv har glæde af, når han har brug for at få kroppen til at svare på nogen spørgsmål, han ikke umiddelbart kender svaret på. Omkring 47 minutter inde i samtalen giver Tobias et fantastisk godt råd til jer, der gerne vil lære (eller blive bedre til) at bruge kroppen som vejviser. Tusind tak til Tobias for at være med i podcasten. Links Her kan du følge og komme i kontakt med Tobias Anker Stripp Hjemmeside og links til nyeste publikationer Instagram LinkedIn Forskningen Portrætfoto af Tobias; credit: Søren Lagoni Tobias’ faglige baggrund Tobias er uddannet læge fra Københavns Universitet og har autorisation til at praktisere medicin (B-autorisation). Han er ansat som forsker (post doc) ved Tværfakultært Center for Videnskab og Tro på Københavns Universitet og forsker i interdisciplinært i krydsfelter mellem det vi ved og tror indenfor forskellige forskningsfelter. Center er et samarbejde mellem Det Sundhedsvidenskabelige, Det Teologiske og det Naturvidenskabelige Fakultet. Endelig er Tobias også certificeret Reiki Mester (reiki healing). I perioden 2018-2022 uddannede han sig først som Reiki-healer og clairvoyant rådgiver, og siden som Reikimester v/ Laurens Holm Hedegaard. I podcasten taler vi bl.a. om: Tobias interesse i det eksistentielle og åndeliges betydning for sundhed og sygdom Meningsfuldhed og refleksion over sit formål med livet Hvad kroppens formål egentlig er Den videnskabelige viden vi har om kroppen Det energetiske niveau er meget hurtigere til at skifte, og meget lettere at arbejde med end den fysiske krop Et perspektiv på, hvordan de fleste kropslige fænomener og lidelser manifesterer sig Tobias personlige og professionelle tilgang til at bruge kroppen som vejviser At lære sin krops sprog at kende og hvordan læger er uddannet til at “tale” med patienters kroppe Hvad kroppen viser vejen “til” Sjælen som kaptajn i samarbejde med kroppen At kroppen har sin egen stemme og nogen gange ikke er i overensstemmelse med sit eget højeste potentiale At være afhængig af noget, og “hvem” der bestemmer, at vi er det Faste, pauser og kolde bade At man skal tage forskning med forbehold, da de er foretaget på gruppeniveau og ikke individniveau Precision health og de mange faktorer, der er på spil Ego, sjæl og hvilken “ulv” vi fodrer At stille spørgsmål til kroppen (du får en konkret øvelse du kan bruge) Den kropslig oplevelse Tobias havde som 26-årig medicinstuderende og efterfølgende udviklingsrejse Kroppen husker og sætter nogen gange begrænsninger og hvordan man skal turde at vække sin krop og indre kompas igen Fjernhealing og hvordan det både er uforklarligt og virkningsfuldt God fornøjelse. Kærlig hilsen Stina “Disclaimer”: Det er VIGTIGT for mig at sige, at hvad der virker og er sandt for mig, og for den jeg interviewer ikke behøver at være det samme, og det behøver ikke at virke eller være sandt for dig. Du skal finde din vej, ligesom vi har gjort det, og bruge alt det du synes giver mening for dig, og lade resten ligge. Du har adgang til mange flere meditationer og yoga uden forstyrrelser, reklamer eller andet i mit onlinefællesskab Stinas Space og det store onlinebibliotek. Har du forslag til hvem jeg skal interviewe i min podcast, nye meditationer, et spørgsmål eller andet, er du altid velkommen til at kontakte mig på min mail: kontoret@stinabavnhoj.dk Episode #11 udkommer 26. marts 2026
S1 · E9
January 29 · 1 hr 5 min
#9 Kroppen som kompas i et travlt liv | Melissa Thøgersen
I denne episode taler jeg med Melissa. Hun er født og opvokset i USA, har boet i Danmark i 11 år, gift og har tre børn og så arbejder hun i en international virksomhed. Hun deler bl.a., hvordan hun mærker stemninger og kommunikerer med sin krop. Men hun har ikke altid lyttet til, når kroppen råbte på pauser. Du kan glæde dig til at høre, hvordan hun for nylig har lært at skabe mere overskud og positiv energi i en travl hverdag. Samtalen er sat med en klar intention via et orakelkort vi trak inden vi startede optagelsen, og rummer værdifulde budskaber, du forhåbentlig kan bruge i dit liv. Et varmhjertet tak til Melissa for at være med i podcasten. I podcasten taler vi bl.a. om: Da Melissa som barn ved at hendes lillesøster er alvorlig syg Hvordan det overhovedet er muligt at lytte til sin krop, når der er “gang i den” 24/7 Når kroppen larmer og vi ikke lytter Træning og restitution og hvordan kroppen kan fortælle, hvad den har brug for Perimenopause og hvordan kroppen begynder at sende nye signaler At det kræver at tage en bevidst beslutning for at kunne give slip på stress At der er mange veje til at opnå indre ro, få kontakt til kroppen og mærke endorfiner Om at give slip på mor-skam Værdien af gode snakke med sine veninder Hvordan det at kaste sten i vandet og puste sæbebobler kan forløse spændinger Opmærksomhedstrekanten som værktøj til at opdage sine kropssansninger At løfte sig selv og sin energi ved at vende det “tunge” til positive tanker Naturens indflydelse på Melissas krop og sind Børns sanser og umiddelbarhed At balancere positive og negative ioner i kroppen Jeg spørger altid mine gæster om det sjoveste, vildeste eller skøreste de har oplevet med eller i deres krop, og du kan høre Melissa fortælle om en vild oplevelse i kroppen — en oplevelse, som du med stor sandsynlighed kan nikke genkendende til, hvis du er kvinde og har født et barn. Glæd dig også til at høre Melissas smukke budskab om, hvad hun ser som livets vigtigste formål. Hun deler det på engelsk, fordi det gav mest mening — og det kommer tydeligt fra hjertet. Du kan også lytte til podcasten det sted, du normalt lytter - og du kan også lytte med på YouTube, hvis det er din foretrukne kanal. Episode #10 udkommer 26. februar 2026 “Disclaimer”: Det er VIGTIGT for mig at sige, at hvad der virker og er sandt for mig, og for den jeg interviewer ikke behøver at være det samme, og det behøver ikke at virke eller være sandt for dig. Du skal finde din vej, ligesom vi har gjort det, og bruge alt det du synes giver mening for dig, og lade resten ligge. --- Du har adgang til mange flere meditationer og yoga uden forstyrrelser, reklamer eller andet - lige her i Stinas Space og det store onlinebibliotek Har du forslag til hvem jeg skal interviewe i min podcast, nye meditationer, et spørgsmål eller andet, er du altid velkommen til at kontakte mig på min mail: kontoret@stinabavnhoj.dk Tak fordi du gør noget godt for dig selv, din krop og din mentale sundhed. God fornøjelse. Kærlig hilsen Stina
S1 · E8
Dec 17, 2025 · 28 min
#8 Her begynder 2026: Indsigter og nytårsmeditation | Stina Bavnhøj
I denne episode samler jeg op på året og kigger fremad. Du kan høre om: Hvorfor det er værd at lytte til de 5 gæster jeg har interviewet Min indre rejse i 2025, og hvordan det kan gøre en forskel for dig og din udvikling Energierne i december 2025 og det nye år 2026 Jeg løfter sløret for et nyt spændende online fællesskab med helt nye muligheder Min kommende bog om at bruge Kroppen Som Vejviser Til sidst har jeg en 10 minutters guidet NYTÅRSmeditation til dig til at skabe retning for dit nye år med mulighed for at manifestere lige præcis dét, du ønsker. Du kan lytte til meditationen igen og igen, også hvis du bare har brug for ro. Glæd dig til at blive inspireret, når jeg er tilbage med nye interviews med fantastiske mennesker i podcasten i 2026. Jeg ønsker for dig, at dit nye år bliver det bedste nogensinde og glæder mig til at høre fra dig og møde dig. Aktuelle tilbud til dig lige nu Prøv online yoga og meditation nu — lige nu kun kr. 119,-/måned, ny pris fra 1. februar 2026 Læs hvad andre siger Meditation for fred og kærlighed på min hjemmeside og på YouTube Er du klar til at lytte til dit indre og din sandhed? Få min e-bog med 5 hacks til at komme igennem overgange i dit liv — helt gratis! Læs mine 7 tips, hvis du mærker, du er klar til at bryde med lav og dårlig energi og i stedet løfte din egen frekvens! Episode #9 udkommer 30. januar 2026 Du har adgang til flere meditationer og yoga uden forstyrrelser lige her i min ONLINEKLUB Skriv til mig, hvis du har forslag til hvem jeg skal interviewe: kontoret@stinabavnhoj.dk God fornøjelse. Kærlig hilsen Stina
S1 · E7
Nov 21, 2025 · 57 min
#7 Kroppen, frekvenser og karriereskift | Janne Dahl-Hesselkilde
I denne episode taler jeg med Janne, der har været på en ret vild rejse de sidste fire år. Hun fortæller, hvordan en smerte i højre arm og mødet med en fysioterapeut blev hendes wake up call og gjorde, at hun satte bremsen i og ændrede kurs i sit liv. Først da begyndte hun virkelig at lytte til sin krop og forstå dens signaler. Jeg håber også at du — ligesom jeg — vil opleve, at her er en kvinde med et stærkt ønske om, at når vi deler vores erfaringer med hinanden, så beriger vi hinandens liv. Både Janne og jeg håber, at du vil kunne tage rigtig mange konkrete værktøjer med dig, så du kan blive endnu bedre til at bruge din krop som vejviser. Et kærlig tak til Janne for at være med i podcasten. I podcasten taler vi bl.a. om: En personlighedstest, der viste, hvad der foregik i Jannes underbevidsthed Når kroppen larmer og forsøger at få os til at sætte tempoet ned Kroppens gentagende beskeder og om til sidst at blive ramt af stress Om at være så syg, at alle ydre lag forsvinder og sanserne forstærkes Energibeholdning og hvordan man administrerer sin energi bedst Karriereskifte og glæden ved at være gået ad en ny vej Kvantefysik Frekvensterapi Biofeedback At tanker og følelser kan måles Hvordan Janne taler til og med sin krop Åndehuller i løbet af en dag Hvordan man kan tage sig kærligt af sig selv, når man er i det offentlige rum At vi skal dele vores historier med hinanden og derved styrke hinanden Energi og energiforvaltning i børnehøjde At sjælen lever videre, når kroppen ikke kan mere Naturen og haven som terapiform Janne ønsker, at jeg tilføjer et par ord til det, hun siger om atomer i podcasten: Hun siger, at et atom består af nogle elektroner og en atomkerne, som består af protoner. Kernen består både af protoner og neutroner. Jeg spørger altid mine gæster om det sjoveste, vildeste eller skøreste de har oplevet med eller i deres krop, og du kan høre Janne fortælle om en næsten uvirkelig oplevelse hun havde, da hun var på et retreat og stod under et træ i regnvejr. Glæd dig også til at høre, hvad Janne mener er det vigtigste formål med livet på jorden samt hendes 3 bedste råd til dig, der gerne vil blive bedre til at bruge din krop som vejviser. Links Her kan du følge og komme i kontakt med Janne Dahl-Hesselkilde: Hjemmesiden Livets Frekvenser Facebooksiden Livets Frevenser Instagram Livets Frekvenser Instagram Min Terapihave LinkedIn Jannes bog “Kærlighedens kaos” kan købes ved at kontakte Janne på mail: janne.hesselkilde@gmail.com Jannes faglige baggrund Janne er uddannet farmaceut fra Danmark Farmaceutiske Universitet i København og har været ansat i en større medicinalvirksomhed med vidensformidling og tværfagligt samarbejde indenfor bl.a. knogleskørhed, gigt, rygsøjlegigt, kroniske tarmsygdomme, HIV, Hepatitis C, Infektioner bredt og børnevaccinationsprogrammet. I 2022 stiftede hun bekendtskab med Quantum Biofeedback, frekvensbaseret terapi. Siden 2023 har hun været medlem af den danske gruppe af udøvende Biofeedback-specialister og er uddannet hos QX World Academy i 2024 med diplom i 2025. I januar 2025 startede Janne sit firma "Livets frekvenser" og giver nu sessioner både ved fysisk fremmøde og online. Quantum Biofeedback er baseret på kvantefysik, og systemet er FDA-godkendt til behandling af stress. --- Du kan også lytte til podcasten det sted, du normalt lytter - og du kan også lytte med på YouTube, hvis det er din foretrukne kanal. Episode #8 udkommer i december 2025 Du har adgang til flere meditationer og yoga uden forstyrrelser lige her i min ONLINEKLUB: https://stinabavnhoj.dk/ Skriv til mig, hvis du har forslag til hvem jeg skal interviewe: kontoret@stinabavnhoj.dk God fornøjelse. Kærlig hilsen Stina
S1 · E6
Oct 31, 2025 · 1 hr 9 min
#6 Sensitive børn, sjælens sprog og kroppens visdom | Sanne Badino
Sensitive børn har en kæmpe plads i Sannes hjerte, og det er hendes store ønske, at de og deres forældre imødekommer sensitiviteten fremfor at undertrykke den. Hvordan det er muligt, fortæller Sanne om i denne episode. Glæd dig også til at høre om en alternativ vej til fertilitet. Et møde med en healer og clairvoyant da hun var 18 år, åbnede døren til, at det nu mere end 20 år senere er blevet Sannes levevej. Hjerteligt tak til Sanne for at være med i podcasten. I podcasten taler vi bl.a. om: At være hypersensitiv i sin barndom At finde tryghed i naturen og blandt dyr Hvorfor det sortnede for Sannes øjne, mens hun kørte bil Tics, der bliver til signaler man kan bruge konstruktivt Klarsanser og den åndelige verden Søjlen af lys og at kunne give sig selv healing Hvordan man kan udvikle og lytte til sin intuition PTSD trigget af fødselsoplevelse og tidligere livs traumer Hvad der sker under og efter en healing At sorg er et livsvilkår og hvordan healing kan lette sorgen Kontakt med afdøde og hvordan det kan forløse Gode råd til dig, der har et barn, der er bange for at sove på sit værelse Hvordan man kan lære sine børn at gå i søjlen af lys Krystallers unikke energi Livsglæde og om at skabe stabilitet i sin energi Du får også en skøn guidet healingsmeditation af Sanne, som giver grounding, får gamle energier til at forlade dit system og blive fyldt op med ny healingsenergi. Sid afslappet på en stol eller pude, når du lytter til meditationen. Jeg spørger altid mine gæster om det sjoveste, vildeste eller skøreste de har oplevet med eller i deres krop, og du kan høre Sanne fortælle om, at det vildeste hun har oplevet er at være kanal for andre, så de kan lande i sig selv og se deres eget lys. Glæd dig også til Sannes bedste vejledning til dig, der gerne vil blive bedre til at bruge din krop som vejviser. Links og noter: Her finder du Sanne Badino: Hjemmeside Facebook Instagram Sådan skriver Sanne på sin hjemmeside: Jeg har altid vidst, at jeg havde en naturlig kontakt til den åndelige verden. Gennem livet har jeg mærket energierne som en del af mig – en stille, vis stemme, der altid har guidet mig. Med tiden blev det tydeligt, at min sjælsvej handlede om at bringe denne forbindelse videre til andre, så de også kan huske, hvem de i sandhed er. Jeg er uddannet Clairvoyant Rådgiver, Clairvoyance Lærer og Medie hos Marzcia Techau, hvor jeg også har taget mine Reiki 1, 2 og 3 (Master Teacher) uddannelser samt indre barn-healing, englehealing, epigenetisk healing og karmisk healing. Aktuelt er jeg under uddannelse som Krystalhealer hos Kyle Gray og Sacred Cacao Guardian hos Camille Cacao Love, hvor jeg arbejder med cacaoens hjertevisdom, ceremoni og sjælens kald. Episode #7 udkommer 21. november 2025 Du har adgang til flere meditationer og yoga uden forstyrrelser lige her i min ONLINEKLUB: https://stinabavnhoj.dk/ Skriv til mig, hvis du har forslag til hvem jeg skal interviewe: kontoret@stinabavnhoj.dk God fornøjelse. Kærlig hilsen Stina
S1 · E5
Oct 3, 2025 · 1 hr 1 min
#5 Vi er sjælfulde energivæsner | Nina Bentzon
Hvis du vil inspireres til at bruge din krop som vejviser, så kan du virkelig glæde dig til at lytte til samtalen med Nina Bentzon. Jeg fik gåsehud flere gange undervejs, for Ninas livshistorie og store visdom er usædvanlig. Hun blev uddannet jurist, fordi hun troede hun skulle arbejde med menneskerettigheder, men mødet med en indiansk stamme i Alberta og en introduktion til den indianske filosofi gjorde, at Nina opdagede, at hun havde talent for at lægge horoskoper, og det blev vejen til et usædvanligt karriereskift. Vi kommer vidt omkring i podcasten, lige fra hvilke konsekvenser det kan have at give sin energi til andre, en alternativ vej ind i at undfange børn, til at have sin delfinflok omkring sig og gå stuegang i sig selv. Et kærlig tak til Nina for at være med i podcasten. I podcasten taler vi bl.a. om: Astrologi Første erfaring med kroppens signaler Psykologiske mønstre kan påvirke kroppen Energi-indvikling og personlig udvikling Om at få beskeder, visioner og syn fra den åndelige verden Sjælen og transformative spirituelle oplevelser Persefone og Demeter og om at gå ind i en stærk indre udvikling Energivæsener At kunne skelne mellem de signaler kroppen sender Forskellen på intention og når vi “bare” er Hvad “spiritus” egentlig betyder og hvad folk søger efter, når de drikker eller tager psykedeliske stoffer At give børn tid og rum Hundehviskeren Cesar Millan og hestehviskeren Monty Roberts Alt det vi kan lære af dyrene og naturen Hvordan vores sind og tanker blokerer for vores naturlige energi og blomstring Jeg spørger altid mine gæster til sidst i podcasten om det sjoveste, vildeste eller skøreste de har oplevet med eller i deres krop, og du kan høre Nina fortælle om en vild oplevelse, som rigtig mange, kan nikke genkendende til. Glæd dig også til Ninas bedste og enkle råd til dig, der gerne vil blive bedre til at bruge din krop som vejviser. Links og noter: Nina Bentzons hjemmeside Følg Nina på de sociale medier: LinkedIn Facebook Instagram Bøger som Nina har skrevet Bog på vej: The Spirituel Gardener Nina om sin baggrund og mission: Nina Bentzon er uddannet spirituel og psykologisk astrolog ved Institut for Astrologi og Faculty of Astrological Studies, London. Hun har +30 års erfaring og desuden dygtiggjort sig indenfor coaching, dybdepsykologi og mindfulness/ meditation. Fagmedlem af Astrologisk Selskab (FAS). Nina er forfatter og foredragsholder, medvirker i podcasts og underviser på workshops og kurser. Hun bor i Hornbæk og er mor til tre voksne sønner. Se Ninas komplette CV her — HUSK: Du kan også lytte med på min podcast på YouTube, hvis det er din foretrukne kanal. Episode #6 udkommer 31. oktober 2025 Du har adgang til flere meditationer og yoga uden forstyrrelser lige her i min ONLINEKLUB: https://stinabavnhoj.dk/ Skriv til mig, hvis du har forslag til hvem jeg skal interviewe: kontoret@stinabavnhoj.dk God fornøjelse. Kærlig hilsen Stina
S1 · E4
Sep 12, 2025 · 59 min
#4 Rejsen ud og hjem til sig selv | Mette Maja Mouritsen
Glæd dig til at lytte til denne samtale med livskloge Mette Maja Mouritsen. Der er et helt særligt nærvær i samtalen, som jeg virkelig håber du kan fornemme, og måske kan du nikke genkendende til noget af det Mette Maja deler fra sin egen historie. Hun har altid været meget fysisk aktiv, og selvom hun løb 3 lange ture om ugen og arbejdede som læge, så var kontakten til kroppen overvejende på det motoriske plan, og hun oplevede at blive ramt af stress, da hun var midt i 40’erne. Mindfulness blev den første åbning for hende til det at mærke sig selv og sin krop igen. Du får en kærlighedsfortælling om det at være menneske, og hvordan Mette Maja kom i dybere kontakt med sin krop igen, blev mere bevidst om sin krop, og især efter en bevidsthedsåbning, hvor hun mærker en uendelig kærlighed. Hun deler hjerteligt ud af, hvordan hun bruger sin krop som vejviser, og hvordan hun nærer sig selv og sin krop. Mit ønske er, at du får kontakt til din egen oprindelige kærligheds-natur, som Mette Maja beskriver. Der er så mange fine lag i denne podcast, så den er virkelig værd at lytte til flere gange. Varmt tak til Mette Maja for at være med i podcasten. I podcasten taler vi bl.a. om: At være fysisk aktiv og overforbruge af sin energi At vi ofte først kan se, hvor meget vi har været “ude af os selv”, når vi begynder at mærke kroppen Det at bruge meget energi på sin omverden Forskellen på at ‘prøve at forstå’ og at ‘prøve at forholde sig til’ en smerte eller lidelse i sin krop At være i nuet og blive trukket ud af nuet Bevidsthedsåbning Alt er ok Hvordan vi ubevidst sætter deadlines op for os selv At vi ikke kan gøre noget forkert At have brug for glimt af vished Små kærlighedsoplevelser Hør også hvad der skete, da Mette Maja dansede en særlig dans og hvad Mette Maja svarer på mit spørgsmål: Hvad er det vigtigste formål med livet på jorden? Jeg blev helt rørt. Og glæd dig til hendes bedste og enkle råd til dig, der gerne vil blive bedre til at bruge din krop som vejviser. Links og noter: Mette Maja Mouritsens hjemmeside Bøger YouTube Facebook LinkedIn Video om Mette Majas bevidsthedsåbning i 2010 Sådan skriver Mette Maja om sin baggrund og mission på sin hjemmeside: Jeg har arbejdet som læge i 31 år, heraf 15 år som praktiserende læge. Jeg har valgt at fraskrive mig min autorisation for at arbejde mere holistisk, og for at kunne udtale mig frit om livet og om sundhed uden at føle mig begrænset af sundhedsstyrelsen. Det er åbenlyst for mig, at der er mange veje til velbefindende. Det formidler jeg gennem foredrag, podcast, workshops, bøger, blogs med mere. Velbefindende er ofte betinget af noget ydre og har det med at komme og gå. Indre fred og frihed opstår, når vi har fred i sindet, uanset hvad livet byder os og i erkendelsen af vores forbundethed med alt og alle. Jeg er forfatter til flere bøger om krop, sind og bevidsthed. Er desuden frivillig rådgiver på børnetelefonen under Børns Vilkår. Mette Maja Mouritsen er uddannet læge, mindfulness-instruktør, psykoterapeut og forfatter Du kan også lytte med på min podcast på YouTube, hvis det er din foretrukne kanal https://www.youtube.com/@stinabavnhoj/podcasts Episode #5 udkommer 3. oktober 2025 “Disclaimer”: Det er VIGTIGT for mig at sige, at hvad der virker og er sandt for mig, og for den jeg interviewer ikke behøver at være det samme, og det behøver ikke at virke eller være sandt for dig. Du skal finde din vej, ligesom vi har gjort det, og bruge alt det du synes giver mening for dig, og lade resten ligge. Du har adgang til mange flere meditationer og yoga uden forstyrrelser, reklamer eller andet - lige her i min ONLINEKLUB i det store onlinebibliotek Har du forslag til hvem jeg skal interviewe i min podcast, nye meditationer, et spørgsmål eller andet, er du altid velkommen til at kontakte mig på min mail: kontoret@stinabavnhoj.dk Tak fordi du gør noget godt for dig selv, din krop og din mentale sundhed. God fornøjelse. Kærlig hilsen Stina
S1 · E3
Aug 29, 2025 · 59 min
#3 Mød kroppen med kærlighed | Jonna Eierslev Christensen
Glæd dig til denne episode, hvor jeg taler med en vis skøn kvinde på Tåsinge, nemlig Jonna Eierslev Christensen. Hun er en skattekiste af viden og levet liv, der giver os et indblik i, hvor magisk kroppen er, hvordan vi kan lytte til den og lære noget om den og vores egne adfærdsmønstre. Jonna deler kærligt ud af sin visdom og egne erfaringer gennem sit nu 70-årige liv, hvor hun har bevæget sig fra at være en “redder” til at være et kærligt og ansvarligt vidne til sig selv, sine klienter og sine relationer. Og så er hun skaber af Samskabertrekanten og jeg vil også kalde hende en “fødselshjælper” - for hun hjælper de klienter, der kommer til hende med at få et nyt liv, ved at forløse traumer, smerter og blokeringer. Varmt tak til Jonna for at være med i podcasten. I podcasten taler vi bl.a. om: Kronisk sygdom Sundhedssystemets symptombehandling Kinesologi, der blev en døråbner for Jonna til at lære sin egen krops signaler at kende At vi lagrer mange hændelser, oplevelser osv. i kroppens “harddisk” Jonnas store “skattekiste” Metasundhed (Den Psykosomatiske Traumemodel) Hvorfor vi ofte bliver syge når vi lige har startet ferie Virus og bakterier og paradigmeskiftet i den måde vi tænker sygdom og sundhed nu og fremover At man ikke kan eller skal løse alting selv Fordøjelsens betydning, “mavehjerne” og allergier At møde sig selv med kærlighed og accept Hvordan vi kan blive klogere på vores krop, adfærdsmønstre, smerter og handlinger Samskabertrekanten som Jonna har udviklet Vores egen selvhelbredende kraft og skaberkraft Verdenslederne og den uro der er i verden i dag Jeg spørger mine gæster i podcasten om det sjoveste, vildeste eller skøreste de har oplevet med eller i deres krop, og du kan høre hvad der skete, da Jonna som 50-årig manifesterede sine bryster til at blive større! Og endelig, så skal du glæde dig til Jonnas bedste råd til dig, der gerne vil (begynde at) bruge din krop som vejviser. Links og noter: Jonnas hjemmeside healyourself.dk Find Jonna på Facebook Youtube: Jonna viser tapping på en klient Samskabertrekanten udviklet af Jonna Behandlinger hos Jonna finder du her Kroppens Hemmelige Sprog af Inna Seagal Helbred Dit Liv af Louise Hay Din Bevidste Krop af Nadia Zarling Kamel og Lars Mygind Zero limits - ingen begrænsninger af Joe Vitale og Hew Len, den hawaiianske lære om Ho'oponopono og sangen Halfdan Rasmussens Noget Om Kraft: “Jeg tror, der lever et barn dybt inde, en kraft, som aldrig kan drives ud” Jonna om sin baggrund og mission: Jeg har 30 års erfaring som sygeplejerske. Siden 2005 har jeg været selvstændig med egen klinik, og har faciliteret tusindvis af klienter. Børn og voksne med forskellige problematikker, herunder stress, sorg, angst, depressioner, livskriser og diverse fysiske lidelser. Jeg er dybt taknemmelig for at være vidne til mennesker, der er kommet fri af eksem, allergier, smerter, angst, depressioner og meget andet, og som har oplevet en forøgelse af deres livsglæde og velvære. Jeg er født i 1954 i Svendborg og er velsignet med en dejlig kæreste og en fantastisk familie, som giver mig stor glæde. Jonnas uddannelser: Kinesiolog Cert. Tankefeltterapeut TFT/EFT METAsundhedsterapeut (Psykosomatisk Traumeterapeut) Transbiologisk Traumeterapeut TBT Basisuddannelsen i Systemisk Opstilling og Familieopstilling. Tidl. Sygeplejerske Se Jonnas komplette CV her HUSK: Du kan også lytte med på min podcast på YouTube, hvis det er din foretrukne kanal https://www.youtube.com/@stinabavnhoj/podcasts Episode #4 udkommer 12. september 2025 Du har adgang til flere meditationer og yoga uden forstyrrelser lige her i min ONLINEKLUB: https://stinabavnhoj.dk/ Skriv til mig, hvis du har forslag til hvem jeg skal interviewe: kontoret@stinabavnhoj.dk God fornøjelse. Kærlig hilsen Stina
S1 · E2
Aug 15, 2025 · 23 min
#2 Stinas stresshistorie og vej til at bruge kroppen som vejviser
Hvad ville der ske, hvis du var helt tryg ved at vide, at enhver krise i livet har en gave med sig? Jeg indrømmer, det var på ingen måde det jeg kunne få øje på dengang jeg blev stressramt i starten af 00'erne. Men jeg har sidenhen lært og erfaret, at det var en kæmpe gave. Og jeg har lært at få øje på, at alt hvad jeg siden har mødt i form af smerter, sygdom, sorg og andre krisesituationer også er fine gaver, der venter på at blive foldet ud. Om det umiddelbart giver mening eller ej, så lyt med og bliv inspireret og få også et af mine værktøjer, som jeg bruger dagligt til at træne min opmærksomhed til nuet - og til kroppens signalere. For kroppen taler sandt - vi skal blot stoppe op og lytte til den. Du kan også lytte med på YouTube, hvis det er din foretrukne kanal https://www.youtube.com/@stinabavnhoj/podcasts Episode #3 udkommer 29. august 2025 --- “Disclaimer”: Det er VIGTIGT for mig at sige, at hvad der virker og er sandt for mig, og for den jeg interviewer ikke behøver at være det samme, og det behøver ikke at virke eller være sandt for dig. Du skal finde din vej, ligesom vi har gjort det, og bruge alt det du synes giver mening for dig, og lade resten ligge. --- Du har adgang til mange flere meditationer og yoga uden forstyrrelser, reklamer eller andet - lige her i min ONLINEKLUB i det store onlinebibliotek: https://stinabavnhoj.dk/ Har du forslag til hvem jeg skal interviewe i min podcast, nye meditationer, et spørgsmål eller andet, er du altid velkommen til at kontakte mig på min mail: kontoret@stinabavnhoj.dk Tak fordi du gør noget godt for dig selv, din krop og din mentale sundhed. God fornøjelse. Kærlig hilsen Stina
S1 · E1
Aug 1, 2025 · 6 min
#1 En introduktion til Kroppen Som Vejviser
Alt for få af os er i kontakt med vores krop ud over, når den er syg, smerter eller opspændt. De færreste af os har lært, hvordan vi lytter til vores krop. Det vil jeg virkelig gerne undersøge nærmere her i min podcast - og dele med dig, der lytter, så du kan blive inspireret. Jeg deler både fra mit eget liv, og interviewer andre skønne mennesker, hvordan de er kommet i gang med at kommunikere og være i kontakt med deres egen krop, hvordan deres liv var før det, og hvordan de har det nu. Min intention er, at du kære lytter, får glæde af det du hører, at du vil opleve at have lært noget undervejs, have lyst til at handle på noget i dit eget liv, søge mere information og viden, og måske kan du afprøve og integrere det, du tror kan virke for dig, ved at bruge kroppen som vejviser. Dette er en kort introduktion til podcasten, og det er et godt sted at starte, hvis du er helt ny i "mit space". Du kan også lytte med på YouTube, hvis det er din foretrukne kanal https://www.youtube.com/@stinabavnhoj/podcasts Episode #2 udkommer 15. august 2025 --- “Disclaimer”: Det er VIGTIGT for mig at sige, at hvad der virker og er sandt for mig, og for den jeg interviewer ikke behøver at være det samme, og det behøver ikke at virke eller være sandt for dig. Du skal finde din vej, ligesom vi har gjort det, og bruge alt det du synes giver mening for dig, og lade resten ligge. --- Du har adgang til mange flere meditationer og yoga uden forstyrrelser, reklamer eller andet - lige her i min ONLINEKLUB i det store onlinebibliotek: https://stinabavnhoj.dk/ Har du forslag til hvem jeg skal interviewe i min podcast, nye meditationer, et spørgsmål eller andet, er du altid velkommen til at kontakte mig på min mail: kontoret@stinabavnhoj.dk Tak fordi du gør noget godt for dig selv, din krop og din mentale sundhed. God fornøjelse. Kærlig hilsen Stina
#8
Jul 7, 2025 · 2 min
Digt: En Sommerdag
Derfor elsker jeg det smukke digt af Mary Oliver: Digtet har så mange fine små detaljer, og stiller spørgsmål ved noget vi måske tager for givet. Digtet minder mig om dagligt at værdsætte det jeg allerede har, og at få øje på de bittesmå ting, som f.eks. en græshoppe og måden den spiser på. Det minder mig også om, at alt levende er forgængeligt, og det gør mig opmærksom på at leve nu og nyde nuet. Og så er det nogen utroligt essentielle spørgsmål, som Mary Oliver stiller i den sidste strofe; Hvad skulle jeg ellers have gjort? Dør alting ikke altid til sidst og alt for hurtigt? Hvad planlægger du at gøre med dette, dit eneste vilde og kostbare liv? Jeg håber du finder digtet ligeså inspirerende som jeg, og at du tillader dig selv at sætte lidt tid af til at reflektere over ordene og måske finde dine svar på spørgsmålene. Mary Oliver, amerikansk digter, 1935-2019, fandt inspiration til sit arbejde i naturen og havde en livslang vane med at gå ture alene i naturen. Hendes poesi er præget af undren over naturen, levende billeder og et usminket sprog. I 2007 blev hun erklæret den bedst sælgende digter i USA. En Sommerdag / Sommerdagen Hvem har lavet verden? Hvem har lavet svanen og den sorte bjørn? Hvem har lavet græshoppen? Jeg mener, denne græshoppe, den her, som har kastet sig selv ud af græsset, den her, som spiser sukker af min hånd, som bevæger sine kæber frem og tilbage, i stedet for op og ned, som stirrer rundt med sine enorme og komplicerede øjne. Nu løfter hun sine blege underarme og vasker omhyggeligt sit ansigt. Nu breder hun sine vinger ud og svæver væk. Jeg ved ikke rigtig, hvad en bøn er. Men jeg ved hvordan man er opmærksom, hvordan man falder ned i græsset, hvordan man knæler ned i græsset, hvordan man kan køre i tomgang og føle sig velsignet, hvordan man kan slentre igennem markerne, hvilket er, hvad jeg har gjort hele dagen. Fortæl mig, hvad skulle jeg ellers have gjort? Dør alting ikke altid til sidst, og alt for hurtigt? Fortæl mig, hvad planlægger du at gøre med dette, dit eneste vilde og kostbare liv? ”The Summer Day” af Mary Oliver fra House of light, gendigtet af Jens Mikkelsen Du kan også lytte til min podcast på YouTube, hvis det er din foretrukne kanal: https://www.youtube.com/@stinabavnhoj/podcasts --- Du har adgang til flere meditationer og yoga uden forstyrrelser, reklamer eller andet - lige her i min ONLINEKLUB i det store onlinebibliotek: https://stinabavnhoj.dk/ Har du forslag til nye meditationer, et spørgsmål eller andet, er du altid velkommen til at kontakte mig på min mail: kontoret@stinabavnhoj.dk Tak fordi du gør noget godt for dig selv, din krop og din mentale sundhed. God fornøjelse. Kærlig hilsen Stina
#7
Apr 5, 2025 · 8 min
Meditation: Efter 8 minutter har du "fået" en ny krop
Er tiden knap? Føles kroppen tung? Sæt telefonen på "forstyr ikke" og lyt til denne meditation. Efter 8 minutter er du afslappet og mærker en lethed og fornyet energi, nærmest som at få en ny krop. Du kan lave kropsscanningen på alle tider af døgnet, når du mærker et behov for at kroppen og hovedet skal have ro og slappe af og du har brug for en lethed og fornyet energi. Du vil opleve en dyb afspænding af kroppen på kort tid. Det er en optagelse fra en LIVE session i Onlineklubben. Du har adgang til flere meditationer og yoga uden forstyrrelser – lige her i min ONLINEKLUB og det store onlinebibliotek Har du forslag til nye meditationer, et spørgsmål eller andet, er du altid velkommen til at kontakte mig på mail. Tak fordi du gør noget godt for dig selv, din krop og din mentale sundhed. God fornøjelse. Kærlig hilsen Stina
#6
Feb 4, 2025 · 29 min
Meditation: Giv slip på det der er - 2 x 15 minutter
Denne meditation kan du dele op i to: En siddende og liggende meditation, i enten 15 eller 30 min. Mærk hvad kroppen har brug for. Gennem meditationen guides du ind i en kærlig venlighed overfor det der er, dine tanker og det der bevæger sig inde i dig og udenfor dig. Der er tilpas med stilhed indimellem guidningen, så du kan nå at sanse og mærke. Meditationen kan være ekstra givende lige op til fuldmåne, fordi den energi netop lægger op til at give slip på det du ikke længere har brug for. Du har adgang til flere meditationer og yoga uden forstyrrelser - lige her i min ONLINEKLUB og det store onlinebibliotek: ⁠https://stinabavnhoj.dk/⁠ Har du forslag til nye meditationer, et spørgsmål eller andet, er du altid velkommen til at kontakte mig på min mail: kontoret@stinabavnhoj.dk Tak fordi du gør noget godt for dig selv, din krop og din mentale sundhed. God fornøjelse. Kærlig hilsen Stina
#5
Dec 16, 2024 · 7 min
Meditation: Find ro, parkér dine tanker og sæt din retning for dagen
En morgenmeditation, der kan give dig både ro, skabe fokus og du kan sætte en retning for din dag. Oplever du, at du allerede er i gang med dagen, selvom du kun har blinket øjnene åbne? De fleste af os har tankerne i "to-do-mode" frem for i "to-be-mode". Vi er ikke tilstede i nuet. Start dagen med denne meditation, hvis du har brug for at parkere tankerne, og træn det, at sætte en intention hver dag. Når du laver en intention er det en kærlig hensigtserklæring for dig selv og din dag. Du kan på den måde give dig selv en retning at gå i, og lade det blive en underliggende stemning du skaber indeni og omkring dig. Vær samtidig venlig over for dig selv, hvis det skulle vise sig, at din dag tager en helt uventet drejning, og du måske helt glemmer din intention. Du kan aldrig vide, hvad der kommer til at ske gennem døgnet, men du kan altid vende tilbage til den indre ro og stabilitet du har fået skabt med din morgenmeditation. Du har adgang til flere meditationer og yoga uden forstyrrelser - lige her i min ONLINEKLUB og det store onlinebibliotek: ⁠https://stinabavnhoj.dk/⁠ Har du forslag til nye meditationer, et spørgsmål eller andet, er du altid velkommen til at kontakte mig på min mail: kontoret@stinabavnhoj.dk Tak fordi du gør noget godt for dig selv, din krop og din mentale sundhed. God fornøjelse. Kærlig hilsen Stina
#4
Nov 22, 2024 · 9 min
Meditation: God nats søvn
Lyt til denne 10 minutters guidede og meget rolige meditation, hvis du har svært ved at falde i søvn eller vågner i løbet af natten og er udfordret med at falde i søvn igen. Når du opdager du ligger uroligt i sengen eller kæmper med at falde i søvn igen, vil jeg anbefale dig, at du står op for en kort stund, måske tager lidt te eller vand at drikke. Du kan også ryste kroppen i nogen minutter eller klappe let på hele kroppen med dine hænder. Så vil du øge chancerne for lettere kunne falde i søvn bagefter. Du har adgang til flere meditationer og yoga uden forstyrrelser - lige her i min ONLINEKLUB og det store onlinebibliotek: ⁠https://stinabavnhoj.dk/⁠ Har du forslag til nye meditationer, et spørgsmål eller andet, er du altid velkommen til at kontakte mig på min mail: kontoret@stinabavnhoj.dk Tak fordi du gør noget godt for dig selv, din krop og din mentale sundhed. God fornøjelse. Kærlig hilsen Stina

Showing 1–20 of 21 episodes